Boyun Düzleşmesi, Boyun Fıtığı, Boyun ve Sırt Ağrılarına Yönelik Evde Yapabileceğiniz Egzersizler
Вставка
- Опубліковано 22 сер 2024
- Değerli takipçilerimiz;
Sizlerden gelen talepler doğrultusunda; evde rahatlıkla yapabileceğiniz egzersizler hazırladık, ilk egzersiz videomuzu ve diğerlerini izlemek için Abone Ol'un : www.kisa.link/...
İlk videomuz "Boyun Düzleşmesi, Boyun Fıtığı, Boyun ve Sırt Ağrıları olan kişilere yönelik hazırlandı.
Bu egzersizleri "fibromiyalji" hastalığına bağlı boyun ve sırt ağrıları olan kişiler de yapabilirler.
Bu egzersizleri yaparken nelere dikkat edeceğiz:
1) Hiçbir şekilde egzersizler sırasında boyun ve sırt bölgesinde ağrı olmamalı.
2) Egzersizleri en az 5 kez ve 2 set yapmak gerekmektedir.
3) Tüm videoyu baştan sona dikkatli bir şekilde izlemelisiniz ve uyarıları mutlaka dikkate almalısınız.
Sevgilerimle
K. Zafer Aksungur
Fizyoterapist, Manuel Terapist
Ceo of Fizyoform
Follow us on social media
İnstagram : www.kisa.link/...
Facebook : www.kisa.link/...
Twitter : www.kisa.link/...
Web Side : fizyoform.com/
Web Side : www.zaferaksungur.com
Tel : 0212 824 01 14
Mail : zafer@fizyoform.com
Direnc egzersizleri konusunda ne kadar dogru bir yorum...sonunda birisi farkli bir acidan yaklasti. Lutfen boyun duzlesmesi konusunda gercek bir uzman olarak sonuna kadar gidin. Allah paylasiminiz icin razi olsun...
Çok ilginç 5 6 yıl tıp okuyan doktorlar bu egzersizleri veriyor,zafer beyin dedikleri çok mantıklı boyun düzleşmesi olan her hastanın zaten boyun kaslari gergin demektir,gergin olan kasa direnç uygulasan n'olacak dahada kasacak,gergin kaslar önce esneyecek kendini bi salacakki sonra kuvvetlensin,hatta ben hafif sıcak uygulama yaptıktan sonra egzersiz yapıyorum çünkü zaten benimkiler ense kökünde kafaya yapışmış nevrim dönük Allah hepimizin yardimcısı olsun
Muhteşem egzersiz ler çok teşekkür ederim bu tür egzersizler in devamını bekliyoruz inşallah emeğinize sağlık 🙋🏼♀️
sizlerin tedavi yöntemleriniz çok iyi fakat fiyatlar uçuk.daha fazla yetişmiş uzman olursa bigün fiyatlarda inermi acaba ? memleketin yarısı fıtıktan muzdarip.sosyal ilişkilere ekonomiye ruh sağlığına olumsuz etkisi var fıtıklı olmanın.keşke devlet sgk kapsamına alsa sizin tedavi şeklinizi.memleketin mutluluk seviyesi, artacak resmen..
2 aydır belki daha fazla çektiğim ağrılarıma bu egzersizler çok iyi geldi teşekkürler zafer bey on numara
Boyun fıtığım vardı. Doktor ameliyat dedi. Çok ağrım vardı. Sizin şu üç hareketinizi 10'ar defa yaptım ve iyileştim. Size ne kadar teşekkür etsem azdır. ALLAH SİZDEN RAZI OLSUN
Sok koldirsek ve omuzda sanırım kireçlenme var bende dirsek ağrım beş aydır devamlı vardı üçüncü hareketiyaprıkça kütür kütür bir ses oluyor ama egzersizler çok iyi geliyor bel ağrısı İÇİN olanlarıda yapmaya başlıyorum inşaAllah boyun fıtığı var dedi doktor ama sizin hareketler süper kasları kuvvetlendirince iyi olacak inşallah Rabbim kolaylık versin ve sizden razı olsun
Hocam bütün videolarinizi izledim ve inanin sizin yaniniza gelmeyi cok istiyorum,bendede boyun fitigi var.inanin siz bence bir mucizesiniz.Almanyadan saygilar sevgiler 🙏
Çok teşekkürler. Ben de hep o yanlış egzersizleri yapıyormuşum.Bel fıtığı ve siyatik için de video ekleyebilir misiniz? Allah razı olsun sizden.
