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まずはベターから、これは金言ですね。考えすぎるよりはとりあえず、って考えも大事なんですね
@Y それもありですね。バター美味しいからね。
確かにプロテイン飲んで筋トレ行くのとリアルフード食ってから行くのとじゃパワーとパンプが全然違いすよね。
7:46 全トレーニーが頭に叩き込むべき一文
あるあるさんの動画は、知識欲が刺激されて面白いんですよね。自分で調べるのも大事ですが、分かりやすく動画にしてもらえるのは毎度本当に感謝です。
感謝するのはこちらであります！m(_ _)m ありがとうございます！♪(´ε｀ )
トレーニングする時間によってGI値を変えるという点が大変興味深く参考になりました！いつも素晴らしい動画をありがとうございます😭
いつも思うけど、NHKでそのまま放送できるレベルの内容と動画のクオリティの高さ！
コメント有難うございます！m(_ _)m 大変恐縮です！♪( ´θ｀)ノ
食品売り場で栄養成分表示とにらめっこ どうも筋肉あるあるです
全部裏返すようになりましたね。一応戻しますよ。
あるある
ご丁寧な返信ありがとうございますこの体質を利用して、しっかり頑張ろうと思います！
ベストよりベター今日から座右の銘に
プロテイン飲みまくってた時期は全然タンパク摂取量に近肥大が比例していなかった気がし、リアルフードでタンパク質沢山食べてるときの方がパンプ感があります。今回の流動食の例えがものすごくしっくり来ました。
コメント有難うございます！m(_ _)m 固形物の力はあるように感じますね♪( ´θ｀)ノ
筋トレ前は干し芋とプロテインを摂取するルーティンがあるのですが、間違ってなかったようでよかったです！(プロテインは液体なのでべすとではないですが、、、)
学校よりもこれを勉強する方が捗ります...
コメント有難うございます！m(_ _)m 大変恐縮です！m(_ _)m
最近気づいたのですが、あるあるさんの声聞き取りやすいです！
コメント有難うございます！m(_ _)m 感謝です！
年明けて2021年1月、筋トレ4年目に突入します。トレーニングは少しずつ上手になってますが、食事・栄養の改善が後回しになってました。勉強させていただきます。ありがとうございます。
ところで、私は映像の編集は全く素人なんですが、いつも見やすく飽きの来ない映像です。感謝
コメント有難うございます！m(_ _)m いえいえ！こちらこそいつも見て頂いて感謝であります！！！！m(_ _)mまた励みに頑張っていきますね♪( ´θ｀)ノ
謎の外国人がホットドッグでダンベルカールw動画の選別に感服します。プロテイン準備中だと、吹いちゃいますので注意(笑)
ほんとためになる 筋トレ系UA-camrで1番ためになる
コメント有難うございます！m(_ _)m 感謝申し上げます！
固形物で摂取することが重要な理由をここまで納得できる形で発信している情報を他で見たこと無かったので新鮮でした。やっぱり、内臓も筋肉なので動かさないといけないんですね。
筋トレ前に少し甘いもの食べれるっていうモチベ維持効果もあります
消化管との接触と、やっぱり咀嚼ですよね〜
コメント有難うございます！m(_ _)m 咀嚼ありますね！
自分はトレ前うどんとバナナとプロテイントレ中 EAAとMDトレ後 だんご 羊羹 ささみ
勉強になりました！
ベストに拘ると出来なかったときモチベーションが落ちるから良くない
食事の管理が一番大変やわ
バナナで落ち着きそうです👍
私は、白米ほど高GI値のものを食べずに、玄米を中心に炭水化物をとってます。動画に紹介されている手法を試したいですが、トレーニング後に白米を食べるのでなければ、反応性低血糖になりやすい体質のため、知識として記憶するに留めておきます。
最近トレーニングを始めた身として、とても参考になりました！トレ前後の食事、取り入れてみます！
トレ前の炭水化物摂取のつもりで満腹まで食べがち
そして眠くなりがち
@@kagemaru-aniki わかりみ深すぎる笑笑
筋トレあるある筋肉あるあるさんの動画の曲を脳内再生しながら筋トレすれば効率よく筋肉がつく気がする。
コメント有難うございます！m(_ _)m これですね！ua-cam.com/video/av8SRaPCB2M/v-deo.html
これの続編希望です。
コメントありがとうございますm(_ _)m 検討させて頂きますね♪( ´θ｀)ノ
@@musclearuaru 筋トレ前verとあるので続編として筋トレ後や他のタイミングの間食などを挙げてほしいと思いました。よろしくお願いします。
いつも参考になる動画ありがとうございます！最後のまとめ②ですが、高GIと低GIの役割が動画内で仰られていたことと反対になっていますね。動画を観てらっしゃる皆さんであれば脳内補正しそうですが笑明日は高GIをとってトレの質を上げたいと思います！
コメント有難うございます！m(_ _)m すみません、間違っておりましたm(_ _)mご指摘頂き感謝です。 動画がお役に立てば幸いですm(_ _)m
