Aku setuju BCAA ni membantu dalam muscle recovery dan mengurangkan keletihan sbb aku dah rasa bezanya bile exercise dgn ambil BCAA dan bile tak ambil.. Bile tak ambil tu esok mmg sakit satu badan mcm baru lepas bergusti.. Nak angkat tangan pon sakit weyh.. Serius BCAA ni membantu aku untuk keep on working out everyday.. Lagi satu ade baca articles yg mengatakan BCAA ni boleh menaikkan kadar testosterone dalam badan bile digunakan dengan strenuous exercise.. So benda ni mmg elok.. Recommended..
thank you. saya mmg langsung xtau pasal supplement ni..skrg saya ambil whey sahaja..sbb target saya nk turun berat badan..saya buat calories deficit..from 100kg to 72kg. alang2 saya turun berat badan saya nk build lean muscle . so saya ambil supplement ckt. thank you .mungkin lepas ni saya akan invest dkt BCAA pulak dgn creatine.
terbaik doktor, saya dah banyak tgk vid ttg BCAA. Tetapi penyampaian dalam bahasa melayu memberi pemahaman yg lebih jelas. Terima kasihhhh Boleh doktor ulas tentang rest day? Saya aware yg rest day tu amatlah penting tapi boleh tk kalau saya tukar rest day dgn light workout or cardio?
Aku pulak tak boleh kalau xde rest day...badan cepat letih dan tak fokus bila berkerja..1minggu buat cardio badan cepat letih..so aku tukar cardio aku 4-3 sekali sehari...so kau pulak buat cardio berape minutes untuk sehari?? shared 🥰🥰
@@Paanfrankxx sbb banyak vid dkt youtube share tentang penting nya rest day. Workout untuk koyak kan otot and rest day untuk kita recover dan memberi peluang otot kita untuk membesar. Saya full time student jadi boleh kata almost free tiap petang. So saya buat 3 kali dumbbell home exercise(heavy) and 4 kali bodyweight + skipping 20-30mins (light). Saya pun selama ni tak pernah bersenam, cuma sejak pkp ni dah masuk dkt 9 bulan bersenam and saya perasan fitness and endurance saya jauh beza berbanding dahulu. Cuma nak pendapat doktor jika ada cara yg lebih optimum
Boleh insyallah sy akan cover dlm future video ya tp jawapan ringkas boleh ganti rest day dgn light cardio atau berjalan cuma jgn buat HIIT punya cardio dan setiap org x sama sbb setiap org punya intensity masa hari workout tu berbeza. Kalau kita push hard hari workout dan badan x sempat recover, kemungkinan kita perlu total rest day. Byk factor termasuk fitness and experience kita workout brpa lama dah sbb smua ni akan influence rate of recovery kita.
Doc... Skrg ni saya tengah process kecikkan badan sbb fitting baju kawen tak muat, kawen bulan depan... Skrg ni saya totally cut carbo, gula, n minyak,hanya protein.. Pemakanan saya setiap hari ayam sebelah masak guna air fryer, kuning telor 2 ke 4 biji, putih telur 5 ke 10 biji (rebus) n whey protein.. Workout 2kali sehari at least sejam ke sejam setengah untuk satu sesi workout, n workout heavy weights n compound exercise tpi kenapa berat badan tak trun2 doc? ... N apa akibat n kesan sampingan kalau saya amalkan lifestyle mcm ni... Saya dh amal kan 2minggu lifestyle mcm ni... Mohon dipercerahkan if doc not mind🙏🙏🙏
selalunya semua diet effective kita ja rasa diet tu tidak effective sbb kdg2 kita terlalu rushing dan buat last minit dan kita expect result cepat. Majoritynya sy tgk kalau lepas 2 minggu masih x turun berat badan, maknanya belum achieve kalori deficit ataupun badan kita belum adapt utk kurgkan berat badan. nasihat sy kurgkan lagi kalori maintain exercise dan bg masa utk badan adapt kpd perubahan ni sbb badan ktia bijak, apa2 perubahan yg kita cuba buat badan kita akan cuba lawan utk maintain berat skrg. Cadangan sy boleh cuba intermittent fasting, makan sekali sahaja mlm, tu pon clean diet dan byk sayur. Kemungkinan ayam telur whey protein semua masih berada di maintenance calori
Assalamualaikum doktor. Sy aktif dalam sukan larian dan ada jgk bt strenght utk kuatkan otot kaki. Adaka perlu sy mengambil whey protein yg ada bcaa utk proses recovery?
