Полностью согласен, выпал на полтора месяца из трен. графика, думал все конец, но оказалось что не все так плохо, после такого перерыва вернулся к прежнему результату и накинул сверху ещё 15 кг. на ПМ в отжиманиях на брусьях, это за 5 недель после перерыва
Хорошая тема, не знаю как насчет силовых на раз, ни когда меня это не интересовала ) всегда поднимал не меньше 6-8 повторений, и скажу так если пропускаешь, ну отдыхаешь неделю или две, все эти показатели падают, у меня лично так ), особенно с ногами ). Это когда доходишь до своего плато, и поднимаешь веса в упражнениях на 6-8 повторений, максимальные для себя веса. Кто касается многоповторки 15-20 повторений, почти ничего сильно не падает. ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО, ни разу после отдыха ничего не прибавлял ) в плане силовых. Трени я чередую одна неделю по 8 повторений, другая по 15-20. Еще заметил, появляется одышка, тем трени уже не такой, и надо входить. нужно время.
ну так правильно, там и показано в исследовании, что за отдых идет откат, но после отдыха темпы прибавки гораздо быстрее и после повторного цикла 6-ти недельного идёт прибавка
Перерыв влияет как 💣 замедленного действия! Очень полезная вещь.Сначало небольшое падение силы и мышечной массы, а потом мощный взрыв который перекроет старые результаты.
Я так понял это работает если человек тренируется так что он систематически находится в перегрузе. Ну и соответственно 1-2 недельный отдых и он выходит с загруженности и получаеться прирост силы и выносливости по сравнению с обычными весами) НО по факту прироста то нет)))
Как всегда, максимально информативное , ёмкое и интересное видео. Отличные специалисты своего дела. По вашим стримам реально можно собрать полный научный курс тренировочного процесса. Что совсем не встречается на ютуб. И все это бесплатно, что тоже редко наше время, бери и пользуйся, от души Парни. Спасибо
На собственном примере: после трех недель отдыха сила выросла, либо осталась на прежнем уровне. Ощутимо восстановились связки, пропали боли в области сухожилий. При этом снизилась выносливость на многоповтор! Стараюсь каждые 4 месяца делать месяц отдых от любых тренировок. Занимаюсь армом.
25 лет тренинга, после длительных перерывов долго восстанавливаю прежний результат, и никакой суперкомпенсации после этого нет... Наверное для тех, кто достиг генетического предела, долгие перерывы не особо полезны.
У каждого разный организм, кому-то идёт хорошо после перерыва, а кому-то нет. Я например если беру перерыв то масса падает сила проподает и востоновление дольше но потом опять всё хорошо, не тренируюсь уже больше 2х месяцев операция на веке была а щас и грыжа ждёт ещё одна операция и грыжа от тяжёлой работы не от тренировок там поднимаешь тяжести с округлённой спиной и на это всё не смотришь быстро всё надо делать так и подорвал здоровье,после операции планирую через полтора месяца начать потихоньку тренироваться и то уже с большими весами не поработаешь и вся жизнь ещё в переди мне 24.Берегите здоровье друзья
Полностью согласен, особенно на натурашке, где восстановительные ресурсы строго ограничены, тут по любому нужна периодизация, и отдых виде 1-2 недель после каждого трен. цикла)
Спасибо, было интересно. По поводу передачи по наследству как-то рассуждали с приятелем, к однозначному мнению не пришли. А оказывается даже исследование есть.
Классный ролик, единственное эпигенетическое изменение это больше про то, что какая-то часть генов работает и мы при воздействии внешней среды может либо сделать так, чтобы он не работал или наоборот усилить его работу, но полностью из генома его убрать нельзя
У меня почти всегда после 2-недельного перерыва результаты росли. А в студенческие годы - и после пьянки. 😁 Причём не только у меня. 😀😀 Но это касается только штанги. С кардио такие номера не проходят , особенно если вы работаете над выносливостью , скоростью , гибкостью и растяжкой.
