Klasse! Immer super wenn du mit jemandem die Übungen zeigst, der sie anscheinend noch nicht kennt. Dann kommen nämlich Fragen, die man sich zu Hause auch stellen würde. Auch Übungsfehler werden hilfreich korrigiert, was ja sehr wichtig ist, wenn mann online lernt und übt. Bei allen Übungen wo 2 min. Dehnung erforderlich ist, bereite ich mich mit etwas "Vordehnen" schon vor. Dann komme ich für die dann geforderten 2 min deutlich besser und weiter in die Dehnung. LG
Ich mache Übungen, das tut weh,aber das hat mir sehr geholfen ! Ich mache trotzdem Übungen weiter 3 mal am Tag. Vielen lieben Dank ! Ich wünsche Ihnen alles Liebe und Gute und Gute
Ich habe durch diese Übungen mein fast schon chronisches Ischias leiden deutlich verbessert und wenn es doch wieder auftritt, helfe mir diese Übungen das schnell wieder zu lindern bzw. ganz zu beseitigen. Ich liebe diese Übungen sehr und geniesse sie inzwischen sogar schon. Sie tun mir nicht mehr weh, sondern geben mir ein Gefühl, der Erleichterung
Hallo, danke für das Video, es hat mir sofort geholfen die ISG Blockade zu lösen. Heute Morgen hat es mich vor Schmerz schief gezogen. Nach dieser Übung war alles wieder gut.... Danke Liebe Grüße Gabi
Bei der Selbstmassage komm ich nicht mal so hoch, dass ich das Ding drunterschieben könnte….die Übung auf dem Stuhl hilft mir. Ich hab das Gefühl dass es nach der Übung hinten wärmer wird..
Ich kämpfe seit drei Wochen (die Matratze war zu hart), aber diesmal hilft es nicht so schnell. Es schmerzt zwischen Ischiasgegend und Lendenwirbeln, zieht mittlerweile schon stark in der Vorderseite. Nützt nix. Ich mach weiter! Das gequälte Gesicht muss wieder weg....
Hallo, Bei meiner Mutter(72) ist dieses problem leider schon soweit fortgeschritten ,dass sie das bein garnicht mehr aufs knie bekommt .Sie bekommt dass bein grade so aufs andere schienbein gelegt, Weshalb diese übung für sie leider nichts bringt. Gibt es vielleicht trotzdem etwas (vllt.eine andere Übung) ,was sie tun kann um die ISG blockade zu lösen? Für hilfreiche tipps wäre ich sehr dankbar.
ich, 74, bekomme das Bein auch nur über das Schienbein gelegt ... die Übung trotzdem machen, denn nach ein paar Tagen bekommt man das Bein schon höher!!! Ich mache weiter, denn es hilft wirklich!
@@Anima7incarnata PS: Anfangs habe ich das Bein mit einem Gymnastikband hoch gezogen (Gürtel oder ähnliches geht auch), weil ich mit der Hand auch nicht an das Bein kam. Dann die 2 min dehnen und mit dem Band langsam das Bein wieder runter lassen und etwas lockern (wackeln) - dann das andere Bein und danach etwas rum laufen . Dann merkt man schon, das es etwas besser ist . Ich komme jetzt schon mit der Hand an das Bein (es funktioniert also, die Übung) - Viel Glück für Ihre Mutter 😀sie wird es auch besser bekommen! 👍
Kurze Beschreibung zu meiner Situation: ich hatte im Februar diesen Jahres einen plötzlichen schmerzhaften Vorfall im unteren Rücken. Ein MRT zeigte keine Ursachen und ein Bandscheibenvorfall konnte ausgeschlossen werden. Über die Monate ging der Schmerz im unteren Rücken zurück allerdings wanderte er weiter in den Po Bereich hinein und war nur noch einseitig rechts. Langsam fing auch ein Ziehen in den rechten Oberschenkel an, meistens morgens nach dem Aufstehen wenn ich ging. Dies minderte sich über den Tag durch Bewegung, ging aber nie ganz weg. Ich bin seit Februar auch nicht mehr so beweglich und fühle mich blockiert. Ich kann mich kaum noch nach vorne beugen und komme mit gestreckten Beinen und Armen nichtmehr zu meinen Füßen. Gestern hatte ich wieder einen Vorfall wo plötzlich der Schmerz im Po und das ziehen im hinteren Oberschenkel beim gehen extrem wurde, sodass ich nur noch ganz steif gehen konnte. Ich habe eben diese Übung mit dem Stuhl gemacht und die Schmerzen und das Ziehen haben sich extrem verringert. ich würde sagen auf einer Skala von 1-10 von ursprünglich 9 zu 2. Ich spüren beim gehen immer noch ein leichtes ziehen, aber das kein Vergleich zu 20min zuvor. Ich werde diese Übung jetzt regelmässig machen und hoffe das auf lange Sicht diese Schmerzen wieder ganz verschwinden und ich damit nicht mehr blockiert bin. Vielen Dank für die gute Erklärung im Video!
