Денис, попробуйте наконец-то все же такой рцептик: 450-500 грамм фарша из куриной грудки, 4-5 столовых ложек закваски или кефира, 2 яйца, 2-3 столовых ложки крахмала. Соль по вкусу. Все это перемешиваете, выкладываете на противень смазанный оливковым маслом (если не подгорает, то можно и без масла) такими увесистыми кусочками (Я клал по 2 столовых ложки) и в духовку. 15 минут на одной стороне запекаем и 10-12 на другой. Вытаскиваете и получаете вкусные и сочные котлеты из куриной грудки) Мне очень понравилось. Надеюсь вы его попробуете и Вам понравится) Спасибо.
Благодаря Вашему блогу и у меня выросла масса, Денис) с Вашей помощью осознал и прочувствовал на себе, какую роль играет рацион и баланс бжу на физическую кондицию при таком же объеме тренинга. Огромное спасибо.
Денис, большое спасибо Вам за то, что Вы делаете. Благодаря Вашему каналу я узнал очень много интересного и полезного, открыл для себя кучу новых, а самое главное, полезных рецептов. Продолжайте, пожалуйста, то, что Вы делаете. :)
Денис , добрый день ! Грудка хорошо , но для разнообразия нужно рыба или море продукты :) Предлагаю креветки на гриле с мякотью помелло . Так же можно посыпать кунжутом , заправить апельсиновым соком с кунжутным маслом и парой капель соевого соуса .
Отличный выпуск, шикааррный рецепт :-))) И очень полезная информация по триатлону. Высшая похвала и благодарность вашей команде. ) P.s. Вот это махина. :) Пока около года не смотрел выпуски, сейчас очень чётко виден качественный прирост массы.
Супер!!!!!!!!!!!! Наконец-то и кардио разбираем!!!!! Очень полезно, потому что подход к какрдио абсолютно другой!!!! Денис, побольше бы! Давайте разберем летучего француза Жоржиу Тьерри!!!! Многократный чемпион, ориентирования в выпусках еще не было!
Привет, мы все знаем что ты очень сильно следишь за процентом жира, пожалуйста сделай обзор электронных измерителей жира(типо весы или ручные). Я прекрасно понимаю что ждать от них 100% точность не стоит, но какие хотя бы примерно могут показать процент жира, хочу купить для отслеживания динамики в домашних условиях, но не знаю что именно! Парни лайком поддержите плиз!
От себя добавлю просьбу по теме: и не только электронных измерителей (если его используешь, калипер я имею ввиду). Как именно ты им измеряешь и какую формулу (программу для расчета) используешь?
Денис,я могу вам посоветовать 1 коктейль. молоко обезжиренное или закваску,можно кефир нежирный. 250 гр. творога нежирного. 6-8 перепелиных яиц. 2 банана. по желанию мед или орехи. можно добавить какао порошок пожеланию. на мое мнение хороший коктейль для набора массы.)
Денис попробуй вот такой рецепт: В блендер засунуть: 100гр овсянки 450гр не жирного творога 2-4 бананов И залить водой до отметки 1.5л + Можно добавить 10-20гр черного шоколада И включить блендер секунд на 5-10
Денис, большое спасибо, выпуски офигенные, очень мотивируют улучшать свою физическую форму. Топ1 блог(с большим отрывом) по фитнесу и здоровому питанию на русскоязычном ютубе.
рассказываю как правильно готовить рис берем рис, кому какой нравится, я беру пропаренный длиннозерный. засыпаем в скороварку или кастрюлю с очень плотной крышкой. В соотношении 1:1,5 (1 часть - рис, 1,5 вода) заливаем горячей водой или бульоном от куриных грудок. включаем конфорку на всю и ждем когда зашипит скороварка, потом убавляем, варим ровно 12 минут, затем выключаем конфорку, но скороварку не открываем еще 12 минут. в кастрюле варим так же 12 минут, но первые 3 минуты - большой огонь, 7 мин. - средний, 2 - минимум, выключаем, потом так же, не открывая крыжку ждем 12 минут. всё, всю жидкость должен забрать рис. теперь можно добавить чайную/столовую ложку сливочного масла и подавать как гарнир с соевым соусом к той же куриной грудке, например. если у вас есть дети, а заставить есть каши сложно, то эту кашу можно делать сладкой - с мёдом, сухофруктами. уот так уот. это рецепт Вильяма Васильевича Похлебкина.
Денис, расскажи пожалуйста о себе, о своем питании, о добавках которые принимаешь, о тренеровках (системе, интенсивности, восстановлении).... Я гдето твоего возра, хотел бы получить информацию для тех кому за ...)), ну и конечно же твой самый любимый рецептик.
