Как исправить гиперлордоз | 5 упражнений при гиперлордозе

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 11 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 928

  • @ailyailya6392
    @ailyailya6392 10 місяців тому +388

    Первый раз вижу кавказского мужчину занимающегося йогой, это действительно здорово. Очень хорошо объясняете. Спасибо.

  • @mashshuliko1341
    @mashshuliko1341 9 місяців тому +161

    Всегда думала что у меня есть живот, долго качалась, старалась правильно питаться, всегда держала спину, растягивалась и вот недавно заметила что какой-то у меня сильный лордоз. Начала делать ваши упражнения, при первом же начало до ужаса тянуть переднюю часть бедра, в конце почувствовала как будто легче держать спину и все такое. Очень спасибо!

    • @asvaw6486
      @asvaw6486 8 місяців тому +7

      Есть результат?

    • @bista8951
      @bista8951 8 місяців тому +4

      Ну так есть результат?

    • @ku3ya
      @ku3ya 6 місяців тому +1

      @@bista8951 Да конечно есть, если не забросила 🤷‍♂️

    • @surikfol7254
      @surikfol7254 5 місяців тому

      Есть нужно эти банальности делать всю жизнь от холки, тянуть мышцы всего тела, все болезни из за слабых, коротких мышц. Даже боль в коленке это спазм мышц. @@bista8951

  • @onezeroonetwo
    @onezeroonetwo 2 роки тому +661

    Все гениальное просто!
    Гиперлордоз с детства, а я всегда думала, что это у меня такая особенность)) начала делать зарядку, растягиваться и, самое главное, начала работать со спиной. Не изматываю себя, легко и в удовольствие, но главное - регулярность. И сработало! Действительно начала "выравниваться". А когда, бывает, по привычке выпячиваю попу - появляется дискомфорт в пояснице, тело само подсказывает держать спину правильно
    Ребята, занимайтесь! Будем красивыми и здоровыми!
    Автору огромное спасибо!⚘

    • @harutyoga
      @harutyoga  2 роки тому +11

      Благодарю 🙏🏻

    • @fixplay5393
      @fixplay5393 2 роки тому +5

      А сколько вы уже занимаетесь над этим?

    • @onezeroonetwo
      @onezeroonetwo 2 роки тому +40

      @@fixplay5393 вообще начала во время первого карантина, т.е. чуть больше 2 лет назад. Сначала это была просто очень активная зарядка минут по 50-60 каждый день. Я похудела. Потом начала работать со спиной. У меня помимо гиперлордоза и "холка" была)) В общем за 2 года домашних занятий, причём не изматывающих, а именно в удовольствие, но РЕГУЛЯРНЫХ, ушла эта ужасная холка, выровнялась спинка, плечи расправились, прорисовались мышцы и на руках и на ногах, подтянулась попа. Сейчас у меня такой график: утром зарядка и лёгкая силовая в общей сложности минут 20-30. Вечером за час до сна тоже минут на 20-30 растяжка и упражнения для спины, примерно то, что показал автор в видео) стараюсь следовать такому графику 5 из 7 дней в неделе Когда совсем лень- не насилую себя)) но я уже так привыкла, что без спорта не могу. Да и когда видишь и ощущаешь реальные результаты своей работы мотивация растёт очень сильно)

    • @ДенисСавченко-у3й
      @ДенисСавченко-у3й 2 роки тому +6

      @@onezeroonetwo у меня сильный прогиб спины, буду заниматься у вас схемы)

    • @onezeroonetwo
      @onezeroonetwo 2 роки тому +3

      @@ДенисСавченко-у3й ну что, начали заниматься?) Всё получится!

  • @MoonLight-jr2zr
    @MoonLight-jr2zr 2 роки тому +730

    Всю жизнь занималась фитнесом, и тяжёлым и высокоинтенсивным и не могла понять, почему же, столько времени, качая пресс, он не приходит в норму, почему осанка искривляется всё больше и прогиб поясничный усугубляет весь мой труд, и даже сковывает многие движения, особенно на растяжку. При 2 беременностях носила бандаж. Но считаю, что именно после беременностей это всё начало прогрессировать. И сейчас уже пришла к тому, что такие упражнения, которые показываете вы, дадут лучшие результаты моей форме тела. Мой вывод - позвоночник - это фундамент всего. И надо было больше уделять внимание реальной проблеме, а не внешним проявлениям этой проблемы.Спасибо за отличное и полезное видео ♥️🙏🏻👍

    • @harutyoga
      @harutyoga  2 роки тому +22

      Благодарю, очень рад за вас ✨💚

    • @MoonLight-jr2zr
      @MoonLight-jr2zr 2 роки тому +35

      @@harutyoga Но есть один момент, который пока трудно переносится.Состояние покоя со свободным дыханием - это всё-таки неправильное состояние спины с гиперлордозом с проваливающейся поясницей. Я стараюсь себя чаще контролировать, когда лежу или стою подкручивая таз, при этом автоматически втягивается пресс, но всё тело сильно напряжено и дыхание не свободное, невозможен релакс. То есть это такое принудительное положение тела, и не удаётся в нём оставаться долго, испытывается, увы, дискомфорт. Не знаю, возможно ли это преодолеть. Буду заниматься регулярно по вашим упражнениям, в любом случае.

