Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ขอบคุณคุณหมอเฟรมคุณหมอเคนมากค่ะเป็นประโยชน์มากค่ะและกระตุ้นให้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพดีค่ะ
ขอบพระคุณครับ 🙏🏻🙏🏻😀😀
❤
ขอบคุณครับ
😀😀😀😀
ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านค่ะ
ดีใจที่ได้ประโยชน์นะครับ 😀😀
ได้รับความรู้ดีมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากครับ 😀
ดีมากๆคาะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀
ຂອບໃຈຄູນໝໍ ທັງ 2 Dr ❤ Thank you ❤
ยินดีมากๆครับผม ❤️❤️
มีประโยชน์มากค่ะติดตามอยู่
ดีใจมากครับ จะพยายามทำให้ดีที่สุดครับ
🙏ขอบคุณมากค่ะ👍💪👏👏
ขอบคุณเช่นกันนะครับ 😀
ป้าออกกำลังกายของหมอ 15 นาที....... และข้อเข่าเสื่อม คะดีมากเลย ขอบคุณนะคะ
เก่งมากๆเลยครับ คุณป้า สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ ❤️
❤❤❤❤❤
ตอนเด็กเคยเห็นผู้ใหญ่ตามต่างจังหวัดมักมีหมอนวดแก่ๆมานวดตามบ้าน วันไหนไม่ได้นวดเหมือนจะปวด เลยคิดว่าการนวดทำให้ติดเลยไม่สนใจ พอมาออกกำลังกายตามคลิปนี้รู้เลยว่าไม่ใช่ เพราะ2-3มานี้ทำงานแล้วเมื่อยมากเลยขี้เกียจ ปรากฏว่าอาการปวดเมื่อยตามมาเลย แถมคิดว่าปวดมากอย่าไปฝืนเลย ใช้ทายาเอาดีกว่า แต่...ไม่ช่วยเลย เช้านี้เลยลุกขึ้นมาตาม2คลิปที่ทำประจำ จากที่คิดว่าการนวดทำให้ติด ไม่น่าจะใช่ เป็นเพราะแต่ละวันเราใช้งานเค๊า ก็ควรต้องออกกำลังกายให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย ขอบคุณที่ทำให้ตื่นรู้กับเรื่องนี้ค่ะ พอออกแล้วช่วยได้เยอะมากๆเลย
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆเลยที่เจอความจริงนี้นะครับ เป็นเราที่ง่ายแต่สื่อสารยากมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆนะครับ ขอให้แข็งแรง ขึ้นเรื่อยๆครับ ❤️❤️
ขอบคุณค่ะ เช่นกันค่ะแข็งแรงไปด้วยกัน
คอยติดตามค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณครับผม ❤️❤️
อยู่ 100 ปี กลัวไม่มีอะไรกินค่ะคุณหมอ😊😊
อุ้ย 5555 มีแน่นอนครับ 😀😀
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอทั้งสอง...ดีย์ต่อใจมากมาย...💖💖💝💝...เป็นการลงทุนด้วย กำลังกาย กำลังใจ ทัศนคติเชิงบวก...ที่ให้ผลตอบแทนที่คุ้มค่าต่อการใช้ และดำเนินชีวิตที่ดีที่สุดค่ะ...เทคแคร์นะคะ .🥳.👍💗💗
🥰🥰🥰🥰🥰 ขอบคุณนะครัล
@@DeDocCommunity 👌🥰🥰