Ich hatte ziemlich das gleiche. Bei mir waren die schmerten im rechten bein so unrträglich, dass nur eine ct infiltration geholfen hat. Habe aber leider seit dem taubheitsgefühle im rechten fuss
Guten Morgen. Ich mache diese Übung jetzt 2 Wochen. Eine Seite wird langsam besser. Diese Seite knackt jetzt an Anfang der Übung,schmerzt aber nicht. Ist das normal?
Hallo, die Übung ist echt toll. Allerdings habe ich noch ein Problem, das ich nicht in den Griff bekomme. Beim Fahrradfahren habe ich oft das Problem, das mein linkes Bein anfängt zu schmerzen. Ich glaube es kommt vom Rücken. Wenn ich dann absteige und laufen will, wird es fast noch schlimmer.Es zieht bis inten in den Fuß. Hast du einen Tipp für mich? LG Carmen
Bei mir wird nach der Übung beim Auftreten der Schmerz noch schlimmer .Leider hatte ich auch einen Bandscheibenvorfall .Kann nachdem ich aufstehe vom Stuhl auch einige Zeit gar nicht gut auftreten bzw laufen . Kann ich trotzdem mit der Übung weitermachen ?
Ich hab auch grade wieder solche Schmerzen wg ISG Problem und jetzt kommt dieses Video . Wie bestellt... Dankeschön Leider kann ich das Bein gar nicht auflegen Mein Isg blockiert so so oft😢
Ganz ganz langsam anfangen, zuerst eben noch weit unten, einfach weiter langsam GANZ LANGSAM, hocharbeiten. Viel Erfolg, bei mir ist es NOCH DAS GLEICHE wie bei Ihnen
Hallo, kurze Frage zu einem anderen Thema. Ich habe seit einigen Monaten das Gefühl dass mein Hals sehr oft Schleim bildet und beim tiefen Gähnen oder Luft holen, macht es im Brustkorbbereich so ein quietschendes Geräusch. Können Sie mir vllt erklären, was das sein könnte?
Hallo juli, geh' zum Klempner oder Bäcker oder Friseur oder Tankstelle. Komm' aber bloß nicht auf die Idee zum Arzt zu gehen, vllt hat der keine Ahnung. Man weiß ja nie!
