홈필라테스ㅣ복근옆구리허리ㅣ단 4분🔥

[@뚜뚜-l8i]

보기엔 쉬워 보였는데 막상 해보니 은근 땀나면서 운동 부위엔 자극 제대로 오네요
너무 어렵고 힘들면 도중에 포기하게 되던데 저한테 딱 맞는 운동 스타일인 것 같아요🙂
플랭크 킥 할 때 자세 유지가 잘 안돼서 힘을 너무 주다 보니 무릎이랑 허리에 무리가 오는 것 같은데 이럴 땐 어떻게 해야되나요?

[@88jam]

맞아요 운동강도가 엄청 높지 않아서 한세트 하기에 딱 좋고 부족하면 쉬었다가 몇세트 더 해주시면 좋을 것 같아요!
플랭크 킥 할 때 무릎 허리 아프시다면 정말 해보셨다는건데 일단 감동이구요❤ 그렇다면 킥은 생략하고 먼저 플랭크만 해보셔도 충분할것 같습니다 :)

[@Passion_fruit_kr]

몸통운동 어떻게 해야할지 몰랐는데 도움 많이됐습니다👍 평소 안쓰던 근육을 쓰는 느낌이에요😂

[@88jam]

맞아요 팔 다리는 많이 쓰는데 요런라인은 잘 안하게 되죠 도움이 되셨다니 감사합니다 :)

[@kimmagga9277]

요선생님 꺼는 자기전에 하기 부담없음 뭔가 부드럽게 하셔서 쓱하고 자면 딥슬립함

[@88jam]

오 다 하기 전엔 잠들지 않긔