МАГНИЙ. Какой выбрать? Разбор всех форм магния. Дефицит магния.
Вставка
- Опубліковано 13 чер 2024
- Подписывайтесь на телеграмм канал нутрициолога Евгении Никоновой и задавайте ей вопросы лично: t.me/nutrizhen
00:00 Зачем организму магний
01:12 Как определить дефицит магния
01:50 Анализ на дефицит магния
02:30 Наружное применение магния
03:22 Дозы и рекомендации по приёму
03:38 Формы магния. Подробно про каждую
Самый дешевый вариант - ОКСИД МАГНИЯ, который по весу содержит много магния, а всасываемость небольшая. Его хорошо воспринимают люди с повышенной кислотностью желудочного сока, в противном случае возникает тошнота и диарея. Такой вариант магния представлен в аптеке в препарате Магний В6.
Хелатный магний хорошо усваивается, так как соединен с другой молекулой, которая помогает доставить магний туда куда нужно.
К хелатному виду магния относится следующие формы:
ЦИТРАТ МАГНИЯ - соединение магния и лимонной кислоты. Цитрат доставляет магний прямо в митохондрии. Поэтому данная форма актуальна для повышения энергии. А еще, она демонстрирует великолепный слабительный эффект, поэтому её часто выбирают те, кого мучают хронические запоры или кто хочет быстро похудеть. Однако цитрат магния мешает метаболизму меди и железа. Пример такой добавки: Нутриколоджи Цитрат Магния
L-ТРЕОНАТ МАГНИЯ - достаточно новая форма соединения магния с треоновой кислотой. Особенность формы в том, что она способна проходить гематоэнцефалический барьер Проникая в митохондрии мозга, она улучшает обучение и память, что важно при возрастной когнитивной склонности. Пример такой добавки: Доктор Меркола Л треонат магния
ГЛИЦИНАТ МАГНИЯ - магний, присоединенный к глицину, прекрасен тем, что в высоких дозах не вызывает диарею, служит противовоспалительной поддержкой для опорно-двигательного аппарата, избавляет от бессонницы. Глицин является тормозящим нейромедиатором, и способен усиливать релаксирующее действие магния. Это лучшая форма Mg для расслабления и релаксации.Пример, который можно приобрести Solaray, Магния Глицинат
БИСГЛИЦИНАТ магния -тот же Глицинат только с Большим содержанием глицина. Например, Калифорния Голд Нутришн Бисглицнат Магния
МАЛАТ МАГНИЯ - магний, соединенный с яблочной кислотой, снимает дискомфорт у людей с фибромиалгией и эффективно лечит синдром хронической усталости, оказывает стимулирующее действие, поэтому рекомендован только для утреннего приема. Пример, КАЛ Малат Магния
ОРОТАТ МАГНИЯ - самая биодоступная форма магния, так как легко проникает в мембраны клеток. Полезен при инфаркте миокарда, аритмии, сердечной недостаточности, атеросклерозе. Нельзя принимать его при циррозе печени, мочекаменной болезни. Пример такой добавки Кал Оротат магния
ТАУРАТ МАГНИЯ (соединение магния с аминокислотой таурином) важен для поддержки сердечно-сосудистой системы и для контроля сахара в крови. Это подходящий вариант магниевой добавки для людей, имеющих повышенное давление и разного рода проблемы с сердцем. Пример добавки на iHerb Кардиоваскуляр Ресерч Таурат Магния
АСПАРТАТ МАГНИЯ - магний, связанный с аспарагиновой кислотой, не рекомендуется тем, кто страдает депрессией и мигренями. Пример, Соларэй Аспартат магния
Пришла, увидела, подписалась! ))) Спасибо.
Спасибо за подробную информацию!🌺
лучшее из того что я видел, спасибо за труд
благодарю красавица, узнал всё что нужно, дай бог тебе здоровья и хорошего жениха
❤❤❤ БЛАГОДАРЮ ВАС
Спасибо.Очень полезно.
Ну где же вы пропали. Как теперь принимать добавки я запутаюсь
Что думаете по поводу кальций-магний-цинк комплекс вместе, не являются ли они антагонистами?
Умничка 👍❤️
Какая красотуличка)))))))
Магний с цинком и калием можно принимать одновременно?
