Ягодичная это самая большая мышца в теле чел.от этого и вес нужен соответствующий , резиночками не обойдешься. .ягодичный мост с хорошим весом отлично работает ,выпады ,отведения ,тяга
Резиночки и махи для нейро-мышечной связи. Обожаю ягодичный мост, зашагивания на высокую платформу тоже помогают, разведение ног. Движения по волокнам мышцы, в основном
@@о_очеловек нужно смотреть не на вес тела ,а на качество , может быть 70 кг жира с целлблитом ,а может подтянотого и красивого тела с мышцами ,а они тяжелее жира ))
Скажите пожалуйста, я увеличиваю ягодицу вашими советами, у меня к вам вопрос, можно ли делать упражнения на рост мышц каждый день? Или только 3 раза в неделю? Я иностранка может быть граммотные ошибки заранее извиняюсь🙏
зависит от интенсивности и опыта. Слишком мало вводных для совета. Вообще 3 раза в неделю силовых тренировок это оптимально. Будут вопросы пишите в телеграм @andrei083s
Андрей скажите пожалуйста, какие упражнения не нужно делать, чтоб не было эффекта квадратной попы, в зале качаю, но мне кажеться верх растёт а низ нет и получаеться квадрат😞
Андрей, для меня сложно определить какие мышцы присутствуют, я по строению худощавый больше, и мои скорее всего на выносливость, никогда объем не получается накачать, занимаюсь больше обычной гимнастикой, зимой это лыжи, коньки, летом это плавание. Штанга так и не прижилась у меня, максимум это турник и то не часто. Что посоветуете, с какой периодичностью подходить для формы? Занимаюсь раз от разу, нет систематичности.
@@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ из силовых так сказать, свой вес беру на турнике, брусьях и отжимания, но возможно стоит подумать над штангой пожалуй тоже... Хотя бы не вот точно подбирать максимально по своей возможной нагрузке, а хоть просто одного веса взять, самодельная есть в парке у нас, но ни разу не пробовал её вес.
Здравствуйте !у меня от природы круглая попа ,но я хочу ее еще больше увеличить ,будет ли уходить жир с попы если ее начать качать :)этого я очень боюсь 🥹
плечи на одном стуле, ноги на другом стуле, между стульев качаю ягодицы, поднимаю бедра вверх как бы до мостика. Сделал 9 подходов по 40 повторений, но мышцы не болят а значит не прокачались. Качаться начал две недели назад. Другие мышцы болят от тренировки. Как тренировать верх ягодиц?
Послушай но если подойти онотомически с скелета на груди мышцы расположены также как и на ягодицах имеют высшую точку округлости но выше она у нас будет если мы делаем упражнение дотягивая мышцу либо в нижней точке либо верхней зависит какое мы упражнение будем делать правельно а низшая часть мышцы недовыжимаем и тогда она начинает рости то есть если мы будем дожимать высшую часть то формы никакой не будет будет всегда форма одна и таже высшая будет больше прорисовыватся правельно
@@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ нет ты не понял если гепертрофия есть все ровно если не прокачаем высшую точку округлости мышцы мы не увидим ведь мы её дожимаем когда упражнение на ягодицы а мышца находится эта где создаёт высшую точку округлости под обычной поэтому зад как оставался плоским так и останется пока мы непрокачаем мышцу под ней.вот я тебя и спросил на груди также под мышцой обычной есть ещё мышца которая придаёт высшую округлую форму груди поэтому надо также дожимать когда делаешь упражнение на грудь 😏а или нет и какие упражнения лучше работают на эту имено мышцу как на груди так и на заднице теперь понятно так что выжимать и выпячивать обизон зад грудь то не выпячешь грудь только выжмешь до конца упора плеча и что выжимать плечо и грудь втягивать
Это даже видно невооруженным глазом. Конечно, если мужика с самой маленькой жепой поставить рядом с женщиной, у которой она самая большая, то у мужчины будет меньше. Но если сравнить мужчину с самыми большими ягодицами и женщину с самыми большими ягодицами, то у мужчины будут больше. Также посмотри по внимательней на их строение и размер тела мужчины, а также на пропорции и сам себе докажешь то, что сказано в этом видео
@@КонухинаАнастасия он говорит про то, что с резинкой жепа как была плоской, такой и останется. Максимум станет подтянутой и чуть тверже. И он полностью прав. Хочешь накачать задницу-посмотри канал "ДИВЕРГЕНТ" (это не реклама, а совет)
Во первых это да дефицит калорий, во вторых в зале заниматься нужно без веса на большое число повторений. Допустим жим платформы пустой без веса, выжимаете 50-100 раз по 3 подхода
@@svetlostvasha брала программу тренировок у тренера, домашнюю, присылала свои фото ей, все дела, она мне во всех тренировках назначила вес по 3-5 а то и более кг. Хотя я сказала что цель это убрать лишнее с попы и приподнять ее, сделать более аккуратную форму. Вы хотите сказать, что это неправильно?
