MIO FRATELLO TI VUOLE RINGRAZIARE PERCHÉ IN UN 1 MESE E 16 GIORNI GRAZIE AI TUOI ESERCIZI C'È LA FATTA LUI A 32 ANNI E DESIDERAVA CON TUTTO SE STESSO DI RAGGIUNGERE QUESTE DUE POSIZIONI SPERO CHE TU LEGGA QUESTO MESSAGGIO LI FAREBBE MOLTO PIACERE 🤝🏻🤝🏻🤝🏻🤝🏻
@@valentinabertolini7520pazzesco! in solo 1 mese e mezzo è riuscito a fare la spaccata? Aveva già una buona elasticità di base? Mi potresti dire di quanti gradi circa faceva la spaccata quando ha iniziato? Grazie mille se mi risponderai😀
Complimenti Elia. È il miglior video in rete per le Spaccate Sagittali e Frontali. Ripeterò sicuramente le sequenze che hai illustrato nel video. Ti ringrazio per la chiarezza e la completezza delle informazioni. Sono certo che seguendole migliorerò rapidamente. Grazie mille ancora!!!
Comprato il suo libro project stretching due giorni fa e lo sto divorando. Che bel mondo sto scoprendo...e praticando triathlon sto praticamente firmando una assicurazione casco!
Complimenti per la spiegazione teorica e per gli esercizi, credo che dopo aver cercato tanto, questi tuoi video siano i migliori e completi, sicuramente utili per me per recuperare quella spaccata persa nel tempo 😊. Grazie
Ciao Elia, innanzitutto complimenti per la professionalità. Mi chiedevo se potessi iniziare, pur non essendo per niente flessibile. Ho provato il primo esercizio per la spaccata frontale e ho fatto davvero fatica a spingere le ginocchia verso il basso. Ah, ho 32 anni. Spero che l'età non sia un limite.
Eccezionale, una flessibilità straordinaria la tua ! Di certo è soggettivo anche rispetto al proprio punto di partenza nonché l'eta ma in linea di massima in quanti mesi (o anni 😊) si arriva a fare una spaccata almeno sagittale ? Grazie.
Interessante, la spaccata, essenziale, indispensabile nella vita di ogni giorno,,abituati come siamo a stare sempre a 90° con il didietro alla merce del buttan...o
Interessante videotutorial. Proverò a fare questi Esercizi considerando che sono molto rigido di Gambe😅😅. Tempo stimato per raggiungere un buono obiettivo? 3 anni circa😂😂?
Vorrei sapere se tutti, con molto allenamento, potrebbero riuscirci. Oppure se potrebbero esserci dei limiti fisici, per cui per qualcuno non sarebbe comunque possibile. Grazie
Sempre fatta fino ai miei 13/14 anni.... La facevo sempre mi divertivo. Poi non l'ho più fatta x qualche settimana.... Mai più riuscito. Va beh ora ho 40 anni
Ciao, scusa la mia ignoranza ma perchè la posizione che tieni al minuto 12:00 non si può tenere con la schiena a terra e le gambe che cadono verso il pavimento con la gravità che ci aiuta ad abbassare gradualmente le gambe. Ho visto altri video e nessuno la consiglia, come mai?
Quante ripetizioni per ogni esercizio e quante volte alla settimana? Quando devo distendere una gamba e l'altra la devo tenere piegata sul tappetino, vanno bene 4 blocchi grandi per mantenere la posizione? Quando uno esegue la butterfly pose se una gamba non scende completamente e l'altra sì cosa significa?
Bellissimo video Domanda Io riesco a fare la spaccata sagittale solo un lato tocco quasi in terra Ho 60 anni eh… Ma il mio gol e’ quella frontale Allora non c entra la tipologia del bacino. Coxa e acetabolo? Sono importanti solo gli adduttori? Si tratta solo di grande stretch dei posteriori a quando ho capito Grazie
Domanda, a me mancano circa 20 cm per arrivare a terra con l'inguine nella sagittale, pratico 4 o 5 volte a settimana, quanto tempo potrebbe volerci indicativamente? Calcola che ho 37 anni.... 6 Mesi? 1 Anno?
praticando tutti i giorni gli esercizi, quanto tempo potrebbe volerci? so che i tempi variano da persona a persona, volevo solo sapere grossomodo quanto potrebbe volerci
Andrea una domanda: secondo te è una colazione salutare ed equilibrata la seguente: 200 ml di latte di soia 30 grammi di farro soffiato integrale 20 grammi di mandorle 450 grammi di mele A prescindere dalle calorie, è una colazione salutare o no? E se non va bene cosa mi consigli di modificare? Rispondetemi per favore
Io aggiungerei anche mezza tegola integrale, e un bicchiere di acqua ragia per andare in bagno più facilmente Edit: ci vedo male, ho letto "450 grammi di miele" al posto di "mele", perdono
Potresti mangiare meno mele e qualche cereale senza troppe fibre (il troppo stroppia). Comunque mangia senza diventare ortotessica perché altrimenti dai all’alimentazione sana un potere che non ha.
