Sy diet 3 minggu trn 5 kg. Msh bs makan enak... g diet2an ala tya ariesta. Yg sdh d angap bahaya sm pakar. Awas efek jangka panjang, skr ok nnt riskan bwt kedepannya. Usia sy 43 th... sy ikuti chanel diet santuy... coach nya seorang dokter, diet sehat g nyiksa. Perut kenyang. Disiplin makan g segitunya 5 mnt sblm n sesudah d anggap cheating. Memang ada jam2 nya... misal jam 8 sarapan. Maksi antara jam 12 smp jam 1. Makan malam jam 6 smp jam 7.... pokoknya sesuai dgn arahan ahli gisi dr tan deh...
Seneng ya klo lihat yg sudah berhasil dietnya..aku susah banget buat konsisten apalgi selalu masak buat anak" dan BPK mertua mau ga mau masak jadi 1...semangati dong bunda rakana
Aaah bubun percaya nggk akun juga masak untuk suami, anak, mertua juga hehe.. Tapi berhubung anak aku ikut makanan rumah jadi lebih gampang suami dan mertua juga ikut masakan diet. Karena yang aku masak nggk beda jauh sama masakan biasanya btw bapak mertua juga disni ikut diet soalnya.
rakana story,,aq diet udh jalnin 1 buln 2 minggu, tapi ko turunya dikit bangt, cuman 6 kg, pola mknya g salah aq, tiap hari jaln santai 45 menit, tampa berhenti, aq udh ikutin semua cara yg di lakuin sm tia ariesti, tp ko turunya dikit bangt
Mama aku diet 3 minggu turun 4kg.. tp skrg lh flu aku libir dulu dietnya karena takut kurang nutrisi hhee dua hari.. bsok mukai lagi... Eeeh libur 2 haru naek sekilo
Asslamualikum bunda alhamdulillah dari bb 85 sekarang udah 71 banyak yg bilang aku kurusan, dan masya allah ga percaya banget baju yg dulu bener2 ga muat sekarang udah muat ga percaya bget terharu ya allah😭
Nah iya ini bun pas udah nympe 71 kadang naek ke 72 turun lagi ke 71 agak sulit turun semarang, tpi sy tetep konsisten sampe2 nambah jam olahraga juga, bunda juga sempet ada kesulitan ga nurunin?
Tgl 5 desember pas 1 bln diet ku,hari ini 4 desember aku timbang 62 kg dr awal diet 74 kg, alhamdulillah selama ini lancar2 aja tanpa keluhan #dan aku bener2 gx nyangka bisa turun bnyk bngt
Alhamdulillah mbk hee,,, Ayam dan ikan doang mbk itu jg dibakar tanpa bnyk garam apalgi penyedap rasa,minum air putihnya lebih dr 3 liter krna terasa haus terus heee
Awal pas diet ngrasa berat krna liat makanan jadi pngen itu pernah ngrasain hari ke berapa mbak? Terus gimana caranya biar tahan godaan pas lagi ngrasa berat banget hege 😂
Maksh teh resep nya .. tapi aku slalu gagal dikit2 nih.. kan kalo punya anak mah kadang2 kalo nyuapin suka kebabalasan ikut nyuap dijam yang gak tentu 😌🤭 Gimana cara supaya konsisten ya teh ..
Ditahan niatiiin aja sekarng lagi diet pas mau comot langsung alihkan ke apa gitu.. Kadang gak sadar emang tapi itu tuh yang suka bikin lambat bgt ke penuruan bb teeh
Makkasi Bun resepnya ....o ya Bun mau tanya ne .aq udah ikutin bunda diet 1,5 bulan dan Alhamdulillah udah turun 12,5 kg tpi kesini2ny malah sedikit amat turunya bahkan biasa juga ga turun Bun.
Wa'alaikumsallam...say mau tanya dong...selama diet pernah ga 2 minggu tuh makanan beda...misal: kan saya pagi2 makan roti sm telor...nah ternyata roti di tokonya kosong...kalau di ganti sama biskuit ga ngaruh ga ya?🙏
Waalaikumsalam bun.. Aku hanya sama menu di 2 minggu pertama ajanbun kesini kesini aku mulai rubah rubah menu gak percis sama. Dan bb tetep turun kok bun
Ma aq mau nanya.... Untuk menu diet 2minggy pertama... Menu nya harus sama ya?.. Misalkan ya siang ayam bakar, malem nya ayam suir kemangi boleh gtu gak? Trus hari besok nya di balik menu nya .
