Hexenschuss lösen | Die 3 effektivsten Übungen bei einem akuten Hexenschuss!
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- Опубліковано 10 чер 2021
- Du hast einen akuten Hexenschuss? Plagst dich mit starken Schmerzen und willst jetzt wissen, wie du schnell den Hexenschuss lösen kannst?
Dann wird dieses Video dir dabei helfen, deinen Hexenschuss schnell wieder loszuwerden!
Ich zeige dir heute mit 3 gezielten Übungen, wie du deine Schmerzen im unteren Rücken schnell lösen kannst.
Um den Hexenschuss zu bekommen, langt es schon eine blöde Bewegung gemacht zu haben und dann verspürst du meistens starke Schmerzen im untern Rücken mit zunehmender Bewegungseinschränkung.
Das soll natürlich schnell wieder weg gehen!
Deswegen solltest du diese Übungen täglich machen, damit du schnell deinen Hexenschuss lösen und loswerden kannst!
Falls du Fragen zu den Übungen hast, nicht weiter kommst oder der Hexenschuss schlimmer wird, dann vereinbare jetzt mit uns einen kostenfreien Termin und wir helfen dir persönlich mit deinem Problem!
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Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen.
Ihr Thomas Loch
Master Personal Trainer
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Fürstenfeldbruck
München
Landsberg
Starnberg
Vielen Dank, super erklärt! Hat sehr geholfen.
Liebend gerne :) Danke fürs Feedback
VG
Vielen Dank...Ihr Video hat mir sehr geholfen 😊😊
Danke dir für dein Feedback :)
Danke. Super Content👍
Gerne doch :)
Danke, mir hat es geholfen 😊
Gerne doch 😃
Danke,echt geholfen.
Gerne doch :)
Danke vielmals!!
Gerne doch :)
Also bei einem akuten Hexenschuss, kann man sich schon gar nicht auf den Boden begeben..... das ist ja das Problem, man kann sich kaum bewegen, also die Uebung am Boden geht gar nicht - bei mir auf jeden Fall nicht
Hallo Edith,
Wenn es bei dir so schlimm ist, dann ist es höchst Zeit zu handeln. Die Übungen im Video gehen natürlich nur, wenn man sich gerade noch bewegen kann.
In deinem Fall würde ich dir empfehlen, mit mir einen Termin auszumachen, damit wir für dich individuellere Übungen finden können, die dir auf jeden Fall weiterhelfen :)
thomas-loch.net/beratungstermin/
@@thomaslochpersonaltraining Hallo Thomas zwischenzeitlich gehts besser u ich kann die Bodenübungen machen. Viel Dank für dein Angebot. Fr Gr Edith
@@edithmuff4785 Gerne doch :)
ganz genau!!!
🤣
Hallo Thomas,
mein Arzt hat mir heute Lumbago (rechts) diagnostiziert. Normal auf dem Rücken und Bauch liegen klappt. Dennoch have ich vorallem beim aufrichten on die sitzende Position die Schlüsse in den Rücken. Sind diese Übungen auch für mich sinnvoll? Wenn ich bspw. Meine Beine in der Luft anwickle und mit den Händen zu mir ziehen möchte und den Körper zu den Beinen aufrichte , dann kann ich den Schuss spüren (Ich mache quasi die Kugel). Ist diese Übung sinnvoll?
Vielen Dank für dein video, sehr symphatisch.
Grüß dich,
Bewegung hilf grundsätzlich immer, probiere es aus für 2-3 Wochen und schau wie es dir danach geht.
VG
Das schlimme ist das ich Probleme beim Aufstehen habe. Und vor allem auch beim vorbeugen z.B beim An und Ausziehen. Ich kann mich mit graden Beinen hinlegen. Wie gesagt das Aufstehen ist das Problem.
Ich hab auch gleiche Probleme 🥺 sich vorbeugen ist am schlimmsten
@@agaju2497 Hab jetzt vom Arzt tabletten bekommen und gleich die erste genommen und es ist jetzt gleich viel besser geworden.
Dann die Übungen so weit es geht machen :)
@@stevesmith2718 Tabletten bekämpfen das Problem. Die Ursache bleibt aber bestehen :)
@@thomaslochpersonaltraining Welche Ursache? Das ich mit 55 es das erste mal bekommen habe? Arbeite im Einzelhandel und da wird täglich schwer gehoben.
Also 3. Tag Hexenschuss und es wird nicht besser :-( Liegt es daran dass ich den ganzen Tag "auf dem Rücken mit angewinkelten Beinen" liege (weil ich mit den Beinen das Notebook halte ) ?
