Выбираем лучшее упражнение для задних дельт. Тяга Хейни. Подъёмы гантель
Вставка
- Опубліковано 20 чер 2024
- Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovo...
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм / pasko.aleksandr
-----------------------------------------------------------
Как накачать плечи. Дельты. Лучшие упражнения. Техника. Часть 1. Хакинг Бодибилдинга
• Как накачать плечи. Де...
Как накачать плечи. Дельты. Лучшие упражнения. Техника. Часть 2. Хакинг Бодибилдинга
• Как накачать плечи. Де...
Как накачать плечи. Дельты. Лучшие упражнения. Техника. Часть 3. Хакинг Бодибилдинга
• Как накачать плечи. Де...
----------------------------------------------------------------------
В этом видео под названием | Выбираем лучшее упражнение для задних дельт. Тяга Хейни. Подъёмы гантель. Техника #69. Миография | я провёл исследование с помощью миографа на предмет того, насколько эффективным для задних дельт является упражнение Тяга Ли Хейни в машине Смита и со свободной штангой, а так же сравнил его по эффективности с классическими махами гантель или подъёмами гантель для задних пучков дельт. Так же я рассказал о технике самых эффективных подъёмов гантель для задних дельт, которая очень сильно отличается от классических махов/подъёмов с гантелями. И, как и ожидалось, мой вариант подъёмов гантель =оказался одним из самых эффективных для прокачки задних дельт. Но! С Тягой Ли Хейни тоже не всё так просто оказалось, и я нашёл оптимальную технику для качественной проработки задних пучков дельт - всегда есть нюансы, как говорится. Подробности смотрите в этом ролике.
#техника_69 #миография
----------------------------------------------------------------------
Тайм коды:
00:00 начало видео и очень важные нюансы
04:53 Тяга Ли Хейни. Нюансы техники.
10:43 Классические подъёмы гантель через стороны в наклоне
12:55 техника подъёмов гантель Ласточка.
15:21 а, что будет, если взять гантели потяжелее?
19:28 нюансы техники самых эффективных подъёмов гантель (Ласточка) для задних дельт
23:31 ещё одно редкое упражнение для задних дельт с гантелями. Общий итог и выводы
----------------------------------------------------------------------
все поехали да всем привет поехала случайная картинка прикольно да тебе еще эту белую маску клоунского вообще будет писец триллер бы даже вот такие блин дела
итак всем привет очередной выпуск из сериала техника упражнений сегодня выпуск под номером 69 многие задавали вопрос чешском будет выпуске техники под номером 69 разочарую ничего особенного не будет хотя возможно косвенно по тематике все-таки пройдемся потому что придется так сказать по поводу того чтоб попасть в заднюю дельту так название сегодняшнее видео следующее выбираем лучшее упражнение для задних дельт тиргартене и подъемы гантелей биография техника 69 в общем сегодня пройдемся как уже понятно из названия по одному из самых популярных и самых обожаемых семьи упражнений для задней дельты которые называются тягали хрень или простоте кофейней но это упражнение тяга штанги за спиной прямым хватом и сравним это упражнение по эффективности с подъемом гантелей через стороны но сделаем сначала классический подъем и гантель а потом пройдемся по специфической техники которая уже в принципе мне нравится намного больше проблема в том что задняя дельта и и включение в работу это наверное самая такая большая проблема для большинства а потому что по факту попасть в заднюю дельту это ещё пол делаю а заставить ее еще расти при этих попаданиях это уже совершенно другая задача
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
-----------------------------------------------------------
Как накачать плечи. Дельты. Лучшие упражнения. Техника. Часть 1. Хакинг Бодибилдинга
ua-cam.com/video/PKQlrD9lSIw/v-deo.html
Как накачать плечи. Дельты. Лучшие упражнения. Техника. Часть 2. Хакинг Бодибилдинга
ua-cam.com/video/D0CX224qR-c/v-deo.html
Как накачать плечи. Дельты. Лучшие упражнения. Техника. Часть 3. Хакинг Бодибилдинга
ua-cam.com/video/1T7bcfQBKhI/v-deo.html
----------------------------------------------------------------------
В этом видео под названием | Выбираем лучшее упражнение для задних дельт. Тяга Хейни. Подъёмы гантель. Техника #69. Миография | я провёл исследование с помощью миографа на предмет того, насколько эффективным для задних дельт является упражнение Тяга Ли Хейни в машине Смита и со свободной штангой, а так же сравнил его по эффективности с классическими махами гантель или подъёмами гантель для задних пучков дельт. Так же я рассказал о технике самых эффективных подъёмов гантель для задних дельт, которая очень сильно отличается от классических махов/подъёмов с гантелями. И, как и ожидалось, мой вариант подъёмов гантель =оказался одним из самых эффективных для прокачки задних дельт. Но! С Тягой Ли Хейни тоже не всё так просто оказалось, и я нашёл оптимальную технику для качественной проработки задних пучков дельт - всегда есть нюансы, как говорится. Подробности смотрите в этом ролике.