めちゃくちゃ良い動画いっぱい出してますやん‼︎‼︎登録しました‼︎
コメント有難うございます！m(_ _)m 感謝申し上げます！！お役に立てれば幸いです♪( ´θ｀)ノ
最近はさつまいもとアーモンドとプロテインによって存在を形成されている私
炭水化物やっぱり強いなー
トレ前は登山の行動食で有名な柿P食べてました。塩分は心配だけど糖質、タンパク質、食物繊維を取れるんでてっとり早いんですよね。筋肉あるあるさんのトレ前の食事を見て真似したいと思いました。
新田次郎の小説の中で、冬山の行動食として、甘納豆を持って行き、ぜんざいにして食べると言うシーンがあり、それを思い出す度ににやってみたいと思いながら一度もやってません。良く考えてみたら、本格的に筋トレしてから一度も山登って無かった（笑）。
@@kagemaru-aniki 甘納豆は僕もやったことないですね！しかもぜんざいにするって面白そうです！登山は有酸素運動ですからガチ勢は登らないのかもしれないですね笑
@@vb-iy5rg 減量末期には有酸素運動は結構やるのですが、登山は登りは良くても、降りが膝に来ますね。登りだけの登山だったら、むしろやりたいです（笑）。
@@kagemaru-aniki 単独登山家の加藤さんですな、真似して甘納豆と煮干しをポケットに入れてポリポリしながら登りつつ、小休止の行動食で甘納豆のぜんざいとかお湯汁は真似したことあります文明に毒されすぎてるのか私には薄すぎて砂糖を追加でぶち込んで食いましたが……最近は私もさっぱり山登らなくなりましたなぁ
@@georg.D.Hohenfield 実際やられてみたんですね。やはり、予想通り甘みは薄いんですね！山は登らなくなりましたが、我々には山以上に、延々続く坂道が用意されてますね（笑）。
今回もなかなか興味深い内容で勉強になります。自分はトレ前は大体バナナorおにぎり＋プロテインかプロテインバー+ブラックコーヒーですねぇ...ていうかまたﾄﾞｺﾄﾞｺﾄﾞｺがないやん！
コメント有難うございます！m(_ _)m 固形物は良いですよね♪( ´θ｀)ノドコドコ、また使います( ^ω^ ) ちょっと無しverも今試しているところでして笑
早朝トレ専門なんでトレ前の食事が朝食になるんでどうしてもオートミールになってしまうんで変更してみます
ドコドコドコドコってOPが恋しい
コメント有難うございます！m(_ _)m また使いますね♪( ´θ｀)ノ
たんぱく質取り過ぎると便秘になる それともイヌリンが問題か 野菜は摂ってるが 水分の問題だろうか サプリもあんまり効果なし筋トレもとい人体は真不思議也試行反応改善そこがボディメイクの一番楽しいところかもしれないですね
0:53 EAAは鼻から飲むと効果倍増だよ‼️って言ってる
コメント有難うございます！m(_ _)m よくお気づきに！笑
最後のまとめのところ、②の高GIと低GIが逆かも？
コメント有難うございます！m(_ _)m ごめんなさい！間違っておりましたm(_ _)m汗ご指摘頂き感謝ですm(_ _)m
もうすこしで１０万人ですね！
コメント有難うございます！m(_ )m 皆様のおかげです！♪( ´θ｀)ノ
午前中にトレーニングしております朝食はバターなしのジャムトースト2枚+プロテイン食後1時間くらいでトレ開始平均2時間半～3時間のトレーニングトレ30分後に昼食といった感じを週3~4でここ半年くらい続けておりますトレ歴もまだ1年未満なので全然成長しておりませんが、これまで長いこと朝食を摂っていなかったのでトースト2枚でも結構きついですｗ
コメント有難うございます！m(_ _)m 結構長くトレーニングされるんですね！オーバートレーニングにならないようにしながら、ぜひ楽しんでくださいませ♪( ´θ｀)ノ
@@musclearuaru ありがとうございます肩で言えば前部・側部・後部とそれぞれにストレッチ種目と収縮種目をやって、それとは別にショルダープレスのようなコンパウンドで全力出せるような種目をいくつかやっているとこれくらいになっちゃうんですよねこれがやりすぎなのか全然わかりませんｗ
ハンマートレーニングについての解説もいつかやって欲しいです最近ハマってるもんで
細身でしっかりと体重を増やしながら筋肉をつけたいんですけど、どのように食事バランスを意識すれば良いですか？
コメント有難うございます！m(_ _)m こちらの動画の内容を実践して頂くとそれが可能です♪( ´θ｀)ノ→ua-cam.com/video/ZLKLKh-VB1g/v-deo.html
最強の食材、卵は半熟で食べるのが1番吸収率がいいと聞いたけど、どのレベルの半熟がいいんだろうなぁ、ちょっと緩いゆで卵くらいなんだろうか
コメント有難うございます！m(_ _)m 白身が白くなっていればOKです♪( ´θ｀)ノ
最初の画像私の朝ごはんで笑った
3:36笑った
笑うな
@@にゃん-u6o 別にええですやん
@@tacv7872 確かに
今ご飯食べてるとこなんです...あるあるさん...