Und die Übung auf dem Stuhl (und liegend auf dem Sofa) haben mir sofort spürbare Erleichterung gebracht, dafür möchte ich mich bedanken .. eine einfache effektive Hilfe !!
Freut mich, dass ich dir mit den Übungen bereits helfen konnte :)
Zur ersten Frage: Bewegung ist besser als nur rumliegen. Mach die Übungen weiter konsequent über mehrere Tage und schau was passiert.
Das ganze braucht ein bisschen Zeit, falls es nicht besser wird müsste ich mir das mal persönlich/online anschauen :)
@@thomaslochpersonaltraining Danke, mache schon wieder Sport, allerdings spüre ich den Druck immer noch (Linke Pobacke) , bewege mich deswegen langsam (etwas plump ?!) und dehne täglich exklusiv 30 Minuten, danach Sport 60 Minuten. Persönlich schauen wäre gut, wohne allerdings in Kuantan (South Chinese Sea) ... also die Anreise wäre etwass länger. Trotzdem Danke für deine Motivation :-)
@@burkhardklotzke9435 Bewegen und trainieren ist der Schlüssel :) auch dehnen würde ich empfehlen.
Wenn ich dir in irgendeiner Art und Weise behilflich sein kann, können wir gerne einen Online Termin ausmachen.
Danke für das Video. Mir ist im Herrensitz gerade aufgefallen dass ich, wenn ich das linke auf dem rechten Bein ablege, massive Schmerzen in der linken Kniekehle habe. Was könnte das sein?
Servus Dominic,
Könnte mehrere Ursachen haben. Das aus der Ferne zu beurteilen, ist unmöglich. Dafür müsste ich dich gesehen haben entweder persönlich oder online :)
Danke für das Video. Ich habe in der Hitze gegenwärtig in die Badewanne gelegt. (Eiskaltes Wasser.,) Und da ist wascheindlich etwas geschehen was im Steisbein 3cm rechts von der Mitte schmerzt und das zieht den Muskeln den Beinen herunter. Was ist das ???🤔
Servus Richard,
Ohne dich und deinen Rücken vorher gesehen zu haben, kann ich das nicht pauschal beantworten.
Gerne einen Termin machen und wir schauen uns das an und finden eine Lösung für dich :)
@@thomaslochpersonaltraining Ich bin aus München. 40km westlich in Geltendorf... ☝🙋♂️
@@reinharddursch3932 um die Ecke 🙂
@@thomaslochpersonaltraining Ich habe nach meinen Recherchen bisher eine *ISG-Blockade* . Ich google und schaue...
@@reinharddursch3932 Diagnosen stellen Mediziner nicht google :-)
Ich habe hinten am Rücken bei den rippen rechts kann man das trotzdem machen
Klar. Wenn es dir hilft :)
Was ist wenn man plötzlich Schmerzen im links unten Bereich des Rückens bekommt also wo der lange Muskel entlang der Wirbelsäule verläuft?
Ich konnte mich hinlegen mit ausgestreckten Beinen aber nur leicht schief also nicht mit dem Muskel den Boden berühren, danach konnte ich mich nicht bewegen. Ist das auch ein Hexenschuss?
Ferndiagnosen über UA-cam sind nicht möglich. Bei solchen Fragen empfehle ich dir zu deinem Arzt des Vertrauens zu gehen ;)
Wenn du einen proffesionellen Fahrplan brauchst, dann vereinbare mit uns einen Beratungstermin.
VG Team Thomas Loch
Ich habe immer Angst, dass wenn ich mich mit Hexenschuss auf den Boden lege nicht mehr hochzukommen.
Grüß dich,
Wir hoffen natürlich, dass du nicht regelmäßig einen Hexenschuss bekommst, wenn doch, dann solltest du auf jeden Fall einen Profi zu Rate ziehen, der mit dir einen ordentlichen Rumpfaufbau macht.
Gerne kannst du auch folgendes Video anschauen, da haben wir auch Übungen, wo du dich nicht auf den Boden legen musst:
ua-cam.com/video/P7EsKiQkxRU/v-deo.html
Nach Hexenschuss kam Ischia schmerzen. Was soll ich nun für Übungen machen.
Weiter die Übungen machen. Falls keine Besserung kommt, einen Termin mit uns machen.
VG
Gibts einen Tipp bei Ischiasproblemen
Grüß dich Margit,
Grundsätzlich ist jede Bewegung die du machst sehr sinnvoll, schau also das du deinen Ischias so viel wie möglich Bewegst.
Wenn es die Zeit zulässt, dann werden wir noch ein Ischias Video drehen :)
VG
Team Thomas Loch
@@thomaslochpersonaltraining vielen Dank
Funktioniert bei mir nicht.