kann man beim Orthopäden feststellen lassen und entsprechende Übungen machen. Es geht ja nicht darum "blind" zu diagnostizieren. Ich hatte ISG Probleme auf beiden Seiten und es wird nach 2 Monaten langsam besser und solche Übungen helfen natürlich sehr dabei. Grüße Dave
@@SweeTDave2 wie haben sich die schmerzen bei dir ausgewirkt? Hattest du auch zb. ziehende schmerzen die ins gesäß ausstrahlen. Immer beim bücken und wenn die beine ausgestreckt sind? Danke
@@cycleseatcar ja genau das. Die Gesäßschmerzen waren Tageweise schlimmer und mal weniger aber permanent vorhanden. Nach hinten durchstrecken ging nur bis zum gewissen grad tat weh und nach vorne beugen ebenfalls. Ich hab das so gemerkt das ich mich als es ganz aktu war gar nicht mehr nach vorne beugen konnte du merktest richtig wie das blockierte. Und das waren krasse schmerzen. Es war dann ISG auf beiden Seiten mit rechtsseitig einem steifen Darmbein. Grüße Dave
Also ich habe Probleme mit der linken Seite und die Übungen nachgemacht. Zieht schon ganz schön, danach habe ich allerdings Ausstrahlung bis ins Knie beziehungsweise strahlt auch bis zur Wade aus. Diese Schmerzen quälen mich seit Monaten hauptsächlich dann am linken Oberschenkel entlang bis in Knie Richtung beziehungsweise Wade. 🥲🙈🙊
Zufällig seit gestern Probleme mit ISG, jetzt das Video gesehen und brav mitgemacht - Schmerzen weg.
Grandios!
Ich sage immer mit Kartoffeln unterschiedlicher Größe
Super Übung. Der Schmerz hat sich deutlich verbessert. Das ISG wurde deutlich beweglicher. Vielen Dank
Klasse!
Immer super wenn du mit jemandem die Übungen zeigst, der sie anscheinend noch nicht kennt.
Dann kommen nämlich Fragen, die man sich zu Hause auch stellen würde.
Auch Übungsfehler werden hilfreich korrigiert, was ja sehr wichtig ist, wenn mann online lernt und übt.
Bei allen Übungen wo 2 min. Dehnung erforderlich ist, bereite ich mich mit etwas "Vordehnen" schon vor.
Dann komme ich für die dann geforderten 2 min deutlich besser und weiter in die Dehnung.
LG
Eine tolle Übung...Danke Euch 😊❤
Ich mache Übungen, das tut weh,aber das hat mir sehr geholfen ! Ich mache trotzdem Übungen weiter 3 mal am Tag. Vielen lieben Dank ! Ich wünsche Ihnen alles Liebe und Gute und Gute
Ein tolle Übungen lieber Roland ❤
Ich habe durch diese Übungen mein fast schon chronisches Ischias leiden deutlich verbessert und wenn es doch wieder auftritt, helfe mir diese Übungen das schnell wieder zu lindern bzw. ganz zu beseitigen. Ich liebe diese Übungen sehr und geniesse sie inzwischen sogar schon. Sie tun mir nicht mehr weh, sondern geben mir ein Gefühl, der Erleichterung
René macht das echt gut, sympathisch.... danke + die Übung ist wirklich für diese Sache eine der besten.....
Danke für diese Übung. Du hast mir schon oft den Weg zum Arzt erspart. Gruß Harald
Hallo, danke für das Video, es hat mir sofort geholfen die ISG Blockade zu lösen. Heute Morgen hat es mich vor Schmerz schief gezogen. Nach dieser Übung war alles wieder gut.... Danke
Liebe Grüße Gabi
Sofort geholfen. Mega Übung! 👍🏽
Bei der Selbstmassage komm ich nicht mal so hoch, dass ich das Ding drunterschieben könnte….die Übung auf dem Stuhl hilft mir. Ich hab das Gefühl dass es nach der Übung hinten wärmer wird..
Ich kämpfe seit drei Wochen (die Matratze war zu hart), aber diesmal hilft es nicht so schnell. Es schmerzt zwischen Ischiasgegend und Lendenwirbeln, zieht mittlerweile schon stark in der Vorderseite. Nützt nix. Ich mach weiter! Das gequälte Gesicht muss wieder weg....