3:34バンダナ巻いてサングラス掛けたおっさんがバランスボールの上でサンドイッチ使ってアームカールしてる姿が謎過ぎてそこから後の動画の内容が入ってきませんでした。
コメント有難うございます！m(_ _)m 私もあれは謎です笑
こんばんはいつも貴重な動画をありがとうございます私はかなりの痩せ型です。（軽くあばら骨が見えるくらい）そのため増量に向けて頑張っているのですが、やはり運動をしていると消費カロリーも多いためあまり太ることができません。フィットネス大会に出れるような女性らしい体を目指すためには先に増量することを運動よりも優先するべきなのでしょうか？脂肪が筋肉には変わることはないということは理解しているのですが、出せるパワーなどのことを考えるとどうすることが最適なのかわからなくなってきました。よろしければあるあるさんの考えを教えてください。
コメントありがとうございます！m(_ _)m 大変明瞭なご質問を頂き感謝申し上げますm(_ _)m フィットネス大会に出れるような女性らしい体を目指すためには先に増量することを運動よりも優先するべきなのでしょうか？→いえ、現在の状態から増量していくことも可能です。 もちろん先に増量することも可能で若干のパワーアップはあると思いますが、特段大きなメリットはないと考えます。頂いたタイプの方は、増量が少し苦労する代わりに脂肪が載りにくいという特徴があり、これは大きな武器だと思いますよ♪( ´θ｀)ノお餅やMRP等を活用してみるのも良いかも知れませんね٩( ᐛ )و (まず重要なのはカロリーですので、リアルフードやクリーンな食事に拘りすぎる必要はありません)
食事ネタ大変勉強になります、ありがとうございます！👍
コメント有難うございます！m(_ _)m こちらこそ感謝申し上げます！
僕が驚いたことがあったのは定番のお肉とかよくある筋肉食事それとヴィーガンの食事を試した人が 結果ヴィーガンがバリバリに仕上がったし 毎日の体調も素晴らしく良いという 有名なトレーニーの方がいました。その代わりにかなりのプロテインの摂取量だと話していました。
コメント有難うございます！m(_ _)m あ〜、それはあるかも知れませんね。
前の食事からどの程度時間が空いていたら、トレ前の食事というのを導入すべきでしょうか。
コメント有難うございます！m(_ _)m 個人的には2時間空いていたら何か軽く食べますね♪( ´θ｀)ノ
先日のスケトウダラの動画を観てから毎日間食にちくわばかり食べてる僕は大丈夫なのでしょうか！
朝トレ派なんで、飯食えないんだよね。。。。前の日に沼セットしておこう(笑)
早朝トレしてる時期の話で、白米を少し食べるとパフォーマンス出しやすくなりましたよ
あるあるさんはトレーニング何時間前くらいに食べてますか？
コメントありがとうございます！m(_ _)m 大体1時間前ぐらいですね( ^ω^ )
個人的の体感ですがタンパク質を摂取する際に、プロテインを単独で飲むのはほぼ無意味だと考えております。単独で飲むのを一切やめ、プロテインを飲む際も最低30gの糖質と摂取する様にしたら格段にデカくなった記憶がある。1番は固形物タンパク+糖質を毎食摂れるのがベストなんだけど、時間、腸内環境的にも…固形のタンパク質単独は全然あり。むしろ減量時の夜、トレ休みの日の寝る前はマスト。約半年、固形のみでやってみたけど、プロバイオ必須だし、ベース固形3食崩さず、後はプロテインに頼ってもほぼ変わり無かった。なのであるあるさんの流動食の件はかなり納得できました。トレ前は圧倒的に高GI派。90分超えてもイントラ中のデキストリン君とEAAちゃんが仕事してくれている。あとカフェインはマスト。良く無いんだろうけど、最低200mg入れれば3時間は全然集中切れないってくらい相性抜群。シトルリンやらアグマチンやらはいらん。圧倒的カフェイン。
そうなんですね。減量中のボディビルダーなんかはよく食事代わりにプロテインシェイカー飲んでますけど、ああいうのも無意味なんですかね
良く文章を読んで理解しましょうね。あくまで個人的な体感。人それぞれ身体は違うのですから自分の感覚を、信じるのも大切かと。ボディービルダーの減量のメインは食事でしょ。その補助でプロテイン。知り合いに、メインのタンパク質をプロテインで摂ってる人もいますがその方もほぼ毎食糖質は入れてるみたいですよ
@@ジャーナリスト なるほどです。勉強になります。ありがとうございました。
お二方、コメント有難うございます！m(_ _)m 固形物の力はやっぱりありますよね♪( ´θ｀)ノ
食品のシールに100g当たりのタンパク質と併記し実際には85gとあらば18.5gにザッと0.85掛けますが、実際のg数表示のないシールも多く困ります。
最後のまとめの時の高G Iと低G Iの話しが動画途中と言ってること逆になってません？
コメント有難うございます！m(_ )m すみませんm(_ _)m汗テロップミスです。 動画内のナレーションが正しいです！
165ｇの脂質を加えても、筋グリコーゲンの合成に影響は無くても、体脂肪の合成がヤバそう。非人道的実験として、国連人権委員会に提訴します！（笑）
コメント有難うございます！m(_ _)m 実験はUFOBIGで行われた可能性があります()
@@musclearuaru wwww。
なかやまきんに君も筋肉あるあるさんみたいに、毎日毎日、同じものしか食べない。それも塩味となんにもつけないで。食事は美味しさを味わう楽しむものじゃなくて筋肉を作るのに必要な栄養を補給するためだけの行為なんだろう。体には間違いなくいいし、１日一食は今回みたいな体を考えた食事にしたいと思います。でも、ラーメンやファーストフードは完全には辞められないですね。たぶん。
あるあるさんが塾に通ってたってだけでもう面白い
コメント有難うございます！m(_ _)m マジでそれです笑
商品の裏見てるとついついスーパーやコンビニで長居しがち
トレ前に森永ラムネ一本食べてる！
羊羹とプロテイン飲めばトレーニング良くなりそう
トレ前にナッツとチーズを少量摂っています。あまり腹にたまるものだと気持ち悪くなるもので、、
野球などのスポーツで筋肉の大きさはそののままで俊敏に動くことができるようになるトレーニング方法はあるんでしょうかもし時間があればお願いいたします
コメント有難うございます！m(_ _)m 動く能力は筋肉がどうこう以前に動くトレーニングによって鍛えられるので、そのようなトレーニング(アジリティトレーニング等)が必要ですね♪( ´θ｀)ノ筋力トレーニングやタンパク質の多い食事を続けている限り、それをしてもよほどでない限り筋肉は特に落ちないと思います。
@@musclearuaru 僕のために時間を使っていただきありがとうございます！僕はいま高校生で野球をやっているんですけど監督に筋肉つけすぎて動けてないと言われ筋トレをやめようかと思っていたんですがやっぱり大好きな筋トレをやめたくなくてコメントさせていただきました！本当にありがとうございます。余談なんですが、実は筋肉あるあるさんのおかげでジムでジムにいる人と仲良くなることができたりしました。その人は筋トレの休憩時間に筋肉あるあるさんの動画を見ていて、お！！っと思ってつい話しかけてしまいました。そうすると動画の話になって相手も僕も笑顔で話すことができました！いつもありがとうございます！頑張って下さい！
ご返信有難うございますm(_ _)mよほどの筋肉量でない限り基本的には筋肉は筋トレ、動きは動きのトレーニングによって別々で発達し、削りあうことは少ないですのでご安心ください。ジムでの件、仲良くなれて良かったです♪( ´θ｀)ノそのような形でも動画がお役に立てて光栄です( ^ω^ )
遅いコメント失礼します。仕事で筋トレまでの時間を仕事終わりから1時間も空けられません。プロテインにはちみつを入れたものを飲んでいますがあまり意味は無いのでしょうか。
コメントありがとうございます！m(_ _)m いえ、意味はあります(何も無いより幾分か良いです)この動画で紹介しているような食事内容は、あくまで理想論だと解釈してください。本当のベストでなくても、できる中でのベストができれば問題なく筋肉は発達します٩( ᐛ )و
@@musclearuaru 返信ありがとうございます。
私もトレ前は固形物が体感的に合っています！
コメント有難うございます！m(_ _)m そうですよね♪( ´θ｀)ノ
『食事と運動』大切。👀‼️身、口、意で身が、上
トレーニング前に固形物食べられなくてプロテイン飲む場合はウエイトゲイナーにした方が良いって感じかな？
コメント有難うございます！m(_ _)m ベターとしてはそれかも知れませんね♪( ´θ｀)ノ
ピーナッツ食うとなんとなく調子いい
コメント有難うございます！m(_ _)m 貴重な情報感謝です！
プロテインがどれ程の効果があるのか知りたいです
コメント有難うございます！m(_ )m 検討させて頂きます！
あと30分早ければ！！
Beautiful
Thanks for your kindness!
