MUSCULAÇÃO PARA INICIANTES - COMO FAZER UM TREINO DE FORÇA

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  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 141

  • @FernandoMaradonaTV
    @FernandoMaradonaTV  5 років тому +43

    E ai #gigante!
    Espero que goste do vídeo. Deixe neste comentário suas dúvidas e sugestões para os próximos videos!
    Abraço!!!

    • @kleyacosta5964
      @kleyacosta5964 5 років тому

      Heey gigante! Fala sobre como corrigir ou melhorar musculos encurtados. Grande abraço!

    • @Paulolimalima-ns9vr
      @Paulolimalima-ns9vr 5 років тому

      Gostei do video até porque acho que a maioria que assiste são iniciantes que querem aprender como treinar para obter um resultado bom MARADONA e um excelente treinador na teoria e prática show

    • @hiagosa5066
      @hiagosa5066 5 років тому

      Excelente vídeo, Maradona. Na próxima manda um vídeo sobre treino de força avançado.

    • @caio7543
      @caio7543 5 років тому

      Fernando Maradona TV No supino ou em qualquer exercício é melhor fazer 3 séries de 12 ou melhor 4 séries de 12? quero aumentar a carga mas minha força ainda não aguenta.
      Da umas dicas quais suplementos devo comprar pra associar com os treinos? Você é show de bola ótimo treinador

    • @wellingtonoliveira7018
      @wellingtonoliveira7018 5 років тому

      Ótimo conteúdo parabéns Maradona obrigado 👏🏼👍🏼💪🏽

  • @EltonTop
    @EltonTop Рік тому +1

    9:45 "Fiu-fiu" hahahahaha

  • @herbertturbuk
    @herbertturbuk 5 років тому +18

    Se tem professor com boa didática tem like

  • @TheGUITARBASS1234
    @TheGUITARBASS1234 3 роки тому +9

    O nível dos meus treinos mudou de patamar depois que conheci este canal parabéns.

  • @Xavão5
    @Xavão5 5 років тому +8

    No mesmo dia Maradona sardinha e cariane.. aulas fantasticas

  • @emersonoliveira8769
    @emersonoliveira8769 Рік тому

    Pai tu é monstro nas explicações

  • @hugoueslei9595
    @hugoueslei9595 2 роки тому

    Esse cara é foda pra montar treino

  • @antoniocarlosconceicaosant5083

    Parabéns Maradona. Top!

  • @bb-zk3by
    @bb-zk3by 2 роки тому

    Até que enfim achei um video bom.

  • @alissonsouza5408
    @alissonsouza5408 Рік тому

    Parabéns

  • @KarinaSantos-bu1sn
    @KarinaSantos-bu1sn 6 місяців тому

    Esse vodeo e bom

  • @Joebudenn
    @Joebudenn 3 роки тому +4

    Muito bom! Conteúdo bem produtivo, sabemos que para construir músculos esculpidos é imprescindível realizar treinos de força, diminuindo o número de repetições porém mantendo a perfeita execução do exercício. Todos gigantes que existem na academia levantam grandes cargas.

  • @gabrielraimundo690
    @gabrielraimundo690 5 років тому +2

    Maradona faz um vídeo explicando detalhado sobre exercicios para grande dorsais e romboides.

  • @neiasantos1809
    @neiasantos1809 8 місяців тому

    Muito bom.

  • @francinildokelvin3697
    @francinildokelvin3697 4 місяці тому

    Quais exercícios usar? Treino jiu jitsu e musculação.

  •  5 років тому +3

    Excelente.
    Vou aplicar no meu treino.
    Obrigado pelas informações de excelente qualidade.

  • @luccadelmiro
    @luccadelmiro 2 роки тому

    exelen te MARAdona

  • @drluiztintori
    @drluiztintori 4 роки тому

    Opa, tudo bom? Acabei de chegar e já estou inscrito! Sucesso sempre!