Абсолютно верно написал. После ночной попойки выносливость и силовая выносливость сразу упадет, вообще невозможно тренироваться будет. А жим на раз никуда не денется. Поэтому и не стоит оценивать свою форму только по разовому максимуму. И думать, что можно курить, бухать и проч.
Отличный видос, как и все с Андреем. Хотелось бы узнать, почему Андрей испльзует именно 6 недельный цикл для примера? 1.5 мес как-то ни туда, ни сюда. Почему, например, не дать недельку отдыха после 4 недель?(месяц тренировок) или после 8 недель занятий
я стал замечать, что после трех-месячных циклов тренировок, делая между ними перерыв в пару недель, вообще никак не тренируясь, прекрасно сказывается на массе, как минимум ничего не теряется, плюс мотивация возвращается пахать. кстати, видос еще не смотрел.
Да, я на себе это заметил, но думал что это кажется, ведь логически такого быть не может... Были отдыхи вынужденные около 2 недель, вообще без нагрузок, потом почувствовал что рабочие веса не упали, и идут гораздо легче, на третьей тренировке после отдыха- я увеличил рабочие веса. Правда вот визуально сдулся чуток, но опять же пару тренировок и снова в былой вызиуальной форме. Исходя из этих наблюдений- перешел на 8 тренировок в месяц, отдыхаю больше чем раньше (4-5 тренировок в неделю), и результаты в целом намного лучше. Спасибо за информацию, подписался)
Дмитрий, ну и к комментаторам тоже обращаюсь, подскажите: тренировки силовые, питание стабильное, всего достаточно. Как правило после тренировок жимовых/тяговых все восстанавливается прекрасно. Но после приседа, ноги даже на третий день продолжают болеть, не получается сократить мышцы, полностью выпрямив ноги, так как возникают болевые ощущения. Если посидеть минут 15, то потом требуется несколько минут, чтобы расходиться, и чтобы мышцы слушались нормального. С чем может быть связано такое медленное восстановление? Нагрузку даю умеренную.
Мелкие мышцы восстанавливаются быстрее, чем крупные. Попробуйте между тяжелыми тренировками приседа делать легкие. Например, тяжелый присед в понедельник, сделайте легкий в среду или четверг(по весам процентов 60 от того, что было в понедельник), через 1-2 недели крепатура сильно снизится
8:21 Когда я начал качать мышечную группу раз в 3 недели, (а раньше качал раз в 2 недели). Тогда я значительно прибавил в мясе в сравнении с 1 раз в 2 недели. Это было до кломида еще!
Перестал приседать два года назад из-за травмы колена. Здоровая нога уменьшилась в объеме на 3см, повреждённая нога уменьшилась в объеме на 9см, такие дела... Сейчас правая 62см, а левая 57см соответственно.
Если послушай новые тренды тренировок, то можно вообще тренить один раз в месяц, делать по одному подходу и будет феноменальный рост и прогресс!))) И обязательно исключить отказ))
Был у меня перерыв в связи с тем что я схватил сразу и эпиканделит и дикая боль в плече была , пару месяцев не тренировался , потом начал заниматься с резиной дома ! Каким то образом у меня бицепс вырос на пол сантиметра
Дмитрий у меня конкретный вопрос: 12 недель силовой цикл (жим лёжа пм 115 возраст 46) будет ли бенефит с точки зрения увеличен силовых, уменьшения накопительных травм (плечевых суставов) если после 6 тренировочных недель вставить одну или 2 недели отдыха? И если будет смысл вставить полный отдых, то что будет лучше - одна неделя или две недели или вообще нет никакого смысла?
17:00 а что там по тренировочному объёму? Если за 24 недели одна группа при меньшем объеме дала почти такие же результаты, как и вторая у которой объема суммарного больше. То очевидно это какая-то халява🤔
После отдыха с одной стороны подзятягиваются различные травмы и хронические болезненные точки . Так локдаун сначала 3 месяца, потом ещё перерыв на 6 месяцев убрал много неприятных ощущений. Но с другой стороны, очень повысилась роль разогрева и укрепления всего мышечного корсета на каждой тренировке. Делаю разминку дома 1-1,5 часа, потом в зале 40-50 минут разогревочные подходы на 60-70%, прогрев всего тела независимо от целевой группы на данный день. Сама по себе сила при этом не падает.
