שלום אביגיל רציתי להגיד לך שבעלי היה לו כאבי גב חודשיים שלמים, היינו בבית חולים כמה פעמים ופשוט היה סיוט של חודשיים, עד שיום אחד ממש במקרה, הופיע הסירטון ב 2 בלילה, שמע את הסירטון, עשה את התרגילים ומאז היסטוריה, כל יום הוא מתמיד ורואה את הסירטון שלך ופשוט הקלה משמעותית. כל הכבוד
@@החוליההחזקה היי ותודה רבה על הסירטון המצויין. אני סובל כבר שבועיים ככל הנראה מסיאטיקה, קבעתי תור לאורוטופד. יש לי כאבים עזים בירך שמאל תחושה של שריפה ונרמול. מבצע את התרגילים וחש הקלה מסויימת, מאד מקווה שזה לא פריצת דיסק.
את פשוט אלופה 👋👋👋 פעם ראשונה שסובל מכאב גב תחתון עם כאב בברך ,פשוט מדהים בצעתי את התרגילים בפעם הראשונה ופשוט זהו נעלמו הכאבים , כן לא יאומן. תודה גדולה לך.
שלום אביגיל. אני מורה לחינוך גופני מעל 30 שנה ומכיר את התרגילים כמובן. יש לי כאבי גב כבר מעל 3 שנים. התחלתי לבצע את השיעור שלך ואחרי 3 פעמים כבר הרגשתי הקלה מדהימה. היום אני אחרי 7 פעמים ומרגיש ממש טוב.. תודה רבה. את מדהימה.. ❤❤❤
צודקת, צריך לתחזק באופן קבוע את הגוף וחלק מתיחזוק נכון זה להוסיף תוסף סידן , זה חשוב לשרירים, כמישהי שהתחילה בגלל כאבי גב תחתון לקחת סידן אני כבר מרגישה הקלה.
הי, לפני חודשיים פעם ראשונה הופיעו כאבי גב חריפים... עברו, מרגישה בסדר אך נשארה הנטייה להימנע מהתנועה... ניסיתי כמה תרגילים מידי פעם.. שמחה שמצאתי את הסרטון הוא מעולה!! מאוד משכנע.. ומחזיר תקווה.. רק להתמיד. תודה רבה לך 💕
עוזר. באמת עוזר. אחרי הייתי בסיק מחלה בבית מכאבי גב תחתון, עשיתי את הסדרה הזו רק 3 פעמים , ותודה לבורא העולם, שליחה נהדרת את. בס״ד הכאבים עברו. ברוכה תהיי לה׳🙏🏻
ממש תודה רבה אביגיל. התחלתי לעבוד על התרגילים שהצגת ביחד עם עמיחי וזה ממש עוזר. מקווה שזה יהיה פתרון/תחליף לטווח הארוך ולא אצטרך לעבור ניתוח פריצת דיסק...
הי, אני סובלת כבר הרבה זמן מכאבי גב תחתון בעיקר מתוסכלת מה עושים. כמו שאמרת בסרטון שמפחדים לזוז יותר מדי כדי לא לגרום נזק בגלל הכאב בגב. עשיתי את התרגילים וזה עובד פלאים. תודה רבה לך ישר כח.
את מדהימה באמת. ומביאה תקווה..... האמת שלא סבלתי ולא סובלת מכאבי גב אך לא ממש מתאמנת ולכן הגיע הזמן כנראה. לפני שלושה ימים תנועה לא נכונה על עקבים ומין חשמל מפחיד בגב תחתון וכאב. ניסיתי אתמול לעשות את החתול השמח וכאב.משמח אותי שאת דווקא בעד תנועה ולא להיפך אך האם לעשות את התרגיל או אולי אחר בזמן שיש את "השיבוש" הזמני. המון תודה מראש ומכל הלב
בכל שלב של פציעה או ״שיבוש״ יש את מידה התנועתיות הנכונה, שעלייך לגלות בניסוי ותהייה קשוב ועדין. אז מותר לך לבצע את התרגול הזה, כנראה באופן חלקי בהתחלה, לפי כמה שמרגיש לך נכון תוך כדי ואחרי (לא להיכנס לכאב, לעצור כל תרגיל בזווית או במספר החזרות שהכאב מופיע). בהצלחה ❣️
היי אני סובלת כמה חודשים מכאבי גב תחתון וניסיתי כל מיני תרגולים של פיזיותרפיה וכלום לא עזר. היום עשיתי פעם ראשונה (!!) את התרגול הזה וישר אחר כך הרגשתי שיפור משמעותי בכאבים! נראה שאתמיד בתרגול הזה. תודה רבה!!
@@החוליההחזקה אני רוכבת כשעה וחצי ביום (בהולנד) באופני הרים, אני לא מוותרת על התענוג שברכיבה למרות שבסופה של כל רכיבה שרירי הצוואר והשכמות שלי נתפסים. אם הייתי בישראל, הייתי רצה לקליניקה שלך :-) אבל עד אז, אני מנסה לשחרר את שרירי הצוואר בעזרת תרגילים...