  • @menos5263
    @menos5263 4 роки тому +2

    Amplitude do movimento poderia ser um pouquinho maior . A metodologia do treino é boa acho q vou voltar a treinar dessa forma.

  • @endryosilva2379
    @endryosilva2379 3 роки тому

    Melhor canal q já vi até agora

  • @leon23gk52
    @leon23gk52 5 років тому +1

    Que videio, top

  • @universoprimetv14
    @universoprimetv14 4 роки тому +2

    Melhores vídeos , era pra ter mais canais assim , parabéns mestre pelos conteúdos top.

  • @ruthmagalhaes1736
    @ruthmagalhaes1736 3 роки тому

    otima dica, gostaria de saber quais outros exercicios poderia usar esse formato, ou so no supino posso fazer esse?

  • @raonyrvs
    @raonyrvs 3 роки тому

    Maradona, obrigado por compartilhar.

  • @robertsilv5600
    @robertsilv5600 3 роки тому +1

    Muito top essas dicas!🤜🏾🤛🏾😎

  • @maca3249
    @maca3249 3 роки тому

    Ótima explanação.

  • @franklinalencar4993
    @franklinalencar4993 5 років тому +2

    Parabéns.
    Ótimo vídeo, bem explicado.
    vou começar amanha.
    obg pelas informações mestre.
    Como faço para maximizar o desenvolvimento do serrátil ?

  • @francielalbuquerque5630
    @francielalbuquerque5630 5 років тому +1

    Canal top irmão , grande abraço

  • @rogeriodelucca6677
    @rogeriodelucca6677 5 років тому +2

    GRANDE MESTRE SEMPRE RECHEADOS DE CONTEUDOS PRECIOSOS

  • @GH-me2lo
    @GH-me2lo 5 років тому +1

    Conteúdo foda,continue sempre com esse canal...tô querendo seguir só as dicas daqui,por que cada hora vejo um fala.uma coisa e fico mudando treino toda hora

  • @th.d.-theologicaldoctor6256
    @th.d.-theologicaldoctor6256 3 роки тому +1

    Adorei o vídeo e até me inscrevi no canal depois dessa! 💪🏽😎👊🏽

  • @admthiagojs
    @admthiagojs 3 роки тому

    Muito bom, obrigado

  • @victormatheus241
    @victormatheus241 5 років тому +1

    Excelente!!!

  • @DiegoOliveira-ue8uq
    @DiegoOliveira-ue8uq 5 років тому +2

    Excelente instrução e treino....parabéns...

  • @icarowolf244hz3
    @icarowolf244hz3 5 років тому

    Top

  • @wellingtonoliveira7018
    @wellingtonoliveira7018 5 років тому +2

    Parabéns Maradona agora vou evoluir ainda mais 👏🏼💪🏽

  • @vyctorhff40
    @vyctorhff40 5 років тому +1

    Muito bom mesmo. Obrigado por compartilhar

  • @siloesilva1403
    @siloesilva1403 4 роки тому

    Muito bom

  • @sandranogueirabastos114
    @sandranogueirabastos114 5 років тому +2

    Adoro seus esclarecimentos 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

  • @juliocesargaspar8604
    @juliocesargaspar8604 3 роки тому

    Excelente, profesor. Aulão....!!!

  • @gilbertolopes1423
    @gilbertolopes1423 4 роки тому

    Vc é o cara parabéns.....

  • @michaelcardoso527
    @michaelcardoso527 5 років тому

    Maradona , me dá uma dica sobre montar uma fixa de treino

  • @jhow100jhow2
    @jhow100jhow2 5 років тому

    #gigante o Verdadeiro Mestre na prática e na educação de treino. Parabéns

  • @maicomiranda2531
    @maicomiranda2531 3 роки тому

    bom dia quais outros exercios eu poderia usar esse formato de treino?