Повредил ребро. Неделю не занимаюсь, до этого занимался два месяца по трёхдневному сплиту. В общем-то совсем новичок. Скажется ли на новичке перерыв в две недели? И как можно заниматься легко? Офп или как вы говорили, не совсем понятно как это
За последнии два три года не было и 5 дней без тренировок. Тяжелая психологическая зависимость. Резерв тела не бесконченый понимаю что нужно минимум неделю отдохнуть. Но как же сука это тяжело.
есть знатоки как объяснить то что когда вешу 66 кг силовые 70-75 кг на бицепс на 6 повторов а при весе в 63 кг у меня силовые под 80 кг возрастают но риск травм возрастает понимаю что как бы не залитый но тем не менее я же худее по идеи как это возможно ведь говорят что на сушке силовые падают а у меня наоборот ???!!!!
Дмитрий, если будет возможность снимите видео или рекомендации, как выйти с состояния перетрена. Одна мысль, о железе вызывает отвращение, не должно же быть так наверно. (Стаж 6-лет с небольшими перерывами).🌍🙏
Перейди в другой вид спорта, лучше циклический, например плавание, и занимайся только в те дни, когда хочешь, и ровно столько, сколько в кайф, с той нагрузкой, которая комфортна. Жди, пока соскучишься по железу. Может, нужен будет месяц, может три, может, год.
я когда поступил, у нас была секция пауэрлифтинга, и вот там тренер гонял всех, тренировки были каждый день и только база(жим, присед, тяга), отдых только выходные. Ну вот с таким успехом за полтора года я потянул 185 при весе 64, изначально около 85кг, как пришел со школы. Так же присел 160, жим 115, все при весе 64. Да вес я не набрал от слова совсем, а вот силовые знатно. Жил с таким весом после 16лет и вот сейчас только в 25 курсанул и с 66 набрал до 77 за 2 месяца, на 20кг жим, на 30 присед улучшил, но троеборье все равно меньше чем тогда)
Больше не будет у Петра минус одно повторение, уже на ноль пожал, теперь если только со стоек выжать не сможет... Я же говорю он зверь, зверь из Нижнего Новгорода!
Если 2 недели отдыха приводит к увеличению силовых, странно почему в пл никто за 2 недели до сорев не перестает тренироваться? А наоборот 2 недели перед соревами не потренишь потом подливой весь помост покроется......
@@ДенькаКиряев она и вырастсит тк сила растет не когда тренеруешся а когда все восстановилось Это же и пробивает плато Если все время тренить жестко обратный эффект начинается + могут начинаться патологические явлениея типа врастания нервов в сухожилия и тд Можешь как ДНБ делать конечно мартышкин труд
Если ты на мосту, то, наверное, ты не собираешься делать ПКТ в ближайшее время - значит продолжать мостить. Если на курсе и ПКТ не планируешь, то делать мост. Если совсем долгий отдых, то соответственно делать ПКТ.
Эта информация, при правильном использовании, с учётом реального физиологического состояния человека и действующих на организм нагрузок, может быть использована для восстановления здоровья после заболеваний дыхательной системы и жизненного объёма лёгких. Только начинать нужно с дыхательных упражнений и лечебной физкультуры и делать увеличение нагрузок на дыхательную систему очень осторожно.
Послушал этот видосик и резко на 3 недели прекратил какие либо тренировки! Жду бурного роста в дальнейшем))
Ну и как? Результаты есть от длительного отдыха?
@@mortimer1961 3 недели отдыха ничего не дали. Нужен видимо больший перерыв. Не 3 недели, а наверно 6 недель но я на такой пойтить не могу! 🤣
@@АнтонТуганов-к9л до конца видео не досмотрел)
Отдыхаю пол года, масса прёт
Полностью согласен, выпал на полтора месяца из трен. графика, думал все конец, но оказалось что не все так плохо, после такого перерыва вернулся к прежнему результату и накинул сверху ещё 15 кг. на ПМ в отжиманиях на брусьях, это за 5 недель после перерыва
RapidBerg у меня такое в школе было в 9 классе...когда я летние каникулы пропустил) и мой жим вырос на 10 кг после 3 мес перерыва с 50 до 60)))
@@ДенькаКиряев 👍🔥
@@ДенькаКиряев здесь ты просто вырос потому что малой ещё был. Это естественный рост организма. 3 месяца для школьника это большой промежуток.