----------------------------------------------------------------------
Тайм коды:
00:00 начало видео и очень важные нюансы
04:53 Тяга Ли Хейни. Нюансы техники.
10:43 Классические подъёмы гантель через стороны в наклоне
12:55 техника подъёмов гантель Ласточка.
15:21 а, что будет, если взять гантели потяжелее?
19:28 нюансы техники самых эффективных подъёмов гантель (Ласточка) для задних дельт
23:31 ещё одно редкое упражнение для задних дельт с гантелями. Общий итог и выводы
----------------------------------------------------------------------
все поехали да всем привет поехала случайная картинка прикольно да тебе еще эту белую маску клоунского вообще будет писец триллер бы даже вот такие блин дела
итак всем привет очередной выпуск из сериала техника упражнений сегодня выпуск под номером 69 многие задавали вопрос чешском будет выпуске техники под номером 69 разочарую ничего особенного не будет хотя возможно косвенно по тематике все-таки пройдемся потому что придется так сказать по поводу того чтоб попасть в заднюю дельту так название сегодняшнее видео следующее выбираем лучшее упражнение для задних дельт тиргартене и подъемы гантелей биография техника 69 в общем сегодня пройдемся как уже понятно из названия по одному из самых популярных и самых обожаемых семьи упражнений для задней дельты которые называются тягали хрень или простоте кофейней но это упражнение тяга штанги за спиной прямым хватом и сравним это упражнение по эффективности с подъемом гантелей через стороны но сделаем сначала классический подъем и гантель а потом пройдемся по специфической техники которая уже в принципе мне нравится намного больше проблема в том что задняя дельта и и включение в работу это наверное самая такая большая проблема для большинства а потому что по факту попасть в заднюю дельту это ещё пол делаю а заставить ее еще расти при этих попаданиях это уже совершенно другая задача
Класс . Спасибо что так наглядно . Буду пробовать. Как раз отстают задние дельты. Только на вашем канале такое 💪
Спасибо за упражнение "ласточка"
Как обычно - чётко и по делу.)) Благодарочка)
"Ласточку" возьмём на вооружение.)
Вот такие вставки в начале видео куда прикольнее на мой взгляд
Спасибо за сюжет по одному из самых популярных вопросов!
Благодарю за коммент!
Жду книги 📚 печатный варьянт. Видео класс. Саня лучший.
Благодарю 🙂🙏
будет новая энциклопедия бодибилдинга от Александра?? SHUT UP AND TAKE MY MONEY!
И аудио вариант обязательно! В прочтении автора! :-)
Ну ты понял как всегда.Благодарю
Круто! 👍
Класс. Спасибо.
Спасибо!
Сколько тренируюсь ,замечаю что самые эффективные движения - это анатомически правильные на любую мышечную группу
А в данном случае какое анатомически правильное будет?
Спасибо, очень познавательно.👍
Супер, полезная информация.
Очень своевременно. Большое спасибо за ваш труд!!!
Спасибо
Безумно рад что наткнулся на ваш канал, спасибо!
Благодарю за труд.Всегда наглядно и доходчиво. Здоровья. Удачи. 🤘
Всё супер! 👍🤝 на 💯%
Классно
Супер! Все верно!
Пару интуитивно пришёл к движению "ласточка", так как в классике чувствовал только трапеции.
👍тоже вычислил для себя это движение на заднюю дельту , только делал его поочерёдно на левую , правую опираясь коленом на горизонтальную скамью.
Спасибо, классный канал ,где реально полезная,а не только интересная инфа
Благодарю за комментарий!
