Как накачать ягодицы в домашних условиях. 5 самых эффективных упражнений.

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 15 чер 2024
  • Забирай - "Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист"👇
    taplink.cc/nasporte86
    Бесплатная консультация - tg://resolve?domain=@andrei083s
    Привет! Сегодня рассказываю, как накачать ягодицы в домашних условиях. Самые эффективные упражнения по данным исследований и на собственном опыте! Не обязательно идти в зал! Можно эффективно качать ягодицы дома, используя доступный инвентарь и подручные средства!
    Видео о том как накачать ягодицы дома мужчине или женщине, ведь эффективность упражнений не зависит от вашего пола! Качай со мной! Поехали!
    ==========================================
    Таймкоды:
    00:00 - Приветствие.
    00:22 - Хорошее настроение и суставная разминка.
    00:48 - 1. Глубокие приседания.
    2:13 - Важно!(нюансы)
    3:00 - Может ли выходить колено за носок?
    3:22 - Ошибки.
    4:13 - Приседания с резинкой.
    5:12 - 2. Зашагивания вперёд.
    6:18 - важные параметры.
    6:44 - ошибки.
    8:15 - 3.Румынская тяга.
    10:17 - с резинкой.
    11:12 - 4. Болгарский сплит-присед.
    11:16 11:24 шуточки.
    11:25 - болгарский сплит-присед.
    13:29 - 5. Ягодичный мост.
    14:42 - с утяжелением.
    16:08 - с резинкой.
    16:40 - Заключение.
    Приятного просмотра 🍿
    ==================================
    Подписаться на канал:
    / @user-yh6on7eh1l
    На канале вы найдете ролики как похудеть, как убрать живот, сделать узкую талию, подтянуть тело и накачать пресс.
    Также смотрите.
    Как похудеть:
    • Как похудеть
    ----
    Питание для похудения:
    • Питание для похудения
    ----
    Тренировки для похудения:
    • Тренировки для похудения
    Я не пропагандирую жесткие диеты, голодовки, похудение на 20 кг за месяц, заведомо не работающие добавки и травмоопасные тренировки.
    Подписывайтесь в Инстаграм, там часто интересные сторисы и посты / nasporte86
    Или в паблик ВКонтакте nasporte86
    #твоймотиватор #наспорте86 #идеальноетело
  • Спорт

КОМЕНТАРІ • 686

  • @marga3721
    @marga3721 2 роки тому +169

    Это, пожалуй, лучшее видео о ягодичных упражнениях, которое я видела. Наконец то все разумно и подробно обьяснено. Спасибо!!

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому +4

      спасибо) если не трудно порекомендуйте друзьям)

    • @user-od1ry9hm4p
      @user-od1ry9hm4p 2 роки тому +1

      @@user-yh6on7eh1l Андрей пожалуйста поделись советом, как не потерять грудь при похудении. 💋

    • @oksaklikova9218
      @oksaklikova9218 Рік тому

      Да, согласна, все доступно, понятно и офигительно!

    • @Oresta-Kobus
      @Oresta-Kobus Рік тому

      @@user-od1ry9hm4p никак.
      Грудь это жир , и при похудении он сгорает.
      Сохранит грудь только импланты

    • @KolyanDR1111
      @KolyanDR1111 Рік тому

      Поддерживаю! Это действительно лучшее видео: хорошие упражнения, подача, разбор ошибок.
      Пойду делать))

  • @YanaSunshine
    @YanaSunshine 2 роки тому +70

    Спасибо большое за тренировку))) После этого мои "булки" два дня аплодировали стоя!!!

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому +2

      пожалуйста) посоветуйте канал друзьям)

    • @oksaklikova9218
      @oksaklikova9218 Рік тому

      👍👍👍👍👍👍👍👍👍

    • @user-mj4xv3cl9x
      @user-mj4xv3cl9x 7 місяців тому

      😂😂😂😂😂

    • @user-mj4xv3cl9x
      @user-mj4xv3cl9x 7 місяців тому

      Без болтовни все четко показал и сказал
      Коротко и ясно👍

  • @Julia_Evgenievna
    @Julia_Evgenievna 2 роки тому +69

    ПОЛЕЗНООО!!!😁👌🏼
    «Поза срущей собаки»- ржала на всю квартиру 🙈😝😆 теперь каждый раз буду вспоминать при выполнении упражнения))

