굶는 다이어트 그만! 살 빼는 방법 제대로 배워가세요! | 병원에서 알려주지 않는 이야기 | 박용우의 스위치온
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- Опубліковано 29 чер 2024
- 뱃살이 저절로 빠지는 방법 : • 뱃살 빼는 방법, 이것만 해보세요! | ...
적게 먹으면 살이 빠질까? 나는 왜 적게 먹는데 살이 안 빠질까?
살이 저절로 빠지는 방법 꼭 배워가세요! 이것만 실천하면 허리가 줄어듭니다.
병원에서 알려주지 않은 이야기, 방송에서 하지 못한 이야기
비만 다이어트 전문가 박용우 박사가 알려드립니다.
●타임라인●
00:00 인트로
00:30 굶는 다이어트
03:00 소식, 건강에 어떨까?
05:31 과식이 안 좋은 이유
07:39 1일 1식
08:27 간헐적 단식
09:50 이렇게만 따라하세요
12:15 살이 빠지고, 건강해지는 원리
13:52 마무리
[알립니다]
1. 박용우의 스위치온은 1:1건강상담, 구체적인 치료목적, 제품추천에 대한 답변은 드릴 수 없음을 알려 드립니다.
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[면책조항]
시청 전 본 영상은 치료, 진단의 목적이 아니라
일반적인 건강관리를 위한 정보를 제공하기 위한 목적으로
박용우의 스위치온 개인적인 의견이며 영상에서 나오는 내용들은
모든 사람에게 당연히 적용시킬 수 없습니다.
특별한 질환이나 부작용, 건강상의 문제가 있다면 바로
병원에 가셔서 정확한 원인 진료를 받아야하며
반드시 그 증상에 맞는 전문의와 상담을 하셔야 합니다.
[저작권 안내]
"박용우의 스위치온”에 모든 영상의 지적 재산권은 박용우의 스위치온에 있습니다.
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#다이어트 #간헐적단식 #건강정보 #소식 #1일1식
![[#백세누리쇼] 먹으면 빠진다?! 이계호 교수가 알려주는 굶지 않아도 체중 감량에 도움을 주는 마법의 식재료 공개 (TV CHOSUN 200304 방송)](http://i.ytimg.com/vi/165W946N_ww/mqdefault.jpg)
네이버에 '박용우 다이어트'를 검색해보세요.
박용우의 스위치온에서 비만, 건강, 다이어트 등 사연을 읽고 해결 방법을 같이 고민해드립니다. 구독자 및 시청자 여러분의 많은 참여를 기다리고 있습니다.
(사연 보내주실 메일 : ywparktv@gmail.com)
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03:00 소식, 건강에 어떨까?
05:31 과식이 안 좋은 이유
07:39 1일 1식
08:27 간헐적 단식
09:50 이렇게만 따라하세요
12:15 살이 빠지고, 건강해지는 원리
13:52 마무리
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잘 챙겨 먹으라는게 골구로 영양소를 챙겨 먹으라는 뜻이지
치킨 피자 과자 콜라를 맘껏 먹으라는 소리가 아님 ㅋㅋ
스위치온 책을 읽었었는데 직접 영상으로 설명을 들으니 이해가 더 잘되네요. 신간 내몸혁명도 꼭볼게요 감사합니다❤
설명이 솔직하게 너무 편하게 쉽게 해주셔서 좋아요^^ 계속 듣게됩니다 도움되도록 노력할거에요~
환자에 진심이신 의사 이신거같아요
답글 다 달아주시고 천사시당 ❤
머리에 쏙쏙 들어오네요.
도움되는 컨텐츠 많이 많이 올려주세요.
박사님 유익한 정보 고맙습니다.
더운 날 건강 조심하세요~~
끝부분에 제안해주신 간헐적 단식법 진짜 맞는 말씀. 평일 16:8은 프리랜서면 간단한 아침 포함 3끼가 가능하지만 직장인이면 아침 굶고 점심 저녁만 먹는 패턴인데 이렇게 먹어보니 건강한 음식으로는 충분한 에너지 섭취가 어렵더라구요. 야식을 안 먹는다는 의미로 12~14시간 공복 유지하고 주말에 약속 없는 하루를 제대로 단식하는 게 확실히 현실적인 듯합니다!
좋은 영상 감사합니다 😊
반갑습니다 박사님 영상보면서 건강잘챙겨보겠습니다~~^^
예전에 선생님 책도 열심히 보고 그랬는데 배달앱 땜시 돼지가 되었어요ㅋ
구독하고 다시 시작합니다 건강한 몸 만들기
간헐적 단식도 중요하지만 제일 중요한건 금주 아닐까 합니다...