2160p60とかゆう変態画質にびっくりしたw
コメント有難うございます！m(_ _)m 気付いて頂き感謝です！♪( ´θ｀)ノ
プロテイン取る時は必ずオートミールを混ぜてミキサーにかけて飲んでます😊
ブロッコリーは調理方法がすげえめんどくさいんだよなあ
コメント有難うございます！m(_ _)m 蒸すのが一番良いんですけど、手間はありますよね。
北岡悟丼みたい
筋肉あるある手洗う時、胸の筋肉痛がすごく痛い
最近ホタテにはまってる(魚介）
おっ金持ちぃー！！
今回のナレーション、PANが結構左に寄ってる気がする
魚介類高いからなぁ…あと、骨が面倒臭いです。
コメント有難うございます！m(_ _)m 確かにそれはありますよね。。。
トレーニーは一度はプロテイン信者になってると思う
プロテイン教（粉）から、脱会出来ても、プロテイン（タンパク質）との付き合いは一生続く呪い。
@@kagemaru-aniki ぐぅわかる。
怪我の9割はダンベルで指をぶつけるどーも筋肉あるあるさん
コメント有難うございます！m(_ _)m ラックに挟むと大惨事ですからね( ^ω^ )笑
最後のまとめのとこ高GIと低GIが逆になってませんか？
コメント有難うございます！m(_ _)m すみません！逆になっていました！m(_ _)m大変申し訳ないです！m(_ _)m ご指摘有難うございますm(_ _)m
@@musclearuaru いえいえ。いつも動画で勉強させていただいてます！これからも動画楽しみにしています‼︎
トレ1時間前にプロテインだけだと不十分だということですか？
コメント有難うございます！m(_ _)m はい、不十分だと思います。不十分というか、ベストではないという感じですね♪( ´θ｀)ノ
筋トレ、毎回挫折する原因が＞＞食事＜＜
もっと言えば食事量がキツすぎるんです…よく噛むタチなんで、食が細めで汗
コメント有難うございます！m(_ )m ジャンキーな食べ物でも良いのでカロリー摂取を高めたいですね♪( ´θ｀)ノ
出てきた外国人、ストロー使ってるのになぜEAAと炭水化物の混合サプリメント、鼻についているんだ。。。ブクブクして遊んだのかな。
トレ前ご飯眠くならなければ眠くさえならなければ( ꒪⌓꒪ )
唾液が大事と聞いた事があるね
コメント有難うございます！m(_ _)m その可能性も大いにありそうですね！
ちくわ食べまくってるわ
まとめの➁逆の説明になってませんか？以上が低GI.以下が高GIでは？
コメント有難うございます！m(_ _)m すみません！逆でしたm(_ _)m汗大変申し訳ないです！m(_ _)m ご指摘頂き感謝致します！
水（しらん）
ではこれから、筋トレ1時間前にバナナプロテインで完璧ですか？僕のトレーニングは絶対に1時間以内です。
コメント有難うございます！m(_ _)m それもベターですが、色んな栄養が入った動画のような食事が摂れれば良いかなと思います
海外ビルダー、トレ前にさほど何も食べてないっ！！ua-cam.com/video/k5oIPYW_dWY/v-deo.html
コメントありがとうございますm(_ )m 意外でした！笑
水(知らん)
最後の方に大事なこと言ってる栄養学もトレーニングもダイエットも大枠で捉えるのが最も大事細かく考えすぎるのは無駄だしむしろ害悪ベターを目指してあとは自分の体調や筋肉に聞け
コメントありがとうございますm(_ _)m これは大事ですね♪( ´θ｀)ノ
マフィンうまうま( ^ω^ ) 結構でかいのな( ^ω^ )筋肉が映えるグッズ売ってます→musclearuaru.secure-decoration.comUA-cam登録してね→ua-cam.com/channels/IzzH3m7wKDe-zrbg5RPBtw.html?view_as=subscriberボディメイクに役立つ？ラジオ→stand.fm/episodes/5de8bc21315cd259b4753938ツイッター→twitter.com/musclearuaru
いち
コメント有難うございます！m(_ _)m 1コメ感謝です！
まずはベターから、これは金言ですね。考えすぎるよりはとりあえず、って考えも大事なんですね
@Y それもありですね。バター美味しいからね。
確かにプロテイン飲んで筋トレ行くのとリアルフード食ってから行くのとじゃパワーとパンプが全然違いすよね。
7:46 全トレーニーが頭に叩き込むべき一文
あるあるさんの動画は、知識欲が刺激されて面白いんですよね。
自分で調べるのも大事ですが、分かりやすく動画にしてもらえるのは毎度本当に感謝です。
感謝するのはこちらであります！m(_ _)m ありがとうございます！♪(´ε｀ )
トレーニングする時間によってGI値を変えるという点が大変興味深く参考になりました！
いつも素晴らしい動画をありがとうございます😭
いつも思うけど、NHKでそのまま放送できるレベルの内容と動画のクオリティの高さ！
コメント有難うございます！m(_ _)m 大変恐縮です！♪( ´θ｀)ノ
食品売り場で栄養成分表示とにらめっこ どうも筋肉あるあるです
全部裏返すようになりましたね。
一応戻しますよ。
あるある
ご丁寧な返信ありがとうございます
この体質を利用して、しっかり頑張ろうと思います！
ベストよりベター
今日から
座右の銘に
プロテイン飲みまくってた時期は全然タンパク摂取量に近肥大が比例していなかった気がし、リアルフードでタンパク質沢山食べてるときの方がパンプ感があります。今回の流動食の例えがものすごくしっくり来ました。
コメント有難うございます！m(_ _)m 固形物の力はあるように感じますね♪( ´θ｀)ノ