.. suuuper, danke ❤
es zieht mir sehr stark in die Wade hinein
Hallo, Bei meiner Mutter(72) ist dieses problem leider schon soweit fortgeschritten ,dass sie das bein garnicht mehr aufs knie bekommt .Sie bekommt dass bein grade so aufs andere schienbein gelegt, Weshalb diese übung für sie leider nichts bringt. Gibt es vielleicht trotzdem etwas (vllt.eine andere Übung) ,was sie tun kann um die ISG blockade zu lösen? Für hilfreiche tipps wäre ich sehr dankbar.
ich, 74, bekomme das Bein auch nur über das Schienbein gelegt ... die Übung trotzdem machen, denn nach ein paar Tagen bekommt man das Bein schon höher!!! Ich mache weiter, denn es hilft wirklich!
@@Johann-x1t Vielen Dank für Ihre Antwort👍
@@Anima7incarnata PS: Anfangs habe ich das Bein mit einem Gymnastikband hoch gezogen (Gürtel oder ähnliches geht auch), weil ich mit der Hand auch nicht an das Bein kam. Dann die 2 min dehnen und mit dem Band langsam das Bein wieder runter lassen und etwas lockern (wackeln) - dann das andere Bein und danach etwas rum laufen . Dann merkt man schon, das es etwas besser ist . Ich komme jetzt schon mit der Hand an das Bein (es funktioniert also, die Übung) - Viel Glück für Ihre Mutter 😀sie wird es auch besser bekommen! 👍
@@Johann-x1t 🎉
Kurze Beschreibung zu meiner Situation: ich hatte im Februar diesen Jahres einen plötzlichen schmerzhaften Vorfall im unteren Rücken. Ein MRT zeigte keine Ursachen und ein Bandscheibenvorfall konnte ausgeschlossen werden. Über die Monate ging der Schmerz im unteren Rücken zurück allerdings wanderte er weiter in den Po Bereich hinein und war nur noch einseitig rechts. Langsam fing auch ein Ziehen in den rechten Oberschenkel an, meistens morgens nach dem Aufstehen wenn ich ging. Dies minderte sich über den Tag durch Bewegung, ging aber nie ganz weg. Ich bin seit Februar auch nicht mehr so beweglich und fühle mich blockiert. Ich kann mich kaum noch nach vorne beugen und komme mit gestreckten Beinen und Armen nichtmehr zu meinen Füßen. Gestern hatte ich wieder einen Vorfall wo plötzlich der Schmerz im Po und das ziehen im hinteren Oberschenkel beim gehen extrem wurde, sodass ich nur noch ganz steif gehen konnte.
Ich habe eben diese Übung mit dem Stuhl gemacht und die Schmerzen und das Ziehen haben sich extrem verringert. ich würde sagen auf einer Skala von 1-10 von ursprünglich 9 zu 2. Ich spüren beim gehen immer noch ein leichtes ziehen, aber das kein Vergleich zu 20min zuvor. Ich werde diese Übung jetzt regelmässig machen und hoffe das auf lange Sicht diese Schmerzen wieder ganz verschwinden und ich damit nicht mehr blockiert bin. Vielen Dank für die gute Erklärung im Video!
Ich hatte ziemlich das gleiche. Bei mir waren die schmerten im rechten bein so unrträglich, dass nur eine ct infiltration geholfen hat. Habe aber leider seit dem taubheitsgefühle im rechten fuss
Geht das auch mit zwei künstlichen Hüften?
Guten Morgen. Ich mache diese Übung jetzt 2 Wochen. Eine Seite wird langsam besser. Diese Seite knackt jetzt an Anfang der Übung,schmerzt aber nicht. Ist das normal?
Hallo,
die Übung ist echt toll.