не знаю, я пропускал 4 месяца и результаты скатились на 10% везде почти
У меня точно также, и тоже на брусьях и отжиманиях. Удивительно, но факт!!!
Даешь больше Замятина!!! Грамотный мужик! Интересно слушать
Новые видосики, как бальзам на душу)))
заболел ковидом, неделю просидел на карантине. на тренеровку вообще не сказалось, результаты те же)))
Восстановление наше всё, чтобы прогрессировать. Но новичкам не рекомендую длительные перерывы в тренировках. опытным на пользу.
Настолько полезная информация, что и 35 минут не жалко потратить! Интересно слушать вас, спасибо за проделанную работу!
Шикарно. Спасибо, Дима и Андрей🤝🏻😎
Ребята пересматриваю все ваши видео уже 3 раз. Пожалуста не останавливайтесь.
Критически полезная инфа для меня, спасибо большое за выпуск!
Добрый день. Очень много интесной инфы. Спасибо Вам за ваши труды
Как всегда, отличный видос!)
Благодарю, Дмитрий и Андрей! Очень познавательно.
Замечательный доклад
Все именно так
у меня так иногда даже запои работают, главное, чтобы не слишком часто)
Как всегда годный контент от Димончика , спасибо за видос 👍
Хорошая тема, не знаю как насчет силовых на раз, ни когда меня это не интересовала ) всегда поднимал не меньше 6-8 повторений, и скажу так если пропускаешь, ну отдыхаешь неделю или две, все эти показатели падают, у меня лично так ), особенно с ногами ).
Это когда доходишь до своего плато, и поднимаешь веса в упражнениях на 6-8 повторений, максимальные для себя веса.
Кто касается многоповторки 15-20 повторений, почти ничего сильно не падает.
ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО, ни разу после отдыха ничего не прибавлял ) в плане силовых.
Трени я чередую одна неделю по 8 повторений, другая по 15-20.
Еще заметил, появляется одышка, тем трени уже не такой, и надо входить. нужно время.
согласен, у меня также, всегда откат. И тоже разовый не тренирую, поэтому не в курсе. а 6-8 да
ну так правильно, там и показано в исследовании, что за отдых идет откат, но после отдыха темпы прибавки гораздо быстрее и после повторного цикла 6-ти недельного идёт прибавка
Спасибо вам! Очень приятно и познавательно!
Спасибо за труд!
Как всегда крутяк!!!
Перерыв влияет как 💣 замедленного действия! Очень полезная вещь.Сначало небольшое падение силы и мышечной массы, а потом мощный взрыв который перекроет старые результаты.
О как🧐да это же просто👽👾🤖🙏💅🤳💏⛑️🕶👑🍻🍻🍻🍻🍻💘
Я так понял это работает если человек тренируется так что он систематически находится в перегрузе. Ну и соответственно 1-2 недельный отдых и он выходит с загруженности и получаеться прирост силы и выносливости по сравнению с обычными весами) НО по факту прироста то нет)))
Как всегда, максимально информативное , ёмкое и интересное видео. Отличные специалисты своего дела. По вашим стримам реально можно собрать полный научный курс тренировочного процесса. Что совсем не встречается на ютуб. И все это бесплатно, что тоже редко наше время, бери и пользуйся, от души Парни. Спасибо
Класс, надо попробовать 😮
Отличный ролик, как всегда !!! Спасибо !
На собственном примере: после трех недель отдыха сила выросла, либо осталась на прежнем уровне. Ощутимо восстановились связки, пропали боли в области сухожилий. При этом снизилась выносливость на многоповтор! Стараюсь каждые 4 месяца делать месяц отдых от любых тренировок. Занимаюсь армом.