😃😃🤑🤑🤑🤑🤑😝😛😛😝🥒🥥🥥🌭🌭🥣🦀🦀🦐🍟🏭🗼⛪🏭🏤
Allah razı olsun kardeşim
Teşekkürler Allah razı olsun ♥
Bana ilk baştaki dediginiz seyleri yapin demislerdi kafaya her yonden direnç uygulayıp egzersiz yapicakmisim cok zor oluyordu bu hareketler gercekten yalanmış sizin gosterdigiklerinizi uygulamaya baslayinca gercekten sirt kaslarimin calistigini hissediyorum cok tskler bu bilgiler için allah razı olsun hocam.
Gerçekten egzersizler işe yarıyor
Emeğinize sağlık donuk omuz egzersizlerinide gösterirseniz çok mutlu edersiniz saygılar
Bence cok etkili egsersiz SÜPER on uzerrinden on🤘👊💪
Allah razı olsun inşallah hocam ❤️ 👏
Harikasiniz Cok yardimci oldunuz
Masallah bizim dr en iyi drlar
Teşekkürler 😊🙏🙏💐
Size nasıl ulaşabiliriz ben Ankara'da oturuyorum bel,boyun fıtıklarım var ve dört yıldır ameliyat deniliyor olmadım , ağrılarım inanın birbiri ile yarışıyor , inanılmaz çekilmez hale geldiler ,ellerde kollarda uyuşma , baş dönmesi , miğde bulantısı, gece uykuda bile denge kaybı sağa yürürken sola doğru istem dışı vücut gidiyor msj mi okursanız lütfen dönüş yaparmisiniz.
Hocam Allah razı olsun sizden. Mesleğinizde çok iyisiniz. Hemen öğrettilerinizi uygulamaya başlıyorum. Dilerim ağrılarım geçecek. Varolun.
Belimden yürüyemiyorum elmasımı çektirdim acil adresin istiyorum allah rızası için hemen gidicem
Zafer hocam Eğitici video olmus teşekkür ler
Çok güzel video teşekkürler hocam
Sizlere teşekkür ediyorom
Çok teşekkürler hocam egzersizler için. Emeğinize sağlik 🧿👍
2.derece de olan egzersiz i de mi duvara dayanarak yapacağiz. Yoksa serbert olur mu? Lütfen hocam cevap bekliyorum 🙏
Rezz
Hocam ilk harekette yukarı aşağı kaldırıp indirme hareketini yaparken hafif bir ağırlık alırsak olur mu bende boyun fıtığı var
merhaba hocam bel ve boyun egzersizleri yapdikdan sonra esneme hareketi yapmak gerekirmi
merhaba hocam, şuan aşıri kilitlendim hareketleri yapmak.icin biraz rahatlamayi bekleyeyim mi ama dr'a gidip kas gevsetici yazdirmadim ne yapayim agridan delirecegim
Yıllarca yanlış yaptırmışlar bize teşekkürler zafer hocam
Benim de buynumda duzleseme bitane fıtık var sağ kolumda çok ağrı var sırtım cok agryior
Daha ilk egzersizde rahatladım teşekkürler
Hocam ilk hareketi düşük ağırlıkta dambıl ile çalışmayı tavsiye eder misiniz. Kollar 90 derece olacak şekilde yukarıda birleşecek
Merhaba hayirli ramazanlar video kisatilmismi yoksa bukarmi
Bi duvar bulaydiniz hocam caliliklara dusecekniz
7 aylık bebek egzersizi verebilir misiniz ? Ne yapabilirim bir de tortikolis vardı hafif dik tutamıyor boynunu. Sizin vereceğiniz tavsiyelere ihtiyacım var hocam. Teşekkürler.
Benimde kızımda da vardı. Daha küçüktü. Erken fark etmiştik. Evde hareketler verdi doktor uyguladım düzeldi. Şuan 9 yaşında kızım. Sizin çocuğunuzun tortikolis geçti mi?
@@sukran2744
Merhaba biraz öne eğik boynu, var biraz eğrilik, kaslarını çok kasıyor. Şimdi 1,5 yaşında ve çok hareketli. Size de geçmiş olsun. Büyüdükçe geçiyor bu durum.
Hayırlı aksamlar hocam esimin bel sıkısıtısı var suan 3.5 ay hamile vede bel vede bacagı cok agrı YAPIYO vede sag bacagı cekerek yuruyo gunluk 2 saat uyku ile ayakta ne yapmamız lagzım yardımcı olurmusunuz acıl cvp verirsenız sevinirim ACİL ZAHIYEDE YETİŞ PROGRAMINDA GORDUM SIZI
Kolay gelsin hocam ben bir yıl önce boyun fıtığı amaliyatı oldum ama boynum kollarım aşırı derecede ağırı yor resmen iki umuzumdada çok fazla ağrım var uyuku yok hiç birşey yapamaz hale geldim lütfen ne yapa bilirim yardım edermisiniz egsersiz yapıyorum elerim ve kollarımda şişmeler oluyor
Hocam bendede boyun ve sırt ağrıları var. Boyun düzleşmesi başlamış MR sonuçlarına bakarak dr söyledi. Dediğiniz hareketlere bugun yaparak başladım. Umarım işe yarar. İleriki zamanlarda sonucumu buradan paylaşıcam. ( 17.08.20 başlangıç )
Hareketleri elimden geldigince duzenli yapmaya calisiyorum ama bazen yapmadigim yada eksik yaptigim zamanlar oluyor. Boyunda ve omuzda rahatlama oluyor ama tamamen duzeldi diyemem. Sadece azaliyor. Yinede hocamiza tesekkur ederim. Hareketlerin faydali olduklari kesin.
