3 Bài Tập Tay TO Ngực NÉT tại nhà không dụng cụ! - Series Tập Tại Nhà |
Вставка
- Опубліковано 4 чер 2019
- Bài Tập Tay To Ngực Nét tại nhà và không dụng cụ!
Tập Bụng 6 múi tại nhà với 3 bài đơn giản:
• ĐỪNG GẬP BỤNG! - 3 bài...
Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay...) các bạn inbox vào đây nhé:
/ langhoacollection
▶️Sơn Mông Lép Official Channel: goo.gl/P4Gfk1
▶️ Facebook Sơn Mông Lép: / smlfitness
▶️ Fanpage Street workout Làng Hoa:
Fb.com/LHWorkout
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
q.gs/13936215/5minworkout
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
q.gs/13936215/mainworkout
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
q.gs/13936215/tutorial
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #Homeworkout #workout #StreetWorkout wswcf
người tập đc mấy bài này ngực to hết rồi , còn người ch tập đc thì nào ngực to rồi tập mới được mấy bài này =))
Vl 150 reps là nặng lắm lun đó ae :( hít đất sẽ nâng mức khối lượng khoảng ~ 70% trọng lượng cơ thể. Mình 70kg x 0.7 x 150=7350kg ( 7.3 tấn) :))))))
Bài tập ngực kim lau nhà, nếu các bạn di chuyển khắp nhà thì nhà sẽ sạch luôn nhé! 😂
Fact: Thông thường các ông toàn thả lỏng cơ thể lúc xuống rồi mới dùng tay vai ngực để đẩy lên, có thể nói là các ông chỉ chú trọng vào phần phát lực. Việc a Sơn cho giữ lại ở cuối các rep là để các ông vẫn phải GỒNG MẠNH lúc xuống, là 1 phương pháp tập Negative tập trung vào việc kiểm soát cơ thể lúc cơ giãn ra, tăng thời gian cơ chịu áp lực, nhanh đuối hơn nên kiểu gì cũng sấp mặt :)) Sau buổi tập thì cơ thể sẽ nhận ra rằng mình đã thất bại hoàn toàn nên sẽ tự sửa chữa và xây dựng thêm mô cơ mới, làm tăng cả sức mạnh lẫn sức bền trong lần ăn hành tiếp theo :))
“Nếu bạn ngừng tập luyện, dù chỉ là một ngày, bạn có thể mất đi rất nhiều phản xạ, kỹ thuật và sức mạnh”. Mỗi khi chuyển đến một nơi khác, dù chỉ là vài ngày du lịch hay công tác, ông cũng tìm một nơi có thể tập luyện, tối thiểu là một đường chạy bộ. Tôi thay mặt Bruce Lee
Có clip chế độ ăn uống k ạ?
vì tránh corona mà đến :))
Anh có thể hướng dẫn e cách tập ngực và tay được không ạ.e theo dõi nhưng e kbt bắt đầu như thế nào.1 tháng nay e tập theo clip này nhưng e chỉ hoàn thành được bài khởi động thôi ạ
Lần đầu thất bại ở hiệp hít 1 giữ 3 dc 9 cái. Số ngày phục hồi sinh lực là 3 ngày mà còn ê. Lần 2 cũng 9 cái ngày nghĩ 2. Lần 3 lên dc 13 cái nghỉ 2 ngày. Lần thứ 4...19 cái cái cuối cùng dùng hết sức có thể mà vẫn ko win. Phải đến lần thứ 5 chiến thắng mới mỉm cười. Có 1 bài tập ngực mà mất hơn 2 tuần. Mà sự thật thì vẫn còn gian lận mới thành công. Chắc do mình yếu mà cứ ảo tưởng sức mạnh.😂😂😂😂
Rất tiết kiệm , hiệu quả , khoa học , hữu ích .Thank you so much !
mới bài khởi động đã sml r, 25' để hoàn thành vòng kđ, đúng là your warm up is my workout
Hay qá trời luôn a ạ ❤️❤️❤️ rất có ích
Hay và bổ ích cảm ơn anh 😄😄
Hay lắm bạn. Minh sẽ tập theo.:)
Thích ông này rồi nha
Gần 1tr view luôn kìa anh ❤️
Rất tuyệt rất có ích - cảm ơn em chai nhiều nhoa
Hay quá a ơi <3
Tuyệt vời quá anh ơi hướng dẫn chi tiết cho ae.