Лёгкий шоколадно-творожный десерт 83ккал на 100г Ингредиенты: творог обезжиренный 400гр молоко 1-1,5% 100мл какао-порошок - 20-40г (я 20г добавила, но можно и побольше) мёд - грамм 30 (у меня 2ч.ложки) желатин пищевой - 20-25гр Приготовление: Желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить на медленный огонь, до растворения желатина. Добавить молоко, творог, какао, мёд. перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет. по желанию можно добавить ягоды, цукаты.
Денис, очень интересно было бы увидеть разбор питания какого-нибудь пауэрлифтера. Многие из средних или легких весовых категорий держат себя в отличной форме и при это поднимают огромные веса. Спасибо!
Шоколадные протеиновые вафли 2 целых яйца, 3 белка 3 банана 150 гр. овсяных хлопьев 2 мерные ложки протеина со вкусом шоколада Всё это перемешать в блэндоре Готовую смесь вылить в формочки для выпечки.
Здравствуйте Ден, хотелось бы, что-бы вы оценили следующий рецепт блюда"Морковно-овсяные кексы" Морковно-овсяные кексы Время приготовления - 50 мин. Диетические предпочтения: вегетарианская еда Способ приготовления: духовка Морковь - 1 штука Хлопья овсяные - 1 стакан Мука ржаная - 1/3 стакана Фундук - 1/2 стакана Масло кокосовое - 1/2 столовые ложки Изюм темный - 1/3 стакана Сироп кленовый - 3 столовые ложки Корень имбиря - 1/2 чайные ложки Соль морская - на кончике ножа Разрыхлитель - 1/2 чайные ложки Морковь очистить и натереть на мелкой терке, добавить овсяные хлопья, порубленный фундук, ржаную муку, мелко порезанный изюм, соль, разрыхлитель. Хорошенько перемешать, чтобы морковь не собиралась в комочки. Морковь не должна преобладать в тесте, иначе получится сыроватые кексы.В отдельной миске смешать кокосовое масло (перед использованием разогреть на водяной бане), кленовый сироп, мелко натертый корень имбиря.Соединить обе смеси, хорошенько перемешать.Духовку разогреть до 180 градусов.Выкладывать кексы чайной ложкой на противень, проложенный бумагой для выпекания. На каждый кекс сверху положить орех. Выпекать 15 минут. *** При желании, фундук можно заменить грецким орехом, а кленовый сироп любым другим безвредным подсластителем.Канадский кленовый сироп обладает уникальными полезными свойствами. В отличие от обычного белого сахара, который в процессе обработки теряет все питательные вещества, кленовый сироп сохраняет калий, кальций и железо. Вместо вредной сахарозы в нем содержится вырабатываемая деревом сладкая декстроза и масса полезных микроэлементов.
Да кстати был как - то рацион, грудка в мёде и горчице. Ты не правильно её приготовил. Я вот как приготовил: 2 столовые ложки мёда, 2 чайные ложки горчицы, грудка примерно 300 гр и причём заранее посолена чуть-чуть. Разогрел духовку до 190 градусов, положил грудку на решётку в духовку на 30 минут, и так же полил этим соусом. Практически всё конечно же стекло вниз, но спустя 10 минут полил ещё раз соусом, и через 10 минут ещё раз последний. И оставшиеся 10 минут запекалась до корочки. Вытащил и попробовал - вкус мёда остаётся ( очень классно сочетается с грудкой ), а горчица ушла в сочность самой грудки и не чувствуется. Вот так. Так что получилась у меня солёно сладкая с запахом мёда грудка.
Ден, рецепт протеиновых батончиков "PIT-BULL": три стакана цельной овсянки, 4 совка шоколадного протеина, одна столовая ложка какао, чайная ложка меда, 1,3 стакана молока, стакан орехов на твой вкус, и две столовые ложки арахисового масла. Все это дело расколотить до однородной массы в блендере, если блендер не справляется, добавить еще немного молока. Придать форму будущим батончикам, и в духовку на 20 мин при 180 градусах. Я уверен ты возьмешь их себе на вооружение, и почувствуешь силу пит буля ;)
Денис, постоянно любуюсь красотой твоих видео(тоесть как все круто снято ). И продолжайте в том же духе использовать иновационные технологии, дабы доносить информацию о новых технологиях в общество) Интересно узнать : в каком возрасте вы начали правильно питаться и тренироваться?И как вы добились таких высот?