Тренировки это не спринт - тренировки это марафон!👍☝️🙂
А по поводу питания в дни отдыха от тренировок как питаться все также или увеличить калорийность
Красавцы, очень интересное и информативное видео! Спасибо😉
25 лет тренинга, после длительных перерывов долго восстанавливаю прежний результат, и никакой суперкомпенсации после этого нет... Наверное для тех, кто достиг генетического предела, долгие перерывы не особо полезны.
У каждого разный организм, кому-то идёт хорошо после перерыва, а кому-то нет. Я например если беру перерыв то масса падает сила проподает и востоновление дольше но потом опять всё хорошо, не тренируюсь уже больше 2х месяцев операция на веке была а щас и грыжа ждёт ещё одна операция и грыжа от тяжёлой работы не от тренировок там поднимаешь тяжести с округлённой спиной и на это всё не смотришь быстро всё надо делать так и подорвал здоровье,после операции планирую через полтора месяца начать потихоньку тренироваться и то уже с большими весами не поработаешь и вся жизнь ещё в переди мне 24.Берегите здоровье друзья
Нихера себе.
и что
@@deebo-ho1db ты негр, тебе не понять
После перерыва в неделю две наоборот тренируюсь еще лучше.
Cпасибо, ребятки! Очень интересно. Как всегда!!!
Познователно ☝️ благодарю!
Из-за работы пропустил тренировки на неделю, удалось вчера вырваться на тренировку и уверенно поработал с весом плюс 10 кг!
О какая интересная тема
Крутое полезное видео спс.про восстановление всегда посмотреть интересно и про переодизацию
Как всегда информативно и по полочкам. Большое спасибо!
Автолайк сразу, как всегда актуально и крайне понятно.
Ребята вы кладязи знаний спасибо вам.
Круто, спасибо!
Тренируюсь неделю отдыхаю полгода,чувствую хорошую прибавку.
😆😆😆
Жирка??
Спасибо Андрею за доклад, а Димончик отлично помог наконец вникнуть в эти квадратики😁👍
Обожаю ваши видосы 😀😀😀😀🤌🤌🤌💪💪💪🔥🔥🔥
Спасибо за видео!
Полностью согласен, особенно на натурашке, где восстановительные ресурсы строго ограничены, тут по любому нужна периодизация, и отдых виде 1-2 недель после каждого трен. цикла)
Спасибо вам огромное за полезную информацию и вклад в развитие спорта в СНГ в частности.
Спасибо, было интересно. По поводу передачи по наследству как-то рассуждали с приятелем, к однозначному мнению не пришли. А оказывается даже исследование есть.
Лайк, потом просмотр)
Спасибо! Интересно, практично!
Спасибо, очень полезная информация!
Полезная информация
Классный ролик, единственное эпигенетическое изменение это больше про то, что какая-то часть генов работает и мы при воздействии внешней среды может либо сделать так, чтобы он не работал или наоборот усилить его работу, но полностью из генома его убрать нельзя
Очень круто и интересно!
У меня почти всегда после 2-недельного перерыва результаты росли. А в студенческие годы - и после пьянки. 😁 Причём не только у меня. 😀😀
Но это касается только штанги. С кардио такие номера не проходят , особенно если вы работаете над выносливостью , скоростью , гибкостью и растяжкой.
Абсолютно верно написал. После ночной попойки выносливость и силовая выносливость сразу упадет, вообще невозможно тренироваться будет.
А жим на раз никуда не денется.
Поэтому и не стоит оценивать свою форму только по разовому максимуму. И думать, что можно курить, бухать и проч.
Я после пьянки на след день всегда рекорды бил свои😂
@@DableLay я тоже и мои знакомые также 😀
После алкоголя чувствуешь что накосячил виноват режим сбил вот и стараешься тренингом искупить и получалось же 😀ну и смотря сколько принял естественно
После пьянки ты залитый ещё, а это помогает в силе)
Отлично! Очень вовремя) Пока справляюсь на кухне буду слушать)
Отличный видос, как и все с Андреем.