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому +4

      спасибо) если не трудно порекомендуйте канал друзьям)

    • @user-mj4xv3cl9x
      @user-mj4xv3cl9x 7 місяців тому

      😂😂😂

  • @user-jf9kg3sh2h
    @user-jf9kg3sh2h 2 роки тому +48

    Спасибо большое! Отличные упражнения с подробным описанием техники. Сразу почувствовала ягодичные мышцы, а не бедра. 🙂👍

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому +1

      пожалуйста) если не трудно порекомендуйте канал друзьям)

  • @Mary_grapes
    @Mary_grapes 2 роки тому +23

    Я в восторге от объяснения упражнений!) Спасибо большое!🔥🔥🔥

  • @user-nj2gy4mj6t
    @user-nj2gy4mj6t 2 роки тому +3

    Огромная благодарность за толковый и подробный разбор упражнений! Ооочень вовремя!👍👍👍

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому +1

      пожалуйста) если не трудно порекомендуйте канал друзьям)

  • @galagmail2260
    @galagmail2260 2 роки тому +33

    Спасибо! Болгарский сплит-присед - это бомба). Когда-то забросила его, так как видела, как переднее бедро растет на глазах. Отставить переднюю ногу подальше - и вот оно, оказывается, где попа грузится. Спасибо, Андрей 😙💪

  • @andreysobolev8893
    @andreysobolev8893 2 роки тому +13

    Классные упражнения,объяснение тоже супер! РЕСПЕКТ!

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому

      пожалуйста) если не трудно порекомендуйте друзьям)

  • @user-il3ce8xc8j
    @user-il3ce8xc8j 3 роки тому +38

    Спасибо за отличное видео для занятий в домашних условиях, сейчас это очень актуально! Тренер зачётный 💪👍 Подписалась на канал.
    Тайм-коды в точку 🙏

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  3 роки тому +5

      "тренер зачетный") тот момент когда неожиданно прилетел комплимент) спасибо))

    • @maritime9303
      @maritime9303 2 роки тому

      Все правилно, а где попа?😁

  • @dfsa4677
    @dfsa4677 2 роки тому +4

    Спасибо огромное за видео! Очень грамотно, максимально подробно! Респект! Спасибо за Ваш труд!!!

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому

      пожалуйста) если не трудно порекомендуйте канал друзьям)

  • @user-qh2wl7vt8k
    @user-qh2wl7vt8k Рік тому +3

    Отлично👏👏👏 Благодарствую за подбор и чёткое разъяснение❤️🤗💪

  • @user-yh6on7eh1l
    @user-yh6on7eh1l  3 роки тому +2

    Всем привет! Забирайте - "Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист"👇
    taplink.cc/nasporte86

  • @tatianao7971
    @tatianao7971 2 роки тому +4

    Андрей,спасибо вам большое!Такими важными ньюансами поделились.Гантели и резинки куплены, начинаю преображение)))

  • @irynadiachenko7805
    @irynadiachenko7805 2 роки тому +2

    Класс. Как рада что наткнулась на ваш канал. Столько пользы

  • @arinEvp
    @arinEvp Рік тому +2

    Это лучшее что я видела за всё время. Спасибо🙏💕

  • @z.a.e.1767
    @z.a.e.1767 2 роки тому +8

    Андрей, просто как Вы говорите мы любим эффективно, так и Ваше видео эффективно однозначно и неоспоримо.
    Грамотная речь, доступные упражнения и красивый человек. Занималась 20 лет в спортзале, получилось так, что в зал не хожу больше, а заниматься и поддержание тела требует внутренне сознание. Поэтому ваше видео на мышцы ягодицы в домашних условиях напросто супер. (Хоть и знаю их с прошлого времени) спасибо. Лайк-поддержка от меня.

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому +2

      на здоровье) спасибо, приятно) и рад что полезно!)

    • @Sekret_BOLSHOY
      @Sekret_BOLSHOY 2 роки тому

      Те кто с детства в спорте в старости отдыхают , отваливается все ,что когда-то казалось самым прочным ,сердце,позвоночник ,сухожилия и приговор врача -ни каких тренировок иначе инвалидная коляска (спортивная гимнастика) любимая мама за ручку отвела ,мастер спорта ,Так что всему свое время!

