🔥COME POSSO ALLENARE IL PICCO E L'AMPIEZZA DEL BICIPITE?🔥
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- Опубліковано 8 вер 2024
- se il titolo vi sembra strano...o vi sembra una assurdità allora continuate a guardare...le cose si faranno più chiare che mai!
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/ mainentealessandro
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Bellissimo video. Visto che il tema è lo stesso, farai un video tutorial sui curl a corpo libero con le braccia dietro alla schiena?
Come sempre esaustivo, preparato e di grande aiuto.
Grazie, molto interessante. Io resto sempre dell'idea che la genetica è assolutamente determinante per la forma e lo sviluppo dei muscoli. Forse sui ginnasti c'entra anche il fatto che non sono alti e quindi hanno le leve corte ma, ribadisco forse.
Innanzitutto complimenti per la solita precisione nell affrontare argomenti molto tecnici , poi complimenti per il tuo fisico che fa invidia penso al 90 % di tutti i palestrati che dicono che i calisthenics sono senza muscoli ….!! Infatti quello che dici è vero i movimenti a braccia tese , anche solo skills sviluppano eccome il corpo . Io da quando ho inserito questa tipologia di lavoro muscolare sono migliorato molto sia a livello di forza generale e di muscolazione .. poi ovvio e bene fare anche altri lavori che compensino e che migliorano altre caratteristiche fisiche
giustamente!
Stra interessante!
Sarebbe interessante un video in cui mostri e spieghi come hai sfruttato i lavori a braccia tese nel tuo percorso di caliaesthetics.
Madonna che figata!! Bellissimo video, me piacciono ste cose da nerd
Molto interessante
Stessa cosa per i dips agli anelli? Grandissimo video come sempre comunque
purtroppo no c'è troppa assistenza di spalle e petto...
La cosa interessante è che mi soo rotto proprio il capo lungo. Prima non avevo nessun picco nonostante i miei 54 centimetri...adesso invece che il capo lungo si è rotto..e non mi sono fatto operare...ho un picco incredibile.
Molto tecnico, molto interessante..potresti anche evitare di dirlo🤣
Video estremamente utile e producente, ma avrei un quesito da porgerti. Quante serie e quante ripetizioni consiglieresti per allenare il capo breve in questa modalità? Grazie infinite cordiali saluti
esattamente lo stesso di un protocollo per lo stimolo dell'ipertrofia quindi un range 8-12 rip. il numero di serie sett dipende dal volume totale che si fa su gomiti e spalle perchè pur essendo un esercizio ch targettizza i bicipiti coinvolge anche spalle e sterno.
@@MainenteAlessandro Grazie infinite Alessandro,se fossi nel mio comando ti avrei nominato tenente colonnello. Un grande abbraccio
Ho sempre pensato che i ginnasti siano davvero dei grandi!
da totale profano ho trovato questo argomento terribilmente affascinante
È INCLUSO ANCHE IL BACK LEVER PER LO SVILUPPO DEL CAPO LUNGO ???
se lo fai "srotolato" di spalle si.
quindi ritieni che il back lever supino agli anelli , sia un ottima variante per lavorare i bicipiti a braccia tese ?
si ma ha un rischio più alto di ciò che si pensa...
@@MainenteAlessandro quindi per approcciarlo , consigli di avere un buon livello in planche ( presa neutra ) e fare delle sospensioni in German hang come avevi accennato in un tuo vecchio video ? Cambia qualcosa dal fare il back lever supino alla sbarra o agli anelli ? Grazie
@@claudioc6303 sia in planche e soprattutto aver fatto un buon lavoro di tirata in passato in modo che il tendini dei bicipiti soffrano mano. aggiungerei un minimo di mobilità in estensione di spalla.
@@MainenteAlessandro perfetto , per buon lavoro di tirata cosa intendi esattamente? Una ventina di trazioni prone e supine , lavoro con sovraccarico e varianti come archer pull ups e australian pull ups , possono bastare ?
@@claudioc6303 nessuna di queste. affrontare un percorso che progressivamente aumetna l'intensità degli esercizi sul gomito. se trovi uno che ha fatto 10 anni di nuoto raggiunge 20 trazioni in 3-4 mesi ma questo non è di garanzia per l' adattamento articolare.
L'allenamento non cambia la forma dei muscoli è un segnale che stimola la crescita .Non esiste isolamento , lo sviluppo che troviamo negli atleti èlite sono condizionati dopo anni di allenamento e propensione genetica , altrimenti basterebbe giocare a pallacanestro per essere alti due metri e dieci .