Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
1.ห้ามกินน้ำตาล 2.หลีกเลี่ยงปิ้งย่างอาหารแปรรูปนี่คือสิ่งที่ กลั่นออกมาได้ .....ที่เหลือ ก็คือชุดข้อมูลเดิมๆ ที่รู้อยู่แล้ว แต่ ความลับชะลอวัยและเทคนิคจริงๆ มีไหมไม่รู้ เพราะ ถูกพา ตะแล่ดแต๋ดแต๋ไปมา ฟังไปฟังมาไม่มีเรื่องให้ว้าวในการสัมภาษณ์เลย ประมาณว่า... " ดื่มน้ำเยอะๆ นอนครบ 8 ชม." ซึ่งถ้าผู้สัมภาษณ์ จี้ถามว่า ตัวคุณหมอเอง ทานอาหารอย่างไร ทานวิตามินเสริมตัวไหน ออกกำลังกายด้วยวิธีการอย่างไร ทำศัลยกรรมไหม มีวิธีในการชะลอวัยด้วยวิธีไหนบ้างคือจบ...... ต้องเพิ่มเซ้นท์ในการสัมภาษณ์...นอกจากการนำเสนอเรื่องที่น่าสนใจ
ขอบคุณมากค่ะ ประหยัดเวลาชีวิตไป30 นาที😅
ทุกวันนี้ทำกับข้าวกินเองค่ะ ปรุงแบบเมดิเตอร์เรเดียน มีกินชีทบ้าง บางวัน แต่น้ำตาลไม่กินเลย ถ้าปรุงอาหารหรือกินของหวานน้อยมากจริงๆ แล้วก็ออกกำลังกายทุกๆ 4-5 วันต่ออาทิตย์ นอนเร็วทุกวัน ไม่นอนดึก นอนเยอะด้วย 😂 ทากันแดดเป็ทำนประจำคะ ทำแบบนี้มาได้หลายปีแล้วค่ะ
ทำแบบนี้เหมือนกันเลยค่ะ
เธอมันเริ่ด...!!!
แล้วแก่น้อยลงไหมคะ
ทำแล้วเทียบกับวัยเดียวกันเป็นอย่างไรบ้างคะ
เยี่ยมเลยจ้าถ้าเทียบวัยเดียวกันฉันเชื่อว่าคุนเด็กกว่าแน่นอน
เบืกหวานได้แล้ว เพราะอายุจะสามสิบแล้ว เเต่กลัวหน้าเเก่มาก เลยค่อยๆ เลิกหวาน ทั้งๆ ที่ติดความมหวานมาทั้งชีวิต เริ่มกินจืดๆ ไม่ปรุงเเต่ง จนทำให้ชินกับการกินรสไม่ปรุงเเต่งได้ ร่างกายสดชื่นขึ้น กาแฟไม่ใส่นำ้ตาล ไม่ดื่มเครื่องดื่มมีนำ้ตาล งดอาหารทอด เน้นอาหารต้ม นึ่ง หรืออาจผัดได้บ้าง งดกินอาหารแปรรูปเกินไป เน้นกินอาหาร Whole food ติดหวานเลิกได้จริงๆ เพราะเป็นคนติดหวานมากๆ เเต่ก็เลิกได้แล้ว 😅
รู้สึกมีกำลังใจขึ้นเลยค่ะ เมื่อก่อนมองภาพไม่ออกเลยว่าจะเลิกหวานได้ยังไง เหมือนมันเป็นความสุขในชีวิตไปแล้ว ตอนนี้กำลังค่อยๆชินกับรสชาติไม่ปรุงแต่งแล้วค่ะ แต่ก็ยังอยากกินขนมหวานทุกวันอยู่ดี T__T
@@Pudtaan ต้องมีเป้าหมายที่เเรงกล้า😆
+++1 ค่ะ เป็นคนติดหวานเข็มแซ่บมากกกกก แต่ฝึกลดหวานเค็มจนร่ายกายจะปรับได้เองกลายเป็นไม่อยากไปเลยค่ะ องค์รวมในร่างกายดีขึ้นจริงๆค่ะ
สอบถามได้ไหมคะ ถ้ากินแบบนั้น กินหมูกระทะได้ไหมคะ หมูกระทะก็ไม่ได้ทอด ไม่หวาน ไม่แปรรูป เราสามารถกินได้ไหมคะ โดยไม่จิ้มน้ำจิ้มเอา
@@tickky1998 กินได้ครับ เเต่ไม่ควรกินบ่อยไป เพราะปิ้งย่างก็มีส่วนทำให้เร่งการชราของร่างกาย
สิ่งที่สำคัญอีกหนึ่งที่หลายคนลืม นอกจากโภชนาการที่คุณหมอแนะนำแล้ว ยังต้องเพิ่มเรื่องของการปล่อยวาง ไม่เครียด การมองโลกในแง่ดี ยิ้มบ่อย หัวเราะบ่อย สุขใจเมื่อเราทำงาน(เราเคลื่อนไหว)แล้วทำให้สังคมรอบข้างดี ไม่อารมณ์ร้อนง่าย อารมณ์เย็น ใจบุญ..เชื่อผมดิ..แก่ช้าแน่..ผมอายุ51..หลายคนยังคิดว่าผมแค่43..ขนาดชีวิตติดหวานด้วยครับ(แต่ไม่บ่อย)
เป็นการฟังงานวิชาการที่สบายหูที่สุด ชอบมากและทุกคนควรฟัง
เสียงฟังสบาย มีโทน มีวรรคที่ดี และได้ความรู้ที่ไม่เอนเอียงหรือ Bias ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับ Podcast นี้ค่ะ
