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概要欄いつもふざけてます。 新たな動画講座、ぜひみに来てね！♪( ´θ｀)ノ ・体感重視型リカバリーサポートサプリ「Fine Rest」→kinnikuaruaru.com 【動画講座】ベンチとダンベルだけでできる 筋トレ44種目の解説！：musclearuaru.shop/products/dumbbell-training【動画講座】全身を筋肥大させる最強理論：musclearuaru-ultimate-theory.webflow.io 【動画講座】身長175cm以上の方に贈る筋トレプログラム：musclearuaru.shop/products/training-program-for-tall-individuals【動画講座】筋トレ時間を短くして、最大の効果を得る方法：musclearuaru.shop/products/time-saving-training-methods ・体感重視型リカバリーサポートサプリ「Fine Rest」→kinnikuaruaru.com ・筋トレ&フィットネス専門掲示板「筋肉しか勝たん！」→kin-katsu.net/
去年増量時４分割からPPLに切り替えて、高強度低ボリューム高頻度をコンセプトにピリオダイゼーション組んで、ディロード2週間分すっ飛ばしたら見事に身体を壊した。 頭痛、食欲不振、倦怠感、めまいでとにかく不快感半端なかった。10日ほど完全OFFか軽度の有酸素のみの生活をしていたら回復した。今思うとこういうことだったのかなとも思う。
高重量のスクワットをやってるけど週に一度のペースでやっているからか今のところスムーズに重量は伸びているやはり休息は大事だな
トレーニング歴はどれくらいですか？
6:16「あの人また垂直跳びやってるよ・・・」は確かに草
素晴らしい動画です！軽視しがちな神経疲労。闇雲にトレーニングするのも一興ですが、これは知っておいて損はないですよね。特に９０RM以上のような高重量で追い込み過ぎると３日程度では全然、神経疲労は解消されませんので、結果として目的地への遠回りになってしまう事もしばしばあります。動画内でもありましたが、例えばベンチプレス で追い込み過ぎて神経が疲労した場合、胸肩三頭だけでは済まず「全ての部位の発火が悪く」なります。車の車体が無事でもエンジンがダメになってるような状況ですね。しかもタチの悪い事に一度神経が完全疲労してしまうと１０日以上回復に時間を必要とする場合すらあるので、沢山のトレーニーの方に届いて欲しい有益な動画でした！
今まさに欲しかった動画でした！潰れて終わること多いのが疲れやすい原因だったのか、、、あまり自覚なくインターバルが長くなってしまうのも神経の疲労によるものでしょうか？また、ディロード期間に完全休養（トレーニング一切しない）に充てるのは良くないでしょうか？
この動画ほんとに待ってました！
減量もしてないのになぜか重量が下がってくのも神経疲労かな
わかる。最早、それしか疑いたくない。
情熱不足
量！量が足りない！！（脳筋）
食うんだ(照)
今回冒頭のあるある面白くて声出して笑っちゃった🤣
まさにいまこれだ
7:15腹筋強くて羨ましい
神経疲労・・・勉強になりました。ちらりと見えた素敵な言葉が書かれている黒いTシャツ・・・www
安定のハイクオリティですね！通常の疲労も気力と体力に分かれそうな気がしています。（気力もわりかし有限な気が）神経疲労の確認方法として握力もわかりやすいですが、同じ部位を鍛えるのに複数種目で迷ってる時とかはどっちもやってみて挙上中に心地よく感じた種目がその日にやるべき種目な気がしています。（全身のどこが回復してるかは結構ランダムで管理不可に近い印象）また、心身共に摩耗するほどやっても、ある程度適当にやっても筋肉量はそんなに変わらない（結局才能依存の生存者バイアス）ことに気づいたので、週2全身法とかで自分の遺伝子の7, 8割の筋肉量はキープしつつ神経疲労を避けるのも良さそうです。（なぜか元気な時だけやり込む）
