ГИПЕРЛОРДОЗ - Выпирающий живот, болит спина. Комплекс упражнений.
Вставка
- Опубліковано 7 лис 2024
- Излишний прогиб в пояснице или гиперлордоз поясничного отдела - это неправильное положение позвоночника, при котором поясничный изгиб становится слишком глубоким. При таком положении живот выдается вперед, а таз уходит назад. В числе распространенных причин приобретенного гиперлордоза поясничного отдела - лишний вес, беременность, остеопороз, спондилолистез, сидячий образ жизни, неправильные тренировки.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
на Яндекс Дзен dzen.ru/grigor...
#здоровье #болитспина #упражнения #гиперлордоз #лфк #pain #painback #приболивспине
Лучший результат достигается при комплексном лечении. Массаж, аппаратный массаж (пистолетом), мануальная терапия, физиолечение (иглорефлексотерапия например) и конечно тренажерный зал и бассейн.
Т
Понравился комплекс упражнений. Завтра начну заниматься. Спасибо. 😅❤
@@МихаилСоболев-ш4с очень надеюсь что буду полезен вам
Григорий, спасибо за комплекс упражнений. Подскажите его желательно каждый день надо делать или через день?
Массаж терапия все ерунда только расстяшка
Как хорошо, что есть такие люди, которые вот так просто делятся своими знаниями. Сейчас сделала весь комплекс и мне так хорошо стало 👍
Как вовремя попалось видео 🙏.У меня от гиперлордоза, развился коксартроз. Врачи стали лечить коксартроз, не поняв причины. Начала делать этот комплекс, супер👍🙏.
Благодарю автора 🙏
Лечите плоскостопие. Пройдут и гиперлордоз, и коксартроз.
@@elenochka17_03не верно, плоскостопие следствие гиперлордоза
САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДОКТОР ❤ МОЛОДЕЦ 👍🏻 ОБОЖАЮ И ДОКТОРА И ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ 🎉
Доктор, не профессия, а звание ,профессия врач или любая другая
@@ЕленаЛогинова-ф3ш не нужно исправлять меня , понятно 🖕🏻
Чудесный доктор ,очень понравились упражнения. Спасибо большое.
Спасибо, очень понятно, очень полезно!
Ужас. 😮 Всю жизнь прожила с гиперлордозом, только недавно узнала, что он у меня есть.Делаю гимнастику, стараюсь ходить с подкрученным тазом и живот ,, в себя,,. Но для меня это пока трудно- по привычке живот вываливается, таз оттопыривается. Но я не сдаюсь и себя контролирую, чтобы правильно ходить. От гимнастики прошли ноющие боли. Сохранила видео, попробую вашу гимнастику. Спасибо большое🙏💕. ❤
в том то и дело, живот всегда себя держать тоже вредно(((
Вы хоть задумайтесь, почему Квадратные мышцы поясницы всё время включены? )) А потому-что их антагонист Прямая мышца живота находится в гипотонии. Причин может быть 21. Но наиболее часто встречающиеся. 1) дисбиоз Тонкого кишечника, 2) рубцы от операций, 3) пирсинг, татуировки, 4) дисфункции репродуктивных органов (нижняя порция мышцы). //// Качать без предварительного устранения первопричин бесполезно!
Под колени надо держат высокую подушку и лордоз выравнивается без упражнении и боль уходит
@@marinashengelia5914, и каким образом подколенной подушкой вы расслабмте Квадратные мышцы поясницы и включите Прямую мышцу живота? Расскажите, пожалуйста, эту сказку.
@@marinashengelia5914 а можно подробнее, высокую это сколько в сантиметрах? Жёсткую или мягкую?
Спасибо
Делаю с вами
Сделал все практически в точности как на видео и реально помогает, щас лежу и прям приятные ощущения (мышцы будто растягиваются и чувствуют себя хорошо). Спасибо вам огромное, буду делать дальше.
Доктор спасибо большое!
Крепкого здоровья, долгих лет жизни !
Супер спасибо большое
Григорий Вы Потрясающий Врач и Тренер.Супер.❤😊
Большое спасибо. Божьих благословений Вам труженику..Здоровья Здоровья.здоровья.
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏, ☺️ Очень приятно!
БЛАГОДАРЮ ❤❤❤
Хочу поделиться своими результатами.
Мне 48. Занимаюсь примерно три недели. К сожалению, каждый день усиленно заниматься не всегда получается, но в выходные стараюсь растягиваться по минуте.
Да (прошу прощения), моя нижняя часть спины многих мужчин сводила и продолжает сводить с ума.