จังหวะอธิบายของอาจารย์หมอ เป็นขั้นเปนตอนมากก ชอบบ
สำหรับมือใหม่อย่างเราตอนจบคุณหมอพูดคือดีมากกกกก เอาไว้เตือนสติตัวเอง อธิบายเข้าใจง่ายด้วย ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณหมอทั้งสองท่านเลยนะคะ ชัดเจนมากที่สุดเลย นี่คือสิ่งที่คนไทยเราต้องปรับเรื่องของอาหารได้แล้ว บ้านเรามีอาหารหลากหลายมากเลยเหลือเกิน ปิ้ง ย่าง ทอด ขนมหวานเต็มไปหมด
งดน้ำตาลมาได้3เดือนละครับ เดือนแรกวีนมาก ผ่านไป2เดือนถึงเริ่มดีขึ้น อยากหวานน้อยลงเยอะเลยครับ
@@siraza5298 เราวิ่งหาขนม 3-4 วัน หลังจากนี้สงบละ
งดน้ำตาล คืองดขนาดไหนครับ กินน้ำผึ้ง หรือกินอะไรที่ใส่น้ำตาลได้ไหม
@jetdet7735 น้ำผึ้ง = น้ำตาล
@@jetdet7735ตัดเลยยิ่งดี ดื่มกาแฟดำ
Keto
คุณหมอมาศข้อมูลเป๊ะมาก..เก่งและฉลาดมากค่ะ..ขอบคุณที่มาแบ่งปัน
ดีมากเลยค่ะ เข้าใจง่าย ตรงไปตรงมา เน้นปฏิบัติสายกลาง เป็นธรรมชาติ อยู่บนพื้นฐานความเป็นจริง
ชอบคุณหมอมาศฟังแล้วเข้าใจสนุกไม่เครียดได้ความรู้มากค่ะ ขอบคุณคุณหมอมาศค่ะที่ให้คสามรุ้ (พุดดีมากเลยค่ะ❤) 🙏
อาจารย์หมอพูดที่ดีมากๆค่ะ ได้สาระเต็มๆ ที่สำคัญหน้าเด็กทั้งคู่เลย ❤❤
จะพยายามลดน้ำตาลค่ะ เเต่ก่อนไม่ติดน้ำตาลพอมากินหวานกินน้ำตาลหนักๆรู้สึกได้ว่าหน้าเเก่ไม่สดใสเลยค่ะ
คุณหมอน่ารักค่ะ ชัดมากได้ประโยชน์มากด้วย 😊ขอบคุณมากค่ะ
คลิปนี้ได้ความรู้ดีมากๆเลยค่ะ เป็นfcคุณหมอมาศด้วย 🥰🥰
อาจารย์หมอมาศอธิบายได้เห็นภาพ เข้าใจง่าย ฟังแล้วเข้าใจ เติอนใจได้ดีมาก ขอบคุณมากๆค่ะ
ข้อมูลแน่น กระชับ ได้ใจความครับ
อาจารย์หมอตอบชัดเจน ตรงจุดและอธิบายให้เราเข้าใจได้ง่ายมากเลยค่ะ ขอบคุณคำแนะนำดีๆ จากทั้งสองท่านค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ สำหรับช่องดีๆ ขอบคุณน้องหมอพิธีกร ขอบคุณอาจารย์ค่ะ ได้ความรู้เยอะมากๆ ค่ะ
คุณหมออธิบายได้เข้าใจง่ายมากๆ ดีจังมีรายการแบบนีี้
ฟังอาจารย์เพลินมากเลยค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์ให้ฟัง
รายการดีมากๆเลยค่ะ รอบหน้าขอคุณหมอกมลด้วยนะค้าบบ
ขอให้ทุกท่านสุขภาพดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
การดูแลตัวเองออกกำลังกายอาหารการกิน ทำให้ไม่แก่จริงค่ะ แต่บางคนแก่ด้วยกรรมพันธุ์ก็มีนะคะ เพื่อนเราเป็นกรรมพันธุ์หัวเถิก และ เนื้อหนังเหลวตอน20ต้นๆ คือ สวยมาก พอ40 เอาไม่อยู่เลยค่ะ สังเกตว่าเขาเป็นทั้งบ้าน ทั้งๆที่ชีวิตแทบไม่ได้ทำงานหนัก และ รักสุขภาพกินคลีนๆ
บางคนเซลล์แก่ไวเป็นพันธุกรรมมีจริงค่ะ
@@paeng2117 บางคน 20 ต้น ผิวยานมากเหลวมากจริงๆ ค่ะ เราสักคิ้วเลยเจอผู้หญิงทุกวันสัมผัสผิวแต่ละคนทุกวันค่ะ บางคนแก่ไวมากจริงๆ เป็นกรรมพันธุ์
ละลดน้ำตาลค่ะ แต่เลิกเลยยังไม่ได้จริงๆ ตอนนี้ 40+ เพิ่งมาเริ่มออกกำลังกายจริงๆจังๆ เลือกกินอาหารเน้นผักกับโปรตีน ตั้งใจจะค่อยๆทำไป ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย
ได้ความรู้ ดีๆ ไปปรับใช้เลยค่ะ ขอบคุณเรื่องราวดีๆนะคะ