Магний с утра слабость на целый день только на ночь всё использовала
Здравствуйте, а, что делать если давление 100/70, но есть редкие судороги ног.
А оксид магния в виде порошка можно использовать, Жженая магнезия которая???
Можно ли совмещать две разные формы магния, допустим днём Треонат , а на ночь Глицинат ?
Спасибо!
Здравствуйте,а беременным девушкам какую форму магния лучше пить?
Приветствую Вас. Смотрю ваше видео и текстовый контент, ценю информативность и полезность. Спасибо за ваш тяжелый труд.
Также задам вопрос: как влияет употребление (1-2 чашки в день) чая и/или кофе на уровень минералов и витаминов в организме и их влияние на усвоение минералов и витаминов, вводимых в виде пищевые добавки.
так как довольно много людей пьют чай/кофе. Такой контент был бы полезен и информативен. Спасибо заранее за ответ
Здравствуйте . Танины, которые присутствуют в чае и кофе связывают минералы и выводят их, поэтому злоупотреблять не стоит. Одна чашка в день будет👌
Умница молодец
Умница
Мне при недостатке магния назначали Магнерот, это магний в форме орората и мне он зорошо помог, никаких побочек не было
По настоящему и умница и красавица ! Спасибо, очень Важная информация !
А мы едим грубый хлеб на закваске. Сами печём , но магний все рано надо пить.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, какой срок хранения магния цитрат в капсулах после вскрытия упаковки
Так же как написано на упаковке
Спросите в Интернете. Учтите, что можно приобрести холодильный шкаф для своих препаратов. Тогда хранение до полного употребления. Также стоит помнить, что препараты не портятся, а в них теряется количество действующего вещества
Самая крутая форма это коллоидная. Там только наночастицы магния (металла) и воды
Спасибо вам.
Здравствуйте! Прекрасное изложение. Ежедневно принимаю цитрат магния=100мг, добавляю Магнерот 500 одну таблетку через каждые три дня. Сам справился с мочекаменной болезнью и поддерживаю баланс при своих уратных камнях(с помощью лекций из Интернета)
Какой магний лучше всего для зубов и костей, скажите пожалуйста ?
Цитрат
Добавьте витамин Д3=500-1 000 МЕ с едой в обед ежедневно долго-долго
Какая форма лучше при панкреатите холецистите для худым?
если девушке пить магний, он поможет восполнить дефицит моего внимания к ней?
Спасибо
Вы мне таки нравитесь
Она правильно говорит точно так у нас есть при диабете,не важно врач или мед сестра она.Оксид вреден диабетику
Здравствуйте. Можно ли вместо магния пить аспаркам ?
У него голубиные дозировки
Магний не пьют - это металл. Принимают формы магния, где он в виде ионов магния в соединении с каким-то веществом. На Ваш выбор!
Важно показывать ещё???
Доктор здр! Посоветуйте какую форму мне пить,у меня шум в левом ухе,уже год, от шума болит голова,на нервы действует шум,напишите пожалуйста
Просто в Поисковике наберите вопрос - шум в голове
Здраствуйте Добрий день для похудений какую магний пить надо
Здравствуйте. Для похудения прежде всего нужно составить правильный рацион питания
😂😂😂😂
Добрый день. Доктор,я принимаю цитрат магния органический 400мг,говорят некоторые доктора ,что нужно принимать с кальцием т.к.без него не будет эффекта,так ли это?Спасибо за ваш ролик
Нет, наоборот, вместе их принимать нельзя. Антагонисты в кишечнике
@@beautifulkingdom3645 я не буду спорить насчет антагонизма этих микроэлементов ,но как же тогда БАД от Солгар ,которая так и называется - Кальций ,магний ,цинк
@@user-pf2rm3pc6f маркетинг
@@user-pf2rm3pc6f Кальций+Магний предлагает ОРТО , Кльцимакс у АртЛАЙФ тоже с магнием.
Магний принимают вместе с витамином Д. Это точно. Тогда он усваивается куда надо.
Подскажите, пожалуйста, а стеарат магния к какой форме относится?
К стеарату магния
Для профилактики как правильно принимать ( магния -цинк -B6 ) Если они в разных таблетках
1-Цинк solgar 22mg
2-Магний citrate solgar 1 таблетка 💊 200 mg
3- B6 50 mg
-Вопрос такой можно их все вместе принимать или нужен какой-то промежуток время ?
