Los 5 suplementos más usados en ciclismo ¿Sirven para aficionados?

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  • Опубліковано 17 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 107

  • @javier155
    @javier155 2 місяці тому +16

    Habéis olvidado comentar del Grupo A de la Clasificación de los suplementos deportivos del Instituto Australiano del Deporte, la por casi todos conocida Creatina, un imprescindible IMHO (en mi humilde opinión) y de eficacia y contrastada seguridad. Y no solo en esfuerzos explosivos, sino útil en esfuerzos sostenidos en el tiempo y también con mejoras cognitivas en los que ya vamos entrando en una edad.
    Por lo demás, excelente resumen de las ayudas ergogénicas "top" a día de hoy en cuanto a evidencia científica.

  • @jairguerero1113
    @jairguerero1113 Місяць тому +1

    Excelente video con invaluable información... Éxitos...

  • @miguelangeljimenez668
    @miguelangeljimenez668 2 місяці тому +1

    Muy interesante el vídeo. Gracias por compartir esta información, sencilla de seguir y fácil de aplicar.

  • @snowmondo
    @snowmondo 2 місяці тому +1

    Muy interesante y muy necesaria toda esta información. Gracias.

  • @isidrofernandezpitarch3319
    @isidrofernandezpitarch3319 2 місяці тому +1

    Siempre aprendiendo muchísimo con vuestros vídeos. 👍

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  2 місяці тому

      ¡Muchas gracias por el comentario! 👍

  • @hersoncruz3760
    @hersoncruz3760 2 місяці тому +1

    Excelente video, muy buena la información. Dentro de pronto haré un gran fondo y ya se q suplemento puedo y debo usar

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  2 місяці тому +1

      ¡Nos alegra mucho que te haya servido! 😊

    • @hersoncruz3760
      @hersoncruz3760 2 місяці тому

      @@Mammoth_Bikes si, aunque no es mi primer gran fondo me quedó claro q debo llevar y q no. Además q debo consumir antes de hacer el evento

  • @alvarosantamaria3985
    @alvarosantamaria3985 2 місяці тому +6

    He echado en falta la creatina. Creo que es un suplemento muy extendido. Un saludo

    • @javierfernandezalba5024
      @javierfernandezalba5024 2 місяці тому +1

      Si podíamos haber añadido la creatina, para otro video complementaremos con otras suplementos.

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  2 місяці тому

      Hola, como ha comentado Javier, en este vídeo hemos seleccionado los 5 suplementos más utllizados, pero publicaremos otro con suplementos que también son muy frecuentes, entre ellos la creatina. Saludos.

  • @juanmi4138
    @juanmi4138 2 місяці тому +1

    Muy buenos consejos, enhorabuena

  • @luisfernandohidalgo5834
    @luisfernandohidalgo5834 2 місяці тому +1

    Muy interesante el video, gracias muchachos !!👌

  • @luisalvarez-hf5eo
    @luisalvarez-hf5eo 2 місяці тому +1

    Totalmente de acuerdo con Javier.

  • @j.m.3024
    @j.m.3024 2 місяці тому +1

    Excelente programa!!!

  • @crisdodar6429
    @crisdodar6429 2 місяці тому +1

    Hola muy buen video, gracias por compartir conocimientos. Se puede tomar creatina y magnesio a diario un tiempo.

    • @javierfernandezalba5024
      @javierfernandezalba5024 Місяць тому +1

      Buenos días, yo nunca tomaría la misma suplementación a diario, sino en función de la fase de la temporada. En cuanto al magnesio si se puede utilizar durante una buena fase del año. Y la creatina lo haría en bloques en función de los objetivos de rendimiento.

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  26 днів тому +1

      Respondido por Javier. Saludos.

    • @crisdodar6429
      @crisdodar6429 26 днів тому

      Muchas gracias Javier, entendido.

  • @franciscojoserobles1004
    @franciscojoserobles1004 29 днів тому +1

    Muy buen vídeo, mi pregunta es ¿se puede tomar nitro y beta alanina durante la semana previa a una carrera de mtb y el día de la prueba el bicarbonato? Gracias un saludo.

    • @javierfernandezalba5024
      @javierfernandezalba5024 22 дні тому

      Buenos días el día de la prueba podrías tomar las 3 cosas, sin problemas!! Pero como siempre recomiendo haberlo probado antes entrenando.