  • @kaciarynaranizza2436
    @kaciarynaranizza2436 2 роки тому +2

    Класс! Спасибо большое:)

  • @viktoriamanser3918
    @viktoriamanser3918 2 роки тому +1

    Класс! Прекрасные управления и объяснение!👍👍👍🙏🙏🙏

  • @tatianao7971
    @tatianao7971 2 роки тому +1

    Андрей, спасибо огромное!!! Как всё подробно.Пойду повторю)

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому

      пожалуйста) если не трудно порекомендуйте канал друзьям)

  • @Mskatrinaification
    @Mskatrinaification 2 роки тому +15

    Буду не раз пересматривать!!! Это точно! Шутки супер))))

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому +2

      спасибо) шутки да) разбавляем атмосфЭру)

  • @ruziliabell2929
    @ruziliabell2929 8 місяців тому +1

    Огромное спасибо за видео! Лучшие упражнения и лучшее объяснение техники! Лайк, подписка 😊

  • @rimmadanilenko251
    @rimmadanilenko251 2 роки тому +2

    Очень понятно, спасибо большое 👍👍!!!

  • @user-qz4km4ve9c
    @user-qz4km4ve9c 2 роки тому +2

    Как долго я Вас искала! Спасибо и подписка!

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому

      спасибо) если не сложно порекомендуйте канал друзьям)

  • @valeriet.9000
    @valeriet.9000 11 місяців тому

    Прекрасное объяснение! Лучше всех! Сразу подписалась. Спасибо вам❤

  • @TihomirovaO
    @TihomirovaO 9 місяців тому +1

    Благодарю! Классные упражнения 👍

  • @MrGandgy
    @MrGandgy Місяць тому

    Большое спасибо за упражнения, очень помогают

  • @natasabifort2270
    @natasabifort2270 2 роки тому +3

    Андрей, вы просто супер!!!!!Здорово что я вас нашла

  • @user-xp6vm5zz3s
    @user-xp6vm5zz3s Рік тому +1

    все мои любимые упражнения. Хорошее видео , без воды, объяснено, что к чему и почему

  • @user-fd1pu1ng9o
    @user-fd1pu1ng9o 2 роки тому +2

    Крутооооо! Благодарю!!!!

  • @xtalnight
    @xtalnight 2 роки тому +10

    Наконец-то что-то адекватно и действительно нагружающее. Спасибо! Подскажите плз расписание тренировок? ну в неделю допустим в какой день лучше какие упражнения выполнять. хотя бы примерно чтобы понимать. я эктоморф чистый, если это важно. Благодарю!

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому +6

      оптимально тренироваться 3-и раза в неделю, в каждой тренировке по 6 упражнений. Упражнения по типу фулбади

  • @lola0895
    @lola0895 2 роки тому +3

    Красавчик!!! Спасибо большое, лайк!!!!

  • @ludmiladinkelmeier7980
    @ludmiladinkelmeier7980 Рік тому

    Спасибо!Очень интересно!👍👍👍

  • @user-pb9hf1qs9o
    @user-pb9hf1qs9o 2 роки тому +1

    Андрей,благодарю! Очень толково объясняете👍👍👍

  • @_evelina2118
    @_evelina2118 2 роки тому +1

    Супер, спасибо).

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому

      пожалуйста) если не трудно порекомендуйте канал друзьям)

  • @Antique_review
    @Antique_review Рік тому +1

    Это лучшее объяснение, что я видела! Спасибо огромное!

  • @user-fc5or3sk6x
    @user-fc5or3sk6x Рік тому

    Большое спасибо! Все работает!

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  Рік тому

      пожалуйста) буду благодарен за рекомендацию канала друзьям)

  • @user-sk9jf3be8z
    @user-sk9jf3be8z 2 роки тому +1

    Полезные советы, спасибо!

  • @user-jb6xn4cl9k
    @user-jb6xn4cl9k Рік тому +2

    Спасибо автору за такое информативное и позитивное видео. Более доходчиво об'яснить, наверное, сложно. И спасибо за юмор, это тоже нужно 👍

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  Рік тому +1

      пожалуйста) за рекомендацию канала друзьям буду благодарен)

  • @gregoryandnelly3733
    @gregoryandnelly3733 2 роки тому +3

    Спаси большое! Очень помогаете заниматься дома) нет возможности выбраться в спортзал.)