ชอบ content นี้จัง ฟังเพลิน ได้ประโยชน์มากค่ะ
มาฟังคุณหมอเรืีองน้ำตาล สะดุ้งเลย เราชอบใส่น้ำตาลในอาหาร ใส่แทบทุกอย่างเลย ต่อไปจะลดกินน้ำตาลแล้วค่ะ แต่ช้อกโกแลตลดยากมาก เหนื่อยๆชอบกินช๊อกโกแลตค่ะ😅
ชอบคำแนะนำของคุณหมอมากค่ะ ให้ปรับไปตามความเป็นจริง เริ่มที่ตัวเอง ของคุณความรู้ดีๆนะคะ❤
ชอบคุณหมอทั้ง2ท่านเลยค่ะ คุณหมน่ารักมากที่มาให้ความรุ้ขอบคุณค่ะ❤
อาจารย์ดูหนุ่มมากครับ ต้องทำตามคำแนะนำของอาจารย์แล้วครับ555
ฟังสบายๆได้ความรู้ ชอบมากค่ะ
คุณหมอมาศดูออ่นไวมากๆ เคยเห็นคุณหมอ สมัยก่อนตอนไปประชุมเเอมเวย คุณหมอก็ยังหล่อเหมือนเดิมเสมอ😅สุดยอดเลยคะ
อธิบายดีจังเลยค่ะคุณหมอ ความสมดุลการกินค่ะ🙏
ขอบคุณคุณหมอ และ อาจารย์ มากๆค่ะ
อาจารย์หมอหล่อออออมากกกกกกกกก😍 หล่อแบบผู้ดีสุดๆๆๆๆ
ชอบมากค่ะๆคาะคอนเท้นท์นี้ ขอบคุณคณะผู้จัดทำ
คุณหมออธิบายดีมากๆเลยค่ะ
คุณหมออธิบายดีมากค่ะ เข้าใจ ตรงจุด
กำลังลดน้ำตาลคะขอบคุณค่ะ
มีประโยชน์มาก ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบคุณความรู้จากคุณหมอมากๆเลยค่ะ❤
ขอบคุณหมอและอาจารย์มากๆเลยค่ะ
ขอบคุณคะ ได้ประโยชน์มากมาย
ฟังสบายมากเลยค่ะ เวลากำลังพอดีเลย ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณค่ะอาจารย์ ได้ประโยชน์มากค่ะ❤🙏
ก็มันอร่อยยย... หักห้ามใจไม่ได้สักที
ดีงามที่สุดคะ...ฟังแล้ว...เข้าใจง่ายๆและ..logique ที่สุด❤
อธิบายได้ดีมากค่ะ ฟังง่ายเข้าใจ
ขอบคุณค่ะ อาจารย์หมอ มาศ
ขอบคุณมากสำหรับความรู้ดีๆนะคะ
ฟังง่าย ฟังเพลิน ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันครับ ❤
ขอบคุณค่ะ ครบทุกเรื่องชะลอวัยเลย 🙏🏻💕
ได้ความรู้ดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
อธิบายดี ฟังเพลิน
ขอบคุณ มากๆนะคะ คุณหมอ
คุณหมอพูดได้กระชับ ชัดเจนมาครับ
ชอบที่ อ อธิบายเรื่องความไม่เสถียรของอนุมูลอิสระมากๆค่ะ ทำให้ชอบวิทยาศาสตรกายภาพมากขึ้นเยอะเลย
อยากฟังหัวข้อ ฮอร์โมนที่ไม่สมดุล จะทำให้เกิดอะไรบ้าง ผิวมีจุดตามแขนเยอะขึ้น เราจะทำให้มันหาย หรือ ลดให้มันน้อยลงได้มั้ยคะ
เราทากันแดดประจำมีน้อยมากที่แขนส่วนหลังมือไม่มีเลยส่วนก่อนนอนก้อโบกครีมด้วยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ
หมอมาส หล่อมาก พูดเพราะ ความแก่เป็นเรื่องธรรมชาติ
😊😊😊😊😊😅😊😊😊😊😅😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😅😊😊
เอาความรู้ไปสอนลูกหลานเขาก็ไม่เชื่อเราบอกว่าอย่ากินอาหารปิ้งย่างไม่อยากให้กินยิ่งหมูกระทะกินได้กินดีชอบมากเราตักเตือนเชาก็เถียงอยู่เถียงกินบอกว่ามันอร่อยเชาไม่ได้สนใจนัดเจอกันเมื่อไรก็ชอบกินมัน ๆ ยิ่งชอบเด็ก ๆ ทุกวันนี้เราพูดไม่ค่อยเชื่อฟังหรอกค่ะ
จริงที่สุด
ของเรากลับกัน พ่อไม่ฟังเราเลย😂😂
นึกถึงตัวเอง ว่าเราฟังพ่อฟังแม่ไหมครับบางทีการบอกเด็กๆด้วยความหวังดี บางทีเค้าไม่ได้อยากรู้หรืออยากฟังครับ เหมือนเราไปเสือกชีวิตเขา แต่จริงๆเราหวังดีนะ แต่เขามองว่าเรายุ่งหรือเสือก สิ่งที่เราควรทำ คือปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ อะไรจะเกิดก็เกิด ปล่อยผ่าน มองอยู่ห่างๆ สอนในเรื่องสำคัญเช่นไม่ยุ่งกับยาเป็นเด็กดีต่อพ่อแม่ ผมว่าแค่นี้ก็เพียงพอแล้วครับ