С меня большой лайк и подписка 😎👍
ласточка хороша,спасибо ))))
Спасибо. Очень полезное видео. Включу в свою тренировку
🙏🙂
@@AleksandrPasko опробовал подъем гантелей назад на наклонной лавке , типа ласточка. Реально работает. Прям прочувствовал заднюю дельту
Чётко
Благодарю🙂
Сам пришёл к этому движению, правда чувствую пиковое сокращение лучше в кроссовере, стоя, без наклона, а тут подтвержденице. Благодарю 😊
Спасибо за видео! Я задние дельты в домашних условиях пропахиваю упражнением взятым из Ваших старых видео - подъем гантели назад с затаскиванием за спину каждой рукой поочередно стоя в небольшом наклоне вперёд с фиксацией плеча в пространстве. Главное не гантелю тянуть в потолок, а локоть, тогда трицепс меньше пашет. Задние пучки дуются и по итогу немеют в хлам после пятого рабочего подхода.
👍👍👍
🤝
*Большое спасибо за видео! Тема для большинства , думаю, очень и очень животрепещущая!*
*И, действительно, только Александр раскрыл в полной мере! И все работает наилучшим образом!*
Благодарю!!🙂🙏
@@AleksandrPasko 🤝
Здарова Саня 💪с праздником тебя!у тебя много крутого контента на правильные биомеханические и гепертрофические выгодные упражнения где ты все разжовываешь!и это разумный подход!если не сложно можешь запилить видио где ты показываешь и говоришь какие упражнения для тебя предпочтительней на все группы мышц на данный момент т.к. понимаю что ты постоянно развиваешься и это круто движение двигатель прогресса, тоесть некое обобщающие видио! спасибо за контент!
👍👍👍👍
👍
Класс👍В процессе просмотра попробовала ласточку, даже пока искала нужный угол задняя дельта включилась неслабо, попадание прицельное👍Благодарю🙏 Интересует работа задней дельты в горизонтальных подтягиваниях к низкой перекладине широким хватом с разведением локтей в стороны
Использую задержку пикового сокращения в верхней точке амплитуды в горизонтальных подтягиваниях широким хватом. Задним дельтам некуда деться, нагружаются.
@@user-td8bt8ov6r Вот и у меня ощущение что нагружаются довольно неплохо
Ооо! Сейчас дядя Саша покажет как надо🤘Картинка очень крутая стала! Хочется поподробнее про "межлопаточье" послушать🙏
Благодарю! Как-то снимем)
Интересная ласточка.
Нравится ваше упражнение с гантелей, стоя в не большом наклоне и тяга гантели назад вверх, когда то давно показывали. Аналогия Хейни. С средними весами очень хорошо чувствуется.
Добрый день Александр! Если во все попадать качать было бы нечего)) Слава богу есть задняя дельта)) работа есть всегда.
Действительно, как всегда ничего уникального)))))
Интересно было бы разобрать тяга ли хейни с гантелями
Вот такие пирожки
Интересны были бы показания от тяги гантэлей или штанги на наклонной лавке?
Господа, подскажите есть на канале видео про построение тренировок на сушке после набора массы? или что либо на эту тему. Буду благодарен.
Вспомнил времена ..ну с этим ...худым парнем
))))))))))))
Здравствуйте Александр. Спасибо за видео! 21:57 мин. У Вас на локте травма была?
Вообщем буду делать тягу Хейни, вместо шрагов. И дельта тренируется, и трапеция не отстаёт
А мне тяга гантели зашла очень, та что в старых видео показывали.
Какая?
Для средней и нижней трапеции не плохо было бы эксперимент произвести. Кифозники спасибо скажут.
тут, как раз проблем нет никаких и всё очень просто.
Экстензия на фитболе и комплекс лфкашный. Все зажимы весами не убираются, потому что сильные мышцы станут сильнее, а слабые слабее
Вот как раз и с шейногрудным отделом позв у меня есть проблем.лет 15 это проблема.а щас с возрастом при нагрузге еще сильнее выевляется
Петля глиссона . Гравиционные ботинки
Добрый вечер. Ещё интересен вариант тяги в смите хватом к себе, там тоже интересные данные
Нет. Там локти сходятся вовнутрь и трапа еще больше работает.
Здравствуйте! Про технику "ласточка" в одном из свои хвидео рассказывал Фил Хит. Он делал упражнение сидя на лавке с наклоном туловища вперёд на 45 градосов. Возможно, что в варианте Хита, статическое напряжение прямых разгибателей спины, каким то образом помогает подключить заднюю дельту.
