Sempre molto tecnico e preciso, sto studiando sui tuoi video per rivedere come allenarmi e capirne di più a livello biomeccanico. Peccato, per la qualità dovrebbero avere migliaia e migliaia di visualizzazioni !
Io trovo (quasi paradossalmente..) più facile scendere ben oltre il parallelo che il contrario.. Mi sembra quasi che il pettorale faccia da elastico assieme al bicipite ( si proprio il bicipite) e mi aiuti in risalita, sia quando lavoro a volume sia nelle zavorrate.. 💪💪💪🔥
Magari mi sbaglio,ma se la tua sensazione è quella che il pettorale ti faccia da elastico nella parte finale del movimento(sotto il parallelo) per poi risalire a "molla"o come dici tu "ad elastico",stai attento che tu non stia inconsapevolmente sfruttando l'effetto "rimbalzo",perché e pericolosissimo per la salute della spalla e non solo.
Ciao alessandro, sarebbe interessante un video sulla corretta posizione in hand stand per quanto riguarda la retroversione del bacino per evitare l'effetto banana o schiena troppo inarcata e consigli utili ed esercizi per aumentare la mobilità delle spalle utili a tal fine. Grazie
Grande Alessandro! Finalmente un video chiarissimo sulle dips!!!! Sarà stato perchè chiudevo le spalle alla discesa nelle dips del terzo esempio il motivo che mi sono infortunato alla cuffia dei rotatori? secondo te li dovrei eliminare? da quando li ho eliminati ho meno dolori; non ti chiedo una diagnosi ma un suggerimento...Grazie in anticipo!
Ciao Ale, una domanda. Non c'entra coi dip ma riguarda la military press, parlo della versione coi manubri. Che differenza c'è tra eseguirla con i manubri in posizione neutra oppure rivolgendoli frontalmente (posizione con le mani da trazione prona per intenderci)? Quest'ultima non è migliore in quanto replica la versione con il bilanciere? Grazie mille in anticipo.
Quindi in teoria dovremmo poter applicare lo stesso discorso anche per i piegamenti, pur essendo due esercizi diversi hanno molto in comune, nella fase finale del piegamento bisognerebbe dunque cercare di non "tiltare anteriormente" e mantenere un assetto neutro, giusto?
dipende da come fai il piegamento e dal tuo obbiettivo. torniamo quindi alle solite considrazioni. vuoi coinvolgere il muscolo o migliorare il movimento in se o migliorare in movimento per applicarlo ad altro? si definisce il percorso sempre sulla base dell'obbiettivo.
@@MainenteAlessandro Ovviamente, mi riferivo più che altro a come sarebbe dovuto essere il movimento "più fisiologico" possibile per quel determinato gesto, effettivamente bisognerebbe sempre contestualizzare la domanda onde evitare di creare confusione in chi legge, mi ero dimenticato di farlo obiettivamente.
@@devil1850 quadno scendi puoi tenere la protrazione sino a quando l'omero è parallelo, poi puoi anche lasciare lasciare che le scpaole un pelo di adducano.in salita avviene il contrario e si consiglia di raggiungere la abduzione in altro per evitare un deallenamento cronico del dentato. la depressione è sempre un must.
@@MainenteAlessandro Grazie infinite per la spiegazione. Purtroppo con tutto quello che si sente in giro si crea solo confusione, penso che molti trainer italiani dovrebbero imparare a contestualizzare e spiegare che non esiste una vera e propria "regola", purtroppo, magari anche inconsapevolmente, stan solo generando una marea di disinformazione, perché poi l'utente "medio" non è in grado di filtrare le informazioni e quindi contestualizzarle....
@@devil1850 penso che tu abbia capito il fulcro....bisogna sempre contestualizzare. chi non lo fa molto spesso è perchè non ha mai provato ad allenare in ambiente agonistico. quando provi a farlo e fortunatamente allenando l'artistica maschile ho capito questo grosso passaggio impari a contestualizzare. cose che per un contesto sembrano sbagliate potrebbero trovare applicazione altrove. infatti quando si lavora in ambito agonistico non selezioni un esercizio e poi vai a cambiare la prestazione....prima definisci la prestazione e poi scegli gli esercizi.
ciao alessandro. ma nel victorian assistito alle parallele, il braccio (omero-avambraccio) va completamente appoggiato alla parallela o va solamente appoggiato l'avambraccio?
Avrei un ultimo dubbio: aldilà di considerazioni sulla propedeuticità nella progressione di schemi motori, aldilà delle sacrosante considerazioni sul coinvolgimento muscolare, tenere le scapole "eccessivamente" retratte è anche poco salutare per le spalle o non costituisce problema da quel punto di vista?
ciao ! Quale posizione intendi quando dici che la posizione migliore per spostare peso in panca piana non è quella più salutare per la spalla? sta cosa mi ha triggerato.
la posizione di massima stabilità è quella fisiologica. gli estremi non vanno bene...nella panca funziona perchè l'omero non si lussa posteiormente perchè c'è la panca....
