Ho un problema al tendine d'Achille inerrzionale. Questi esercizi vanno bene? Poiché ho letto che non bist strecciare, ma fare esercizi di rinforzo. Cosa mi consigliate,? Purtroppo molti esercizi dallo stacco dllo squat o bici non posso darli, poi mi so infiamma provando dolore. Grazie
Ciao, evita il calf al muro ma prova la prima versione di calf stretch mostrata (30"/45" x lato) e il foot fascia stretch sempre 30/45"" (busto NON verticale). Non eccedere con l'intensità e ascoltati, di giorno in giorno, per comprendere l'intensità più adeguata alla tua condizione.
Tutti ugualmente utili e ne percepisci la necessità, gradino, parete, pallina. In ginocchio la difficoltà di tenuta non è tanto sui piedi ma sui quadricipiti che tirano da morire...spero di non aver sbagliato muscolo 🤭
Si, gradualmente! Ascoltati in ognuna delle proposte, di giorno in giorno. Comprendi tu stesso il volume più adatto per te in questo momento, per ogni esercizio. Generalmente circa 30" x lato x esercizio. Inizialmente evita solo il calf al muro, ma provarlo successivamente!
Grandi
ottimi esercizi ben argomentati grazie Anna
Soprattutto il primo esercizio, mai più senza!!! Mi ha salvato più volte. Anche la pallina, spero di arrivare presto a fare anche gli altri due.
Grazie a te
Grazie mille
Grazie molto interessante ci provo
grazie mille gli esercizi sono stati molto utili!!!
Grazie❤
Ciao ragazzi, avete mai trattato un video sul morbo di schlatter? Sarebbe utile
Non ancora! Magari più avanti!
Ultimo esercizio 6:41 una bomba!
Yeah 🎉
Grazie Fabio! Il foot rool quanti minuti per piede? Grazie!
Puoi iniziare da 30" x lato, fino ad arrivare a 60" x lato progressivamente !
Ho un problema al tendine d'Achille inerrzionale. Questi esercizi vanno bene? Poiché ho letto che non bist strecciare, ma fare esercizi di rinforzo. Cosa mi consigliate,? Purtroppo molti esercizi dallo stacco dllo squat o bici non posso darli, poi mi so infiamma provando dolore. Grazie
Ciao, evita il calf al muro ma prova la prima versione di calf stretch mostrata (30"/45" x lato) e il foot fascia stretch sempre 30/45"" (busto NON verticale). Non eccedere con l'intensità e ascoltati, di giorno in giorno, per comprendere l'intensità più adeguata alla tua condizione.
Tutti ugualmente utili e ne percepisci la necessità, gradino, parete, pallina. In ginocchio la difficoltà di tenuta non è tanto sui piedi ma sui quadricipiti che tirano da morire...spero di non aver sbagliato muscolo 🤭
Felice che sia stato utile!
Un po' di allungamento del quadricipite è consigliabile in questo caso! 👌
Per chi ha fascite plantare vanno bene?
Si, gradualmente! Ascoltati in ognuna delle proposte, di giorno in giorno. Comprendi tu stesso il volume più adatto per te in questo momento, per ogni esercizio.
Generalmente circa 30" x lato x esercizio. Inizialmente evita solo il calf al muro, ma provarlo successivamente!