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  22 дні тому

      Respondido por Javier 😊

  • @consultoriossagradocorazon6628
    @consultoriossagradocorazon6628 2 місяці тому +1

    Muy buen video y muy claro, consulta el magnesio en un ciclista medio de 55 años que periodos se toma como algo general es la consulta ?

    • @javierfernandezalba5024
      @javierfernandezalba5024 Місяць тому

      El magnesio se puede tomar a cualquier edad siempre que hagas deporte y lo "desgastes" y yo lo recomendaría en las fases de más calor o más entrenamiento.

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  26 днів тому

      Respondido por Javier, Saludos.

  • @jorgea.r.4773
    @jorgea.r.4773 2 місяці тому +1

    Gracias, quedó claro

  • @josepepe1232
    @josepepe1232 2 місяці тому +1

    Hola buenos días, quisiera saber si recomienda la toma diaria de la whey proteína...o de la creatina...saludos desde chile

    • @javierfernandezalba5024
      @javierfernandezalba5024 2 місяці тому +2

      La proteina sobre todo si tienes perdida de peso o tu objetivo es ganar masa muscular, en el caso de la creatina sobre todo para mejoras en la explosividad y quizás en la recuperación.

    • @Awelo2025
      @Awelo2025 2 місяці тому

      Ostias tío... Sigue tomando sin problemas... Total para los patos no hay ninguna contraindicación... Enhorabuena

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  2 місяці тому

      Respondido por Javier.

    • @javierfernandezalba5024
      @javierfernandezalba5024 Місяць тому

      Buenos días, yo no tomaría ninguna suplementación a diario, lo haría en función de la fase de la temporada, el tipo de entrenamiento y el objetivo.

  • @bartmikel
    @bartmikel Місяць тому +1

    La beta alanina aparte de la parestesia me produce malestar estomacal, sobre todo si me tomo la dosis de 1 vez.

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  Місяць тому

      La experiencia no es la misma para todo los deportistas y no es raro ver reacciones adversas en algunos casos, aunque no ocurra en la mayoría. Saludos.

  • @reloadux
    @reloadux 2 місяці тому +3

    Para mí y la cafeína olvídalo. Cuando la tomo me suben las palpitaciones del corazón muy rápido en el pasado me ha causado taquicardia. Quizá para algunos sea pero fenomenal, pero para mí ni hablar!

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  2 місяці тому

      Hola @reloadux. No eres el único al que le pasa eso, aunque ocurre pocas veces. Pero, como dice Javier en el vídeo, no todos los deportistas reaccionan igual ante estos suplementos. Gracias por comentar tu caso, que puede servir a otros ciclistas. Saludos.

    • @jonzuari
      @jonzuari 2 місяці тому

      yo tampoco lo uso, si eso un cafe antes de la prueba y listo

    • @bartmikel
      @bartmikel Місяць тому

      Eso es, un café solo sin azucar antes de salir y palante

  • @mikelmiki9537
    @mikelmiki9537 2 місяці тому +1

    Interesante video. En el caso del magnesio.. ¿hay que tomarlo de manera aislada o seria suficiente con el que aporta un complejo vitamínico? Entiendo que no sería la misma cantidad en miligramos. Un saludo.

    • @javierfernandezalba5024
      @javierfernandezalba5024 2 місяці тому +1

      Las recomendaciones diarias de magnesio en adultos se sitúan entre los 300 y 400 mg con ligeras variaciones según sexo y edad. En deportistas, podríamos decir que las necesidades aumentan ligeramente debido a las pérdidas de este mineral que sufren. Yo lo tomaría durante toda la temporada descansando cada tres semanas una.

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  2 місяці тому

      Respondido por Javier 👍

    • @mikelmiki9537
      @mikelmiki9537 2 місяці тому

      @@javierfernandezalba5024 OK, gracias Javier.

  • @jonzuari
    @jonzuari 2 місяці тому +1

    Tengo entendifo que con beta alanina se mecesitaria mas tiempo que unos dias previos y para las cantidades que se recomiendan +/-6gr y eliminar la parestesia (picor) con beta alanina yo suelo hacer ciclos de 6-7 semanas previas a la prueba importante o ciclo de fechas importantes. 2 primeras semanas 2gr +2gr mañana / tarde. y de la semnaa 3 a la 6-7 3gr +3gr.
    De maravilla

    • @javierfernandezalba5024
      @javierfernandezalba5024 Місяць тому

      Buenos días, exacto con la BetaAlanina hay gente que sufre de parestesias, picor sobre todo por la zona de la cara. Esto se puede evitar con un protocolo como el que indicas progresando en la ingesta.