  • @arinEvp
    @arinEvp Рік тому +1

    Это лучшая домашняя тренировка. Спасибо🙏💕

  • @wasja-debil8277
    @wasja-debil8277 2 роки тому +1

    Спасибо Андрей 👍👍👍👍👍

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому

      пожалуйста) если не трудно порекомендуйте канал друзьям)

  • @alexhertz8353
    @alexhertz8353 22 години тому

    Буду качаться по этому видео!)

  • @juliasartclass9850
    @juliasartclass9850 Рік тому

    Спасибо! Очень подробно и понятно!!

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  Рік тому

      пожалуйста) за рекомендацию канала друзьям буду благодарен)

  • @user-vo2yx9qm2f
    @user-vo2yx9qm2f 2 роки тому

    Очень сжато и конкретно, благодарю!

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому

      пожалуйста) буду рад за рекомендацию канала друзьям)

  • @Mskatrinaification
    @Mskatrinaification 2 роки тому +2

    Спасибо! Много всего беру на заметку!!!

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому +1

      отлично)

    • @kozlik2710
      @kozlik2710 2 роки тому

      @@user-yh6on7eh1l это тренировка и для мужчин?

  • @user-pq2ci3cc2t
    @user-pq2ci3cc2t Рік тому +3

    БЛАГОДАРЮ! Во-первых это что-то новенькое.Во-вторых описали четко все ошибки,что можем совершить👏👏👏💖

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  Рік тому +2

      пожалуйста) буду благодарен за рекомендацию канала друзьям)

  • @user-zm1bw9fs4x
    @user-zm1bw9fs4x Рік тому +2

    Молодец! Грамотно, доступно. Выделил одни из наиболее эффективных упражнений, которые технический и в зале следует придерживаться. 🔥

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  Рік тому

      спасибо)

    • @simsalasim6491
      @simsalasim6491 Рік тому +1

      @@user-yh6on7eh1l привет, хорошие упражнения и подача , одно меня смущает при поднятии быстрое выпрямление ног в коленях, смотрела и посещала физиотерапевтов это не рекомендуют( может мне ,т.к. скоро 50), колени повреждаются , не до конца якобы выпрямлять, вот и не знаю что думать и делать🤷🏼‍♀️...

  • @bula212
    @bula212 2 роки тому +1

    Спасибо 🙏🏻 я искала это видео 👍👍👍👍

  • @flor_de_la_vida
    @flor_de_la_vida Рік тому +2

    Самое крутое обьяснение!!! Мне 2 профи тренера таких вещей не рассказывали в зале при личных тренировках(( Процветания каналу и вам лично, спасибо за труд

  • @marin.creator
    @marin.creator 2 роки тому +1

    Круто! Спасибо

  • @user-xo7xs5yk5u
    @user-xo7xs5yk5u 3 місяці тому

    👍👍👍 отличные упражнения

  • @yanhic86
    @yanhic86 Рік тому +2

    Спасибо вам огромное,я пришла в зал и половина не поняла, что делать. Теперь я, буду предерживаться вашим занятиям.

  • @user-su5tn6rj3z
    @user-su5tn6rj3z 6 місяців тому

    Спасибо.Все доступно и ясно.

  • @user-rn3bb2wh8m
    @user-rn3bb2wh8m Місяць тому

    Круто 👍 подписалась. Подскажите пожалуйста сколько раз в неделю нужно делать такую тренировку ?

  • @MILANA.H.
    @MILANA.H. Рік тому

    БЛАГОДАРЮ!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍ОЧЕНЬ ТОЛКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!!! БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ И ЗДОРОВЫ!!!❤❤❤

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  Рік тому

      Спасибо) за рекомендацию канала друзьям буду благодарен)

  • @marmeladenkatzephilipp9861
    @marmeladenkatzephilipp9861 3 роки тому +22

    Спасибо за тренировку! Ты очень круто и весело все нюансы объясняешь! Сразу видно что ты - профи.

  • @user-by7jw7bi8w
    @user-by7jw7bi8w 3 роки тому +1

    чётко и ясно....спасибо!