  • @mayloncorinthiansmeuamor4376
    @mayloncorinthiansmeuamor4376 4 роки тому

    Muito bom o vídeo parabéns meu irmão

  • @eduardonogueiradelima8073
    @eduardonogueiradelima8073 5 років тому +6

    Sou atleta de judô.
    Meus treinos estão divididos em superiores e inferiores, alternando a cada dia. Faço 5 rep e descanso 3 min, mas tenho dúvida de, quantos exercícios eu devo fazer?
    Desde já agradeço!

    • @kimbpwl
      @kimbpwl Рік тому

      Até não aguentar mais ❤

  • @ksilva6635
    @ksilva6635 5 років тому

    Top✌

  • @noslengalvao3897
    @noslengalvao3897 4 роки тому

    Muito bom esse conhecimento.

  • @valdeciabreu
    @valdeciabreu 4 роки тому

    MUITO BOM VOU APLICAR ESSE MÉTODO AOS MEUS TREINOS

  • @PaulaFreirePauluxa
    @PaulaFreirePauluxa 5 років тому +1

    Excelente vídeo! Agregou muito conhecimento! Obg!!!

  • @MrValcleber
    @MrValcleber 5 років тому +2

    Obrigado pelo dicas professor! Este vídeo me ajudou muito 👏👏👏

  • @mind18142
    @mind18142 Рік тому

    um bagulho q ainda n entendi mt bem, os caras q fazem treino de força vão pra academia só pra fazer supino e pronto?

  • @josephsylva7327
    @josephsylva7327 5 років тому

    🙋Olá, bom dia!
    Nossa Maradona, eu não sabia que existia, esse tipo de treino, pra iniciantes. Esse vídeo mim foi muito informativo.👏👏👏... Pois continue sempre nos informando, com esse tipo de informações... Não só pra mim, mas também a quem segue esse canal! Um abraço pra vocês aí. Espero um dia passar, por um treino com você!
    Camocim/Ce, 24 de Junho de 2019. Às: 11: 53...😊💪👊😎

  • @danilocarvalho5214
    @danilocarvalho5214 5 років тому

    Muito bom ótimas dicas inscrito

  • @adrianogalvao7336
    @adrianogalvao7336 5 років тому +2

    Muito bom Maradona . Gostaria que fosse elaborado um treino pra mensomorfo, pois, vi que tem vídeos pro ectomorfo

  • @gilbertolopes1423
    @gilbertolopes1423 4 роки тому

    Muito showwww de bolaaaa 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

  • @karlitos1010
    @karlitos1010 5 років тому

    Conteúdo top !!!

  • @marlonbraga44
    @marlonbraga44 5 років тому +3

    Fala Maradona, boa tarde, eu treino desde dos meus 17 anos de idade hoje estou com 38, fiquei 5 anos parado e voltei a treinar a um mês, mas a minha dúvida é, eu gostaria de saber como faço pra corrigir o meu peito esquerdo e um pouco mas desenvolvido do que o direito e isso me incomoda muito.

    • @oldrockclassics1896
      @oldrockclassics1896 Рік тому

      Boa tarde guerreiro. Exercícios com halteres mais enfatizado no lugar da barra ajuda a corrigir. Ex fazer um período de supino com halteres. E crucifixo no banco com halteres. Ajuda pq o peso é o mesmo mas o controle da instabilidade vem de cada lado. Bons treinos guerreiro

  • @gerismargomesoliveiraolive1049
    @gerismargomesoliveiraolive1049 5 років тому

    Gostei muito 10 . Obrigado !! Vou adotar este Treino .

  • @philipzabaoficial6920
    @philipzabaoficial6920 3 роки тому

    Eu malho tem só um ano, eu quero aumentar minha força o que eu faço, e ganhar mais peso o que eu tomo, ou qual alimento eu posso consumir ??