@@MainenteAlessandro mi hai illuminato. Quindi in realtà io che ho una panca ciofeca che è più stretta delle mie spalle non dovrei mai e poi mai forzare l adduzione delle scapole come fanno i PL, corretto ?
@@SuperCiao000 vedila così....se adduci bene puoi compensare con una presa larga perchè la direzione in cui punta l'omero fa stringere molto le scapole e le unisce al massimo. di fatto ti trovi ad averle al centro della panca. se invce usi tipo una presa meno larga ti trovi ad essere TU a dover addurle bene. l'appoggio fa la sua parte nel proteggere la spalla...stacci attento..
Buonasera, ma se ho molte ripetizioni di dip alle parallele, ho automaticamente anche molti piegamenti sulle braccia ? Potrebbe essere una domanda stupida , ma me lo chiedo spesso . Grazie
la questione si fa più complessa perchè agli anelli è difficile mantenere l'adduzione delle scapole. motivo per cui non le consiglio ai principianti. vero anche che più avvicini il fulcro al punto di appoggio meno senti l'instabilità e viene più facile addurre le scapole. sono riflessioni che consento a chi stare sugli anelli non fa ne caldo ne freddo rispetto a terra.
Secondo me, non dovrebbe esistere l'allenamento con postura sbagliata. Poi, se dovessero essere alate per genetica, e non si può fare nulla, dovresti chiedere bene a qualche medico o fisioterapista
Sempre molto tecnico e preciso, sto studiando sui tuoi video per rivedere come allenarmi e capirne di più a livello biomeccanico. Peccato, per la qualità dovrebbero avere migliaia e migliaia di visualizzazioni !
Pochi ma buoni!!!!!!!
Bel video sempre con contenuti di qualità e costruttivi!
Grande!💪💪
Grandi contenuti come sempre.. Grazie
Hai proprio ragione
Bel video Alessandro, complimenti 😁👍
molto interessante
Io trovo (quasi paradossalmente..) più facile scendere ben oltre il parallelo che il contrario.. Mi sembra quasi che il pettorale faccia da elastico assieme al bicipite ( si proprio il bicipite) e mi aiuti in risalita, sia quando lavoro a volume sia nelle zavorrate.. 💪💪💪🔥
Magari mi sbaglio,ma se la tua sensazione è quella che il pettorale ti faccia da elastico nella parte finale del movimento(sotto il parallelo) per poi risalire a "molla"o come dici tu "ad elastico",stai attento che tu non stia inconsapevolmente sfruttando l'effetto "rimbalzo",perché e pericolosissimo per la salute della spalla e non solo.
@@giuliobrancaleone9260 no no conosco il rimbalzo... questo effetto lo sento anche con il fermo in buca...
Ciao alessandro, sarebbe interessante un video sulla corretta posizione in hand stand per quanto riguarda la retroversione del bacino per evitare l'effetto banana o schiena troppo inarcata e consigli utili ed esercizi per aumentare la mobilità delle spalle utili a tal fine. Grazie
Interessantissimo e anche estremamente utile!
Ottimo!
Sempre sul pezzo Alessandro, complimenti
Ma c'è qualcosa che non sai alessandro? 🤣🔝
qui sfondi una porta aperta....si può avere in necessario per fare bene e fare in sicurezza ma non ci si dovrebbe mai sentire arrivati....
@@MainenteAlessandro 👏🏻👏🏻👏🏻
Se non ci fossi tu, grazie a Dio
Grande Alessandro! Finalmente un video chiarissimo sulle dips!!!!
Sarà stato perchè chiudevo le spalle alla discesa nelle dips del terzo esempio il motivo che mi sono infortunato alla cuffia dei rotatori? secondo te li dovrei eliminare? da quando li ho eliminati ho meno dolori; non ti chiedo una diagnosi ma un suggerimento...Grazie in anticipo!
finchè non hai più male non farli...poi parti piani a cura la tecnica
Ciao Ale, una domanda. Non c'entra coi dip ma riguarda la military press, parlo della versione coi manubri. Che differenza c'è tra eseguirla con i manubri in posizione neutra oppure rivolgendoli frontalmente (posizione con le mani da trazione prona per intenderci)? Quest'ultima non è migliore in quanto replica la versione con il bilanciere? Grazie mille in anticipo.
Quindi in teoria dovremmo poter applicare lo stesso discorso anche per i piegamenti, pur essendo due esercizi diversi hanno molto in comune, nella fase finale del piegamento bisognerebbe dunque cercare di non "tiltare anteriormente" e mantenere un assetto neutro, giusto?
dipende da come fai il piegamento e dal tuo obbiettivo. torniamo quindi alle solite considrazioni. vuoi coinvolgere il muscolo o migliorare il movimento in se o migliorare in movimento per applicarlo ad altro? si definisce il percorso sempre sulla base dell'obbiettivo.
