20 МИН ВСЕ ТЕЛО СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ ВИИТ - пресс, кор, кардио, руки, спина, ноги
Вставка
- Опубліковано 2 вер 2023
- Сложная тренировка! С прыжками! Если вы готовы стать «мертвым жуком», тогда эта тренировка для вас ;) 20 минут все тело сжигатель калорий виит (высокоинтенсивная интервальная тренировка) для пресса, кора, рук, спины, ног и кардио без инвентаря
Вы можете сделать разминку перед тренировкой (особенно советую, если вы тренируетесь утром, чтобы разогреть тело): • 8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РА...
Заминка - растяжка после тренировки, чтобы тело остыло: • 10 МИН РАСТЯЖКА НА КАЖ...
Сожженные калории составляют от 260 до 400 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.
-
Мои продукты, поддержка канала:
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.
•Книга рецептов «Без Лишних Слов» + рацион питания на вашу калорийность (2 в 1ом).
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).
Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓ или написать в Telegram в личку.
Boosty: boosty.to/leralogunova
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на UA-cam в моем Telegram: t.me/leralogunovatut
Спонсорство на Ютуб (если вы не в России): / @leralogunova
Мой Instagram: / leralogunova
-
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео. - Спорт
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut
Мои электронные продукты:
Boosty: boosty.to/leralogunova
Спонсорство на Ютуб (если вы не в России): ua-cam.com/channels/NfE8257qj-ssi0J3bF8sIg.htmljoin
всем здравствуйте) начинаю делать эту тренировку. план тренировки 3/1 (3 дня делаю, 1 день отдыха) параметры тела 90/61/92
пока что буду делать 2 недели)
день 1: ✅ на начале было легко, под конец было немного тяжеловато. пропотела)
день 2: ✅ просто супер, только ноги немного болели)
день 3: ✅ просто 🔥, уже видно изменения в теле)
день 4: отдых 😴
день 5: ✅ отлично!!
день 6: ✅
день 7: ✅ выполнять стало легче, чем в прошлые разы
день 8: отдых 😴
день 9: ✅
день 10: ❌ было очень много дел, и я не успела сделать( из-за этого эти 4 дня буду делать без отдыхов
день 11: ✅
день 12: ✅
день 13: ✅
день 14: ✅🎉
завтра утром будут замери тела и скажу сколько смогла скинуть. на взгляд тело очень подтянулось, а ляжки стали более спортивные) тренировка просто огонь
и так 87 грудь 60 талия 90 бёдра
ушло 2 кг, тело подтянулось🥰
за лайкайте комм, пожалуйста, что б не потерять) заранее благодарю
ты молодец)
тренировку надо было называть: "сдохни или умри"))))))))))))) вызовите мне скорую)))
Ухххх😄 спасибо за тренировку🔥🥵 времени занимает по минимуму, но от ваших тренировок сразу чувствуется и виден результат даже после нескольких занятий 👍❤️
тренируюсь дома с 2020-ого, пересмотрела ОЧЕНЬ большое количество тренировок (начиная Хлои Тинг, заканчивая...да нет предела), могу сказать, что качественное кардио удавалось сделать далеко не многим (либо умираешь после 2 упражнения, либо одни прыжки), но эта тренировка действительно потрясна!! идеальный баланс между любыми упражнениями на пресс и прыжковыми))
Тренировка супер!!я делаю каждый день другие тренировки по вашему каналу и я довольна результатом, спасибо большое ❤😍🥹
Прекрасная тренировка! Сделала, и знатно попотела...Лерочка, вы мой фаворит!! Прям мотивируете меня!! Прекрасная девушка, прекрасные тренировки❤
Спасибо вам большое!!❤❤❤
Тренировка !!!!🔥 Лерочка, спасибо большое! И побольше таких тренировок! Обожаю Вас! ❤️
Мощь! Спасибо! Вы невероятная красотка😍
Доброе утро! Круто , для утренней тренировки то что надо, спасибо🌷
Лера, Вы как всегда лучшая! Люблю занятия с Вами!❤🎉
лучший тренер!) самые любимые тренировки!!
Благодарю за тренировку! 💎 каждое утро теперь с вами ❣️
Очень классная тренировка. Получила прекрасный разогрев всего тела и хорошо пропотела❤❤ Вы супер. Спасибо за такую чудесную тренировку
Спасибо за тренировку! Я мокрая, еле дышу, но супер-счастлива ❤❤❤❤
Супер! Жаркая тренировка 🔥
Доброе утро! Прекрасная тренировка на всё тело. Мне так после неё хорошо, делала каждое упражнение. Настроение отлично, после такой тренировки. Спасибо тебе Лера за то, что снимаешь для нас видео такие с тренировками
Лера спасибо Вам огромное❤
Спасибо, Лера!
Лера, спасибо огромное! Прямо почувствовала себя живой)
До этого делала другие тренировки, но решила что надо сделать перемены, наткнулась на вашу тренировку. Это просто что то, мне кажется я не живая.... Не смогла доделать до конца так как тело само не могло просто уже пошевелится, это просто... Очень мощная тренировка😢🔥
Тренировка подняла мне настроение 😊
Лера, благодарю🔥 многое упрощала, но все равно эффект крутой!!!
Классная зарядка. 🤩
Только вчера подписалась на вас и уже сделала 3 тренировки, мне нравится ваш подход к тренировкам. Никакого лишнего трепа, просто музыка и техника упражнения. Спасибо за ваш труд. 🤘
Я уже месяц почти занимаюсь, тоже нравится, что без трепа и упражнение всегда показывается отдельно перед выполнением . И музыка не напрягает.