    • @Antifriz05
      @Antifriz05 2 роки тому +6

      @@MoonLight-jr2zr рассказывайте как ваши успехи?

    • @СашаМашин-е6х
      @СашаМашин-е6х Рік тому +1

      Вы уверены, что это ВАШ вывод?

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому +4

      @@MoonLight-jr2zr благодарю за комментарий, пишите у меня в Instagram будем обсуждать

  • @ВикторМоскаленко-р7к

    Большое спасибо за упражнения. Хожу к массажисту, сказала про лордоз, а он ни знает ни каких методов. Не бросайте канал, нам такие специалисты нужны. Лечимся все в интернете. Ещё раз спасибо и благодарю. Л. М.

    • @marin7387
      @marin7387 2 місяці тому

      За упражнениями к реабелитологу

  • @АннаСиницына-с9ж
    @АннаСиницына-с9ж Місяць тому +4

    Перепробовала много упражнений с ютуба , пыталась словить в себе какие-то ощущения, но увы - почти ничего не чувствовала, пока не наткнулась на Ваш ролик , посмотрела целиком, сделала все упражнения как Вы и говорите. Как итог- неимоверное облегчение в спине и уже с первого раза лордоз немного выпрямился !!! Но самое главное это ощущения с теле, у меня поясница как будто бы расслабилась первый раз в жизни, сегодня буду спать как младенец!!! Спасибо Вам огромное, буду продолжать!!!!

  • @VeraEgorova7
    @VeraEgorova7 8 місяців тому +46

    Как я рада, что вы не стали уделять внимание причинам этого гиперлордоза, я просто очень впечатлительная и не могу слушать такие вещи. А вы сразу перешли к решению проблемы, спасибо вам большое 🙏🙏🙏

  • @МаняМанящая-ж6ю
    @МаняМанящая-ж6ю Рік тому +197

    Все детство мне говорили «вау! Какая попа! Какой прогиб» а нужно было вести к врачу. Сейчас я юная девушка, которая не может полноценно носить платья, обтягивающие майки/брюки с высокой талией, потому что живот вываливается. Даже когда весила 55 кг ( сейчас 65) все равно был живот, и это моя дикая проблема.

    • @VeraEgorova7
      @VeraEgorova7 8 місяців тому +7

      Понимаю вас... Но у меня живёт не так видеть, но спина у меня неровная и лопатки выпирают😢

    • @Quer_rio
      @Quer_rio 8 місяців тому +18

      Странные какие-то комплименты вам делали в детстве...

    • @uhunelyblu
      @uhunelyblu 7 місяців тому +11

      Прекрасно вас понимаю. Такая же проблема. Очень тяжело долго стоять и ходить, из-за сильного прогиба талии не видно совсем, органы падают мимо таза и вываливаются, спина часто болит. И только недавно поняла, что это не красиво, а ненормально.
      Удачи вам с решением проблемы❤

    • @dity_mira
      @dity_mira 7 місяців тому

      Турник вам поможет

    • @natalya.natalya
      @natalya.natalya 6 місяців тому +8

      Мне тоже самое говорили, только ещё и живот плоский был. Потом резко в миг я стала как утка с попой назад торчащей и живот вылез. Сейчас борюсь с этим.

  • @silver7tr
    @silver7tr Рік тому +46

    никак не могла понять, почему у меня такой некрасивый профиль тела, живот торчит, пока не наткнулась на изображения лордоза - попробовала выпрямиться - и вот она, фигура мечты, оказывается, нет у меня жирного живота, а проблема в осанке.. хочу теперь хотя бы немного эту ситуацию улучшить

  • @МаринаЕгорова-к2у
    @МаринаЕгорова-к2у 9 місяців тому +6

    Спасибо вам, молодой человек! Сколько смотрела про гиперлтрдоз, но столько болтовни, по часу, а вы сразу к делу!

  • @Хлебныекрошки-в2ю
    @Хлебныекрошки-в2ю 2 роки тому +270

    Здравствуйте. Снимайте пожалуйста больше видео на Русском языке. Вы нам нужны, очень грамотно и детально всё объясняете)

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому +29

      Благодарю буду постараться снимать

    • @MsBiba55
      @MsBiba55 Рік тому +5

      Ждем ❤🎉🎉🎉🎉 благодарим

    • @Анна-к6и8у
      @Анна-к6и8у 6 місяців тому +2

      И так все очень понятно

  • @MisterCredo-u6j
    @MisterCredo-u6j 2 роки тому +35

    Дай Бог тебе здоровья, парень!
    Очень отличные упражнения.

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Благодарю

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

    • @MisterCredo-u6j
      @MisterCredo-u6j Рік тому

      @@harutyoga спасибо, брат 🤝🤗

  • @ХхХх-ф7в
    @ХхХх-ф7в 2 роки тому +76

    Здравствуйте! Занималась 10 лет танцами, там была " поставленна" спина. В свои 30 поняла,что боль в спине усиливается. Работа активная+ спорт регулярно. Всегда думала, что мой " изгиб" правильный, ведь у многих,кто занимается каким- либо спортом также! Делаю вместе с вами упражнения, верю, что все исправлю. Столько лет болит спина, врачи конечно руками разводят. Всем здоровья и прекрасного настроения)

    • @simongreyse4171
      @simongreyse4171 Рік тому

      Как успехи?