ขอบคุณคุณหมอทั้ง 2 มากค่ะ มีคำถามคือ เวลาออกกำลังกายเช่น ขี่จักรยาน วันรุ่งขึ้นมีการเจ็บหรือตึงหัวเข่าแต่ไม่ได้เป็นทุกครั้งนะคะ ตามความคิดเห็นส่วนตัว เวลาอายุมากขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อเสื่อมตามวัย พอจะมีข้อมูลเรื่องอาหารหรือนมเสริม ให้กล้ามเนื้อชลอความเสื่อมให้ช้าลง ก็จะดีมากเลยค่ะ (ตอนนี้อายุ 60 ปีค่ะ) เริ่มออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอทุกวันมาประมาณเกือบ 2 กว่าเดือนแล้วค่ะ รู้สึกสุขภาพโดยรวมดีขึ้น แต่มีปัญหาตามที่ได้ถามข้างต้น รอคำตอบจากคุรหมออยู่นะคะ
ผมแนะนำ ลองปรับจักรยานในงอเข่าลดลง ร่วมกับยืดกล้ามเนื้อเยอะๆขึ้นก่อนครับถ้ายังมีอาการอยู่ อยากให้ลองไปเช็คดูภาวะเข่าเสื่อมระยะแรกครับอาหารเสริมที่ดีที่สุดคือออกกำลังกายครับ ทานโปรตีนให้เพียงพอ ด้วยครับผม เป็นกำลังใจให้นะคระบ ออกกำลังสม่ำเสมอ ทุกอย่างจะดีขึ้นมากๆเลยครับ 😀😀
ขอบคุณมากค่ะ@@DeDocCommunity
เคยเป็นโรคกระดูกสันหลังทับเส้น ผ่าตัดแล้วไม่เคยหายปวด หันมาออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อ ตอนนี้หายปวด น้ำหนักลดด้วยค่ะ
เก่งมากครับ สุดยอด
ขอบคุณค่ะ
🙏🏻🙏🏻😃😃
ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านมากค่ะป้าขอเป็น FC ติดตามเพื่อฝึกปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอจะได้มีร่างกายที่แข็งแรงค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับ ค่อยๆฝึกกันไป อยู่ด้วยกันนานๆนะครับ 😀😀😀 สู้ๆ
ขออนุญาตใช้พื้นที่นี้ถามคุณหมอดังนี้นะคะ1. พอจะมีวิธีลดความดันสูงให้ต่ำลงไหมคะ (ความดันประมาณ 140)2. สามารถออกกำลังได้ไหมคะ และควรออกกำลังกายแบบไหน (ตามปกติออกกำลังกาย จ-ศ (walk at home 30 นาที ตามด้วยโยคะ 30 นาที)3. อาหารชนิดไหนที่ควรทาน และไม่ควรทานบ้างคะ ขอบคุณค่ะ
1 สามารถทำได้ทั้งการปรับอาหาร ลดเค็ม ปรับพฤติกรรมเสี่ยงเช่น สูบบุหรี่ ส่วนการออกกำลัง เน้นการ แอโรบิก และ สร้างกล้ามเนื้อครับ 2 สามารถออกได้ครับ ถ้าจะให้ดีลองวัดความดันก่อนออกกำลัง ไม่เกิน 150-160 ออกได้ครับ
3 ลดหวาน ลดมัน ลดเค็มก่อนครับ 😀
ขอบคุณคุณหมอสำหรับคำตอบมากนะคะจริงๆ ก็ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารมาสักพักนะคะ ถึงจะไม่สามารถทำได้ 90% แต่ก็พยายามอยู่ค่ะ (ทำ IF/ทานข้าวไรซ์เบอรี่ มื้อละไม่เกิน 1 ทัพพี/ผลไม้มื้อละ 1 กำมื้อหรือบางครั้งทานแค่มื้อเดียว/ไม่ดื่มแอลกอฮอร์ และไม่สูบบุหรี่ ชา กาแฟไม่ใส่น้ำตาล/ไม่ทานอาหารที่รสจัด) ส่วนความดันสูงก็ไม่เคยเป็นมาก่อน เพิ่งมาเป็นก็เลยงงๆ อยู่ค่ะ
@@phamornmaskanjanasatianpho3150 เก่งมากเลยครับ ปรับพฤติกรรมการนอน ลดความเครียดด้วยนะครับ 😀
ขอบคุณคุณหมอมากๆๆๆๆ อีกครั้งนะคะ
ขอบคุณมากค่ะหมอ
อายุยืน สุขภาพดีไปด้วยกันครับ 😀
ขอบคุณค่าคุณหมอ
😄
ติดตามน้องหมอทั้ง2ท่านนะคะลูก
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀
