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8日目彼氏が夜勤頑張るって言ってるから私も頑張ります！
1日目ピラティス初心者だけど、今日からこれやってみます！
朝と夜にYUMIさんのピラティスして筋トレを続けて2週間になりました！最近周りの方から、痩せたね！お腹も引き締まってるって言われるようになることが多くなりました！
コメントありがとうございます😌✨朝と夜に1日２回もありがとうございます😊続けていたら必ず引き締まると思います❤️周りから言われるとさらにモチベーションが上がって頑張れますね☺️またコツコツマイペースに頑張りましょう☺️ありがとうございます✨
1日目です。え、むず！！きつ！ってなったときに難しいですね☺️と優しい声かけに一緒にレッスンを受けてるような感覚になりました。明日も見に行きます🫡
コメントありがとうございます😊✨一緒に楽しんでいただけると嬉しいです❤️ありがとうございます😌✨
前にレッスンのあるジムに通っていたのですが皆さんできる方ばかりで気後れしてしまい...誰にも見られず自宅でできるので動画感謝しています自分のペースで続けていきたいと思います！
コメントありがとうございます😊✨周りの人と比べる必要はないですが、周りはできているように見えちゃいますよね💦マイペースに楽しんでくださいね❤️ありがとうございます😌🙏
12/2 初めてのピラティス毎日頑張ってみます！！
基本がすでにむずかしいっ😂終わった後は体ポカポカで汗じんわり。呼吸するのが楽になりました。継続したいと思います！ありがとうございました。
コメントありがとうございます🙏基本が難しい、、そうですよね、少し頭で考えたりポジションを整えないといけないのでまずはスタートのポジションと呼吸が大事なので楽しんでやっていただけると嬉しいです💞💞ありがとうございます✨今日も素敵な1日をお過ごしくださいね🌈
1日目⭕️2日目⭕️3日目⭕️4日目⭕️5日目⭕️ 三日坊主の私でも続けられてます🎵6日目⭕️7日目⭕️8日目⭕️9日目⭕️10日目⭕️先生に褒められた✨スッキリするのでコレ大好きです！
凄いです！！継続は力なり✨ありがとうございます😊今日も良い一日をお過ごしくださいね💓
毎朝やっています☀️ピラティスが大好きになりました❤
コメントありがとうございます😊嬉しいです❣️変化がさらに楽しくなると思いますよ☺️💕
ピラティスを始めてから便秘だったのに改善されて、腰痛も軽減されました✨最高❤
コメントありがとうございます😊腸も整いますよね♪お肌もキレイになったりと色んな嬉しい効果がありますよ💓ありがとうございます😊
1日目です❕動画見ながらしてたら12分があっという間でビックリしました！
コメントありがとうございます😊✨ぜひまたチャレンジしてくださいね🩷
記録1日目 初めてのピラティスすごく気持ちがいいです！！きつい筋トレに気後れしてしまい運動から遠ざかっていた私ですが、これなら楽しく続けられそうです！
コメントありがとうございます😊✨ピラティスは機能的な身体を作ります✨日常も過ごしやすくなるのでぜひまた活用してくださいね😊✨良い一日を❤️
ピラティス聞いたことはあるけど、難しいイメージでした。この動画で初めてチャレンジしました。運動音痴で体硬い私でも楽にできました。👍️
コメントありがとうございます✨たしかにピラティスは難しいイメージがあるかもしれませんが、何でも初めてのことは難しいですよね😌💫できるだけわかりやすく説明することを心がけているので他の動画も是非活用してくださいね😊💓ありがとうございます！
1:03胸式呼吸2:15腰を丸めながらお尻を上げる、ロールダウン3:10右脚上げる、左脚上げる4:24腰着いたまま右足、左足上げる4:50頭あげる5:20足伸ばし6:30横向き左足上げる、前後、下の足も上げる8:50横向き右足上げる、前後、下の足も上げる11:00背筋
7日目呼吸の仕方も詳しく説明してくださってるからやりやすいです！
ありがとうございます😌呼吸コントロールは大切です❤️
6日目昨日は調子が悪すぎて出来なかったから今日はその分もやります！
初めてピラティスをやってみました✨️きつくて上手く出来ない所もありましたが、楽しく出来ました♪終わった後に姿勢がとっても良くなっていて、びっくり！続けられるように頑張ります❤
コメントありがとうございます✨姿勢が良くなりますよね☺️重力に負けない真っ直ぐ綺麗な姿勢&快適な姿勢になれると思います❤️また活用していただけると嬉しいです☺️
きつい!!!と思ったタイミングで先生からの声掛けがあって最後まで頑張れました😭レッスンを受けている感覚になれて楽しかったです！毎日続けられるように頑張ります💪🔥
コメントありがとうございます✨普段レッスンしているのでそれに近い感じになっています😌またぜひ活用していただけると嬉しいです🩷
15日目これ気持ちいです！
ありがとうございます💓
30日目1ヶ月達成しました！
おめでとうございます！すごいです！私も頑張ります！(突然失礼しました)
じんわり汗が出てきました😊ピラティスの後は心身共にスッキリしますこの感じが大好きで続けてます❤
コメントありがとうございます😊✨まさにじんわり、ジワジワがピラティスですね💓機能的な身体作りを楽しみましょう❤️今後ともよろしくお願いいたします😌🙏
2週間続けたあと、1週間サボりましたそして再開しました。再開したら、サボっている間のなんとも言えない体のだるさが軽減されました。ちゃんと続けていこうと思いました。素晴らしい動画の提供、ありがとうございました。
コメントありがとうございます✨動いた方が身体がラクだったりしますよね😌動くことでメンタル面も元気になるのでまたぜひ活用していただけると嬉しいです🩷
ピラティスのレッスンにも通っていますが、土日しか通えず、平日に家でもできるものをしたいと思って見ました。レッスンでしたことがある動きもあって、レッスンのようにお家でできるのでとてもよかったです😊
コメントありがとうございます✨土日も平日もご自身の身体をケアされていて素敵ですね☺️また活用してみてくださいね♪
いつも動画見て実践しています。呼吸のやり方が非常に分かりやすいので、気に入っています✨ありがとうございます😊
コメントありがとうございます😊✨嬉しいです！♡これからも分かりやすい動画を作りますね💓今日も素敵な1日を🌈