Попробуйте простой рецепт супа: 3 средних помидора мелко покрошить и обжарить, залить 3 ст воды (можно вместо воды использовать бульон), довести до кипения. 3 яйца взбить и влить тонкой струйкой в бульон, перемешать. Все, суп готов! Посолить, украсить зеленью. По желанию, можно добавить перчика или чесночка.
Сделал вафли по рецепту, пробовал с арахисовой пастой, идеальный перекус, в универ с собой брать отличный вариант. И ребят, не нойте, что борк дорогая техника, они просто спонсоры, а так полно недорогой альтернативы. Я вообще пек эти вафли на вафельнице советского образца и все получилось.
Денис тут немного лукавит, а может и вовсе не знает, что негативный эффект раздельного питания был доказан в первой половине прошлого столетия и не спортсменами, как он говорит, а ученым биохимиком, который открыл все законы пищеварения и ферментных систем! а теорию раздельного питания вывели за 20 лет до этого. то есть человек который популяризирует теорию раздельного питания, банально, не выдерживает критики студента II курса мед. института) и людям рекламирующим те или иные диеты нужно осознавать ответственность и пора бы уже понимать, что наша поджелудочная железа вырабатывает *смешанные ферменты* и ни в коем случае нельзя губить свой организм, питаясь "раздельно" - грубо говоря сахар на завтрак, оливковое масло на обед и белок яйца на ужин) и ни какая это не загадка!!! спасибо за выпуск!
Денис, хочу поделится рецептом сам придумал: берем 200 грамм куриного фарша, затем отвариваем 50 грамм риса, обжариваем 1 головку лука и морковки, нарезаем(натераем сыр), всё это смешиваем и обжариваем, очень вкусно)
Денис! Отличное видео, много полезной информации, хорошая, легкая подача. Но давай пройдемся по некоторым аспектам на поверхности, слегка портящим общую картину: 100 грамм - 100 ГРАММОВ чё - что на заднем плане трещина в стене справа от вазы с фруктами? культуру приема пищи немного бы повысить... Но это мелочи по сравнению с той пользой, которую несет твоё видео!
Денис, спасибо за отличный канал! Давно назрел вопрос. Допустим: если утро съесть 90% дневной нормы жиров, а в течение дня добрать остальные 10% - это нормальный подход? Аналогично с углеводами и белками: если, например, в первую половину дня съесть 80% углеводов, остальное добрать по чуть-чуть. Еще: если съесть продукт с высоким гликемическим индексом - это может восполнить основную долю углеводов в сутках? В двух словах: арифметика уместна или категорически нет? Заранее благодарю.
Денис, спасибо большое за выпуски!!! все нереально крутые , хотелось бы еще увидеть выпуск про Lazar Angelov, интересно сколько процентов подкожного жира у него? и вообще про все как обычно)) спасибо большое заранее!!!))
вкуснейший рецепт!) положить в форму для выпекания 300 Г творога, покрошить мелко яблоко и присыпать сверху корицей. и выпекать 15-20 мн. С температурой как нибудь сам разберешься! Приятного!)
Здравстуйте Денис. Спасибо вам за ваши видео, но хотелось бы увидеть рацион и треноировки какого-нибудь спринтера. Например, Усэйна Болта. Заранее благодарен вам.
Всем привет. Подсмотрел на До4е рецепт один, решил попробовать: два полных яйца и один банан, все измельчаем в блендере до однородной массы, потом на сковороду или, как я делал, на дно мультиварки и жарить 11 минут с одной стороны, и еще пару минут с другой. получается афигенный блин. Очень вкусный и питательный. Наделал таких на день сколько хочешь и перекусываешь ими. Вкус доставляет))
Денис, я давно уже мечтаю об IRONMAN. Поставил это для себя долгосрочной целью, чтобы к 28-30 годам (сейчас 23) уже полноценно принимать участие в подобных чемпионатах по триатлону. В связи с этим у меня вопрос - возможно ли совмещать тренировки для IRONMAN с работой в зале, или же это бессмысленно? Из своего опыта могу лишь сказать, что бегать 2 раза в неделю, плавать 3 раза, и зал 3 раза - это ещё ничего, а вот больше...боюсь, организм не справится.
Спасибо за выпуск очень полезно! Кто нибудь мне расскажет как реально не поймать перетрен в его возрасте от таких продолжительных тренировок? Я не понимаю...