筋トレ前は干し芋とプロテインを摂取するルーティンがあるのですが、間違ってなかったようでよかったです！(プロテインは液体なのでべすとではないですが、、、)
学校よりもこれを勉強する方が捗ります...
コメント有難うございます！m(_ _)m 大変恐縮です！m(_ _)m
最近気づいたのですが、あるあるさんの声聞き取りやすいです！
コメント有難うございます！m(_ _)m 感謝です！
年明けて2021年1月、筋トレ4年目に突入します。
トレーニングは少しずつ上手になってますが、食事・栄養の改善が後回しになってました。
勉強させていただきます。
ありがとうございます。
ところで、私は映像の編集は全く素人なんですが、
いつも見やすく飽きの来ない映像です。
感謝
コメント有難うございます！m(_ _)m いえいえ！こちらこそいつも見て頂いて感謝であります！！！！m(_ _)m
また励みに頑張っていきますね♪( ´θ｀)ノ
謎の外国人がホットドッグでダンベルカールw
動画の選別に感服します。
プロテイン準備中だと、
吹いちゃいますので注意(笑)
ほんとためになる 筋トレ系UA-camrで1番ためになる
コメント有難うございます！m(_ _)m 感謝申し上げます！
固形物で摂取することが重要な理由を
ここまで納得できる形で発信している情報を他で見たこと無かったので新鮮でした。
やっぱり、内臓も筋肉なので動かさないといけないんですね。
コメント有難うございます！m(_ _)m 感謝申し上げます！
筋トレ前に少し甘いもの食べれるっていうモチベ維持効果もあります
消化管との接触と、やっぱり咀嚼ですよね〜
コメント有難うございます！m(_ _)m 咀嚼ありますね！
自分は
トレ前うどんとバナナとプロテイン
トレ中 EAAとMD
トレ後 だんご 羊羹 ささみ
勉強になりました！
コメント有難うございます！m(_ _)m 感謝です！
ベストに拘ると出来なかったときモチベーションが落ちるから良くない
食事の管理が一番大変やわ
バナナで落ち着きそうです👍
私は、白米ほど高GI値のものを食べずに、玄米を中心に炭水化物をとってます。動画に紹介されている手法を試したいですが、トレーニング後に白米を食べるのでなければ、反応性低血糖になりやすい体質のため、知識として記憶するに留めておきます。
最近トレーニングを始めた身として、とても参考になりました！トレ前後の食事、取り入れてみます！
コメント有難うございます！m(_ _)m 感謝申し上げます！
トレ前の炭水化物摂取のつもりで満腹まで食べがち
そして眠くなりがち
@@kagemaru-aniki わかりみ深すぎる笑笑
筋トレあるある
筋肉あるあるさんの動画の曲を脳内再生しながら筋トレすれば効率よく筋肉がつく気がする。
コメント有難うございます！m(_ _)m これですね！ua-cam.com/video/av8SRaPCB2M/v-deo.html
これの続編希望です。
コメントありがとうございますm(_ _)m 検討させて頂きますね♪( ´θ｀)ノ
@@musclearuaru
筋トレ前verとあるので続編として筋トレ後や他のタイミングの間食などを挙げてほしいと思いました。
よろしくお願いします。
いつも参考になる動画ありがとうございます！
最後のまとめ②ですが、高GIと低GIの役割が動画内で仰られていたことと反対になっていますね。動画を観てらっしゃる皆さんであれば脳内補正しそうですが笑
明日は高GIをとってトレの質を上げたいと思います！
コメント有難うございます！m(_ _)m すみません、間違っておりましたm(_ _)m
ご指摘頂き感謝です。 動画がお役に立てば幸いですm(_ _)m
めちゃくちゃ良い動画いっぱい出してますやん‼︎‼︎登録しました‼︎
コメント有難うございます！m(_ _)m 感謝申し上げます！！
お役に立てれば幸いです♪( ´θ｀)ノ
最近はさつまいもとアーモンドとプロテインによって存在を形成されている私
炭水化物やっぱり強いなー
トレ前は登山の行動食で有名な柿P食べてました。塩分は心配だけど糖質、タンパク質、食物繊維を取れるんでてっとり早いんですよね。筋肉あるあるさんのトレ前の食事を見て真似したいと思いました。
新田次郎の小説の中で、冬山の行動食として、甘納豆を持って行き、ぜんざいにして食べると言うシーンがあり、
それを思い出す度ににやってみたいと思いながら一度もやってません。
良く考えてみたら、本格的に筋トレしてから一度も山登って無かった（笑）。
@@kagemaru-aniki 甘納豆は僕もやったことないですね！
しかもぜんざいにするって面白そうです！
登山は有酸素運動ですからガチ勢は登らないのかもしれないですね笑
@@vb-iy5rg
減量末期には有酸素運動は結構やるのですが、登山は登りは良くても、降りが膝に来ますね。
登りだけの登山だったら、むしろやりたいです（笑）。
@@kagemaru-aniki 単独登山家の加藤さんですな、真似して甘納豆と煮干しをポケットに入れてポリポリしながら登りつつ、小休止の行動食で甘納豆のぜんざいとかお湯汁は真似したことあります
文明に毒されすぎてるのか私には薄すぎて砂糖を追加でぶち込んで食いましたが……最近は私もさっぱり山登らなくなりましたなぁ
@@georg.D.Hohenfield
実際やられてみたんですね。
やはり、予想通り甘みは薄いんですね！
山は登らなくなりましたが、我々には山以上に、延々続く坂道が用意されてますね（笑）。
今回もなかなか興味深い内容で勉強になります。
自分はトレ前は大体バナナorおにぎり＋プロテインかプロテインバー+ブラックコーヒーですねぇ...
