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指導歴10年以上。ピラティスやヨガの本質と機能改善を大切にしながら姿勢改善やボディメイク効果を出すレッスンを提供しております😊 ★2024.8/31、11/16 表参道イベントレッスン①13:30-14:30気付き整えるピラティス ②14:45-15:30フローピラティス 初級↓8/31WSの詳細、ご予約はこちらから✨peace-to-me.square.site/product/8-31-yumi-takami-/46↓レッスン情報、特典など新着情報は公式LINEで配信中✨lin.ee/U8f3JVq
月間500kmほど走り込みをしているランナーです。走り初めて15年くらい経ち年齢も還暦を過ぎて最近体も硬くなって、とうとう膝や踵にも痛みが出ていました。専門の医科学センターで理学療法士にもみてもらい半年間リハビリをしてきましたが、なかなかスッキリしないところ、この動画を参考にして朝晩ストレッチをしていたら、なんと股関節の調子がよくなり痛みも出なくなってきました。正直驚いています。今年も、200kmのレースなどもあるので心配していましたが、しっかりストレッチをして乗り切りたいと思います。本当に感謝です。引き続き股関節を和らげるストレッチをお願いします！😀
コメントありがとうございます✨😊たくさん走られているんですね✨素敵です❣️良くなってきたとのことでお役に立ててとても嬉しく思います🥹朝晩のケアも素晴らしいですね✨膝の関節は元々可動性がなく安定させないといけない関節なのでその分股関節と足関節(足首)を丁寧に動かしたりほぐして可動性を出すのがおすすめです🌟🌟股関節の機能を高めるこちらの動画もおすすめですよ☺️↓ua-cam.com/video/xh6L25IP44U/v-deo.htmlsi=3jerp7Kc61pM5_wt
おはようございます😊気が乗らない出勤前もなんだかスッキリした気持ちで家を出ることができました。ありがとうございます
先生のゆったりした声が、朝の私のスイッチになつます。できる限り毎日続けてスッキリした気分で出勤したいと思います。
日曜だからゆっくり出来るものと探してたらヒットしたので早速やってみました🤗やり方ちゃんと合ってるか分からないけど、膝裏伸ばしたり｢ゆっくり｣やる動作が自分に合ってる気がして気持ちよく出来ました💕普段姿勢が悪かったりするので意識も上がればいいな⤴︎✨
朝はピラティスで骨盤矯正と全身、夜は有酸素運動でそのままお風呂みたいな流れにしてます！！ゆっくりできる期間があと少ししかないので少しでも体のラインがキレイになってたり、体重減ってますように！！
ありがとうございます🙏😊毎日のコツコツ素晴らしいですね💕お腹周りは特に引き締まりやすいと思いますよ😌
はじめまして 初めてのピラティスです。全身心地良くスッキリ伸びて気持ち良いです。分かりやすくとても良い時間を過ごせました。有難う御座います。
本当にスッキリしました無理なく穏やかに最後まで体伸ばせて気持ち良かったです、素敵な動画ありがとうございます😊
早速ありがとうございます😌🙏穏やかに動けたようで良かったです💕素敵な1日をお過ごしくださいね💛
とっても気持ち良く、全身伸びました✨
ありがとうございます🙏😊良かったです💕💕またご活用くださいませ😌
体調を崩してずっと寝ている生活をしていました。要約体が動く様になり少しずつストレッチからまた始めています。とてもリラックスできました。こういう時間はとることが難しいので貴重なお時間をお分けくださりありがとうございます♡
ありがとうございます🙏少しでも身体と心がリラックスできていると嬉しいです😌✨
@@YUMITAKAMI ありがとうございますいそがずゆっくり過ごします♡
寝起きの朝にやりました！ゆっくり流れる様な動きがとても心地よく、身体も目覚め気持ちの良い朝になりました✨時間のある朝にやって行きたいと思います！ありがとうございます😊
コメントありがとうございます🙏😊朝から素晴らしいですね✨1日の始まりに活力が湧いてきますね♪
説明がめちゃくちゃ分かりやすくて終わった後は身体がめちゃくちゃスッキリしました！ありがとうございます☺️
コメントありがとうございます😊🙏そう言っていただけてとても嬉しいです🥹ありがとうございます✨
とても気持ち良くできました。有難う！
昨日の夜からやっています。日常生活で体側を伸ばすことがないので、脚を横に伸ばして行うストレッチがキツイです😂でも毎日行って少しずつ身体を伸ばしていきたいと思っています
