【毎日8分】ふくらはぎを細くする"最強に効率的"なマッサージ方法【筋肉太り/脂肪に】
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- Опубліковано 1 жов 2024
- ふくらはぎ痩せに効果的なマッサージ（ほぐし）方法をまとめました。パンパンな脚に、むくみの解消も狙える内容になっています。特に筋肉間をしっかりほぐすものを５つ紹介しています。空いた時間に一つだけでもやってみてくださいね！
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◎内容
・ここでしか見れない限定動画がみれる
・UA-cam動画が広告なしでみれる
・みんなでストレッチするライブ配信 への参加
・グッズの優待価格での購入
自分を大切にするためにストレッチを学ぼう。
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▼▼読んで欲しいこと▼▼
オガトレチャンネルでは、ストレッチをわかりやすく楽しく広めるため動画を投稿しています。動画が拡散されることで、カラダが硬くて困っている人をゼロにしたいと思っているからです。
田舎に住んでいて、病院が遠くて通えない…そんな人に動画が届いて、病院に通う頻度が減ったら。
金銭的に厳しくて整体に通えない…そんな人が動画を見てカラダがスッキリしたら。
健康になりたい！そんな人が自分自身で体を整えることができるようになったら。
そんなことができたら良いなあと思って、UA-camを始めて今日まで続けてきました。
ですが、今のUA-cam界はどうでしょう。
・たった10秒で治る
・〇〇ができないとダメ
・病院に行かなくてもOK
みたいな動画が溢れています。
コロナの影響もありUA-camrがたくさん増え、自分の動画を見てもらうために「釣り合戦」になっています。
それらの動画の内容は結果的に良いものかもしれませんが、サムネで釣るのは僕にはできず、しばらく動画の投稿頻度が減っていました。
（長いですね…笑 まだ続きます。すみません。）
しかし原点に立ち返ってみると、
僕がUA-camを始めた理由は、日本中の人にストレッチの良さを広めたいからでした。
そのためにはある程度手段を選ばなくてはいけないのではないかと。
荒れてしまっているUA-camで動画を上げ続けていくのに、綺麗なままでいたら埋もれてしまうと。
少々タイトルとサムネを過激にすることは必要なのではないかと思いました。
すごく葛藤があります。まだまだあります。
でも中身をしっかり整備すれば、入り口は少々汚くても良いのではないかと思うようになりました。
発信の軸はぶれずに、動画の内容は徹底的にこだわって、根拠に基づいた解説を含めば、入り口であるサムネとタイトルは少し盛っても良いのではないかと。第三者機関によるファクトチェック（内容の事実確認/検証）もし始めました。
（ここまで読んでくれた方、オガトレが超めんどくさい奴で、バカ真面目だと理解してもらえたと思います。）
ということで、新しいチャレンジです。
ストレッチを広めるために、少しだけ悪魔に心を売りました。
これで、今のチャンネル登録してくれているみなさんが少し離れてしまうかもしれません。
なんか、オガトレ違うな…と。
それでも僕は皆さんのことが大切ですし、これからもチャンネル登録者のみなさんのために動画を作っていきます。
ストレッチを日本中に広め、カラダが硬くて困っている人をゼロにしたい僕の、
新しいチャレンジを応援していただけると嬉しいです！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
乱文失礼いたしました。
オガトレ
ご質問ご意見気軽にどうぞ！質問はこちらまで！
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質問には毎朝6時更新のラジオで答えています。
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#オガトレ #ストレッチ #ふくらはぎ
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound
#ふくらはぎ痩せ2週間チャレンジ しよう！
コメント欄に毎日の記録をかいてね！
例:
3/18 〇
3/19
またまた皮膚を取りました
🔥時間短縮したい人用🔥
0:25 ふくらはぎほぐし(内側)
2:03 ふくらはぎほぐし(両側)
3:37 ふくらはぎほぐし(裏側)
5:16 アキレス腱ほぐし
6:48 足裏ほぐし
これは嬉しい動画です😭太腿マッサージも短縮バージョン作ってほしいです！
0:26
記録用！！
最近ほんとに足が太くなってきてやばいからマッサージ頑張って絶対細くなる！！！
1日目◎（3/18）
2日目◎（3/19）
3日目◎（3/20）
4日目◎（3/21）
5日目◎（3/22）
6日目◎
7日目◎
8日目◎
9日目◎
10日目◎
これからも続けていきます！！
ふくらはぎに悩みすぎて、いろんな方のふくらはぎ痩せ動画を見たのですが足裏はノーマークでした…！
引き続き毎日やっていきたいと思います☺️
以前のバージョン続けていたら、足首周りがスッキリしたし、ふくらはぎも柔らかくなったのです。
足が浮腫んで辛い方には絶対オススメしたい動画！
以前の「ふくらはぎ激やせマッサージ」を今も続けてます❗めちゃめちゃ効果があって、そこからマッサージやストレッチにハマりました( ☆∀☆)全てのUA-cam動画で１番のオススメです✨(笑)アキレス腱見えるようになります!!