1日目！姿勢改善のため続けてやっていきたいと思います！
コメントありがとうございます😊続けていただけると必ず変化は見られます💓マイペースに楽しんでくださいね♪
YUMI先生の動画を見て毎日頑張ってます！すごく丁寧な説明でわかりやすいです。呼吸が難しいのですがやり終えた後は身体全体に効いてる感じがするので実感してます。
コメントありがとうございます🙏😊毎日頑張ってらっしゃるとは素晴らしいです💓そして私の動画で継続していただきありがとうございます🥹🙏丁寧に正確に動くことで見た目も良くなり機能的になります😌ぜひまた続けてみてくださいね♡いつもありがとうございます♪
23日目推しのツアーが決まったので頑張ります💪🧡
推し！気になります😍
@@YUMITAKAMI ツアーが決まったのはなにわ男子ですが、他にもHey! Say! JUMP、HiHi Jets、少年忍者、Lilかんさいが推しです！
22日目今日もやりに来ました🙋♀️
ピラティスって器具使ったり難しいイメージだったけど凄くわかり易かったし楽しかったです！！
コメントありがとうございます☺️そうですね、ピラティス は頭で考えることも多く難しいなと思うことがあるかもしれませんね！そう言っていただけて嬉しいです💓また他の動画もぜひ活用していただけたら嬉しいです✨ありがとうございます✨
筋トレばちばちより、ピラティスの方が女性らしい身体が作られると聞いて初めてやりましたが終わったあとめちゃくちゃ気持ちが良くてこれから続けようと思います！✨あと、結構地味にしんどいんですね！甘くみてました頑張ります😅
コメントありがとうございます😊筋トレは収縮のみですが、ピラティスは収縮と伸長を繰り返しているので柔軟性もアップして女性らしく、快適な身体になります。またコントロールした身体の使い方をするので日常生活にもつながります😊また是非試してみてくださいね💕
ピラティス､今日始めました！分かりやすくて､楽しく出来ました！初心者でこんなにキツイので少し心配ですが、この動画だけは続けたいと思います🔥
コメントありがとうございます✨☺️普段使わない部分にアプローチしているので最初はキツイかもしれませんが、続けると良い変化が必ずありますよ🌈✨
先生が細いから余計やる気でます🥲💖
コメントありがとうございます✨いえ、食べ過ぎで困っていますが食べたいから動きます🙌🏻😌
ちょうど気をつけれてない時とか、無理ー！って思ったときに声かけてくれるのありがたい☺️
コメントありがとうございます😊そう言っていただけて嬉しいです💓10何年もリアルでレッスンしている私ならではかと思っています😊また活用していただけると嬉しいです✨
14日目嫌なことあったからこれやって気持ち切り替えます！
ありがとうございます😌身体がスッキリすると気持ちもスッキリしますね❤️❤️
2日目今日もやりに来ました。女の子の日来ちゃったからハードな運動はやめときます！
毎週やりに来ます！10/27(日)スタート11月4日
呼吸の仕方や体の使い方の説明が分かりやすいです🙏。まだお腹の力が抜けたり横向きの足上げは安定しない時がありますが続けたいと思います。😁
コメントありがとうございます🙏お返事が遅くなり申し訳ありません🥺そうですね、最初は難しい動きもありますがコアがしっかりしてきたり、意識できるようになってくると少しずつできるようになりますのでまた続けてみてくださいね☺️楽しんでいただけると嬉しいです💞良い一日をお過ごしくださいね🌈
初めまして。アラ還で体力無しです。今日この動画に出会ったので、これから頑張ります！！
4日目今日もやり来ました😊
ありがとうございます💖💖
16日目先生キレイだから頑張れます🍀*゜
ありがとうございます(;_;)気合を入れて一緒に頑張ります💓💓
今日からとりあえず3ヶ月目標に頑張ってみます。
コメントありがとうございます😊三ヶ月あれば良い効果が感じられますね♪マイペースに楽しんでくださいね💓
呼吸のタイミングの指示があるので、わかりやすかったです😊
19日目毎日できるだけやります！
運動苦手で筋力もないから難しいけど…ゆっくりだからやりやすいです！！
コメントありがとうございます☺️筋力がついてくると代謝もあがるのでマイペースに続けてみてくださいね💓💓
24日目今日もやりに来ました。
今日はどうですか？？
ジムで毎週金曜日の1900から45分ピラティスに参加中。腹筋ロールアップが一番苦手です。それ以外は大丈夫🙆♀️🙆です。
コメントありがとうございます✨😊ジムで頑張ってらっしゃやるんですね👏ロールアップロールダウンは難しいですよね！
@@YUMITAKAMI タップダンスや社交ダンス💃🩰のルンバにも挑戦中。体幹強化と柔軟性を高めたいです。
1日目ダンスレッスンでこれと全く同じピラティスを準備運動でやっていたので、2年ぶりだけど行けるやろて思ったらめちゃしんどかった…横向きの時骨盤が痛いのは何故だろ…体重増えたかな🥺頑張る
コメントありがとうございます😊🙏横向きの時の骨盤が痛いとは、骨盤辺りの筋肉が痛いのでしょうか？
11日目休みの日なので早めにやりに来ました‼️
いつもありがとうございます😊❤️
初心者さん大歓迎。見た目だけでなく機能的にもバランスよく。続けることでどんどん安定してきたり、どんどん正確に動けるようになりますよ♪10年ヨガ・ピラティスを指導しています。本質を大切にしながら機能的でボディメイクにもつながるレッスン動画を投稿しております。わからないことがあればいつでもコメントくださいね😊
初めて見ました！普段運動しないので全身がダルくなりました。自分のペースで毎日やってみます！チャンネル登録しました❤
コメントありがとうございます🙏😊少しずつ体幹が安定したり体力がついてきたり良い変化を楽しめると思いますので是非またやってみていただけると嬉しいです💓ありがとうございます✨
とても気持ちよくできました✨なんだか鼻の通りが良くなったのは気の巡りに関係あるのかな🤔毎日ピラティスやってみようと思います✨あと先生とてもお綺麗なので、ショートカット似合いそう🥰と勝手に想像してしまいました🫶
コメントありがとうございます😌🙏呼吸をコントロールすることで鼻や頭もスッキリしますね🩷
失恋をして絶対にもっといい女になろうと決意し、初めてみました！かんばる👍🏻
10日目昨日は調子悪くて出来なかったのでその分頑張ります💪
最近太ってきて…筋トレしてたけど飽きたのでピラティスやってみます