  • @annahusieva7965
    @annahusieva7965 Рік тому

    Андрей, спасибо за подробный разбор упражнений.

  • @Aventus938
    @Aventus938 2 роки тому +1

    Спасибо большое 🤗🎉

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому

      пожалуйста) если не трудно порекомендуйте канал друзьям)

  • @yunona3666
    @yunona3666 2 роки тому +1

    Спасибо!!! И за юмор тоже!!!😄👍

  • @user-fd1pu1ng9o
    @user-fd1pu1ng9o 2 роки тому +3

    Очень доступное объяснение!

  • @SubarusanW
    @SubarusanW Рік тому +3

    Это первое видео просмотренное по данному материалу. Другие смотреть уже не хочется.
    Андрей, спасибо за формат! И посмеялся от души, и всё понял. Респект и подписка👍🏼🔥

  • @tatianakevlich82
    @tatianakevlich82 2 роки тому

    Класс, спасибо!

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому

      пожалуйста) за рекомендацию канала друзьям буду благодарен)

  • @user-me4ys9iw4h
    @user-me4ys9iw4h 10 місяців тому

    Это самое лучшее, работающее, полезное видео

  • @natalidear27
    @natalidear27 Рік тому +6

    Упражнения 🔥! Работают именно ягодицы! Который день болит попа, а не ноги! Благодарю Вас!

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  Рік тому +3

      пожалуйста) буду благодарен за рекомендацию канала друзьям)

  • @user-uq2sr7kq7j
    @user-uq2sr7kq7j 2 роки тому +2

    Спасибо большое за всё

  • @evgenijs8591
    @evgenijs8591 Рік тому

    Благодарю за отличную подборку упражнений

  • @KristinaSh80
    @KristinaSh80 2 роки тому +2

    Отличное видео и отличный юмор 👍👍👍 Домашние тренировки очень актуальны, не все могут выбраться в спортзал.

  • @nadya9589
    @nadya9589 2 роки тому

    Видео очень полезное! Все просто!

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому

      спасибо) посоветуйте канал друзьям)

  • @user-ui1qy8my2b
    @user-ui1qy8my2b 2 роки тому

    Благодарю 🙏 вы лучшие!!!!

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому

      спасибо) если не трудно порекомендуйте канал друзьям)

  • @samo_bit_naya
    @samo_bit_naya Рік тому

    Доходчиво и наглядно , оч крутое видео 🔥

  • @ninasamoilova6961
    @ninasamoilova6961 Рік тому

    Супер упражнения! Сразу подписка! 🙏👍🔥

  • @molecule9
    @molecule9 Рік тому

    Умничка. Все понятно и позитивно 🤗

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  Рік тому

      умничка🤣 мам это ты?)

    • @molecule9
      @molecule9 Рік тому

      @@user-yh6on7eh1l как ты узнал меня сынок?🤣

  • @user-lk5db2fm3v
    @user-lk5db2fm3v 2 роки тому +3

    Очень информативно . То что надо для наших ягодиц .

  • @user-xr4mu2er5x
    @user-xr4mu2er5x 2 роки тому +1

    Супер!!!

  • @user-mv4fb7uc8g
    @user-mv4fb7uc8g 3 місяці тому

    Спасибо большое Андрей! все объяснили, особенно про мостик, а то я его делала с пола, теперь попробую так!

  • @jldasf
    @jldasf Рік тому

    Все грамотно. Спасибо.

  • @user-nb9zy1dl8m
    @user-nb9zy1dl8m 2 роки тому +36

    Спасибо за видео! Очень полезно. Хотелось бы подобные видео и на другие группы мышц: спину, плечи, грудь

    • @kristinaflex4992
      @kristinaflex4992 2 роки тому

      вот хороший комплекс на спину) я его делаю ua-cam.com/video/Oahl7Ma5YQ0/v-deo.html

    • @user-zj3xrym8o21
      @user-zj3xrym8o21 2 роки тому +4

      Молочные железы не вырастут от упражнений

    • @user-ce4op1rr2e
      @user-ce4op1rr2e 2 роки тому

      Прокачка жопы,ноги то что нужно,а не быть плоскозатой

    • @EnergyLightCocon
      @EnergyLightCocon 2 роки тому +3

      @@user-zj3xrym8o21 спрашивали про грудь - грудные мышцы. Грудные мышцы имеются и у мужчин и у женщин. А та часть ,"чисто женская" , только у женщин в том виде, в каком она есть