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому +1

      Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку

    • @Valera_Kot
      @Valera_Kot Рік тому

      Как вы там?

    • @andreykhizhniak2997
      @andreykhizhniak2997 Рік тому

      Начинайте растягивать подвздошно поясничную мышцу

    • @bakugo257
      @bakugo257 Рік тому

      как сейчас обстоят дела?

  • @dedoffwm
    @dedoffwm Рік тому +6

    спасибо тебе мил человек,даже после первого упражнения сразу дышать легче стало,такое простое и такое действенное,процветания тебе!

  • @moi_podelki
    @moi_podelki Рік тому +5

    Живот выполз, поняла, что нужно хоть что-то делать. Благодарю. Вы замечательно говорите по русски👍🔥

  • @eliteelite212
    @eliteelite212 Місяць тому

    У меня эта проблема с юности,а сейчас мне 70 лет и если бы не мои многочисленные межпозвонковые грыжи ,я до сих пор не знала бы что это такое.Полгода я делаю эти упражнения каждый день,включая упражнения для других групп мышщ-реально помогают эти упражнения,нужно набраться терпения и не пропускать занятия,можно 2 раза в день.А Вам спасибо за этот ролик.Здоровья Вам!

  • @ЕленаЛугинина-п8у
    @ЕленаЛугинина-п8у 2 роки тому +21

    Пересмотрела много видео про лордоз и остановилась на Вашем комплексе. Для меня он самый понятный и приятный . Начала делать с Вами упражнения. Благодарю!

    • @harutyoga
      @harutyoga  2 роки тому +1

      Благодарю ✨

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку

    • @КаринаПыханова
      @КаринаПыханова 11 місяців тому +1

      Как успехи?

  • @yulek3254
    @yulek3254 3 місяці тому +2

    С помощью видосов на ютубе я узнала что у меня гиперлордоз. Посмотрела, решила не откладывать упражнения на попозже, потому что поясница болит, просто жуть. После первого занятия сразу стало легче, ушло напряжение в пояснице. Теперь самое тяжёлое, не бросать выполнять упражнения, а соблюдать регулярность. К чему я это все пишу? Да чтобы сказать Вам огромное человеческое спасибо!

  • @Wowlentina
    @Wowlentina 2 роки тому +21

    Спасибо вам, Харут. Понравились ваши спокойные упражнения. Буду пробовать. Успехов вам и вашим каналам!

    • @harutyoga
      @harutyoga  2 роки тому +2

      Благодарю🙏🏻

    • @simongreyse4171
      @simongreyse4171 Рік тому

      Как успехи?

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

  • @ЛюдмилаДжанумова
    @ЛюдмилаДжанумова 5 місяців тому +2

    Спасибо огромное. Нет слов, что бы описать как я Вам благодарна за реальную помощь. Во первых все очень понятно, все видно. Во вторых от Вас даже через экран идет такая спойная теплота, просто удивительно. Дай Вам Господи всего доброго.

  • @lucifear3153
    @lucifear3153 Рік тому +85

    Работа офисная, сидячая. Гиперлордос застиг врасплох. Помимо выпячивание жопы, живот стал вываливаться и со стороны фигура стала ужасной. Начал заниматься подобными упражнениями ( их множество). Занимаюсь каждый жень и уже спустя неделю почувствовал, что мне стало комфортно, пропали боли в пояснице. Так же, заметно улучшилось пищеварение, появилось легкость в животе. Короче говоря, времени занимают упражнения немного, но зато пользы гораздо больше. Чувствую, как мое тело и организм благодарит хорошим самочувствием.
    Мира и добра всем!

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому +1

      Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку

    • @krip2004
      @krip2004 Рік тому +3

      Каков результат сейчас?

    • @ЕленаЕвсеева-е1к
      @ЕленаЕвсеева-е1к Рік тому

      Спасибо вам за видео,буду работать над собой.

    • @dorydondon
      @dorydondon Рік тому

      Как результат сейчас?

  • @princecold6859
    @princecold6859 5 місяців тому +2

    Спасибо Вам тренер,возьму на заметку Ваш комплекс! Здоровья Вам, буду наблюдать за обновлениями.

  • @harutyoga
    @harutyoga  Рік тому +37

    Новая тренировка при гиперлордозе
    ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html
    Если вам понравится буду делать больше русских роликов.
    Дайте знать об этом

  • @cd6693
    @cd6693 2 місяці тому +1

    Вы показали мне замечательные упражнения, то что я и хотел, теперь буду выполнять

  • @счастье-и8ш
    @счастье-и8ш Рік тому +6

    Вы прекрасно доносите информацию все доступно и понятно не упускаете деталей,для меня данные упражнения просто спасение,у меня запущенный гиперлордоз , буду стараться заниматься регулярно,пасибо вам огромное ❤

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

    • @adelmma
      @adelmma Рік тому

      Здравствуйте, есть результаты?

  • @esofd
    @esofd 26 днів тому

    один из лучших роликов по этой теме, что я видел. Надеюсь, у вас всё хорошо.
    Спасибо за упражнения!

