🔥ECCO PERCHE' TI SPACCHI I GOMITI NELLE TRAZIONI🔥
Вставка
- Опубліковано 3 гру 2020
- Programmi sbagliati...intensità sballate..frequenze sbagliate...volumi sbagliati...bene non parliamo di questo....oggi vediamo la vera causa dei problemi ai gomiti nelle trazioni.
Se hai qualche domanda, 👉 lascia un commento qui sotto e una 👉recensione alla mia pagina
🚀 Scarica la mia GUIDA GRATUITA sul CALISTHENICS: bit.ly/3cgyjNW
🚀 Scarica la mia GUIDA gratuita sugli INFORTUNI nel Calisthenics: bit.ly/2Tm5Bm1
💪 Scopri il mio VIDEOCORSO COMPLETO per imparare la PLANCHE
www.alessandromainente.it/pla...
💪 Scopri il mio VIDEOCORSO COMPLETO sul FRONT LEVER: bit.ly/2Px54fX
👉 Scarica la mia nuova guida su come prevenire problemi aL GOMITO e al polso: bit.ly/2I0273o
👉 Videocorso completo sulla VERTICALE: bit.ly/2wci6sw
👉 Se vuoi recuperare la funzionalità della SPALLE ecco il videocorso che fa per te: bit.ly/3a8Cedu
👉 Videocorso completo sul MUSCLE-UP: bit.ly/2PvK6hB
👉 Videocorso completo sulla BANDIERA: bit.ly/2uIAcly
🔥🔥Inoltre, se vuoi approfondire l'argomento e fare altre domande, puoi iscriverti al mio nuovo gruppo seguendo le istruzioni a questo link:
www.alessandromainente.it/gru...
Lascia un commento qui sotto e una 👉recensione alla mia pagina.
/ mainentealessandro
Se hai qualche domanda, 👉lascia un commento qui sotto e una 👉recensione alla mia pagina - Спорт
Sapevo della depressione ma non sapevo che influisse sul dolore ai gomiti. Grande Mainente
Ciao Ale potresti fare un mini video su tutti i termini di movimento scapolare e addome?(adduzione,retroversione ecc)
Grazie Ale guardo continuamente i tuoi video grazie grazie infinite dei tuoi preziosi consigli, e CONTINUARE A DIRCELI. TROPPO IMPORTANTE MANTENERE LA DEPRESSIONE DELLE SPALLE, anche io sbaglio spesso nel mantenerla, LAVORERÒ COME COSA DI MASSIMA IMPORTANZA SU QUESTO. GRAZIE MILLE 🙂
Grazie Ale, ti seguo da anni e se sono ancora sano lo devo anche ai tuoi video
Grande Alessandro sempre molto tecnico e incisivo, consiglio davvero importante 🌟👊🏼💫💪🏼✌🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🙌🏼🔥
Bel video Ale!
Ciao ale! Ho visto il video sulla condizione del secondo peaking ed è pazzesca! Volevo chiederti se durante la “fase di bulk” non avessi paura di sporcarti o comunque di perdere magari un po’ l’addome ed i dettagli?
Video utilissimo. Mi può consigliare qualche allenatore e scuola di calisthenics dalle parti o di Treviso/Venezia/Padova? Grazie
Vedo da poco i tuoi video e sei molto professionale e VERO. Meriti di sicuro più iscritti e popolarità dato che apri gli occhi su enormi dubbi sul calisthenics ma nell'allenamento in generale complimenti continua cosi.
Grazie Daniele! Lo faccio x diffondere delle idee, spero, corrette e tarate sulla razionalità! Consapevole del fatto che non é questa la strada x più views o iscritti... ma va bene lo stesso
@@MainenteAlessandro e questa cosa mi piace un casino che lo fai per in bene generale e non psr un profitto personale grazie tantissimo perché con tutti i tuoi video sto migliorando e rivoluzionando i miei allenamenti 👏👏👏💪
Grazie Alessandro.
Un' idea volante potrebbe essere pensare,attivando mente muscolo,di far lavorare principalmente la tirata dietro attivando la schiena,quasi a isolare le braccia,tipo ?
(Compresa ovviamente attivazione scapolare/spalle..). Grazie.
Verissimo. Gesto che ogni bravo ginnasta dovrebbe conoscere. Aggiungo che alternare prone/supine/neutre ad ogni sessione, senza fissarsi sulla sola variante che ci riesce meglio, è un ottimo metodo per evitare problemi.
Non a caso
ua-cam.com/video/_Fwy861a8HA/v-deo.html
Ale il metodo ladder per allenare le trazioni può essere utile per aumentare il massimale in assenza di zavorre?