コメントありがとうございます😌🙏ピラティスは筋トレとはまた違ったアプローチで楽しいですよ🩷
9日目女の子の日終わったので本格的にトレーニングします！
ありがとうございます☺️マイペースに頑張りましょ💓💓
最近肩凝りが酷くて何気なくピラティスで検索して出てきた動画で一通りしてみました☺️Yumiさん綺麗だなと思って調べてみると、金沢でお名前の漢字も同じでびっくりしました😂♡レッスン受けてみたいなぁと思いました😳♡
コメントありがとうございます🙏📢お名前一緒なんですね！嬉しいです❤️見つけてくださってありがとうございます🙏😌
17日目先生みたいにキレイになりたいです！
わわわ、全然ですが私も頑張ります！！良い一日をお過ごしくださいね💓
身体がスッキリした！！ すごい！
ありがとうございます😊また活用していただけると嬉しいです💓今日も素晴らしい一日にしてくださいね✨
とても楽しかったです❤チャンネル登録していろいろ挑戦して行こうと思いました🎉やっと自分に合った先生が見つかり嬉しいです😊質問なのですが、横になり上の足を前後に動かす時身体がぐらつきます😅身体の何処を意識すると良いでしようか?😊
コメントありがとうございます😌🙏横向きは設置面がすくないため、身体を引き伸ばしながらも体幹の安定がさらに必要になるのでお腹をしっかり使う必要があります✨軽減法としては、下の手の肘をついて手の平を後頭部に置く、上の手でしっかり支える、下の足の膝を曲げて設置面を多くする、など軽減法でまずは練習してみてくださいね😌
早速のご返信ありがとうございました😊とても参考になりました❤頑張って続けてみます🎉
設置じゃなくて接地です🫣
はい😊分かりました❤
分かりやすく丁寧なレクチャーをありがとうございます😊❤ショルダーブリッジで片足を上げる動きで、左脚が軸足だと踏ん張れず腰が落ちてしまいそうになります。また、横向きになって前後に脚を蹴る動きも、左側を下にした時に大転子のあたりがグラグラしてしまい脚を動かす以前に前後に倒れそうになってしまいます😢左右差を改善するコツなどあったら教えていただけると嬉しいです。
コメントありがとうございます🙏まずは両足で練習をして、軸の足の位置を変える、足裏4点でしっかりと床を押す、肩や二の腕でも床を押してみてください☺️少しずつできるようになりますよ😌チャレンジありがとうございます💕
@@YUMITAKAMI返信ありがとうございます❣️先生の仰るポイントを心掛けて頑張ってみます😊これからも素敵な動画を楽しみにしています
続くかわかりませんが今日からできるだけ頑張ります！
コメントありがとうございます😊✨継続は力なり❤️
13日目明日で2週間達成🎉
素晴らしいです👏ありがとうございます😌💓
身体がポカポカになります(^^)わかりやすいのでありがたいです♪
コメントありがとうございます😊🙏胸式呼吸もしっかりおこなうので内側からしっかり温まりますね💓またぜひ活用していただけると嬉しいです😌
初めてしました！横向きの難しい🥺体幹でしょうか…簡単にできるようになってやる💪🏻✨
コメントありがとうございます😊体幹もとても必要になります✨可動域は小さくて良いのでニュートラルにすることを頑張って見てくださいね✨
身体に良い動きでした。ありがとう！
うつ伏せで手を前後に回すのは、きついです。ありがとう！
コメントありがとうございます😊🙏💕
先生、こんにちは！とりあえず、これを頑張ります
ありがとうございます🙏✨何かわからないことがあれば聞いてくださいね😌🩷
25日目先生キレイ、、、
初めまして🙇🏻♀️今日からやってみようと思ってさっきやりました！！呼吸法ですが普段から意識した方がいいのですか？ピラティスやる時のみ肋骨と、鼻と口の息の仕方意識すれば平気ですか？
横向きで上の足を前後させる時、上体がぐらついてしまうのは体幹がないからでしょうか？続けたらできるようになるのかな😢
コメントありがとうございます😊🙏横向きで上体がぐらつくのは体幹と骨盤の安定が弱いことが考えられます。下の足の膝を曲げたらやりやすくなるので下の足の膝を曲げて、上の足を小さめに動かしてみてください😌
昨日別の動画をして、今日は朝5分の動画をやって、夜こちらの動画をさせていただきました！心なしか今日は姿勢がいいような…？まさか１日だから気のせいでは？と終日気になってしまい…やっぱり気のせいですよね？
コメントありがとうございます😊動いたあとはもちろん姿勢はよくなりますよ✨続けていただら姿勢が良いのが当たり前になってきて、姿勢が悪いのが気持ち悪くなってきます😊笑また実践していただけると嬉しいです💓
お風呂入る前にやるか後にやるかどっちがいいとかありますか！いつも運動する時毎回考えてしまいます😂
ピラティスは交感神経を優位にし、こちらの内容も元気になる内容なのでどちらかといえばお風呂入る前が良いかもしれないですね✨お風呂上がりは①夜のピラティス やua-cam.com/video/aEFf60yUZhI/v-deo.html②極上ほぐしピラティス ua-cam.com/video/IicRJfuZPm0/v-deo.htmlあたりがリラックスに導いているのでおすすめです。さらに効果が高まると思います♪ストレッチ動画もたくさんアップしておりますのでぜひタイミングに合わせて楽しんでいただければ嬉しいです✨ありがとうございます😊
コメント失礼いたします。初めまして😊 学生の時から骨が浮き出たような感じでとても細く、スカートすら履けなくて昔からコンプレックスです。健康的に太りたいため、色々調べた結果ピラティスをやると良いと聞きました。 それは本当でしょうか？😢もし本当でしたら、頑張ってみたいと思います😊
今日から毎日頑張ります
ありがとうございます☺️今日も素晴らしい一日になりますように❤️
最近先生の動画見て勉強しています🙆♀️ちなみにピラティスって1日何分やるのがいいとかありますか？むりなくやりたいのですがそれを目標に頑張りたいと思ってやってみます🙆♀️
コメント、実践ありがとうございます☺️🙏何分というよりは負担にならず毎日コツコツ続けれる時間で積み重ねる方が良いと思います😊1時間を週1やるより、10分を丁寧に毎日やる方が変化が早く、気付きが多いと思いますよ😌🤍私の動画は短い時間のが多いので自由に組み合わせていただけます。疲れてる時はストレッチ動画からピラティス動画へ。元気な時はピラティス2本など自分と向き合い体調に合わせて楽しんでいただけると嬉しいです❤️