מיד אחרי התרגול הראשון הרגשתי הקלה בכאבי גב. כעת לאחר עוד מספר ימים בהם עשיתי את התרגילים אני מרגישה הרבה יותר טוב. המון תודה על העלאת הסרטון. אשמח גם לסרטון שמטפל במפרקי ירך. שטב, המון, המון תודה.
היי אביגיל, תודה, פשוט תודה על ההדרכה, כל התרגילים מוכרים אבל פשוט הייתי צריך אותך שתסדרי לי את זה בראש, לאחר שבוע ימים אני גמיש יותר, הכאבים כמעט חלפו בעיקר בצד השמאלי של הגב שהתחלתי להרגיש משיכה או הקרנה לרגל שמאל וממש פגע בי ובאיכות החיים, זה כאב לי אפילו בשכיבה של מנוחה במיטה. כאמור חלף לו שבוע וכמעט הכול נעלם. לעולם לא אפסיק את התרגול גם לאחר מכן ואוסיף עוד תרגילים לחיזוק הגוף או חזרה לחדר כושר. תודה
@@החוליההחזקה היי, אני נהנה מאוד לבצע את סט התרגילים שלך מדי בוקר, אך סובל מכאב מתמשך באגן הירכיים, בנקודה השמאלית של הגב התחתון, סמוך לחיבור בין האגן השמאלי לתחילת שורש הרגל השמאלית העליונה וזה גורם לי להקרנה למפרק הרגל במחבר עם אגן הירכיים ולעיתים לשוק. הכאב עמום לאורך היום ומשתחרר מעט כשאני בתנועה, אך מגביל אותי מאוד בעת מאמץ. ישנם תרגילים שאני מתקשה לעשות, כמו בקימור הגב בתרגיל "חתול כועס" (-:, ותרגיל "הבורג" המתיחות עושות לי הרגשה נעימה, אך הכאב עדיין קיים ברקע. טרם ביקרתי רופא, וביוזמתי לקחתי ארקוקסיה (נגד דלקת), שהפחיתה את הכאב אך לא טיפלה בבעיה. לאחר 10 ימים, הכאב העמום חזר. ברור לי שאלך לרופא, אך רציתי לשאול: האם יש עוד תרגילי מתיחה מומלצים בסרטונים אחרים שלך, דוגמת "הבורג" שעושה לי טוב ולעיתים מחמם ומותח את השריר, ובכך עוזר לי להתהלך יציב לאורך שעות היום? האם את ממליצה על פעולות מתיחה נוספות, בנוסף לחצי שעה שאני מקדיש כמעט מדי בוקר (פעילות שאני נהנה ממנה מאוד)? תודה רבה!
תודה על השיעור, אני רוצה להוסיף על מה שאמרת . יש ספר שתוגם לעברית -להסביר כאב Explain The Pain הוא תורגם ע"י דורון כהן ותמר שגיא . מומלץ למי שרוצא לשכוח מכאבי גב ומשכחי כאבים
אני כבר 3 שבועות עם כאבי גב יש לי פריצת דיסק ו3 בלדיסק היסתכלתי בפייסבוק ומדפדפת ופתאום ניתקלתי בסירטון שלך אני יתחיל לעשות את התרגילים ומקווה שזה ירגע לי שתיתי כדורים לכאבים וזריקה וולטרן ולא עזר לי אני יתחיל לעשות תרגילים תודה לכם 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
יופי של תרגילים לכל מי שאין לו בעיות בברכיים ואפשר לעמוד עליהם. אני בטוחה שיש לך תרגילים שאין צורך לעמוד על הברכיים ובכל זאת לשפר את תחזוקת הגב. תודה רבה .