@@MainenteAlessandro Ovviamente, mi riferivo più che altro a come sarebbe dovuto essere il movimento "più fisiologico" possibile per quel determinato gesto, effettivamente bisognerebbe sempre contestualizzare la domanda onde evitare di creare confusione in chi legge, mi ero dimenticato di farlo obiettivamente.
@@devil1850 quadno scendi puoi tenere la protrazione sino a quando l'omero è parallelo, poi puoi anche lasciare lasciare che le scpaole un pelo di adducano.in salita avviene il contrario e si consiglia di raggiungere la abduzione in altro per evitare un deallenamento cronico del dentato. la depressione è sempre un must.
@@MainenteAlessandro Grazie infinite per la spiegazione. Purtroppo con tutto quello che si sente in giro si crea solo confusione, penso che molti trainer italiani dovrebbero imparare a contestualizzare e spiegare che non esiste una vera e propria "regola", purtroppo, magari anche inconsapevolmente, stan solo generando una marea di disinformazione, perché poi l'utente "medio" non è in grado di filtrare le informazioni e quindi contestualizzarle....
@@devil1850 penso che tu abbia capito il fulcro....bisogna sempre contestualizzare. chi non lo fa molto spesso è perchè non ha mai provato ad allenare in ambiente agonistico. quando provi a farlo e fortunatamente allenando l'artistica maschile ho capito questo grosso passaggio impari a contestualizzare. cose che per un contesto sembrano sbagliate potrebbero trovare applicazione altrove. infatti quando si lavora in ambito agonistico non selezioni un esercizio e poi vai a cambiare la prestazione....prima definisci la prestazione e poi scegli gli esercizi.
ciao alessandro. ma nel victorian assistito alle parallele, il braccio (omero-avambraccio) va completamente appoggiato alla parallela o va solamente appoggiato l'avambraccio?
È normale che in posizione di supporto sulle parallele le mie scapole escano (tilt anteriore) a meno che non attivi volontariamente il dentato?
il dentato non ha effetto sul tilt anteriore/posteriore quando la scapola è in fisiologica.
Avrei un ultimo dubbio: aldilà di considerazioni sulla propedeuticità nella progressione di schemi motori, aldilà delle sacrosante considerazioni sul coinvolgimento muscolare, tenere le scapole "eccessivamente" retratte è anche poco salutare per le spalle o non costituisce problema da quel punto di vista?
adduzione e depressione è di fatto lo schema più sicuro nei movimenti in cui c'è una estensione dell'omero in partenza o durante in movimento.
@@MainenteAlessandro Grazie!
ciao ! Quale posizione intendi quando dici che la posizione migliore per spostare peso in panca piana non è quella più salutare per la spalla? sta cosa mi ha triggerato.
la posizione di massima stabilità è quella fisiologica. gli estremi non vanno bene...nella panca funziona perchè l'omero non si lussa posteiormente perchè c'è la panca....
@@MainenteAlessandro mi hai illuminato. Quindi in realtà io che ho una panca ciofeca che è più stretta delle mie spalle non dovrei mai e poi mai forzare l adduzione delle scapole come fanno i PL, corretto ?
@@SuperCiao000 vedila così....se adduci bene puoi compensare con una presa larga perchè la direzione in cui punta l'omero fa stringere molto le scapole e le unisce al massimo. di fatto ti trovi ad averle al centro della panca. se invce usi tipo una presa meno larga ti trovi ad essere TU a dover addurle bene. l'appoggio fa la sua parte nel proteggere la spalla...stacci attento..
Praticamente su ogni esercizio potresti scrivere un libro.
vedila così...ogni esercizio si può adattare ad uno scopo...quanti scopi possiamo trovare?
È una cosa meravigliosa
Buonasera, ma se ho molte ripetizioni di dip alle parallele, ho automaticamente anche molti piegamenti sulle braccia ? Potrebbe essere una domanda stupida , ma me lo chiedo spesso . Grazie
purtroppo no.
Questo discorso vale ugualmente anche per i dip agli anelli?
la questione si fa più complessa perchè agli anelli è difficile mantenere l'adduzione delle scapole. motivo per cui non le consiglio ai principianti. vero anche che più avvicini il fulcro al punto di appoggio meno senti l'instabilità e viene più facile addurre le scapole. sono riflessioni che consento a chi stare sugli anelli non fa ne caldo ne freddo rispetto a terra.
In alcuni esercizi del calisthenics le scapole alate possono dare dei problemi?
In tutti 😂, comunque non per forza danno problemi ma di sicuro fanno lavorare la spalla malissimo
@@gesus.christ99 grazie mille
Secondo me, non dovrebbe esistere l'allenamento con postura sbagliata. Poi, se dovessero essere alate per genetica, e non si può fare nulla, dovresti chiedere bene a qualche medico o fisioterapista