Денис настолько позитивный человек и так заряжает энергией, что хочется идти тренироваться и вести исключительно здоровый образ жизни. Здоровья ему и успехов
Потрясающий вы человек Денис, смотрю ваши видео, и создаётся такая необычная атмосфера, сразу хочется что нибудь приготовить или пойти лишний раз позаниматься.! Спасибо вам!.
Привет ребят и Денис!! Для всех сладкоежек Бомба! Домашний марцыпан, просто пальчики оближешь. Понравился даже моим "не-спортивным"друзьям! И так, нам потребуется: 100 г миндальных орехов, 1 яичный белок, коричневый сахар (или заменитель), горький шоколад, желательно без сахара. 1. В блендере взбиваем миндаль и пол ч.л. Сахара 2. Добавляем белок (если масса слишком жидкая, докиньте 20-40 г орехов 3. Плавим шоколад в мультиварке (или на водяной бане). Можно использовать и сухой какао размешав с молоком или вообще шоколадным протеином залить!!))) 4. А) Крутим из миндальной массы мини-шарики и обмакиваем в шоколаде. На час в холодильник- вуаля!! конфетки готовы В) кому лень возится с шариками, просто разделите массу на 4 порции и залейте шоколадом (протеином) Просто, а главное кажется что настоящая конфета!! Утречеком с кофе и диета не кажется такой грустной :))) надеюсь кому нибудь пригодится
Ребята! Спасибо что оценили рецепт, мне очень приятно! Один нюанс, в конце не надо взбивать в блендере, просто перемешать творожно-желтковую массу с взбитыми белками ВРУЧНУЮ , чтобы сохранить воздушность))) Приятного всем аппетита:))💪👍
Отличный выпуск ! Прочитал вашу книгу однозначно лучшее что я читал про фитнес и питание очень доступно и лаконично всем советую , займет самое видное место в моем книжном шкафу . Спасибо еще раз !
Смотрю все выпуски и просто в шоке, я занимаюсь хоккеем уже 8 лет, самому 16, мне очень сильно нужно, чтобы Вы разобрали рацион питания хоккеиста Роман Йози (Швейцария), это лучший хоккеист за 2013 год, не могу точно подобрать рацион, так как тренируюсь по 2-4 часа в будни, в выходные 5 часов чистого катания на льду с силовыми упражнениями.
Очень здоровский выпуск!!! Огромное спасибо Денис!!! Особенно воодушевили Ваша цитата :) Хочу поделиться диетическим рецептом коктейля, который я пью в течении 2-3 часов во время занятий в школе (Учусь в 11 классе, 17 лет): Готовлю утром, кладу в блендер: 150 гр. творога 0% + 1 мерная ложка протеина ИЛИ В ОТСУТСТВИИ ТВОРОГА 2 мерных ложки протеина порошка (50 гр белка). 75 гр. овсяной каши 1 банан 1 яблоко заливаю водой на глаз, что бы было жидко. Получаем объём около 700-800 грамм. Наливаю в шейкер, и иду на занятия, очень удобно, и помогает поддерживать пищеварение в течении занятий. Намного лучше, нежели есть пирожки из буфета)))))
Сижу смотрю про десерт, у самого руки ноют после тренировки, а за спиной в духовке - вкусняшка в виде запеченного филе индейки. На дно протвенька 10 гр. сливочного масла. Слой моркови, слой лука, кубиками гр. 400 -500 филе, еще слой лука и моркови, специи, залил все это соевым соусом и 1%кефиров. И воаля. С томатным соком - за ушки чую меня не оттянешь. Запах стоит............ Скоро буду Есть.............. Денис, спасибо за выпуск. Через 2 часа поход с сыном и собакой на лыжах. Занимайтесь ребята.
Denis! Thank you for this episode. You ate for my health and I eat now for yours. I suggest Lazar Angelov, for his briliant body, I understand that it's many years job, but he's damn good...
Спасибо за выпуск, как всегда информативно и интересно. Насчет сахара, можно заменить его продуктами из Стевии, я считаю, никаких калорий и никакого повышения сахара в крови, как раз то, что надо.