Мне не очень подфортило с грудью😂, но сзади.. что есть - то есть💃
Некоторые накачивают себе попы, чтобы у них были такие, а у меня своя такая (лирическое отступление, но когда ты в правильном платье, это выглядит красиво)
Чуть больше года назад устроилась кассиром в гипермаркет. И вот тут я поняла, что скоро останусь без спины!
Поток людей таков, что за двенадцать часов работы (из них час на перерыв) ты постоянно либо стоишь, либо сидишь. Стала замечать по приходу домой, что мой живот стал сильно вываливаться, на спине появились складки.... Такое ощущение, что позвоночник за день просаживается....
А так как есть гиперлордоз, то появилось стабильное напряжение в пояснице.
Это неприятное ощущение сопровождало меня всегда. Только к вечеру эти неприятные ощущения усиливались.
После того, как начала заниматься, почувствовала, что спина стала легче переносить рабочие дни. Мне проще держать спину прямой. Конечно же, это пока еще не на автомате, но я чувствую, что результат есть.
Нашла ещё у вас комплекс для коленей. Делаю два этих комплекса каждый день, так как в конце августа едем с сестрой в Кисловодск. Там планируем много ходить по горам. Поэтому, мне просто необходимы здоровые ноги и спина.
Благодарю от души за то, что в таком удобном формате проводите свои занятия. Считай, занимаюсь с личным тренером в реальном времени.
Огромное Вам БЛАГОДАРЮ🙏❤️
Огромное вам спасибо за такой замечательный комментарий. Мне очень приятно. Рад помочь. Вы молодчина 👍😊
@@grigoriy_lfk я очень рада, что нашла Ваш канал в нужное время 🤗
Хорошие,эффективные упражнения.И просто выполнимы!Нет противопоказаний!
Юлия, пока ваш лордоз не распрямился - напишите мне. Надо пообщаться 😂
Благодарю Вас, Григорий! Здоровья Вам и всему Вашему Роду!
Пожалуйста. И вам крепкого здоровья и благополучия ☺️🙏
@@grigoriy_lfkСпасибо за комплекс, когда я делаю последнее упражнение, возникает жгучая боль в верхней части ноги которая коленом упирается в пол, то ест в том месте где заканчивается коленная чашечка и начинается бедро. Как можно поступить в этой ситуации, какое упражнение порекомендуете?
Замечательный комплекс.Сначала не всё получалось было больно.но теперь уже лучше.Спасибо Григорию.
Спасибо вам большое ,и за объяснения и то , и за то ,что вы показываете как правильно делать упражнение !❤
Благодарю. Лёгкость во всем теле, после ваших упражнений
Благодарю доктор. Прекрасные упражнения !!!
Я неделю делаю эти упражнения и есть результат того что поясница не болит,утром встаю с легкостью,ноги перестали болеть.Огромное спасибо вам❤❤❤Буду стараться дальше,чтоб в привычку вошли эти упражнения😊
Огромное спасибо Вам!!! Еще не один комплекс упражнений не приносил облегчение от болей в пояснице при гиперлордозе.пока делала вместе с вами, боль стала намного меньше!!! Теперь только Ваши упражнения каждый день!!! Еще раз благодарю Вас!!!! Будьте здоровы!!!
Большая вам благодарность за комплекс,получила удовольствие.Перепробовала много всего,остановилась на вашем.Всем успехов❤❤❤❤❤
Очень надеюсь что буду полезен вам. Будьте здоровы
Спасибо вам большое за ваши отличные упражнения ❤❤❤❤❤❤❤❤ За то что делитесь с нами🙏🏾
Вы самый лучший в мире доктор! Люблю вас
При гиперлордозе ходила с пластырями от боли.Теперь после этих упражнений начала мыть полы руками.Спасибо.Регулярно делаю утром.
Тут многие пишут о том есть ли результат. Так вот, начал заниматься по данной программе, в надежде на улучшения и вот какой вывод я сделал. Результат есть, спустя две недели каждодневных тренировок лордоз немного выпрямился. Работаю дальше, дополню комментария спустя месяц тренировок.
Огромное спасибо за обратную связь 🙏
Ну как?!
Ну как?
Я приблизительно месяц занимаюсь этими упражнениями.Результат: все пунткты упражнений без боли делаю по 1 мин;боли в теле прошли;отжимание делаю по 10 раз;при обычной ходьбе живот не зависает,специально тянуть его во внутрь не надо.Супер!Спасибо!
Я узнала,что у меня гиперлордоз только неделю назад,вспомнив,как 7мес назад пришла делать узи шеи и не могла лечь на кушетку,ощущение было,что легла на камни.На животе тоже больно пояснице.Спасибо дорогому доктору! И что интересно,когда лежишь на спине на кровати,то боли нет в пояснице.
