Pilates Workout For Beginners
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- Опубліковано 4 жов 2024
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![[8 min] Get Flat Abs in 2 Weeks #624](http://i.ytimg.com/vi/YG9uVQrCxLo/mqdefault.jpg)
![[8 min] Get Flat Abs in 2 Weeks #624](/img/tr.png)
![[10 minutes] Full body workout for beginners - no equipment #641](http://i.ytimg.com/vi/zbyGh6bv9Oc/mqdefault.jpg)
![[12 min] Stretching to relieve shoulder and neck stiffness #672](/img/n.gif)
ピラティスは、インナーマッスルを強化するエクササイズです。
もともとリハビリを目的として考案された運動なので、激しい運動が苦手という方にもおすすめですよ👌☺️
インナーマッスルを鍛えることで骨を支える筋力がアップし、美しく姿勢を整える効果やダイエット効果が期待できます💕
ピラティスもっと出してほしい
こんな運動を待ってました！
ヨガは気持ち良いけど、ダイエットにはならない😢
だけど、キツイ運動は嫌！
そんなワガママな私にはピッタリのトレーニングでした❤
動画が始まってすぐに身体がポカポカじんわり汗ばみ、身体も捻ったり伸ばしたりしてとても気持ち良かったです。
今後もこんな感じの優しいピラティスの動画を増やしていただけるとありがたいです。
寝る前のこの時間が楽しみになりました😊
一年前なら、全くついていけなかったと思います😊少しずつですが、b -lifeのヨガを続けてきて良かったです。まりこ先生💕ともやさんありがとうございます😊💕
ピラティスをやってみたいと思って近所の教室をいろいろ調べてましたが、機械を使ったり定期的に行かなければいけないコースなど、続けられるか不安で思いとどまっていたところにこの動画を見つけました。やってみて気持ちよかったです！今後もピラティスのいろんな動画を配信して欲しいです。
2週間前にギックリ腰をして、ようやく最近普通に日常生活ができるようになりました。腰痛予防にピラティスがいいと聞き、少しずつ継続していこうと思います。
毎日こちらのチャンネルでYOGAが習慣になって３年。
今度はピラティスやってみたいな~と思っていたところなので、嬉しい驚きでした！
わかりやすい解説で、やっぱりMARIKO先生のレッスンが1番です。
今後も続編お願いしたいです。
待ってました！ ピラティス！
リハビリ目的でインナーマッスルが鍛えられるピラティスと、癒しのヨガ、どれも最高だと思います。
先生の他のピラティス動画を2週間続けてシニアの私も身体が変わっていくのを感じました。ありがとうございます。
ヨガと違いじんわり汗もかいて気持ちよかったです。初心者なので、優しいピラティスがありがたいです😊
ありがとうございます✨
猫背になりがちな姿勢、胸が開いて呼吸が入りやすくなりとても気持ちが良かったです。まりこ先生のヨガを毎日する事で二頭筋が驚くほど引き締まりノースリーブ姿に自信が付きました！周りから絶賛される度にまりこ先生のヨガ🧘🏻♀️を勧めています☺️
ピラティス初めてやりました
相変わらず優しいく穏やかな声と
丁寧な説明のお陰で、なんとなくでも出来ている気がします。
ゆっくりな動きでしたが何故かスッキリしました。ありがとうございました。
ピラティス苦手でしたが、私もできることができました✨
感謝しています
やさしいのに翌日筋肉痛で効いててすごいと思いました
ありがとうございました😊。休日の午前中の遅い時間にのんびりとトライしました。気持ち良かったです。思うほどのはキツくないのも嬉しいです😃。
ピラティスの基礎動画を有難うございます❤背骨が柔軟になり、背筋が伸びてとても気持ちよかったです😊
今後、朝のピラティス、夜のピラティス、ピラティス全身フローなども配信いただけたら嬉しいです！
怪我をしてリハビリ用の動画を探していましてが、やっぱりまりこさんの動画が1番です。
ヨガもいいけど、この優しいピラティスいいです❤
とても気持ちよくてジンワリと汗をかきました。
レッスンありがとうございま〜す💞💞💞
気持ちよく出来ました。いつもありがとうございます😊
マリコ先生のピラティスも大好きです｡暑さで筋トレする体力がでず…ピラティスで気分も身体もすっきり出来ました！
動画を見ながら始めてピラティスの動きにチャレンジしました。背筋が伸びてとても気持ち良かったです。まりこさんのヨガストレッチ大好きです😊
いつもありがとうございます。❤
体が硬くいつもは痛いのですが、このピラティスの動きは伸びる時に痛くなく気持ち良く伸ばせました😀またピラティスの動画を出されるのを待っています❤
2回目のコメント失礼します🎶
最近あえて低速モード且つ、強化したい箇所はリピートして
かなりじっくりやり始めましたが効果が凄いです❣️
他の脂肪燃焼フローヨガの前に毎日やっていますが
体脂肪もぐっと落ち引き締まった体になれてとっても嬉しいです😌💓
又、反り腰も以前よりだいぶマシになってきました🍀