-вопрос второй можно ли принимать цинк и магния без B6 ?
Из своего опыта... Цинк советуют принимать отдельно от всех других препаратов. Принимаю до завтрака (за 30-60 минут).Можно принимать ежедневно месяц до 30 мг, но в дальнейшем делать перерыв, а также принимать через 3-4 дня. Очень коварный минерал для здоровья. Магний цитрат принимаю 100 мг после ужина (Ваши 200 мг Солгар)-усвоится 40-60%. Но ещё 100 мг после обеда, т.к. в обед с пищей принимаю витамин Д3=500-1 000 МЕ ( или месяц ежедневно, или через день). Б6 можно не принимать, но и вреда не будет. Найдите норму его в день, 50 разделите на неё - через полученное число дней можно принимать по таблетке. Случаев передоза витаминов Б6 не описано
Хорошо читает
😂
Ты самая лучшая магния
В общем все полезные. Но те что подороже, полезнее. Бежим за кредитом.
Магний не всем идёт, мне не подходит отменили
ЗДРАВСТВУЙТЕ МАГНИЙ ЦЕТРАТ 400 МГ NOW, ЗА РАЗ НУЖНО ТРИ КАПСУЛЫ ПИТЬ???? СКОЛЬКО НУЖНО??
Посмотрите сколько магния содержится в одной капсуле
В таблетке 64 мг магния. Сколько нужно зависит от симптомов дефицита магния, чтобы они исчезли. начинать с двух таблеток пере сном за два часа после приёма пищи
Здравствуйте , расскажите пожалуйста про хлорофилл
Я расскажу, хоть не медик. Полезен очень, много его есть в зелени :укроп, петрушка, листовой салат.. В шпинат много магния
Здраствуй. Хлорофилл есть в спирулине. Спирулина от корейской компаний отличная.
Только анализы могут сказать что вам надо попить и знающий врач организм сам вам подскажет что вам кушать а вся эта химия очень опасна
я разные магнии покупал, но больше всего организму подошел магний л-треонат evalar laboratory, от такой формы нет побочек и она усваивается у меня просто отлично
Конечно эвалар лучше, чем sport research, Thorne, extention life, рукалицо
Ну что поделать, такая ситуация сейчас в стране.... эти добавки нам сейчас недоступны😢😢😢
понятно что Эвалар это лучшее из худшего ,но хотя бы так!!
@@kotik4575 вы про какую ситуацию? если про запредельные цены на Эввлар, то да, согласен:
бисглицинат 1000р/60шт, л-треонат 2032/90, это конечно сильно дороже моего "любимого" ,ext life (цитрат)8,25$/100
испанский стыд!
Какой магний лучше пить при тревоге ?
При тревоге надо не читать новости, даже заголовки, выкинуть нахрен телевизор и забыть о нëм, так же надо хорошо высыпаться , но не одну, две ночи, а должен быть режим, когдаты по жизни ложишься в часов 10 вечера и спишь часов восемь до утра... Может быть понадобиться психотерапевт, а магний это так... Вредно не будет, но и чудо не произойдëт
@@Igorella Если не понимаете, в чем дело, то не давайте убогие советы. Не надо паясничать.
Магний глицинат
Магний В6 и многие другие магиевые добавки.Почти все хороши.
Только магний компании ProjectV Vision есть 5 сертификат международного качества
Какая КРАСОТУЛЯ ууууухххх !
Магний лактат это хорошо или нет?
Купила вчера магний Б6 , прочитала инструкцию,а там написано магния лактат
Я так думаю это химическим путём сделан магний ,но усваивается хорошо с Б6.
Плохо для диабетиков и подагриков точно. Лактат-молочная кислота
Каким образом цитрат магния мешает метаболизму меди и железа?, или речь идет о совместном приеме?
Цитрат магния не мешает усвоения меди и железа
@@SNDIET 4:40 мне тоже интересно. Анемия и нервы не в порядке. Хотела магний цитрат взять.
В видео сказали мешает метаболизму меди и железа.... Как это понять простому обывателю??