ていうかまたﾄﾞｺﾄﾞｺﾄﾞｺがないやん！
コメント有難うございます！m(_ _)m 固形物は良いですよね♪( ´θ｀)ノ
ドコドコ、また使います( ^ω^ ) ちょっと無しverも今試しているところでして笑
早朝トレ専門なんでトレ前の食事が朝食になるんでどうしてもオートミールになってしまうんで変更してみます
ドコドコドコドコってOPが恋しい
コメント有難うございます！m(_ _)m また使いますね♪( ´θ｀)ノ
たんぱく質取り過ぎると便秘になる
それともイヌリンが問題か 野菜は摂ってるが 水分の問題だろうか サプリもあんまり効果なし
筋トレもとい人体は真不思議也
試行反応改善そこがボディメイクの一番楽しいところかもしれないですね
0:53 EAAは鼻から飲むと効果倍増だよ‼️って言ってる
コメント有難うございます！m(_ _)m よくお気づきに！笑
最後のまとめのところ、②の高GIと低GIが逆かも？
コメント有難うございます！m(_ _)m ごめんなさい！間違っておりましたm(_ _)m汗
ご指摘頂き感謝ですm(_ _)m
もうすこしで１０万人ですね！
コメント有難うございます！m(_ )m 皆様のおかげです！♪( ´θ｀)ノ
午前中にトレーニングしております
朝食はバターなしのジャムトースト2枚+プロテイン
食後1時間くらいでトレ開始
平均2時間半～3時間のトレーニング
トレ30分後に昼食
といった感じを週3~4でここ半年くらい続けております
トレ歴もまだ1年未満なので全然成長しておりませんが、これまで長いこと朝食を摂っていなかったのでトースト2枚でも結構きついですｗ
コメント有難うございます！m(_ _)m 結構長くトレーニングされるんですね！
オーバートレーニングにならないようにしながら、ぜひ楽しんでくださいませ♪( ´θ｀)ノ
@@musclearuaru ありがとうございます
肩で言えば前部・側部・後部とそれぞれにストレッチ種目と収縮種目をやって、それとは別にショルダープレスのようなコンパウンドで全力出せるような種目をいくつかやっているとこれくらいになっちゃうんですよね
これがやりすぎなのか全然わかりませんｗ
ハンマートレーニングについての解説もいつかやって欲しいです
最近ハマってるもんで
細身でしっかりと体重を増やしながら筋肉をつけたいんですけど、どのように食事バランスを意識すれば良いですか？
コメント有難うございます！m(_ _)m こちらの動画の内容を実践して頂くとそれが可能です♪( ´θ｀)ノ→ua-cam.com/video/ZLKLKh-VB1g/v-deo.html
最強の食材、卵は半熟で食べるのが1番吸収率がいいと聞いたけど、どのレベルの半熟がいいんだろうなぁ、
ちょっと緩いゆで卵くらいなんだろうか
コメント有難うございます！m(_ _)m 白身が白くなっていればOKです♪( ´θ｀)ノ
最初の画像私の朝ごはんで笑った
3:36
笑った
笑うな
@@にゃん-u6o 別にええですやん
@@tacv7872 確かに
今ご飯食べてるとこなんです...あるあるさん...