まりこ先生いつもありがとうございます🤗💞
ピラティス苦手意識がありましたが、マリコ先生のピラティスはとてもやりやすくて気持ちよかったです。
朝気持ち良く行えました。ありがとう！
良い動きでした使わない部分が動かせた感じです。ありかとう！
マリコ先生のヨガも大好きです。ピラティスも初心者向けで身体の硬い私もがんばれています。優しいマリコさんの笑顔にいつも励まされています。ピラティス動画楽しみにしています。
ピラティス、ありがとうございます！！
ヨガとはまた違った気持ち良さ。姿勢がピンとしました😊💕
今日もありがとうございました❤ ピラティス地味〜にキツイです😂 でもキツイと感じるという事は効いてる証拠でもありますよね〜。😊 インナーマッスルこれからも鍛えていきたいです💪🏻
簡単な動きですが、さすがはピラティス、インナーマッスルを使いますね。よい筋トレになりそうです。ありがとうございます！
ピラティス、ずっとやってみたいなーという気持ちがあったので
チャレンジできてよかったです！
ありがとうございました✨
Come sempre, i tuoi video sono stupendi 🙏
優しく、身体の中から熱くなる感じです♪
まりこ先生のの反り腰改善ピラティスをやっていましたが、
こちらは、プラスアルファがたくさん詰まっていて最高です😊
じんわりとお腹周りが温まり、胸も広がりとっても心地よいので毎日続けます🤗❣️
いつもありがとうございます🍀
ずっとピラティス気になっていたので、この動画は入りやすくてとてもよかったです💓
運動不足の私には丁度良く、今後も続ける内容でした！
終わったあとは体がポカポカしてとても気持ち良かったです☺️
初めてコメントします
現在 検査入院中です
今年から原因不明で歩行困難になり 入退院を繰り返しています。
前回 手術して退院したのに あまり歩けなくて 現在 再入院中のベッドから動画観てます！
まだ 検査結果待ちなのです
退院してから（いつ退院できるかわかりませんが）ピラティスかヨガ🧘を頑張りたいと思っています リハビリでもゆるーい似たような動きをしているので 参考にしたいです 動画楽しみにしています♡
これから続けて姿勢改善します！！
ピラティスとはなんぞや🤔と思い初めてやってみました。めっちゃ気持ちー！！毎日出来たらいいなぁ！！
ありがとうございます🍀🍀🍀
ピラティス待ってましたー❤✨これからも楽しみにしています😊あー辛かったー😂
マリコ先生、トモヤさん、こんにちは❤。ピラティス動画を楽しみにしていました。🥰今回はゆっくりとした動作でしたので、私でもなんとか、ついていくことができました😘。ありがとうございました。楽しく運動させて頂きました。暑いので、お身体お大切になさってくださいね。🥰
まりこ先生のピラティスほんとにいい🎉もっとアップしてください~❤
配信ありがとうございます。
ピラティスは大好きなのでとても嬉しいです❤❤
基本を確認出来てとても良かったです😊
またピラティスの配信をしていただかたら嬉しいです
いつもヨガばかりでしたが、初めてのピラティスとてもスッキリして良かったのでピラティスもやろうと思います。
ピラティスめっちゃいいです！！
自律神経失調症になりピラティスを始めました。
このピラティスは背骨の回旋などもあって、やってて気持ちがいいです。
骨盤が全く立てられないので、先生のポーズに近づけるようにピラティス継続します🙂
久し振りにやってみました。良く伸びました。またピラティスよろしくお願いします🙏👍
マリコ先生の
吸って〜
吐いて〜
の声に合わせて呼吸できるのが心地良いです｡じんわり汗もかきました。自分の背骨を感じるのが難しいです。いつも新しい動画をありがとうございます❤
とてもいい感じでいい感じです♪呼吸がしやすいかんしや！
初心者です。きつかったですが、汗をじんわりかいて気持ちよさもあります。🍀お風呂に入ってきます。
キッツーイ😂汗だく〜😂
でも気持ちいい〜〜〜😊全身に効いてるの体感しました！いい汗かいたな😊
ねらいどおりなのか、間接や筋肉の使いすぎのすっきりしない痛みに効く感じがしました。
mariko先生こんにちは😊
ピラティスと聞いて、ちょっとためらっていましたが、やってみると私にも出来るで、ホッとしました❣️
途中からボッと身体が熱くなり、脇腹や腕が気持ち良く伸びました❣️
最後の首のストレッチは、斜めに伸ばすと「あいたたた、、」と言ってしまい、首が凝っているのが分かりました😅
今日も有難うございました🙏
ありがとうございます！
腰痛に悩み続け、ジムでも以前のようには動けず、まりこさんのピラティスをやってみました。
仰向けで転がる動作、以前なら楽々出来ていたことが今はプルプル震えながらも出来ないくらい筋力が落ちてしまいました。
でも！ここからが勝負！
続けてまた元気になります。まりこさんの動画、とても力になります。
Interesante gracias por sus videos
とてもスッキリして気持ちがいいです💖
これからも楽しみにしていますので、宜しくお願いします😊
朝にやりました。気持ち良く体が伸びました。
初めてのピラティス、ありがとうございます。ここのところbest fitカレンダープログラムに取り組んでいますが、今日はそちらを休んで新作動画に取り組みました😊
マリコさんありがとうございました☺️🙏💝🍀
有り難うございました。む
これがピラティスですか〜。
少しヨガと違いますね。
これもだけど繰り返しやりたいです。
まりこさん、腹筋力凄い!