  • @asyakumaneko1131
    @asyakumaneko1131 Рік тому +14

    Очень понравились упражнения и видео: всё понятно, просто и, главное, без спешки. Сделала упражнения, поясница меньше болит. Большое спасибо за ваш труд!

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому +1

      ✨🙏🏻

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому +1

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

  • @ВаНиЛоПаФоНКеКс-у6ф

    Это очень хорошее упражнения на копчик так и растягивать ноги можно, универсальные упражнения и это того стоит. Ты красавчик, продолжай в том же духе

  • @sv261077
    @sv261077 Рік тому +6

    Благодаою! Лучшее видео по этой теме! Изучаю уже пару месяцев, у Вас лучший комплекс!

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
      Ссылка под видео

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

  • @belka4129
    @belka4129 5 місяців тому +1

    Это просто что-то невероятное, У меня 2 дня болела поясница и один комплекс этих упражнений прямо реально облегчил боль!❤

  • @ЕвдокияВениаминовна
    @ЕвдокияВениаминовна 4 місяці тому +5

    Кайфушки: 2 недели ежедневно делала, сначала был дискомфорт и неестественность позы чувствовалась, а сейчас почти не вспоминаю. Спина ровная, живот не выпячивается, резулььат очень заметный. И тело ощущается здоровее

    • @Alka-c5f
      @Alka-c5f 3 місяці тому

      Приветствую,а вам эта тренировка помогла ? Мне 17 лет, проблемы с осанкой большие и лордоз усиленный. Можете подсказать сколько в раз в день вы делали? Мне не верится,что можно избавиться от этого прогиба и живота! Но я думаю справлюсь,буду делать упражнения. 😊

    • @user-sz8dm5hb9f
      @user-sz8dm5hb9f 2 місяці тому

      ​@@Alka-c5fкак успехи?

    • @Alka-c5f
      @Alka-c5f 2 місяці тому

      @@user-sz8dm5hb9f нуу делаю так живот меньше стал.. надо работать дальше ещё ахах

    • @user-sz8dm5hb9f
      @user-sz8dm5hb9f 2 місяці тому

      @@Alka-c5f терпения и облегчения вам))

    • @Alka-c5f
      @Alka-c5f 2 місяці тому

      @user-sz8dm5hb9f спасибо)

  • @tigrandavidyan8841
    @tigrandavidyan8841 5 місяців тому +1

    Недели и не прошло , а я уже чувствую результат! Спасибо огромное , за упражнения , 2 часть тоже очень понравилась! Апрес!

  • @КсенияМорозова-я7о
    @КсенияМорозова-я7о 11 місяців тому +3

    Благодарю вас , за такое замечательное видео! Успехов вам и всех благ ! 🫶🏻

  • @njkbqq2271
    @njkbqq2271 Рік тому +1

    блин какой хороший мужик, все четко и по делу показал, спасибо вам

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

  • @s.s.4342
    @s.s.4342 Рік тому +4

    Красавчик брат!
    Все доступно объяснил 👍
    Спасибо тебе! ✊✊✊

  • @СтасНомеровский
    @СтасНомеровский 11 місяців тому +3

    Благодарю за эти упражнения! Делала первый раз, буду продолжать.

    • @Dgbeuxux
      @Dgbeuxux 8 місяців тому

      вам помогло?

  • @LeRone86
    @LeRone86 Рік тому +1

    Спасибо, дал четкое понимание как выполнять упражнения

  • @katenok_pyx
    @katenok_pyx Рік тому +3

    Милый, хороший, только полезное, никакой болтовни. И картинки в конце, чтобы удобно было делать комплекс. Вы думаете о нас, заботитесь, спасибо большое❤. У меня комплекс лфк из поликлиники, он хороший, но не направлен на мою конкретную проблему, дополню теперь вашими упражнениями. Спасибо! Будьте здоровы! 💕

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      ✨💚🙏🏻

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

  • @fessm
    @fessm 4 місяці тому

    Да направит вас Аллах на верный путь , спасибо вам

  • @Семпатяга
    @Семпатяга Рік тому +13

    18 лет, парень. Давно заметил гиперлардоз и думал, что оно само по себе пройдёт, если буду выпрямлять спину, но без результатно. Сейчас только решил исправить, занимаюсь каждый день спортом, особой реакции нет.

    • @ruskreus
      @ruskreus 9 місяців тому

      как щас дела обстоят?

    • @SRB3212
      @SRB3212 3 місяці тому

      Есть результаты?

  • @Генерал-Тайланда
    @Генерал-Тайланда 5 місяців тому

    Блин, ты красавчик! Довольно кратко, но ёмко донес информацию без лишнего, благодарю

  • @forestfobas1731
    @forestfobas1731 Рік тому +11

    Всём привет, каждый раз когда делаю упражнения захожу что бы почитать коментарии, в этот раз решил и сам написать, занимаюсь 3 день, спина болит адски, посмотрим что будет через неделю.
    Буду отписываться каждую неделю о прогресе

    • @ke1ny
      @ke1ny Рік тому +2

      Ну как

    • @Dream.house.uka7
      @Dream.house.uka7 Рік тому +4

      Походу забил

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку

    • @krip2004
      @krip2004 Рік тому

      Как там результаты?

