Você Fica Mais de 1 HORA na Academia?
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- Опубліковано 15 сер 2022
- Quanto tempo deve durar seu treino para ter o melhor resultado de hipertrofia, para ter resultados nos seus treinos de musculação. Quanto tempo de treino deve ficar na academia? Por quantas horas deve durar um treino de musculação? O treino de musculação se não durar mais de uma hora não vale de nada? Ou se ficar muito pouco tempo na academia também é pouco para um treino? Quantas horas é o ideal para um treino de musculação deve durar?
Há chances de você estar treinando demais, além da conta, o que está acabando com seus ganhos de massa muscular pois está fazendo muitos muitos exercícios, ou treinando errado, fazendo um treino fofo demais, se poupando para as próximas séries
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Duraria só 1h mesmo, mas graças ao Cariani, Julio e Muzy agora a gente tem que revezar o supino com dez crianças do 1° Ano do ensino médio kkkkkkk
Sempre passa de uma hora, não tem como! Uma: é a técnica de intensificação que vocês ensinaram e segundo é ter que dividir ou esperar alguém terminar o aparelho skksksks
Se seguirmos as orientações dos vídeos da internet temos que aquecer, fazer 5 a 6 exercícios, 4 séries x 12 a 15 repetições, com intervalos de 1 a 2 minutos + 20 min de cardio e por fim alongar. Em até 1h?!!! A conta não fecha. Para mim, 1h30min é o ideal para treinar com calma.
Mas o pessoal se esquece de falar que a gente fica 2h na academia, porque 1h é só esperando a galera desocupar os aparelhos. rss
Fico em torno de 1h 30 min..fazer os exercícios levando em conta tudo que vc sempre fala (não treinar fofo, não pensar em repetições fixas ...)em 1 hr é beeeem difícil
"Voce quer levantar peso? Algumas pessoas, mas aí é ignorância" Comunidade do powerlifting, strongman e armwrestling só te olhando, Lala. Que feio.
olha tem que bater palmas para sua equipe de edição Laercio , deixa o videos super divertidos.o ursinho voando foi foda kkkk
Eu faço ABCDAB, e nos dias de peito, bíceps e antebraço o treino leva em torno de 1h20, nos outros é no máximo 1h05, melhor gastar um pouco de tempo fazendo o exercício de maneira correta, do que querer ser apressado e roubar repetição.
As pessoas me perguntam quantas repetições eu faço, eu simplesmente digo, não sei? Porque eu faço de 3 a 4 séries e conto até 12, quando chega em 12, eu paro de contar e aí eu vou fazendo até eu não conseguir erguer mais, na minha mente, eu imagino que eu tô debaixo de uma montanha e eu tenho que erguer aquela montanha se não eu morro. Kkkkkk
Faz sentido de fazer cada série como se fosse a última, mas quando você treina sozinho isso pode ficar difícil dependendo do exercício
Caras vcs do UA-cam nos salvam, infelizmente os professores das academias não tem essas informações ou não querem nos orientar como vcs
o principal ponto é que eu gosto de descansar o suficiente para minha mente voltar a ser confiante e fazer aquela série bolada, fico por volta de
Eu chego na academia e faço um aquecimento bem feito, coloco um cronômetro pra rodar no celular após o aquecimento pra iniciar o treino, pra controlar melhor o tempo de descanso entre as séries e saber o quanto meu treino de verdade está demorando. Fica sempre em torno de 1h, às vezes dá 10 ou 15m a mais por conta das variáveis na academia, como ter que esperar máquinas e tals, contando com o tempo de aquecimento e o percurso de ida e volta dá quase 2h. Treinando a 1 ano e meio, 29 anos, 1.70 de altura, comecei com 58kg e atualmente estou nos 78kg, natural e só com uso de creatina e uma boa alimentação. Satisfeito com meus treinos e resultados.
Sou ectomorfo natural, e a maioria dos o atletas naturais aconselham a descansar mais entre as séries de 2 a 5 min dependendo do exercício. E descansando esse tempo e ainda fazendo 2 ou 3 muculos no mesmo dia contando com panturrilha, abs e antebraço é mt facil chegar nas 2 horas de treino
Cheguei agora no canal e tô morrendo com as edições! E eu quero ficar grandona igual o Lalá, sim
O bom desse canal é que vc aprende com as dicas do Lala e ainda se diverte com a edição do vídeo kkkk
Laércio, estou com 65 anos e fazendo academia pela primeira vez há um mês. Sou muito grata pela suas orientações. Faço seis treinos por dia, e às vezes eu termino em meia hora. Achava que era pouco tempo e que tinha que ficar pelo menos uma hora. Agora, eu entendo que não é assim. Muito obrigada pela sua disponibilidade de nos orientar.
mano vc melhora meu humor e me ajuda muito nessa minha nova jornada de academia
achei muito legal você abordar esse tema Laércio, durante um bom tempinho, meus treinos sempre passavam de 2h, tinha muito insonia a noite, mesmo treinando, foi aonde comecei a pesquisar e vi que o nível de cortisol em mim, estava muito alto, hoje em dia limito no máximo a 1h e 30