❤❤❤ 73 ปี วิ่งวันละ 30 นาที 1อาทิตย์ 5 วัน ไม่มีโรคประจำตัวอื่น มีแค่ปวดหลัง (เผลอ! ยกของหนักครั้งเดียว เมื่อหลายปีที่ผ่านมา)
ดีมากๆเลยครับ สุดยอดเลย ลองเสริมสร้างกล้ามเนื้ออีกนิด น่าจะดีมากๆเลยครับ 😀
อยากทราบว่าหมอเฟรมได้มีการขายโฆษณาขายยาที่มาในรูปคอลลาเจ้นรึป่าวค่ะ
ไม่ขายครับ ไม่ได้มีสปอนเซอร์ในการทำด้วยครับ 😀
ถ้าอยู่100ปี ไม่ไหวค่ะ
งั้นขอให้อยู่อย่างมีความสุข ทุกวันเลยครับ 😀
👍
😀😀😀
การออกกำลังการของคนอ้วน
😀😀😀❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านมากค่ะ
ขอบคุณที่ติดตามเช่นกันครับ 🙏🏻
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ยินดีครับผม ❤️❤️
เปลี่ยนข้อเข่าแล้วจะออกกำลังท่าไหนได้บ้างคะ
รบกวนถาม เปลี่ยนมานานหรือยังครับ ถ้าเปลี่ยนมานานแล้ว สามารถทำได้ทั้งหมดเลยครับ 😀
ขอบคุรหมอเฟรมและหมอเคนที่ให้ข้อมูลมีแรงกำลังออกกำลังกายขึ้นมากครับ
ดีใจมากๆครับ ขอบคุณเช่นกันนะครับ 😀
การออกกำลังการสำหรับคนเป็นโรคตะกอนหินปูนตกในหูชั้นใน
ได้เลยครับ จริงๆออกได้เลยนะครับ ท่าต่างๆ จะทำให้ทรงตัวดีขึ้น แนะนำทำบนเก้าอี้นะครับ 😀👍🏻
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![ฝึกยกน้ำหนัก: เคล็ดลับเปลี่ยนชีวิต ผู้สูงวัย เบาหวาน โรคอ้วน [ฉบับง่ายและปลอดภัย]](http://i.ytimg.com/vi/_Fgev-qxoyE/mqdefault.jpg)
![ออกกำลังกาย แก้ปวดหลัง ปวดเอว หลังเสื่อม วัยรุ่น-ผู้สูงอายุ [บริหารหลัง : ระดับ1]](/img/n.gif)
ขอบคุณคุณหมอเฟรมคุณหมอเคนมากค่ะเป็นประโยชน์มากค่ะและกระตุ้นให้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพดีค่ะ
ขอบพระคุณครับ 🙏🏻🙏🏻😀😀
❤
ขอบคุณครับ
😀😀😀😀
ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านค่ะ
ดีใจที่ได้ประโยชน์นะครับ 😀😀
ได้รับความรู้ดีมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากครับ 😀
ดีมากๆคาะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀
ຂອບໃຈຄູນໝໍ ທັງ 2 Dr ❤ Thank you ❤
ยินดีมากๆครับผม ❤️❤️
มีประโยชน์มากค่ะติดตามอยู่
ดีใจมากครับ จะพยายามทำให้ดีที่สุดครับ
🙏ขอบคุณมากค่ะ👍💪👏👏
ขอบคุณเช่นกันนะครับ 😀
ป้าออกกำลังกายของหมอ 15 นาที....... และข้อเข่าเสื่อม คะดีมากเลย ขอบคุณนะคะ
เก่งมากๆเลยครับ คุณป้า สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ ❤️
❤❤❤❤❤
😀😀😀😀
