Hola, éste es un canal fascinante porque podemos ver muchas pruebas en modo real para inspirarnos en nuestro entrenamiento. Hago mi pequeño aporte: retomé el entrenamiento como aficionado hace pocas semanas, con ambición de cubrir largas distancias. Tenía una lesión, aparentemente una tendinitis en el tendón del cuádriceps y al principio tomé un analgésico fuerte para no sentir dolor. Si no lo tomaba me dolía hasta que calentaba, y no se curaba. Recordando que el desarrollo de masa es el mayor soporte para la articulación, empecé a alternar con entrenamientos más cortos y cadencias más bajas, y creo que tengo dominada la lesión. Hoy hice unos muy humildes 60 km por primera vez en mucho tiempo y no tuve molestias, creo que lo logré. Mi truco para el dolor general, sirva o no, es terminar la práctica caminando a paso moderado unos 500 metros con la bici a la par (por supuesto uso zapatillas comunes). Supongo que evita que el ácido láctico quede en los cuádriceps. Luego 2 o 3 minutos de flexiones. Hasta ahora no tuve calambres y la recuperación entre salidas es satisfactoria.
Yo al final de la rodada le calculo unos 10min rodando suave Y cuando me baño, me gusta el agua tibia, me ralaja, pero al final a mis piernas les hecho agua fria(temperatura ambiente). Quienes tengan bañera pueden quedarse una rato en ella, el agua fria estimula la circulación de sangre y una mayor cieculación de sangre se traduce en una recuperación más rápida. Fuí repartidor en bicicleta y he llegado a rodar más de 11hs y al otro día seguír trabajando. Con esto no te recuperas al %100 pero unos 3 días seguidos se puede rodar muy bien, luego 1 día de descanso si o si.
A mis 60 me agarre el covid y perdí más muscular de modo grave. La neumonía me bajo de la bici un año maso. El dolor y los calambres aparecían a partir de sesiones de 20 kn. Hoy con 64 años casi tomo un vaso de citrato de magnesio antes de salir 60km y sin calambres ni dolor. Eso sí, ya mis piernas no son las de antes pero pude volver a mí bici que amo. Gracias por sus consejos tan atinados y sobretodo por la compañía. Un abrazo desde🇦🇷
algo que hago, aparte de beber agua o bebidas energeticas, es beber un vaso de bicarbonato de sodio o soda embotellada, que ayuda a combatir al acido lactico en los musculos antes de salir y al terminar de caminar o pedalear
Si, totalmente de acuerdo con las recomendaciones. Yo tengo mis "trucos", que me son utiles y me "salvaron" muchas veces. Y de doy mucha importancia a los masajes. De todas maneras, no todos somos iguales y cada uno resuelve el problema a su manera. Vicente. Argentina
Duelen si o si pero lo importante es dar de comer a la maquina. Una media maraton puedo usar maximo 2 orejones de albaricoque y bebida isotonica. Una salida de 200kms en bici (mas si es dura),.....6-8 orerejones entran muy facil, 3-4 barritas, varios pastelitos colombianos.......y parar a desayunarrrrrrrrrrrrr
Gracias ,cierta verdad eso del abuso de la cadencia en piñon 11😂😅👍🚴🚴💯🫶 gracias por compartir consejos Pro ,un fuerte abrazo desde Santa Fe de la vera Cruz, 🇦🇷
😅😅😅 ¡A que mi buen Sebas, con ese dolor de patas! La verdad, yo lo hago es que por la noche, antes de ir a dormir y claro después de rodar en el día; utilizando una regadera de mano posterior al baño, me aplico agua no muy caliente sobre mis patas y asi 😂 evito la dolencia o embaramiento muy normal, después de rodar unos 8 kilómetros. Saludos mi buen Sebas y a tod@s tus seguidores, desde la Región de las Altas Montañas, Veracruz - México.
#rondagcn Buenas... Ustedes podrían por favor realizar un video explicando como utilizar bien el Wahoo Roam 2... Para las sesiones de entrenamiento personalizados...
Yo llevo 1 semana con dolor de pulgares, me duele el tendon al cambiar de piñones o aveces cuando lo estiro, al igual que la lumbar, alguna recomendacion? Ya cambie de puños de unos bontrager a los esigrips chunky pero nose si eso ayudara.
Puede ser que una calza produzca dolor? Compré una con la tela muy gruesa y siento que me hace doler por dónde comprime y por como tira para un lado y otro.
Yo me doy ducha fria en las piernas ...las estiro y subo en alto con un masaje con locion de menta .a la media hora se me va ...porque a veces es super doloroso ..