แสดงว่าเค้าไม่ได้เคารพคุณ หรืออยากเป็นแบบคุณไงครับ คนเราเปลี่ยนความคิดคนอื่นไม่ได้ ถ้าเค้าไม่อยากเปลี่ยน เราสอนได้ แต่เค้าจะเชื่อไม่เชื่อเป็นเรื่องของเค้าครับ
ทำอีกท่าไหน พูดแล้วเขาไม่เชื่อล่ะ ต้องพิจารณาตัวเองก่อนจะโทษลูกหลาน
ต้องมีวินัยกับตัวเองค่ะ...คนที่ป่วยคือคนที่ขาดวินัยในตนเองในเรื่องการกินเพราะตัวเองก็ป่วยจากกิน
ขอบคุณอาจารย์มากๆนะคะ ที่ให้ความรู้ ปิ้งย่างคงต้องเว้นแล้ว 🙏🏻🙏🏻😅
นลินธรณ์. ติดตามขอบคุณค่ะ
ดีกว่าอ่านหนังสือสิบเล่ม ขอบคุณคะ
อาจารย์พูดน่าเชื่อถือ พูดน่าฟังมากๆ
❤❤ขอบคุณค่ะ😊😊
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ…
ขอบคุณมากคะ
🙏ขอบคุณมากๆคะ🙏
รอติดตามทุกๆep นะคะคุณหมอ 😊🙏
🙏ขอบพระคุณมากค่ะ
สารเเทนน้ำตาลไม่เป็นไรหรอกคะ ดิฉันกินมาช่วงทำงานอยู่ยี่ปุ่นมา30ปี ทุกวันนี้ใส่ใจเพือสุขภาพกินคีโตได่เอะโตะ ยังไม่มีโรคอะไรเลยอายุทุกวันนี้57ปี สุขภาพดี พยายามเคลือนไหวร่างกายหาเวลาว่างออกกำลังกายอาทิตย์ละครั้งมังคะ😊😅😊❤❤❤❤❤
ขอบคุณนะค่ะ
สุดยอดคะ
เพลินมากก ฟังๆแล้วแอบระแวงการกินเลย
คุณหมอเหมือนเป็นพรีเซ็นเตอร์ให้กับสาระความรู้ที่ได้เลยค่ะ หน้าใสปิ๊ง จนอยากทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ
Thanks for Dr. Mart ❤❤❤❤FROM Germany 🎉🎉
ขอดิ้นขอรนก่อนน่ะ_ก่อนจะจำนน_เพราะอย่างรัย_มันต้องจำนนยุแล้ว_สู้ๆๆ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ใช้ครีมกันแดดและแป้งที่มีครีมกันแดดด้วยค่ะขอบคุณที่ทำรายการดีประโยชน์ค่ะขอพระเจ้าอวยพระพรค่ะ🙏😊
ไม่กินหวานแต่อาจารย์ดรพูดขึ้นมาบิงซูเอยก็นึกถึงไอติมน้ำแข็งใสกินได้ทุกวันอาจารย์เกินหัวมาเรื่องอักเสบสะดุ้ง
ขอบคุณครับ
ขอความแนะนําคะ ต้องทํางัย
อาจารย์เสียงเพราะ มาก
เสียงเพราะมากค่ะ
เสียงน่าฟังมากค่ะ
ชอบเวลาคุณหมอหัวเราะ😂😂
ดื่มเฮดูบอยวันละแก้ว.อันตรายมะยค่ะ
-..-
อยากขอความรู้จากพี่หมอมาศ เรื่อง Carnivore Diet ในมุมมองของคุณหมอ Anti-aging ครับพี่หมอ
กาแฟคั่วนานจนขม ไหม้ คั่วเข้มก็ถูกความร้อนทำลาย > กาแฟคั่วกลางใช่ไหมอาจารย์
ต้องยอมรับความจริงตามธรรมชาติ
ขอเป็น FC นะคะ ❤❤
ชอบค่ะ ได้ความรู้มากค่ะ😊❤
อยู่ห้าง5ชั่วโมงต้องทาไหมคะ
พี่หมอ อายุ50+อย่างหล่อ😂เด็กวัยรุ่นสู้ไม่ได้ 🎉หมอชลอวัยของจริง.ของแทร่❤
เด้ง ใส เวอร์วังอลังการ ขอให้ 50 แล้วเป็นแบบหมอมาศค่ะ
พี่หมอคือใช้การแพทย์ช่วยครับ
หนุ่มยันเสียงค่ะ❤😊
@@milindafreedomหมอเค้าทำหน้าทุกอย่างและกินที่ดี ต้อวทำถึงแบบหมอจะได้แบบหมอจ้า
Oh no! เป็นไปไม่ได้เลยค่ะ ไม่กินปิ้งย่างและน้ำตาล😭😭😭 ของโปรดเลยนะ
แต่เราชอบหมักเนื้อด้วยไวน์และเบียร์นะ😀
น้ำตาลงดได้ ปิ้งย่างขอไว้ก่อนละกัน555
น้ำตาล นี่ นับแป้ง ข้าว ที่เรากินด้วยไหมครับ เพราะย่อยก็ได้เป็นน้ำตาล
นับครับ กินข้าวที่มีค่า GI ต่ำ เช่น ข้าวกล้อง ข้าวน้ำนม ดีกว่าข้าวขาวครับ