@@DoctorSani owh yeke..mgkin bnda lain kot tu.tp dy ad tulis amino,kunyah2 je rasa cam protein coklat jgk. Klo amino energy yg powder tu bcaa jgk ke doc? Ke dua tu benda berbeza
@@nayenbellamy6366 dia bergantung sebenarnya kpd company. Maksud amino ni adalah amino acids iaitu protein. Kalau minum whey protein pon dpt jugak amino acids. byk2 amino acid kita panggil protein. Tp setengah company contoh mcm ON dia buat brand Amino Energy dia ada caffeine + amino acid dlm product dia jd kita dpt BCAA dan mcm pre workout dalam satu product. Stgh company gabung amino acid + creatine. Tp mcm mana pon amino acid tidak akn menyebabkan buah pinggang kita rosak kalau kita memang ada buah pinggang yg sihat
Salam Dr. Boleh ke saya makan atau minum air rebusan daun kelor (moringga olifeira) untuk mendapatkan asid amino? Terima kasih dr. Harap dapat menjawap soalan saya ye. 😅
Doc... BMI sy rendah, kurus kering, dan pendek jdi sy perlu ambik produk protein Whey atau Mass utk bina dan naik berat badan?? dan adakah ia dpt membantu naikkan tinggi badan jgk??...TQ🤗
Lebih baik ambil mass protein kalau nk cepat tp selalunya akan naik dgn lemak jugak especially kalau x workout. Tinggi x boleh naik dah lepas umur 24 makan lah apa pon.
Beli mass Depot 84g per serving 1300per serving , siap Bcaa .. shopee ada jual , Kira bmr bdn intake calori per day , apa pon jangan terlalu bergantung supplement , solid food no 1 supplement sbgai smpingan mknan. Kalai ada masalah weight pletau / berat bdn stuck tak naik walaupu n wo banyak bulan rujuk channel mj kenali otai bina badan dari kurus hingga bodybuilder skrg.
Wsalam bcaa ni basically adalah amino acid atau pun protein digunakan utk bina muscle recovery dan sebagainya. Creatine ni bukan amino acid bukan protein dia digunakan dalam process atau system energy atau supply energy dalam muscle kita. Selalunya org guna bcaa utk bina muscle / maintain muscle dan creatine digunakan utk tingkatkan performance strength dan endurance. Dua benda berlainan harap membantu
Mcm sy explain dlm video badan kita memerlukan 20 amino acid. daripada 20 amino acid ni, 9 amino acid kita panggil essential atau pon amino acid penting. 9 amino acid ni badan kita tak boleh hasilkan dan perlu dapatkan daripada pemakanan. Daripada 9 amino acid ni, 3 amino acid dinamakan branch chained amino acids penting utk pembinaan otot. Jadi dalam bahasa mudah, kalau kita bukan vegetarian dan mkn animal protein, kita dah ckup ke semua amino acid yg diperlukan.Sama jgk dalam whey protein, ada complete set of amino acids. Tak perlu tambah or beli amino acid asing or bcaa asing sepatutnya.
wsalam ya betul setengah pre workout pon ada bcaa boleh kurgkan kelesuan jugak. Cuma pre workout mainly ada caffeine dan caffeine pon boleh kurgkn rasa letih dan lesu cuma cara dia x sama mcm BCAAs.
Sy setuju up to 90% statement tu. Pendek cerita bcaa penting utk pembinaan muscle tp tanpa ada nya amino acid penting yg lain bcaa alone xda guna. Bcaa kena di mkn skli dgn protein yg lengkap contoh mcm whey protein baru effective. Sy pon dah byk tahun stop bcaa supplements guna apa yg ada dlm whey sahaja.