Allhamdulilah aku lancar mbakk... Kalo lihat vlog ka tya sama teh santi teh santi termasuk yang lancar bab dan ka tya sebaliknya yg 2-3 hari baru bab.. Kalo aku setiap bangun tidur minimal minum 1gelas kaya buat dorong gitu gatau di orng lain berhasil atau enggk. Cuman aku juga sembelit pernh pas sarapan nya makan buah di minggu ke 3 bulan pertama
Kayanya di kisaran 1254-1500 terakhir sih.. Blm hitung lagi tapi emang aku kalo hitung hitungan kalori yg aku makan dibawah bmr. InsyaAllah setelah di bb ideal back to defikal lagi
@@Rakanastory nah itu dia bun. Aku biasa nya makan di bawah bmr. Tp katanya itu ga boleh ya. Bisa ngerusak organ tubuh. Dan bikin stuck. Bener ga sih. Jd udh beberapa hari ini sy mkn setara bmr 1200-an gitu. Takutnya malah jd ngeganggu metabolisme.
Bun tolong bantu jawab,kalau pakai sayur apa sayuran nya ditimbang juga? Soalnya saya busui kalau g makan sayur asi ku jadi berkurang Toling jawb ya bun
Mba,dalam 2minggu itu misal menu ayam,boleh bebas ayamx diapain aja ya?misal ayam bakar hrs 2minggu ayam bakar terus gt kah?atau trnyata boleh ganti resep masak ayamx?
Kak...aku da diet 7 hari uda turn hampir 2 kg...malam ini hilap kak waktu jadwal makan malam aku porsi lauk nya nambah daging di gulai 3 potong kecil, kerupuk 2 buah sama pempek bakar 1...😭😭gimana kak...apa kah gagal total
@@Rakanastory ok kak..alhamdullilah uda turun lagi 1 kg..jd total uda 3 kg selama 2 minggu...tetap semangat kak..yakin bisa ngikuti sukses diet nya kk ...
Hihi dan itu kayanya hampir di rasakan sama yg diet tapi suka comot. Aku juga semakin sering nyomot semakin lambat penurunan bb teh.. Gpp masih semangat kan ya? Hayu semnagaat
Ikh senengnya di jawab langsung..hehehehe.. Oke bun..soalnya aku lebih suka makan pake sayur bun..tp next aku mau pake minyak untk diet.. Makasih bun udh bantu jawab
Teh mau tanya klo makan Snack nya cuman 1 kali aja di sore hari jadi malamnya ga makan Snack lagi bisa ga...soalnya saya sudah merasa kenyang setelah makan malam jam 7
Mama rakana kalo yang usha nya kya sya yang jualan warteg itu gmna ya ingin ikutan diet ini secara kita kan jualan pasti harus d rasain mskan kita sebelum djual tuh, minta solusi nya donk
Kalo untuk pemula mulai di 70 gram ya kak. Kalo aku dr awal enggk hitung gramnya jadi gak bisa mastiin tapi emang tiap 2 minggu porsi ayam aku kurangi Dan sekarng harusnya aku di 50 gram. Berhubung ini ayam suwir jadi aku takarnya di sendok 2 sendok gitu
Aku kmrin buat ini, masyaallah enak bgt, resep ayam suwirnya
Aku udh recook, resepnya berhasil buat yg blm pernah masak ky aku😆😆
Halo kak aku bru cobain resepnya . Enak poll apalagi aku suka bget sama kemangi.. ❤️❤️ thank u banget resepnya
Masyallah.. kok liat diet bunda malah jd semangat lg.. bismillah mau coba diet lg.. terimakasih inspirasinya bun
Pelukaan yuk kak.. Biar bisa saling menyemangati yaa 🤗🤗
Sy diet 3 minggu trn 5 kg. Msh bs makan enak... g diet2an ala tya ariesta. Yg sdh d angap bahaya sm pakar. Awas efek jangka panjang, skr ok nnt riskan bwt kedepannya.