Здравствуй, Денис! Хотел давно спросить, вот наконец добрался! В обзоре питания эндоморфа, да и в своем отчете по 6%, ты говорил что углеводы желательно максимально ограничить или даже исключить после 2-3 часов дня. Но! В обзоре рациона Френка Зейна, о котором ты отзывался как об одном из самых продвинутых и грамотных людей в плане питания, сказано, что ПОСЛЕ тренировки нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО закрывать углеводно-белковое окно, что выброс инсулина, вызванный углеводами обязателен для восстановления и регенерации мышечной ткани. Вопрос такой: я отношу себя к эндоморфу, и мне нужно высушить еще 12 килограмм; как мне питаться, если тренируюсь я вечером, в 7-8 часов? Ведь, с одной стороны получается, что углеводов есть вечером нельзя для нормальной сушки, а с другой - по Зейну, если я не поем углеводов, то без инсулина затормозится восстановление? Как найти золотую середину? Спасибо!!!
Не стоит все-таки убирать из внимания перетренированность. Эти люди тренируют исключительно аномально большие тренировочные объемы, тренируют механизм кислородного окисления. Но есть ещё такое понятие как интенсивность тренировки, которое преобладает в случае с железом и тренируем мы креатинфосфатный и гликогеновый механизм в отличие от них, соответственно циклы тренировок и восстановления совершенно другие.
Если вы не собираетесь через час тренироваться, можно смешать этот апельсин с творогом, - тогда, вам хватит что бы доехать до работы и потренироваться в период с 11-00 до 13-00.
Денис,нихрена себе ты огромный стал =)) здоровый!=) Может где-то с год твои видео не смотрел, увидел в google+. Расскажи о своих тренировках и питании,я вижу ты в верхнем плечевом поясе хорошо набрал и в спине=)) Делись секретами, а то ты вечно о ком-то рассказываешь.
Денис, попробуйте наконец-то все же такой рцептик:
450-500 грамм фарша из куриной грудки, 4-5 столовых ложек закваски или кефира, 2 яйца, 2-3 столовых ложки крахмала. Соль по вкусу. Все это перемешиваете, выкладываете на противень смазанный оливковым маслом (если не подгорает, то можно и без масла) такими увесистыми кусочками (Я клал по 2 столовых ложки) и в духовку. 15 минут на одной стороне запекаем и 10-12 на другой.
Вытаскиваете и получаете вкусные и сочные котлеты из куриной грудки)
Мне очень понравилось. Надеюсь вы его попробуете и Вам понравится)
Спасибо.
Благодаря Вашему блогу и у меня выросла масса, Денис)
с Вашей помощью осознал и прочувствовал на себе, какую роль играет рацион и баланс бжу на физическую кондицию при таком же объеме тренинга. Огромное спасибо.
еще бы блендер тыщ за 50 плохо смешивал)
Денис, большое спасибо Вам за то, что Вы делаете.
Благодаря Вашему каналу я узнал очень много интересного и полезного, открыл для себя кучу новых, а самое главное, полезных рецептов.
Продолжайте, пожалуйста, то, что Вы делаете. :)
ну не знаю , такой кайф получил от просмотра вашего видео , позитивом от вас прямо прет!!!
На мой взгляд Денис в плечах и трапециях набрал массы! Прям огромным становится! :) Так держать!
Отличный выпуск!!! Просто невероятно то, что творят атлеты IRONMAN👏👏👏
Денис , добрый день ! Грудка хорошо , но для разнообразия нужно рыба или море продукты :)
Предлагаю креветки на гриле с мякотью помелло . Так же можно посыпать кунжутом , заправить апельсиновым соком с кунжутным маслом и парой капель соевого соуса .
Отличный выпуск, шикааррный рецепт :-)))
И очень полезная информация по триатлону. Высшая похвала и благодарность вашей команде. )
P.s. Вот это махина. :) Пока около года не смотрел выпуски, сейчас очень чётко виден качественный прирост массы.
Супер!!!!!!!!!!!! Наконец-то и кардио разбираем!!!!! Очень полезно, потому что подход к какрдио абсолютно другой!!!! Денис, побольше бы! Давайте разберем летучего француза Жоржиу Тьерри!!!! Многократный чемпион, ориентирования в выпусках еще не было!
Как всегда оптимистический выпуск,который дает аппетит,настроение и познание чего-то нового о сильных спортсменах =)
Спасибо Денис!
Денис, спасибо Вам за Вашу работу. Видео на столько классные и полезные, что ждем не дождемся новых выпусков.)
Класс, столько информации!!! Побольше бы таких выпусков про определенные виды спорта!!!!
Привет, мы все знаем что ты очень сильно следишь за процентом жира, пожалуйста сделай обзор электронных измерителей жира(типо весы или ручные). Я прекрасно понимаю что ждать от них 100% точность не стоит, но какие хотя бы примерно могут показать процент жира, хочу купить для отслеживания динамики в домашних условиях, но не знаю что именно! Парни лайком поддержите плиз!