    • @missdior8092
      @missdior8092 2 роки тому

      @@user-zj3xrym8o21 только хирургическим путём но подтянуть можно

  • @user-to3pp6mb2l
    @user-to3pp6mb2l 2 роки тому +7

    Ну ты молодэц, разложил все по полкам, у ягодиц шансов нет))))) подписка и ❤️

  • @user-rw5yw9fd3s
    @user-rw5yw9fd3s 2 роки тому +1

    Андрей, привет. Спасибо большое за видео. У меня есть всего одна наборная гантеля дома, можно с ней одной делать румынскую тягу, держа вертикально?)) Или лучше все-таки две?

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому

      Привет Наталья. Всё исходит из твоего уровня подготовки и 1ПМ (одноповторный максимум). Ну а вообще думаю с одной гантелью ты даже не устанешь)

  • @user-nu1dt7yd8q
    @user-nu1dt7yd8q Рік тому

    Спасибо, отличные пояснения.Подписалась.

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  Рік тому

      пожалуйста) за рекомендацию канала друзьям буду благодарен)

  • @user-pe4dl8dk8s
    @user-pe4dl8dk8s Рік тому

    Спасибо, очень хорошие упражнения

  • @user-xp1lt7be2z
    @user-xp1lt7be2z 2 роки тому

    Супер!!

  • @juliakuznetsova5591
    @juliakuznetsova5591 2 роки тому +1

    Спасибо!

  • @user-od3mc2ru1n
    @user-od3mc2ru1n Рік тому

    Просто круто!

  • @Imbirjka
    @Imbirjka 2 роки тому +1

    Спасибо👍

  • @navruzasarkulova3062
    @navruzasarkulova3062 2 роки тому +1

    Ясно, спасибо 🙏🏻

  • @user-li2jk4fq1x
    @user-li2jk4fq1x 2 місяці тому

    Спасибо.

  • @Yudbdbj27372ueye
    @Yudbdbj27372ueye Рік тому +2

    Спасибо большое! Вам бы записать тренировку для нас полноценную 😂

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  Рік тому +2

      так есть уже такая на канале)

  • @user-zv1lg2fn7b
    @user-zv1lg2fn7b 2 роки тому

    Завтра обязательно буду делать эти упражнения 😊

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому

      супер) за рекомендацию канала друзьям буду благодарен)

  • @user-fz6du8uc7m
    @user-fz6du8uc7m 2 роки тому

    Супер 👍

  • @dindin3859
    @dindin3859 2 роки тому +1

    Спасибо)

  • @RUSLAN_39
    @RUSLAN_39 3 місяці тому

    Андрей тренер от Бога! Yoda -фитнеса! спасибо...

  • @user-xj8qo9gd9r
    @user-xj8qo9gd9r 2 роки тому

    Запав на Ваш канал. Все ефективно і доступно

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому

      спасибо) порекомендуйте канал друзьям)

  • @user-cc2ch5wy2g
    @user-cc2ch5wy2g Рік тому

    Очень хорошо объясняете всё понятно

  • @rinaostik1986
    @rinaostik1986 3 роки тому +1

    Класс!

  • @user-mz5eo8yd3d
    @user-mz5eo8yd3d 2 роки тому +1

    🔥🔥🔥спасибо

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому

      пожалуйста) если не трудно порекомендуйте канал друзьям)

  • @user-cc2ch5wy2g
    @user-cc2ch5wy2g Рік тому

    Мне нравится спасибо большое

  • @olgaandriychuk927
    @olgaandriychuk927 2 роки тому

    Дякую, дуже інформативно.

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому +1

      спасибо) если не сложно порекомендуйте канал друзьям)

  • @alfyoga75
    @alfyoga75 2 роки тому +2

    Благодарю за видео! По сколько повторений нужно делать каждое упражнение? И нужно ли делать несколько подходов?

    • @user-yh6on7eh1l
      @user-yh6on7eh1l  2 роки тому

      несколько подходов обязательно. Повторения 8-15