какие упражнения вы делаете? исключите упражения на среднюю и малую ягодичную, это такие как разведение ног сидя в тренажере и отведение ног в сторону стоя.
Накачаешь только в том случае, если есть гири, гантели, штанга. А резиночка и базовые упражнения тебе помогут только в первые 1.5-2 месяца (чтобы понять технику) и в дальнейшем будут использоваться, почти что как разминка.
Всем привет! Забирайте Подарки - Фитнес советы, Чек-лист, Тренировки и Меню на 3 дня👇
taplink.cc/nasporte86
Ягодичная это самая большая мышца в теле чел.от этого и вес нужен соответствующий , резиночками не обойдешься. .ягодичный мост с хорошим весом отлично работает ,выпады ,отведения ,тяга
так точно)
Правильные вещи говорите, нужен вес. Резиночки и махи просто разминка
Резиночки и махи для нейро-мышечной связи. Обожаю ягодичный мост, зашагивания на высокую платформу тоже помогают, разведение ног. Движения по волокнам мышцы, в основном
А какой вес должен быть к росту 163?
@@о_очеловек нужно смотреть не на вес тела ,а на качество , может быть 70 кг жира с целлблитом ,а может подтянотого и красивого тела с мышцами ,а они тяжелее жира ))
Информация - супер! Очень доходчиво. Спасибо большое!
на здоровье)
Вообще не доходчиво, особенно для человека который не занимается спортом как я .
Спасибо огромное за это видео!! Очень полезно, давно искала ответ на этот вопрос. Даже не представляете насколько вы помогли многим людям 🥰
на здоровье)) и мне тоже приятны и ценны ваши слова)
Огромное спасибо. Наконец-то я поняла чётко про волокна, и разобралась какие у меня. Знаю теперь как работать. Процветания вам и вашему каналу🥰
спасибо) порекомендуйте друзьям)
@@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ обязательно 🥰
Идеальное объяснение! Благодарю!!! Это то что я искала!
пожалуйста)
Ой спасибо что фотки показываете при объяснение, а то рассказывают некоторые ,новичок как я откуда должна понимать ,некоторые упражнения
пожалуйста
Ничего себе какой полезный контент, лайк!
спасибо)
Благодарю за очень ценную информацию!!❤️
пожалуйста)
Видео полезное, "лайкосик" заслуженно!
спасибо!
Очень интересно, а главное доступно)
спасибо)
Спасибо!! Понятно и доходчиво🙏🙌👍
спасибо и вам)
Большое спасибо, доходчиво, ёмко, понятно!!!
пожалуйста) за рекомендацию канала друзьям буду благодарен)
Преобладают примерно поровну)) сразу видно, что это живая речь, супер!
спасибо)
Супер информация, спасибо Андрей
на здоровье)
👍💖Благодарю,Андрей!