Молодец ,очень классно, показал и объяснил.благодарю .🤝😇👍
Спасибо большое. Будьте здоровы ☺️🙏
Григорий, огромное спасибо за такие полезные комплексы упражнений 🙏 Очень приятно с вами заниматься, очень грамотно и понятно все объясняете, показываете👍
Процветания вам и всего самого доброго и светлого!❤️
Вам большое спасибо!!!!
Такие упражнения можно выполнять не только при лордозе, а и, относительно, здоровым людям...
Благодарна, Григорий, за ваш канал, ваши видео, ваши уроки и рекомендации!
Главное желание!
Желание - это самое главное. Будьте здоровы 🙏☺️
@@grigoriy_lfk И, Вам, здоровья, дорогой наш доктор!
ОГРОМНОЕ СПАСИБО ❤🙏
Благодаря за толкова полезни упражнения!
Редовно следя излъчванията!
Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
@@grigoriy_lfk Спасиба!
Очень нужный комплекс ! Благодарю!❤
Благодарю Вас от души! 🙏
Спасибо! Подписываюсь! Все это делала сама, методом "тыка": что приятно было пояснице и улучшало самочувствие + йога. А Вы вот сразу все показали в комплексе 👍
Спасибо за комплекс упражнений
Гриша добрый день,,спасибо выполняю все твои рекомендации!
Благодарю Вас ❤
Спасибо за упражнения! Отличные!
Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо большое Доктор!
Очень рекомендую всем! Извините, повторяюсь, этот парень все делает и рекомендует правильно. Я в йоге 14 лет. Внимательно, мягко, с любовью к себе и ……Будьте здоровы и счастливы
Что скажете о Марине Костровой?Тоже ведёт влог о лечебной физкультуре,очень много подробных объяснений,многие упражнения называет вредными,опасными,приводит доказательства
Прекрасные, нужные упражнения. Отличное пояснение! Большое спасибо.❤
Вы умничка.для профилактики, тоже думаю подойдёт.💞
Спасибо большое !
Благодарю,Григорий! Легко и просто, только надо не лениться,😊👍
Да. Это точно. Самое сложно - это победить самого себя 😉☝️
Хороший комплекс!
Отличные упражнения!!!
Делаем их на йоге✨👍
Отличный комплекс! Спасибо!
Большое спасибо. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Я только просмотрела, поясница приятно расслабилась.... 😂 Вечером сделаю. Спасибо, добрый доктор.
Спамибо вам за полезных советов 🤝
Отличный комплекс! Спасибо! Григорий ПОЖАЛУЙСТА покажите комплекс упражнений при простатите, заранее благодарю.👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо мне помогает
Супер комплекс для спины и суставов но главное не переборщить!👏👏👏👍
Это точно. Чувствуете себя. Начинайте с самого простого. 👍😉
Супер комплекс ❤
Благодарю. 💕
Очень рад, что вам понравилось ☺️🙏
Спасибо вам большое, Георгий за такие полезные видео. У меня есть проблемы со спиной, протрузии, поясница при этом заметно вогнута. Делаю этот комплекс, комплекс по укреплению мышечного корсета и отдельные упражнения. Помогают. Главное чувствовать своё тело, не переусердствовать.
Это самое главное. Лучше недо чем пере. Скорейшего вам выздоровления 🙏☺️
Зачем по 10 раз показывать одно и то же упражнение? 2 раза показали и хватит. Не тупые же!
Чтобы делать вместе с ним
Добрый день.Спасибо.Мне очень хорошо становится.Вы самый лучший!
Спасибо большое за ваш труд. Очень полезные и результативные упражнения. Еще не все получаются,но чувствую облегчения,существенные.
Благодарю Вас
спасибо!вы не сете добро!всего доброго вам!1!
Спасибо
Гриша аыполняла гимнастику т/б сустава ,мой ответушел не туда.У мення с животом порядок.❤
Благодарю!😘🔥🙏
Пожалуйста. Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏
спасибо
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
воу воу. Выглядит круто. Будем пробовать меня осанку)) спаисбо за видос.
Оооо, как говориться здравствуйте! Только посмотрев это видео узнала как называется то, чем я страдаю! Ну теперь привет гимнастика! Спасибо за видео!
Спасибо за видео.
Год прошел как вышел видео,есть ли у кого выпрямилась поясница? Никто не пишет об этом. Или эти все упражнения только для снятия боли?
Тоже хочется узнать , и про карсет он помогает нет для спины , и как сидеть правильно при такой болезни
Благодарю!С виду комплекс простой.Но когда начала делать ..аж запыхалась..