1.ห้ามกินน้ำตาล
2.หลีกเลี่ยงปิ้งย่างอาหารแปรรูป
นี่คือสิ่งที่ กลั่นออกมาได้ .....ที่เหลือ ก็คือชุดข้อมูลเดิมๆ ที่รู้อยู่แล้ว แต่ ความลับชะลอวัยและเทคนิคจริงๆ มีไหมไม่รู้ เพราะ ถูกพา ตะแล่ดแต๋ดแต๋ไปมา ฟังไปฟังมาไม่มีเรื่องให้ว้าวในการสัมภาษณ์เลย ประมาณว่า... " ดื่มน้ำเยอะๆ นอนครบ 8 ชม." ซึ่งถ้าผู้สัมภาษณ์ จี้ถามว่า ตัวคุณหมอเอง ทานอาหารอย่างไร ทานวิตามินเสริมตัวไหน ออกกำลังกายด้วยวิธีการอย่างไร ทำศัลยกรรมไหม มีวิธีในการชะลอวัยด้วยวิธีไหนบ้างคือจบ...... ต้องเพิ่มเซ้นท์ในการสัมภาษณ์...นอกจากการนำเสนอเรื่องที่น่าสนใจ
ขอบคุณมากค่ะ ประหยัดเวลาชีวิตไป30 นาที😅
ทุกวันนี้ทำกับข้าวกินเองค่ะ ปรุงแบบเมดิเตอร์เรเดียน มีกินชีทบ้าง บางวัน แต่น้ำตาลไม่กินเลย ถ้าปรุงอาหารหรือกินของหวานน้อยมากจริงๆ แล้วก็ออกกำลังกายทุกๆ 4-5 วันต่ออาทิตย์ นอนเร็วทุกวัน ไม่นอนดึก นอนเยอะด้วย 😂 ทากันแดดเป็ทำนประจำคะ ทำแบบนี้มาได้หลายปีแล้วค่ะ
ทำแบบนี้เหมือนกันเลยค่ะ
เธอมันเริ่ด...!!!
แล้วแก่น้อยลงไหมคะ
ทำแล้วเทียบกับวัยเดียวกันเป็นอย่างไรบ้างคะ
เยี่ยมเลยจ้าถ้าเทียบวัยเดียวกันฉันเชื่อว่าคุนเด็กกว่าแน่นอน
เบืกหวานได้แล้ว เพราะอายุจะสามสิบแล้ว เเต่กลัวหน้าเเก่มาก เลยค่อยๆ เลิกหวาน ทั้งๆ ที่ติดความมหวานมาทั้งชีวิต เริ่มกินจืดๆ ไม่ปรุงเเต่ง จนทำให้ชินกับการกินรสไม่ปรุงเเต่งได้ ร่างกายสดชื่นขึ้น กาแฟไม่ใส่นำ้ตาล ไม่ดื่มเครื่องดื่มมีนำ้ตาล งดอาหารทอด เน้นอาหารต้ม นึ่ง หรืออาจผัดได้บ้าง งดกินอาหารแปรรูปเกินไป เน้นกินอาหาร Whole food ติดหวานเลิกได้จริงๆ เพราะเป็นคนติดหวานมากๆ เเต่ก็เลิกได้แล้ว 😅
รู้สึกมีกำลังใจขึ้นเลยค่ะ เมื่อก่อนมองภาพไม่ออกเลยว่าจะเลิกหวานได้ยังไง เหมือนมันเป็นความสุขในชีวิตไปแล้ว ตอนนี้กำลังค่อยๆชินกับรสชาติไม่ปรุงแต่งแล้วค่ะ แต่ก็ยังอยากกินขนมหวานทุกวันอยู่ดี T__T
@@Pudtaan ต้องมีเป้าหมายที่เเรงกล้า😆
+++1 ค่ะ เป็นคนติดหวานเข็มแซ่บมากกกกก แต่ฝึกลดหวานเค็มจนร่ายกายจะปรับได้เองกลายเป็นไม่อยากไปเลยค่ะ องค์รวมในร่างกายดีขึ้นจริงๆค่ะ
สอบถามได้ไหมคะ ถ้ากินแบบนั้น กินหมูกระทะได้ไหมคะ หมูกระทะก็ไม่ได้ทอด ไม่หวาน ไม่แปรรูป เราสามารถกินได้ไหมคะ โดยไม่จิ้มน้ำจิ้มเอา
@@tickky1998 กินได้ครับ เเต่ไม่ควรกินบ่อยไป เพราะปิ้งย่างก็มีส่วนทำให้เร่งการชราของร่างกาย
สิ่งที่สำคัญอีกหนึ่งที่หลายคนลืม นอกจากโภชนาการที่คุณหมอแนะนำแล้ว ยังต้องเพิ่มเรื่องของการปล่อยวาง ไม่เครียด การมองโลกในแง่ดี ยิ้มบ่อย หัวเราะบ่อย สุขใจเมื่อเราทำงาน(เราเคลื่อนไหว)แล้วทำให้สังคมรอบข้างดี ไม่อารมณ์ร้อนง่าย อารมณ์เย็น ใจบุญ..เชื่อผมดิ..แก่ช้าแน่..ผมอายุ51..หลายคนยังคิดว่าผมแค่43..ขนาดชีวิตติดหวานด้วยครับ(แต่ไม่บ่อย)
เป็นการฟังงานวิชาการที่สบายหูที่สุด ชอบมากและทุกคนควรฟัง
เสียงฟังสบาย มีโทน มีวรรคที่ดี และได้ความรู้ที่ไม่เอนเอียงหรือ Bias
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับ Podcast นี้ค่ะ