От себя добавлю просьбу по теме: и не только электронных измерителей (если его используешь, калипер я имею ввиду). Как именно ты им измеряешь и какую формулу (программу для расчета) используешь?
А почему бы старым добрым способом не воспользоваться - измерить жировые складки на груди, животе и бедре?
Поддерживаю не только лайком, но и словом!
Денис, спасибо за видео. Действительно интересно было узнать о питании в триатлоне! Буду ждать новых выпусков. Удачи!
На 5:07 Денис достал свою туалетную бумагу))))))))))))))))
бумажные полатаенца не встречал?))))))))
Настоящая, мужицкая, бумага >:D
Отлично, ПОЗИТИВНО.И главное много полезной информации, Спасибо Денис!
Денис,я могу вам посоветовать 1 коктейль.
молоко обезжиренное или закваску,можно кефир нежирный.
250 гр. творога нежирного.
6-8 перепелиных яиц.
2 банана.
по желанию мед или орехи.
можно добавить какао порошок пожеланию.
на мое мнение хороший коктейль для набора массы.)
Денис попробуй вот такой рецепт:
В блендер засунуть:
100гр овсянки
450гр не жирного творога
2-4 бананов
И залить водой до отметки 1.5л
+
Можно добавить 10-20гр черного шоколада
И включить блендер секунд на 5-10
04:56 Вика за кадром спрашивает реально вкусно? по тому, что полезное питание, даже хорошо приготовленное далеко не всегда бывает вкусным)
Денис, большое спасибо, выпуски офигенные, очень мотивируют улучшать свою физическую форму. Топ1 блог(с большим отрывом) по фитнесу и здоровому питанию на русскоязычном ютубе.
рассказываю как правильно готовить рис
берем рис, кому какой нравится, я беру пропаренный длиннозерный. засыпаем в скороварку или кастрюлю с очень плотной крышкой. В соотношении 1:1,5 (1 часть - рис, 1,5 вода) заливаем горячей водой или бульоном от куриных грудок. включаем конфорку на всю и ждем когда зашипит скороварка, потом убавляем, варим ровно 12 минут, затем выключаем конфорку, но скороварку не открываем еще 12 минут. в кастрюле варим так же 12 минут, но первые 3 минуты - большой огонь, 7 мин. - средний, 2 - минимум, выключаем, потом так же, не открывая крыжку ждем 12 минут.
всё, всю жидкость должен забрать рис. теперь можно добавить чайную/столовую ложку сливочного масла и подавать как гарнир с соевым соусом к той же куриной грудке, например. если у вас есть дети, а заставить есть каши сложно, то эту кашу можно делать сладкой - с мёдом, сухофруктами. уот так уот. это рецепт Вильяма Васильевича Похлебкина.
как обычно, отдельный лайк за EMINEM'а. Пришлось начало пересматривать, слова прослушал(пел за него)))) за видео конечно тоже спасибо
- очень хорошо пошло, очень хорошо пошло
блендер круто смешивает, прям круто)))))) Денис от восторга потерял дар речи
Большое спасибо, тебе Денис, за новые выпуски!
Больше качковской кулинарии! Это супер тема!
Выпуск супер, Денис.
п.с. Ты побольше стал, так держать!
Денис, расскажи пожалуйста о себе, о своем питании, о добавках которые принимаешь, о тренеровках (системе, интенсивности, восстановлении).... Я гдето твоего возра, хотел бы получить информацию для тех кому за ...)), ну и конечно же твой самый любимый рецептик.
Рассказывал и показывал неоднократно. Все есть на канале. На крайняк: там еще книжица рекламируется...
Он всё это рассказывал.
Алексей Ожегов
ОК...)) значит не все смотрел...
Очень хороший выпуск получился. Надо будет попробовать такие вафли сделать. Спасибо!
Лёгкий шоколадно-творожный десерт
83ккал на 100г
Ингредиенты:
творог обезжиренный 400гр
молоко 1-1,5% 100мл
какао-порошок - 20-40г (я 20г добавила, но можно и побольше)
мёд - грамм 30 (у меня 2ч.ложки)
желатин пищевой - 20-25гр
Приготовление:
Желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить на медленный огонь, до растворения желатина.
Добавить молоко, творог, какао, мёд. перемешать блендером в однородную массу.
Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет. по желанию можно добавить ягоды, цукаты.
Денис, очень интересно было бы увидеть разбор питания какого-нибудь пауэрлифтера. Многие из средних или легких весовых категорий держат себя в отличной форме и при это поднимают огромные веса.
Спасибо!