пожалуйста)
ты просто суппер, спасибо за инфо 🤗
пожалуйста) буду рад за рекомендацию канала друзьям)
Благодарю за полезную информацию 🌸🙏🏻👍
пожалуйста)
Скажите пожалуйста, я увеличиваю ягодицу вашими советами, у меня к вам вопрос, можно ли делать упражнения на рост мышц каждый день? Или только 3 раза в неделю? Я иностранка может быть граммотные ошибки заранее извиняюсь🙏
зависит от интенсивности и опыта. Слишком мало вводных для совета. Вообще 3 раза в неделю силовых тренировок это оптимально. Будут вопросы пишите в телеграм @andrei083s
@@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ8:21
Андрей отличное видео👍👍👍👍
спасибо)
@@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ 🤗🤗🤗
Спасибо за информацию 🤍
на здоровье)
Жирный лайк
💪💪
Андрей скажите пожалуйста, какие упражнения не нужно делать, чтоб не было эффекта квадратной попы, в зале качаю, но мне кажеться верх растёт а низ нет и получаеться квадрат😞
исключите отведение и разведение бёдер в стороны
Андрей, для меня сложно определить какие мышцы присутствуют, я по строению худощавый больше, и мои скорее всего на выносливость, никогда объем не получается накачать, занимаюсь больше обычной гимнастикой, зимой это лыжи, коньки, летом это плавание. Штанга так и не прижилась у меня, максимум это турник и то не часто. Что посоветуете, с какой периодичностью подходить для формы?
Занимаюсь раз от разу, нет систематичности.
ну вот вы и ответили на свой вопрос. Для объема нужна штанга, а она не прижилась. Ну и питание не стоит забывать.
@@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ из силовых так сказать, свой вес беру на турнике, брусьях и отжимания, но возможно стоит подумать над штангой пожалуй тоже...
Хотя бы не вот точно подбирать максимально по своей возможной нагрузке, а хоть просто одного веса взять, самодельная есть в парке у нас, но ни разу не пробовал её вес.
Спасибо
пожалуйста)
Лайк за видео!
спасибо) посоветуйте канал друзьям)
Здравствуйте !у меня от природы круглая попа ,но я хочу ее еще больше увеличить ,будет ли уходить жир с попы если ее начать качать :)этого я очень боюсь 🥹
если держать питание то нет)
Не могу работать с большим весом, хрустит колено. Если нагружаю небольшим весом, то нужно увеличить количество повторений?
Многоповторка тогда
обследовать колено и увеличивать повторения. Лечите колено и прибавляйте вес, так эффективнее.
Статодинамику попробуйте
Интересно вмещаешься ли ты в дверь на заднем фоне 😁
строители помогли убрать эту проблему))
плечи на одном стуле, ноги на другом стуле, между стульев качаю ягодицы, поднимаю бедра вверх как бы до мостика. Сделал 9 подходов по 40 повторений, но мышцы не болят а значит не прокачались. Качаться начал две недели назад. Другие мышцы болят от тренировки. Как тренировать верх ягодиц?
качать малые и средние ягодичные - гугл
Послушай но если подойти онотомически с скелета на груди мышцы расположены также как и на ягодицах имеют высшую точку округлости но выше она у нас будет если мы делаем упражнение дотягивая мышцу либо в нижней точке либо верхней зависит какое мы упражнение будем делать правельно а низшая часть мышцы недовыжимаем и тогда она начинает рости то есть если мы будем дожимать высшую часть то формы никакой не будет будет всегда форма одна и таже высшая будет больше прорисовыватся правельно
Не совсем всё понял, но если речь о локальной гипертрофии, она есть
@@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ нет ты не понял если гепертрофия есть все ровно если не прокачаем высшую точку округлости мышцы мы не увидим ведь мы её дожимаем когда упражнение на ягодицы а мышца находится эта где создаёт высшую точку округлости под обычной поэтому зад как оставался плоским так и останется пока мы непрокачаем мышцу под ней.вот я тебя и спросил на груди также под мышцой обычной есть ещё мышца которая придаёт высшую округлую форму груди поэтому надо также дожимать когда делаешь упражнение на грудь 😏а или нет и какие упражнения лучше работают на эту имено мышцу как на груди так и на заднице теперь понятно так что выжимать и выпячивать обизон зад грудь то не выпячешь грудь только выжмешь до конца упора плеча и что выжимать плечо и грудь втягивать
@@pashamaster8068 если я правильно поняла о чем вы, то мне кажется вот тут как раз про это: ua-cam.com/video/viVUqFbh0VU/v-deo.html
Я думала у женщин больше ягодицы
вскрытие показало другое)
Там жира больше чем мышц😅
Мы в принципе меньше, чем мужчины)
Это не про жирную попу😁
Федерик Делавье прочитал
кто это
Ролик ппц. Об увеличении ягодиц ни слова. Вода о волокнах, не благодарите.