トレーニング種目や解剖学的な筋肉の解説はもちろんですが、「感覚的にはあるけど実際どうなんだろ？」という事象の解説もおもしろい！！自分の身体への解像度が少し上がる気がする
特に粘りを褒められたら嬉しいどうも筋トレ好きあるあるbotです
仙豆欲しいなぁ
朝起きて立ち上がった瞬間に違いを感じる日があるので、原因が良くわかりました。ただ神経疲労の管理は難しかも。軽いのでやるの、はずかしいから。。。
ウエイト始めたばかりのときはベンチが好きだったけど今はスクワットが一番楽しくて仕方ないのにスクワットは頻度を上げれないのが辛い。頻度上げるなら重量落とせばいいやんってなるけどそれは違うし…
疲労度に合わせてディロードですね！韻踏めて気持ちいいです！笑
コメントありがとうございます！m(_ _)m 分かりますw
短時間で素晴らしい講義でした。握力もやっているからこそ気付ける神経だとおもいます。
7:13 関係ないですが、このアブローラーのやり方に驚きましたww
休みって大事なんすねぇ～
翌日が脚トレの前日は何をやるか考えてるうちにプラセボ神経疲労が起きその後４日ほどジムに行かなくなる
ドクターマイクもけっこうな高頻度で「疲労管理せよ」的なことを言ってますよね。（自動翻訳なのであれですが）ついつい高頻度、高ボリュームにどんどんしていってしまいがちですが、たまにというか本当は計画的に、ディロード期とまではいきませんが休ませ期や低ボリューム、低頻度期を作ったほうが記録が伸びそうですね。
あるあるさん見て、HPSトレーニング始めてみたら見事にこの感じになったよ
筋肉は筋トレから48～72時間とかで回復するっていうけど、スクワットとかは筋力が戻るまでにそれ以上かかるからおかしいと思ってたわ。私も明日で40代だし、これからは神経疲労の回復期間も考慮してプログラム組みます。概要欄で飛龍革命も始まってるし永久保存版ですな。
Tシャツのリア充とはって"リア"が充実してるってことね(笑)おもろ(笑)
食事、栄養などで回復量が変えられると嬉しいんですけどねぇ
3:45〜サブリミナル効果
運動神経の疲労はまだわかりやすいけどなぁ。自律神経とそれに伴うホルモン系の疲労はまだまだ分からないことだらけだ。こちらは下手したら年単位で継続する
頭悪いから難しいけどためになりますなつぶれるまでやると神経疲労がより残る、とのことですがこれってドロップセットで限界までやっても同じでしょうか？（言い換えればドロップセットってしないほうがいいのでしょうか？）
コメントありがとうございます！m(_ _)m はい、ドロップでも神経疲労は高くなります。ただ、MAXに近いような重量で潰れるよりは消費具合は少ないと思われますね。成長するためには多少の神経疲労は取るべきリスクでもあるので、多用しなければ問題ありません。ストレートセットを基本に1日1.2回ドロップセットを入れるぐらいが落とし所でしょうね٩( ᐛ )و
@@musclearuaru ありがとうございます!!
週６～週７頑張ると翌週まったく行動が出来なくなる😢年齢のせいでもありますが……
カーフと前腕は俺だけ成長しない。
カーフだけドリアンイェーツなワイ
俺もだぜ、兄弟
オリンピアレベルでもカーフだけ細いことあるからあんま気にしなさんな
@@辻本ロサンゼルス-t6b俺のママもそれだわ
6:18思ってたより、跳ばない・・・
アイアンマンでセルジオオリバ特集か何かで言ってた。オーバートレーニングよりもアンダートレーニングの方が良いって。
カエルの縫工筋だけ取り出すって作業繊細すぎない?(笑)
セットの組み方変えるのに一回低重量高回数のディロード挟んだら重量10%位落ちて愕然としたなぁ。食事もトレーニング頻度も変えてなかったから本当に困惑した。今度はセット数減らす方でやってみます
pc筋って鍛えたらどんな効果あるんですか
カーフは自分で見下ろすとデカくみえる、鏡で見ると細く見える😂
重量を半分にする方法で、1サイクル分のディロードをしたことがあるんだけど、ベンチが2レップも伸びてビビった記憶
ヒロードにあわせてディロード😂
冒頭の肩凝ってる女性可愛すぎる
食事、睡眠しっかりしてるのにトレーニングの質が何故か下がるのは神経疲労だったのか😢
ワイ、カーフ細すぎて女に美脚って言われてた泣いた😢
カエルさん🐸...