5日目効いてる気がする！
こんにちは！学生です！ピラティスはいつやるのがベストですか？
コメントありがとうございます✨😊お返事が遅くなり申し訳ありません🙏🥺ピラティスはスッキリ元気になるので朝や昼がおすすめです♪夜はヨガやストレッチが副交感神経を優位にするのでおすすめですが、夜のピラティス動画も作っているので良ければやってみてくださいね😌ua-cam.com/video/aEFf60yUZhI/v-deo.html
1:05 吸うやつ2:153:004:33 ９０度ダブル5:57 右6:34 左10:48 平泳ぎではない。
「横向きで両足を上げる」というのが難しくて、下側の足を上げられません…無理やり上げようとすると、腰に負担がかかる感じなのですが、力の入れ方/入れる場所が間違っているのでしょうか。
コメントありがとうございます✨腹圧をかけてお腹に力をいれて、上の手でも床を支えてみてくださいね😌また高くなくて大丈夫ですのでゆっくりやってみてくださいね✨
はじめまして。最近、先生の動画を見ながらピラティスを初めてトライしてます。まだまだ初心者ですが、夢は先生のワークショップに参加することです！不躾な質問で申し訳ありません。腰が痛くなる日があり、どこかやり方を間違えているのでしょうか？教えていただけますと有り難いです。よろしくお願いいたします。
コメントありがとうございます✨ぜひワークショップいつでもお待ちしております😊そのお気持ちが嬉しいです💓エクササイズで腰が痛くなるのは腰を使ってしまっているということなので、お腹を強くしてコアを使うと腰を守ることができます。腰を逸さずに丸める意識を持ちお腹を引き込んでみてくださいね😉無理をせずマイペースに楽しんでくださいね🎵ありがとうございます😌🙏
@@YUMITAKAMI ごご返信ありがとうございます😊腰を逸してたんですね。丸めるように心がけてみます！そして、ワークショップでお会いできる日を楽しみにしています！！ありがとうございます✨
1日目🙆♀️2日目🙆♀️3日目🙆♀️4日目🙆♀️
質問すみません🙇ピラティスをする時は、前後にストレッチなどは必要でしょうか？
ご質問ありがとうございます✨時間があればやっていただいた方が動きやすいですが、ピラティスは伸ばしながら鍛えるのでエクササイズしながらストレッチもできています😌🩷
@@YUMITAKAMI さん、返信ありがとうございます‼︎ピラティス頑張ります💪
18日目筋肉痛めてたので休んでました。
最近ピラティスを知って初めてみました。横になった時、上の脚を前にする時ゆらゆらしてしまいます。どうしたら安定しますか？
コメントありがとうございます😊骨盤の安定や腹筋群、ボディコントロールが必要なため最初はなかなか難しいかもしれません。下の足を曲げてまずは練習してみてください✨また足を動かす幅は小さくしできるだけ安定させてみてくださいね😌
体型立ち姿見たら説得力あるわ。夜中やから明日から（笑）。
コメントありがとうございます✨今日からぜひやってみていただけると嬉しいです😊
初心者です。7:55あたりの、横向きで両足を上げるところですが、かなりぐらつきます。支える手にかなり力が入ってしまいますが、大丈夫でしょうか？教えていただけると嬉しいです！
コメントありがとうございます🙏😊7:55あたりの横向きで両足をあげるエクササイズは最初はぐらつきやすく手にも力が入ると思いますが、下腹あたりを引き締めて引き上げてコアが安定するとやりやすくなると思います😊できるだけ身体をまっすぐに保つことも意識してみてくださいね✨ありがとうございます❣️
毎日やる4/7 ○4/8○
いつもありがとうございます。今日も体がポカポカです。
ありがとうございます😊✨✨
うち太もも🦵鍛えられそうですね！がんばります！
コメントありがとうございます😊💕
姿勢矯正とかにも効いたりしますかね？
コメントありがとうございます🙏😊はい、もちろんです！ピラティスは姿勢改善にも効果があります✨✨
YUMIさんの動画観て頑張っています🥰もしよかったらウェア何処のか教えて頂きたいです🥰✨
20日目ちゃんと続いてる！
今日から始めました❤
ありがとうございます💓マイペースに楽しんでいただけると嬉しいです✨🌈
インスタいつも拝見してます！バレリーナのようなポーズをよく見ますが、身体が柔らかくなるストレッチはありますか😣？
コメントありがとうございます😊🙏インスタも見ていただきありがとうございます💓身体が柔らかくなるストレッチは日々のコツコツなのでこちらの動画を良ければ参考にしてください✨【全身ストレッチ】ua-cam.com/video/VuZexrWnG50/v-deo.html
26日目大戸屋行きました！
これ毎日できたらいいなあ…。できれば朝に。(希望的観測)
コメントありがとうございます😊🩷短い時間なのでぜひ継続していただけると嬉しいです😊
布団のマットレスの上でやっても効果ありますか？
コメントありがとうございます😊あまりフワフワだとニュートラルをキープしたり安定させたいところをしずらいので難しいかもしれません。ただ、逆に考えればチャレンジになるかもしれませんね😌
すみません。初心者です。うつ伏せの時だんだん足が浮いてきてしまいます。体幹の問題かなぁ？
コメントありがとうございます✨足が浮いてくるのはまず考えられるのはお腹が抜けていることなので、お腹を引き入れて恥骨で床を押すようにしてみてください😊かかとも外側に逃げているかもしれません。また是非実践していただけると嬉しいです🥰
ありがとうございます。踵のむき、お腹意識したら昨日より足が浮かなくなりました。50肩治りかけでまだ動く範囲に限界があるのですが腕は動ける範囲で頑張っていきます。毎朝の楽しみになってます。
21日目3週間達成🎉
腹筋が一回もできない50代ですが、できますでしょうか？
コメントありがとうございます😊ピラティスは腹横筋などのインナーマッスルを先に働かせるので腰椎を守り、体幹部を安定させながら動きます。ですのでその練習と思っていただければ大丈夫です✨
8日目
彼氏が夜勤頑張るって言ってるから私も頑張ります！
1日目
ピラティス初心者だけど、今日からこれやってみます！
朝と夜にYUMIさんのピラティスして筋トレを続けて2週間になりました！