3:34
バンダナ巻いてサングラス掛けたおっさんが
バランスボールの上でサンドイッチ使ってアームカールしてる姿が謎過ぎて
そこから後の動画の内容が入ってきませんでした。
コメント有難うございます！m(_ _)m 私もあれは謎です笑
こんばんは
いつも貴重な動画をありがとうございます
私はかなりの痩せ型です。（軽くあばら骨が見えるくらい）
そのため増量に向けて頑張っているのですが、やはり運動をしていると消費カロリーも多いためあまり太ることができません。
フィットネス大会に出れるような女性らしい体を目指すためには先に増量することを運動よりも優先するべきなのでしょうか？
脂肪が筋肉には変わることはないということは理解しているのですが、出せるパワーなどのことを考えるとどうすることが最適なのかわからなくなってきました。
よろしければあるあるさんの考えを教えてください。
コメントありがとうございます！m(_ _)m 大変明瞭なご質問を頂き感謝申し上げますm(_ _)m
フィットネス大会に出れるような女性らしい体を目指すためには先に増量することを運動よりも優先するべきなのでしょうか？
→いえ、現在の状態から増量していくことも可能です。
もちろん先に増量することも可能で若干のパワーアップはあると思いますが、特段大きなメリットはないと考えます。
頂いたタイプの方は、増量が少し苦労する代わりに脂肪が載りにくいという特徴があり、これは大きな武器だと思いますよ♪( ´θ｀)ノ
お餅やMRP等を活用してみるのも良いかも知れませんね٩( ᐛ )و (まず重要なのはカロリーですので、リアルフードやクリーンな食事に拘りすぎる必要はありません)
食事ネタ大変勉強になります、ありがとうございます！👍
コメント有難うございます！m(_ _)m こちらこそ感謝申し上げます！
僕が驚いたことがあったのは
定番のお肉とかよくある筋肉食事
それとヴィーガンの食事を試した人が 結果ヴィーガンがバリバリに仕上がったし 毎日の体調も素晴らしく良いという 有名なトレーニーの方がいました。その代わりにかなりのプロテインの摂取量だと話していました。
コメント有難うございます！m(_ _)m あ〜、それはあるかも知れませんね。
前の食事からどの程度時間が空いていたら、トレ前の食事というのを導入すべきでしょうか。
コメント有難うございます！m(_ _)m 個人的には2時間空いていたら何か軽く食べますね♪( ´θ｀)ノ
先日のスケトウダラの動画を観てから毎日間食にちくわばかり食べてる僕は大丈夫なのでしょうか！
朝トレ派なんで、飯食えないんだよね。。。。
前の日に沼セットしておこう(笑)
早朝トレしてる時期の話で、白米を少し食べるとパフォーマンス出しやすくなりましたよ
あるあるさんはトレーニング何時間前くらいに食べてますか？
コメントありがとうございます！m(_ _)m 大体1時間前ぐらいですね( ^ω^ )
個人的の体感ですがタンパク質を摂取する際に、プロテインを単独で飲むのはほぼ無意味だと考えております。
単独で飲むのを一切やめ、プロテインを飲む際も最低30gの糖質と摂取する様にしたら格段にデカくなった記憶がある。
1番は固形物タンパク+糖質を毎食摂れるのがベストなんだけど、時間、腸内環境的にも…
固形のタンパク質単独は全然あり。むしろ減量時の夜、トレ休みの日の寝る前はマスト。
約半年、固形のみでやってみたけど、プロバイオ必須だし、ベース固形3食崩さず、後はプロテインに頼ってもほぼ変わり無かった。
なのであるあるさんの流動食の件はかなり納得できました。
トレ前は圧倒的に高GI派。
90分超えてもイントラ中のデキストリン君とEAAちゃんが仕事してくれている。あとカフェインはマスト。良く無いんだろうけど、最低200mg入れれば3時間は全然集中切れないってくらい相性抜群。シトルリンやらアグマチンやらはいらん。圧倒的カフェイン。
そうなんですね。
減量中のボディビルダーなんかはよく食事代わりにプロテインシェイカー飲んでますけど、ああいうのも無意味なんですかね
良く文章を読んで理解しましょうね。あくまで個人的な体感。人それぞれ身体は違うのですから自分の感覚を、信じるのも大切かと。ボディービルダーの減量のメインは食事でしょ。その補助でプロテイン。知り合いに、メインのタンパク質をプロテインで摂ってる人もいますがその方もほぼ毎食糖質は入れてるみたいですよ
@@ジャーナリスト なるほどです。勉強になります。ありがとうございました。
お二方、コメント有難うございます！m(_ _)m
固形物の力はやっぱりありますよね♪( ´θ｀)ノ
食品のシールに100g当たりのタンパク質と併記し実際には85gとあらば18.5gにザッと0.85掛けますが、実際のg数表示のないシールも多く困ります。
最後のまとめの時の高G Iと低G Iの話しが動画途中と言ってること逆になってません？
コメント有難うございます！m(_ )m すみませんm(_ _)m汗
テロップミスです。 動画内のナレーションが正しいです！
165ｇの脂質を加えても、筋グリコーゲンの合成に影響は無くても、体脂肪の合成がヤバそう。
非人道的実験として、国連人権委員会に提訴します！（笑）
コメント有難うございます！m(_ _)m 実験はUFOBIGで行われた可能性があります()
@@musclearuaru
wwww。
なかやまきんに君も筋肉あるあるさんみたいに、毎日毎日、同じものしか食べない。それも塩味となんにもつけないで。食事は美味しさを味わう楽しむものじゃなくて筋肉を作るのに必要な栄養を補給するためだけの行為なんだろう。体には間違いなくいいし、１日一食は今回みたいな体を考えた食事にしたいと思います。
でも、ラーメンやファーストフードは完全には辞められないですね。たぶん。
あるあるさんが塾に通ってたってだけでもう面白い
コメント有難うございます！m(_ _)m マジでそれです笑
商品の裏見てるとついついスーパーやコンビニで長居しがち
トレ前に森永ラムネ一本食べてる！
羊羹とプロテイン飲めばトレーニング良くなりそう
トレ前にナッツとチーズを少量摂っています。あまり腹にたまるものだと気持ち悪くなるもので、、
野球などのスポーツで筋肉の大きさはそののままで俊敏に動くことができるようになるトレーニング方法はあるんでしょうかもし時間があればお願いいたします