コメントありがとうございます😊🙏そうなんです！体側は普段伸ばさないんですよね！健康のために大切な動きですので少しずつ頑張りましょう💕😌
最近サボり気味で久しぶりにやりました！やっぱりスッキリするし身体がぽかぽか温まって気持ちがよいです💓相変わらずお綺麗で✨モチベーション上がります💛
コメントありがとうございます🙏😊全身のストレッチ、終わるとやってよかったと思いますよね☺️✨今日も良い1日をお過ごしください❤️
オフシーズン、グータラ生活にならないように参考にさせてもらいます😊
わぁ✨ありがとうございます😊✨コツコツと👍体調に気をつけてお過ごしくださいね💕
シンプルでとってもやりやすかったです！ピラティス最近気になってます✨
ありがとうございます😊🙏ピラティスもぜひお試しくださいね💓
すっきり😊
ありがとうございます🙏☺️
おはようございます。こちらのヨガ、ピラティスもとっても良いです🎉体がスッキリします❤毎日、ゆみ先生を見ながら頑張ってます😊ヨガマットの厚みはフローリングだとどの位の厚みが良いのでしょうか？参考までに教えていただけばと思います。いつも丁寧なご指導ありがとうございます❤
ありがとうございます😊ヨガマットは6mmぐらいが1番動きやすいかと思います！ピラティスは仰向けなどが多いので6〜8mm10mmでも良いと思います🥰
@@YUMITAKAMI ゆみ先生、お忙しい中、返信いただきありがとうございます。ヨガマット、8㎜を購入してました。フローリング上だとやや薄いかなと思う事もありますが、先生がマットの端を折り曲げて使用して下さいとおっしゃってあり、なるほど〜っと使用の仕方は色々あるんですね〜納得してしまいました🥰感謝致します‼️
どうしても脚裏が伸びなく膝が曲がった状態になりますが、出来るところまでしたら、いつか徐々にのびるようになりますでしょうか？
コメントありがとうございます😌🙏膝裏はコツコツやれば伸ばしやすくなります✨私も昔はとても硬かったので分かります🌿実際見てみれば的確にお伝えできますが、まず意識としては裏側を伸ばしたい時は前ももをしっかり使うと裏側が伸びやすくなってきますよ😌骨盤がもし後ろに倒れやすければ前に倒す意識もしてみてくださいね💛
指導歴10年以上。ピラティスやヨガの本質と機能改善を大切にしながら姿勢改善やボディメイク効果を出すレッスンを提供しております😊
★2024.8/31、11/16 表参道イベントレッスン
①13:30-14:30気付き整えるピラティス
②14:45-15:30フローピラティス 初級
↓8/31WSの詳細、ご予約はこちらから✨
peace-to-me.square.site/product/8-31-yumi-takami-/46
↓レッスン情報、特典など新着情報は公式LINEで配信中✨
lin.ee/U8f3JVq
月間500kmほど走り込みをしているランナーです。走り初めて15年くらい経ち年齢も還暦を過ぎて最近体も硬くなって、とうとう膝や踵にも痛みが出ていました。
専門の医科学センターで理学療法士にもみてもらい半年間リハビリをしてきましたが、なかなかスッキリしないところ、この動画を参考にして朝晩ストレッチをしていたら、なんと股関節の調子がよくなり痛みも出なくなってきました。正直驚いています。
今年も、200kmのレースなどもあるので心配していましたが、しっかりストレッチをして乗り切りたいと思います。本当に感謝です。引き続き股関節を和らげるストレッチをお願いします！😀
コメントありがとうございます✨😊
たくさん走られているんですね✨素敵です❣️
良くなってきたとのことでお役に立ててとても嬉しく思います🥹
朝晩のケアも素晴らしいですね✨
膝の関節は元々可動性がなく安定させないといけない関節なのでその分股関節と足関節(足首)を丁寧に動かしたりほぐして可動性を出すのがおすすめです🌟🌟
股関節の機能を高めるこちらの動画も
おすすめですよ☺️↓
ua-cam.com/video/xh6L25IP44U/v-deo.htmlsi=3jerp7Kc61pM5_wt
おはようございます
😊気が乗らない出勤前もなんだかスッキリした気持ちで家を出ることができました。
ありがとうございます
先生のゆったりした声が、朝の私のスイッチになつます。できる限り毎日続けてスッキリした気分で出勤したいと思います。