*У меня есть одно упражнение для задней дельты (придумал сам, хотя возможно что кто-то и до меня придумал это упражнение) .... Упражнение супер. Показал другу в зале, он сначала скептически отнёсся к моему заявлению что супер упражнение. Но попробовав, он очень сильно удивился, теперь на постоянку делает!*
Хочу с вами поделиться этим упражнением, но к сожалению описать словами не смогу. Могу записать видео на своём канале. Александр если разрешите оставить ссылку на моё видео, обязательно запишу видос. И вы пожалуйста протестируйте это упражнение с датчиками. И дадите свою оценку.
@@Vadim-Rostov давай👍
Интересно
Александр, а нету в планах на миографе проверить работу мышц предплечья? Пронация, супинация, сгибания и т.д.
Технически сложно. Электроды в диаметре 3 см. Будет очень трудно отделить работу одной мышцы от другой. Разве что по крупным пройтись.
А если попробовать тягу Ли Хейни в смитте не прямым хватом, а обратным, чтобы локти в стороны не расходились?
Александр, СПАСИБО!! Ласточку практикую с тех пор как Вы осветили её в инсте в прошлом феврале и лучше упражнения для задней дельты не пробовал!
P.S. как ни странно в тяге блока к лицу (большими пальцами на себя и лёжа на полу) я всегда невероятно сильно чувствовал среднюю дельту и считал, что это я дурак и обманываюсь. Но получается у меня были основания, судя по тому, что Вы сказа в видео? Надеюсь в следующей «технике упражнения» будет место для проверки этой теории!
Да, тяга каната - для средней 100%
В кроссовере есть интересное упражнение. Делается поочередно. Берется рукоять снизу, если на правую руку то становишься левее, а далее отводишь локоть назад и в сторону позвоночника с проворотом кисти, в пиковой фазе плечо должно как бы залезть на лопатку. Главный нюанс чтобы отвести локоть назад без включения бицепса, тогда вообще дельта горит
Но с другой стороны,когда делаешь подъемы в наклоне через стороны паралельно трапеции, которые обычно недоразвиты также хорошо работают и улучшаются вместе с задней дельтой. Общий баланс улучшается)
Доброго дня!а можно эту тягу делать не в смите, а просто со штангой??
Прилепи датчики на заднюю дельту, широчающую, большую круглую и бицепс и потяни блок 1 рукой, вроде имитации подтягивания на 1, с весом килограмм 60
Спасибо за идею! Сам замечаю, что при махах в наклоне (я их делаю сидя) мощно работает трапеция, даже просил снять на видео меня сверху, и реально прям видно как средние пучки трапеций пашут. И ограничить там амплитуду сложно. Но я все ждал, когда ты протестить то упражнение, которое ты как-то показывал на средне-заднюю дельту, типа махи как крылья у птицы в небольшом наклоне. Там ещё картинка была от Да Винчи с человеком. Может в следующий раз?
там упор на среднюю. а это видео об изоляции задней)
Есть еще одно хорошее упражнение - подъем гантели одной рукой лежа на боку на скамье. Жаль, его не проверили
Я в комментах по поводу него уже отвечал: моя трапа там работает полным ходом и для меня оно абсолютно бесполезно
Верное положение шеи ,вы имеете в виду ровность позвонков?
а если сделать тягу Ли Хейни со штангой в упоре под углом об лавку?
"Думаю что за горб на спине "....ахахаа
АЛЕКСАНДР! спасибо информация очень познавательная и полезная! У меня один вопрос ВЫ делали подъемы через стороны с прямой спиною там нагрузка уходила по мимо целевой м г еще и на трапецию а если скруглить спину и опустить голову в низ при этом как бы распластать трапеции то как я предполагаю показания на приборе будут немного другими для задней дельты . Мне интересно ваше мнение по этому вопросу.ЗА РАНЕЕ СПАСИБО!
Будет уходить еще больше в среднюю и нижнюю трапу
@@AleksandrPasko спасибо!