@@user-yo4cv3mu5cкак влияет кальций на суставы
Нельзя принимать просто так, без показаний. Вот я тоже так наслушалась и стпла пить. Так где то через месяц у меня прям разум помутнился. Несколько дней жила как в тумане пока видно уровень не понизился
Почему после магний цитрат у меня понос уже неделя ответьте пожалуйста
Эта форма как раз и вызывает диспепсию, малат магния этих проблем не вызывает.
Эта форма у кого проблемы с запором
Принимать его надо после еды через 20-40 минут.
Добрый день! Читала, что магний аспарагинат токсичен!
Я перешел не так давно на магний халат эвалар. Там идет как раз бисглицинат магния, после обычного в6 у меня стали появляться проблемы с жкт. С хелатной формой таких проблем нет, посмотрим дальше
Какой магний пить при дивертикулите и С Р Кишечника.Магнерот и Магний В6 вызывают боли в кишечнике.
@@user-ou9np3gz3i я не врач)) я не могу вам тут советовать. чисто своим опытом делюсь - лично для меня беспроблемный магний для жкт это эваларовский магний хелат (там по 200 мг в таблетке)
Машний В6 точно не надо
А для желча какой магни надо пить
Магния оротат
А если у меня получается доза магния 480мг?
Какой магний вы получаете? Поделитесь опытом.Я совсем запутался с магнием. Смотрю -оротат магния написано 500мг!!! Но написано,что является источником оротовой кислоты!!!??? Магния получается нет!? В какой добавке находится достаточное количество именно нужного магния определить просто невозможно!!
@@user-bv1bw1de7k магний цитрат
@@Atractiondj спасибо!!!
@@user-bv1bw1de7kТреонат магния хорош, но дороже.
Пейте больше дозировку ничего страшного не произойдёт)) mg- минерал который очень быстро расходуется
Красивая девушка. Приятно слушать..
красивых девушек приятнее трогать 😊
Хотела услышать про Хелат магния,его выписывают неврологи.
Хелат магния - это несколько форм магния (чаще глицинат магния). Определённую форму магния выписывают из-за второго вещества в форме тоже.Постарайтесь разобраться с помощью Интернета о воздействии этого второго вещества на организм
Есть ли побочные проявл у кальция, мне 75 лет ,остпеопороз, какие дозы,какой выбрать
Побочный эффект - кальциноз сосудов.
Необходимо подключить витамин Д (сдав анализ для расчёта дозы)
Магний 300 мг
Витамин К2 (если нет варикоза)
@@SNDIETЗдравствуйте, а если есть варикоз и склонность к образованию кальцинатов, то как принимать витамин Д без К2?
@@user-tc8bq1xl4y Найдите витамин K2 (mk7 ) , эта форма не сгущает кровь.
@@SNDIETвитамин к2 мк7
@@user-tc8bq1xl4y магния достаточно к витамину Д3
А магний фарм от чего помогает
Ответа не на один вопроса нет,пейте что хотите может что-то и поможет
фарм, очевидно, фармацевтика-фирма. Найдите надпись о форме магния на упаковке
Купила сегодня Магний В 6 . Утром купила и придя домой выпила .И проспала весь день...
Так,что только на ночь пейте Магний!
Я думаю, это у вас с непривычки. Я тоже когда только купил магний и выпил таблетку, днем спал. Он мышцы расслабил и до этого часто был плохой сон. И тут на контрасте вот так. Со временем, когда магния уже не такой дефицит, он стал действовать мягче. Лично у меня по ощущениям было так.
только зачем В6??? хелат или цитрат, л-трионат тож хорошо, только дорого
@@1234sidor здравствуйте, Магний с витамином В6 легкоусваивается
@@flance911 Здравствуйте,я выпила двадцать таблеток ,закончились я ещё купила ,в этой же аптеке.,а теперь он по вкусу совсем не такой!
@@oksanaananij3557 Добрый Наверное поэтому ведущие производители (external life, thorne...эвалар в конце концов) делают без В6
можно было бы текст и выучить)
Цитрат магния - это не хелатная форма.
Магний сердцу помогает.
Дезинфо, извините 🥺
Но в магний В6 содержится цитрат магния. Не оксид, а цитрат
У разных производителей - по-разному
Жаль, что вы всё читаете в ролике...
При бессоннице какой магний нужен скажите
Глицинат
❤красивая девушка.