จังหวะอธิบายของอาจารย์หมอ เป็นขั้นเปนตอนมากก ชอบบ
สำหรับมือใหม่อย่างเราตอนจบคุณหมอพูดคือดีมากกกกก เอาไว้เตือนสติตัวเอง อธิบายเข้าใจง่ายด้วย ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณหมอทั้งสองท่านเลยนะคะ ชัดเจนมากที่สุดเลย นี่คือสิ่งที่คนไทยเราต้องปรับเรื่องของอาหารได้แล้ว บ้านเรามีอาหารหลากหลายมากเลยเหลือเกิน ปิ้ง ย่าง ทอด ขนมหวานเต็มไปหมด
งดน้ำตาลมาได้3เดือนละครับ เดือนแรกวีนมาก ผ่านไป2เดือนถึงเริ่มดีขึ้น อยากหวานน้อยลงเยอะเลยครับ
@@siraza5298 เราวิ่งหาขนม 3-4 วัน หลังจากนี้สงบละ
งดน้ำตาล คืองดขนาดไหนครับ กินน้ำผึ้ง หรือกินอะไรที่ใส่น้ำตาลได้ไหม
@jetdet7735 น้ำผึ้ง = น้ำตาล
@@jetdet7735ตัดเลยยิ่งดี ดื่มกาแฟดำ
Keto
คุณหมอมาศข้อมูลเป๊ะมาก..เก่งและฉลาดมากค่ะ..ขอบคุณที่มาแบ่งปัน
ดีมากเลยค่ะ เข้าใจง่าย ตรงไปตรงมา เน้นปฏิบัติสายกลาง เป็นธรรมชาติ อยู่บนพื้นฐานความเป็นจริง
ชอบคุณหมอมาศฟังแล้วเข้าใจสนุกไม่เครียดได้ความรู้มากค่ะ ขอบคุณคุณหมอมาศค่ะที่ให้คสามรุ้ (พุดดีมากเลยค่ะ❤) 🙏
อาจารย์หมอพูดที่ดีมากๆค่ะ ได้สาระเต็มๆ ที่สำคัญหน้าเด็กทั้งคู่เลย ❤❤
จะพยายามลดน้ำตาลค่ะ เเต่ก่อนไม่ติดน้ำตาลพอมากินหวานกินน้ำตาลหนักๆรู้สึกได้ว่าหน้าเเก่ไม่สดใสเลยค่ะ
คุณหมอน่ารักค่ะ ชัดมากได้ประโยชน์มากด้วย 😊
ขอบคุณมากค่ะ
คลิปนี้ได้ความรู้ดีมากๆเลยค่ะ เป็นfcคุณหมอมาศด้วย 🥰🥰
อาจารย์หมอมาศอธิบายได้เห็นภาพ เข้าใจง่าย ฟังแล้วเข้าใจ เติอนใจได้ดีมาก
ขอบคุณมากๆค่ะ
ข้อมูลแน่น กระชับ ได้ใจความครับ
อาจารย์หมอตอบชัดเจน ตรงจุดและอธิบายให้เราเข้าใจได้ง่ายมากเลยค่ะ ขอบคุณคำแนะนำดีๆ จากทั้งสองท่านค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ สำหรับช่องดีๆ ขอบคุณน้องหมอพิธีกร ขอบคุณอาจารย์ค่ะ ได้ความรู้เยอะมากๆ ค่ะ
คุณหมออธิบายได้เข้าใจง่ายมากๆ ดีจังมีรายการแบบนีี้
ฟังอาจารย์เพลินมากเลยค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์ให้ฟัง
รายการดีมากๆเลยค่ะ รอบหน้าขอคุณหมอกมลด้วยนะค้าบบ
ขอให้ทุกท่านสุขภาพดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
การดูแลตัวเองออกกำลังกายอาหารการกิน ทำให้ไม่แก่จริงค่ะ แต่บางคนแก่ด้วยกรรมพันธุ์ก็มีนะคะ เพื่อนเราเป็นกรรมพันธุ์หัวเถิก และ เนื้อหนังเหลวตอน20ต้นๆ คือ สวยมาก พอ40 เอาไม่อยู่เลยค่ะ สังเกตว่าเขาเป็นทั้งบ้าน ทั้งๆที่ชีวิตแทบไม่ได้ทำงานหนัก และ รักสุขภาพกินคลีนๆ
บางคนเซลล์แก่ไวเป็นพันธุกรรมมีจริงค่ะ
@@paeng2117 บางคน 20 ต้น ผิวยานมากเหลวมากจริงๆ ค่ะ เราสักคิ้วเลยเจอผู้หญิงทุกวันสัมผัสผิวแต่ละคนทุกวันค่ะ บางคนแก่ไวมากจริงๆ เป็นกรรมพันธุ์
ละลดน้ำตาลค่ะ แต่เลิกเลยยังไม่ได้จริงๆ ตอนนี้ 40+ เพิ่งมาเริ่มออกกำลังกายจริงๆจังๆ เลือกกินอาหารเน้นผักกับโปรตีน ตั้งใจจะค่อยๆทำไป ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย
ได้ความรู้ ดีๆ ไปปรับใช้เลยค่ะ ขอบคุณเรื่องราวดีๆนะคะ
ชอบ content นี้จัง ฟังเพลิน ได้ประโยชน์มากค่ะ