Хотелось бы узнать, почему Андрей испльзует именно 6 недельный цикл для примера? 1.5 мес как-то ни туда, ни сюда. Почему, например, не дать недельку отдыха после 4 недель?(месяц тренировок) или после 8 недель занятий
6 недель называются "боксёрским циклом"
очень крутой стрим
сам делаю переодизацию
Очень полезная информация!
Теперь не буду бояться отдыхать🙂
Просто отлично!
я стал замечать, что после трех-месячных циклов тренировок, делая между ними перерыв в пару недель, вообще никак не тренируясь, прекрасно сказывается на массе, как минимум ничего не теряется, плюс мотивация возвращается пахать.
кстати, видос еще не смотрел.
Две недели это очень мало, организм этого даже не заметит, минимум месяц.
@@Reflectionass аргументируй
Да, я на себе это заметил, но думал что это кажется, ведь логически такого быть не может... Были отдыхи вынужденные около 2 недель, вообще без нагрузок, потом почувствовал что рабочие веса не упали, и идут гораздо легче, на третьей тренировке после отдыха- я увеличил рабочие веса. Правда вот визуально сдулся чуток, но опять же пару тренировок и снова в былой вызиуальной форме. Исходя из этих наблюдений- перешел на 8 тренировок в месяц, отдыхаю больше чем раньше (4-5 тренировок в неделю), и результаты в целом намного лучше. Спасибо за информацию, подписался)
В массы!
Дмитрий, а можно на превьюху к совместным стримам хотя бы фото Замятина ставить?
Выходит Апокриф с его тренировками раз в две недели на мышечную группу опять оказался прав?
Дмитрий, ну и к комментаторам тоже обращаюсь, подскажите: тренировки силовые, питание стабильное, всего достаточно. Как правило после тренировок жимовых/тяговых все восстанавливается прекрасно. Но после приседа, ноги даже на третий день продолжают болеть, не получается сократить мышцы, полностью выпрямив ноги, так как возникают болевые ощущения. Если посидеть минут 15, то потом требуется несколько минут, чтобы расходиться, и чтобы мышцы слушались нормального. С чем может быть связано такое медленное восстановление? Нагрузку даю умеренную.
Dmitriy Glushkov все индивидуально насчет % и КПШ, но крепатура следствие высокой нагрузки....на силовом цикле крепатуры не должно быть.....
Мелкие мышцы восстанавливаются быстрее, чем крупные. Попробуйте между тяжелыми тренировками приседа делать легкие. Например, тяжелый присед в понедельник, сделайте легкий в среду или четверг(по весам процентов 60 от того, что было в понедельник), через 1-2 недели крепатура сильно снизится
Полезное видео,спасибо.
Со сломанным носом , но не сломлен. Спасибо, Димончик)
Отлично ) я как раз с ковидом валяюсь )
Я тоже. А слабо как ДНБ с ковидом тренить? 😀
@@СергейПеров-у3м 3 раза болел, тренировки не бросал. Жесть была
@@SergeiSG , наверное на Олимпиаду готовились ?
@Пыхтачок, Победитель Невозможного! , а я решил после ковида ещё недельку отдохнуть
@@СергейПеров-у3м психологически помогали тренировки справится с болезнь ю. Если бы лежал, хуже было бы
8:21 Когда я начал качать мышечную группу раз в 3 недели, (а раньше качал раз в 2 недели). Тогда я значительно прибавил в мясе в сравнении с 1 раз в 2 недели. Это было до кломида еще!
Раз в месяц мб ещё лучше?
Ну с кломидом то теперь,попрёт ОГО-ГО как!
@@w.w.363 раз в полгода самая лучшая схема
@@NikoShurik Ага, так прет, что аж -17кг)
@@w.w.363 ноги да
Снова крутой стрим в крутом тандеме👍
Перестал приседать два года назад из-за травмы колена. Здоровая нога уменьшилась в объеме на 3см, повреждённая нога уменьшилась в объеме на 9см, такие дела... Сейчас правая 62см, а левая 57см соответственно.
что за травма?