最近周りの方から、痩せたね！お腹も引き締まってるって言われるようになることが多くなりました！
コメントありがとうございます😌✨
朝と夜に1日２回もありがとうございます😊
続けていたら必ず引き締まると思います❤️
周りから言われるとさらにモチベーションが上がって頑張れますね☺️
またコツコツマイペースに頑張りましょう☺️ありがとうございます✨
1日目です。
え、むず！！きつ！ってなったときに
難しいですね☺️と優しい声かけに
一緒にレッスンを受けてるような感覚になりました。
明日も見に行きます🫡
コメントありがとうございます😊✨
一緒に楽しんでいただけると嬉しいです❤️
ありがとうございます😌✨
前にレッスンのあるジムに通っていたのですが
皆さんできる方ばかりで気後れしてしまい...誰にも見られず自宅でできるので動画感謝しています
自分のペースで続けていきたいと思います！
コメントありがとうございます😊✨
周りの人と比べる必要はないですが、周りはできているように見えちゃいますよね💦
マイペースに楽しんでくださいね❤️
ありがとうございます😌🙏
12/2 初めてのピラティス毎日頑張ってみます！！
基本がすでにむずかしいっ😂終わった後は体ポカポカで汗じんわり。呼吸するのが楽になりました。継続したいと思います！ありがとうございました。
コメントありがとうございます🙏
基本が難しい、、そうですよね、
少し頭で考えたりポジションを整えないといけないのでまずはスタートのポジションと呼吸が大事なので楽しんでやっていただけると嬉しいです💞💞
ありがとうございます✨
今日も素敵な1日をお過ごしくださいね🌈
1日目⭕️
2日目⭕️
3日目⭕️
4日目⭕️
5日目⭕️ 三日坊主の私でも続けられてます🎵
6日目⭕️
7日目⭕️
8日目⭕️
9日目⭕️
10日目⭕️先生に褒められた✨スッキリするのでコレ大好きです！
凄いです！！継続は力なり✨
ありがとうございます😊
今日も良い一日をお過ごしくださいね💓
毎朝やっています☀️
ピラティスが大好きになりました❤
コメントありがとうございます😊
嬉しいです❣️
変化がさらに楽しくなると思いますよ☺️💕
ピラティスを始めてから便秘だったのに改善されて、腰痛も軽減されました✨最高❤
コメントありがとうございます😊
腸も整いますよね♪
お肌もキレイになったりと色んな嬉しい効果がありますよ💓
ありがとうございます😊
1日目です❕
動画見ながらしてたら12分があっという間でビックリしました！
コメントありがとうございます😊✨
ぜひまたチャレンジしてくださいね🩷
記録
1日目 初めてのピラティスすごく気持ちがいいです！！きつい筋トレに気後れしてしまい運動から遠ざかっていた私ですが、これなら楽しく続けられそうです！
コメントありがとうございます😊✨
ピラティスは機能的な身体を作ります✨日常も過ごしやすくなるのでぜひまた活用してくださいね😊✨
良い一日を❤️
ピラティス聞いたことはあるけど、難しいイメージでした。この動画で初めてチャレンジしました。運動音痴で体硬い私でも楽にできました。👍️
コメントありがとうございます✨
たしかにピラティスは難しいイメージがあるかもしれませんが、何でも初めてのことは難しいですよね😌💫
できるだけわかりやすく説明することを心がけているので他の動画も是非活用してくださいね😊💓
ありがとうございます！
1:03胸式呼吸
2:15腰を丸めながらお尻を上げる、ロールダウン
3:10右脚上げる、左脚上げる
4:24腰着いたまま右足、左足上げる
4:50頭あげる
5:20足伸ばし
6:30横向き左足上げる、前後、下の足も上げる
8:50横向き右足上げる、前後、下の足も上げる
11:00背筋
7日目
呼吸の仕方も詳しく説明してくださってるからやりやすいです！
ありがとうございます😌
呼吸コントロールは大切です❤️
6日目
昨日は調子が悪すぎて出来なかったから今日はその分もやります！
初めてピラティスをやってみました✨️きつくて上手く出来ない所もありましたが、楽しく出来ました♪終わった後に姿勢がとっても良くなっていて、びっくり！続けられるように頑張ります❤
コメントありがとうございます✨
姿勢が良くなりますよね☺️
重力に負けない真っ直ぐ綺麗な姿勢&快適な姿勢になれると思います❤️
また活用していただけると嬉しいです☺️
きつい!!!と思ったタイミングで先生からの声掛けがあって最後まで頑張れました😭レッスンを受けている感覚になれて楽しかったです！毎日続けられるように頑張ります💪🔥
コメントありがとうございます✨
普段レッスンしているのでそれに近い感じになっています😌
またぜひ活用していただけると嬉しいです🩷
15日目
これ気持ちいです！
ありがとうございます💓
30日目
1ヶ月達成しました！
おめでとうございます！すごいです！
私も頑張ります！(突然失礼しました)
じんわり汗が出てきました😊
ピラティスの後は心身共にスッキリします
この感じが大好きで続けてます❤
コメントありがとうございます😊✨
まさにじんわり、ジワジワがピラティスですね💓
機能的な身体作りを楽しみましょう❤️
今後ともよろしくお願いいたします😌🙏
2週間続けたあと、1週間サボりました
そして再開しました。
再開したら、サボっている間のなんとも言えない体のだるさが軽減されました。
ちゃんと続けていこうと思いました。素晴らしい動画の提供、ありがとうございました。
コメントありがとうございます✨
動いた方が身体がラクだったりしますよね😌
動くことでメンタル面も元気になるのでまたぜひ活用していただけると嬉しいです🩷
ピラティスのレッスンにも通っていますが、土日しか通えず、平日に家でもできるものをしたいと思って見ました。レッスンでしたことがある動きもあって、レッスンのようにお家でできるのでとてもよかったです😊
コメントありがとうございます✨
土日も平日もご自身の身体をケアされていて素敵ですね☺️
また活用してみてくださいね♪
いつも動画見て実践しています。呼吸のやり方が非常に分かりやすいので、気に入っています✨
ありがとうございます😊
コメントありがとうございます😊✨
嬉しいです！♡
これからも分かりやすい動画を作りますね💓
今日も素敵な1日を🌈
1日目！姿勢改善のため続けてやっていきたいと思います！
コメントありがとうございます😊
続けていただけると必ず変化は見られます💓
マイペースに楽しんでくださいね♪