日曜だからゆっくり出来るものと探してたらヒットしたので早速やってみました🤗やり方ちゃんと合ってるか分からないけど、膝裏伸ばしたり｢ゆっくり｣やる動作が自分に合ってる気がして気持ちよく出来ました💕普段姿勢が悪かったりするので意識も上がればいいな⤴︎✨
朝はピラティスで骨盤矯正と全身、夜は有酸素運動でそのままお風呂みたいな流れにしてます！！ゆっくりできる期間があと少ししかないので少しでも体のラインがキレイになってたり、体重減ってますように！！
ありがとうございます🙏😊
毎日のコツコツ素晴らしいですね💕
お腹周りは特に引き締まりやすいと思いますよ😌
はじめまして 初めてのピラティスです。全身心地良くスッキリ伸びて気持ち良いです。分かりやすくとても良い時間を過ごせました。有難う御座います。
本当にスッキリしました
無理なく穏やかに最後まで体伸ばせて
気持ち良かったです、素敵な動画ありがとうございます😊
早速ありがとうございます😌🙏
穏やかに動けたようで良かったです💕
素敵な1日をお過ごしくださいね💛
とっても気持ち良く、全身伸びました✨
ありがとうございます🙏😊
良かったです💕💕またご活用くださいませ😌
体調を崩してずっと寝ている生活をしていました。要約体が動く様になり少しずつストレッチからまた始めています。とてもリラックスできました。
こういう時間はとることが難しいので貴重なお時間をお分けくださりありがとうございます♡
ありがとうございます🙏
少しでも身体と心がリラックスできていると嬉しいです😌✨
@@YUMITAKAMI
ありがとうございます
いそがずゆっくり過ごします♡
寝起きの朝にやりました！
ゆっくり流れる様な動きがとても心地よく、身体も目覚め気持ちの良い朝になりました✨
時間のある朝にやって行きたいと思います！ありがとうございます😊
コメントありがとうございます🙏😊
朝から素晴らしいですね✨
1日の始まりに活力が湧いてきますね♪
説明がめちゃくちゃ分かりやすくて終わった後は身体がめちゃくちゃスッキリしました！ありがとうございます☺️
コメントありがとうございます😊🙏
そう言っていただけてとても嬉しいです🥹
ありがとうございます✨
とても気持ち良くできました。有難う！
昨日の夜からやっています。
日常生活で体側を伸ばすことがないので、脚を横に伸ばして行うストレッチがキツイです😂
でも毎日行って少しずつ身体を伸ばしていきたいと思っています
コメントありがとうございます😊🙏
そうなんです！体側は普段伸ばさないんですよね！健康のために大切な動きですので少しずつ頑張りましょう💕😌
最近サボり気味で久しぶりにやりました！やっぱりスッキリするし身体がぽかぽか温まって気持ちがよいです💓
相変わらずお綺麗で✨モチベーション上がります💛
コメントありがとうございます🙏😊
全身のストレッチ、終わるとやってよかったと思いますよね☺️✨
今日も良い1日をお過ごしください❤️
オフシーズン、グータラ生活にならないように参考にさせてもらいます😊
わぁ✨ありがとうございます😊✨
コツコツと👍体調に気をつけてお過ごしくださいね💕
シンプルでとってもやりやすかったです！ピラティス最近気になってます✨
ありがとうございます😊🙏
ピラティスもぜひお試しくださいね💓
すっきり😊
ありがとうございます🙏☺️
おはようございます。
こちらのヨガ、ピラティスもとっても良いです🎉体がスッキリします❤毎日、ゆみ先生を見ながら頑張ってます😊ヨガマットの厚みはフローリングだとどの位の厚みが良いのでしょうか？参考までに教えていただけばと思います。いつも丁寧なご指導ありがとうございます❤
ありがとうございます😊
ヨガマットは6mmぐらいが1番動きやすいかと思います！
ピラティスは仰向けなどが多いので6〜8mm10mmでも良いと思います🥰
@@YUMITAKAMI ゆみ先生、お忙しい中、
返信いただきありがとうございます。
ヨガマット、8㎜を購入してました。フローリング上だとやや薄いかなと思う事もありますが、先生がマットの端を折り曲げて使用して下さいとおっしゃってあり、なるほど〜っと使用の仕方は色々あるんですね〜納得してしまいました🥰感謝致します‼️
どうしても脚裏が伸びなく膝が曲がった状態になりますが、出来るところまでしたら、いつか徐々にのびるようになりますでしょうか？
コメントありがとうございます😌🙏
膝裏はコツコツやれば伸ばしやすくなります✨私も昔はとても硬かったので分かります🌿
実際見てみれば的確にお伝えできますが、
まず意識としては
裏側を伸ばしたい時は前ももをしっかり使うと裏側が伸びやすくなってきますよ😌骨盤がもし後ろに倒れやすければ前に倒す意識もしてみてくださいね💛