Usia sy 43 th... sy ikuti chanel diet santuy... coach nya seorang dokter, diet sehat g nyiksa. Perut kenyang. Disiplin makan g segitunya 5 mnt sblm n sesudah d anggap cheating. Memang ada jam2 nya... misal jam 8 sarapan. Maksi antara jam 12 smp jam 1. Makan malam jam 6 smp jam 7.... pokoknya sesuai dgn arahan ahli gisi dr tan deh...
Alhamdulillah 3minggu trun 4kg ,, tetep semangat smua nya 💪
MasyaAllah hebat.. Sehat selalu yaa
Olahraga apa kak?
Resepnya sllu dinanti, dan sllu aq cb, trmksh mam🙏tlah mnjd kan menu diet berbgai mcm sajiann... Bikin diet sllu happy... Sehat sllu ya🙏
Aaaah makasi banyak bun 🤗🤗
Sama" Mam, tetap semangattt dan sehat sllu...
Mau coba aahh.... terimakasih resepnya bund
Sama sama bubunku 🤗
Seneng ya klo lihat yg sudah berhasil dietnya..aku susah banget buat konsisten apalgi selalu masak buat anak" dan BPK mertua mau ga mau masak jadi 1...semangati dong bunda rakana
Aaah bubun percaya nggk akun juga masak untuk suami, anak, mertua juga hehe.. Tapi berhubung anak aku ikut makanan rumah jadi lebih gampang suami dan mertua juga ikut masakan diet. Karena yang aku masak nggk beda jauh sama masakan biasanya btw bapak mertua juga disni ikut diet soalnya.
Bikin terus resep diet kak, mantap❤️
Lezat sekali ni kak ayam suwir kemangi nya,boleh di coba ni kak resep nya,.
Iya kak.. Ayo cobain bener bener enak hehe
Alhamdulillah seminggu turun 3kilo ttep semangat yah buat para diet
Makasih bngt mama rakana....
Sangat membantu bngt resep2nya
Masiihh diet dong bund. Makasih bund resepnyaaa, aku selalu ikutin resep bunda.
MasyaAllah makasi bubun kuu 🤗
rakana story,,aq diet udh jalnin 1 buln 2 minggu, tapi ko turunya dikit bangt, cuman 6 kg, pola mknya g salah aq, tiap hari jaln santai 45 menit, tampa berhenti, aq udh ikutin semua cara yg di lakuin sm tia ariesti, tp ko turunya dikit bangt
makasih resepnya kak
Hari ini tgl 17 des baru mulai diet bb 60 target 50 mudah"an lancar..makasih ya mba sharingnya 🤗
Aamiin.. Fighting mbakuu
Semangat mba, aku baru 4 hari yg ga tahan pipis trus nih
@@Rakanastory makasih mba semangatnyaa 🤗
@@destinyekasari24 iyaa sama awal" pipis truss hehe gimana mba udh tutun brp kg?
waahh..bikin ngilerr..wajib dicoba..Makasih mom👍
Sama sama mommyku
Udah coba recook enak bgt buun 👍👍 cuma saran aja jumlah/ berat takaran bahan2 nya jg d info d description yah buun, ☺
Allhmdullilah.....yeeee....horee...pas bgt udh bingung bsk ayamnya mau d apain...cuusss bsk aku lgsg bkin ...hatur nuhun moms...🙏❤️
Aaaah seneng... Semoga enak ya buuun.. Iya sami sami bubun ku🤗
Ngiler ya ampun... Cuuusss ke warung cari ayam sama kemangi.
wah enak nih ayam suwir plus cbe dan kemangi
Sebaiknya tambah porsi sayuran hijau ya.ms ayam aja
Mantab Bunda Rakana... ayam suwir kemanginya 👍👍
Duuuh menggoda bgt bun ayam kemanginya...
Asli bun aku sampe 2 hari berturut2 bikin menu ini
Mantap kk ayam suwir kemangi menu diet nyaa.....