内容はいいけど，BGMがうるさいよな
概要欄いつもふざけてます。 新たな動画講座、ぜひみに来てね！♪( ´θ｀)ノ
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・体感重視型リカバリーサポートサプリ「Fine Rest」→kinnikuaruaru.com
・筋トレ&フィットネス専門掲示板「筋肉しか勝たん！」→kin-katsu.net/
去年増量時４分割からPPLに切り替えて、高強度低ボリューム高頻度をコンセプトにピリオダイゼーション組んで、ディロード2週間分すっ飛ばしたら見事に身体を壊した。 頭痛、食欲不振、倦怠感、めまいでとにかく不快感半端なかった。10日ほど完全OFFか軽度の有酸素のみの生活をしていたら回復した。今思うとこういうことだったのかなとも思う。
高重量のスクワットをやってるけど週に一度のペースでやっているからか今のところスムーズに重量は伸びている
やはり休息は大事だな
トレーニング歴はどれくらいですか？
6:16
「あの人また垂直跳びやってるよ・・・」は確かに草
素晴らしい動画です！
軽視しがちな神経疲労。闇雲にトレーニングするのも一興ですが、これは知っておいて損はないですよね。
特に９０RM以上のような高重量で追い込み過ぎると３日程度では全然、神経疲労は解消されませんので、
結果として目的地への遠回りになってしまう事もしばしばあります。
動画内でもありましたが、例えばベンチプレス で追い込み過ぎて神経が疲労した場合、胸肩三頭だけでは済まず「全ての部位の発火が悪く」なります。車の車体が無事でもエンジンがダメになってるような状況ですね。
しかもタチの悪い事に一度神経が完全疲労してしまうと１０日以上回復に時間を必要とする場合すらあるので、沢山のトレーニーの方に届いて欲しい有益な動画でした！
今まさに欲しかった動画でした！潰れて終わること多いのが疲れやすい原因だったのか、、、あまり自覚なくインターバルが長くなってしまうのも神経の疲労によるものでしょうか？また、ディロード期間に完全休養（トレーニング一切しない）に充てるのは良くないでしょうか？
この動画ほんとに待ってました！
減量もしてないのになぜか重量が下がってくのも神経疲労かな
わかる。最早、それしか疑いたくない。
情熱不足
量！量が足りない！！（脳筋）
食うんだ(照)
今回冒頭のあるある面白くて声出して笑っちゃった🤣
まさにいまこれだ
7:15腹筋強くて羨ましい
神経疲労・・・勉強になりました。
ちらりと見えた素敵な言葉が書かれている黒いTシャツ・・・www
安定のハイクオリティですね！
通常の疲労も気力と体力に分かれそうな気がしています。（気力もわりかし有限な気が）
神経疲労の確認方法として握力もわかりやすいですが、同じ部位を鍛えるのに複数種目で迷ってる時とかは
どっちもやってみて挙上中に心地よく感じた種目がその日にやるべき種目な気がしています。
（全身のどこが回復してるかは結構ランダムで管理不可に近い印象）
また、心身共に摩耗するほどやっても、ある程度適当にやっても
筋肉量はそんなに変わらない（結局才能依存の生存者バイアス）ことに気づいたので、
週2全身法とかで自分の遺伝子の7, 8割の筋肉量はキープしつつ神経疲労を避けるのも良さそうです。
（なぜか元気な時だけやり込む）
トレーニング種目や解剖学的な筋肉の解説はもちろんですが、「感覚的にはあるけど実際どうなんだろ？」という事象の解説もおもしろい！！
自分の身体への解像度が少し上がる気がする
特に粘りを褒められたら嬉しい
どうも筋トレ好きあるあるbotです
仙豆欲しいなぁ
朝起きて立ち上がった瞬間に違いを感じる日があるので、原因が良くわかりました。
ただ神経疲労の管理は難しかも。軽いのでやるの、はずかしいから。。。