この新バージョンはカウントダウンもあり画質もよくてわかりやすいですね！
こちらでまた続けます～＼(^o^)／ありがとうございます！
今日、一日頑張ってくれた脚にご褒美マッサージですね～☺️
ご褒美あげましょうー😊
@@ogatore ありがとうございます🥰
これいつも湯船の中のルーティーンなんだけど、最近はボディソープをつけて滑らせながらやっています。効果抜群で毎日浮腫み知らずです😆
なんか榎木淳弥の声に似ててモチベ上がりましたありがとう
毎日続けています。最初の頃はかたかったり痛かったりしたのですが、今ではやわらかくなり、痛みも全くなくなりました。また夜にふくらはぎがむくんでなくて、驚きました。
足の裏を押すとコリコリする所があって､そこが痛気持ち良かったです😊
軽くなった感じがします！
前のやつしてたら友達に足首細くなった？って言われて嬉しかった！
ふくらはぎ筋肉太りしてるから今日からこれします！
筋肉がよくわかります👍
ふくらはぎや、足の裏がほぐれて気持ちいいです。お風呂でも出来ますね
#ふくらはぎ痩せ2週間チャレンジ
3/18 ○ 3/19○ 3/20○ 3/21○
#ふくらはぎ痩せ2週間チャレンジ
3/18◯
3/19✖︎
3/20◯
3/21◯
3.22◯
3/23◯
3/24◯
3/25◯
3/26◯
3/27✖︎
3/28◯
3/29◯
3/30◯
3/31◯
4/1 ◯
4/2◯
足首（特に右）が硬いので、早速、チャレンジしてみます💪
お風呂あがりに毎日これと、Ｏ脚改善のやつやり始めて三週間ほど経ちますが足がスッキリして細くなり、スキニーもスッと入るようになりました！
母親にも「足細くなったね、すごい！」って褒めてもらえてやってよかったです
これからも続けて、頑張ります
一日坊主なんで記録残します
3/21○
真下のアングルだと海の上でストレッチしてるみたいです🏝！笑
マットの色素敵ですね🙃💙
※皮膚を取るのは良い子はマネしないようにしましょう※
このストレッチをしたら、仕事終わりの足のパンパン加減が楽になりました！ 本当に全然違うし、足も軽いので続けていきます(^^)
なんだろ…声が癒される🥰
1番目のストレッチから「あ…もう足細くなった…。」と思いましたwそれぐらい気持ちよかったです🤭足が短い&太いの2つのタッグは最悪ですね😇私は今その状況なので早く脱出したいと思います💪無理に痛くさせる？と逆効果とおっしゃっていたので気をつけます!!
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
スタート⚐⚑⚐゛
08.10.Tuesday | ◯
08.11.Wednesday | ✘
08.12.Thursday | ◯
08.13.Friday | ✘ (生理でケツが…)
08.14.Saturday | ✘
08.15.Sunday | ✘
8.16.Monday | ◯
08.17.Tuesday | ◯
08.18.Wednesday | ◯
現実味のある目標ということで
【1週間チャレンジ】
自分へ
いっつも三日坊主で終わるよね!!そろそろ本気出して1週間は続けようか?!ファイティン😆推しのためにも頑張ろう!!!w((
お風呂上がりのリラックスタイムにぴったりで嬉しいです☺️
毎日使う足を癒してあげたいと思います✨
太ももバージョンもあるとさらに嬉しいです！
Would you please provide english subtitles! ❤️ From Canada
パンパンの浮腫足を卒業できるように毎日頑張ります！マッサージの後足がポカポカしてきました。
3/18 ○ 3/19 × 3/20○ 3/21○
3/22 ○ 3/23○ 3/24○ 3/25✕
3/26 ✕ 3/27 ✕ 3/28○ 3/29○
3/30○
続けてみます💪
1日○ 2日○
動画開いてすぐマッサージ始まるので毎日やる動画にちょうどいいです！
過去動画だと長めの説明が入っていたので飛ばしながらマッサージしてたので、助かります！
皆さんの声を受けて改善です！
21.7.23やりました！ふくらはぎ右だけがメチャクチャいたくて、動画検索してら、こちらをみつけました！気持ちいい！膝裏も痛いのですが、続き動画などあったら教えてください。宜しくお願いします
このマッサージをするとふくらはぎがほぐれていくのがわかります！
いつからやってるか忘れてしまいましたが、
久しぶりに鏡で後ろ姿をみたら
ふくらはぎが以前よりスッキリしたように感じました^ ^
ストレッチ参考にさせて頂いてます。
私は反り腰で、股関節が硬いのですが、日常生活で、この姿勢やクセ(足を組む・イスに浅く腰かける…など）はやめよう！治したほうがいい、気をつけた方がいいと言ったポイントがあれば動画で取り上げていただきたいです。
~記録~
2021/04/01
2020.02.04
最後、足の裏のマッサージで寝落ち確定です😂
毎日色々な動画でストレッチ&マッサージしながら良い睡眠を獲得しています！ありがとうございます♪
このマッサージを行うのは、お風呂上がりで固定するのが良いでしょうか？それとも別の運動をした後など身体が温まっていれば大丈夫でしょうか？
短縮バージョン、有り難いです!足の裏の項目が増えているのも嬉しい😸
他の方からも質問出ていますが、お風呂の中でほぐしテトラ使いながらやるのは効果減少しちゃいますか？最高の夜専用をお風呂上がりにやっているので、いつもはお風呂の中でやっていました!