Сань посмотри видео своего земляка Адама Козыры,там есть интересное упражнение с фитнесбаром
Попробую последнее упражнение, + кулаки разверну мизинцем в верх вести
Александр здравствуйте, в ранних сериях вы говорили что трапециевидная мышца является одной из тех, что будет расти только при удержания максимального тяжёлого веса в сокращённо состоянии, и всякие шраги не добавят её толщины, ваше мнение не изменилось? В домашних условиях с инвентарем... Скажем средней тяжести добиться существенного роста не удастся никак?я думаю проблема с позвоночником как у динозавра торчащим проблема многих ребят домашнего тренинга и даже спортзалов у кого спина только широкая 😁
Дякую за змістовний аналіз.
Запитання: якщо трапеція краде навантаження з задніх дельт, чи є смисл перед тягою Хейні чи іншими вправами на задню, трохи навантажити трапецію?
Так ты ее еще больше включишь
@@AleksandrPasko Дякую за відповідь
Да где же вы раньше были.
Тяга ли хейни хорошие упр,и веса там можно постепенно хорошо разогнать до 60-70 кг спокойно
Добрый вечер. Александр подскажите пожалуйста. Вопрос следующий заработал не стабильность плеча (связка ключицы с лопаткой) на оп в переоформите искал лучшего сокращения и с техникой лажанул. Если бы до этого посмотрел ваш Семенар так бы не стал делать честно. А вопрос такой когда восстановлюсь. Считаете ли вы правильным заняться сначала домашней качалкой ? Или продолжить переформат ? Очень жду ответа за ранее спасибо
Камера зачетная, детализация, резкость и фокус вообще на высоте
Благодарю!)
В домашней качалке есть изометрия, что ещё опаснее. Лучше продолжить по переформату с усвоенными уроками.
@@AleksandrPasko спасибо огромное
Левый локоть - бурсит?
Хотелось бы, чтобы датчики на голое тело крепились для большей наглядности
При разводке в стороны надо трапеции отключить за счёт лавки, как на ласточке тогда эффект будет.
По-моему такого эффекта не будете. Но если Саня проверит это, будет интересно
Приветствую, Александр!! Как обстоят дела в этих двух движениях с травмирующим движением в плечевом из-за положения кисти, как это обговаривалось при махах на среднюю??? Исключается ли этот эффект оттого что сустав движется в другой плоскости?? Если в "ласточке" вес не большой, то в тяге Хейни уже довольно гщутимый! А плечи надо беречь!!!! 🙌👍😁
здесь вообще нет никаких рисков.
Пасько рвёт устои))
Устои порвёт книга. Я, скорее, готовлю почву и психику 😂
Вечер добрый.с каждым новым видео я замечаю у вас волосы преобретают естественный цвет волос.это L тирозин ?
Он самый🙂
@@AleksandrPasko если бы ещё L тирозин и противостоял и выпадению волос...
Почему просто штанга не подойдёт?
У меня года 2-3 последних в тренировочном дневнике присутствует упражнение, которое я прозвал "махи пасько")))))))) на зад дельту. Но почему-то сам Пасько не включил их в топ)) Упражнение: наклон под 45гр и делаем махи в стороны, руки в конечной точке должны заходит слегка за спину. Саша года 3 назад это упражнение показывал, на моих зад. дельтах оно охуенно работает
у меня там всё средняя забирает
Я тоже их назвал в своем дневнике Махи Пасько! И тоже хочу, чтобы он миографом проверил!
Если голову опускать вниз, трапеция меньше включаться будет. И для частоты нужно трицепс померить было , с тросиками точно .
Ну, да, и спазмировать лестничные. Спасибо. Еле избавился.
Вот если бы еще было видео по тому как добраться до большой круглой. А то у меня ширы от малейшего движения надувает, а большая круглая как в яме.
Саша,почему ты в некоторых упражнениях делаешь задержку в пиковом сокращении на 1-2 секунды,а в других работаешь без задержки?
если я чувствую, что пиковое загрузит мышцы-синергисты, например, как здесь, трапы, то стараюсь долго в нём не задерживаться, пока нмк полный не наработаю.
@@AleksandrPasko а при развитом нмк важна задержка в пиковом сокращении или это не играет роли?
Заднию ещё можна делать штангой в наклоне но тянуть не к поясу а к подбородку и широким хватом
Еz гриф с блинами. Держась за блины делать тягу в наклоне, классное упражнение
@@SergeiSG да
Месяц уже делаю, два раза в неделю. Ну никак я попасть в заднюю не могу. Ну вот не чувствую. Как же мне ключик к этому упражнению подобрать?
