#29 Białko a zdrowie, białko a długowieczność- ZawałOFFcy - Tomasz Jeżewski
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- Wspieraj tworzenie takich treści
Bądź świadoma/y - skorzystaj z moich kursów: tomaszjezewski...
Konsultacje i telekonsultacje : tomaszjezewski...
Dobrowolnie wspieraj finansowo tworzenie takich treści: buycoffee.to/d...
.
Czy wszystko jedno z czego pochodzą kalorie w naszej diecie?
Czy dużo białko to dobrze czy może wręcz przeciwnie?
Czy warto suplementować białko?
Ilość białka a ryzyko chorób i długowieczność?
Jaką dietę teraz wybierasz wysoko i niskobiałkową?
#drjeżewski #klubzdrowia #letniazdrowotnaprzemiana #zawałOFFcy
Dziękuję bardzo ❤
Kto finansuje i w jakim celu: EPIC-Oxford jest zarządzany przez Komitet Sterujący, w skład którego wchodzą profesor Tim Key, profesor Ruth Travis i dr Tammy Tong. Do tej pory badania w EPIC-Oxford koncentrowały się na powiązaniach diety, zwłaszcza diet wegetariańskich, z ryzykiem raka, choroby niedokrwiennej serca, innych chorób przewlekłych i śmiertelności, a także na badaniach powiązań diety z poziomem składników odżywczych we krwi , hormony, cholesterol i inne biomarkery.
Racja 100%.
Czy ograniczenia białka dotyczy też zwierząt mięsożernych np kotów?
przepraszam nie znajmuję sie weterynarią
A co jeśli chodzi o osoby bardzo aktywnie fizycznie?
na poziomie aktywnosci treningowych zawodniczych dietetycy sportowi rozpisują schematy suplementacji - ale nie sa to zalecenia dla ogólnej populacji i trudno mówić tutaj o zdorwiu taka intensywność i obciązenia nie sa zdrowe długoterminowo
Ja nie potrzebuje zadnych badan "naukowych". Jak zjem mieso to jestem najedzona na 5-6h min i nic nie musze podjadac . Jak sie nie je miesa to musi sie je zastapic weglowodanami i sie tyje i podjada bo jest sie szybciej glodnym. Bialko to podstawa i nasz budulec. Jak ograniczylam warzywa to nareszcie nie boli mnie brzuch, nie ma wzdec i gazow. Kazdy bedzie nasycony jak zje sniadanie bialkowo-tluszczowe !
Jasne nie boli Cię brzuch po ograniczeniu warzyw bo taką "wychowałaś" sobie florę bakteryjną - to logiczne. Więc podąrzaj sobie swoją drogą jeśli uważasz że długoterminowo bedzie OK - tylko nie dawaj może innym takich porad :) bo to akurat nie logiczne
@@DrTomaszJezewskiNie daje nikomu rad doc. Mowie o sobie i stwierdzam fakty. Nie mowie ze wyeliminowalam warzywa tylko ze jem mniej i czuje sie lepiej. A co ty mowisz to moze Prawda 100 % ??
Wy lekarze bierzecie sie za bogow a nie szukacie przyczyn chorob tylko dajecie leki. Masz wygorowane Ego jak kazdy z was. Musicie miec zawsze racje.
Wiele innych osob stwierdzilo to samo co ja. Kupowalam je na dodatek bio. Warzywa sa bardzo sypane i nie kazdy je dobrze trawi.
Wiadomo jest ze bialko syci.
gdzie na tym kanale promuję dawanie leków ? Nadmiar białka skraca życie - nie musze mieć racji proszę dokładnie poczytać tych co rzeczywiście badają to zagadnienie
@@DrTomaszJezewski Wszyscy je dajecie bo nie szukacie przyczyn chorob. Nie rozumiesz tez ze ja tez nikomu NIC NIE RADZE ! A w Polsce pelno ludzi przeszlo na diete Karniwor i dopiero jedza tylko mieso ! Takie exstremy nie sa dobre. Poza tym nie mowie O NADMIAZE BIALKA. Wiadomo ze wszystko w nadmiarze jest szkodliwe. Ale Wiadomo tez ze bialko jest NIEZBEDNE, sa tam aminokwasy ktirych nie ma w roslinach. Zeby nie tracic miesni, osoby starsze powinny jesc nawet wiecej BIALKA. Co nie znaczy kilogramami !