足の裏の追加が嬉しい！
3/18○3/19○3/20○
さいごに足裏もほぐすのがすごくいいです！細くしたいところだけつい揉んでしまうけど、足裏やったらすごくスッキリしました。きもちいい～！続けてみます。
このマッサージ、本当に感謝な動画‼️
親指が反っているからか、すぐ痛くなってしまうので、別の方法でのやり方も沢山教えてくれているのが助かりました🎵
むくみもとれるし、気持ちいいし、冷えも改善します‼️
マッサージしたから、足がポカポカです‼️
ありがとうございます‼️
#ふくらはぎ痩せ2週間チャレンジ
3/18〇3/19〇3/22〇3/24〇
時間短めだと毎日やりやすいですね(*Ü*)
忙しい日は違うストレッチします💦
そして #オガトレ 使用で記録しておりませんがストレッチがんばってます！
👋🏼👋🏼🤣バイバイ🤣👋🏼👋🏼←可愛い❣️
膝小僧を怪我していつものストレッチが出来ない😢ところに、、、ナイスタイミングです！膝治るまでこれやります！(治ってからも😊)
中々効果的〰️
浮腫んでしまったのでやってみたら、痛気持ちよかったです😊歩きすぎた時の足の疲れも取れそう🚶です。
画質が綺麗だし、アングルがわかりやすいですね🥰
動画と共にするとやり過ぎず丁度いい感じで綺麗にほぐれます。足が軽くなった✨脹脛柔らかくなった。ほぐす場所と秒数、サポートの音声私には大事なのかも〜！
一緒にやりましょう〜！
上腕はどうすれば痩せるのか教えてほしい。
興味深い内容を教えていただきありがとうございます。
最近、ウォーキングをするようになりふくらはぎの張りが気になり始めたので参考にしたいと思います。
1つお聞きしたいのですが、フォームローラーによる筋膜リリースとこのようなマッサージの違いを教えていただきたいです。
フォームローラーによるふくらはぎの筋膜リリース動画も見てきてどちらの方が有用なのか知りたいです。
よろしくお願いします。
OKです！どのあたりが気になりますか？
質問はこちらで回答しています ▶️voicy.jp/channel/1309
質問箱に送っていただけると助かります ➡️forms.gle/LEaXG5Q5UL4JQZrM7
お風呂上がりにクリームつけてマッサージしたらとても気持ち良かったです😃ご褒美タイムでしたー！
前の動画を続けたおかげで後脛骨筋の腱鞘炎の痛みが治まり、病院卒業できました✨完治まであと少しです。ありがとうございました。
これからもストレッチとマッサージを続けていこうと思います😄
痛気持ちいいは難しいっ！
ついつい頑張ってグリグリしてしまう－😹
2024
8/29◯
8/30◯
オガトレ先生の動画いつも楽しみにしています🤗✨普段は立ち仕事なのでふくらはぎの疲れや浮腫で困っていました😣早速日々のストレッチにこの動画もプラスして続けていきます💪ありがとうございます😄
質問なのですが
オガトレさんが履いているスパッツは
どこで買えるのですか？
楽天で買いました！「筋肉 スパッツ」で調べると出てきますー！
ありがとうございます。
(*˘︶˘*)
オガトレ先生
いつもありがとうございます😊
カメラアングルがとてもわかりやすかったです。
先日の地震は大丈夫でしたか？
今日から！
3/18 ⭕
今日から頑張る
need eng subs for this😭
気持ちいい💓
短い時間なのに、すごい効果です😊
ふくらはぎの裏と土踏まずが少し痛かったです😣
でも、足がスッキリ軽くなりました～！
足が浮腫んでパンパンの時は、本当に有難い動画です🎵
それにしても、画質がキレイ✨
7/8 🙆♀️
7/9 🙆♀️
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オガトレさんがイイねしてくれてる...!
編集すると消えちゃうので続きは返信に記録!
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7/17 🙅♂️ サボってしまった...
7/18 🙆♀️
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8/1 🙆♀️
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8/9 🙆♀️
先生が大好きすぎる(笑)♡
3/18 〇
3/18🙆♀️