  • @thyung5681
    @thyung5681 5 місяців тому

    Какой Вы замечательный человек, прямо веет от вас теплом, и упражнения очень внимательно разобрали. Большая благодарность Вам за это видео ❤

  • @Star-dm3vh
    @Star-dm3vh 9 місяців тому +16

    Спасибо! Мне 12. Это такой своеобразный возраст. Я когда видела свой живот. Я не могла перестать ныть. Короче он очень сильно выпирал. Делала ваги упражнения 2 недели по 3 раза в день. Супер ❤. Спасибо ❤❤❤❤❤❤❤

    • @Star-dm3vh
      @Star-dm3vh 9 місяців тому +1

      Ваши*

    • @nauvofact993
      @nauvofact993 9 місяців тому +1

      Просто идите куда нибудь на спорт. В вашем возрасте- просто смешно читать такое. Не жрите дрянь всякую - особенно фастфуд, булку, лимонад. Пейте 1.5-1.8 литра воды в день. И лучше всего заняться единоборствами или боксом. Ну в вашем случае наверное бокс аэробикой. Любой спорт на активность- будет хорош. Главное не убиваться и особенно не губить свои суставы в коленях и локтях. С детства ПРАВИЛЬНО делать упражнения.

    • @look_for_the_princess
      @look_for_the_princess 6 місяців тому

      ​@@nauvofact993 Дети бесправны в этом долбанутом мире, можно делать всё, что вы пишите, и это не поможет, так как бешеные требования в школах и от родителей. То есть покой только на том свете может быть, никто конечно не знает. Я пытался вести здоровый образ жизни, но это так ничтожно оказалось перед этой системой..😢😢

    • @Kzlove92
      @Kzlove92 5 місяців тому +1

      @@nauvofact993а при чем тут возраст? Вы комменты почитайте, у многих ниперлордоз и живот свисает с детства.

  • @Игруликчитер
    @Игруликчитер 8 місяців тому +2

    Божих благословений дорогой друг .

  • @LiberySoul
    @LiberySoul Рік тому +8

    Какой мастер❤.
    Очень приятно видеть видео на русском, обожаю этот акцент.
    Спасибо вам 🕊️🕊️🕊️🕊️

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому +2

      ✨🙏🏻

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

  • @Vlasova999
    @Vlasova999 5 місяців тому

    Очень приятный молодой человек, с удовольствием сделала эту мини-тренировку. Спасибо

  • @dlaudanum
    @dlaudanum День тому

    Спасибо за программу. Мне очень помогло

  • @lifesolo
    @lifesolo 9 місяців тому +3

    Пусть Бог вас благословит за доброту, спасибо!

  • @IrinaKerch
    @IrinaKerch 5 місяців тому

    Первый раз получила пользу от ваших упражнений. Здорово! Вы Молодец!

  • @ANDREEVAPOLINADM
    @ANDREEVAPOLINADM Рік тому +17

    Добрый вечер, увидела и сразу сделала 🎉 Стало легче держать спину более прямо, перпендикулярно земле. И даже от одного раза есть разница как и во внутреннем самоощущении тела ,так и внешне! Благодарю вас за видео 😇

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому +1

      🙏🏻🙏🏻🙏🏻✨

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому +1

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

    • @ANDREEVAPOLINADM
      @ANDREEVAPOLINADM Рік тому

      @@harutyoga благодарность чистосердечная, на самом деле благодарим вас за такую ценную информацию ✊ Дай Всевышний вам крепкого здоровья

  • @uruswati-meta
    @uruswati-meta Рік тому +2

    ❤❤❤ благодарю за прекрасные , эффективные и легкие упражнения. Прошу побольше видео на русском языке.
    Желаю всем здоровья и благополучия.

  • @Gadjieva-q1o
    @Gadjieva-q1o Рік тому +4

    Сильно болела поясница,после упражнений такое облегчение получила🙂 спасибо вам огромное. Буду делать

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
      Ссылка под видео

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

  • @ОльгаГаберлах
    @ОльгаГаберлах 9 місяців тому +1

    Спасибо большое,что так внятно всё объяснили🙏

  • @yanat6354
    @yanat6354 Рік тому +4

    Получила большое удовольствие от вашего объяснения. Всё чётко и доступно. Большое спасибо, буду заниматься!

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому +1

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

  • @АндрейШилов-с6т
    @АндрейШилов-с6т 2 місяці тому

    спасибо за подробное объяснение всех тонкостей выполнения. хорошая подборка упражнений ! всех благ!!!