มาฟังคุณหมอเรืีองน้ำตาล สะดุ้งเลย เราชอบใส่น้ำตาลในอาหาร ใส่แทบทุกอย่างเลย ต่อไปจะลดกินน้ำตาลแล้วค่ะ แต่ช้อกโกแลตลดยากมาก เหนื่อยๆชอบกินช๊อกโกแลตค่ะ😅
ชอบคำแนะนำของคุณหมอมากค่ะ ให้ปรับไปตามความเป็นจริง เริ่มที่ตัวเอง ของคุณความรู้ดีๆนะคะ❤
ชอบคุณหมอทั้ง2ท่านเลยค่ะ คุณหมน่ารักมากที่มาให้ความรุ้ขอบคุณค่ะ❤
อาจารย์ดูหนุ่มมากครับ ต้องทำตามคำแนะนำของอาจารย์แล้วครับ555
ฟังสบายๆได้ความรู้ ชอบมากค่ะ
คุณหมอมาศดูออ่นไวมากๆ เคยเห็นคุณหมอ สมัยก่อนตอนไปประชุมเเอมเวย คุณหมอก็ยังหล่อเหมือนเดิมเสมอ😅สุดยอดเลยคะ
อธิบายดีจังเลยค่ะคุณหมอ ความสมดุลการกินค่ะ🙏
ขอบคุณคุณหมอ และ อาจารย์ มากๆค่ะ
อาจารย์หมอหล่อออออมากกกกกกกกก😍 หล่อแบบผู้ดีสุดๆๆๆๆ
ชอบมากค่ะๆคาะคอนเท้นท์นี้ ขอบคุณคณะผู้จัดทำ
คุณหมออธิบายดีมากๆเลยค่ะ
คุณหมออธิบายดีมากค่ะ เข้าใจ ตรงจุด
กำลังลดน้ำตาลคะขอบคุณค่ะ
มีประโยชน์มาก ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบคุณความรู้จากคุณหมอมากๆเลยค่ะ❤
ขอบคุณหมอและอาจารย์มากๆเลยค่ะ
ขอบคุณคะ ได้ประโยชน์มากมาย
ฟังสบายมากเลยค่ะ เวลากำลังพอดีเลย ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณค่ะอาจารย์ ได้ประโยชน์มากค่ะ❤🙏
ก็มันอร่อยยย... หักห้ามใจไม่ได้สักที
ดีงามที่สุดคะ...ฟังแล้ว...เข้าใจง่ายๆและ..logique ที่สุด❤
อธิบายได้ดีมากค่ะ ฟังง่ายเข้าใจ
ขอบคุณค่ะ อาจารย์หมอ มาศ
ขอบคุณมากสำหรับความรู้ดีๆนะคะ
ฟังง่าย ฟังเพลิน ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันครับ ❤
ขอบคุณค่ะ ครบทุกเรื่องชะลอวัยเลย 🙏🏻💕
ได้ความรู้ดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
อธิบายดี ฟังเพลิน
ขอบคุณ มากๆนะคะ คุณหมอ
คุณหมอพูดได้กระชับ ชัดเจนมาครับ
ชอบที่ อ อธิบายเรื่องความไม่เสถียรของอนุมูลอิสระมากๆค่ะ ทำให้ชอบวิทยาศาสตรกายภาพมากขึ้นเยอะเลย
อยากฟังหัวข้อ ฮอร์โมนที่ไม่สมดุล จะทำให้เกิดอะไรบ้าง ผิวมีจุดตามแขนเยอะขึ้น เราจะทำให้มันหาย หรือ ลดให้มันน้อยลงได้มั้ยคะ
เราทากันแดดประจำมีน้อยมากที่แขนส่วนหลังมือไม่มีเลยส่วนก่อนนอนก้อโบกครีมด้วยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ
หมอมาส หล่อมาก พูดเพราะ
ความแก่เป็นเรื่องธรรมชาติ
😊😊😊😊😊😅😊😊😊😊😅😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😅😊😊
เอาความรู้ไปสอนลูกหลานเขาก็ไม่เชื่อเราบอกว่าอย่ากินอาหารปิ้งย่างไม่อยากให้กินยิ่งหมูกระทะกินได้กินดีชอบมากเราตักเตือนเชาก็เถียงอยู่เถียงกินบอกว่ามันอร่อยเชาไม่ได้สนใจนัดเจอกันเมื่อไรก็ชอบกินมัน ๆ ยิ่งชอบเด็ก ๆ ทุกวันนี้เราพูดไม่ค่อยเชื่อฟังหรอกค่ะ
จริงที่สุด
ของเรากลับกัน พ่อไม่ฟังเราเลย😂😂
นึกถึงตัวเอง ว่าเราฟังพ่อฟังแม่ไหมครับ
บางทีการบอกเด็กๆด้วยความหวังดี บางทีเค้าไม่ได้อยากรู้หรืออยากฟังครับ เหมือนเราไปเสือกชีวิตเขา
แต่จริงๆเราหวังดีนะ แต่เขามองว่าเรายุ่งหรือเสือก