הסרטון הכי מושקע מקיף שראיתי . אני רוצה לברך אותך על ההשקעה המקצועיות הנתינה האכפתיות והדאגה המובעים בסרטון. אתחיל ליישם את התרגילים באופן קבוע. מאוד מעניין מה יש להציע בקליניקה כדי להשלים את הטיפול ולהגיע לבריאות יציבה וריפוי מלאים . המשיכי בעבודה הטובה אני מאחל לך הצלחה והתפתחות אישית ומקצועית ... תודה על העזרה
שלום אביגיל אני עושה את תרגילי הגב שלך 3 פעמים בשבוע כבר מאז הקורונה וזה מצוין. אני גם עושה פעמיים בשבוע את תרגילי הצוואר זה משחרר ועושה ממש טוב. תודה רבה
רציתי להודות לך ...היום זו פעם השלילית שאני מתרגלת ובאמת מרגישה שיפור משמעותי...כבר כמה 4 שנים בערך מתאמנת אבל בגלל בעיות גב התחתון משום מה מדי פעם חוזרים לי הכאבים ובמיוחד לפני שמצאתי את הסרטון שלך ממש סבלתי...אז שוב תודה מקרב לב....מתכוונת להמשיך..שבוע טוב ובריאות לכולם
אביגיל יקרה רציתי להביע את הערכתי הרבה לסרטונים שאת מעלה מעבר למקצועיות שבך יש בך הרבה נתינה רגישות ונעימות , אני עם קרע ברצועה בקרסול ומשתדלת לבצע את התרגילים אז הרבה תודה לך ולעמיחי תמי
@@החוליההחזקה תרגלתי עד כה 3 פעמים ויש כבר שיפור בכאבי הגב, אשמח להמשיך לתרגל בתקווה להפוך זאת לדרך חיים, אשמח לעדכן אותך לאחר תקופה של כמה חודשים ולראות כיצד מתקבלת השפעת התרגול בחיזוק שרירי הליבה על הפחתת עד העלמת כאבי הגב התחתון מהם אני סובל
היי אביגיל אני עושה רק את התרגלים שבשכיבה על הגב. יש שיפור . את התרגילים בעמידה על הברכים לא מסוגלת בגלל ברך ימין .אין לי סכוס אחרי ניתוח.וגם קרע רציני בשריר כתף ימין. יש תרגילים נוספים שיכולים לעזור לעמוד השדרה ?גם לכתף? תודה ליאורה
שלום אביגיל רציתי להגיד לך שבעלי היה לו כאבי גב חודשיים שלמים, היינו בבית חולים כמה פעמים ופשוט היה סיוט של חודשיים, עד שיום אחד ממש במקרה, הופיע הסירטון ב 2 בלילה, שמע את הסירטון, עשה את התרגילים ומאז היסטוריה, כל יום הוא מתמיד ורואה את הסירטון שלך ופשוט הקלה משמעותית. כל הכבוד
וואוו זה כל כך מרגש לשמוע! ואני מקווה שכל מי שסובל יקרא את המסר שלך וירא שיש תקווה
ףףף
@@החוליההחזקה היי ותודה רבה על הסירטון המצויין. אני סובל כבר שבועיים ככל הנראה מסיאטיקה, קבעתי תור לאורוטופד. יש לי כאבים עזים בירך שמאל תחושה של שריפה ונרמול. מבצע את התרגילים וחש הקלה מסויימת, מאד מקווה שזה לא פריצת דיסק.
יש לי הקלה רבה תודה רבה לך
1
את פשוט אלופה 👋👋👋 פעם ראשונה שסובל מכאב גב תחתון עם כאב בברך ,פשוט מדהים בצעתי את התרגילים בפעם הראשונה ופשוט זהו נעלמו הכאבים , כן לא יאומן. תודה גדולה לך.
מדהים!! אני ממליצה להמשיך לתרגל בכל מקרה. או לעבוד לפעילות ספורטיבית אחרת שאתה נהנה ממנה
שלום אביגיל. אני מורה לחינוך גופני מעל 30 שנה ומכיר את התרגילים כמובן. יש לי כאבי גב כבר מעל 3 שנים. התחלתי לבצע את השיעור שלך ואחרי 3 פעמים כבר הרגשתי הקלה מדהימה. היום אני אחרי 7 פעמים ומרגיש ממש טוב.. תודה רבה. את מדהימה.. ❤❤❤
היי יהודה, איזה כיף לשמוע!! מה שעובד, עובד :) החכמה היא באמת לעשות ולהתמיד, כל הכבוד💪❣️
תודה רבה אביגיל!
את ממש עוזרת לי ולהרבה אנשים!!!
שתהיי בריאה תמיד!!!
🌺
תודה רבה, ובאהבה❣️
תודה רבה אביגיל!!
לאחר תקופה ארוכה של כאבים בגב תחתון והרבה טיפולים שלא הצליחו
התרגילים הפשוטים האלו העלימו את הכאבים תוך שבוע!!
איזה מדהים!! תודה רבה ששיתפת🙏❣️
הרגשתי שיפור בכאבי הברכיים כבר מתרגול ראשון.
לאחר ארבעה תרגולים נעלמו הכאבים כמעט לחלוטין.
תודה רבה אביגיל !!!
נהדר!! תמשיך עוד שבועיים שלושה לפחות 💪
אלופת העולם היחידה שעזרה לי בפיברומיאלגיה
@@החוליההחזקה 😅
@@החוליההחזקה 🎉
סירוון חיובי נעים, מעניין והכי חשוב יעיל!! תודה רבה על ההנכדה לרבים❤️🙏🏼
באהבה❣️
צודקת, צריך לתחזק באופן קבוע את הגוף וחלק מתיחזוק נכון זה להוסיף תוסף סידן , זה חשוב לשרירים, כמישהי שהתחילה בגלל כאבי גב תחתון לקחת סידן אני כבר מרגישה הקלה.
צריך לבדוק קודם אם יש אוסתפורוזיס
תודה רבה ביצענומופשוט נהדר. קל לעקוב, ברור ומועיל! יישר כח.