YUMI先生の動画を見て毎日頑張ってます！
すごく丁寧な説明でわかりやすいです。
呼吸が難しいのですがやり終えた後は身体全体に効いてる感じがするので実感してます。
コメントありがとうございます🙏😊
毎日頑張ってらっしゃるとは素晴らしいです💓そして私の動画で継続していただきありがとうございます🥹🙏
丁寧に正確に動くことで見た目も良くなり機能的になります😌
ぜひまた続けてみてくださいね♡いつもありがとうございます♪
23日目
推しのツアーが決まったので頑張ります💪🧡
推し！気になります😍
@@YUMITAKAMI ツアーが決まったのはなにわ男子ですが、他にもHey! Say! JUMP、HiHi Jets、少年忍者、Lilかんさいが推しです！
22日目
今日もやりに来ました🙋♀️
ピラティスって器具使ったり難しいイメージだったけど凄くわかり易かったし楽しかったです！！
コメントありがとうございます☺️
そうですね、ピラティス は頭で考えることも多く難しいなと思うことがあるかもしれませんね！
そう言っていただけて嬉しいです💓
また他の動画もぜひ活用していただけたら嬉しいです✨
ありがとうございます✨
筋トレばちばちより、ピラティスの方が女性らしい身体が作られると聞いて初めてやりましたが終わったあとめちゃくちゃ気持ちが良くてこれから続けようと思います！✨
あと、結構地味にしんどいんですね！甘くみてました頑張ります😅
コメントありがとうございます😊
筋トレは収縮のみですが、ピラティスは収縮と伸長を繰り返しているので柔軟性もアップして女性らしく、快適な身体になります。
またコントロールした身体の使い方をするので日常生活にもつながります😊
また是非試してみてくださいね💕
ピラティス､今日始めました！分かりやすくて､楽しく出来ました！初心者でこんなにキツイので少し心配ですが、この動画だけは続けたいと思います🔥
コメントありがとうございます✨☺️
普段使わない部分にアプローチしているので最初はキツイかもしれませんが、続けると良い変化が必ずありますよ🌈✨
先生が細いから余計やる気でます🥲💖
コメントありがとうございます✨
いえ、食べ過ぎで困っていますが食べたいから動きます🙌🏻😌
ちょうど気をつけれてない時とか、無理ー！って思ったときに声かけてくれるのありがたい☺️
コメントありがとうございます😊
そう言っていただけて嬉しいです💓
10何年もリアルでレッスンしている私ならではかと思っています😊
また活用していただけると嬉しいです✨
14日目
嫌なことあったからこれやって気持ち切り替えます！
ありがとうございます😌
身体がスッキリすると気持ちもスッキリしますね❤️❤️
2日目
今日もやりに来ました。
女の子の日来ちゃったからハードな運動はやめときます！
毎週やりに来ます！
10/27(日)スタート
11月4日
呼吸の仕方や体の使い方の説明が分かりやすいです🙏。まだお腹の力が抜けたり横向きの足上げは安定しない時がありますが続けたいと思います。😁
コメントありがとうございます🙏
お返事が遅くなり申し訳ありません🥺
そうですね、最初は難しい動きもありますがコアがしっかりしてきたり、意識できるようになってくると少しずつできるようになりますのでまた続けてみてくださいね☺️
楽しんでいただけると嬉しいです💞
良い一日をお過ごしくださいね🌈
初めまして。アラ還で体力無しです。
今日この動画に出会ったので、これから頑張ります！！
4日目
今日もやり来ました😊
ありがとうございます💖💖
16日目
先生キレイだから頑張れます🍀*゜
ありがとうございます(;_;)
気合を入れて一緒に頑張ります💓💓
今日からとりあえず3ヶ月目標に頑張ってみます。
コメントありがとうございます😊
三ヶ月あれば良い効果が感じられますね♪
マイペースに楽しんでくださいね💓
呼吸のタイミングの指示があるので、わかりやすかったです😊
19日目
毎日できるだけやります！
運動苦手で筋力もないから難しいけど…ゆっくりだからやりやすいです！！
コメントありがとうございます☺️
筋力がついてくると代謝もあがるのでマイペースに続けてみてくださいね💓💓
24日目
今日もやりに来ました。
今日はどうですか？？
ジムで毎週金曜日の1900から45分ピラティスに参加中。腹筋ロールアップが一番苦手です。それ以外は大丈夫🙆♀️🙆です。
コメントありがとうございます✨😊
ジムで頑張ってらっしゃやるんですね👏
ロールアップロールダウンは難しいですよね！
@@YUMITAKAMI タップダンスや社交ダンス💃🩰のルンバにも挑戦中。体幹強化と柔軟性を高めたいです。
1日目
ダンスレッスンでこれと全く同じピラティスを準備運動でやっていたので、2年ぶりだけど行けるやろて思ったらめちゃしんどかった…横向きの時骨盤が痛いのは何故だろ…体重増えたかな🥺頑張る
コメントありがとうございます😊🙏
横向きの時の骨盤が痛いとは、
骨盤辺りの筋肉が痛いのでしょうか？
11日目
休みの日なので早めにやりに来ました‼️
いつもありがとうございます😊❤️
初心者さん大歓迎。見た目だけでなく機能的にもバランスよく。続けることでどんどん安定してきたり、どんどん正確に動けるようになりますよ♪
10年ヨガ・ピラティスを指導しています。本質を大切にしながら機能的でボディメイクにもつながるレッスン動画を投稿しております。
わからないことがあればいつでもコメントくださいね😊
初めて見ました！
普段運動しないので全身がダルくなりました。
自分のペースで毎日やってみます！チャンネル登録しました❤
コメントありがとうございます🙏😊
少しずつ体幹が安定したり体力がついてきたり良い変化を楽しめると思いますので是非またやってみていただけると嬉しいです💓
ありがとうございます✨
とても気持ちよくできました✨
なんだか鼻の通りが良くなったのは気の巡りに関係あるのかな🤔
毎日ピラティスやってみようと思います✨
あと先生とてもお綺麗なので、ショートカット似合いそう🥰と勝手に想像してしまいました🫶
コメントありがとうございます😌🙏
呼吸をコントロールすることで鼻や頭もスッキリしますね🩷
失恋をして絶対にもっといい女になろうと決意し、初めてみました！
かんばる👍🏻
10日目
昨日は調子悪くて出来なかったのでその分頑張ります💪
最近
太ってきて…
筋トレしてたけど飽きたので
ピラティスやってみます