согласна абсолютно, сейчас занимаюсь только по лериным тренировкам.очень удобно можно подобрать и комбинировать их между собой
что угодно могу выдержать, но кардио … это ⚰️🤣
Спасибо огромное! Вообще тренировка огонь 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 начала занимать с вами! Это просто класс! Всём советую! 😊
Очень классная тренировка то, что нужно для хорошего дня🤍
Вооуу 😍😎🤟🏻 крутые треки🦾крутая тренировка😃😍 с меня семь потов сошло за эти 20 минут!😉 Лерочка, благодарю за прекрасный настрой на день))) с ваши тренировками в 7 утра день начинается с улыбки и мощного сжигания калорий❤
Мощно 💪🏼 вся пропотела , спасибо ❤
Здорово! Очень понравилось
Тренирока классаная кайфанула,энергии столько
Тренировка 🔥 !! Теперь я себя чувствую лучше😊
Крутая тренировка! Мои ноги так еще никогда не горели🔥🔥ухх
Огонь🔥вся в поту некоторые упражнение пришлось пропустить 😅больше таких тренировок
отличная тренировка, то, что нужно!
Благодарю!😘👍🙌🙏
Слушай ну ты молодец! Начал заниматься по твоим видео неделю до Нг и продолжаю с перерывами на выходных. Спасибо тебе)
Это было суперр спасибо!
Супер треня🎉
Большое спасибо за новый комплекс, но для меня немного сложновато, поскольку много элементов беговых и с прыжками. У меня от большого количества прыжков в глазах темнеет. Скорее всего больше комплекс повторять не буду, но это только из-за моих особенностей. А в целом все чудесно как всегда - без лишних слов, прекрасная музыка, детальная демонстрация техники выполнения упражнений.
Благодарю вас!!!
Тренировка класс!!!!
Очень зашла❤
Крутая тренировка😊
тренировка супер
музыкальное сопровождение действительно мотивирует!!
Огонь, сделала, пропотела, обязательно как нибудь😂повторю!
Огонь🎉два месяца уже тренируюсь с вами 👏🏻супер
И как результат?
эти тренировки на все тело без инвентаря самые классные
Мне нравится! Для меня более эффективно, если есть прыжки и бег!
буду делать по 1 подходу+другие тренировки до нового года
вес: 61
желаемое: 49
1 день: ✅ всё тело болит, в ногаж жжение, но надеюсь, что дальше - больше.
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
15 день
16 день
17 день
18 день
19 день
20 день
21 день
22 день
23 день
24 день
25 день
26 день
Я так ждалааааа, когда она закончится .Я живаяяяя.Спасибо.😅😅😅
Понравилась, хорошо пропотелась :)
Но не ожидала что тренировка с акцентом на пресс/кор, поэтому было трудно, берпи заменила на упражнение попроще, а то не доделала бы
Спасибо ❤
самая лучшая тренировка, которую я когда-либо делала!! -140 калорий за 20 минут 🔥
Happy 🤗😎👍👍 start to the week 😍 Lera, I am grateful to you for your 💯👍👍😎🤗 full body hiit calorie burner - stomach, core, cardio, arms, back, legs performance, 😎🤗👍👍 environment, 🤗😎 hairstyle, one beautiful smile, a perfect start to the new week for me. 💚 Greetings Felix
Hello ❤❤
I was writing I really injoyed your video today From DB ❤❤
Я в ауте😅 тренировка супер❤ спасибо
Вот это мощно было, потно уже с 8минуты .
Кайф)
Чуть не сдохла 😂
Все люди в комментариях пишут, что девушка такая плохая, потому что бросила этого парня. Да, парень молодец, что спас девушку из пожара, но это было его решение, и он должен был понимать, чем рискует. И, даже, если бы она осталась с ним, то только из жалости к нему, и за то, что он её спас. Но ведь все должны понимать - они будут несчастны!
Никто бы не стал встречаться с таким человеком в реальной жизни. Поверьте. Поэтому, мне кажется, что девушка сделала правильное решение - облегчила жизнь себе и парню.
Лучше отпустить человека со скрипом на сердце, чем мучать и его и себя всю жизнь. Поймите это уже, пожалуйста!
доброе утро! 7часов утра😳 хочу сделать эту тренировку так рано😅 как думаете умру?
Добрый день! Если до тренировки сделаете перекус, либо покушаете полноценную пищу, то все будет в порядке. Эти упражнения подарят вам прилив энергии.
да, я да…
8.50 сделала несколько тренировок с 8.10. Кайф. Жива🎉
Именно так и нужно делать эту и другие тренировки, на голодный желудок
@@freelanderekbнет,делать на голодный желудок это плохо ,от тренировки на голодный желудок станет только плохо и мышцы расти не будут.
Я 19:34 вечера сегодня пов:я жива реально пот идет со всех с каких можно не одно упражнение не пропустила 15 лет меня 🎉🎉🎉❤❤❤❤😅
это тренировку можно считать силовой?
🥳🥳🥳🥳🥳
Это и правда эффективная тренировка?
🥵
Я чуть не откинулась, кайф
Если очень очень постараться, то можно сделать полностью и не филонить, но сложно капец
да почему так много на пресс упражнений
сколько калл сжигает эта тренировка?
Написано в описании от 260 до 400
Спасибо замечательной девушке. Я умерла
нихуево
Хуууу….😅