Grande video Alessandro! Questo aspetto, forse non troppo affrontato, può essere anche uno dei motivi per cui non si progredisce oltre un certo numero di rep?
Voglio dire: ammettiamo di partire con assetto corretto delle scapole (depresse), se poi questo viene a mancare presto (p.es. tendo a perdere la depressione verso la 5/6 ripetizione) mi resteranno “in canna” ancora poche rep (peraltro da eseguire nell’assetto non ottimale) prima di arrivare a cedimento. È un ragionamento che ci sta?
Confermo in toto e aggiungo, ho fatto provare a qualche mio amico a focalizzare proprio sulla depressione delle spalle e appena ci riuscivano ( dopo un paio di settimane almeno) aumentava velocità di salita e numero di reps.
sei sempre super preparato, complimenti
ti seguo da anni ormai, grazie sempre Ale!
grazie a te
Oro puro!
Ciao Alessandro! Video motlo utile! La stessa questione della depressione vale anche per i dip giusto(per preservare la spalla e far lavorare i muscoli giusti)?
Li addirittura meglio accentuare anche l’adduzione
Ale complimenti per il video..
Questo l'ho notato che capita quando faccio Endurance come posso fare per imparare il movimento tecnico veloce
devi prima impararlo piano. c'è poco da fare.
Menomale che ho scoperto questo video, qualche volta faccio l'esecuzione corretta, ma alle volte perdo questo assetto posturale e tutto il carico va sui gomiti, e mi è apparso un livido piccolo piccolo accanto al gomito oggi, e ho dovuto smettere subito, ma giá piú o meno mi sta passando, d'ora in poi mi riguardo sempre da dietro.
Grazie mille!
Tramite questo video ho compreso la mia mancanza.
Grazie di nuovo.
Ciao dopo aver visto questo video vorrei chiedere se c è un esercizio nel calisthenics che sviluppi principalmente il muscolo trapezio e quindi la parte centrale della schiena. Perché a mio avviso facendo solo trazioni ci si concentra solo sui dorsali. Grazie mille!!
trazioni presa larga.
che video!
Bel video! Ti potrei chiedere cosa cambia a livello di attivazione muscolare del dorso in una tirata con scapole mantenute addotte o abdotte? (Ma sempre tenute in depressione, ovviamente). Grazie
www.alessandromainente.it/trazioni-alla-sbarra/
Sul mio sito puoi trovare letteralmente una valanga di informazioni insieme a guide gratuite e videicorsi Premium.
@@MainenteAlessandro che lavoro, grazie mille!
Non mi stupisco leggendo i commenti che la depressione sia uno dei problemi piú grandi nelle trazioni delle persone, visto che da anni ci si concentra su banalità come il mantenimento della hollow, posizione delle gambe, addome contratto o no, e non si parla mai dell'assetto scapolare, letteralmente ciò che ti permette di attivare il gran dorsale. Come se nel mondo del powerlifting si parlasse solo della posizione delle gambe nell'esecuzione della panca piana
👏👏👏👏👏 👏
Concordo... Anche perché le braccia devono servire da gancio ma in realtà i dorsali sono da protagonisti
Ciao Ale, spero tu stia bene a che potremo presto riaverti nel gruppo. Senti, piccola domanda, tutto quello che hai detto vale tale e quale per i rematori? Grazie mille, un abbraccio
X tutti i movimenti di tirata, idem x la dragon flag.
@@MainenteAlessandro Chiaro mille grazie
Ciao Ale! Volevo chiedere: Il tuo programma di coaching online prevedsse anche un programma di alimentazione?
ciao Luca no, non mi occupo di uesto aspetto.
@@MainenteAlessandro grazie mille per l'informazione
Grazie del video, molto util! Domanda:
Le spalle andrebbero sempre mantenute depresse per tutto il movimento, senza mai "rilassarle" nemmeno nella fase di fine corsa? :)
Dipende dal tuo obbiettivo, le scelte si contesrualizzano. Una persona che deve fare endurance agisce diversamente rispetto ad una persona che fa solo forza.
@@MainenteAlessandro grazie mille!
@@paolo.v siamo d’accordo che con i pesi....è più accessibile!
Salve coach Mainente! Per caso ci saprebbe consigliare un allenatore a Roma?
Antonio Sabatino, digli che ti mando io.
@@MainenteAlessandro Grazie mille!!!
Ma l'adduzzione e anche importante?
io tiravo con le braccia e non con il dorsale,,,,,,,,infiammazione x 1 anno. ho dovuto smettere e aprociare con la lat machine per imparare ad attivare bene il dorsale......