תודה רבה! תמשיכו💪
הי, לפני חודשיים פעם ראשונה הופיעו כאבי גב חריפים... עברו, מרגישה בסדר אך נשארה הנטייה להימנע מהתנועה... ניסיתי כמה תרגילים מידי פעם.. שמחה שמצאתי את הסרטון הוא מעולה!! מאוד משכנע.. ומחזיר תקווה.. רק להתמיד. תודה רבה לך 💕
היי, אני מקווה שיש שיפור
שוב ושוב המון תודה , את מעבירה את התרגילים חד וברור ובהמון כייף. תודה.❤
כיף לשמוע, תודה
תודה רבה
תרגילים נהדרים
אוי אביגיל את ועמיחי מהממים‼️‼️‼️‼️ את מדהימה תודה לה׳ שיש אנשים כמוך🙏🏻🙌
🙏🙏🙏
עוזר. באמת עוזר. אחרי הייתי בסיק מחלה בבית מכאבי גב תחתון, עשיתי את הסדרה הזו רק 3 פעמים , ותודה לבורא העולם, שליחה נהדרת את. בס״ד הכאבים עברו. ברוכה תהיי לה׳🙏🏻
🙏🙏🙏כל כל מרגש לשמוע! תודה ❣️
אביגיל תודה רבה , אני כבר חודש וחצי עם פריצת דיסק וכאבים, התרגילים מעולים זה עוזר,תודה רבה.
כל כך כיף לשמוע שזה עוזר לך! תמשיכי💪
ממש תודה רבה אביגיל. התחלתי לעבוד על התרגילים שהצגת ביחד עם עמיחי וזה ממש עוזר. מקווה שזה יהיה פתרון/תחליף לטווח הארוך ולא אצטרך לעבור ניתוח פריצת דיסק...
אני מאוד מקווה גם. אתה מוזמן לעדכן אותי כאן
קל ומושלם ומתאים לכל אחד!
בראוו מאמנת נהדרת
תודה רבה
ההסבר וההדגמה מצוינים ובאמת עוזר.תודה
תודה רבה
כול כך אוהב את התרגילים שלך, אמנם מרגיש כבר זקן כשאני מגיע למצב של כאבים אבל תמיד עושה את התרגילים שלך ותמיד עוזר כמעט באופן מיידי. תודה רבה❤
ממש כיף לשמוע, תודה רבה על המשוב. ותמשיך ככה 💪❣️
תודה!
תודה רבה דרור, אני מאוד מעריכה!
תרגילים כל כך נכונים ומתאימים ואכן ממש כיף וטוב לעשות אותם !
איזה כיף!! תודה, תמשיך
הי, אני סובלת כבר הרבה זמן מכאבי גב תחתון בעיקר מתוסכלת מה עושים. כמו שאמרת בסרטון שמפחדים לזוז יותר מדי כדי לא לגרום נזק בגלל הכאב בגב. עשיתי את התרגילים וזה עובד פלאים. תודה רבה לך ישר כח.
נהדר!!! תמשיכי ככה 💪
אחרי שבוע עם כאבים בגב יומיים תרגילים כאלה אני מרגיש נהדר.תודה רבה
מהמם! כיף לשמוע, תמשיך לתרגל :)
שוב המון תודה לך אביגיל יקרה, תרגילים מצויינים ומועילים מאוד וגם הדרך הטובה והנעימה שאת מוסרת אותם, חן חן, ❤
תודה מוטה, תמיד כיף לשמוע :)
תודה אביגיל. סבלתי מכאב גב תחתון והתרגילים שאני מבצעת בעזרתך שיחררו אותי מאותם כאבים ומההגבלות התנועתיות מהם סבלתי .אין כמוך!
איזה מדהים!! כל הכבוד שהשקעת ועשית עבור עצמך! אני שמחה מאוד שעזרתי 😍
את מדהימה באמת. ומביאה תקווה..... האמת שלא סבלתי ולא סובלת מכאבי גב אך לא ממש מתאמנת ולכן הגיע הזמן כנראה. לפני שלושה ימים תנועה לא נכונה על עקבים ומין חשמל מפחיד בגב תחתון וכאב. ניסיתי אתמול לעשות את החתול השמח וכאב.משמח אותי שאת דווקא בעד תנועה ולא להיפך אך האם לעשות את התרגיל או אולי אחר בזמן שיש את "השיבוש" הזמני. המון תודה מראש ומכל הלב
בכל שלב של פציעה או ״שיבוש״ יש את מידה התנועתיות הנכונה, שעלייך לגלות בניסוי ותהייה קשוב ועדין. אז מותר לך לבצע את התרגול הזה, כנראה באופן חלקי בהתחלה, לפי כמה שמרגיש לך נכון תוך כדי ואחרי (לא להיכנס לכאב, לעצור כל תרגיל בזווית או במספר החזרות שהכאב מופיע).
בהצלחה ❣️
תודה מקסים בצעתי את התרגילים לאחר שבוע של כאבי גב תחתון מציקים מאד ולאחר ביצוע התרגילים כבר בפעמים הראשונים הרגשתי הקלה משמעותית, תודה מקרב לב
איזה כיף לשמוע!! תודה ששיתפת
תודה !!!