То же самое кстати, больная нога прилично тоньше здоровой
@@PavelSurok почему тоньше, если и ту и ту не тренируете?
Спасибо 🙏🏿
У всех организм разный,надо использовать отдых, только опытным путём😎
а что насчет крипатуры в мышцах? у тех, кто тренит регулярно больше митохондрий, а значит, меньше перезакисления
Отказ наступит всё равно, отдыхать нужно через месяц, может даже менее
Если послушай новые тренды тренировок, то можно вообще тренить один раз в месяц, делать по одному подходу и будет феноменальный рост и прогресс!))) И обязательно исключить отказ))
И вес желательно килограмм 10 в 25-30 повторениях))
Это всё тренер из тик тока Майк Ментцер зовут.
Только Денис Борисов грамотно мог программы давать
Где диас!? 😂😂😂
Это тренды тренировок для натуралов, а не химиков.
Сколько пацанов в зал ходило, годами пашут, себя не жалеют, а ничего не выросло.
Был у меня перерыв в связи с тем что я схватил сразу и эпиканделит и дикая боль в плече была , пару месяцев не тренировался , потом начал заниматься с резиной дома ! Каким то образом у меня бицепс вырос на пол сантиметра
Что и требовалось доказать)
Наверное пропионатовым образом...
Это ты полотенце в руки ещё не брал :D
Звук хороший.
Я это итак знал , но все равно от души ролик .
Oooooo. Оооооо. О о о о о о о. Знаменитый замят андреич, куда пропадал старина?
Днб полезен был бы данный ролик, но понял бы он его, хороший вопрос
о чем давно говорил нам про отдых Виктор Николаевич Селуянов .
Дмитрий у меня конкретный вопрос: 12 недель силовой цикл (жим лёжа пм 115 возраст 46) будет ли бенефит с точки зрения увеличен силовых, уменьшения накопительных травм (плечевых суставов) если после 6 тренировочных недель вставить одну или 2 недели отдыха? И если будет смысл вставить полный отдых, то что будет лучше - одна неделя или две недели или вообще нет никакого смысла?
Отдыхай,если есть в этом необходимость(травма,усталость от зала),если есть силы и желание,то ебашь)
Низкий поклонище за такую мега актуальную инфу!!!
Путевый ролик! Тема релевантная!!
Когда будет стрим с Dmitry Trainer???
Шось я прогавив :) дивимось!
17:00 а что там по тренировочному объёму? Если за 24 недели одна группа при меньшем объеме дала почти такие же результаты, как и вторая у которой объема суммарного больше. То очевидно это какая-то халява🤔
суперкомпенсация - она такая
Эх! Пошел как я рисостерона бахну с изюмоболом перед завтрашней тренировкой под годный видосик!
@Cunt Stupid Инсулин анастрозол! Свободен!
@Cunt Stupid Даунито, где я про креатин писал?
@Cunt Stupid С полотенца.
@Cunt Stupid ну тогда я кроме креатина ничего не юзал) Сейчас я на 20кг тяжелее
@ТРУМ ТРУМ ПЛЮС Я инс недавно юзать начал. Не оправдывай свою никчемность). Ты тухлый ноль даже на стероидах
После отдыха с одной стороны подзятягиваются различные травмы и хронические болезненные точки . Так локдаун сначала 3 месяца, потом ещё перерыв на 6 месяцев убрал много неприятных ощущений. Но с другой стороны, очень повысилась роль разогрева и укрепления всего мышечного корсета на каждой тренировке. Делаю разминку дома 1-1,5 часа, потом в зале 40-50 минут разогревочные подходы на 60-70%, прогрев всего тела независимо от целевой группы на данный день. Сама по себе сила при этом не падает.
Получается качать мышечную группу раз в две недели?
Повредил ребро. Неделю не занимаюсь, до этого занимался два месяца по трёхдневному сплиту. В общем-то совсем новичок. Скажется ли на новичке перерыв в две недели? И как можно заниматься легко? Офп или как вы говорили, не совсем понятно как это
здраствуйте. как успехи?