Doc , saya nak tanya , boleh ka kalau kite nak bentukkan otot kita tanpa supliment ??? Sbb saya baru 17 tahun , dan tak tau apa apa lagi pasal supliment untuk bina badan 😅😂
salam dr.. saya ade 2 soalan.. 1- sebelum workout ambil bcaa dan lepas workout ambil whey… better ke? 2- lepas sy tgk video dr terangkan nilai protein patut diambil.. jadi boleh ke kita ambil lebih.. maksud sy lebih dari satu scope protein whey sehari.. makna kata Pagi amik satu scope , sebelum wokout amik bcaa then lepas workout amik satu scope whey. mohon pandangan. tq dr
Wsalam sekiranya xda masalah kesihatan especially masalah buah pinggang then xda masalah. 1) bcaa ni extra sahaja boleh ambil pre workout atau intra workout ( semasa ) 2) whey protein kalau nk mudah ambil lepas workout sy sendiri selalu 2 scoop kalau ikut protein requirement sy tp kalau pg nk minum whey then ptg post workout nk minum lg pon boleh xda masalah. Bcaa tu kalau dah minum whey protein actually x penting sgt dah bcaa tu sbb dlm whey protein pon ada bcaa dan bcaa tanpa whey protein x da guna jgk
Akhirnya aku jumpa juga dari Malaysia.... Bahasa Malaysia..mudah aku nk faham....
Aku setuju BCAA ni membantu dalam muscle recovery dan mengurangkan keletihan sbb aku dah rasa bezanya bile exercise dgn ambil BCAA dan bile tak ambil.. Bile tak ambil tu esok mmg sakit satu badan mcm baru lepas bergusti.. Nak angkat tangan pon sakit weyh.. Serius BCAA ni membantu aku untuk keep on working out everyday.. Lagi satu ade baca articles yg mengatakan BCAA ni boleh menaikkan kadar testosterone dalam badan bile digunakan dengan strenuous exercise.. So benda ni mmg elok.. Recommended..
Assalammualaikum nak tanya... Ambil BCAA brand apa dan guna selepas atau sebelum workout?? Harap reply persoalan saya... Tq
@@khairulasyraf1240 on or myscletech.. my protein ok jgk
@@khairulasyraf1240beli 21st Century brand kat Watsons, harga lebih kurang rm20 lebih shj...
@@srisyarman7672bcaa tablet ni bertindak sama mcm bancuhan jugak la kan?
BCAA ni asal dari apa ye?
Penerangan yang amat details. Terima kasih Doctor.
thank you. saya mmg langsung xtau pasal supplement ni..skrg saya ambil whey sahaja..sbb target saya nk turun berat badan..saya buat calories deficit..from 100kg to 72kg.
alang2 saya turun berat badan saya nk build lean muscle . so saya ambil supplement ckt. thank you .mungkin lepas ni saya akan invest dkt BCAA pulak dgn creatine.
Salam doc
Boleh x buat review kekurangan dan kelebihan suppliment testosterone
Obes dan berat dah turun 20kg..badan habis jadi lembik lembik.. boleh ke guna bcaa untuk bina otot semula?
Dr..Cuba explain pasal Glutamine plak
Sempoi dr... 👍👍👍👍💪
terbaik doktor, saya dah banyak tgk vid ttg BCAA. Tetapi penyampaian dalam bahasa melayu memberi pemahaman yg lebih jelas. Terima kasihhhh
Boleh doktor ulas tentang rest day? Saya aware yg rest day tu amatlah penting tapi boleh tk kalau saya tukar rest day dgn light workout or cardio?
Aku pulak tak boleh kalau xde rest day...badan cepat letih dan tak fokus bila berkerja..1minggu buat cardio badan cepat letih..so aku tukar cardio aku 4-3 sekali sehari...so kau pulak buat cardio berape minutes untuk sehari?? shared 🥰🥰
@@Paanfrankxx sbb banyak vid dkt youtube share tentang penting nya rest day. Workout untuk koyak kan otot and rest day untuk kita recover dan memberi peluang otot kita untuk membesar. Saya full time student jadi boleh kata almost free tiap petang. So saya buat 3 kali dumbbell home exercise(heavy) and 4 kali bodyweight + skipping 20-30mins (light). Saya pun selama ni tak pernah bersenam, cuma sejak pkp ni dah masuk dkt 9 bulan bersenam and saya perasan fitness and endurance saya jauh beza berbanding dahulu.
Cuma nak pendapat doktor jika ada cara yg lebih optimum
Boleh insyallah sy akan cover dlm future video ya tp jawapan ringkas boleh ganti rest day dgn light cardio atau berjalan cuma jgn buat HIIT punya cardio dan setiap org x sama sbb setiap org punya intensity masa hari workout tu berbeza. Kalau kita push hard hari workout dan badan x sempat recover, kemungkinan kita perlu total rest day. Byk factor termasuk fitness and experience kita workout brpa lama dah sbb smua ni akan influence rate of recovery kita.