Da un paio di settimane sento dolore ai tricipiti provando i pull up(il dolore lo provo solo cercando di salire) ,e non riesco a farle, mentre push up e dip tutto bene...cosa può essere?
sovraccarico del capolungo del tricipite con buona probabilità, un fisioterapista confermerà
@@MainenteAlessandro credo mi sono accorto din questo un paio di giorni dopo che ho completato un wod Murphy, nella versione con vest da 10kg...
I gomito si possono danneggiare anche facendo piegamenti sulle braccia?
si.
DOVRESTI SPIEGARE BENE COSA SIGNIFICA NON FLETTERE I GOMITI... SE FLETTO L’AVAMBRACCIO SUL BRACCIO È ANCHE QUESTA UNA FLESSIONE DI GOMITO PER IL NEOFITA CHE TI ASCOLTA.
molto meglio l'audio! niente riverbero. Domanda, ma perché il corpo si ostina a preferire i muscoli accessori se il dorsale è piu grosso e piu forte?
Il corpo x definizione cerca la via di minor resistenza e se x lui è più facile flettere i gomiti invece di coordinare scapola-colonna-omero- gomito.....lo farà. Esattamente come quando ti spingono e cadi butterai avanti sempre la stessa gamba e o tu insegni al cervello a fare il contrario oppure lui continuerà a fare la cosa meno dispendiosa.
@@MainenteAlessandro maledetto corpo pigro
Non solo i gomiti, sono arrivato a 55kg 1rm con le spalle alte, poi mi sono infiammato la spalla SX... Fermo di 4 mesi, adesso mi tocca iniziare da capo con la loop band tenendo il massimo focus sulla depressione scapolare, altro che zavorrare 😅
imprtante è avere capito l'inghippo....tutti sbagliamo
@@MainenteAlessandro ma in realtà non so Ale, ho conosciuto gente che insegna a fare trazioni, grandi coach, e mi hanno confermato di avere avuto lo stesso problema, al capolungo del bicipite, quindi può pure essere che avendo a che fare con determinati carichi, intensità ect, alcuni infortuni sono inevitabili
@@salvocmos la tecnica è una parte del gioco, poi c'è la periodizzazione. francesco castellini (mio allievo che fa oap con 15 kg) allena l'oap da 8 mesi (aveva già un buon livello) 3-4 volte a settimana. la chiave è l'intensità che usi e il volume che usi a parita' di TECNICA PERFETTA. ogni quanto si fa u ciclo di adattamento anatomico? anche quello è rilevante. lui non ha problemi ai gomiti pur allenando anche planche supine, front lever pullup etc. nel lungo periodo quando la tecnica è perfetta (e si richiama periodicamente) la differenza la fa la periodizzazione. io in 10 anni non ho mai avuto problemi ai gomiti dovuti alle trazioni. ho appena preso l'oap con il braccio destro e lo alleno 4 volte a settimana da settembre...
Spiega anche il perché la leg exertion per molti esperti è dannosa per le ginocchia .
Mi spiace non é il mio campo.
Posso consigliare a chi è appeso alla sbarra ogni giorno di togliere il mignolo dalla normale presa perché ha una stretta pessima, normalmente.
Rock n Roll ✌
Potresti spiegarti meglio?
@@cerru00 il mignolo stringe la sbarra in una maniera molto diversa rispetto agli altri tre diti, la stringe male. Per diametri attorno a 20 - 25 - 30 mm della sbarra si ha una presa più comoda togliendo il mignolo. Va comunque allenata la presa anche solo con delle semplici sospensioni.
@@PaoloFumisEolo proverò, grazie
@@cerru00 prova a rinforzare l'uso del trapezio col braccio (omero) in alto. Ti aiuterà a capire il senso di deprimere le spalle.
@@PaoloFumisEolo sisi ma quello lo avevo capito, mi mancava la cosa del mignolo
Una tira a di dorso volevi dire ahhahaha
Ad essere pignoli potevo dire un’estensione dell’omero. Parlare di dorsale sarebbe riduttivo in quanto è sia flessore sia estensore dell’omero, dipendentemente dalla posizione di partenza. Non ho usato dorsale di proposito.
@@MainenteAlessandro quindi nella parte finale al min 6:45 in poi quando dici non deve essere una tirata di gomito ma deve essere una tirata di braccia cosa intendi?
Grazie ale ma nulla di nuovo. Sono anni che noi del settore facciamo lavori apposta sulla depressione delle spalle e retrazione scapolare. Se il prossimo studio che condurrai sarà sui dip, te lo risparmio, la depressione vale anche lì.