Makasi kak
Bikin laper ayam kemanginya mbak..🤤🤤
Iyaa wangi bgt semerbak gitu kak 😅
Pingin ikuttan dl aq pernah ciba 10 hari turun 6 kg
Cepatt bangettt bun 😍
Wajib dicoba👍👍👍
Capcuss bun
Baru mulai diet 3 hari kak..trimakasih kiriman menunya..jadi tambah semangat
Resepnya mantul bund...alhamdulillah sebulan ikut diet turun 8,5kg,😂😂
MaaSHaa ALLOH...BERHASIL...MINUMNYA PASTI BANYAK YAAA?
Aku 10kg 😁
@@soelistiatiManoeSoedibyo iya mb aq bisa 3lt lebih
@@fatmanurulkomari wahh banyak bgt itu mb malah smpe 10kg
Olahraga nya jalan 45 menit aja mbak ga ditambah olahraga lainnya? Cepet ya turun nya..
Alhamdulillah teh aku juga ikut diet ala ka tya, bb awal aku 61kg sekarang baru jalan 3 minggu bb aku udh 56kg, yukk semangat
Pernah cheating gak kak...
@@amillanissa9939 pernah, akhirnya stuck di 58,25 trs aku puasa dehh, besokan nyaaa langsung turun jadi 57,60
MasyaAllah ikut sneneg ya teh... Semnagaaat..
@@Rakanastory 💪🥰
Besok mau bikin aaaahhhhh💃💃💃💃
Ayoo bikin bun
Asyiik menu baru 😘😘😘
Iyaa bun saking suka nya sampe 2 hari berturut2 bikin ini hehe
@@Rakanastory Thank you mama Rakana🤗🤗🤗
Q jg sering bkin, tp gk pake kemangi & gk pke air kaldu ayam krn gk suka. Salam hidup sehat bun 💪💪💪
Salam hidup sehat juga bubunku 🤗
Mama aku diet 3 minggu turun 4kg.. tp skrg lh flu aku libir dulu dietnya karena takut kurang nutrisi hhee dua hari.. bsok mukai lagi... Eeeh libur 2 haru naek sekilo
Bsk bikin ahhhh enak kayaknya
Ayo bikin bun
Asslamualikum bunda alhamdulillah dari bb 85 sekarang udah 71 banyak yg bilang aku kurusan, dan masya allah ga percaya banget baju yg dulu bener2 ga muat sekarang udah muat ga percaya bget terharu ya allah😭
Berhasil ya mbak.. Selama brp bulan mbak turun segitu?
@@Ayanay7 iya alhamdulillah mba banyak yg bilang berhasil😊 sy mulai diet bulan november tgl 1 kemarin😊
Sudah sebulan lebih ya mbak.. Selamat yaaa semoga aku bisa juga turun bb nya... Olga nya jalan 45 menit aja ya ga ada olga lainnya mbak?
Waalaikumsalam... MasyaAllah bubun ikut seneng.. Lanjutin yaa. Semangat terus.. Kalo suatu hari stuck bb nya jangan menyerah..
Nah iya ini bun pas udah nympe 71 kadang naek ke 72 turun lagi ke 71 agak sulit turun semarang, tpi sy tetep konsisten sampe2 nambah jam olahraga juga, bunda juga sempet ada kesulitan ga nurunin?
Thanks Bund menunya💕
Sama smaa bubun 🤗
q bb 110kg star diet tgl 30.03 desember nimbang 105.minum sehari 5liter.go semagat
Minum sehari 5liter? Bu hati2 yg berlebihan jg ga bagus, kasian ginjalnya kerja ekstra
MantuuuL bgd ini 😍😍😍
Makasi buuun
Kurang sayur buah sama protein nabati klo aku mah.. gag kenyang.. wkwk..
Kasih tomat lebih enak gak y
Resep masakan ikan dong udah bosan sama ayam
Asiap dipikirkan ikan yang disukai banyak orng ya hehe
Itu bumbunya sblm diulek direbus dulu ato mentahan smua
Tgl 5 desember pas 1 bln diet ku,hari ini 4 desember aku timbang 62 kg dr awal diet 74 kg, alhamdulillah selama ini lancar2 aja tanpa keluhan #dan aku bener2 gx nyangka bisa turun bnyk bngt
keren mbak turun banyak banget
tiap hari lauknya ayam ? atau variasi?