Протеиновые блин(ы) пробовал сделать такие блинчик(и) было в принципе очень даже ничего, и энергии хоть отбавляй, да к тому же белка там тоже )))) Рецепт: 3 ложки претеина около 100 г (лучше молотой) овсянки 3 яичных белка 1 банан примерно 100 мл молока 3 столовых ложки льняного семя (для углеводов тоже, но можно и без него) мед все смешать в блендере, и на жарку )))))))) в блине будет примерно 250 калорий, 30 грамм белка, 30 углеводов и около 6,5 грамм жира.
У нас любят болеть за наших с пивом и чипсами.Не думаю,что во время просмотра матча кто-то съест подобное суфле и пойдет носиться по улице,спринтуя в горку,с криками:"Ура наши выйграли!" xD
Денис! Ваши выпуски как всегда на высоте! Спасибо огромное за информацию! В выпуске о Сталлоне Вы обещали, что еще вернётесь к теме его рационов. Особенно было бы интересно узнать о его подготовке к фильму "Рэмбо 4" - уж больно он там "мясист" )) Заранее спасибо и всего Вам доброго!
Цыплёнок по доминиканки Нужно: пол кило куриных грудок, пол литра апельсинового сока(можно ананасового), 1 банан, немного тыквы (можно заменить картофелем), 1 луковица, 1 морковь, 1 болгарский перец. Залить грудки соком на пол часа, тем временем порезать и обжарить лук, морковь, перец. Грудки достать, порезать на куски, немного обжарить, сложить в кастрюлю. Сверху положить обжаренный лук с морковью и перцем, положить нарезанную кусками небольшими тыкву, нарезать мелко банан. Залить соком в котором курицу мариновал можно добавить воды так чтоб покрывала всё на один сантиметр. Поставить тушиться на медленном огне до готовности тыквы. Не забыть добавить чеснок, соль, перца не жалеть, блюдо должно быть пряным, а то от сока может быть сладковатым. Минут за 5 до готовности добавить лавровый лист, но потом не забудь убрать. Кто не любит тыкву её можно заменить картошкой, банан тоже не обязателен.
ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ! Всего 4 ингредиента и 10 минут на приготовление! Нам понадобится: - Овсяные хлопья: 80 гр - Молоко: 90-100 гр - Арахисовая паста: 40 гр (около 3х столовых ложек или одна здоровая, как на фотке) - Протеин: 2 черпака (60 гр), на данный момент Whey Protein Concentrate со вкусом клубники! Можно добавить какао и много чего еще, экспериментируйте! - Сахар / сахарозаменитель / орехи и прочее по желанию, по мне и так очень сладко. А теперь самое сложное, рецепт приготовления! Бросаем все ингридиенты в одну чашу, и месим, месим, месим большой прямоугольник, если масса не слипается, можете добавить пасты или чуть молока, и все получится. Батончики почти готовы, ставим их в холодильник на 8 часов или на ночь, потом достаем и нарезаем любого размера и формы =) Ваша спортивная и диетическая вкуснятина без всякой гадости готова!
Привет Денис, спасибо за Вам за ваши выпуски, реальная полезная информация. Хотел поделиться рецептом своего завтрака:) 60г традиционных геркулесовых хлопьев в сухом виде 220 мл молока 1,5% 20 г грецких орехов 1 ложка меда Половинка банана Все это закинуть в блэндер и мешать 30-40 сек, можно добавить протеин. Приятного аппетита)))
Денис, опишите рацион лучшего футболиста 2013 года - Криштиану Роналду. В интернете есть масса информации о его питании и о тренировках.Будет интересно услышать ваше мнение.Спасибо и палец вверх)
Рецепт салата: вареные кальмары, яйцо, лук, сметана, соль. Очень вкусно, кальмары прекрасный вид белка и дешевле чем филе куриное, если брать нечищенными
предлагаю сделать ПРОТЕИНОВЫЕ БУЛОЧКИ: 200гр пастообразного творога 0%+ 1 яйцо+ 2 скупа шоколадного протеина. Все тщательно перемешать в блендере. Тесто получиться жидковатое такое, брать порции ложкой и обвалять в какао порошке (горький который). Выложить их на противень. Отправляем в духовку на 220градусов, 45 мин. Булочки увеличатся в объеме в 2 раза где-то. Получаются хрустящие снаружи и нежные внутри!=))
Денис, посоветуйте чем можно заменить жимы? Повредил плечо на сноуборде пару лет назад. Все упражнения делаю но вот с жимом штанги или гантелей проблема. Как быть? Ребят, плюсоните чтоб увидел Денис.