סיימתי פעם שנייה וכבר מרגישה הקלה בכאבים בגב התחתון!
מצוין!! תמשיכי💪
היי אני סובלת כמה חודשים מכאבי גב תחתון וניסיתי כל מיני תרגולים של פיזיותרפיה וכלום לא עזר. היום עשיתי פעם ראשונה (!!) את התרגול הזה וישר אחר כך הרגשתי שיפור משמעותי בכאבים! נראה שאתמיד בתרגול הזה. תודה רבה!!
🙏תודה לך
ואוו מעולה עם כאבים בגב כבר מרגישה הקלה 🙏
נהדר!
עושה את התרגילים כבר שבוע לאחר שנתפס לי הגב התחתון לאחר רכיבת אופניים ממושכת. איזו הקלה! המון תודות על הסרטון המושקע!
יופי איך אני שמחה לשמוע!
(אגב גם אני רוכבת 😉)
@@החוליההחזקה אני רוכבת כשעה וחצי ביום (בהולנד) באופני הרים, אני לא מוותרת על התענוג שברכיבה למרות שבסופה של כל רכיבה שרירי הצוואר והשכמות שלי נתפסים. אם הייתי בישראל, הייתי רצה לקליניקה שלך :-) אבל עד אז, אני מנסה לשחרר את שרירי הצוואר בעזרת תרגילים...
תרגילים מעולים. והכי טוב שאתם מבצעים את כל התרגילים אתנו.
תודה רבה
כל הכבוד, סרטון מעולה שמאוד עוזר עם תרגילים מצויינים שקל לעשות. המון תודה!
בשמחה! תודה גם לך
היי אביגיל 😊
תודה רבה על התרגול הזה!!!
סיימתי עכשיו את הפעם הראשונה. מחכה לראות איך ארגיש בימים הקרובים אחרי התמדה בתרגול. תודה רבה 😃
בשמחה! איך את מרגישה באמת, כעבור כמה ימים?
אחלה תוכן!
סרטון מעולה, עם הסבר מעולים. תודה רבה!
תודה רבה!!
וואו אני בהתקף כאבים פריצת דיסק כל כך חזק שבקושי הצלחתי.....אבל תודה על הסרטון הנפלא, בטוחה שילווה אותי מהיום באופן קבוע כדי למנוע את הכאב הבא
אני גם מקווה. מאטד חשוב להתקדם בהדרגה. בהצלחה!
אביגייל תודה רבה!!!!. עזרת לי עכשיו מאד כמו לפני שנה.
נהדר!! בשמחה גדולה
מיד אחרי התרגול הראשון הרגשתי הקלה בכאבי גב. כעת לאחר עוד מספר ימים בהם עשיתי את התרגילים אני מרגישה הרבה יותר טוב. המון תודה על העלאת הסרטון. אשמח גם לסרטון שמטפל במפרקי ירך.
שטב, המון, המון תודה.
ממש כיף לשמוע, כל הכבוד שתרגלת💪 זה תמיד משתלם
❤
בוקא טוב
אהבתי את התרגילים אני סובלת מכאבי גב תחתון וגם גב עליון וזה משדר לי בין השכמות
תודה על הסבר
בכיף, מקווה שהתרגול יעזור! חשוב להתמיד לפחות 2-3 שבועות גם אם השיפור לא מיידי. בהצלחה!
@@החוליההחזקהאני עושה פעמים ביום וזה היום השלישי ואני מרגישה שיפור
היי אביגיל, תודה, פשוט תודה על ההדרכה, כל התרגילים מוכרים אבל פשוט הייתי צריך אותך שתסדרי לי את זה בראש, לאחר שבוע ימים אני גמיש יותר, הכאבים כמעט חלפו בעיקר בצד השמאלי של הגב שהתחלתי להרגיש משיכה או הקרנה לרגל שמאל וממש פגע בי ובאיכות החיים, זה כאב לי אפילו בשכיבה של מנוחה במיטה. כאמור חלף לו שבוע וכמעט הכול נעלם. לעולם לא אפסיק את התרגול גם לאחר מכן ואוסיף עוד תרגילים לחיזוק הגוף או חזרה לחדר כושר. תודה
ריגשת אותי מאוד!! כן, תמשיך תמיד ותשמור על עצמך🤍
@@החוליההחזקה היי,
אני נהנה מאוד לבצע את סט התרגילים שלך מדי בוקר, אך סובל מכאב מתמשך באגן הירכיים, בנקודה השמאלית של הגב התחתון, סמוך לחיבור בין האגן השמאלי לתחילת שורש הרגל השמאלית העליונה וזה גורם לי להקרנה למפרק הרגל במחבר עם אגן הירכיים ולעיתים לשוק.