Allerdings habe ich noch ein Problem, das ich nicht in den Griff bekomme. Beim Fahrradfahren habe ich oft das Problem, das mein linkes Bein anfängt zu schmerzen. Ich glaube es kommt vom Rücken. Wenn ich dann absteige und laufen will, wird es fast noch schlimmer.Es zieht bis inten in den Fuß. Hast du einen Tipp für mich? LG Carmen
Bei mir wird nach der Übung beim Auftreten der Schmerz noch schlimmer .Leider hatte ich auch einen Bandscheibenvorfall .Kann nachdem ich aufstehe vom Stuhl auch einige Zeit gar nicht gut auftreten bzw laufen .
Kann ich trotzdem mit der Übung weitermachen ?
Welche Übungen beim Piriformis Syndrom können Sie bitte dafür Übungen zeigen, habe ich. Moment gr. Probleme. Vielen Dank
@@ursulakunz1674 es gibt eigenes video dazu
Ich hab auch grade wieder solche Schmerzen wg ISG Problem und jetzt kommt dieses Video . Wie bestellt... Dankeschön
Leider kann ich das Bein gar nicht auflegen
Mein Isg blockiert so so oft😢
Ganz ganz langsam anfangen, zuerst eben noch weit unten, einfach weiter langsam GANZ LANGSAM, hocharbeiten. Viel Erfolg, bei mir ist es NOCH DAS GLEICHE wie bei Ihnen
Hallo, kurze Frage zu einem anderen Thema. Ich habe seit einigen Monaten das Gefühl dass mein Hals sehr oft Schleim bildet und beim tiefen Gähnen oder Luft holen, macht es im Brustkorbbereich so ein quietschendes Geräusch. Können Sie mir vllt erklären, was das sein könnte?
Wenn das Problem seit einigen Monaten besteht, wäre doch der Gang zum Arzt sinnvoller, als diese Frage unter einem UA-cam Video zu stellen.
Hallo juli, geh' zum Klempner oder Bäcker oder Friseur oder Tankstelle. Komm' aber bloß nicht auf die Idee zum Arzt zu gehen, vllt hat der keine Ahnung. Man weiß ja nie!
Lieber Roland.
Ich bin schon lange dein Fan.
Was hältst du von Luke Brandenburg? 1:32 g
Was macht man bei Wirbelgleiten.
😊
Bei mir zieht es danach in der kniekehle 😮
Wohl fühl schmerz
Ohne gleichzeitigen muskelaufbau bzw Stärkung, bringen diese Übungen 0..sorry
Kein mensch kann das einfach so sagen, dass er isg blockade hat. Das kann alles sein, wenn man schmerzen und ziehen in der lws hat
kann man beim Orthopäden feststellen lassen und entsprechende Übungen machen. Es geht ja nicht darum "blind" zu diagnostizieren. Ich hatte ISG Probleme auf beiden Seiten und es wird nach 2 Monaten langsam besser und solche Übungen helfen natürlich sehr dabei. Grüße Dave
@@SweeTDave2 wie haben sich die schmerzen bei dir ausgewirkt? Hattest du auch zb. ziehende schmerzen die ins gesäß ausstrahlen. Immer beim bücken und wenn die beine ausgestreckt sind? Danke
@@cycleseatcar ja genau das. Die Gesäßschmerzen waren Tageweise schlimmer und mal weniger aber permanent vorhanden. Nach hinten durchstrecken ging nur bis zum gewissen grad tat weh und nach vorne beugen ebenfalls. Ich hab das so gemerkt das ich mich als es ganz aktu war gar nicht mehr nach vorne beugen konnte du merktest richtig wie das blockierte. Und das waren krasse schmerzen. Es war dann ISG auf beiden Seiten mit rechtsseitig einem steifen Darmbein. Grüße Dave
Also ich habe Probleme mit der linken Seite und die Übungen nachgemacht. Zieht schon ganz schön, danach habe ich allerdings Ausstrahlung bis ins Knie beziehungsweise strahlt auch bis zur Wade aus. Diese Schmerzen quälen mich seit Monaten hauptsächlich dann am linken Oberschenkel entlang bis in Knie Richtung beziehungsweise Wade. 🥲🙈🙊