1日にふたつくらい
実行していま〜す🥰
呼吸がヨガと違うので、はじめちょっと難しかったですが、後半は楽しくできました。背中が気持ちよく伸びたかんじがします☺
ありがとうございました
昨日から始めてみてますが、筋肉痛になりました笑
やさしくて良かったです。
i loved it!!!
ゆっくり丁寧で気持ちよかったです〜
毎日できるようにコメント入れさせてもらいます。
9/9 １日目朝
9/10 2 朝
9/11 3 夜
9/12 4 夕
9/13 5 夜
❤ Больше спасибо!❤
まず動画を見て正しい動きを確認してからレッスンするようにしています✨
背骨のマッサージからの起き上がりは簡単そうに見えたのに、実は難しかったです😅
テーブルトップの時の腰部はマットに着けておくで🆗ですか？
Mariko先生、Tomoyaさん、いつもありがとうございます🩵
インナーマッスル馬鹿にならないな😅
静止の時間が長く感じるぐらい衰えているので、少しずつやっていきたいですね😆
お手本なんだから当然なんですけど綺麗やなぁ❤
スローだし、キツイ筋トレでも無さそう、、と思ってやってみたら 真面目に取り組むと意外と身体を使ってました😅
おはようございます！朝からピラティス嬉しいです！カレンダーも増えて欲しいです✨バレトンも好きです😊インナーマッスル鍛えたい新しいプログラム、8月からこそ、始めます
肩周りがぽかぽか。汗もじんわり。
難しい動きはないけど、丁寧にやるのは難しかったです。
足、膝腰を鍛えるピラティスがあれば、お願いします❤
Благодарю. Все упражнения доступны к исполнению и это очень приятно. Есть возможность повторять ща мастером.❤
是非、ピラティスの動画あげてください‼️
Благодарю❤❤
今までピラティスを何人かのインストラクターさんに教わりました。【背骨を1本ずつ動かす】が教えていただく方が代わっても代わっても出来なくて、仰向けに倒れていく時、仙骨が倒れ始めると途端に、どんなに踏ん張ってもバタンと最後まで倒れてしまいます。
ピラティスをしたいのに、こんな理由で長い間出来ずに今まで来たのは、私だけなのかな、、、？
コメントが届くのかわかりませんが、マリコさんなら、そんなフラットバック、ストレートネックの体でも、ピラティスの動きができる様に教えていただけるんじゃ無いかと思っています。
尾骨から腰椎、背骨まで、ゆっくりマットにつけていく動作が、どうしても出来なくて、ゴロンと勢いよく寝転がってしまいます😢
この動き苦手😂
初めてコメントします。
アンガーマネージメントに特化したヨガプログラムがあればアップして欲しいです。よろしくお願いいたします。
いつもヨガでお世話になっています。こちらはたまたまお見かけしたので、参加させていただきました。ヨガの「気もちがいい」とは違う「運動」という感じでこれも必要だと思いました。ありがとうございました。またお世話になりたいと思いますが、ヨガと違って、ピラティスのバックミュージックはいつも揺れている感じですか？
今や身体ガチガチで最初のこのあぐらできません😢
【質問失礼致します】ストレートネックに最適なヨガのポーズを教えていただけますか？耳の後ろから肩甲骨まで痛くなってしまいます😭
すんごい忙しくて焦って何もできないまま20分過ぎてった。。。
ダイエットにもなりますか？
腰が痛くて途中からキツかったです😅😢
全身の前に付いた贅肉が邪魔して苦しいです。
むしろ腰が痛くなる…
ヨガブロックは売り切れですか？
丁寧なのは有難いのですが吸ってーのあとに説明入るので苦しくなります。タイミングがなかなか掴めないのと次どんな体勢になるかをテロップでも良いので見せてくれると次にいきやすいかと思います…
初だと特にわからず視線は真っ直ぐとかだと画面も見れないし次の体勢もわからないし悩みます。
Don’t speak Japanese, did it anyway 💪🏼 if you’re looking for unique workouts, let’s try some on my channel too😉