ウエイト始めたばかりのときはベンチが好きだったけど今はスクワットが一番楽しくて仕方ないのにスクワットは頻度を上げれないのが辛い。頻度上げるなら重量落とせばいいやんってなるけどそれは違うし…
疲労度に合わせてディロードですね！韻踏めて気持ちいいです！笑
コメントありがとうございます！m(_ _)m 分かりますw
短時間で素晴らしい講義でした。
握力もやっているからこそ気付ける神経だとおもいます。
7:13 関係ないですが、このアブローラーのやり方に驚きましたww
休みって大事なんすねぇ～
翌日が脚トレの前日は
何をやるか考えてるうちに
プラセボ神経疲労が起き
その後４日ほどジムに行かなくなる
ドクターマイクもけっこうな高頻度で「疲労管理せよ」的なことを言ってますよね。（自動翻訳なのであれですが）
ついつい高頻度、高ボリュームにどんどんしていってしまいがちですが、たまにというか本当は計画的に、ディロード期とまではいきませんが
休ませ期や低ボリューム、低頻度期を作ったほうが記録が伸びそうですね。
あるあるさん見て、HPSトレーニング始めてみたら見事にこの感じになったよ
筋肉は筋トレから48～72時間とかで回復するっていうけど、スクワットとかは筋力が戻るまでにそれ以上かかるからおかしいと思ってたわ。私も明日で40代だし、これからは神経疲労の回復期間も考慮してプログラム組みます。
概要欄で飛龍革命も始まってるし永久保存版ですな。
Tシャツのリア充とはって
"リア"が充実してるってことね(笑)おもろ(笑)
食事、栄養などで回復量が変えられると嬉しいんですけどねぇ
3:45〜
サブリミナル効果
運動神経の疲労はまだわかりやすいけどなぁ。自律神経とそれに伴うホルモン系の疲労はまだまだ分からないことだらけだ。こちらは下手したら年単位で継続する
頭悪いから難しいけどためになりますな
つぶれるまでやると神経疲労がより残る、とのことですが
これってドロップセットで限界までやっても同じでしょうか？（言い換えればドロップセットってしないほうがいいのでしょうか？）
コメントありがとうございます！m(_ _)m はい、ドロップでも神経疲労は高くなります。
ただ、MAXに近いような重量で潰れるよりは消費具合は少ないと思われますね。
成長するためには多少の神経疲労は取るべきリスクでもあるので、多用しなければ問題ありません。
ストレートセットを基本に1日1.2回ドロップセットを入れるぐらいが落とし所でしょうね٩( ᐛ )و
@@musclearuaru ありがとうございます!!
週６～週７頑張ると
翌週まったく行動が出来なくなる😢
年齢のせいでもありますが……
カーフと前腕は俺だけ成長しない。
カーフだけドリアンイェーツなワイ
俺もだぜ、兄弟
オリンピアレベルでもカーフだけ細いことあるからあんま気にしなさんな
@@辻本ロサンゼルス-t6b俺のママもそれだわ
6:18思ってたより、跳ばない・・・
アイアンマンでセルジオオリバ特集か何かで言ってた。
オーバートレーニングよりもアンダートレーニングの方が良いって。
カエルの縫工筋だけ取り出すって作業繊細すぎない?(笑)
セットの組み方変えるのに一回低重量高回数のディロード挟んだら重量10%位落ちて愕然としたなぁ。食事もトレーニング頻度も変えてなかったから本当に困惑した。今度はセット数減らす方でやってみます
pc筋って鍛えたらどんな効果あるんですか
カーフは自分で見下ろすとデカくみえる、鏡で見ると細く見える😂
重量を半分にする方法で、1サイクル分のディロードをしたことがあるんだけど、ベンチが2レップも伸びてビビった記憶
ヒロードにあわせてディロード😂
冒頭の肩凝ってる女性可愛すぎる
食事、睡眠しっかりしてるのにトレーニングの質が何故か下がるのは神経疲労だったのか😢
ワイ、カーフ細すぎて女に美脚って言われてた泣いた😢
カエルさん🐸...
内容はいいけど，BGMがうるさいよな