За последнии два три года не было и 5 дней без тренировок. Тяжелая психологическая зависимость. Резерв тела не бесконченый понимаю что нужно минимум неделю отдохнуть. Но как же сука это тяжело.
есть знатоки как объяснить то что когда вешу 66 кг силовые 70-75 кг на бицепс на 6 повторов а при весе в 63 кг у меня силовые под 80 кг возрастают но риск травм возрастает понимаю что как бы не залитый но тем не менее я же худее по идеи как это возможно ведь говорят что на сушке силовые падают а у меня наоборот ???!!!!
Дмитрий, если будет возможность снимите видео или рекомендации, как выйти с состояния перетрена. Одна мысль, о железе вызывает отвращение, не должно же быть так наверно. (Стаж 6-лет с небольшими перерывами).🌍🙏
Перейди в другой вид спорта, лучше циклический, например плавание, и занимайся только в те дни, когда хочешь, и ровно столько, сколько в кайф, с той нагрузкой, которая комфортна.
Жди, пока соскучишься по железу. Может, нужен будет месяц, может три, может, год.
@@Nik_Shi Братан, спасибо за совет.
@@bodydebilder8014 привет. отдохнул?)
Ну все! Да здравствует праведный отдых, пиво, пляж и дальше по списку!)
Уход в запой и иже...
я когда поступил, у нас была секция пауэрлифтинга, и вот там тренер гонял всех, тренировки были каждый день и только база(жим, присед, тяга), отдых только выходные. Ну вот с таким успехом за полтора года я потянул 185 при весе 64, изначально около 85кг, как пришел со школы. Так же присел 160, жим 115, все при весе 64. Да вес я не набрал от слова совсем, а вот силовые знатно. Жил с таким весом после 16лет и вот сейчас только в 25 курсанул и с 66 набрал до 77 за 2 месяца, на 20кг жим, на 30 присед улучшил, но троеборье все равно меньше чем тогда)
Больше не будет у Петра минус одно повторение, уже на ноль пожал, теперь если только со стоек выжать не сможет... Я же говорю он зверь, зверь из Нижнего Новгорода!
На сколько я понимаю реч идёт именно для большой отдых только для натуралов.
У кого есть опыт в длительных отдыхах для химиков ?
Если 2 недели отдыха приводит к увеличению силовых, странно почему в пл никто за 2 недели до сорев не перестает тренироваться? А наоборот 2 недели перед соревами не потренишь потом подливой весь помост покроется......
Так нагрузку сбавляют значительно. Тренировки проводят с небольшими весами для сохранения двигательного навыка.
За месяц всегда убираем подсобные упражнения полностью,ну за десять дней и базу на половину а тягу вообще бросаем.
@@yevhenii3904 на 10-15% это значительно??? Да и какой смысл, по идеи можно вот 2 недели не тренить вообще и сила вырастет)
как раз перестают
@@ДенькаКиряев она и вырастсит тк сила растет не когда тренеруешся а когда все восстановилось Это же и пробивает плато
Если все время тренить жестко обратный эффект начинается + могут начинаться патологические явлениея типа врастания нервов в сухожилия и тд
Можешь как ДНБ делать конечно мартышкин труд
А если ты на курсе или на мосту,как быть с дозировкой на время длительного отдыха?
Если ты на мосту, то, наверное, ты не собираешься делать ПКТ в ближайшее время - значит продолжать мостить.
Если на курсе и ПКТ не планируешь, то делать мост.
Если совсем долгий отдых, то соответственно делать ПКТ.
@@Ekburg196 ну мост как раз в тему на этот период)
Сцука, как же всё сложно у этих химиков то) Мосты ПКТ, столько гемора 😵
Полезный видос для любителей Шейко.
Эта информация, при правильном использовании, с учётом реального физиологического состояния человека и действующих на организм нагрузок, может быть использована для восстановления здоровья после заболеваний дыхательной системы и жизненного объёма лёгких.
Только начинать нужно с дыхательных упражнений и лечебной физкультуры и делать увеличение нагрузок на дыхательную систему очень осторожно.
Молодцы, очень познавательное видео.