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  Місяць тому

      Respondido por Javier. saludos.

  • @fernandoac1970
    @fernandoac1970 Місяць тому +1

    Habla que el magnesio se debería tomar por temporadas ? Cada cuánto tiempo ?

    • @javierfernandezalba5024
      @javierfernandezalba5024 Місяць тому

      Buenos días esto depende del tipo de esfuerzos que hagas, pero yo por ejemplo la recomiendo sobre todo en la fase de la temporada donde más entrenes, compitas.

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  Місяць тому

      Respondido por Javier.

  • @KingRich_wr
    @KingRich_wr Місяць тому +1

    Mammoth hay alguna forma de quitar el óxido que está por dentro del marco de una bicicleta?

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  26 днів тому +1

      Hola, venden productos para quitar el óxido. En almacenes de pintura o grandes superficies de bricolaje los encontrarás. Saludos.

  • @YosoyLuisDavidd
    @YosoyLuisDavidd 2 місяці тому +1

    Por favor la guía de todos los suplementos de los profesionales

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  2 місяці тому +1

      Lo tendremos en cuenta. Saludos.

  • @Kevin.._-
    @Kevin.._- Місяць тому

    Por favor envíen productos a chile, me quiero armar un taller de bicicletas pero comprando desde su web 🙏

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  26 днів тому

      Hola, lo sentimos mucho, pero, de momento, no es posible. Saludos.

  • @azraeldarkangel331
    @azraeldarkangel331 2 місяці тому +1

    En ocasiones la buena alimentación no es suficiente cuando coges una pájara y no hay más remedio que acudir a un suplemento, sobre todo en las grandes distancias y para no quedarte tirado a la mitad del camino y peor aún si vas rodando solo y sin apoyo....👋🚴🇲🇽

  • @augustoromero.8076
    @augustoromero.8076 19 днів тому

    Tengo una consulta, pasé mi bicicleta a monoplato y atrás le coloqué 10 velocidades pero la pata de cambio choca con los piñones más grandes al ir subiendo, cómo podría solucionarlo? Saludos

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  18 днів тому +1

      Hola, puedes ponerle una extensión de la pata del cambio. Es una pieza que se monta en la patilla original y alarga su longitud para que pueda servir el cambio con piñones más grandes. Un saludo.

    • @augustoromero.8076
      @augustoromero.8076 18 днів тому

      @Mammoth_Bikes Bien, muchas gracias 🥳

  • @HYP3RK1NECT
    @HYP3RK1NECT Місяць тому

    Eso depende de los factores de clima, terreno, y el estado del ciclista, antes de saber la frecuencia de consumo.

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  Місяць тому

      Efectivamente, varía en función de varios aspectos. Saludos.

  • @fran.b70
    @fran.b70 2 місяці тому +1

    Que tipo de magnesio?

    • @javierfernandezalba5024
      @javierfernandezalba5024 2 місяці тому

      Yo utilizo el ers226, pero cualquier marca que sea buena podría valer.

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  2 місяці тому

      Hola @fran.b70. Hay distintos formatos, pero el más utilizado son los sobres en formato de gel. Un saludo.

    • @jonzuari
      @jonzuari 2 місяці тому +1

      bisglicinato o citrato

  • @jos3zavalar3cillas
    @jos3zavalar3cillas Місяць тому

    ¿Hay algo que no produzca o no incentive la creación de piedras en el riñón?. Saludos

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  Місяць тому

      Hola, si tienes propensión a la formación de piedras, es mejor que consultes al médico la composición de lo que vayas a tomar. Un saludo

  • @albertoalvarez3442
    @albertoalvarez3442 2 місяці тому +1

    Pogacar que tomara?

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  Місяць тому

      Son secretos que se guardan para no dar pistas a los rivales. jeje. Saludos.

    • @javierfernandezalba5024
      @javierfernandezalba5024 Місяць тому

      Pogacar, tiene una genética excepcional con su entrenamiento, los cuidados y su cabeza lo está desarrollando.

  • @jeysonmarceldoradocorporan1366
    @jeysonmarceldoradocorporan1366 Місяць тому

    Para mi mejor el ginseng que la cafeina, la cafeina me da arcadas, calambres y aumento del ritmo cardiaco..

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  Місяць тому

      Hola, gracias por comentar tu experiencia, que seguro que le valdrá a otros ciclistas que les ocurra lo mismo. Un saludo.