Terima kasih banyak Dr, ,amat jelas
ada tak whey protein yg ada BCAA ?
Doctor, apakah benar bahwa BCAA baik untuk rambut?
Kalau perut kita ada gastrik boleh ka....asid amino ni tajam kan
Assalamualaikum bang nak tanya sikit kalau ada bcaa dengan pre workout macam mana masa perminuman tu
Tq doc. Kalau nak amik whey dengan amino ni mcm mana doc? Amino pre workout - whey post workout?
Boleh jgk mcm tu atau pun kalau suka buat cardio pagi2 sebelum breakfast atau fasted cardio
maaf lari topik. brand pharmanutri ni aku tanya kilang mana? dia jawap produk dah ada halal jadi produk tu selamat 🤔🥱 tak menjawap soalan langsung.
Thanks doc tolong explain on how BCAA functions.
Really helpful 👍👍💪💪
Salam Doc...jika sy mengalami musle tears perlukah sy mengambil Bcaa shj atau Bcaa dan Whey
Doc... Skrg ni saya tengah process kecikkan badan sbb fitting baju kawen tak muat, kawen bulan depan... Skrg ni saya totally cut carbo, gula, n minyak,hanya protein.. Pemakanan saya setiap hari ayam sebelah masak guna air fryer, kuning telor 2 ke 4 biji, putih telur 5 ke 10 biji (rebus) n whey protein.. Workout 2kali sehari at least sejam ke sejam setengah untuk satu sesi workout, n workout heavy weights n compound exercise tpi kenapa berat badan tak trun2 doc? ... N apa akibat n kesan sampingan kalau saya amalkan lifestyle mcm ni... Saya dh amal kan 2minggu lifestyle mcm ni... Mohon dipercerahkan if doc not mind🙏🙏🙏
selalunya semua diet effective kita ja rasa diet tu tidak effective sbb kdg2 kita terlalu rushing dan buat last minit dan kita expect result cepat. Majoritynya sy tgk kalau lepas 2 minggu masih x turun berat badan, maknanya belum achieve kalori deficit ataupun badan kita belum adapt utk kurgkan berat badan. nasihat sy kurgkan lagi kalori maintain exercise dan bg masa utk badan adapt kpd perubahan ni sbb badan ktia bijak, apa2 perubahan yg kita cuba buat badan kita akan cuba lawan utk maintain berat skrg. Cadangan sy boleh cuba intermittent fasting, makan sekali sahaja mlm, tu pon clean diet dan byk sayur. Kemungkinan ayam telur whey protein semua masih berada di maintenance calori
Dr sani sangat membantu untuk kita semua..👍👍👍👍
Assalamualaikum Dr untuk yang ada sakit gaut boleh ke mkn bcaa atau whey protein tq dr
Salam tuan..masa bila perlu di ambik bcaa ni tuan?
Dr boleh terangkan L-Arginine?
Dr terangkan beza bcaa Dan glutamin
Assalamualaikum doktor. Sy aktif dalam sukan larian dan ada jgk bt strenght utk kuatkan otot kaki. Adaka perlu sy mengambil whey protein yg ada bcaa utk proses recovery?
Doc btul ke pengambilan amino tablet bhya kpd buah pgg.tq
X betul tu bro
@@DoctorSani owh yeke..mgkin bnda lain kot tu.tp dy ad tulis amino,kunyah2 je rasa cam protein coklat jgk. Klo amino energy yg powder tu bcaa jgk ke doc? Ke dua tu benda berbeza
@@nayenbellamy6366 dia bergantung sebenarnya kpd company. Maksud amino ni adalah amino acids iaitu protein. Kalau minum whey protein pon dpt jugak amino acids. byk2 amino acid kita panggil protein. Tp setengah company contoh mcm ON dia buat brand Amino Energy dia ada caffeine + amino acid dlm product dia jd kita dpt BCAA dan mcm pre workout dalam satu product. Stgh company gabung amino acid + creatine. Tp mcm mana pon amino acid tidak akn menyebabkan buah pinggang kita rosak kalau kita memang ada buah pinggang yg sihat
@@DoctorSani oo..okay faham. Terima kasih diatas pencerahan. Terbaik doc hehe
thankz doc🙏
Terima kasih info dr sani👌
Salam Dr. Boleh ke saya makan atau minum air rebusan daun kelor (moringga olifeira) untuk mendapatkan asid amino? Terima kasih dr. Harap dapat menjawap soalan saya ye. 😅
Doc.. bcaa pharmanutri tu glutamine tu ke? bcaa pharmanutri xjumpa pun kt shoppe
Bcaa nak minum lepas workout ke sebelum bang
Assalamualaikum Doctor,boleh explain berkenaan EAA tak?