:))) jakich konkretnie aminokwasów nie ma w roślinach ???? adamkuncicki.pl/ ile chesz przykładów słynnych wege sportówców - co to za bzdury?
Panie Doktorze proszę o skonfrontowanie Pana wiedzy z tematem , spadku adaptacji do spożycia białka , postępującego wraz z wiekiem , dziś główny nurt dietetyczny stoi na stanowisku, że powinno się zwiększać podaż białka wraz z wiekiem , nawet do 2-3 gr/kg .
co to znaczy "spadek adaptacji do spożycia białka"?
poproszę link do tego "głównego nurtu dietetycznego"; chciałbym tylko zauwazyć że moje spojrzenie jest spojrzeniem czysto klinicznym tzn aby się wypowiedzieć potrzebuję danych dot twardych punktów końcowych czyli czy tego typu zwiększenie podaży białka (i jakiego białka) przełoży się na zmniejszenie chorobowości, zwiekszenie długości zycie i temu poodbne konkretne wyznaczniki zdorwia i jakości życia
@@DrTomaszJezewski Z wiekiem zdolność do trawienia i wchłaniania białka ulega obniżeniu. Badania wykazały, że w przypadku osób starszych, mniejsza ilość spożywanego białka trafia do krwiobiegu po trawieniu i wchłanianiu w porównaniu z młodszymi dorosłymi. Dla młodych dorosłych, około 51% spożytego białka trafia do krwiobiegu, natomiast dla osób starszych odsetek ten wynosi tylko 45%. Z tego powodu, mniej spożytego białka może być dostępne dla tkanki mięśniowej u osób starszych. To sugeruje, że osoby starsze mogą potrzebować spożywać nieco więcej białka, aby skompensować tę zmniejszoną zdolność do jego wchłaniania.
Dodatkowo, z wiekiem dochodzi do zmniejszenia całkowitej zawartości białka w organizmie, co manifestuje się między innymi spadkiem masy mięśniowej. W rezultacie osoby starsze wymagają większej ilości białka na kilogram masy ciała niż młodsi dorośli. Zaleca się, aby osoby starsze spożywały co najmniej 1,0 grama białka na kilogram masy ciała, aby utrzymać zdrowie mięśni i inne funkcje organizmu.
Jest to istotna informacja, ponieważ adekwatne spożycie białka ma kluczowe znaczenie dla zdrowia osób starszych, wpływając na zdolność organizmu do gojenia się ran, elastyczność skóry oraz zdolność do zwalczania infekcji.
Źródła:
PubMed
Nutrition Tactics
Poza genetyką istnieją badania interwencyjne, które wskazują na zmniejszenie całkowitego spożycia białka do zalecanych poziomów i/lub przejście z źródeł białka zwierzęcego na roślinne przynosi różnorodne korzyści metaboliczne. Niemniej jednak prospektywne badanie przeprowadzone przez Longo i jego kolegów, które wykazało pozytywną zależność między obniżonym spożyciem białka a obniżoną śmiertelnością w wieku średnim, wydawało się odwracać około sześćdziesiątego piątego roku życia, przechodząc w negatywny związek. Może to wynikać z odwrotnej przyczynowości - na przykład osoby starsze i kruche mogą być bardziej narażone na niedożywienie. Niemniej jednak badacze zalecali spożycie białka na poziomie co najmniej 10 procent kalorii po sześćdziesiątym piątym roku życia, co stanowiłoby 50 g w diecie opartej na 2000 kaloriach dziennie, najlepiej pochodzącego z roślin.
Levine ME, Suarez JA, Brandhorst S, et al. Low protein intake is associated with a major reduction in IGF-1, cancer, and overall mortality in the 65 and younger but not older population. Cell Metab. 2014;19(3):407-17.
z w
Czy ktoś z osób tutaj słyszał cokolwiek o diecie Anusi? Laska schudła 15 kilogramów spożywając posiłki o niskim indeksie glikemicznym i wykorzystując w dodatku kilka innych rzeczy. Sprawdźcie w google. Osobiście już próbowałam niemal wszystkiego wraz z tabletkami i non stop jestem gruba :( jeśli ktokolwiek stosuje tą dietę to z miłą chęcią porozmawiam, pozdrawiam serdecznie.
szkoda że nie uczestniczysz w mojej letniej przemianie - tam nad tym pracujemy. Na jesieni będę realizował kolejną z akcentem właśnie na przełamywanie insulinooporności - zapraszam do śledzenia fanpage