Спасибо, Денис! Обратите, пожалуйста внимание на актёров сериала Спартак (Кровь и песок)! Там много спортивных, интересных ребят, но больше всего впечатляет спортивная форма Питера Менса!
Денис, подскажите пожалуйста, как называется ваш безвкусный протеин и какой он марки. Я в производителях не особо разбираюсь, а из известных мне проверенных друзьями все со вкусовыми добавками. Заранее спасибо.
Денис ООООЧЕНЬ интересует рацион питания такого замечательного актера, как Кэм Жиганде. В фильме "Никогда не сдавайся" он не плохо выглядит))) Палец вверх, чтоб увидели!)))
Интересно было бы узнать про рацион бойцов UFC.. Ведь они перед боем бывает теряют по 10 кг даже . Было бы интересно чем они питаются и как так гоняют вес. И откуда потом берут силы на бой .
Денис настолько позитивный человек и так заряжает энергией, что хочется идти тренироваться и вести исключительно здоровый образ жизни. Здоровья ему и успехов
Денис, разбери рацион Жерара Депардье
Фантастический выпуск.
Денис, Вика - молодцы!!!! Подняли настроение!!!!! ;-)))
Денис офигенный мужик)) Сплошной позитив)
Денис, будь добр Крис Эванс "Мстители", "Первый мститель".
Наконец-то Дэн накормил Вику! Спасибо за позитив!
Потрясающий вы человек Денис, смотрю ваши видео, и создаётся такая необычная атмосфера, сразу хочется что нибудь приготовить или пойти лишний раз позаниматься.! Спасибо вам!.
Денис, спасибо Вам за выпуски. Смотришь их и сразу улыбка на лице появляется, удачи Вам в развитии проекта.
Ураа, новое видео))
Хотим рацион Криштиану Роналду!))
очень очень очень класний випуск, многго полезной и интересной информации СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ !!!!!
Просто спасибо Денис!
Привет ребят и Денис!! Для всех сладкоежек Бомба! Домашний марцыпан, просто пальчики оближешь. Понравился даже моим "не-спортивным"друзьям! И так, нам потребуется: 100 г миндальных орехов, 1 яичный белок, коричневый сахар (или заменитель), горький шоколад, желательно без сахара.
1. В блендере взбиваем миндаль и пол ч.л. Сахара
2. Добавляем белок (если масса слишком жидкая, докиньте 20-40 г орехов
3. Плавим шоколад в мультиварке (или на водяной бане). Можно использовать и сухой какао размешав с молоком или вообще шоколадным протеином залить!!)))
4. А) Крутим из миндальной массы мини-шарики и обмакиваем в шоколаде. На час в холодильник- вуаля!! конфетки готовы
В) кому лень возится с шариками, просто разделите массу на 4 порции и залейте шоколадом (протеином)
Просто, а главное кажется что настоящая конфета!! Утречеком с кофе и диета не кажется такой грустной :))) надеюсь кому нибудь пригодится
Очень признательна тому, что ваш блог действительно основывается на обратной связи с подписчиками и зрителями! Спасибо за интерактив!!!! ;)
Огромное спасибо вам Денис.
Здравствуйте попробуйте сделать Смузи с овсянкой:
Рецепт
1) 2 банана;
2) 1/2ст. Натурального йогурта
3) 1 ст. Ложка меда
4) 1/2 ст. Вареной овсянки
5) 1/3 ст. Миндаля
6) 60 секунд в блендере
Ребята! Спасибо что оценили рецепт, мне очень приятно! Один нюанс, в конце не надо взбивать в блендере, просто перемешать творожно-желтковую массу с взбитыми белками ВРУЧНУЮ , чтобы сохранить воздушность))) Приятного всем аппетита:))💪👍
Денис огромное спасибо за то что расказали о тренировки и питании Тома Харди очень давно хотел увидеть рацион,как всегда лайк!!!;)
Очень позитивный выпуск!!!