Alhamdulillah mbk hee,,,
Ayam dan ikan doang mbk itu jg dibakar tanpa bnyk garam apalgi penyedap rasa,minum air putihnya lebih dr 3 liter krna terasa haus terus heee
selama diet pernah comot" mkanan nggak mba?
@@pwasmusic2582 nggak pernah mbak aku sangat konsisten sekali alhamdulillah klo udh terbiasa ngeliat mknan atau minuman apa aja gx tergiur kok
Awal pas diet ngrasa berat krna liat makanan jadi pngen itu pernah ngrasain hari ke berapa mbak? Terus gimana caranya biar tahan godaan pas lagi ngrasa berat banget hege 😂
Waahhhhh mantuuulll tu mama Rakana, wajib dicoba ? Oh ya ma boleh sharing sedikit, selama mengikuti pola sehat pernah stuck gk sdh trn brpa skrng ma ?
Makasi umii...
Stuck pasti.. Bahkan berkali kali stuck.. Sekarang bulan ke 3 dan di minggu ke 2-3 aku stuck..
Ayam suwir👍🏽❤️
Mba, bumbu bisa diuleg trus masukin kulkas ga? Kalau mau masak br pakai?
Menu mkn siang SM mkn malam apa ja ka
yang di tunggu tayang juga😁
Allhamdulilah bubun
Bun mau tanya..jarang makan sayur yaa.kalo diet yg lain di banyakin nya makan sayuran
kak upload trus menu nya kak, niar bisa ganti2
Maksh teh resep nya .. tapi aku slalu gagal dikit2 nih.. kan kalo punya anak mah kadang2 kalo nyuapin suka kebabalasan ikut nyuap dijam yang gak tentu 😌🤭
Gimana cara supaya konsisten ya teh ..
Ditahan niatiiin aja sekarng lagi diet pas mau comot langsung alihkan ke apa gitu.. Kadang gak sadar emang tapi itu tuh yang suka bikin lambat bgt ke penuruan bb teeh
Nyimak terus
Mantep
Makkasi Bun resepnya ....o ya Bun mau tanya ne .aq udah ikutin bunda diet 1,5 bulan dan Alhamdulillah udah turun 12,5 kg tpi kesini2ny malah sedikit amat turunya bahkan biasa juga ga turun Bun.
Wa'alaikumsallam...say mau tanya dong...selama diet pernah ga 2 minggu tuh makanan beda...misal: kan saya pagi2 makan roti sm telor...nah ternyata roti di tokonya kosong...kalau di ganti sama biskuit ga ngaruh ga ya?🙏
Waalaikumsalam bun.. Aku hanya sama menu di 2 minggu pertama ajanbun kesini kesini aku mulai rubah rubah menu gak percis sama. Dan bb tetep turun kok bun
@@Rakanastory ...mksh say sharring nya....barusan bolak balik toko roti gandumnya blm dateng juga...terpaksa beli biskuit sari gandum aja😢
@@inadewiyani4137 sama bun,sy juga pernah gitu jd mkn aja yg ada drmh,sy bikin hapy aja drpda g sarapan tp tetep trun kok
@@haryawedha7664 ...sipp deh...jd ga galau lagi...mksh ya say ❤️... Snack jam 9 malam pakai 1lembar roti jd diganti sm 3 keping sari gandum 😂
Klo untuk pemula dan biasa makan bnyak.. gunakan 6sendok munjung nasi dan perlahan" baru dikurangi yaa
Aduh mau dongg
Ayo bikin om
Hadirr
Makasih udh hadir hehe
Request ayam geprek untuk diet dong bun
Asyiaaap hehe
Ma aq mau nanya.... Untuk menu diet 2minggy pertama... Menu nya harus sama ya?.. Misalkan ya siang ayam bakar, malem nya ayam suir kemangi boleh gtu gak? Trus hari besok nya di balik menu nya .
Boleh kak.. Kalo pun makan siang ayam, makan malem ikan juga boleh yang penting porisnya harus sama
alhamdulilah k sy 4 hari turun 3 kilo
Bb-nya turun jd cantik bun....👍👍👍
mba selama melakukan diet bab.a lancar ga
Aku juga GK lancar, sekitar 4 hari 5 hari baru bab padahal minum 3 liter
ya sma aku jg pdhl minum udh bnyk
Allhamdulilah aku lancar mbakk... Kalo lihat vlog ka tya sama teh santi teh santi termasuk yang lancar bab dan ka tya sebaliknya yg 2-3 hari baru bab..