  • @kaniet2909
    @kaniet2909 Рік тому +4

    Спасибо вам огромное ❤, я искала проблему, задавала вопросом что со мной не так, у меня выпирал живот и думала что спина сутулая,делала упражнения для спины но не помогало потом в интернете начала искать и нашла ваще видео ,описали все проблемы, я раньше была худенькая а шя набрала вес 😢 спасибо буду делать и исправляться 🥰

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
      Ссылка под видео

  • @OlgaShcherbakova
    @OlgaShcherbakova Рік тому +2

    Какой вы милый 😊 спасибо за ваше очень простое и понятное разъяснение, у меня тоже прогиб в спине с детства,никогда не было плоского живота,всегда ходила сутулясь. Сейчас мне 42 и мне очень хочется правильную осанку и хороший плоский животик. Скоро будет 4 года как занимаюсь фитнесом,а живот так и не уходит,теперь поняла почему,будем пробовать. Еще раз огромное спасибо за ваше видео

  • @Kseniya-g9f
    @Kseniya-g9f Рік тому +11

    Спасибо большое за упражнения, очень полезно, буду стараться выполнять их регулярно, чтобы уменьшить гиперлордоз ❤️❤️❤️

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
      Ссылка под видео

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

  • @talisti_
    @talisti_ 4 місяці тому

    Спасибо так доступно объяснили все !
    Даже поясница перестала болеть после ваших видео
    Спасибо ❤

  • @mifix8280
    @mifix8280 Рік тому +3

    Спасибо огромное за такие упражнения! ❤

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

  • @otabekazamjonovich1714
    @otabekazamjonovich1714 9 місяців тому

    Спасибо тебе!👍 Объяснил очень понятно и доступно! Не останавливайся на этом, делай больше подобные полезные контенты!

  • @ЭльвираНемчинова

    Благодарю за рекомендации, буду включать их в свои занятия 🙏
    Хотелось бы побольше русскоязычного видео, так как компетентность и профессионализм преподавателя завораживает и хотеться слушать, учиться, узнавать больше и внедрять в свою практику. Благодарю 🙏🙌🏼

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

  • @alex_creator4994
    @alex_creator4994 2 місяці тому

    Благодарю вас за отличный комплекс . Я начала делать его регулярно и уже вижу улучшения 😊🙏

  • @Princh88
    @Princh88 6 місяців тому +7

    Брат, не стану благодарить заранее, потому что не знаю, какой результат это даст, но если я буду это делать и смогу избавиться от Гиперлордоза, то я буду рад тебе всю свою жизнь.

    • @mma-111-m
      @mma-111-m 2 місяці тому

      как результат

    • @Princh88
      @Princh88 2 місяці тому

      @mma-111-m есть результат, но так как я ленивая жопа, то не такой большой.

  • @АняКозлова-к1й
    @АняКозлова-к1й 11 місяців тому +1

    Огромное спасибо за видео. Это то ,что нужно в данный момен. Очень доступно все обьяснили. Выпускайте еще полезные видео. С нас подписка!❤

  • @АннаАкшинцева-у3ц

    Спасибо за видео о гиперлордозе, выполняю. Очень хорошие рекомендации особенно для тех, кто в почтенном возрасте, как я 😊 и кому сложно или противопоказано выполнять силовые нагрузки , а мягкие упражнения на растяжения мышц - самое то! Помогают держать себя в тонусе! Намасте 🙏

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому +1

      Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
      Ссылка под видео

  • @Jul_voice
    @Jul_voice 10 місяців тому +1

    Какой приятный классный тренер❤️ спасибо🙏

  • @GUITARTABS1
    @GUITARTABS1 Рік тому +7

    Отличные упражнения, именно нижняя часть пресса и подвздошно поясничные мышцы удерживают правильную осанку. И мы как раз их тренируем

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
      Ссылка под видео

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

    • @irina.gamulina
      @irina.gamulina Рік тому

      И свод стопы

  • @ladle_6944
    @ladle_6944 4 місяці тому +2

    Благодарю за комплекс! День назад поняоа, что у меня гиперлордоз, достаточно ранний, потому что из проявлений лишь то, что при сидячем образе жизни со всем хорошо, но поясница хрустит. Заметила это при похудении, уже 4 кг скинула, а дальше чё-то не двигается, смотрю много видео, с лимфой всё хорошо, а вот про гиперлордоз совсем не слушала, поняла лишь когда кулак в прогибе начал проходить. Надеюсь, что ваш комплекс поможет поставить осанку,но судя по ощущениям после первого раза, я иду в правильном направлении! :)

  • @violsp7036
    @violsp7036 2 роки тому +6

    Прекрасное видео, и вы замечательный, спасибо! ❤️

    • @harutyoga
      @harutyoga  2 роки тому

      ✨🙏🏻💚

    • @harutyoga
      @harutyoga  2 роки тому

      Это мой новый инстаграм , присоединитесь ✨
      @yogageometry
      instagram.com/yogageometry?igshid=NzNkNDdiOGI=

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

  • @buiminh-uh1ih
    @buiminh-uh1ih 4 місяці тому

    Спасибо, доктор! Замечательное объяснение, , редко бывает.

  • @julianahabba3513
    @julianahabba3513 2 роки тому +9

    Умничка!👍 Спасибо! 🙏🙏🙏

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку

  • @КоролеваКрасоты-у1ц

    Я делаю упражнения и наслаждаюсь процессом. Не только упражнения которые не изматывают до полусмерти а ещё приятная музыка и голос🥰

  • @Ksesha2996
    @Ksesha2996 Рік тому +7

    У меня кроме гиперлордоза ещё и заболевание кожи лица розацея. При любых физ нагрузках состояние кожи ухудшается от прилива крови и потливости лица! И я была в отчаянии, делая выбор - жить с лордозом и чистым лицом или без лордоза но с жуткой краснотой и прыщами! Спасибо вам огромное, за комплекс упражнений, не требующих сильных физ нагрузок! Почти все из этого я могу сделать не вспотев и не раскрасневшись как помидор! Спасибо!

