【5分で終わる】１日で腹筋を割る鬼の筋トレ③（ポッコリお腹、下っ腹、わき腹にも効く）

[@keysbit2651]

皆様からの成果報告やこの種目のやり方が分からないよ〜といったご質問もお待ちしておりますので、ご遠慮なくコメント欄にじゃんじゃん書き込んじゃって下さい！

[@メイピラたんチク]

子供でも効きますか？

[@ohiruraidar0425]

これはpart 1〜３まで1日でやるんですか？？

[@アールミント]

2週間ほどでバキバキになりました。マジできつかったけど、効きますね

[@aburi0825]

1から3本のトレーニング動画を参考にしてみて、全ての種目がキツイけど初めてお腹に効果が出始めました！ありがとうございます！！😊❤

[@ざきっくしか勝たん]

これ1と2と3
毎日やってます

[@waks9438]

これを待ってた!

[@つき-z1e]

パート3待ってました！
最高！！！

[@tommyraimon]

まだやってないけど、見てるだけでキツイ…😭
これは良い腹筋が出来そうです😵

[@maga-atu]

お腹が泣いてるぜ!

[@ナカムラヒーロー]

いつも面白くて役に立ちます！頑張って！

[@10969-OORer]

これまじで痩せる！

[@minam688]

5番目辺りから脇腹が…なぜかムフフって笑ってしまうほど来ますね（笑）

[@みそぽん-q9b]

1日にこのセットを何回やればいいとかありますか！！

[@michi4920]

女性にはかなーーーりキツイ😅　こんなにこなせない腹筋初めてです😂　継続して最後まで余裕でこなせるようになるのを目標に頑張ります‼️

[@はんくん-b1b]

今日もちゃんとやってください

[@ko-ni4st]

夏までに痩せる22本目完了です！
かなりきつかったです個人的には最初のつま先を触るトレーニングが一番きつかったです
きついメニューもこなせるようにしていきたいです！

[@KT-Koutyan]

頑張ってください⁉️

[@10969-OORer]

俺1から3毎日一ヶ月間やってたら15キロ痩せた！

[@明石家さんま-f1j]

1日にパート1から3までやればいいんでしょうか？

[@まぐろ丼-do-yo]

俺の筋肉が喜んでるぜ！

[@いか-p2j]

トレーニング開始0:23

[@hanatanyapnuts]

有酸素運動みたいに息上がりました、、短い時間なのにキツい！！

[@ペペロンちーの-t3e]

ガチトレ①②③全部やったら
最後まで持たないw
有酸素運動してから筋トレの方が
良いですか？

[@keysbit2651]

いえ、目的によるので一概に言えませんが、筋トレ→有酸素をお勧めします！！
何が目的でトレーニングを行っているのですか？
例えばダイエットとか筋肥大、もしくはスポーツのパフォーマンスアップなど...

[@ペペロンちーの-t3e]

@@keysbit2651
ダイエット兼筋肥大です！
30分前にカフェインとEAAを取っているんですが、トレ中にEAAを飲んだ方が
いいですか？

[@sou3678]

見ました！
こっち超きついですねw

[@keysbit2651]

観ていただきありがとうございます！
ついでにこれもなかなかですよ(笑)
ua-cam.com/video/5VQZThHzjwM/v-deo.html

[@川崎ゆうと-u3g]

1日何回すればいいんですか？

[@user-dr1wb1ui7c]

これみたら腹筋でてきた

[@beku5471]

見たら⁉︎

[@フジさんch]

すごい能力の持ち主だ！

[@世界は俺中心]

首が痛くなるんですけど、対処法はありますか？

[@Nisepein]

めっちゃ頑張ってますﾓﾘﾓﾘ(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑💪🎉😊

[@user-mw2qe1zy9j]

0:22
🔥🔥

[@わをん-m7x]

実際、1.2.3どれをやればいいの？
全部でもいいけど、これだけはやった方がいいのってないの？

[@keysbit2651]

自分にとって1番実践しやすく「効くなー！」という感覚になれるものがいいです！

[@ああ-k4k9x]

んな事聞いてるやつは続かないし割れない

[@mucoinu404]

縦に割れたけど横になかなか割れない...

[@スマプの猫]

これって毎日3本の動画やるんですか？

[@はんくん-b1b]

そういう訳じゃないと思う

[@ksk1037]

パート1日に全部やってるんですがこれは毎日全パートをやるのが正解なんですか？

[@かにさんピース]

0:23

[@helenaaoki8770]

💯💯👍

[@傘刺しかけちゃん]

きつくて髪の毛抜けた笑😂😂😂

[@田端式部]

自分用
0:26

[@sinekasu12548]

腕が痛いのは普通？

[@shinra7687]

どれくらいやれば割れますかね？

[@神おまの鹿イマガド]

痩せてるなら二、三ヶ月やれば割れます

[@gk7757]

山ちゃんどっから出て来たのw

[@keysbit2651]

孫悟空みたく瞬間移動してきました！！

[@堀誠-v6l]

最初の方はお腹より首の方が痛い

[@kizuna0802]

マジで分かります！

[@山口気合い]

🥰🥰👍

[@shinra7687]

中学生なんですけど、これで腹筋割れますかね？

[@ryo4860]

割れますよー
自分も中学生ですが2か月程度で割れました

[@erikahomma1795]

4出ないかなー^_^

[@kizuna0802]

みなさん、何日程で筋肉が割れましたか？

[@Vtuber_Fokallch]

2週間くらいかな筋肉質だったから

[@takoyaki3210]

とってもやくにたつー

[@ヨード卵_闇]

山ちゃん結婚してください

[@ヨード卵_闇]

@@ちひ太郎-h9o ァンタ、ゃかましぃんだ㌔(笑)
1年前のコメントにリプ付けてんぢゃなぃょ(笑)

[@ねるめろマニア]

​@@ヨード卵_闇この人
独特やけど好きだわ

[@右松大義]

@@ねるめろマニアそれな

[@尻も積もればケツとなる]

きっっつ

[@skfj06107]

0:23