ตอนเด็กเคยเห็นผู้ใหญ่ตามต่างจังหวัดมักมีหมอนวดแก่ๆมานวดตามบ้าน วันไหนไม่ได้นวดเหมือนจะปวด เลยคิดว่าการนวดทำให้ติดเลยไม่สนใจ พอมาออกกำลังกายตามคลิปนี้รู้เลยว่าไม่ใช่ เพราะ2-3มานี้ทำงานแล้วเมื่อยมากเลยขี้เกียจ ปรากฏว่าอาการปวดเมื่อยตามมาเลย แถมคิดว่าปวดมากอย่าไปฝืนเลย ใช้ทายาเอาดีกว่า แต่...ไม่ช่วยเลย เช้านี้เลยลุกขึ้นมาตาม2คลิปที่ทำประจำ จากที่คิดว่าการนวดทำให้ติด ไม่น่าจะใช่ เป็นเพราะแต่ละวันเราใช้งานเค๊า ก็ควรต้องออกกำลังกายให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย ขอบคุณที่ทำให้ตื่นรู้กับเรื่องนี้ค่ะ พอออกแล้วช่วยได้เยอะมากๆเลย
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆเลยที่เจอความจริงนี้นะครับ เป็นเราที่ง่ายแต่สื่อสารยากมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆนะครับ ขอให้แข็งแรง ขึ้นเรื่อยๆครับ ❤️❤️
ขอบคุณค่ะ เช่นกันค่ะแข็งแรงไปด้วยกัน
คอยติดตามค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณครับผม ❤️❤️
อยู่ 100 ปี กลัวไม่มีอะไรกินค่ะคุณหมอ😊😊
อุ้ย 5555 มีแน่นอนครับ 😀😀
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอทั้งสอง...ดีย์ต่อใจมากมาย...💖💖💝💝...เป็นการลงทุนด้วย กำลังกาย กำลังใจ ทัศนคติเชิงบวก...ที่ให้ผลตอบแทนที่คุ้มค่าต่อการใช้ และดำเนินชีวิตที่ดีที่สุดค่ะ...เทคแคร์นะคะ .🥳.👍💗💗
🥰🥰🥰🥰🥰 ขอบคุณนะครัล
@@DeDocCommunity 👌🥰🥰
ขอบคุณคุณหมอทั้ง 2 มากค่ะ มีคำถามคือ เวลาออกกำลังกายเช่น ขี่จักรยาน วันรุ่งขึ้นมีการเจ็บหรือตึงหัวเข่าแต่ไม่ได้เป็นทุกครั้งนะคะ ตามความคิดเห็นส่วนตัว เวลาอายุมากขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อเสื่อมตามวัย พอจะมีข้อมูลเรื่องอาหารหรือนมเสริม ให้กล้ามเนื้อชลอความเสื่อมให้ช้าลง ก็จะดีมากเลยค่ะ (ตอนนี้อายุ 60 ปีค่ะ) เริ่มออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอทุกวันมาประมาณเกือบ 2 กว่าเดือนแล้วค่ะ รู้สึกสุขภาพโดยรวมดีขึ้น แต่มีปัญหาตามที่ได้ถามข้างต้น รอคำตอบจากคุรหมออยู่นะคะ
ผมแนะนำ ลองปรับจักรยานในงอเข่าลดลง
ร่วมกับยืดกล้ามเนื้อเยอะๆขึ้นก่อนครับ
ถ้ายังมีอาการอยู่ อยากให้ลองไปเช็คดูภาวะเข่าเสื่อมระยะแรกครับ
อาหารเสริมที่ดีที่สุดคือออกกำลังกายครับ
ทานโปรตีนให้เพียงพอ ด้วยครับผม
เป็นกำลังใจให้นะคระบ ออกกำลังสม่ำเสมอ ทุกอย่างจะดีขึ้นมากๆเลยครับ 😀😀
ขอบคุณมากค่ะ@@DeDocCommunity
เคยเป็นโรคกระดูกสันหลังทับเส้น ผ่าตัดแล้วไม่เคยหายปวด หันมาออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อ ตอนนี้หายปวด น้ำหนักลดด้วยค่ะ
เก่งมากครับ สุดยอด
ขอบคุณค่ะ
🙏🏻🙏🏻😃😃
ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านมากค่ะ
ป้าขอเป็น FC ติดตามเพื่อฝึกปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอจะได้มีร่างกายที่แข็งแรงค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับ ค่อยๆฝึกกันไป อยู่ด้วยกันนานๆนะครับ 😀😀😀 สู้ๆ