Kalo aku setiap bangun tidur minimal minum 1gelas kaya buat dorong gitu gatau di orng lain berhasil atau enggk.
Cuman aku juga sembelit pernh pas sarapan nya makan buah di minggu ke 3 bulan pertama
ka klo pake gula biasa boleh?
Pan nya merk apa mba.
Bunda rakana...mau tanya BMR nya di brapa kalori
Kayanya di kisaran 1254-1500 terakhir sih.. Blm hitung lagi tapi emang aku kalo hitung hitungan kalori yg aku makan dibawah bmr. InsyaAllah setelah di bb ideal back to defikal lagi
@@Rakanastory nah itu dia bun. Aku biasa nya makan di bawah bmr. Tp katanya itu ga boleh ya. Bisa ngerusak organ tubuh. Dan bikin stuck. Bener ga sih. Jd udh beberapa hari ini sy mkn setara bmr 1200-an gitu. Takutnya malah jd ngeganggu metabolisme.
Ka plis ini kalorinya berapa
Jengkol blh g
Kira kira kalorinya ini berapa ya kak?
Yg di blender itu apa aja bund?
Adakah yang terkena PCOS dan harus menurunkan berat badan karena ingin punya anak seperti aku?
Bun tolong bantu jawab,kalau pakai sayur apa sayuran nya ditimbang juga? Soalnya saya busui kalau g makan sayur asi ku jadi berkurang
Toling jawb ya bun
Aku enggk nimbang sayur bun 2-3 sendok munjung kalo sayuran
Mam aku diet sudah 4 hari dan kebetulan aku lagi haid , tapi semenjak diet kenapa darah haid tidak sederas sebelum diet itu ngaruh ga ya mam ?
Besok langsung eksekusi 😅
Kalo gula merah
Kalo menurut saya utk diet lebih bagus kalo pake garam himalaya (himalayan pink salt) dan tdk perlu pake gula walaupun gula diet.. 😁
Setuju dan juga tidak perlu pakai MSG karena lbh baik diet bukan hanya utk turunin BB tapi juga hidup lbh sehat 😀💪🏼🌟
Mba,dalam 2minggu itu misal menu ayam,boleh bebas ayamx diapain aja ya?misal ayam bakar hrs 2minggu ayam bakar terus gt kah?atau trnyata boleh ganti resep masak ayamx?
Kalo aku Bebas diapain aja bun cara masaknya tapi tetep bahan utama ayam karena gak terlalu suka ikan..
Mam, mau tanya kalau menunya beda beda tiap hari asal tidak pakai minyak, tepung dan gula itu gimana? Misal senin ayam selasanya telur
Kak...aku da diet 7 hari uda turn hampir 2 kg...malam ini hilap kak waktu jadwal makan malam aku porsi lauk nya nambah daging di gulai 3 potong kecil, kerupuk 2 buah sama pempek bakar 1...😭😭gimana kak...apa kah gagal total
Enggk gagal kak.. Gpp kok dilanjut aja.. Semangat diet nya. Sesuaikan prosi dengan kebutuhan diri sendiri yaa.
@@Rakanastory ok kak..alhamdullilah uda turun lagi 1 kg..jd total uda 3 kg selama 2 minggu...tetap semangat kak..yakin bisa ngikuti sukses diet nya kk ...
Bun klo makan nya di tmbah sayur boleh ga
Klo ayam doang kya bosen gt
Boleh kok aku sesekali tambahan sayur bun. Tapi paling banyak sekarng 2 sendok.. Kalo awal2 3 sendokan
Aku blum bisa konsisten teh.. msih sering nyomot bahkan sering makan bebas .. tp msih dgn nasi 3 sendok makan gtu.. Udh 3 Minggu BB bru turun 2 kg..😭😭
Hihi dan itu kayanya hampir di rasakan sama yg diet tapi suka comot. Aku juga semakin sering nyomot semakin lambat penurunan bb teh.. Gpp masih semangat kan ya? Hayu semnagaat
Iya.. bener teeh... Semangat ... 💪💪
Mb raka, aku koq turunnya lama banget sdh 1.5 bln turunnya koq 4 kg aja yaaa
Skrang udh brpa BB nya mom?? total udah brpa lama??