Это был самый занимательный и эмоциональный выпуск!:) спасибо Денис, спасибо Вика)
Очень долго ждал выпуск про Тома Харди. Спасибо, Денис :)
Спасибо тебе Денис за позитив и мотивацию! Желаю творческого и спортивного долголетия)
Перемешивать творог с белком надо в ручную и потихонечку что бы пышность не пропала тогда получится не блин а суфле
Отличный выпуск ! Прочитал вашу книгу однозначно лучшее что я читал про фитнес и питание очень доступно и лаконично всем советую , займет самое видное место в моем книжном шкафу . Спасибо еще раз !
Денис, как всегда супер!
Вы молодец! Очень заряжаете, спасибо! Успехов вам;)
Супер!!! Отличный выпуск, возьму на заметку упражнения из видео, ну и десерт стоит попробовать!!
Смотрю все выпуски и просто в шоке, я занимаюсь хоккеем уже 8 лет, самому 16, мне очень сильно нужно, чтобы Вы разобрали рацион питания хоккеиста Роман Йози (Швейцария), это лучший хоккеист за 2013 год, не могу точно подобрать рацион, так как тренируюсь по 2-4 часа в будни, в выходные 5 часов чистого катания на льду с силовыми упражнениями.
Обалденный рецепт) Даже на сушке можно побаловаться. Спасибо большое
Всем доброго утра и хорошего настроения!
🥰🥰🥰бесконечная любооооовььь)💖💖💖
Очень здоровский выпуск!!! Огромное спасибо Денис!!! Особенно воодушевили Ваша цитата :)
Хочу поделиться диетическим рецептом коктейля, который я пью в течении 2-3 часов во время занятий в школе (Учусь в 11 классе, 17 лет):
Готовлю утром, кладу в блендер:
150 гр. творога 0% + 1 мерная ложка протеина ИЛИ В ОТСУТСТВИИ ТВОРОГА 2 мерных ложки протеина порошка (50 гр белка).
75 гр. овсяной каши
1 банан
1 яблоко
заливаю водой на глаз, что бы было жидко.
Получаем объём около 700-800 грамм.
Наливаю в шейкер, и иду на занятия, очень удобно, и помогает поддерживать пищеварение в течении занятий. Намного лучше, нежели есть пирожки из буфета)))))
Наконец-то! Спасибо огромное, Денис!)))))
Дэн и Вика красавцы !!! Дай бог вам здоровья !!! Ставте лайки че так мало ? ;)
Отлично.
Спасибо вам ребята.
Сначала лайк, затем просмотр) Спасибо Денис
Пожалуйста, делайте больше выпусков для девушек, очень интересно
Классный выпуск! Спасибо за рецепт! Ждем продолжения!
огромное спасибо за выпуск!)
Сижу смотрю про десерт, у самого руки ноют после тренировки, а за спиной в духовке - вкусняшка в виде запеченного филе индейки. На дно протвенька 10 гр. сливочного масла. Слой моркови, слой лука, кубиками гр. 400 -500 филе, еще слой лука и моркови, специи, залил все это соевым соусом и 1%кефиров. И воаля. С томатным соком - за ушки чую меня не оттянешь. Запах стоит............ Скоро буду Есть..............
Денис, спасибо за выпуск. Через 2 часа поход с сыном и собакой на лыжах.
Занимайтесь ребята.
Спасибо огромное , давно ждал!)
Спасибо, Ден!!! Очень круто!!! Посмотрел, прям такое чувство как будто предтреника выпил!!! ))) Зарядил опять дядька!)))
НУ НАКОНЕЦ ТО)))))))))))))))))))))))СПАСИБО ДЕНИС!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
От тебя позитивом так и прет! Круто!
Класный выпуск))) все супер))) оч интересно и познавательно)))
Вот это мотивация! Спасибо Вам!)
Denis! Thank you for this episode.
You ate for my health and I eat now for yours.
I suggest Lazar Angelov, for his briliant body, I understand that it's many years job, but he's damn good...
Как же бедный Харди вес то набрал с тренировками по 8 часов и на одних белках)
Спасибо большое Денис за видео!