Шоколадные протеиновые вафли
2 целых яйца, 3 белка
3 банана
150 гр. овсяных хлопьев
2 мерные ложки протеина со вкусом шоколада
Всё это перемешать в блэндоре
Готовую смесь вылить в формочки для выпечки.
Денис, Вы просто шикарны!!
Видео крутые реально
И подача и качество и ценность
Спасибо
Отличное видео! Всегда топил за жареную картошку с мясом или грибами!
Здравствуйте Ден, хотелось бы, что-бы вы оценили следующий рецепт блюда"Морковно-овсяные кексы"
Морковно-овсяные кексы
Время приготовления - 50 мин.
Диетические предпочтения: вегетарианская еда
Способ приготовления: духовка
Морковь - 1 штука
Хлопья овсяные - 1 стакан
Мука ржаная - 1/3 стакана
Фундук - 1/2 стакана
Масло кокосовое - 1/2 столовые ложки
Изюм темный - 1/3 стакана
Сироп кленовый - 3 столовые ложки
Корень имбиря - 1/2 чайные ложки
Соль морская - на кончике ножа
Разрыхлитель - 1/2 чайные ложки
Морковь очистить и натереть на мелкой терке, добавить овсяные хлопья, порубленный фундук, ржаную муку, мелко порезанный изюм, соль, разрыхлитель. Хорошенько перемешать, чтобы морковь не собиралась в комочки. Морковь не должна преобладать в тесте, иначе получится сыроватые кексы.В отдельной миске смешать кокосовое масло (перед использованием разогреть на водяной бане), кленовый сироп, мелко натертый корень имбиря.Соединить обе смеси, хорошенько перемешать.Духовку разогреть до 180 градусов.Выкладывать кексы чайной ложкой на противень, проложенный бумагой для выпекания. На каждый кекс сверху положить орех. Выпекать 15 минут.
***
При желании, фундук можно заменить грецким орехом, а кленовый сироп любым другим безвредным подсластителем.Канадский кленовый сироп обладает уникальными полезными свойствами. В отличие от обычного белого сахара, который в процессе обработки теряет все питательные вещества, кленовый сироп сохраняет калий, кальций и железо. Вместо вредной сахарозы в нем содержится вырабатываемая деревом сладкая декстроза и масса полезных микроэлементов.
спасибо Денис делаете людей лучше
Пожалуйста, расскажите о подготовке Эдварда Нортона к фильму "Американская история Х".
Да кстати был как - то рацион, грудка в мёде и горчице. Ты не правильно её приготовил. Я вот как приготовил: 2 столовые ложки мёда, 2 чайные ложки горчицы, грудка примерно 300 гр и причём заранее посолена чуть-чуть. Разогрел духовку до 190 градусов, положил грудку на решётку в духовку на 30 минут, и так же полил этим соусом. Практически всё конечно же стекло вниз, но спустя 10 минут полил ещё раз соусом, и через 10 минут ещё раз последний. И оставшиеся 10 минут запекалась до корочки. Вытащил и попробовал - вкус мёда остаётся ( очень классно сочетается с грудкой ), а горчица ушла в сочность самой грудки и не чувствуется. Вот так. Так что получилась у меня солёно сладкая с запахом мёда грудка.
Денис, спасибо за интересный выпуск о триатлоне.
Денис, попробуйте использовать жидкие белки. Недавно появились такие) удобно! Советую Вам, дорогой друг!
Поздоровел однако Денис ) красава )
Ден, рецепт протеиновых батончиков "PIT-BULL": три стакана цельной овсянки, 4 совка шоколадного протеина, одна столовая ложка какао, чайная ложка меда, 1,3 стакана молока, стакан орехов на твой вкус, и две столовые ложки арахисового масла. Все это дело расколотить до однородной массы в блендере, если блендер не справляется, добавить еще немного молока. Придать форму будущим батончикам, и в духовку на 20 мин при 180 градусах. Я уверен ты возьмешь их себе на вооружение, и почувствуешь силу пит буля ;)
Денис! Интересен рацион Frank Medrano! Буду очень благодарен!
40 часов в неделю О_О. У нас это часы самой обычной оплачиваемой работы))))
Так это его работа и есть. Ему за нее деньги платят
Как всегда классно информация +вкусный рецепт Спасибо
Отличный выпуск) Спасибо вам за такие полезные видео материалы)))
Хотелось бы увидеть рацион Гектора Ломбарда ))
Денис, постоянно любуюсь красотой твоих видео(тоесть как все круто снято ). И продолжайте в том же духе использовать иновационные технологии, дабы доносить информацию о новых технологиях в общество)
Интересно узнать : в каком возрасте вы начали правильно питаться и тренироваться?И как вы добились таких высот?