コメント有難うございます！m(_ _)m 動く能力は筋肉がどうこう以前に動くトレーニングによって鍛えられるので、そのようなトレーニング(アジリティトレーニング等)が必要ですね♪( ´θ｀)ノ
筋力トレーニングやタンパク質の多い食事を続けている限り、それをしてもよほどでない限り筋肉は特に落ちないと思います。
@@musclearuaru 僕のために時間を使っていただきありがとうございます！
僕はいま高校生で野球をやっているんですけど監督に筋肉つけすぎて動けてないと言われ筋トレをやめようかと思っていたんですがやっぱり大好きな筋トレをやめたくなくてコメントさせていただきました！本当にありがとうございます。余談なんですが、実は筋肉あるあるさんのおかげでジムでジムにいる人と仲良くなることができたりしました。その人は筋トレの休憩時間に筋肉あるあるさんの動画を見ていて、お！！っと思ってつい話しかけてしまいました。そうすると動画の話になって相手も僕も笑顔で話すことができました！いつもありがとうございます！頑張って下さい！
ご返信有難うございますm(_ _)m
よほどの筋肉量でない限り基本的には筋肉は筋トレ、動きは動きのトレーニングによって別々で発達し、削りあうことは少ないですのでご安心ください。
ジムでの件、仲良くなれて良かったです♪( ´θ｀)ノ
そのような形でも動画がお役に立てて光栄です( ^ω^ )
遅いコメント失礼します。仕事で筋トレまでの時間を仕事終わりから1時間も空けられません。プロテインにはちみつを入れたものを飲んでいますがあまり意味は無いのでしょうか。
コメントありがとうございます！m(_ _)m いえ、意味はあります(何も無いより幾分か良いです)
この動画で紹介しているような食事内容は、あくまで理想論だと解釈してください。
本当のベストでなくても、できる中でのベストができれば問題なく筋肉は発達します٩( ᐛ )و
@@musclearuaru 返信ありがとうございます。
私もトレ前は固形物が体感的に合っています！
コメント有難うございます！m(_ _)m そうですよね♪( ´θ｀)ノ
『食事と運動』大切。👀‼️身、口、意で身が、上
トレーニング前に固形物食べられなくてプロテイン飲む場合はウエイトゲイナーにした方が良いって感じかな？
コメント有難うございます！m(_ _)m ベターとしてはそれかも知れませんね♪( ´θ｀)ノ
ピーナッツ食うとなんとなく調子いい
コメント有難うございます！m(_ _)m 貴重な情報感謝です！
プロテインがどれ程の効果があるのか知りたいです
コメント有難うございます！m(_ )m 検討させて頂きます！
あと30分早ければ！！
Beautiful
Thanks for your kindness!
2160p60とかゆう変態画質にびっくりしたw
コメント有難うございます！m(_ _)m 気付いて頂き感謝です！♪( ´θ｀)ノ
プロテイン取る時は必ずオートミールを混ぜてミキサーにかけて飲んでます😊
ブロッコリーは調理方法がすげえめんどくさいんだよなあ
コメント有難うございます！m(_ _)m 蒸すのが一番良いんですけど、手間はありますよね。
北岡悟丼みたい
筋肉あるある
手洗う時、胸の筋肉痛がすごく痛い
最近ホタテにはまってる(魚介）
おっ金持ちぃー！！
今回のナレーション、PANが結構左に寄ってる気がする
魚介類高いからなぁ…
あと、骨が面倒臭いです。
コメント有難うございます！m(_ _)m 確かにそれはありますよね。。。
トレーニーは一度はプロテイン信者になってると思う
プロテイン教（粉）から、脱会出来ても、プロテイン（タンパク質）との付き合いは一生続く呪い。
@@kagemaru-aniki ぐぅわかる。
怪我の9割はダンベルで指をぶつける
どーも筋肉あるあるさん
コメント有難うございます！m(_ _)m ラックに挟むと大惨事ですからね( ^ω^ )笑
最後のまとめのとこ高GIと低GIが逆になってませんか？
コメント有難うございます！m(_ _)m すみません！逆になっていました！m(_ _)m
大変申し訳ないです！m(_ _)m ご指摘有難うございますm(_ _)m
@@musclearuaru いえいえ。
いつも動画で勉強させていただいてます！
これからも動画楽しみにしています‼︎
トレ1時間前にプロテインだけだと不十分だということですか？
コメント有難うございます！m(_ _)m はい、不十分だと思います。
不十分というか、ベストではないという感じですね♪( ´θ｀)ノ
筋トレ、毎回挫折する原因が＞＞食事＜＜
もっと言えば食事量がキツすぎるんです…よく噛むタチなんで、食が細めで汗
コメント有難うございます！m(_ )m ジャンキーな食べ物でも良いのでカロリー摂取を高めたいですね♪( ´θ｀)ノ
出てきた外国人、ストロー使ってるのになぜEAAと炭水化物の混合サプリメント、鼻についているんだ。。。ブクブクして遊んだのかな。
トレ前ご飯
眠くならなければ
眠くさえならなければ( ꒪⌓꒪ )
唾液が大事と聞いた事があるね
コメント有難うございます！m(_ _)m その可能性も大いにありそうですね！
ちくわ食べまくってるわ
まとめの➁逆の説明になってませんか？以上が低GI.以下が高GIでは？
コメント有難うございます！m(_ _)m すみません！逆でしたm(_ _)m汗
大変申し訳ないです！m(_ _)m ご指摘頂き感謝致します！
水（しらん）
ではこれから、筋トレ1時間前にバナナプロテインで完璧ですか？
僕のトレーニングは絶対に1時間以内です。
コメント有難うございます！m(_ _)m それもベターですが、色んな栄養が入った動画のような食事が摂れれば良いかなと思います
海外ビルダー、トレ前にさほど何も食べてないっ！！
ua-cam.com/video/k5oIPYW_dWY/v-deo.html
コメントありがとうございますm(_ )m 意外でした！笑
水(知らん)
最後の方に大事なこと言ってる
栄養学もトレーニングもダイエットも大枠で捉えるのが最も大事
細かく考えすぎるのは無駄だしむしろ害悪
ベターを目指してあとは自分の体調や筋肉に聞け
コメントありがとうございますm(_ _)m これは大事ですね♪( ´θ｀)ノ
マフィンうまうま( ^ω^ ) 結構でかいのな( ^ω^ )
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いち
コメント有難うございます！m(_ _)m 1コメ感謝です！