הכאב עמום לאורך היום ומשתחרר מעט כשאני בתנועה, אך מגביל אותי מאוד בעת מאמץ. ישנם תרגילים שאני מתקשה לעשות, כמו בקימור הגב בתרגיל "חתול כועס" (-:, ותרגיל "הבורג" המתיחות עושות לי הרגשה נעימה, אך הכאב עדיין קיים ברקע.
טרם ביקרתי רופא, וביוזמתי לקחתי ארקוקסיה (נגד דלקת), שהפחיתה את הכאב אך לא טיפלה בבעיה. לאחר 10 ימים, הכאב העמום חזר.
ברור לי שאלך לרופא, אך רציתי לשאול:
האם יש עוד תרגילי מתיחה מומלצים בסרטונים אחרים שלך, דוגמת "הבורג" שעושה לי טוב ולעיתים מחמם ומותח את השריר, ובכך עוזר לי להתהלך יציב לאורך שעות היום?
האם את ממליצה על פעולות מתיחה נוספות, בנוסף לחצי שעה שאני מקדיש כמעט מדי בוקר (פעילות שאני נהנה ממנה מאוד)?
תודה רבה!
מודה מקרב לב!!! תודה הייתי זקוק לזה , אליפות
איזה יופי!! שמחה מאוד שמצאת את הסרטון. מי שמחפש פתרון ומוכן להשקיע בעצמו, זוכה 💪❤️
תודה על השיעור, אני רוצה להוסיף על מה שאמרת . יש ספר שתוגם לעברית -להסביר כאב Explain The Pain הוא תורגם ע"י דורון כהן ותמר שגיא . מומלץ למי שרוצא לשכוח מכאבי גב ומשכחי כאבים
מאוד מומלץ
כבר כמה שנים שאני בתרגול ״שלך״. לא ברצף אבל הוא מצוין🏆
לעוד שנים רבות של בריאות וכושר 🥂😉❣️
תודה רבה, אני כחודש עם כאבים חזקים, ניסיתי ואשתדל להתמיד. היה שעור מעולה!
יופי! בהצלחה❣️
שלום תודה רבה אביגיל ממש עזרת לי כבר כמה פעמים תברוכי
נהדר!! אני ממש שמחה לשמוע❣️
ענקית,יישר כח❤️🩹רוב תודותתת,שבוע נפלא!!!
תודה! בהצלחה
תודה רבה ! התרגילים ממש ממש עוזרים . התחלתי להרגיש הקלה כבר אחרי כמה ימים . כל הכבוד !
כל הכבוד לך! תמשיך
רק בריאות
אשמח מאוד לתרגילים לגב העליון - כל השרירים מסביב לעמוד השדרה מאד מאוד מכווצים לי וזה ממש כואב - הקוברה מאוד הפעילה את השרירים הלאה. תודה רבה!!!
אשתדל להכין בזמן הקרוב 🙏
מדהימה תודה על השיתוף זה לא מובן מאליו!!
בכיף! תודה :)
נהינתי מאוד מהתרגילים! זה אכן מועיל!!
נהדר!! כיף לשמוע 🙏
ממש מצויין ! - עזרת לי המון ! - אשמור את הווידאו הזה למקרים עתידיים בהם יכאב לי הגב התחתון :)
מאוד משמח לשמוע! תודה
אני כבר 3 שבועות עם כאבי גב יש לי פריצת דיסק ו3 בלדיסק היסתכלתי בפייסבוק ומדפדפת ופתאום ניתקלתי בסירטון שלך אני יתחיל לעשות את התרגילים ומקווה שזה ירגע לי שתיתי כדורים לכאבים וזריקה וולטרן ולא עזר לי אני יתחיל לעשות תרגילים תודה לכם 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
כולי תקווה! אני מחכה לשמוע
תודה רבה ! הרגשתי הקלה משמעותית והאימון מתחשב ביכולת של כל אחד ❤❤
יופי, כיף לשמוע
סרטון מעולה ועשוי במקצועיות הסבר והדגמה יוצאים דופן התחלתי לתרגל נקוה להקלה בקרוב תודה רבה לך מכל הלב
היי איתן!! תודה רבה על הפרגון, מקווה מאוד שזה יקל עליך.
תודה רבה. תרגלתי השיעור עזר. תבורכי!😊👌👌👑
תרגילי כאבי גב
יופי, אני שמחה לשמוע!
ממש פלא תרגילים קלים אך הגשתי הקלה מידית ❤️
מהמם!! איזה כיף 🤗
אתם מצוינים, כל הכבוד ותודה רבה מעמקי הגב והלב!
תודה, ובכיף גדול
היי אביגיל תודה על התרגילים לברך אני סובלת כמה זמן מכאב בברך והתרגילים עוזרים מודה❤
אני מאוד שמחה לשמוע שזה עוזר לך 🙏❤️
המון תודה, תרגילים פשוטים וקלים לביצוע!
בשמחה!
אביגיל תודה מכל הלב והגוף !
באהבה ❤️🙏
תודה רבה על הסירטון.
תרגילים מעולים!
בכיף ❣️ תודה לך 😊
Thank you so much!!! This is amazing!! May you be blessed for sharing all this with everyone!!!!!