MIO FRATELLO TI VUOLE RINGRAZIARE PERCHÉ IN UN 1 MESE E 16 GIORNI GRAZIE AI TUOI ESERCIZI C'È LA FATTA LUI A 32 ANNI E DESIDERAVA CON TUTTO SE STESSO DI RAGGIUNGERE QUESTE DUE POSIZIONI SPERO CHE TU LEGGA QUESTO MESSAGGIO LI FAREBBE MOLTO PIACERE 🤝🏻🤝🏻🤝🏻🤝🏻
Grazie e complimenti a tuo fratello
@@project_invictus 🤝🏻 ogni bene di tutto
@@valentinabertolini7520pazzesco! in solo 1 mese e mezzo è riuscito a fare la spaccata? Aveva già una buona elasticità di base? Mi potresti dire di quanti gradi circa faceva la spaccata quando ha iniziato? Grazie mille se mi risponderai😀
Ciao Elia, di grandissimo aiuto questi esercizi per recuperare le mie spaccate 😊. Grazie sei davvero molto bravo
Mamma mia!....tanta roba!
Grazie di cuore da me(appassionata bodybuilding),e da mia figlia (ginnasta artistica)❤❤
Grazie a te e buon allungamento!
Complimenti Elia.
È il miglior video in rete per le Spaccate Sagittali e Frontali.
Ripeterò sicuramente le sequenze che hai illustrato nel video.
Ti ringrazio per la chiarezza e la completezza delle informazioni.
Sono certo che seguendole migliorerò rapidamente.
Grazie mille ancora!!!
Comprato il suo libro project stretching due giorni fa e lo sto divorando.
Che bel mondo sto scoprendo...e praticando triathlon sto praticamente firmando una assicurazione casco!
Sono al minuto 9 ed è da 8 minuti che mi sto chiedendo se il cane è vero o è un pupazzo
Sta facendo yoga!! Super rilassato
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Complimenti per la spiegazione teorica e per gli esercizi, credo che dopo aver cercato tanto, questi tuoi video siano i migliori e completi, sicuramente utili per me per recuperare quella spaccata persa nel tempo 😊. Grazie
Ciao Elia, innanzitutto complimenti per la professionalità. Mi chiedevo se potessi iniziare, pur non essendo per niente flessibile. Ho provato il primo esercizio per la spaccata frontale e ho fatto davvero fatica a spingere le ginocchia verso il basso. Ah, ho 32 anni. Spero che l'età non sia un limite.
Grazie grazie grazie per i tuoi video sono super utili ❤️
Bravissimo e grazie Elia!!!
Grazie infinite!!!☀☀☀
Molto interessante grazie
Non solo sei molto bravo a spiegare ma con la tua energia trasmetti motivazione e anche serietà. Grazie
Eccezionale, una flessibilità straordinaria la tua ! Di certo è soggettivo anche rispetto al proprio punto di partenza nonché l'eta ma in linea di massima in quanti mesi (o anni 😊) si arriva a fare una spaccata almeno sagittale ? Grazie.
Oro puro 😍
Molto utile! Potresti mettere altri video su esercizi per raggiungere la spaccata? Grazie
Da fare invidia a Van Damme :-)
Bel video, grazie 🔝
Grazie mille e grazie a te!
Ciao, il tuo cane mi faceva morir dal ridere non si è mosso neanche un secondo...ah ah tutto ottimo contenuti veramente top. Grazie Luca
Vorrei qualche indicazione sui tempi e la frequenza. Grazie
Forte🎉
Interessante, la spaccata, essenziale, indispensabile nella vita di ogni giorno,,abituati come siamo a stare sempre a 90° con il didietro alla merce del buttan...o
Salvato 🤩
Interessante videotutorial.
Proverò a fare questi Esercizi considerando che sono molto rigido di Gambe😅😅. Tempo stimato per raggiungere un buono obiettivo? 3 anni circa😂😂?
Il cane dietro forse non fa la spaccata, ma se la passa benissimo lo stesso a quanto pare❤
😂 Non ha di certo l'aria stressata !
Per non parlare del gatto 6:20
@@AlexAppleBlog 😂 non me n'ero accorto !