Спасибо. Очень интересно!!!! Продолжай в том же духе!!!
Респект за майку, fight night )
Разберем рацион любого топ UFC? Лайк!
От Души Спасибо!)) просил много))
Супер! После ваших видео бегу на кухню:)
спасибо! отличный выпуск
Очень вкусный десертик получился сам попробовал только сахар обычный добавлял))))
Спасибо за отличный выпуск)
Спасибо за выпуск!!
Спасибо за выпуск, как всегда информативно и интересно. Насчет сахара, можно заменить его продуктами из Стевии, я считаю, никаких калорий и никакого повышения сахара в крови, как раз то, что надо.
И сразу лайк
Супер!
Очень было бы интересно увидеть подробный рацион Дениса Семенихина, как он пришел к данной форме, а также как он ее поддерживает!
Спасибо, отличный выпуск)
Протеиновые блин(ы)
пробовал сделать такие блинчик(и) было в принципе очень даже ничего, и энергии хоть отбавляй, да к тому же белка там тоже ))))
Рецепт:
3 ложки претеина
около 100 г (лучше молотой) овсянки
3 яичных белка
1 банан
примерно 100 мл молока
3 столовых ложки льняного семя (для углеводов тоже, но можно и без него)
мед
все смешать в блендере, и на жарку ))))))))
в блине будет примерно 250 калорий, 30 грамм белка, 30 углеводов и около 6,5 грамм жира.
порадовали с самого утра. Рацион Zyzza бы не помешал
ооо дааа ... наконец !!!! спасибо!
С КАЖДЫМ ВЫПУСКОМ ТРЕКИ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ!!!!! Старая школа Хип-хопа, лучшая музыка для этого блога)
Рацион Уилла Смита при подготовке к фильму "Я робот" и "Я легенда"
Джерард Батлер 300 спартанцев!Конечно,если есть что обсудить...
Неужели то, что я просил:)
У нас любят болеть за наших с пивом и чипсами.Не думаю,что во время просмотра матча кто-то съест подобное суфле и пойдет носиться по улице,спринтуя в горку,с криками:"Ура наши выйграли!" xD
Денис! Ваши выпуски как всегда на высоте! Спасибо огромное за информацию! В выпуске о Сталлоне Вы обещали, что еще вернётесь к теме его рационов. Особенно было бы интересно узнать о его подготовке к фильму "Рэмбо 4" - уж больно он там "мясист" )) Заранее спасибо и всего Вам доброго!
Цыплёнок по доминиканки
Нужно: пол кило куриных грудок, пол литра апельсинового сока(можно ананасового), 1 банан, немного тыквы (можно заменить картофелем), 1 луковица, 1 морковь, 1 болгарский перец. Залить грудки соком на пол часа, тем временем порезать и обжарить лук, морковь, перец. Грудки достать, порезать на куски, немного обжарить, сложить в кастрюлю. Сверху положить обжаренный лук с морковью и перцем, положить нарезанную кусками небольшими тыкву, нарезать мелко банан. Залить соком в котором курицу мариновал можно добавить воды так чтоб покрывала всё на один сантиметр. Поставить тушиться на медленном огне до готовности тыквы. Не забыть добавить чеснок, соль, перца не жалеть, блюдо должно быть пряным, а то от сока может быть сладковатым. Минут за 5 до готовности добавить лавровый лист, но потом не забудь убрать. Кто не любит тыкву её можно заменить картошкой, банан тоже не обязателен.
Рацион Стивена Амелла для сериала Стрела!
Денис! КРАОСВЕЛА
ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ!
Всего 4 ингредиента и 10 минут на приготовление!
Нам понадобится:
- Овсяные хлопья: 80 гр
- Молоко: 90-100 гр
- Арахисовая паста: 40 гр (около 3х столовых ложек или одна здоровая, как на фотке)
- Протеин: 2 черпака (60 гр), на данный момент Whey Protein Concentrate со вкусом клубники! Можно добавить какао и много чего еще, экспериментируйте!
- Сахар / сахарозаменитель / орехи и прочее по желанию, по мне и так очень сладко.
А теперь самое сложное, рецепт приготовления!
Бросаем все ингридиенты в одну чашу, и месим, месим, месим большой прямоугольник, если масса не слипается, можете добавить пасты или чуть молока, и все получится.