    • @javierfernandezalba5024
      @javierfernandezalba5024 Місяць тому +1

      Efectivamente la cafeína puede tener algún efecto secundario como la asimilación, lo que propones puede ser una buena alternativa, aunque no está tan contrastado científicamente.

  • @DanielGonzalez-hh2wk
    @DanielGonzalez-hh2wk 2 місяці тому +3

    Creatina???

    • @javierfernandezalba5024
      @javierfernandezalba5024 2 місяці тому

      La dejamos para otro video!!

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  2 місяці тому

      Hola @DanielGonzalez-hh2wk. Como ha comentado Javier, en este vídeo hemos seleccionado los 5 suplementos más utllizados, pero publicaremos otro con suplementos que también son muy frecuentes, entre ellos la creatina. Saludos.

  • @elismatorralbag7236
    @elismatorralbag7236 2 місяці тому +1

    👌👍

  • @ramonalejomarrerorodriguez2848
    @ramonalejomarrerorodriguez2848 2 місяці тому +1

    No contestan a ninguna de las pregunta🤦🏻 luego quieren un me gusta y una suscripción.😬

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  2 місяці тому +1

      Hola, somos de los pocos canales que contestamos a los comentarios de los vídeos por muy antiguos que sean, pero no siempre podemos hacerlo con la rapidez que quisiéramos, porque son cientos de comentarios. Ya hemos empezado a contestar los de este nuevo vídeo. Saludos.

    • @ramonalejomarrerorodriguez2848
      @ramonalejomarrerorodriguez2848 2 місяці тому

      @@Mammoth_Bikes Soy un consumidor de UA-cam, y la verdad es que cuando vi el vídeo no vi ninguna respuesta a muchas de las preguntas de los usuarios de vuestro canal, cosa que me pareció mal. Ya veo que sí que las estáis contestando. Un saludo y gracias por contestar

    • @javierfernandezalba5024
      @javierfernandezalba5024 2 місяці тому +1

      Creo que estamos contestando a todas no?

  • @joseignaciotarajanocorvo1691
    @joseignaciotarajanocorvo1691 2 місяці тому

    Las cetonas

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  2 місяці тому +1

      Hola, en este vídeo hemos seleccionado los 5 más frecuentes. pero publicaremos un segundo vídeo con otros muy utilizados también. Saludos.

    • @javierfernandezalba5024
      @javierfernandezalba5024 2 місяці тому

      Las cetonas, se llevan utilizando unos cuantos años en profesionales sobre todo y hay diferentes formatos, su principal objetivo es optimizar el uso de los lípidos y ahorro de las HC. Tomo nota para explicarlos en otro video que estamos ya preparando! Gracias por el interés.

  • @joseantoniosanchezsanchez6789
    @joseantoniosanchezsanchez6789 Місяць тому

    La sustancia... que cosa

  • @carlesnicolas
    @carlesnicolas 2 місяці тому +13

    los "suplementos" que toman todos los profesinales no son ni legales ni saludables. Es mejor que los aficionados se mantengan lejos de esas substancias.

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  2 місяці тому +3

      Hola @carlesnicolas. Los que hemos comentado son legales y saludables en las medidas recomendadas. Pero solo tiene sentido tomarlos cuando son necesarios, no tomarlos por tomarlos o por imitar a los profesionales. Un saludo.

    • @MarioMaldonado-l7m
      @MarioMaldonado-l7m Місяць тому

      Hola ​@@Mammoth_Bikes buen día como tomar la beta lalina y desde qué edad es recomendado muchas gracias

  • @AndresZarikian
    @AndresZarikian Місяць тому

    Buen dia Al grano

  • @kakenn20
    @kakenn20 Місяць тому

    Totalmente innecesarias para el matao de fin de semana. Lo unico que os compro es la cafeína

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  Місяць тому +1

      Hola, es lo que ha dicho Javier, que lo primero es entrenar y alimentarse bien. Solo después, y en función de los objetivos de cada uno, hay que pensar en suplementos. Saludos.

  • @germanbauer8283
    @germanbauer8283 2 місяці тому

    Creatina???

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  2 місяці тому

      En este vídeo hemos seleccionado los 5 suplementos más utllizados, pero publicaremos otro con suplementos que también son muy frecuentes, entre ellos la creatina. Saludos.

    • @javierfernandezalba5024
      @javierfernandezalba5024 2 місяці тому

      La creatina se ha utilizado tradicionalmente para mejor la fuerza y explosividad. Tomamos nota para explicarlo con detalle en el siguiente video!!