@@gcnenespanol por supuesto! Soy ciclista amateur,digamos que acabo de empezar,intento hacer de 35 a 40 kilómetros y me está matando esto de la rodilla,si es algo postural,sería la ost.. poder corregirlo. Si el video sería a como poner en medidas una bici para ir "correctamente" en ella también estaría bien y creo que vendría bien a todo el mundo,ojo,que igual tenéis ya algo por ahí y no lo he visto
De echo,llegó a casa "fresco" , me tengo que ir por dolor más que porque las piernas no den más de sí y me está quitando las ganas de andar y la progresión claro está
El remedio más efectivo es no pedalear 😂 Fuera de bromas para mejorar aplica la frase. Sin dolor no hay victorias y para mejorar hay que sentir el dolor.
Más fisioterapeutas y menos masajistas. La clave la has pasado muy por encima: estirar, estirar y estirar. 7 minutos de video y no ha dicho absolutamente nada nuevo que no sepamos la mayoría de los progloberos
Con un poco de Tramadol 😅 no me toméis en serio 😅 podéis preguntar al farmacéutico de Dopacar si no os sirve... yo he visto gente hasta meterse anfetas en tiempos en juveniles y amateurs, ahora disfruto el paisaje, si me duelen las piernas lo disfruto más o no salgo.
Hola, éste es un canal fascinante porque podemos ver muchas pruebas en modo real para inspirarnos en nuestro entrenamiento. Hago mi pequeño aporte: retomé el entrenamiento como aficionado hace pocas semanas, con ambición de cubrir largas distancias. Tenía una lesión, aparentemente una tendinitis en el tendón del cuádriceps y al principio tomé un analgésico fuerte para no sentir dolor. Si no lo tomaba me dolía hasta que calentaba, y no se curaba. Recordando que el desarrollo de masa es el mayor soporte para la articulación, empecé a alternar con entrenamientos más cortos y cadencias más bajas, y creo que tengo dominada la lesión. Hoy hice unos muy humildes 60 km por primera vez en mucho tiempo y no tuve molestias, creo que lo logré. Mi truco para el dolor general, sirva o no, es terminar la práctica caminando a paso moderado unos 500 metros con la bici a la par (por supuesto uso zapatillas comunes). Supongo que evita que el ácido láctico quede en los cuádriceps. Luego 2 o 3 minutos de flexiones. Hasta ahora no tuve calambres y la recuperación entre salidas es satisfactoria.
Yo al final de la rodada le calculo unos
10min rodando suave
Y cuando me baño, me gusta el agua tibia, me ralaja, pero al final a mis piernas les hecho agua fria(temperatura ambiente).
Quienes tengan bañera pueden quedarse una rato en ella, el agua fria estimula la circulación de sangre y una mayor cieculación de sangre se traduce en una recuperación más rápida.
Fuí repartidor en bicicleta y he llegado a rodar más de 11hs y al otro día seguír trabajando.
Con esto no te recuperas al %100 pero unos 3 días seguidos se puede rodar muy bien, luego 1 día de descanso si o si.
Muchas gráficas por sus consejos trato de recordarles en los entrenamientos y e seguido sus recomendaciones para aumentar la cadencia
A mis 60 me agarre el covid y perdí más muscular de modo grave. La neumonía me bajo de la bici un año maso. El dolor y los calambres aparecían a partir de sesiones de 20 kn.
Hoy con 64 años casi tomo un vaso de citrato de magnesio antes de salir 60km y sin calambres ni dolor. Eso sí, ya mis piernas no son las de antes pero pude volver a mí bici que amo.
Gracias por sus consejos tan atinados y sobretodo por la compañía.
Un abrazo desde🇦🇷
🥰 respeto
@@gcnenespanol ❤️
algo que hago, aparte de beber agua o bebidas energeticas, es beber un vaso de bicarbonato de sodio o soda embotellada, que ayuda a combatir al acido lactico en los musculos antes de salir y al terminar de caminar o pedalear
Si, totalmente de acuerdo con las recomendaciones. Yo tengo mis "trucos", que me son utiles y me "salvaron" muchas veces. Y de doy mucha importancia a los masajes. De todas maneras, no todos somos iguales y cada uno resuelve el problema a su manera. Vicente. Argentina
Muchas gracias un abrazo fuerte desde Bolivia
Un abrazo fuerte 🇧🇴
Boneeeeesssssssssss yo me compré una máquina de compresión de piernas en aliexpress y funciona de maravilla
Duelen si o si pero lo importante es dar de comer a la maquina. Una media maraton puedo usar maximo 2 orejones de albaricoque y bebida isotonica. Una salida de 200kms en bici (mas si es dura),.....6-8 orerejones entran muy facil, 3-4 barritas, varios pastelitos colombianos.......y parar a desayunarrrrrrrrrrrrr
Gracias ,cierta verdad eso del abuso de la cadencia en piñon 11😂😅👍🚴🚴💯🫶 gracias por compartir consejos Pro ,un fuerte abrazo desde Santa Fe de la vera Cruz, 🇦🇷
Gracias a ti por vernos!