Fühlt sich an, als würde jemand einen Stock zwischen Steiß und Hüfte rammen.
Verstehe, dann ist es essentiell, dass wir was tun. Wenn du individuelle Hilfe braucht, mach gerne einen Termin mit mir.
thomas-loch.net/beratungstermin/
@@thomaslochpersonaltraining
Danke fürs Angebot. Aber ich habe zutun, mir noch Essen leisten zu können.
Wenn mein Schnelltest morgen endlich negativ sein sollte, versuche ich meinen Hausarzt zu erreichen.
Mein alter Hausarzt war Chiropraktiker. Das war praktisch.
@@polochdesteufels8554 Dann wünsche ich weiterhin viel Erfolg. Falls es trotzdem nicht klappen sollte, kannst du es dir ja nochmal überlegen ;)
@@thomaslochpersonaltraining
Ist die Bandscheibe.
Leistungssport ist Körpermord.
@@polochdesteufels8554 Klar, Leistungssport ist fordernd. Die Aussage drunter würde ich jetzt so nicht unterschreiben ;) Mit den richtigen Maßnahmen, muss es kein Körpermord sein.
Bei mir ist das Problem, dass die Muskulatur wieder komplett dicht macht, wenn ich eine halbe Stunde in einer Position auf der Couch sitze. Dann hat Man das Gefühl, dass das ganze Dehnen zuvor komplett umsonst war :(
Servus,
Für genaue Diagnosen, müssten wir dich persönlich oder online gesehen haben. Gerne kannst du einen Termin ausmachen und wir schauen uns das zusammen an.
VG
Team Thomas Loch
Hallöchen, No Go auf dem Boden, ich kâme nicht runter und wieder hoch.
Übung nur im Stehen und wenn nicht auf hartem Boden.Nein, diese Übung geht überhaupt nicht. Die nächste Übung geht gar nicht. Sorry, ausgeschlossen, lieber nicht.
Da würde ich mehr verderben, lieber nicht.
Versuch mal diese Übungen:
ua-cam.com/video/P7EsKiQkxRU/v-deo.html
Vielleicht gehen die Besser :)
VG
Der zu kurze Bauch zieht auch die Faszienhüllen eines weiteren Muskels in Mitleidenschaft. Es handelt sich um den Psoas. Ein dicker Muskel, der im Inneren der Bauchhöhle in dicken Zügen neben der Wirbelsäule entspringt, leicht diagonal durch den Bauchraum zieht und unter den dicken Muskelpaketen der Adduktoren ansetzt. Es ist der einzige Muskel, der Ober- und Unterkörper direkt verbindet und auf dem Röntgenbild sichtbar ist. Bei einem zu kurzen Bauch wird auch der Psoas gestaucht. Die Wirbel und Bandscheiben werden von den tiefen Faszienschichten des Psoas noch mehr komprimiert. Insofern muss man sich eigentlich nur wundern, wie wenig Bandscheibenvorfälle es gibt. Bei dem, was der Mensch so mit sich veranstaltet. ;-)
Wenn man also einen Rückenschmerz behandeln will, muss man sich um den Rücken in den seltensten Fällen kümmern. Sondern man muss an der Vorderseite des Körpers arbeiten und dort die Faszienschichten mit Druck und Zug mit den Händen mobilisieren. Also indem man Energie in die Faszien hinein gibt. Anschließend gibt man dem Psoas die richtige Länge und seine Funktion zurück. Dann kann sich wieder eine natürliche Lordose mit normalen Druckverhältnissen auf die Bandscheiben einstellen und die Wirbelsäule nimmt ihren angestammten Platz im Körper wieder ein.
Toller Kommentar. Ich weiß leider nicht genau wo ich die gerade Bauchmuskeln bearbeiten soll. Sozusagen über dem Schambein oder wo?
Entschuldigung, aber in deinem Video kann ich nicht erkennen, dass du erklärst wie man die geraden Bauchmuskeln massieren und triggern kann. Psoas und Quadratis wäre auch gut. Daher war ja die Frage auch an Fred. S gerichtet.
Nett von dir das du das so ausführlich formulierst. Leider verstehen die meisten Leute, die das Video anschauen dein Kommentar nicht, da das zu fachmännisch ist und außerdem ist das hier UA-cam und keine Physiotherapeuten Schule :) . Deswegen haben wir es so einfach wie möglich in dem Video beschrieben.
@@lucasrockenwagner7467 Ist ja auch kein Massage Video sondern ein Übungs-Video :) Kannst ja gerne mit Ihm privat schreiben.