Как насчет разбора рациона Усейна Болта - самого быстрого на планете?
в триатлоне и беге часто делают безуглеводное окно,чтобы перед соревнованиями запасти гликогена по максимуму.
Это я к 5му правилу.
Попробуйте простой рецепт супа: 3 средних помидора мелко покрошить и обжарить, залить 3 ст воды (можно вместо воды использовать бульон), довести до кипения. 3 яйца взбить и влить тонкой струйкой в бульон, перемешать. Все, суп готов! Посолить, украсить зеленью. По желанию, можно добавить перчика или чесночка.
Денис красава, под музыку в первой половине ролика вообще невольно головой качал 😃😃😃
Сделал вафли по рецепту, пробовал с арахисовой пастой, идеальный перекус, в универ с собой брать отличный вариант. И ребят, не нойте, что борк дорогая техника, они просто спонсоры, а так полно недорогой альтернативы. Я вообще пек эти вафли на вафельнице советского образца и все получилось.
Денис тут немного лукавит, а может и вовсе не знает, что негативный эффект раздельного питания был доказан в первой половине прошлого столетия и не спортсменами, как он говорит, а ученым биохимиком, который открыл все законы пищеварения и ферментных систем! а теорию раздельного питания вывели за 20 лет до этого. то есть человек который популяризирует теорию раздельного питания, банально, не выдерживает критики студента II курса мед. института)
и людям рекламирующим те или иные диеты нужно осознавать ответственность и пора бы уже понимать, что наша поджелудочная железа вырабатывает *смешанные ферменты* и ни в коем случае нельзя губить свой организм, питаясь "раздельно" - грубо говоря сахар на завтрак, оливковое масло на обед и белок яйца на ужин)
и ни какая это не загадка!!!
спасибо за выпуск!
Красота! Смотри как пошло! Красота!!))
Да ты, Денис, такими тэмпами Дуэйна обгонишь. :)
Денис, хочу поделится рецептом сам придумал:
берем 200 грамм куриного фарша, затем отвариваем 50 грамм риса, обжариваем 1 головку лука и морковки, нарезаем(натераем сыр), всё это смешиваем и обжариваем, очень вкусно)
Денис! Отличное видео, много полезной информации, хорошая, легкая подача. Но давай пройдемся по некоторым аспектам на поверхности, слегка портящим общую картину:
100 грамм - 100 ГРАММОВ
чё - что
на заднем плане трещина в стене справа от вазы с фруктами?
культуру приема пищи немного бы повысить...
Но это мелочи по сравнению с той пользой, которую несет твоё видео!
Денис, спасибо за отличный канал!
Давно назрел вопрос. Допустим: если утро съесть 90% дневной нормы жиров, а в течение дня добрать остальные 10% - это нормальный подход?
Аналогично с углеводами и белками: если, например, в первую половину дня съесть 80% углеводов, остальное добрать по чуть-чуть.
Еще: если съесть продукт с высоким гликемическим индексом - это может восполнить основную долю углеводов в сутках?
В двух словах: арифметика уместна или категорически нет?
Заранее благодарю.
Взял этот рецепт , вот только не вафли сделал а оладьи! супер получилось!
винище 9 бутылок на заднем плане)
Денис, спасибо большое за выпуски!!! все нереально крутые , хотелось бы еще увидеть выпуск про Lazar Angelov, интересно сколько процентов подкожного жира у него? и вообще про все как обычно)) спасибо большое заранее!!!))
Классное видео!!!
Денис, ты поздоровел)))
Денис ,спасибо за рецепт приготовил понравилось !
рецепт отличный)) пытался как то давно сделать чтото похожее в духовке)) Тогда все к фигам сгорело) Попытаю удачу еще раз)))
Денис, сэр, сделайте больше не видео про питание билдеров из золотой эры, жуть как интересно, много тему с Арнольдом продолжить. Всего хорошего!
60fps непривычно , но прикольно, ну и как всегда за выпуск лайк.
Мдяяяя нагрузочки будь здоров,,,,,,,,,,
Денис, рассмотрите "Диету воина", очень занимательная вещь, может быть кто нибудь из знаменитостей на ней сидит? кому интересно большой палец вверх)
обязательно стану IRONMANом )))))
Денис, можешь сделать видео ,правильного питание, для легкой атлетики на выносливость. Очень надо !
вкуснейший рецепт!)
положить в форму для выпекания 300 Г творога, покрошить мелко яблоко и присыпать сверху корицей. и выпекать 15-20 мн. С температурой как нибудь сам разберешься! Приятного!)
Денис супер выпуск!!!