Yo hago alta cadencia al terminar el entrenamiento y elongaciones de 2'por grupo muscular ni bien llego de mis salidas. Saludos desde 🇦🇷
Si Sebas siempre va a doler las patas pero todo esas buenas prácticas ayuda a sentir menos dolor y ultimamente me duele el cuello no se porque
Es una molestia típica también. Dinos si te gustaría que hagamos un vídeo sobre ello.
😅😅😅 ¡A que mi buen Sebas, con ese dolor de patas! La verdad, yo lo hago es que por la noche, antes de ir a dormir y claro después de rodar en el día; utilizando una regadera de mano posterior al baño, me aplico agua no muy caliente sobre mis patas y asi 😂 evito la dolencia o embaramiento muy normal, después de rodar unos 8 kilómetros. Saludos mi buen Sebas y a tod@s tus seguidores, desde la Región de las Altas Montañas, Veracruz - México.
Saludos y gracias por compartir tus consejos 🇲🇽
#rondagcn Buenas... Ustedes podrían por favor realizar un video explicando como utilizar bien el Wahoo Roam 2... Para las sesiones de entrenamiento personalizados...
Muchas gracias por el vídeo, muy informativo como siempre. ¿Que hacer si te "duerme" una pierna en mitad de ruta?
Hola, si te sucede a menudo lo más probable es que algún ajuste en tu bicicleta no esté bien (biomecánica), lo más recomendable un bikefit!!!
Hola. Veo que usas una bicicleta Pinarello. Que talla recomiendas para una persona de 1.7 metros de estatura?
Yo llevo 1 semana con dolor de pulgares, me duele el tendon al cambiar de piñones o aveces cuando lo estiro, al igual que la lumbar, alguna recomendacion?
Ya cambie de puños de unos bontrager a los esigrips chunky pero nose si eso ayudara.
Puede ser que una calza produzca dolor?
Compré una con la tela muy gruesa y siento que me hace doler por dónde comprime y por como tira para un lado y otro.
Hola que modelos de wahoo tienen el climb pro?
Qué opinan sobre las máquinas de presoterapia?
Yo me doy ducha fria en las piernas ...las estiro y subo en alto con un masaje con locion de menta .a la media hora se me va ...porque a veces es super doloroso ..
Ir a rueda
Lo que mas me llego fue ese queso y dulce que mostraste ahi
Algo para quitar el dolor de tendones por la parte de atrás de la rodilla ??!
Puede que tengas el asiento muy alto.
@@alexcaveroacuna8943 no, tampoco,hasta he probado a bajarlo en exceso y no hay manera 😅😅
Dinos si te gustaría que hagamos un vídeo sobre ello
@@gcnenespanol por supuesto! Soy ciclista amateur,digamos que acabo de empezar,intento hacer de 35 a 40 kilómetros y me está matando esto de la rodilla,si es algo postural,sería la ost.. poder corregirlo. Si el video sería a como poner en medidas una bici para ir "correctamente" en ella también estaría bien y creo que vendría bien a todo el mundo,ojo,que igual tenéis ya algo por ahí y no lo he visto
De echo,llegó a casa "fresco" , me tengo que ir por dolor más que porque las piernas no den más de sí y me está quitando las ganas de andar y la progresión claro está
Jacuzzi y picina jacuzzi y picina unas 3 veces
Yo sumaría en el post entrenamiento, un electro estimulador
Sebas con freno de disco?? Yo sabía que iba a pasar
Otro tip sería levantar el pie y subir cadencia los últimos 10' de una salida dura.
El famoso cooldown!
Yo hago pedidosya en bici, tomo turno cuatro días y a veces se me hace cansador xD
El remedio más efectivo es no pedalear 😂
Fuera de bromas para mejorar aplica la frase. Sin dolor no hay victorias y para mejorar hay que sentir el dolor.
esto para mi es grial.... ando jodido jaja
Tramadol 🤓
Más fisioterapeutas y menos masajistas. La clave la has pasado muy por encima: estirar, estirar y estirar. 7 minutos de video y no ha dicho absolutamente nada nuevo que no sepamos la mayoría de los progloberos
Con un poco de Tramadol 😅 no me toméis en serio 😅 podéis preguntar al farmacéutico de Dopacar si no os sirve... yo he visto gente hasta meterse anfetas en tiempos en juveniles y amateurs, ahora disfruto el paisaje, si me duelen las piernas lo disfruto más o no salgo.
2 Views, canal en decadencia
Acaba de subirlo hace 11 minutos, relájate un montón 😂😂😂😂
Que el que va en decadencia eres tú
Jajaja es broma es broma amigo@@elderyt8354
@@elderyt8354eso sí es verdad, estoy en decadencia 🚬
El tipico cansino.. si no quieres no los veas