Sesuai tak untuk fat burn.
Wsalam essential amino acid?
Ya Doctor,maaf lambat balas...saya tak dapat notification Doctor balas comment saya
Salam doc .. selalu yg whey yg dh ada Bcaa tu kira xyah amik dh la sbb dh campur sekali?
wsalam ya xperlu tp kalau nk ambil bcaa jgn sskli mnum bcaa shaja sbb dia tidak ada fungsi tanpa kehadiran protein lain
@@DoctorSani tq doc atas info
Doc... BMI sy rendah, kurus kering, dan pendek jdi sy perlu ambik produk protein Whey atau Mass utk bina dan naik berat badan?? dan adakah ia dpt membantu naikkan tinggi badan jgk??...TQ🤗
Lebih baik ambil mass protein kalau nk cepat tp selalunya akan naik dgn lemak jugak especially kalau x workout. Tinggi x boleh naik dah lepas umur 24 makan lah apa pon.
Workout hard
Eat real food
Good luck bro..👍👍
Beli mass Depot 84g per serving 1300per serving , siap Bcaa .. shopee ada jual ,
Kira bmr bdn intake calori per day , apa pon jangan terlalu bergantung supplement , solid food no 1 supplement sbgai smpingan mknan.
Kalai ada masalah weight pletau / berat bdn stuck tak naik walaupu n wo banyak bulan rujuk channel mj kenali otai bina badan dari kurus hingga bodybuilder skrg.
@@DoctorSani doc nk tnya ubt tnggi dkt ig tu btl ke dak? Mohon penjelasan tq
Salam, boleh ke campur bcaa sme whey isolated , skli mnum , mntk pencerahan tuan
wsalm boleh tuan
ada efek gak dok buat ginjal, selama kita kosumi
kalau tak ada masalah buah ginjal tak ada masalah
Aslm doc, apa beza bcaa dan creatine?
Creatine untuk stamina , bcaa untuk recovery
Wsalam bcaa ni basically adalah amino acid atau pun protein digunakan utk bina muscle recovery dan sebagainya. Creatine ni bukan amino acid bukan protein dia digunakan dalam process atau system energy atau supply energy dalam muscle kita. Selalunya org guna bcaa utk bina muscle / maintain muscle dan creatine digunakan utk tingkatkan performance strength dan endurance. Dua benda berlainan harap membantu
Glutamin sama jgk ka
glutamine ni tak perlu ambil
Doc beza ke bcaa boost dngn bcaa biasa
Bcaa boost? Dari brand mana tu
@@DoctorSani brand optimum nutrition
Doc, whey concentrate boleh jugak ke dipakai. Dia efektif ke?
whey protein terbahagi pada 3 jenis. Tetapi telah terbukti whey protein yg terbaik untuk kita dari segi cost per protein adalah whey isolate.
@@eishi241 yeah bro that i know.
Ya bro whey concentrate isolate or hydrolyze xda significant difference dari aspect muscle building semua more or less the same
Kiranya bcaa ni mcm creatine ke doc?
Tak juga bcaa ni golongan amino acid protein creatine bukan sejenis protein tp dia bantu dari segi pemberian tenaga
bang nak tanya . kalau BCAA campur dengan CREATINE lebih baik atau kita just amek CREATINE sahaja ? mohon bantu 😁
Boleh ambil skli tp bcaa lebih baik ambil dgn whey protein
@@DoctorSani jika ambil creatine sahaja boleh je kan doc ? protein saya lebih kepada makanan bukan powder supplemnt
Bos kalau kita campur sekali bcaa dengan protein minum sekali blh dak???
kalau semasa lari ada juga orang guna bcaa ? so fungsi untuk elak fatigue semasa berlari ? not workout je kan ?