สิ่งที่เราควรทำ คือปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ อะไรจะเกิดก็เกิด ปล่อยผ่าน มองอยู่ห่างๆ สอนในเรื่องสำคัญเช่นไม่ยุ่งกับยาเป็นเด็กดีต่อพ่อแม่ ผมว่าแค่นี้ก็เพียงพอแล้วครับ
แสดงว่าเค้าไม่ได้เคารพคุณ หรืออยากเป็นแบบคุณไงครับ คนเราเปลี่ยนความคิดคนอื่นไม่ได้ ถ้าเค้าไม่อยากเปลี่ยน เราสอนได้ แต่เค้าจะเชื่อไม่เชื่อเป็นเรื่องของเค้าครับ
ทำอีกท่าไหน พูดแล้วเขาไม่เชื่อล่ะ ต้องพิจารณาตัวเองก่อนจะโทษลูกหลาน
ต้องมีวินัยกับตัวเองค่ะ...คนที่ป่วยคือคนที่ขาดวินัยในตนเองในเรื่องการกินเพราะตัวเองก็ป่วยจากกิน
ขอบคุณอาจารย์มากๆนะคะ ที่ให้ความรู้
ปิ้งย่างคงต้องเว้นแล้ว 🙏🏻🙏🏻😅
นลินธรณ์. ติดตาม
ขอบคุณค่ะ
ดีกว่าอ่านหนังสือสิบเล่ม ขอบคุณคะ
อาจารย์พูดน่าเชื่อถือ พูดน่าฟังมากๆ
❤❤ขอบคุณค่ะ😊😊
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ…
ขอบคุณมากคะ
🙏ขอบคุณมากๆคะ🙏
รอติดตามทุกๆep นะคะคุณหมอ 😊🙏
🙏ขอบพระคุณมากค่ะ
สารเเทนน้ำตาลไม่เป็นไรหรอกคะ ดิฉันกินมาช่วงทำงานอยู่ยี่ปุ่นมา30ปี ทุกวันนี้ใส่ใจเพือสุขภาพกินคีโตได่เอะโตะ ยังไม่มีโรคอะไรเลยอายุทุกวันนี้57ปี สุขภาพดี พยายามเคลือนไหวร่างกายหาเวลาว่างออกกำลังกายอาทิตย์ละครั้งมังคะ😊😅😊❤❤❤❤❤
ขอบคุณนะค่ะ
สุดยอดคะ
เพลินมากก ฟังๆแล้วแอบระแวงการกินเลย
คุณหมอเหมือนเป็นพรีเซ็นเตอร์ให้กับสาระความรู้ที่ได้เลยค่ะ หน้าใสปิ๊ง จนอยากทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ
Thanks for Dr. Mart ❤❤❤❤FROM Germany 🎉🎉
ขอดิ้นขอรนก่อนน่ะ_ก่อนจะจำนน_เพราะอย่างรัย_มันต้องจำนนยุแล้ว_สู้ๆๆ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ใช้ครีมกันแดดและแป้งที่มีครีมกันแดดด้วยค่ะขอบคุณที่ทำรายการดีประโยชน์ค่ะขอพระเจ้าอวยพระพรค่ะ🙏😊
ไม่กินหวานแต่อาจารย์ดรพูดขึ้นมาบิงซูเอยก็นึกถึงไอติม
น้ำแข็งใสกินได้ทุกวัน
อาจารย์เกินหัวมาเรื่องอักเสบสะดุ้ง
ขอบคุณครับ
ขอความแนะนําคะ ต้องทํางัย
อาจารย์เสียงเพราะ มาก
เสียงเพราะมากค่ะ
เสียงน่าฟังมากค่ะ
ชอบเวลาคุณหมอหัวเราะ😂😂
ดื่มเฮดูบอยวันละแก้ว.อันตรายมะยค่ะ
-..-
อยากขอความรู้จากพี่หมอมาศ เรื่อง Carnivore Diet ในมุมมองของคุณหมอ Anti-aging ครับพี่หมอ
กาแฟคั่วนานจนขม ไหม้ คั่วเข้มก็ถูกความร้อนทำลาย > กาแฟคั่วกลางใช่ไหมอาจารย์
ต้องยอมรับความจริงตามธรรมชาติ
ขอเป็น FC นะคะ ❤❤
ชอบค่ะ ได้ความรู้มากค่ะ😊❤
อยู่ห้าง5ชั่วโมงต้องทาไหมคะ
พี่หมอ อายุ50+อย่างหล่อ😂เด็กวัยรุ่นสู้ไม่ได้ 🎉หมอชลอวัยของจริง.ของแทร่❤
เด้ง ใส เวอร์วังอลังการ ขอให้ 50 แล้วเป็นแบบหมอมาศค่ะ
พี่หมอคือใช้การแพทย์ช่วยครับ
หนุ่มยันเสียงค่ะ❤😊
@@milindafreedomหมอเค้าทำหน้าทุกอย่างและกินที่ดี ต้อวทำถึงแบบหมอจะได้แบบหมอจ้า
Oh no! เป็นไปไม่ได้เลยค่ะ ไม่กินปิ้งย่างและน้ำตาล😭😭😭 ของโปรดเลยนะ
แต่เราชอบหมักเนื้อด้วยไวน์และเบียร์นะ😀
น้ำตาลงดได้ ปิ้งย่างขอไว้ก่อนละกัน555
น้ำตาล นี่ นับแป้ง ข้าว ที่เรากินด้วยไหมครับ เพราะย่อยก็ได้เป็นน้ำตาล
นับครับ กินข้าวที่มีค่า GI ต่ำ เช่น ข้าวกล้อง ข้าวน้ำนม ดีกว่าข้าวขาวครับ