Тоже думала - сейчас раз- раз и все, а пришлось поднапрячься😂
Мне 64,слелала все упражнения,мокрая хоть отжимай.Справилась,Не всё значит потеряно.
Спасибо 👍👍👍
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
Геннадий здравствуйте. А есть упражнения для тонуса мышц малого таза? Многие женщины страдают от недержание мочи и будут благодарны вам и я. Спасибо.
Упражнения Кегеля
@@ЛарисаЗолотарева-м5с спасибо
Благодарю,мне с первого упр,стало легче.
Занимаюсь уже 3 месяца, совмещая с массажем и тренировками на дыхание, тбс и мфр. Любимая зарядка на любой случай. Мой гиперлордоз в восторге)) Спасибо вам!
Очень рад помочь вам 🙏☺️
Благодарю.Какие то упражнения я делаю .Значит я на поавильном пути.
Господи кто эти спортсмены кому это легко даётся😅вы первый с кем я прямо позанималась, спасибо 🙏
Вы молодчина. Я вами очень горжусь 😉👍
Мне тоже это упражнение тоже трудно даеься😢
Мощный комплекс! 😊
🙏
Отлично помогает
Спасибо вам ,упражнение очень помогли.Боли на поясничнем отделе сокращалис.А какие упражнение можно сделать при спондилолистезе.Заране спасибо.
ua-cam.com/video/x-zLMuhnBKg/v-deo.htmlsi=W0kZF7g5DGAIQtKa
Огромная благодарность Григорий за это видео ! Очень нужные упражнения 👌👍 Но было бы лучше если Вы подбкрете комплекс и для коленей с артрозом 3 ст и доя лордоза в одном ,потому что если их делать в один день то это ооочень много времени занимает и невозможео.
Обязательно сделаю. Уже понял, что тема актуальная (артроз+спина) 👍😉
@@grigoriy_lfk Ждем с нетерпением.☺
@@grigoriy_lfk Благодарю. При выполнении у меня судоргив мышцах голени и бедра- буду растягивать. Благодарю💕
🎉🎉🎉🎉 огонь!
Упражнения очень эффективные. Уточните, пожалуйста, при грыже и артрозе суставов можно выполнять?
Здравствуйте. Нет. Постараюсь сделать новый комплекс для спины и артроза одновременно.
@@grigoriy_lfk Отлично. Будем ждать.
@@grigoriy_lfk а когда будет комплекс для артроза?
@@ogabekqudratov9725 здравствуйте на канале все есть. 😊
Благодарю вас за ваши видео и упражнения. Помогает. Разрабатываю правую голень после перелома оскольчатого обеих костей. Нога до конца не сгибается пока. Но на корточки почти получается садиться. А на коленях полностью сесть назад нет. Использую все комплексы для разработки колена. Спасибо что не ленитесь и записываете это. Надеюсь когда нибудь разработаю до 130градусов сгиба ноги. Возможнл а моем случае мешает титановая пластина или шурупы которыми она закреплена. Их возможно снимут. Буду заниматься все равно что бы не случилось.
СУпер !
🙏☺️
Спасибо из Армении
Пожалуйста. Привет из Екатеринбурга 👋
Прекрасные упражнения, я делала все такие. Но разве они для гиперлордоза?!
Спасибооооо!))
Спасибо вам большое, подскажите мне пожалуйста одно из ваших видео, чтобы убрать горбок на спине
У меня пока сразу все не получилось сделать,но я буду продолжать ,тяжело конечно дается ,но начало есть ,а меня лечили от остеохондроза только боли не проходили я и говарила если не помогает значит это не то лечение,но врача не переспоришь ,
Спасибо очень хорошо Адиба хола
Поясница прижата! Это основа это база , но про это не говорят …. Я не могу понять почему
Добрый вечер! А вы можете записать комплекс упражнений при кифозе?
Спасибо большое за ваши видео❤
Не ставлю диагноз, предполагаю что поясница болит из-за гиперлордоза, днём может немного быть дискомфорта, за ночь полностью раслабляется. Можно латинскими танцами заниматься? Если нет то каким кардио можно заниматься? Спасибо
Какой-то звук идёт на заднем фоне....
Упражнения хорошие!
Всякие звуки бывают. Я ведь в больнице работаю 😊
А я смотрел, что слишком вверх таз нельзя выгибать при его подъёме, так как сильный прогиб в пояснице образуется, а при гиперлордозе это не нужно.
Да ето мой.😊
Спасибо, доктор!
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
Хорошая зарядка! Боли ушли...и жена вместе с ними...собака свалила,кот залез под диван и не вылазит почти месяц. В доме скверно пахнет...или кот помер или часто делаю зарядку( попукиваю при напряжении во время выполнения зарядки). В общем,огромное спасибо доктору!