  • @alemesquitatriatletaeperso2624
    @alemesquitatriatletaeperso2624 5 років тому

    Muito bom.... obrigado meu amigo

  • @charlesamaralramos5047
    @charlesamaralramos5047 2 роки тому

    Fernando eu queria saber quantas vezes devo fazer exercício de força na semana, um dia sim outro dia Não, como é

  • @rubensursinorocha7439
    @rubensursinorocha7439 Рік тому

    Leva aal não acho fazer 3 séries mais pesadas mais facil

  • @denisejackson6766
    @denisejackson6766 5 років тому

    Sensaciinal essa tecnica👏👏partiu treinooo💪👏😜

  • @mateus1600
    @mateus1600 Рік тому

    Por quanto tempo eu devo fazer esse treino de força ondulatória (para iniciantes) antes de começar a fazer um treino de força puro?

  • @luizfernandes8441
    @luizfernandes8441 5 років тому

    Parabéns maradona, execelente conteúdo e explicação simples, tmj gigante

  • @fabianodr2473
    @fabianodr2473 Рік тому

    qual é o volume para o treino de força?

  • @RafaelFranklin340
    @RafaelFranklin340 3 роки тому +1

    Eu só queria ter uma base de quantos exercícios ou séries semanais
    Pra hipertrofia cada músculo precisa de um número variado entre 12 e 20 séries semanais
    Queria saber como funciona na semana de força

    • @FernandoMaradonaTV
      @FernandoMaradonaTV  3 роки тому

      Treinos para grupos grandes
      Iniciantes - 4-6 séries
      Intermédiarios - 8-12 séries
      Avançados- 15 a 20 séries
      Atletas - + 20 séries

    • @fabianodr2473
      @fabianodr2473 Рік тому

      esse volume serve para treino de força também??

  • @Cabral_51
    @Cabral_51 3 роки тому

    👍🏾🏋🏾‍♂️💪🏾

  • @danbrito_x
    @danbrito_x 5 років тому +3

    Eai gigante! Tem algum contato para assessoria ?
    Sucesso

  • @otavioleoni
    @otavioleoni 3 роки тому

    De uma a duas repetições não funciona?

  • @fabiovasconcelos7597
    @fabiovasconcelos7597 3 роки тому

    Jogo bola, e estou fora de forma, pois passei por uma cirurgia a pouco mais de 1 ano, porém fiquei com duas hérnias, será que posso fzr esses exercício, mesmo sendo leve...?

  • @menos5263
    @menos5263 5 років тому

    Pk a amplitude não foi completa ?

  • @Thiagosr.a
    @Thiagosr.a 2 роки тому

    Muito bom.
    A quantidade de exercícios diminui? É viável fazer isso em todos os exercicios multi articulares no mesmo dia pro mesmo músculo?

  • @johnnybarrosjr
    @johnnybarrosjr 3 роки тому +1

    Acho tão estranho fazer supino sem encostar a barra no peito, parece que está querendo levantar uma carga maior do que a q realmente conseguiria. Mas quem sou eu para opinar diante de umas feras dessas.

  • @giovanidossantos354
    @giovanidossantos354 4 роки тому

    Qual seria um pré treino recomendável pra esse treino?

  • @paulomendonca5086
    @paulomendonca5086 5 років тому +3

    Uma dúvida, eu poderia colocar um treino de força,como esse,e fazer o resto do treino visando hipertrofia?

    • @marcelomoraes8468
      @marcelomoraes8468 4 роки тому +2

      O próprio treino de força lhe traz a hipertrofia, por que vai aciona vários funcionamento fisiologico, e vai da aumenta na massa muscular , como a massa magra, de um treinamento puro de força sem variação estudo comprovam para indivíduo treinados de 3% de ganho. Mas com essa variação de treino como nós virmos com o nosso professor no vídeo, aumentamos tanto massa magra como a forçá que pode releva a 6% de hipertrofia.

    • @rianalves840
      @rianalves840 4 роки тому +1

      Então eu faço 1 exercício de força pra cada grupamento em 1 dia e vou pra casa?? Ou é esse exercício e só no dia?

