[박용우의 스위치온] 다이어트 할때 걷기 VS 달리기
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- Опубліковано 24 вер 2024
- #다이어트 #걷기 #달리기
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[Disclaimer]
시청 전 본 영상은 치료, 진단의 목적이 아니라
일반적인 건강관리를 위한 정보를 제공하기 위한 목적으로
박용우의 스위치온 개인적인 의견이며 영상에서 나오는 내용들은
모든 사람에게 당연히 적용시킬 수 없습니다.
특별한 질환이나 부작용, 건강상의 문제가 있다면 바로
병원에 가셔서 정확한 원인 진료를 받아야 하며
반드시 그 증상에 맞는 전문의와 상담을 하셔야 합니다.
[저작권 안내]
"박용우의 스위치온”에 모든 영상의 지적 재산권은 박용우의 스위치온에 있습니다.
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다이어트한지 7일
1.간헐적단식 2회
2. 달리기+걷기 48km (하루 6~7km)
3. 몸무게 : 89 > 85 (근육동일, 체지방만 감소)
아 힘드러
간헐적단식 2일은 어떻게 2일이시죠?
멋져요🎉
전 그래서 매일 등산해요
등산이 걸으면서 올라가서 운동으로는 딱인거 같아요
무릎 보호대하고 매일 1시간해요
그리고 주2회는 계단 2칸씩 걷기 총80층 해요
이게 천국의 계단하고 똑같죠
내려올때는 엘베타구요
돈 안 들이는 운동으로 이 두개가 최고에요
내료올땨도 걸어내려와러
등산 몸 망치는 운동인데 내려오는건 조상님이 내려줌??
@@Lorsche1019 일단 그쪽이 운동을 안하는 건 알겠네요 ㅎ
등산.계단 완전 응원합니다 저도 똑같이 뺏어요ㅎㅎ 부상 1도 없었답니다 화이팅!!~
@@Lorsche1019이건 무슨 ㅋㅋㅋㅋㅋ
팩트...걷기 기분전환 뛰고..운동.. 골고루로 해주면 인터벌 형식으로....박용우님..캬..제대로....격하게 공감..
저는 먹는걸 너무 좋아해서😭 빡쌘 식단은 못해요
식단은 가끔하고 칼로리 소모만 늘린다는 맘으로
매일 마시던 커피는 줄이고 대사 증진 말차 마시며
하루 1시간씩~ 일주일에 4~5번 걸었어요 ㅎㅎㅎ
30일만에 복부 둘레 2cm줄었고 4kg 감량~!!
본인한테 맞는 식습관과 방법이 중요한듯요
다이어트 한지 오늘 기준 40일
키 175 몸무게 83.4키로에서 시작
현재 71.8키로
간헐적 단식 17:7 혹은 23:1 매일 시행
운동 팔굽혀펴기 50 턱걸이 40
스쿼트 100 집앞 공원 1시간 빠르게 걷기(땀날정도)37일동안 11키로 감량
정체기 와서 걷기에서 이제 달리기로 바꿈 1키로 감량으로 전환점
박용우 의사선생님 간헐적 단식 영상 보면서 열심히 노력했네요
식단은 튀김 밀가루 음료 술 끊었습니다
우~와~ 대단하십니다😮
축하합니다
턱걸이40이요?
다들 아시겠지만 고도비만이나 체중이 많이 나가는 사람들은 살짝 속도감있게 걷기만 해도 충분히 신체활동을 넘어 운동이라고 생각합니다! 달리기를 자칫 잘못하면 무릎과 무게를 지탱하는 발목 등에 무리가 가니 꾸준히 걷기를 매일 하다가 체중이 줄어들고 근육이 붙음에 따라서 점차적으로 늘려가야 할 것 같아요!! 모든 다이어터분들 힘냅시다 화이팅!! 오늘도 좋은 말 잘 듣고 갑니다!! 쵝오...굳
수영하면됩니다
제발 걷기라는 가스라이팅좀 하지마세요
체중이 너무 과도해서 무릎에 무리갈 정도면
3개월만 설탕 끊어보세요 소스류와 음료수 탄수화물만 줄여도 10kg은 빠집니다.
그다음에 운동해야 무리가 없죠
게다가 수면도 좋으면 더빨리 빠짐
옳으신말씀
이런걸 인터벌 운동이라고 하는걸로 알고있습니다 박사님말씀대로 효과가 더 좋다는 논문자료가 많습니다
고맙습니다 ~😊
언제나 최고세요❤
좋은 말입니다👋🏻
좋은정보 감사합니다
저도 다욧중인데 매일 아침에 달리기함.. 그리고 유산소 하고 나서 체지방버닝제 먹음.. 그러면 인바디 잴 때 체지방 빨리 줄어듦 ㅎㅎ 그리고 다시 찌기 싫으면 빼고 나서 절대 폭식하면 안 됌 다들 알겠지만 보상심리때문에 많이 먹더라궁..
체지방 버닝제 어떤거 드실까요
그래서 저는 50분 걷고 10분 뛰고 있는데 효과 좋아요 하루에 1시간 하는데 1.5kg씩 빠져요 물론 다시 물 1잔 먹고 밥 먹으면 체중이 +3kg가 되지만요 ㅋㅋ
인터벌이요??ㅎㅎ
걷는것도 어떻게 걷냐에 따라 운동이 되는거지
걷는게 운동 안된다니 너무 책으로 배우셨어요😂😂
33년간 비만치료해온 전문의한테 책으로만 배웠다니.. 당신은 대체..
장기적으로 보면 걷기가 음양이 더 조화된 운동이다 장기적으로 볼때 뛰기는 장점보다 단점이 더크다
표정부터 둘다 안좋아요 할까봐 긴장된다
러닝머신 걷다가 뛰다가 좋아요
무릎아파서 뛰진 못하겠다
오르막 내리막 평지를 걷는것이 좋음
걷기가 다 좋은건 아닌듯..
살 좀 빼고겠다고 많이 걸었더니 족저근막염에 아킬레스건염까지 와서. 고생 중이네요
엇 ㅠㅠㅠ 너무 힘드시겠어요.. 수영 같은 걸로 무리 안가는 운동 해보시는거 추천드려요 😊
❤❤❤❤❤❤
눈썹문신이 눈에 확 들어오네요