Thank you💓
שעור מעולה בטוב טעם. ישר כח עוזר מאד !
יופי, אני מאוד שמחה שזה עוזר לך
כל חורף אני מת מכאבים, והפעם ממש הצלת אותי! תודה רבה 3>
וואוו זה ממש משמח! תודה שכתבת 🙏
יופי של תרגילים לכל מי שאין לו בעיות בברכיים ואפשר לעמוד עליהם. אני בטוחה שיש לך תרגילים שאין צורך לעמוד על הברכיים ובכל זאת לשפר את תחזוקת הגב. תודה רבה .
תודה דליה,
נכון, כשיש כאבים נוספים חוץ מהגב צריך להתאים תרגילים באופן אישי...
בהצלחה
beautiful.. very nice of you. it helped me a lot with my back pain . thank's again
Thank you for the feedback, keep exercising and take care
מעולה
תודה רבה
הסרטון הכי מושקע מקיף שראיתי .
אני רוצה לברך אותך על ההשקעה המקצועיות הנתינה האכפתיות והדאגה המובעים בסרטון.
אתחיל ליישם את התרגילים באופן קבוע.
מאוד מעניין מה יש להציע בקליניקה כדי להשלים את הטיפול ולהגיע לבריאות יציבה וריפוי מלאים .
המשיכי בעבודה הטובה אני מאחל לך הצלחה והתפתחות אישית ומקצועית ... תודה על העזרה
וואוו תודה רבה דוד, על ההערכה והברכות. בהצלחה בתרגול
@@החוליההחזקה בתקווה להצלחה מלאה .
היה לי כאב גם נוראי בצד שמאל למעלה של הגב וזה שיחרר את זה
תודה🥰🥰🤗🤗
איזה כיף!
תודה רבה , אביגיל . מתנה!!! תבורכי
תודה גם לך 😊
ממליץ לכם בחום להגיעה אליה פעם בחודש לטיפול זה שינה לי את החיים היא פשוט אלופה עולם שווה כל שקל
תודה רבה איציק!!! שמחה מאוד לשמוע 😊
אביגיל את נפלאה,, המשיך לתרגל, כל הכבוד לך
מצוין! כל הכבוד לך 💪
אביגייל תודה על תשובתך.מבחינת כאבי הגב,אכן, אני מרגיש שיפור רב.סט התרגילים פשוט ונוח לתרגול לאורך זמן.
מועדים לשמחה
נהדר!! אני ממש שמחה לשמוע. תמשיך 💪❣️
אני בת 73. היה לי קשה ללכת עפילו 4-5 מטרים. שבועיים עושה את התרגילים, כל יום. והינה, אני כבר בסדר.
כמה מרגש! בשבילך היה לי שווה להשקיע בסרטון הזה😍
הרבה כבוד מגיע לך על הסבלנות היה נחמד ההרגשה נראה אחרי כמה ימים התרגילים מעולים
@@החוליההחזקה ְאיך אפשר להעתיק את התרגילים כדי לישם אותם נכון..
@@yacobeitan1801 היי יעקב, לא הבנתי את השאלה. לאן היית רוצה להעתיק אותם?
@@החוליההחזקה הי איפה הקלינקה
תותחית על כל הכבוד לך ❤❤❤❤
תודה רבה 😍
התרגול מעולה וממש עוזר לי.תודה ושנה ברוכה לך אביגייל
איזה כיף לשמוע! שנה טובה גם לך, מרגלית
שלום אביגיל
אני עושה את תרגילי הגב שלך 3 פעמים בשבוע כבר מאז הקורונה וזה מצוין. אני גם עושה פעמיים בשבוע את תרגילי הצוואר זה משחרר ועושה ממש טוב. תודה רבה
איזה כיף לשמוע, רונית! תודה שטרחת לכתוב, זה בטוח נותן השראה למי שקורא🙏
תמשיכי ככה ❣️
מעולה - התרגילים עוזרים מאוד ואת מלמדת בצורה כל כך טובה.
תודה רבה על המשוב, בהצלחה
האם יש תרגילים לכאבי גב עליון?
ממש עזר לי התחלתי את התירגול עם כאבים בגב התחתון וסיימתי אותו ללא כאבים , תודה רבה לכם 😘
היי אברהם, תודה ששיתפת! שמחתי לשמוע
תודה רבה על התרגילים. עזרת לי מאד!!
כיף לשמוע, תודה :)
עוזר מאוד תודה רבה משתמש בתרגילים כל יום.