コメントありがとうございます😌🙏
ピラティスは筋トレとはまた違ったアプローチで楽しいですよ🩷
9日目
女の子の日終わったので本格的にトレーニングします！
ありがとうございます☺️
マイペースに頑張りましょ💓💓
最近肩凝りが酷くて何気なくピラティスで検索して出てきた動画で一通りしてみました☺️Yumiさん綺麗だなと思って調べてみると、金沢でお名前の漢字も同じでびっくりしました😂♡レッスン受けてみたいなぁと思いました😳♡
コメントありがとうございます🙏📢
お名前一緒なんですね！嬉しいです❤️
見つけてくださってありがとうございます🙏😌
17日目
先生みたいにキレイになりたいです！
わわわ、全然ですが私も頑張ります！！
良い一日をお過ごしくださいね💓
身体がスッキリした！！ すごい！
ありがとうございます😊
また活用していただけると嬉しいです💓
今日も素晴らしい一日にしてくださいね✨
とても楽しかったです❤チャンネル登録していろいろ挑戦して行こうと思いました🎉やっと自分に合った先生が見つかり嬉しいです😊
質問なのですが、横になり上の足を前後に動かす時身体がぐらつきます😅
身体の何処を意識すると良いでしようか?😊
コメントありがとうございます😌🙏
横向きは設置面がすくないため、身体を引き伸ばしながらも体幹の安定がさらに必要になるのでお腹をしっかり使う必要があります✨
軽減法としては、下の手の肘をついて手の平を後頭部に置く、上の手でしっかり支える、下の足の膝を曲げて設置面を多くする、
など軽減法でまずは練習してみてくださいね😌
早速のご返信ありがとうございました😊とても参考になりました❤
頑張って続けてみます🎉
設置じゃなくて接地です🫣
はい😊分かりました❤
分かりやすく丁寧なレクチャーをありがとうございます😊❤
ショルダーブリッジで片足を上げる動きで、左脚が軸足だと踏ん張れず腰が落ちてしまいそうになります。
また、横向きになって前後に脚を蹴る動きも、左側を下にした時に大転子のあたりがグラグラしてしまい脚を動かす以前に前後に倒れそうになってしまいます😢
左右差を改善するコツなどあったら教えていただけると嬉しいです。
コメントありがとうございます🙏
まずは両足で練習をして、軸の足の位置を変える、足裏4点でしっかりと床を押す、肩や二の腕でも床を押してみてください☺️
少しずつできるようになりますよ😌
チャレンジありがとうございます💕
@@YUMITAKAMI
返信ありがとうございます❣️先生の仰るポイントを心掛けて頑張ってみます😊これからも素敵な動画を楽しみにしています
続くかわかりませんが今日からできるだけ頑張ります！
コメントありがとうございます😊✨
継続は力なり❤️
13日目
明日で2週間達成🎉
素晴らしいです👏
ありがとうございます😌💓
身体がポカポカになります(^^)
わかりやすいのでありがたいです♪
コメントありがとうございます😊🙏
胸式呼吸もしっかりおこなうので
内側からしっかり温まりますね💓
またぜひ活用していただけると嬉しいです😌
初めてしました！
横向きの難しい🥺体幹でしょうか…
簡単にできるようになってやる💪🏻✨
コメントありがとうございます😊
体幹もとても必要になります✨可動域は小さくて良いのでニュートラルにすることを頑張って見てくださいね✨
身体に良い動きでした。ありがとう！
うつ伏せで手を前後に回すのは、きついです。ありがとう！
コメントありがとうございます😊🙏💕
先生、こんにちは！
とりあえず、これを頑張ります
ありがとうございます🙏✨
何かわからないことがあれば聞いてくださいね😌🩷
25日目
先生キレイ、、、
初めまして🙇🏻♀️
今日からやってみようと思ってさっきやりました！！
呼吸法ですが普段から意識した方がいいのですか？
ピラティスやる時のみ肋骨と、鼻と口の息の仕方意識すれば平気ですか？
横向きで上の足を前後させる時、上体がぐらついてしまうのは体幹がないからでしょうか？続けたらできるようになるのかな😢
コメントありがとうございます😊🙏
横向きで上体がぐらつくのは体幹と骨盤の安定が弱いことが考えられます。
下の足の膝を曲げたらやりやすくなるので下の足の膝を曲げて、
上の足を小さめに動かしてみてください😌
昨日別の動画をして、今日は朝5分の動画をやって、夜こちらの動画をさせていただきました！心なしか今日は姿勢がいいような…？まさか１日だから気のせいでは？と終日気になってしまい…やっぱり気のせいですよね？
コメントありがとうございます😊
動いたあとはもちろん姿勢はよくなりますよ✨
続けていただら姿勢が良いのが当たり前になってきて、姿勢が悪いのが気持ち悪くなってきます😊笑
また実践していただけると嬉しいです💓
お風呂入る前にやるか後にやるかどっちがいいとかありますか！
いつも運動する時毎回考えてしまいます😂
ピラティスは交感神経を優位にし、こちらの内容も元気になる内容なのでどちらかといえばお風呂入る前が良いかもしれないですね✨
お風呂上がりは
①夜のピラティス や
ua-cam.com/video/aEFf60yUZhI/v-deo.html
②極上ほぐしピラティス
ua-cam.com/video/IicRJfuZPm0/v-deo.html
あたりがリラックスに導いているのでおすすめです。さらに効果が高まると思います♪
ストレッチ動画もたくさんアップしておりますのでぜひタイミングに合わせて楽しんでいただければ嬉しいです✨
ありがとうございます😊
コメント失礼いたします。
初めまして😊
学生の時から骨が浮き出たような感じでとても細く、スカートすら履けなくて昔からコンプレックスです。
健康的に太りたいため、色々調べた結果ピラティスをやると良いと聞きました。 それは本当でしょうか？😢もし本当でしたら、頑張ってみたいと思います😊
今日から毎日頑張ります
ありがとうございます☺️
今日も素晴らしい一日になりますように❤️
最近先生の動画見て勉強しています🙆♀️
ちなみにピラティスって1日何分やるのがいいとかありますか？むりなくやりたいのですがそれを目標に頑張りたいと思ってやってみます🙆♀️
コメント、実践ありがとうございます☺️🙏
何分というよりは負担にならず毎日コツコツ続けれる時間で積み重ねる方が良いと思います😊
1時間を週1やるより、10分を丁寧に毎日やる方が変化が早く、気付きが多いと思いますよ😌🤍
私の動画は短い時間のが多いので自由に組み合わせていただけます。