Здравстуйте Денис. Спасибо вам за ваши видео, но хотелось бы увидеть рацион и треноировки какого-нибудь спринтера. Например, Усэйна Болта. Заранее благодарен вам.
Денис , выпускайте выпуски о питании почаще !!!!!
Очень крутой выпуск! Приготовьте какой-нибудь супчик что ли :)
все очень круто! сейчас массонаборный сезон, и очень хотелось бы чего нибуть для экстримального набора!!!)
Разберите звезду сериала Стрела - Стивен Амелл !
Всем привет. Подсмотрел на До4е рецепт один, решил попробовать: два полных яйца и один банан, все измельчаем в блендере до однородной массы, потом на сковороду или, как я делал, на дно мультиварки и жарить 11 минут с одной стороны, и еще пару минут с другой. получается афигенный блин. Очень вкусный и питательный. Наделал таких на день сколько хочешь и перекусываешь ими. Вкус доставляет))
Денис, запили принципы питания Феди Емельяненко на подготовке к боям. Ну и принципы тренировок основные
Очень позитивный выпуск!
Денис, я давно уже мечтаю об IRONMAN. Поставил это для себя долгосрочной целью, чтобы к 28-30 годам (сейчас 23) уже полноценно принимать участие в подобных чемпионатах по триатлону.
В связи с этим у меня вопрос - возможно ли совмещать тренировки для IRONMAN с работой в зале, или же это бессмысленно?
Из своего опыта могу лишь сказать, что бегать 2 раза в неделю, плавать 3 раза, и зал 3 раза - это ещё ничего, а вот больше...боюсь, организм не справится.
Триотлонисты это мега люди...любой спорт по выносливости курит нервно в сторонке=)
Спасибо за выпуск очень полезно! Кто нибудь мне расскажет как реально не поймать перетрен в его возрасте от таких продолжительных тренировок? Я не понимаю...
курсят там ребята будь здоров, похлеще билдеров. Ну и сон, и много-много еды
различные препараты , а от аэробной нагрузки быстрее восстановление чем от анаэробной
супер)) как всегда) спасибо!
Здравствуй, Денис! Хотел давно спросить, вот наконец добрался! В обзоре питания эндоморфа, да и в своем отчете по 6%, ты говорил что углеводы желательно максимально ограничить или даже исключить после 2-3 часов дня. Но! В обзоре рациона Френка Зейна, о котором ты отзывался как об одном из самых продвинутых и грамотных людей в плане питания, сказано, что ПОСЛЕ тренировки нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО закрывать углеводно-белковое окно, что выброс инсулина, вызванный углеводами обязателен для восстановления и регенерации мышечной ткани. Вопрос такой: я отношу себя к эндоморфу, и мне нужно высушить еще 12 килограмм; как мне питаться, если тренируюсь я вечером, в 7-8 часов? Ведь, с одной стороны получается, что углеводов есть вечером нельзя для нормальной сушки, а с другой - по Зейну, если я не поем углеводов, то без инсулина затормозится восстановление? Как найти золотую середину? Спасибо!!!
мне бы такую вафельницу❤❤❤ вафли бы каждый день можно было готовить всякие разные))
Обалденный выпуск!
Не стоит все-таки убирать из внимания перетренированность. Эти люди тренируют исключительно аномально большие тренировочные объемы, тренируют механизм кислородного окисления. Но есть ещё такое понятие как интенсивность тренировки, которое преобладает в случае с железом и тренируем мы креатинфосфатный и гликогеновый механизм в отличие от них, соответственно циклы тренировок и восстановления совершенно другие.
Приятно смотреть! Спасибо
Мужики красавчики..реально железные люди
Если вы не собираетесь через час тренироваться, можно смешать этот апельсин с творогом, - тогда, вам хватит что бы доехать до работы и потренироваться в период с 11-00 до 13-00.
Подумал, что про Роберта Дауни (младшего) будет :)
Уважение таким людям, конечно!
О да это классно! обожаю триатлон. Жаль у нас нет такой дисциплины в Алмате
Денис,нихрена себе ты огромный стал =)) здоровый!=)
Может где-то с год твои видео не смотрел, увидел в google+.
Расскажи о своих тренировках и питании,я вижу ты в верхнем плечевом поясе хорошо набрал и в спине=))
Делись секретами, а то ты вечно о ком-то рассказываешь.
подумал что рацион Роберта Дауни мл. будет))
да, Денис вырос заметно. Мне даже кажется, что с трапециями хватит.
Рацион Лазара Ангелова!!!
Денис, рассмотрите пожалуйста рацион Криса Прэта при подготовке к фильму стражи галактики.
Денис,разберите рацион Усейна Болта!