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팔팔잼
Приєднався 20 чер 2014
일상으로의 회귀. 필라테스의 근본적인 목적이며 제가 필라테스를 좋아하게 된 이유이기도 합니다.
안녕하세요 필라테스 하는 남자 팔팔잼입니다😃
필라테스는 신체의 중립을 찾는 운동이기 때문에 유연하지 않아도, 힘이 쎄지 않아도 되는 보통에 가장 가까운 활동이라고 생각합니다. 그래서 보통의 삶, 건강한 삶을 꿈꾸는 모든 이에게 정말 강력하게 추천하고 알려드리고 싶어 영상을 올리게 되었습니다! 잘 부탁드립니다🙇🏻♂️
#홈트 #홈필라테스 #필라테스 #피트니스 #체형교정 #다이어트 #헬스 #운동하는남자 #운동하는여자 #남자필라테스강사 #스트레칭 #건강 #헬스트레이너
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레그프레스 가동 범위가 짧으신거 같은데 저렇게 해도 되나여
자세 좋으시네요~양말 품번좀 알려주세료 ㅋㅋㅋ
감사합니다! 양말은 쿠팡에서 샀는데 찾아보니 지금은 품절 상태더라구요 ㅠ
백익스텐션 디스크 있는데 해도 되나요?
정도에 따라 다르겠지만 큰 동작을 하기보다는 허리가 구부러지지않게 골반과 요추의 정렬만 유지해주신다면 괜찮을것 같습니다!
@@88jam 디스크 발병 후 좋아진거 같아 데드리프트 했더니 통증이 다시 생기더라구요. 데드리프트는 적은 무게로도 현재 안하고 있는 중이라 백익스텐션 이라도 하고 싶은데 솔직히 무섭네요.
@@금니에김문신-o3j 확실히 데드리프트가 정확한 자세로 하기가 더 어려운 운동이죠~~ 백익스텐션은 괜찮으실 것 같습니다~!!! 그래도 걱정이 된다면 굳이 하지 마시고 플랭크 같은 코어 운동에 집중해보시는것도 괜찮겠네요!
@@88jam 감사합니다.
혹시 백익스텐션 먼저 하시는 이유가 뭐죠?
데드리프트와 레그프레스의 선피로 개념으로 백익스텐션 먼저 해보았습니다 :)
백익스텐션을 하체로 분류하시는군요..
@@이.채.양.명.주-o9c네넵! ㅋㅋ 허리에만 포커스를 두고 하진 않습니다 :)
@@이.채.양.명.주-o9c백익스텐션은 원래 하체운동 하라고 만들어진 기구입니다
@@이.채.양.명.주-o9c백익스 햄스트링 운동 기구 입니다
와.. 디클라인 벤치 멋있어요..👍🏻
감사합니다 😊
항상 등이 굽었다고 생각해서 당기는 등 운동을 열심히 했는데 편평등 일 수 도 있겠네요 느낌이 좀 다른 것 같아요 좋은 운동 소개 감사해요!
유튜브도 하셨었군요👍👍👍👍 감사합니당 저도 구독 꾹
한번 따라해봤는데 엉덩이근육 자극 장난아니네요😂😂
두번 세번 따라하셔서 엉짱되세요💪
힘들지 않은 유연성 운동 감사합니다~ 사용하시는 매트정보 공유해 주실 수 있을까요? 두꺼워 보여서 꼭 구매하고 싶어요
매트는 아이워너 매트 입니다! 공용매트라 엄청 좋은 매트는 아니에요 😅 감사합니다!
오늘도 좋은 영상 감사합니다🫡
감사합니다 ❤
보기엔 쉬워 보였는데 막상 해보니 은근 땀나면서 운동 부위엔 자극 제대로 오네요 너무 어렵고 힘들면 도중에 포기하게 되던데 저한테 딱 맞는 운동 스타일인 것 같아요🙂 플랭크 킥 할 때 자세 유지가 잘 안돼서 힘을 너무 주다 보니 무릎이랑 허리에 무리가 오는 것 같은데 이럴 땐 어떻게 해야되나요?
맞아요 운동강도가 엄청 높지 않아서 한세트 하기에 딱 좋고 부족하면 쉬었다가 몇세트 더 해주시면 좋을 것 같아요! 플랭크 킥 할 때 무릎 허리 아프시다면 정말 해보셨다는건데 일단 감동이구요❤ 그렇다면 킥은 생략하고 먼저 플랭크만 해보셔도 충분할것 같습니다 :)
요선생님 꺼는 자기전에 하기 부담없음 뭔가 부드럽게 하셔서 쓱하고 자면 딥슬립함
오 다 하기 전엔 잠들지 않긔
몸통운동 어떻게 해야할지 몰랐는데 도움 많이됐습니다👍 평소 안쓰던 근육을 쓰는 느낌이에요😂
맞아요 팔 다리는 많이 쓰는데 요런라인은 잘 안하게 되죠 도움이 되셨다니 감사합니다 :)
아침운동겸 하나하나 따라해봤는데 몸통이 뭔가 탄탄해진 것 같아요!! 늘 따라다니던 등허리 통증도 줄어든 것 같구요😮 매일 해봐야겠어요!! 감사합니다!!🧡
도움이 되셨다니 기분이 좋네요 :) 영상 봐주셔서 감사합니다 😊
좋아요~~직접해보고,,코칭할때도 써봐야겠어요!!
오 짐을 운영하시는군요! 영상 봐주셔서 감사합니다 😊
따라해봐야겠어요^^ 1:13
ㅋㅋ 정직한 닉네임이시네요 진짜 꼭 따라해보시고 후기 알려주세요
저 사이에 봉세워두고 봉으로 운동 하는건줄 알았네요
와 진짜 그래보이네요
장모님 아닌데 봐도 되나요..?
그럼여😂😂😂😂😂 꼭 따라해보세요!
6분 34초 쯤 오류인지 카드추가가 되지 않아 더보기란과 고정댓글에 공유해드려요~ ua-cam.com/video/c6eSUBPuhqM/v-deo.html
좋다
와❤ 직장 생활 때문에 정말 목에 통증이 심했는데 팔팔잼샘 덕분에 목이 너무 편해 졌어요😊😊 감사합니다❤
우와아 영상을 끝까지 잘 봐주셨나봐요 감사합니다😊😊😊
?
홈트도 안하고 필라테스도 안하지만 유용한 영상이네요
감사합니다😊 꼭 한번 따라해보세요👍