Konsumsi minyak dikit2 masih bisa ngaruh ga buat diet? Tpi gula sm tepung2 bener2 stop..bantu jawab ya bun
Boleh kok buat pemula bun
Ikh senengnya di jawab langsung..hehehehe..
Oke bun..soalnya aku lebih suka makan pake sayur bun..tp next aku mau pake minyak untk diet..
Makasih bun udh bantu jawab
teh, boleh nggak sih pake penyedap semacam royko dan masako?
Boleh mba, atau ganti pake kaldu jamur jg gpp
Kl di kukus ga bau langu ya kak?
Langu itu apa kak?
@@Rakanastory kaya masih ada bau2 cabe bawang mentahnya kak. Gimana ya ngilangin baunya?
Klo gak pake daun kemangi bisa gak ya?
Bisaa say
Makan nasinya berapa kali kak?
Aku 3 kali kak. Pagi siang malem
Makan buah juga gak kak?
Teh mau tanya klo makan Snack nya cuman 1 kali aja di sore hari jadi malamnya ga makan Snack lagi bisa ga...soalnya saya sudah merasa kenyang setelah makan malam jam 7
Bisaa teh
@@Rakanastory nuhun neng geulis tos diwaler mudah2an semua kebaikan dan sharing nya menjadi ladang pahala
Aku sebulan turun 5 kg... Walau bbrp hari pernah stuck... 😪😪😪Cobaan bngt.... Banyak cobaannya ternyata... Semangat para pejuang diet!!!
baru 3 hari udah turun 2,1 kg bun.
Woow MasyaAllah hebat
Kak mau tanya, kalau biar gak repot bikin agak banyak terus disimpen di kulkas yg udh mateng, bisa gak ya?
Gpp disimpen di kulkas juga.. Kalo mau disimpen di preezer nah di kantongin sesuai porsi kitaa
Kak cara menghitung kalori pakai aplikasi apa?
Bantu Jawab, pke apl fatsecret
kak, pake teplon merk apa
Yang ini beli di. Minisoo kak
Klo sdh d suwir gtu wktu makan utk ukuran gmna Bun
Aku di sendokin mbak.. 2 sendok makan
@@Rakanastory Terima kasih infox
Aku mau tanya dong,kalau misalkan udah 2 bulan diet,apa boleh makan minyak,gula,tepung sama santan?makasie
Boleh kok tapi untuk menjaga tetep sewajarnya ya dan kalo bisa defisit kalori aja biar badan enggk naik drastis
Defisit kalori yang kaya gmn?
Takaran bahannya berapa saja ya?
Kalo daging ayam nya harus selalu 50 gram? Apa sesuai kbthn kita
Untuk pemula 70 gram kak.. Karena aku udh lama juga. Trus kalo bisa sesuaikan dengan kebutuhan kaka aja
@@Rakanastory kalo 2 mggu pertama,,srpn pagi nya boleh ganti" ga?🙏🙏
2 sendok mkn kira" brp gram ya ka
Mba klu 2 Sendok melentung itu brp gram ya mba klu di timbang?
Belum pernh di gramin mbak.. Coba nanti di gramin dl ya
Mama rakana kalo yang usha nya kya sya yang jualan warteg itu gmna ya ingin ikutan diet ini secara kita kan jualan pasti harus d rasain mskan kita sebelum djual tuh, minta solusi nya donk
Ka ini untuk sekali makan ayam nya brpa gram???
Kalo untuk pemula mulai di 70 gram ya kak. Kalo aku dr awal enggk hitung gramnya jadi gak bisa mastiin tapi emang tiap 2 minggu porsi ayam aku kurangi
Dan sekarng harusnya aku di 50 gram. Berhubung ini ayam suwir jadi aku takarnya di sendok 2 sendok gitu
Selama diet tth tidur siang gx
Boleh tidur siang #bantujawab
Itu bnyk sekali..brpa gram..menu utk brpa kali makan?