    • @tubiapg33
      @tubiapg33 3 роки тому

      Ac

    • @igorvidigal2650
      @igorvidigal2650 3 роки тому

      @@rianalves840 já tem 8 meses, mas se serve de ajuda, vê o vídeo do Coach Rubens de " Como dobrar a força muscular "

  • @nesaokongo302
    @nesaokongo302 5 років тому +1

    Boa gigante parabéns vlw pela dica sensacional vou começar a fazer amanhã mesmo 👏👏💪💪

  • @headfpss5521
    @headfpss5521 5 років тому +4

    Super curti esse método, porém fiquei com uma pequena dúvida!! Gostaria de saber se essa metodologia de treinamento pode ser aplicada em treinos para todos os músculos ou teria um grupo específico para aplica-lo ?
    Grande abraço

    • @Lf_amorim
      @Lf_amorim 4 роки тому +1

      Tarciso Queiroz você pode aplicar essa técnica para qualquer grupo muscular, desde que o exercício seja biarticular, nunca monoarticular, pois o risco de sobrecarga no músculo é muito grande. Grandes exemplos: Treino de peito - Supino (reto/inclinado)
      Treino de costas - Barra Fixa
      Treino de ombros - Desenvolvimento militar
      Treino de Pernas - Agachamento
      Treino de lombar - Terra

    • @rianalves840
      @rianalves840 4 роки тому +1

      Eu faço esse exercício e depois sigo o treino normalmente???

    • @TheJohnWIz
      @TheJohnWIz 2 роки тому

      @@Lf_amorim bíceps não??

    • @Lf_amorim
      @Lf_amorim 2 роки тому +1

      @@TheJohnWIz você quer saber se aplica a técnica num exercício de bíceps ou se um dos exercícios que eu disse tem o enfoque em bíceps ??? Se for referente a um exercício de bíceps eu já expliquei no comentário e o Maradona também no vídeo, ou seja, não é nada aconselhável. Agora se teu comentário foi sobre algum exercício pegar de maneira primária o bíceps não tem não mano. Só a barra fixa que pega bíceps mas como músculo secundário.

  • @brunobarros6177
    @brunobarros6177 3 роки тому +16

    Mestre uma dúvida. Se for iniciar uma semana de Força Máxima a divisão de treino continua o mesmo ou mudo o grupo muscular que vou malhar nos dias da semana? Exemplo: 3 a 4 exercícios de peito na segunda-feira fazendo Força máxima ou apenas 1 exercício de cada grupamento grande na mesma sessão de treino?

    • @fudencio3206
      @fudencio3206 2 роки тому +1

      Também queria saber

    • @fernandomp1046
      @fernandomp1046 2 роки тому

      Também queria saber. Pena que ninguém respondeu

    • @sidineiapereira528
      @sidineiapereira528 Рік тому +1

      ​@@fernandomp1046 tbm quero saber

    • @CriticoYoutubers
      @CriticoYoutubers Рік тому

      O foda é isso. O canal fica abandonado em sinal de desrespeito para com a audiência.

    • @Luca-vn8zw
      @Luca-vn8zw Рік тому

      Cara, não tenho experiência nisso, mas acredito que seja apenas 1 exercício de cada grupamento grande, especificamente o supino, a puxada ou remada, agachamento e levantamento terra, pq assim, eu acho que se fizermos 3 ou 4 exercícios na msm pegada, o treino ficará massivo e vc não treinará tão bem, e tbm ainda existe o risco de lesão, que seria grande, mas isso é oq eu acho

  • @marialima5534
    @marialima5534 5 років тому +7

    Me fala, é um treino só pra homens?? Tô curtindo o canal.

    • @FernandoMaradonaTV
      @FernandoMaradonaTV  5 років тому +10

      Olá Maria!
      Não é só para homens não. Só utilizei o supino como exemplo, mas vale para todos os treinos

  • @fadorecruta1037
    @fadorecruta1037 2 роки тому

    Ent eu faço 6 repetições de força e espero 3 minutos pra continuar treinando?