это первая часть. Ну, а так да. название надо заменить
Как узнать какие у меня волокна?
биопсия или загуглить "тест на соотношение мышечных волокон"
Разрезать мышцу 😂
Я не поняла про волокна 😭😭Наверное я тупая, значит малый вес тоже важен ?
для максимального роста да
@@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ Спасибо большое
💣💣💣💣💣💣
))
Как это у мужчин ягодицы от природы больше чем у женщин??? Это в какой стране???)))))))))))))
это статистика и вскрытия показывают)
Это даже видно невооруженным глазом. Конечно, если мужика с самой маленькой жепой поставить рядом с женщиной, у которой она самая большая, то у мужчины будет меньше. Но если сравнить мужчину с самыми большими ягодицами и женщину с самыми большими ягодицами, то у мужчины будут больше. Также посмотри по внимательней на их строение и размер тела мужчины, а также на пропорции и сам себе докажешь то, что сказано в этом видео
Махи ногой назад - тоже работает малая ягодичная?
частично да, особенно в каком положении таз
Эх... парню хорошо. Делай присед и задница сама вырастит. Только вопрос до каких размеров)
ограничения всё же есть)
@@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ ну это ясно) главное пропорции чтобы были нормальными. А то так на девушку сядешь и раздавишь своей пятой точкой)
@@ИванИванов-й1н8т не садитесь на девушку) носите ее на руках! 😉
Всмысле до каких размеров ?)вы думаете это так легко ,растить мясо ?у думаете что они могут расти до бесконечности ?😆
@@КонухинаАнастасия он говорит про то, что с резинкой жепа как была плоской, такой и останется. Максимум станет подтянутой и чуть тверже. И он полностью прав. Хочешь накачать задницу-посмотри канал "ДИВЕРГЕНТ" (это не реклама, а совет)
У меня ягодицы достаточно полные , мне нужно их укрепить ,подтянуть .
Отлично
Почему все говорят про рост ягодиц, и никто не говорит, как избавиться от большой попы😭
похудение, дефицит калорий
да) спасибо)
Во первых это да дефицит калорий, во вторых в зале заниматься нужно без веса на большое число повторений. Допустим жим платформы пустой без веса, выжимаете 50-100 раз по 3 подхода
@@svetlostvasha брала программу тренировок у тренера, домашнюю, присылала свои фото ей, все дела, она мне во всех тренировках назначила вес по 3-5 а то и более кг. Хотя я сказала что цель это убрать лишнее с попы и приподнять ее, сделать более аккуратную форму. Вы хотите сказать, что это неправильно?
@@serfyerifino2641 веса наращивают объемы. Вам нужно делать многоповторку, для похудения, без весов либо с маленькими весами.
Гачимучи гайд
.
@@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ а какие упражнения надо делать чтоб твёрдая была попа
Вот жизнь пошла, все хотят накачять жопу и никто не хочет накачать мозги 😢
))
Как убрать впадины на ягодичных?
раскачать большую ягодичную
Весь ютюб , как увеличить ягодицы , где найти упражнения, чтоб уменьшить ягодицы ?!
не тренировать их и похудеть)
@@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ спасибо . У меня 42 р одежды . Рост 165 . Вес 44 кг . Если я буду худеть , в детские вещи придётся одеваться .
Привет. А ты женат?
привет)
Качала ягодицы месяц,сегодня заметила,что они стали квадратными😭не знаю что делать
какие упражнения вы делаете? исключите упражения на среднюю и малую ягодичную, это такие как разведение ног сидя в тренажере и отведение ног в сторону стоя.
Как девочкам качать дома?
про это я снял видео для тренировок для дома)
Накачаешь только в том случае, если есть гири, гантели, штанга. А резиночка и базовые упражнения тебе помогут только в первые 1.5-2 месяца (чтобы понять технику) и в дальнейшем будут использоваться, почти что как разминка.
Куча терминов, непонятные заставки с резинкой в присяде, которая до одного места.
Ни лайка, ни подписки. Будьте проще.
💪💪
Покажите, а то бла бла бла
во второй части
Если я все лето буду качать жопу, она вырост т? 🤣✊
ну что-то вырастет) смотря как качать) может наоборот)