Подтягивания нейтральным узким хватом
Получается что трицепс тоже обворовывает дельту?
если руку держать выпрямленной, то скорее дополняет. они как продолжение друг друга. и активируют друг друга
надо было ещё датчик на трицепс поставить , он в ласточке походу тоже не хило пашет
или убрать его со средней трапы - и на руку впендюрить
Какой смысл? Задняя дельта им активируется на максимум. Понятное дело, что он пашет. Но без него она слабее. Это почти одна мышца
@@AleksandrPasko о как , ясно .
Надо было проверить австралийские подтягивания
Я новичок в бб, но это , что плохо когда одним упражнением прокачиваешь 2 и более мышц?
Для бб плохо для них нужна изоляция мышцы и её прокачка, для пл та единоборств хорошо когда мышцы работают согласовано
Кому то и трапы кстати очень нужны! Посмотришь дыра между лопатками,футболка висит.
Было ли видео о средней дельте?
ранние есть. ссылки в описании
@@AleksandrPasko Будет ли в таком формате?
А гантеля́ми ? Ли Хени
с гантелями будет то же самое, что и со штангой
А попробуйте вообще чуть ли не раком ..ноги при этом чуть согнуты.. гантели чуть ли не пола касаются можно под ноги подставку тоже поставить чтобы гантели не касались пола. Так вот именно в таком положении трапеция не работает (она как бы по спине размазана) и работает задняя дельта на ура
мне в таком положении дышать сложно.
@@AleksandrPasko да ...я при большом весе жопой о стенку упираюсь.. легче дышать
слишком высоко поднимаете в наклоне, там и без миографа понятно что трапы долбить будут
трапа начинает работать с самого начала траектории. без разницы, куда поднимать
Маши тише и трапеция не будет впрягаться
Во втором упражнении просто не нужно слишком высоко поднимать руки, естественно при такой амплетуде будет задействована трапеция
Если вы присмотритесь, то работа трапы начинается одновременно с работой дельт.
Трапеции сенергист, работать будет полюбому, но если сделать пол амплитуда задействована будет не значительно. Это также как с махами в сторону, чем выше руки тем больше включается трапеция
Саня, давай я тебе лучше расскажу свой рецепт крафтового шоколада. Идёшь в веганский магазин, покупаешь какао-масло. Вываливаешь его в кружку, нагреваешь немного воды в кастрюле, ставишь эту кружку в кастрюлю и на этой водяной бане плавишь масло. Потом в жидкое масло насыпаешь цикорий и тщательно перемешиваешь. Затем добавляешь кедровые орешки или другие любимые орехи, семечки. Ещё раз помешаем и разливаем в силиконовые формочки. Ставим в холодильник, ждём как остынит и обжираемся. Хочу ещё попробовать с ягодами сделать, смородину например.
Почему в веганский магазин?
@@awrora2awrora244 потому что в Магните и в Пятёрочке какао-масло не продается )))
@@awrora2awrora244 про 60 летних в их случаи .цвет волос больше не из за правильности 1 позвонка хотя тоже . А ВСЕ ТАКИ физилогически они еще не являются стариками .значит там совокупность хорошие гены не плохой горм профиль. Насчет стойка как и наст березка должны делаться по уровню последним и предпоследним не советую новичкам.есть гравиционные ботинки там не ьудет такой нагрузки на позвоночник но осторожно очень сильно наполняют голову кровью
@@AleksandrMyr а стойка на руках у стены?
@@awrora2awrora244 подойдет но слишком слабая по сравнению с пользой простых асан
Непонимаю зачем этот перфекционизм выключать трапецию. Устанет, сама выключитса. Если дэльта работает одинаково, с трапецией и без нее, зачем ее отключать.
концентрированные подьемы по очередные лежа на боку вот это бомба изолированная а все остальное так себе шляпа ))) жаль не замерил там лежа как раз трапа отключена вся в том числе и средняя идеальное упражнение боком на локте лежать и отводить перед собой руку .
для меня вообще бесполезное движение, и трапа там работает на полную, ибо лопатку зафиксировать-большая проблема.
Идея материального существования давно себя исчерпала.Нелепо рождаться для того чтобы всю жизнь работать за миску баланды.Для цивилизации настало время отказаться от материи - хватит размножаться.