Батончики почти готовы, ставим их в холодильник на 8 часов или на ночь, потом достаем и нарезаем любого размера и формы =) Ваша спортивная и диетическая вкуснятина без всякой гадости готова!
классный выпуск реально!!
Привет Денис, спасибо за Вам за ваши выпуски, реальная полезная информация.
Хотел поделиться рецептом своего завтрака:)
60г традиционных геркулесовых хлопьев в сухом виде
220 мл молока 1,5%
20 г грецких орехов
1 ложка меда
Половинка банана
Все это закинуть в блэндер и мешать 30-40 сек, можно добавить протеин.
Приятного аппетита)))
Эдвард Нортон в Американской мстории Х
Лайк, если тоже хочешь
ОГРОМНАЯ ПРОСЬБА !!! Разбор рациона Майкла Джея Уайта
Как хорошо что я смотрел это во время завтрака, а не до него ))
Денис, опишите рацион лучшего футболиста 2013 года - Криштиану Роналду.
В интернете есть масса информации о его питании и о тренировках.Будет интересно услышать ваше мнение.Спасибо и палец вверх)
Рацион Райана Рейнольдса, актер в прекрасной форме!
Расскажите пожалуйста о рационе Дженифер Энистон.
Денис разберите пожалуйста в блоге о тренировках тренировки Криса Хемсворта
( Лайк кто за :)
Рацион Криштиану роналду кто за лайкаем!!!
Майкл Джей Уайт !!! хотелось бы узнать его рацион и тренировки. Спасибо вам за полезные выпуски.
спасибо, ждал
Эдриан Броуди - Predators
Микки Рурк - The Wrestler
Ден, сколько вы набрали сухой массы за последнее время? Руки подросли основательно
Рецепт салата: вареные кальмары, яйцо, лук, сметана, соль. Очень вкусно, кальмары прекрасный вид белка и дешевле чем филе куриное, если брать нечищенными
предлагаю сделать ПРОТЕИНОВЫЕ БУЛОЧКИ:
200гр пастообразного творога 0%+ 1 яйцо+ 2 скупа шоколадного протеина. Все тщательно перемешать в блендере. Тесто получиться жидковатое такое, брать порции ложкой и обвалять в какао порошке (горький который). Выложить их на противень. Отправляем в духовку на 220градусов, 45 мин. Булочки увеличатся в объеме в 2 раза где-то. Получаются хрустящие снаружи и нежные внутри!=))
Денис, посоветуйте чем можно заменить жимы? Повредил плечо на сноуборде пару лет назад. Все упражнения делаю но вот с жимом штанги или гантелей проблема. Как быть? Ребят, плюсоните чтоб увидел Денис.
Спасибо, Денис! Обратите, пожалуйста внимание на актёров сериала Спартак (Кровь и песок)! Там много спортивных, интересных ребят, но больше всего впечатляет спортивная форма Питера Менса!
Денис, очень интересно было бы узнать рацион для среднего веса, например рацион Buakaw Por Pramuk (Banchamek). Заранее спасибо!
Денис могли бы вы выкладывать минусы песен которыми вы пользуйтесь выкладывать в описание к ролику
Денис, подскажите пожалуйста, как называется ваш безвкусный протеин и какой он марки. Я в производителях не особо разбираюсь, а из известных мне проверенных друзьями все со вкусовыми добавками. Заранее спасибо.
Эктоморфы , палец вверх за Криштиану Роналду !
Всем привет) Денис, спасибо за выпуск) и я не первый раз прошу - рассмотри пожалуйста рацион Zyzz'a )
Денис ООООЧЕНЬ интересует рацион питания такого замечательного актера, как Кэм Жиганде. В фильме "Никогда не сдавайся" он не плохо выглядит)))
Палец вверх, чтоб увидели!)))
Спасибо за долгожданное видео !!!
И как обычно - кто за разбор рациона Вин ДИЗЕЛЯ ???
Интересно было бы узнать про рацион бойцов UFC.. Ведь они перед боем бывает теряют по 10 кг даже . Было бы интересно чем они питаются и как так гоняют вес. И откуда потом берут силы на бой .