Ciao, perché contrarre il muscolo che stiamo allungando? Ho sempre saputo/creduto che bisognasse tenerlo rilassato per farlo allungare. Grazie
Vorrei sapere se tutti, con molto allenamento, potrebbero riuscirci. Oppure se potrebbero esserci dei limiti fisici, per cui per qualcuno non sarebbe comunque possibile. Grazie
Sempre fatta fino ai miei 13/14 anni.... La facevo sempre mi divertivo. Poi non l'ho più fatta x qualche settimana.... Mai più riuscito. Va beh ora ho 40 anni
Ciao, scusa la mia ignoranza ma perchè la posizione che tieni al minuto 12:00 non si può tenere con la schiena a terra e le gambe che cadono verso il pavimento con la gravità che ci aiuta ad abbassare gradualmente le gambe. Ho visto altri video e nessuno la consiglia, come mai?
Quante ripetizioni per ogni esercizio e quante volte alla settimana?
Quando devo distendere una gamba e l'altra la devo tenere piegata sul tappetino, vanno bene 4 blocchi grandi per mantenere la posizione?
Quando uno esegue la butterfly pose se una gamba non scende completamente e l'altra sì cosa significa?
Quante vole a settimana consigli per raggiungere la spaccata ?
Almeno 3-4 volte
Se dovessi chiedere vorrei conoscere degli esercizi di stretching per saltare in alto , non saprei quali fare !
Bellissimo video
Domanda
Io riesco a fare la spaccata sagittale solo un lato tocco quasi in terra
Ho 60 anni eh…
Ma il mio gol e’ quella frontale
Allora non c entra la tipologia del bacino. Coxa e acetabolo?
Sono importanti solo gli adduttori?
Si tratta solo di grande stretch dei posteriori a quando ho capito
Grazie
Domanda, a me mancano circa 20 cm per arrivare a terra con l'inguine nella sagittale, pratico 4 o 5 volte a settimana, quanto tempo potrebbe volerci indicativamente? Calcola che ho 37 anni.... 6 Mesi? 1 Anno?
praticando tutti i giorni gli esercizi, quanto tempo potrebbe volerci? so che i tempi variano da persona a persona, volevo solo sapere grossomodo quanto potrebbe volerci
Dopo un paio di mesi ti fai una stima su quanto stai migliorando e quanto ci vorrà ancora 😊
@@project_invictus ok ti ringrazio
Anche ha 58 anni ,ho sempre praticato sport, si riesce a fare...😂
Domanda: quanto tempo devo rimanere su ogni esercizio? E quante contrazioni muscolari di 10 secondi dovrei fare? Grazie
Fai 5-12 respiri profondi e 3-5 contrazioni
@@project_invictus grazie
Buono per quando fa caldo e vuoi trovare un modo per rinfrescarti
Quante volte alla settimana posso fare questa routine tenendo conte che faccio 3 sedute settimanali in sala pesi? grazie
Bel video
Almeno due meglio 3
@@project_invictus grazie mille
Posso avere problemi se sono stato operato al femore per l’inserimento di un perno sulla testa dell’osso?
Dovresti parlarne con l’ortopedico per vedere il range che ti è consentito
E x chi ha un conflitto ad una delle due anche,potrebbe insistere con questi esercizi senza fare danni?
Basta che non hai dolore articolare. Altrimenti non conviene farlo
Tutti possono impararla? Anche a 30 anni?
Farai anche un video per fare il ponte?
Si
Andrea una domanda: secondo te è una colazione salutare ed equilibrata la seguente:
200 ml di latte di soia
30 grammi di farro soffiato integrale
20 grammi di mandorle
450 grammi di mele
A prescindere dalle calorie, è una colazione salutare o no? E se non va bene cosa mi consigli di modificare? Rispondetemi per favore
Io aggiungerei anche mezza tegola integrale, e un bicchiere di acqua ragia per andare in bagno più facilmente
Edit: ci vedo male, ho letto "450 grammi di miele" al posto di "mele", perdono
aggiungerei un po' di carboidrati complessi, magari a discapito di quel mezzo kg di frutta
Potresti mangiare meno mele e qualche cereale senza troppe fibre (il troppo stroppia). Comunque mangia senza diventare ortotessica perché altrimenti dai all’alimentazione sana un potere che non ha.
Solo io non ci riesco. Mi viene da piangere pk io voglio farla ma non ci riescooo😢😢😢😢
Mi sono spezzata ma celo qnasi quasi fatta
Ho provato a "mimare" quello che fa il maestro nel video, una balena spiaggiata è meno goffa
E sono uomo e abbastanza atletico!
😁
Mi sembra tanto innaturale, anche a guardare ho paura di sentire crack 😂
e invece è innaturale NON farla ;-)