ขออนุญาตใช้พื้นที่นี้ถามคุณหมอดังนี้นะคะ
1. พอจะมีวิธีลดความดันสูงให้ต่ำลงไหมคะ (ความดันประมาณ 140)
2. สามารถออกกำลังได้ไหมคะ และควรออกกำลังกายแบบไหน (ตามปกติออกกำลังกาย จ-ศ (walk at home 30 นาที ตามด้วยโยคะ 30 นาที)
3. อาหารชนิดไหนที่ควรทาน และไม่ควรทานบ้างคะ ขอบคุณค่ะ
1 สามารถทำได้ทั้งการปรับอาหาร ลดเค็ม ปรับพฤติกรรมเสี่ยงเช่น สูบบุหรี่
ส่วนการออกกำลัง เน้นการ แอโรบิก และ สร้างกล้ามเนื้อครับ
2 สามารถออกได้ครับ ถ้าจะให้ดีลองวัดความดันก่อนออกกำลัง ไม่เกิน 150-160 ออกได้ครับ
3 ลดหวาน ลดมัน ลดเค็มก่อนครับ 😀
ขอบคุณคุณหมอสำหรับคำตอบมากนะคะ
จริงๆ ก็ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารมาสักพักนะคะ ถึงจะไม่สามารถทำได้ 90% แต่ก็พยายามอยู่ค่ะ (ทำ IF/ทานข้าวไรซ์เบอรี่ มื้อละไม่เกิน 1 ทัพพี/ผลไม้มื้อละ 1 กำมื้อหรือบางครั้งทานแค่มื้อเดียว/ไม่ดื่มแอลกอฮอร์ และไม่สูบบุหรี่ ชา กาแฟไม่ใส่น้ำตาล/ไม่ทานอาหารที่รสจัด)
ส่วนความดันสูงก็ไม่เคยเป็นมาก่อน เพิ่งมาเป็นก็เลยงงๆ อยู่ค่ะ
@@phamornmaskanjanasatianpho3150 เก่งมากเลยครับ ปรับพฤติกรรมการนอน ลดความเครียดด้วยนะครับ 😀
ขอบคุณคุณหมอมากๆๆๆๆ อีกครั้งนะคะ
ขอบคุณมากค่ะหมอ
อายุยืน สุขภาพดีไปด้วยกันครับ 😀
ขอบคุณค่าคุณหมอ
😄
ติดตามน้องหมอทั้ง2ท่านนะคะลูก
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀
❤❤❤ 73 ปี วิ่งวันละ 30 นาที 1อาทิตย์ 5 วัน ไม่มีโรคประจำตัวอื่น มีแค่ปวดหลัง (เผลอ! ยกของหนักครั้งเดียว เมื่อหลายปีที่ผ่านมา)
ดีมากๆเลยครับ สุดยอดเลย ลองเสริมสร้างกล้ามเนื้ออีกนิด น่าจะดีมากๆเลยครับ 😀
อยากทราบว่าหมอเฟรมได้มีการขายโฆษณาขายยาที่มาในรูปคอลลาเจ้นรึป่าวค่ะ
ไม่ขายครับ ไม่ได้มีสปอนเซอร์ในการทำด้วยครับ 😀
ถ้าอยู่100ปี ไม่ไหวค่ะ
งั้นขอให้อยู่อย่างมีความสุข ทุกวันเลยครับ 😀
👍
😀😀😀
การออกกำลังการของคนอ้วน
😀😀😀❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านมากค่ะ
ขอบคุณที่ติดตามเช่นกันครับ 🙏🏻
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ยินดีครับผม ❤️❤️
เปลี่ยนข้อเข่าแล้วจะออกกำลังท่าไหนได้บ้างคะ
รบกวนถาม เปลี่ยนมานานหรือยังครับ
ถ้าเปลี่ยนมานานแล้ว สามารถทำได้ทั้งหมดเลยครับ 😀
ขอบคุรหมอเฟรมและหมอเคนที่ให้ข้อมูลมีแรงกำลังออกกำลังกายขึ้นมากครับ
ดีใจมากๆครับ ขอบคุณเช่นกันนะครับ 😀
การออกกำลังการสำหรับคนเป็นโรคตะกอนหินปูนตกในหูชั้นใน
ได้เลยครับ จริงๆออกได้เลยนะครับ ท่าต่างๆ จะทำให้ทรงตัวดีขึ้น แนะนำทำบนเก้าอี้นะครับ 😀👍🏻