Üstad son durum nedir
@@ahmeta.112 yaklaşık 1.5 ay devam ettim biraz azalttı ama düzeltti diyemem. Sanırım bunun bir çaresi yok. Acısını çekmeye devam edeceğiz gibi görünüyor
Bunları kaç hafta günde kaç kez yapmalıyız hocam
Hocam boyun fitigim var 3_4gundur yapiyorum bu hareketleri ve boyun agrim daha da artti yanlis yaptigim birsey mi var acaba..
Boynumda 2 tane fitik var omur ilige baskı yapiyo amaliyat olmamı gerek cok ağrım oluyo egzersiz yapyorum cok ses geliyo catur çutur ses geliyo allah askina ne yapmam gerek bıktım yw
Hocam iyi akşamlar kollarımı yukarı kaldırıp ters ceviri aşagı ya indirdiğim zaman omuzumda ses geliyor ne yapmalıyım
Boynum ağrıyordu şimdi kollarım da ağrıyor teşekkürler 🤣🤣
Hocam ben trafik kazasında boyun ve köprü kemiği kırığı sonucu ameliyat oldum boynumda plak ve köprü kemigimde platin var boynumda kiriktan kaynaklı fıtık kaldi fizik tedavi gormedim fakat egzersiz yaparken korkuyorum zarar vermemek için göstermiş olduğunuz egzersizler uygunmudur benim icinde
Zafer hocam boynumda sırta yayılan ağrılarim var.bu hareketleri yaparken rahatlıyorum ama katır kutur ses geliyor acaba yanlış mı yapıyorum.
Size cok ulaşmak istiyorum zafer bey sayenizde eşimin boynu fıtığı cok rahatladı Bn 32 yaşinda yım bel fıtığı var size nasıl ulaşabilirim
Merhaba hocam benim boyun düzlesmesi ve boyun fitigi varkende yapalabilabilinirmi
Merhaba hocam annem sırt bölgesinde çok ağrıları var 3 farklı doktora da gitti hepsi ameliyat dediler sizi belli bir şubeniz ya da yerinz var mı yada numara verseniz ona göre randevu alayım
Hocam merhaba; MR sonucum: C2-3 düzeyinde intervertebral disklerde dejeneratif diskopatiye bağlı sinyal intensiteleri azalmıştır.
C2-3 düzeyinde diskte posterior bulging, anterior subaraknoid. mesafe obliteredir. Hocam ciddi bir şey var mı sizce sadece boyun kuvvetlendirme egzersizler yeterli midir?
Omurga çökmesi için de bilgi verebilirmisiniz hocam çok ağrılarım var.
Hocam bu video niye yarıda kalmış ,bir anda bitiyor böyle
Zafer Hocam boyunda kemik iligi odemi oldugu zaman egzersiz yapmalı mıyım yoksa yapmamalımiyim cok teşekkürler
Yapabilirsiniz zorlamadan
Çok teşekkür ederim 🌷
Hareketleri yaptkdan sonraki gece kol ağrıları oluyor normal mi yani yapa yapa gecr mi ??
Hocam o lastik nedir nerden temin edecegiz eczanedenmi
Ben bu hareketleri yaparken omuzlarımdan kültür kültür sesler geliyor normal mi
Teşekkürler hocam .Ben birşey sormak istiyorum boyun fıtığı ve düzleşmesi için fizik tedavi gördüm çok rahatladım şimdi evde spor egzersiz yapmak istiyorum ancak endiseleniyorum. Spor öncesi bu egzersizler ısınma amaçlı yapsam olurmu?
Arife hanım fizkk tedaviyi devlet Hastanesi'nde mi gördünüz nasıl bir fizik tedavi uygulandı annemin durumu ameliyatlık değil ama cok fazla kulunç ağrısı oluyor
@@goksu6219 üniversite hastanesinde tedavi gördüm geçmiş olsun
Hocam boyun hareketleri ile birlikte sallantı hissi oluyor bu neden olur ?