👌👌👌👌👍👍🇦🇿🇦🇿🇦🇿❤️🙏🙏🙏💋💋💋💋💋💋💋💋💐🌷🌷🌷👌😍😍😍😍😍
Не разобраться что о чем.
Как вы можете называть себя нутрициологом и давать советы людям, если у вас из Креатинин фосфата, и магния АТФ получается?
Дальше этой фразы смотреть не стал.
Она ведь не отвечает на вопросы...😮
малат магния все говорят принимать после вечера ..так как расслабляет..а здесь говорит девушка утром
Все говорят утром!
@@user-sh3bc9bu8v нет ,не правда
Кто эта красавица? Она диплом о высшем медицинском образовании предъявила? Я думаю, что она просто пиарит Эвалар, потому что в комментах очень много явно заказных восторженных отзывов о продукции этой компании 😂 👎👎👎
Просто эвалар самый дешевый. А мы далеко не миллионеры
Куда не плюнь "врачи" блогеры
Я уверена, что эвалар может позволить себе нанять красавицу с любым дипломом)
ЕСТЬ ЧТО ПИАРИТЬ.СООТНОШЕНИЕ ЦЕНЫ И КАЧЕСТВА У "ЭВАЛАРА" САМОЕ ДОСТУПНОЕ И САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ.
Эти БАДы сплошь и рядом. Лично я им не верю, все это есть в продуктах. Раньше их не было и норм все было. И не надо мне говорить про уровень жизни другой
Ему и калий нужен.
Мне нравится Магний хелат эвалар, самое его лучшее качество - отсутствие побочных эффектов и высокого уровня состав. + недорогой, в наше сложное время, его легче купить. Для меня топ 1.
Какой выбрать? Хорошее название!
Только в видео тупо перечислила всё, что есть((
Дура ну назвала бы ролик какие виды магния ..
Вам, наверно, треонат магния подходит.
От компании Project Vision MGR
Я пью магнерот (магния оротат) для снижения давления
Читает текст, никакого понятия о магние. Комментарии фэйк.
Читает с экрана. Значит сама ничего не знает.
Магний с утра-это бред!!!! Всё испррбовано на себе, только на ночь!
Магний малат пили?
💯 процентов
Магний можно принимать в любое время
@@user-mv6gn1ng3p если у вас ,априори, пониженное давление, то приём магния 3р в день приведёт к его снижению. Такии пациентам Мg назначают вечером, перед сном. Доза Мg для таких больных всегда снижена.
Бред это у вас. Инструкцию надо читать для каждой формы магния. И все индивидуально во вторых
Цитат магния - больше никогда не куплю. Самый дешевый он и самый беспонтовый. Панос и расстройство кишечника, сон и слабость - это все цитрат магния. И нервы нифига не успокаивает. Да еще и железо не всасывается с ним. !
дристат магния 😊
Это был не цитрат , а сульфат😂
Цитрат -лимонная кислота, раздражает пустой желудок. Принимайте через 30 минут после приёма пищи.
Да вы глупцы уже определитесь утром или вечером пол гугла утром пол гугла вечером .
А по фигу.
Врач-невролог сказала на ночь пить магний В6
Магний В6 расслабит мышцы,уберёт судороги,успокоит нервы,не будет бессоницы.
Будте здоровы.❤
@@user-np5yp5mn9o , такая форма магния, как малат магния прибавляет энергию (её лучше принимать в первой половине дня), глицинат магния, конечно, на ночь.Изучайте другие формы магния
Красотка!!! Три раза просмотрел ролик!!!
Красотку смотрел или ролик
Вам красотка нужна или знания в этом ролике о магнии?
Ролик с красоткой!)))@@user-oj5lm5rv5t
Благодаря красотки из ролика за одно узнал о пользе магния.)))@@user-jc1eg6se2w
@@user-oj5lm5rv5t , роликов много, красоток мало, Красота спасёт мир!
А почему вызывает диарею ?
Так какой нужно магний ?
Бесталковое чтение ,абы шо .Кому читала ,студентам ,одни медтермины ?
Формы соединения магния с кислотой : кислота раздражает стенки пустого желудка, вызывая понос. ПУСТОГО!
БЕЛОСНЕЖКА
Белоснежка - брюнетка с белой кожей.