מעולה! כל הכבוד
מאוד נהנת מהשיעורים שלך ניסיתי אצל הרבה ולא עזר אני סובלת מפריצת דיסק ועם חוליה סדוקה השיעור שלך משפר לי ויחד עם זה את אישה נעימה תודה
איזה כיף לשמוע! כל הכבוד לך
רציתי להודות לך ...היום זו פעם השלילית שאני מתרגלת ובאמת מרגישה שיפור משמעותי...כבר כמה 4 שנים בערך מתאמנת אבל בגלל בעיות גב התחתון משום מה מדי פעם חוזרים לי הכאבים ובמיוחד לפני שמצאתי את הסרטון שלך ממש סבלתי...אז שוב תודה מקרב לב....מתכוונת להמשיך..שבוע טוב ובריאות לכולם
תודה רבה שטרחת לספר לי, זה משמח מאוד וגם אנשים אחרים שסובלים יקבלו ממך תקווה
אביגיל יקרה רציתי להביע את הערכתי הרבה לסרטונים שאת מעלה מעבר למקצועיות שבך יש בך הרבה נתינה רגישות ונעימות , אני עם קרע ברצועה בקרסול ומשתדלת לבצע את התרגילים אז הרבה תודה לך ולעמיחי תמי
אני מאוד מודה לך על ההודעה הזו, זה מרגש. תמשיכי לתרגל ולהשקיע בעצמך❣️
רוצה להודות לך על התרגילים שעזרו לי לשחרר את הגב.
אני עושה אותם על בסיס יומיומי באוויר הפתוח בפארק והתרגילים קלים וכיפיים.
תודה גם לעמיחי על ההדגמה ❤
תודה רבה לך שטרחת לספר לי 🙏❣️ זה מאוד משמח
תודה רבה עשיתי וב"ה ממש עזר.
אשמח לסרטון לכאבי צוואר שמקרין כאב לשכמות וליד.
תודה רבה.
תודה, שמחתי לשמוע.
אני אנסה להכין כזה סרטון, זה בתכנון...
איזה כיף כיתוביות ותודה :)
חשבתי עליך :):)❣️
תודה רבה על התרגילים שהפחיתו מאוד כאבי גב מהם סבלתי ושיפרו מאוד את יכלותי. תבורכי!
איזה כיף לשמוע!!
תודה לך ששיתפת, זה ייתן תקווה למי שיראה.
תמשיכי לתרגל
תמיד נהנת.תודה.
שוב ושוב תודה אביגיל יקרה
כיף :)
כל הכבוד לך הצלחתי לעשות כל התרגלים למרות הכאבים תודה לך ואני לאחר החלפת ירך
כל הכבוד!!
בבקשה ממך אם יש לך תרגלים לחזוק הידים והאצבעות יש לי חולשה ולא מצליח להחזיק כלום באצבעות בבקשה לשלוח לי
תודה רבה אביגייל, תרגילים נהדרים שמאוד עוזרים, אני מקווה להתמיד ולהיפרד מכאבי הגב שאני מאוד סובל מהם
תודה רבה
אז איך הולך עם התרגול עד כאן?
@@החוליההחזקה תרגלתי עד כה 3 פעמים ויש כבר שיפור בכאבי הגב, אשמח להמשיך לתרגל בתקווה להפוך זאת לדרך חיים, אשמח לעדכן אותך לאחר תקופה של כמה חודשים ולראות כיצד מתקבלת השפעת התרגול בחיזוק שרירי הליבה על הפחתת עד העלמת כאבי הגב התחתון מהם אני סובל
כל הכבוד, תמשיך ככה, ובהחלט תעדכן אותי
תןדה רבה ! היה מצויין יישר כוח...
תודה רבה
שלום
אביגיל התחלתי לעשות את התרגיל ואני יתמיד כדי שיהיי תוצאות.
תודה ❤
איזה יוםי, בהצלחה
אשמח לעדכון
אלופה אביגיל!!!
תודה 😘
התחלתי היום ...אעדכן..תודה רבה
בהצלחה💪
היי אביגיל אני עושה רק את התרגלים שבשכיבה על הגב. יש שיפור . את התרגילים בעמידה על הברכים לא מסוגלת בגלל ברך ימין .אין לי סכוס אחרי ניתוח.וגם קרע רציני בשריר כתף ימין. יש תרגילים נוספים שיכולים לעזור לעמוד השדרה ?גם לכתף? תודה ליאורה
היי ליאורה, קודם כל כל הכבוד שאת מתרגלת למרות הקשיים!
כן יש עוד הרבה תרגילים שיכולים לעזור, אם תרצי אפשר להרחיב במפגש אחד על אחד
תודה רבה תרגילים מצוינים
בשמחה, ותודה לך
תירגול מעולה!הגב ממש נושם ואני מודה לך מאוד-אתרגל שוב ושוב
יווו איזה כיף לשמוע, ״הגב ממש נושם״. זה בול 😄
ווואו!!!! תודה ענקית לך...אני מתחברת בגדול התחלתי היום לראשונה ואעדכן אותך אם יחול שיפור💖
בכיף גדול!! בהצלחה, אני מחכה לשמוע 😊
אביגיל המהממת❤
הצלת לי את הגב!
איה כלף לשמוע!! 🙏❣️
תרגילים מצויינים לי עזר מאוד אפילו אחרי פעם אחת הרגשתי גו ישר וגוף אסוף , תודה רבה
מעולה, תמשיכי!