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
      Ссылка под видео

  • @Dorian_77
    @Dorian_77 5 місяців тому

    Мне очень понравилось! Доступно! Легко! Понятно! Делаю каждое утро

  • @Kirillex1
    @Kirillex1 Рік тому +1

    Спасибо большое! Уже после первой тренировки есть результат, мышцы пришли в тонус. Буду делать дальше упражнения. Ещё раз огромное спасибо!!

  • @olakiku5972
    @olakiku5972 2 роки тому +3

    Вау ! Спасибо сегодня у массажиста узнала о гиперлардоз ... после родов обратила внимание что со мной стало что то не так юоль в пояснице и изгиб не естественный + я стррйная живота нет , а он немного выпячивает меня это напрягало сильно вот сейчас нашла ваше видео, спасибо огромное! Спасибо от всей души!

    • @harutyoga
      @harutyoga  2 роки тому

      Благодарю

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
      Ссылка под видео

    • @olakiku5972
      @olakiku5972 Рік тому

      ​@@harutyogaспасибо ❤

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

  • @ЮлияКолмыкова-р6ж
    @ЮлияКолмыкова-р6ж 3 місяці тому

    Очень хорошие упражнения!!!
    Благодарю!!!
    Всё правильно, главное регулярность и будет результат!!!!
    У меня с детства проблемы со спиной, плюс три беременности, сейчас исправляю)))
    Всем здоровья и счастья❤

  • @Kosha_star
    @Kosha_star Рік тому +5

    Спасибо, то, что нужно :3 И приятно слушать, позитивно, как тепло идет будто)

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку

    • @АлександрЭльман-м3з
      @АлександрЭльман-м3з Рік тому

      ​@@harutyogaздравствуйте,у меня был перелом позвонка L1 3 степени сейчас активно восстанавливаюсь,но постоянное напряжение в мышцах поясницы.как убедится это гипер или просто лордоз,но ваши упражнения начинаю делать ,тут думаю все мышцы надо укреплять .?

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      @@АлександрЭльман-м3з и укрепление мышц и подвижность очень важно. Надо ещё и очень чательно наблюдать за восстановительный процесс, не только тренировки но и питание и сон и все вместе

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      @@АлександрЭльман-м3з про гипер лордоз ещё один буду снимать и ответить на все вопросы которые есть в комментариях

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

  • @Белка-я5ш
    @Белка-я5ш 11 місяців тому +1

    Харут, благодаою вас от всего сердца! Это то, чего очень не хватало ❤ На фоне силовых тренировок очень сишьнг начала болеть поясница и оказалось причина именно в лордозе. Начала щелать комплекс и сразу стало легче. Еще раз благодарю! 😊

  • @i.i.4482
    @i.i.4482 2 роки тому +4

    Спасибо огромное, хорошо обьясняете

    • @harutyoga
      @harutyoga  2 роки тому

      🙏🏻🙏🏻

    • @harutyoga
      @harutyoga  2 роки тому

      Это мой новый инстаграм , присоединитесь ✨
      @yogageometry
      instagram.com/yogageometry?igshid=NzNkNDdiOGI=

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

  • @ДмитрийГорбунов-й8ц1т
    @ДмитрийГорбунов-й8ц1т 8 місяців тому

    Дай вам бог здоровья вам и вашим родным, до слез болела спина после вторых родов, с первого раза боль спины сразу ушла

  • @shhmash
    @shhmash Рік тому +12

    Пожалуйста, больше видео на русском! Очень нравитесь вы, ваши занятия, и ваш акцент. Спасибо за ваш труд!❤

    • @Galina-Goteborg
      @Galina-Goteborg Рік тому +1

      Акцент очаровательный ❤❤❤❤😊 согласна с Вами.

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому +1

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

    • @shhmash
      @shhmash Рік тому

      @@harutyoga спасибо ♡

  • @LolaLy-vx4yw
    @LolaLy-vx4yw 9 місяців тому +1

    Спасибо вам за подробное объяснение!

  • @aramboleian4144
    @aramboleian4144 2 роки тому +3

    Спасибо очень понравились упражнения 👍

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
      Ссылка под видео

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

  • @grigorova_tatiana__
    @grigorova_tatiana__ Рік тому +1

    Спасибо за такие простые и замечательные упражнения. Я постоянно ходила то к остеопатам, то к массажистам, но никто из них не давал мне упражнения для коррекции лордозач и также мою проблему походы к специалистам не решали.
    Буду делать этот комплекс, чувствую что это именно то, что мне нужно

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
      Ссылка под видео

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому +1

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

  • @firegirl24
    @firegirl24 Рік тому +4

    Я родилась с гиперлордозом, это мое нормальное состояние, 17 лет занималась профессионально плаванием и до сих пор хожу в бассейн, родила троих детей. Сейчас мне 36 лет, ни спина, ни поясница не болит. О том, что у меня гиперлордоз узнала благодаря Тиктоку, сколько раз пыталась делать разные упражнения - мне очень некомфортно их делать.