疲れてる時はストレッチ動画からピラティス動画へ。元気な時はピラティス2本など自分と向き合い体調に合わせて楽しんでいただけると嬉しいです❤️
5日目
効いてる気がする！
こんにちは！
学生です！
ピラティスはいつやるのがベストですか？
コメントありがとうございます✨😊
お返事が遅くなり申し訳ありません🙏🥺
ピラティスはスッキリ元気になるので朝や昼がおすすめです♪
夜はヨガやストレッチが副交感神経を優位にするのでおすすめですが、
夜のピラティス動画も作っているので良ければやってみてくださいね😌
ua-cam.com/video/aEFf60yUZhI/v-deo.html
1:05 吸うやつ
2:15
3:00
4:33 ９０度ダブル
5:57 右
6:34 左
10:48 平泳ぎではない。
「横向きで両足を上げる」というのが難しくて、下側の足を上げられません…無理やり上げようとすると、腰に負担がかかる感じなのですが、力の入れ方/入れる場所が間違っているのでしょうか。
コメントありがとうございます✨
腹圧をかけてお腹に力をいれて、上の手でも床を支えてみてくださいね😌
また高くなくて大丈夫ですのでゆっくりやってみてくださいね✨
はじめまして。最近、先生の動画を見ながらピラティスを初めてトライしてます。まだまだ初心者ですが、夢は先生のワークショップに参加することです！
不躾な質問で申し訳ありません。
腰が痛くなる日があり、どこかやり方を間違えているのでしょうか？教えていただけますと有り難いです。
よろしくお願いいたします。
コメントありがとうございます✨
ぜひワークショップいつでもお待ちしております😊そのお気持ちが嬉しいです💓
エクササイズで腰が痛くなるのは腰を使ってしまっているということなので、お腹を強くしてコアを使うと腰を守ることができます。
腰を逸さずに丸める意識を持ちお腹を引き込んでみてくださいね😉
無理をせずマイペースに楽しんでくださいね🎵ありがとうございます😌🙏
@@YUMITAKAMI ごご返信ありがとうございます😊
腰を逸してたんですね。丸めるように心がけてみます！
そして、ワークショップでお会いできる日を楽しみにしています！！
ありがとうございます✨
1日目🙆♀️
2日目🙆♀️
3日目🙆♀️
4日目🙆♀️
質問すみません🙇
ピラティスをする時は、前後にストレッチなどは必要でしょうか？
ご質問ありがとうございます✨
時間があればやっていただいた方が動きやすいですが、ピラティスは伸ばしながら鍛えるのでエクササイズしながらストレッチもできています😌🩷
@@YUMITAKAMI さん、返信ありがとうございます‼︎
ピラティス頑張ります💪
18日目
筋肉痛めてたので休んでました。
最近ピラティスを知って初めてみました。
横になった時、上の脚を前にする時ゆらゆらしてしまいます。
どうしたら安定しますか？
コメントありがとうございます😊
骨盤の安定や腹筋群、ボディコントロールが必要なため最初はなかなか難しいかもしれません。
下の足を曲げてまずは練習してみてください✨
また足を動かす幅は小さくしできるだけ安定させてみてくださいね😌
体型立ち姿見たら説得力あるわ。
夜中やから明日から（笑）。
コメントありがとうございます✨
今日からぜひやってみていただけると嬉しいです😊
初心者です。7:55あたりの、横向きで両足を上げるところですが、かなりぐらつきます。支える手にかなり力が入ってしまいますが、大丈夫でしょうか？教えていただけると嬉しいです！
コメントありがとうございます🙏😊
7:55あたりの横向きで両足をあげるエクササイズは最初はぐらつきやすく手にも力が入ると思いますが、下腹あたりを引き締めて引き上げてコアが安定するとやりやすくなると思います😊
できるだけ身体をまっすぐに保つことも意識してみてくださいね✨
ありがとうございます❣️
毎日やる
4/7 ○
4/8○
ありがとうございます💓
いつもありがとうございます。今日も体がポカポカです。
ありがとうございます😊✨✨
うち太もも🦵鍛えられそうですね！がんばります！
コメントありがとうございます😊💕
姿勢矯正とかにも効いたりしますかね？
コメントありがとうございます🙏😊
はい、もちろんです！ピラティスは姿勢改善にも効果があります✨✨
YUMIさんの動画観て頑張っています🥰
もしよかったらウェア何処のか教えて頂きたいです🥰✨
20日目
ちゃんと続いてる！
今日から始めました❤
ありがとうございます💓
マイペースに楽しんでいただけると嬉しいです✨🌈
インスタいつも拝見してます！バレリーナのようなポーズをよく見ますが、身体が柔らかくなるストレッチはありますか😣？
コメントありがとうございます😊🙏インスタも見ていただきありがとうございます💓
身体が柔らかくなるストレッチは日々のコツコツなのでこちらの動画を良ければ参考にしてください✨【全身ストレッチ】ua-cam.com/video/VuZexrWnG50/v-deo.html
26日目
大戸屋行きました！
これ毎日できたらいいなあ…。できれば朝に。(希望的観測)
コメントありがとうございます😊🩷
短い時間なのでぜひ継続していただけると嬉しいです😊
布団のマットレスの上でやっても効果ありますか？
コメントありがとうございます😊
あまりフワフワだとニュートラルをキープしたり安定させたいところをしずらいので難しいかもしれません。
ただ、逆に考えればチャレンジになるかもしれませんね😌
すみません。初心者です。うつ伏せの時だんだん足が浮いてきてしまいます。体幹の問題かなぁ？
コメントありがとうございます✨
足が浮いてくるのはまず考えられるのはお腹が抜けていることなので、お腹を引き入れて恥骨で床を押すようにしてみてください😊
かかとも外側に逃げているかもしれません。
また是非実践していただけると嬉しいです🥰
ありがとうございます。踵のむき、お腹意識したら昨日より足が浮かなくなりました。
50肩治りかけでまだ動く範囲に限界があるのですが腕は動ける範囲で頑張っていきます。毎朝の楽しみになってます。
21日目
3週間達成🎉
腹筋が一回もできない50代ですが、できますでしょうか？
コメントありがとうございます😊
ピラティスは腹横筋などのインナーマッスルを先に働かせるので腰椎を守り、体幹部を安定させながら動きます。
ですのでその練習と思っていただければ大丈夫です✨