Ya boleh jugak stgh org minum semasa workout
Doc..sye selalu workout ok ja .....tpi kebelakangan ni strength sye makin kurang .. supplement ape yg doc suggest pade saya?
kalau xda masalah kesihatan boleh cuba creatine monohydrate dulu. Boleh tgk video sy tentang creatine
ua-cam.com/video/Wg3XnWWxgdc/v-deo.html
So dr.. sbelum workout ambil bcaa dan lepas workout ambil whey.. betul dr?
Doktor.. Ade orang Kate kalau consume mass gainer ni boleh sebabkan kerosakan buah pinggang betul kee..?
dia bergantung kalau seseorang tu dah ada masalah buah pinggang ke belum. Boleh tgk video sy ni
ua-cam.com/video/6-d3raVy-DY/v-deo.html
Nak tanya,bcaa & amino same atau lain2? Sbb ada tengok produk yg jual amino saje & ada produk jual bcaa saje jd keliru kt situ
Mcm sy explain dlm video badan kita memerlukan 20 amino acid. daripada 20 amino acid ni, 9 amino acid kita panggil essential atau pon amino acid penting. 9 amino acid ni badan kita tak boleh hasilkan dan perlu dapatkan daripada pemakanan. Daripada 9 amino acid ni, 3 amino acid dinamakan branch chained amino acids penting utk pembinaan otot. Jadi dalam bahasa mudah, kalau kita bukan vegetarian dan mkn animal protein, kita dah ckup ke semua amino acid yg diperlukan.Sama jgk dalam whey protein, ada complete set of amino acids. Tak perlu tambah or beli amino acid asing or bcaa asing sepatutnya.
terbaik abg👍🏻❤️
Salam doc, amino acid bagus tk untuk kurangkan flabby ?
Wsalam tujuan amino acid dan protein ni lebih kepada recovery dan pembinaan otot. Flabby ni lemak kita perlu exercise diet utk kurgkn lemak.
salam doktor how about prework out BCAA akan kurang kan kelesuan...preworkout pun function same aje kan dokto?
wsalam ya betul setengah pre workout pon ada bcaa boleh kurgkan kelesuan jugak. Cuma pre workout mainly ada caffeine dan caffeine pon boleh kurgkn rasa letih dan lesu cuma cara dia x sama mcm BCAAs.
tq doktor info
banyak sumber dipercayai kata Bcaa supplemt hanya satu scam. sbb dlm ayam dan dgg mmg dah ad Bcaa. komen doc?
Sy setuju up to 90% statement tu. Pendek cerita bcaa penting utk pembinaan muscle tp tanpa ada nya amino acid penting yg lain bcaa alone xda guna. Bcaa kena di mkn skli dgn protein yg lengkap contoh mcm whey protein baru effective. Sy pon dah byk tahun stop bcaa supplements guna apa yg ada dlm whey sahaja.
ok tq doc.
saya makan ayam hari2.. bru2 ni sy test ambil juga supplement pil bcaa jnma 21 century ok tak? ke sia sia?
Doc , saya nak tanya , boleh ka kalau kite nak bentukkan otot kita tanpa supliment ??? Sbb saya baru 17 tahun , dan tak tau apa apa lagi pasal supliment untuk bina badan 😅😂
Hadir doc ✅✨
Terbaik bro
salam dr.. saya ade 2 soalan..
1- sebelum workout ambil bcaa dan lepas workout ambil whey… better ke?
2- lepas sy tgk video dr terangkan nilai protein patut diambil.. jadi boleh ke kita ambil lebih.. maksud sy lebih dari satu scope protein whey sehari.. makna kata Pagi amik satu scope , sebelum wokout amik bcaa then lepas workout amik satu scope whey. mohon pandangan. tq dr
Wsalam sekiranya xda masalah kesihatan especially masalah buah pinggang then xda masalah.
1) bcaa ni extra sahaja boleh ambil pre workout atau intra workout ( semasa )
2) whey protein kalau nk mudah ambil lepas workout sy sendiri selalu 2 scoop kalau ikut protein requirement sy tp kalau pg nk minum whey then ptg post workout nk minum lg pon boleh xda masalah.
Bcaa tu kalau dah minum whey protein actually x penting sgt dah bcaa tu sbb dlm whey protein pon ada bcaa dan bcaa tanpa whey protein x da guna jgk
Bcaa sblm whey slps workout?