    • @АлександраПерсиянцева-ш7е
      @АлександраПерсиянцева-ш7е Рік тому

      У вас не выпирает живот при этом? Не было диастаза после родов?

    • @firegirl24
      @firegirl24 Рік тому

      @@АлександраПерсиянцева-ш7е нет, ведь это моё привычное состояние.

  • @svetafrost6771
    @svetafrost6771 Рік тому +2

    Спасибо за информацию, Вы действительно помогли!

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

  • @adele264
    @adele264 2 роки тому +3

    Спасибо!! Всё подробно и понятно! Очень приятное музыкальное сопровождение🥰

    • @harutyoga
      @harutyoga  2 роки тому

      🙂🙏🏻🤍

    • @harutyoga
      @harutyoga  2 роки тому

      Это мой новый инстаграм , присоединитесь ✨
      @yogageometry
      instagram.com/yogageometry?igshid=NzNkNDdiOGI=

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
      Ссылка под видео

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

  • @ВасилийЗубарев-ж6р

    Мерси шат Харут джан! Очень хорошо объяснил и показал. Я только начал делать, но уже чувствую себя лучше 😃

  • @АсельУмирбекова-р1о
    @АсельУмирбекова-р1о 11 місяців тому

    Благодарю за подробное объяснение каждого упражнения! Хотелось бы упражнения для исправления сколиоза,сутулости.

  • @АняЗинченко-ъ9ы
    @АняЗинченко-ъ9ы 2 роки тому +5

    Спасибо большое, это самые классные упражнения которые я пробовала 👍💙💛

    • @harutyoga
      @harutyoga  2 роки тому +1

      🙂🙏🏻🙏🏻🙏🏻

    • @harutyoga
      @harutyoga  2 роки тому

      Это мой новый инстаграм , присоединитесь ✨
      @yogageometry
      instagram.com/yogageometry?igshid=NzNkNDdiOGI=

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

  • @ДашаШушу
    @ДашаШушу 7 місяців тому +1

    Мужчина такой милый, любо смотреть на него🥰

  • @давидавалиани
    @давидавалиани 2 роки тому +8

    Приветствую . Подскажите пожалуйста , долго занимался спортом , потом забросил . Пресс был всегда но живот выпуклый ,хотя вес не большой 65кг . Многие обращали внимания как так кубики есть , а живот выпуклый " верхние кубики намного больше нижних " недавно снова начал заниматься спортом , только уже работать именно на мышцы . Задался вопросом почему выпуклый живот и небольшое но постоянное давление на поясницу не назвать болью , а скорее как будто в неправильном положении позвоночник и понял что это гиперлордроз " ноги прямые , таз думаю тоже не в правильном положении . Теперь не знаю стоит ли заниматься дальше , но останавливаться тоже нельзя потому что на курсе препаратов спортивных , не хотелось бы усугубить положение . Насколько реально при правильном выполнении упражнений и регулярности исправить эту проблему и сколько времени на это уйдет ? Когда становлюсь к стене в поясничном изгибе проходит 3 пальца ...

    • @Михаил-р8у4я
      @Михаил-р8у4я 2 роки тому +2

      Такая же проблема, вес 70 кг, очень сухое тело и пресс виден но живот выпирает. Это вообще реально исправить на всегда или нужно будет постоянно на протяжении жизни делать эти упражнение? И вообще в них есть толк какой-то или как я привык держать спину так и буду???

    • @harutyoga
      @harutyoga  2 роки тому +1

      да можно исправить

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку

  • @crypto_portfolio
    @crypto_portfolio 9 місяців тому +1

    Благодарю вас за упражнения! Классные у вас авокадо на заднем плане!

  • @ТатьянаМухина-г4л
    @ТатьянаМухина-г4л 2 роки тому +7

    Спасибо вам!
    У меня гиперлордоз ,поясничного отдела позвоночника, боль ужасная, постоянная. Я терпеливый человек, но уже нет сил терпеть. Всё по дому делаю через эту боль... Полы не могу толком помыть .. Кто прошел этот ад, подскажите пожалуйста с чего начинали , может в купе упражнения и лекарства? Благодарна всем, кто ответит...
    Будьте здоровы!

    • @mravtomatchik2341
      @mravtomatchik2341 2 роки тому

      У нас много из класса у кого гиперлордоз. Многие делают упражнения из этого видео. Это очень полезные и хорошие упражнения делайте их. Некоторые ещё на турниках висят, но это мне кажется может навредить.

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку

    • @ksenianab
      @ksenianab Рік тому

      Конечно нужно сначала снять боль противовоспалительными препаратами. А потом уже заниматься упражнениями для спины и растяжкой.

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

  • @ДианаБэрри
    @ДианаБэрри 5 місяців тому

    Лучшее видео! Спасибо большое! Понятно, доступно и без воды❤👍🏼

  • @Anonymous-gn8pu
    @Anonymous-gn8pu Рік тому +3

    У нас в армии был такой парень, мы его называли кентавр

  • @vitaliyvitaliy1233
    @vitaliyvitaliy1233 2 роки тому +3

    Автору спасибо большое, и здоровья вам!!!

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
      Ссылка под видео

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html

    • @harutyoga
      @harutyoga  Рік тому

      Новая тренировка при гиперлордозе
      ua-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/v-deo.html