Hocam 1 haftadir başımın arkası ense kismimda inanılmaz bir boyun ağrısı var. Bir çok video izledim ve uyguladım ama etkisi yok. Sizce ne yapmalıyım?
Geçmiş olsun kineziterapi var videosunu izleyin cokk faydali.
hocam boyun düzleşmesine hangi durumlarda fizik tedavi uygulanmaz
Bu haraketleri sma tip 3 hastası nasıl yapacak ?
hocam bu harekleri yapmayi uyguladim kollarim da yorgunluk belimde agri olusuyor sebebi ne olabilir
hocam sol omzumda bir senedir tutukluk var agrısı kalbime vuruyo sıcak uygulayınca rahatlıyorum ne yapmam lazım
SADECE Bİ DEFA YAPTIM AĞRILARIM ÇOK ARTTI.NEDENİ NEDİR???
Yapmayın dediginiz hareket leri fiziktedavi doktor ları yapın diyor neişbu
Fizik tedaviye gidip iyilesemeyen çok hasta var zaten
Ben bu yapmayın dediklerini fiziktedavide yapmaya zorladim agrilarim daha da siddetlendi yayildı iyi olmak dursun daha kotü oldum dr'a söyledigimde bunlardan baska yapacak birdey yok dedi akim aldim sicak uygulama ve bu hareketler dedi agrim ve bolgeleri daha da genisledi yapmayin bu hareketleri
Hocam bu hareketi yaptığımda beynim ve boynuma cok sittetli ağrı yanma oldu çok korktum neden olur
Sağlıkla ilgili üstelik doğru bilgi ve becerisini hasta veya sorun yaşayan insanlara aktarma gayretinde olan değerli bir doktorun videosunda bile beğenmeyen parazitler yer almış. Hayret verici bir durum. Acaba bu videonun nesini beğenmeyip burun kivirdilar😠. Kendileri daha bilgili olsa gerek begenmediklerine göre 😏
Boyun fıtığına yüzme iyi gelirmi
Evet yüzme çok iyi gelir
Bu haraketler boyunu da güçlendirirmi boynu tam olarak hiseedemedim de ben
Çok iyi
Merhba hocam
Ben işim bilgisayarla onu için boynumda çok agrı var nasıl bilgisayarın başında oturalım 😕😕
Kanal darlasmaai ve bel.kaymasi nasil.gecer zafer bey ne yapalim??? Cok zorlaniyorum
Ben doktorumu tercih ederim.
Selamün aleyküm hocam bende oyun düzleşmesi ve kireçleme var sana gelmek istiyorum İstanbul da oturuyorum adres alabilir miyim seyans ücreti ne kadar teşekkür ederim
Boyun düzleşmesi olan biri sert yatak mi kullanmalı yumuşak mi
Çok fazla baş dönmesi gbi denge kaybı var hocam bende emar çekildim boyun fıtığı ve düzleşme çıktı kulak kristalleri de sorun yok başka bsey yok herşey temiz sdce ikisi çıkıyor ve beyinin denge merkezine doğru gidiyor dedi fıtık oyuzden baş dönmesi yapıyor yapilcak bişey yok dedi doktor bana yardım edin lütfen ben ne yapacağım hayatım kabus gbi resmen sabah uyanıyorum başlıyor durmadan hep ağrı ve denge bozukluğu ile devam ediyor 😢
İnşaallah görürsünüz yorumu inşallah 😔
Bndede var hocam doktor sadece kas gevşetici verip gònderiyor .tek çòzùmù kas gevşetici ve yùzme
@@hdbxbebeb7817 çare oluyormu peki
@@kubrahasanakcay6451 baska caremiz yok hocam bol spor yùzme
@@hdbxbebeb7817 hangi egzersizleri yaptiniz
o yapmayın dediklerinizi aylardır yapıyorum ben (
En basit harekette sirtimda ve kollarımda agri olmasi normalmk
Bu haraketler Boyun Düzleşmesi için mi acaba
Hocam allah rızası için yardım bel kayması var çoook kabuzum 10 günde zor tuvelete çıkıyorum zor durumdayım
Aktarlarda satılan kefir mayası ile kefir yapıp günde bir iki bardak için ilk zamanlar biraz tuhaf bir tadı olabilir ama alışılıyor zamanla tadı değişebiliyor ama bozulmuyor bozulunca acı oluyor zaten UA-cam de yapım videoları var izlerseniz fikir sahibi olursunuz Rabbim şifa versin
Zafer hocam size mr sonucumu göndermek istiyorum. Nasıl gönderebilirim
Allah razi olsun
Ben bu konuda çok müzdaribim ne yapacağımı şaşırdım bana iletişim numaranızı atarsanız randevu almak istiyorum
🙏😊
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@ ف
.