با سلام و خسته نباشید من در اروپا زندگی می کنم و وعده غذای گرم را بین ساعت ۵:۳۰ الا ۶ غروب می‌خوریم من ۲ ساعت بعد از شام در یک فلاکس يک لیتری یه تیکه زنجبیل تازه رنده میکنم یه مقدار چای سبز هم اضافه می کنم می‌گذرم تا ۲۰ دقیقه بعد استفاده می کنم ودر زمان استفاده دو لیوان آن را میخورم و به هر لیوان يه نصف لیمو سبز را اضافه می کنم روزی هم اگر وقت کنم ۱۰ کیلومتر پیاده روی میکنم در صورت نداشتن وقت حداقل ۵ کیلومتر پیاده روی با سرعت ۶ راه می‌رم و نتیجه خوبی هم گرفتم این یک پیشنهاد هست ممنون ❤❤
کدومشون بهتر از بقیس؟ من همیشه چای سبز میخورم ولی دمنوش لیمو و سیب که گفتین و تا حالا امتحان نکردم و برام جالب بود حتما امتحان میکنم ممنون ازتون واقعا من خیلی تونستم شیوه زندگیم و غذا خوردنمو از وقتی با کانال شما آشنا شدم بهتر کنم 🌹
ممنونم خیلی خوب بود ❤فقط یه سوال صبح ناشتا میشه دانه چیا با لیمو و عرق زیره خورد ؟من هرروز صبح میخورم و هرروز بعد ناهار یه قرص امگا 3 میخورم ولی احساس میکنم دارم چاق تر میشم اینا تاثیر بدی دارن یا خیر ؟ممنون میشم جواب بدین ❤
خوشحالم مفید بوده 🍀 خیلی مهمه ببینید مقدار کالری دریافتی روزانتون چه مقداره و میزان مصرف کربوهیدراتتون چون همه ی ای عوامل میتونن روی چربیسوزی تاثیرگذار باشن ولی در کل برنامه غذایی و هر چند وقت یک بار تغییر بدین که عادت نشه براتون و تنوع غذایی بدین و حتما ورزش کنید
سعی کنین سوخت و ساز بدنتون به کمک ورزش بالا ببرین کربوهیدرات و ساعت ۸ به بعد شب نخورین و تو وعده صبحانه و یا ناهار ولی برای مثال نان سفید نباشه ( نان چاودار گزینه مناسب ) و آب در طول روز به اندازه ( کم آب نشه بدن )
درود بر شما بسیار عالی هستی
عالی بود ممنونم 🙏
واقعا عالی بود و مفید😍😍
Tnx 🍀🍀
ممنون خیلی عالی و مفید بود🥰
Glad to hear 😍👌
ویدیوی درست و حسابی خفنی بود رفیق
دمت گرم و موفق باشی داداش 👍💙
Tnx bro ❤️
با سلام و خسته نباشید من در اروپا زندگی می کنم و وعده غذای گرم را بین ساعت ۵:۳۰ الا ۶ غروب می‌خوریم من ۲ ساعت بعد از شام در یک فلاکس يک لیتری یه تیکه زنجبیل تازه رنده میکنم یه مقدار چای سبز هم اضافه می کنم می‌گذرم تا ۲۰ دقیقه بعد استفاده می کنم ودر زمان استفاده دو لیوان آن را میخورم و به هر لیوان يه نصف لیمو سبز را اضافه می کنم روزی هم اگر وقت کنم ۱۰ کیلومتر پیاده روی میکنم در صورت نداشتن وقت حداقل ۵ کیلومتر پیاده روی با سرعت ۶ راه می‌رم و نتیجه خوبی هم گرفتم این یک پیشنهاد هست ممنون ❤❤
لایک۱۶،بسیارعالیه🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Tnx for watching 🍀🍀
عالی بود مثل همیشه
مرسی از اطلاعات مفیدتون
😍👌
Che video khubi 😊
😍👌
Good job, Thank you for sharing😊
Tnx for watching 🍀🍀
dash ali mer30 babate in amoozeshe awli🥰😍
😍👌
خیلی عالی و کاربردی بود
😍👌
لایک ۱۵ عالی 🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊
Tnx for watching 👌🍀
چقدر مفید بود این ویدیو مرسی 😍👌
😍👌
@@alihabibian 😍
Lk 11
Amzing video 👏🏻👏🏻👏🏻
Tnx for watching 🍀👌
خوشحالم با کانالتون آشنا شدم
👌😍
مرسیییی😍😍😍
Your welcome 👌
Very useful 👌😍
I’m glad to hear 🍀🍀
کدومشون بهتر از بقیس؟
من همیشه چای سبز میخورم ولی دمنوش لیمو و سیب که گفتین و تا حالا امتحان نکردم و برام جالب بود
حتما امتحان میکنم
ممنون ازتون واقعا
من خیلی تونستم شیوه زندگیم و غذا خوردنمو از وقتی با کانال شما آشنا شدم بهتر کنم
🌹
تنوع بهترین حالته برای تغذیه
خوشحالم 😍👌
This is amazing 🔥
🔥👌
@@alihabibian 😊
👌👌😍
و اینکه اینا رو‌میشه شب آخر شب که میخایم بخابیم بخوریم؟
بهتره نزدیک به زمان خواب و وعده های غذائی نباشه
به عنوان میان وعده عالیه
ممنونم خیلی خوب بود ❤فقط یه سوال صبح ناشتا میشه دانه چیا با لیمو و عرق زیره خورد ؟من هرروز صبح میخورم و هرروز بعد ناهار یه قرص امگا 3 میخورم ولی احساس میکنم دارم چاق تر میشم اینا تاثیر بدی دارن یا خیر ؟ممنون میشم جواب بدین ❤
ممنون ک جواب دادین میشه لطفا اینم بگید
خوشحالم مفید بوده 🍀
خیلی مهمه ببینید مقدار کالری دریافتی روزانتون چه مقداره و میزان مصرف کربوهیدراتتون
چون همه ی ای عوامل میتونن روی چربیسوزی تاثیرگذار باشن
ولی در کل برنامه غذایی و هر چند وقت یک بار تغییر بدین که عادت نشه براتون و تنوع غذایی بدین و حتما ورزش کنید
سعی کنین سوخت و ساز بدنتون به کمک ورزش بالا ببرین
کربوهیدرات و ساعت ۸ به بعد شب نخورین و تو وعده صبحانه و یا ناهار ولی برای مثال نان سفید نباشه ( نان چاودار گزینه مناسب )
و آب در طول روز به اندازه ( کم آب نشه بدن )
@@alihabibian بازم‌ممنونم صددرصد که مفید بوده شما برنامه. ورزشی هم میدید؟
@@alihabibian thanks a lot
🔥🔥💙💙
❤️❤️
Koja mitonam bahaton dar ertebat basham ?
لینک های ارتباطیم تو کانالم هست🍀
👌👍
🍀
@@alihabibian 😊