  • @arnonreis5702
    @arnonreis5702 3 роки тому

    Esse treinamento de força tem que ser feito em apenas 1 exercícios por dia? Ex: peito..

  • @wagnerdiegobarbosadeolivei9578
    @wagnerdiegobarbosadeolivei9578 2 роки тому

    Muito bom mestre. Eu só tenho uma dúvida.. Quantas vezes na semana eu posso fazer o treino de força?

  • @ravvoltsmusic
    @ravvoltsmusic 3 роки тому +2

    Esse treino se encaixa em quem está preparando para a PM no meu caso?

    • @igorvidigal2650
      @igorvidigal2650 3 роки тому

      Força melhora o desempenho em todos os esportes físicos e talvez até os mentais

  • @demetriussantos5351
    @demetriussantos5351 4 роки тому

    Fazer isto pot qto tempo?1 mês?

  • @MarcosAndre-uv1wv
    @MarcosAndre-uv1wv 4 роки тому

    E depois dessas 4 séries vou embora pra casa ou que ?

  • @lucianocavalcantemachado9201
    @lucianocavalcantemachado9201 4 роки тому

    Parabéns muito bacana. E repete esse treino na semana quantas vezes? E pode treinar superior e inferior no mesmo dia?

    • @leandrogomes2685
      @leandrogomes2685 Рік тому

      Depende do seu nível e condicionamento, fique nesse tipo de série por um mês, a primeira semana é onde vc perde um pouco de tempo para acertar as cargas, na segunda semana é o primeiro estímulo legítimo, a segunda e terceira é onde se faz as adaptações e a última é onde rola a progressão, caso vc seja natural, um mês está ótimo... Se insistir e forçar demais, pode ser que dê ruim, mas aí depende de pessoa para pessoa

  • @luizbandeira6128
    @luizbandeira6128 5 років тому

    Esse treino é interessante para quem está com a dieta bem restrita para abaixar o BF?

    • @nickrodriguez3850
      @nickrodriguez3850 5 років тому +1

      não, não faça treino de força com calorias restritas é perigoso

    • @MrRafaellimma
      @MrRafaellimma 5 років тому +2

      Vai faltar glicogênio muscular pra ti amigo. Geralmente a força cai em cutting. Cuidado pois pode se lesionar...

  • @odoutor367
    @odoutor367 Рік тому

    Quero força mas não hipertrofia

  • @YuuSasa
    @YuuSasa 2 роки тому

    Caraca isso é iniciante? 🥺 O cara é mó forte eu acho q n aguentaria levantar nem uma vez aquela barra de 3 pesos

  • @allannavaa
    @allannavaa 3 роки тому

    as mulheres fofocando ali do lado me definem

  • @Foi100Quere
    @Foi100Quere 3 роки тому

    É realmente necessário dar esses intervalos de 3 a 1 minuto e meio, ou o individual pode ter como base esse tempo e dar um intervalo menos dependendo de cada um sem extrapolar o máximo de tempo que é 3 minutos?

    • @kevynjunior4647
      @kevynjunior4647 3 роки тому

      Dale uns 2 minutos,ele estimula esse tempo dependendo da sua força que vc vai usar,é por isso ele dale um tempo pra vc recuperar sua força

  • @MyRuan12345
    @MyRuan12345 2 роки тому +1

    No meu treino eu faço assim alternando uma série de força com uma de resistência. A grande diferença que eu faço é que minhas repetições são um pouco maiores eu faço 7/8, pq como treino só não arrisco aumentar tanto a carga para evitar lesão e acidentes.

  • @MarcosVinicius-qu3yp
    @MarcosVinicius-qu3yp 3 роки тому

    Treno

  • @julianacarvalhopereira2361
    @julianacarvalhopereira2361 3 роки тому

    Carai

  • @moisescosta8314
    @moisescosta8314 3 роки тому

    Top