오늘도 감사합니다 ^^~
쌤 말씀 공감합니다~~~^^
역시 머리에쏙쏙 들어옵니다
그치만 지키기힘든데 다이어트에요
세상에 맛있는게 넘 많아요😅
구독 좋아요로 응원합니다
모든 구독자분들 건강하세요
저한테 너무너무 필요한 영상입니다
감사합니다 박사님~~
감사합니다 잘보고 있어요~
박용우 선생님 영상보고 구독 누르길 정말 잘했다고 제자신에게 무한칭찬😅😅 좋은영상 잘보고 실천하려 애쓰는 중입니다. 오늘도 좋아요 꾸욱 누르고 봅니다. 고맙습니다. 선생님. 늘 건강하세요. 자주 찾아뵐게요~~^^
박사님 영상보면서 건강한 다이어트 시작해볼께요^^
인슐린저항성 영상보고 댓글에 이 영상 연관으로 떠있어서 보는데 진짜진짜 도움 많이 되었어요!! 어릴땐 건강에 크게 관심없었는데 아이들 낳고 지켜야할게 많아지니 건강에 관심이 많아져요. 우리가족과 건강하게 오래 살고 싶거든요ㅠ 좋은영상 너무나 감사해요 선생님!
유익한 정보 감사합니다 박사님도 건강 잘 챙기세요 영상으로 자주 뵙고 싶어요 😊
내용이 정말 좋아요~~
감사합니다~~
오랜 다이어트 고통에서 벗어날수있을거같아요
지금 스위치온 다이어트 3주차 접어들었는데요. 첫주엔 그래도 살이랑 지방이랑 빠졌는데 2키로 정도 거의 지방만~ 근데 2주차 시작하면서 생리 시작되고 그때부터 정체입니다. 제가 위반을 몇번 하긴 했어요. 허용 음식에 안 들어있는 콤부차 3번 마시고 샐러드 먹을 때 파는 드레싱을 3번인가 먹었다는 것 정도요. 이거 때문에 정체가 왔다고 치고 지금 저 1주차부터 다시 해야하나요 아니면 계속 3주차 방법대로 몇주 더 할까요? 인터벌은 첫주부터 했고 주 4회 꼬박꼬박 했습니다. 간헐적 단식도요. 이건 책에 안 나와있는 것 같아서 여쭙습니다 😊 아 그리고 단식 중에는 블랙커피도 안 되고 물만 되는 건가요? ㅠ
유익한정보 늘감사히 보고있읍니다 건강을위해 다이어트하고자 박사님 책을보고 따라하려는데 처음 1일부터 하루 네번 유청단백질세이크로 시작하려하는데 운동알려주시는 pt샘이 유청단백질이 간에 안좋다고 추천하지않는다고 해서 간에 무리가가는건가해서요? 제가 b형간염보균자이긴한데...
물에타먹는 쉐이크라서 문제인건지 잘모르겠네요~~
최유라씨가 선생님 방법으로 건강해지고
날씬해지는거 보면서 믿음갑니다~
너무 설명이 좋으셔서 간헐적 단식에 관심이 갑니다. 부모님과 친구들도 영상 공유하도록 하겠습니다. 감사합니다. 👍🙏
감사합니다
안녕하세요 박용우 원장님, 좋은영상 감사드립니다. 시간날때 마다 보곤합니다. 한가지 질문할께요?
지난번에 원장님 강의보고 과일, 음료 모두 끊고 밥과 물만 먹고 있습니다. 중요한 문제가 있습니다.
제가 간 수치가 높고, 지방간이 있어서 저도 애기 간처럼 건강하게 간을 회복시키고 싶습니다.
장상피화생, 만성위축성 위염 때문에 약을 먹어야 되는데...약을 먹으면 떨어졌던 간 수치가 다시 올라가고, 약을 중단하면
간 수치가 내려가고, 꾸준하게 약을 먹어야지 되는데, 간 수치 때문에 약을 꾸준하게 먹지 못하고 있습니다.
어떻게 하면 간 수치가 올라가지 않으면서 약을 꾸준하게 먹을수가 있을가요? 음료,과일,아이스크림, 초코렛 끊은지 한달이
넘었습니다. 이제는 당화혈색소 수치가 6.0에서 정상으로 떨어지는데 한달이면 가능한가요? 아니면 두 달 더 있다가 피검사를
해야지 정확하게 알 수 있나요? 가끔 무설탕 두유 마시었습니다. 무설탕 두유도 좋지 않은가요?
좋아요~구독~알림설정 완료 했습니다~~~🎉
안녕하세요~ 스위치온 다이어트 덕분에 1주차에 7키로 감량한 다이어터입니다! 지금 10일차에 접어들었는데요, 사실 목표체중에 거의 도달했고 너무 얼굴이 헬쓱해지고 등 전체랑 가슴에 붉은 반점이 생기고 너무 힘이 없어서 중단하고싶은데 3주를 다 못 채우고 지금 중단해버리면 요요가 바로 올까봐 걱정입니다ㅠㅠ 요요없이 잘 중단하는 방법이 있을까요?
그리고 지금 확실히 온몸에 살이 다 덜어지고 몸이 가벼워졌는데요😊 덜먹어서 빠진것과 지방대사 스위치가 켜진것은 어떻게 구분할 수 있을까요~? 아직 스위치가 켜지지 않았다면 더 참고 3주 채워보려 합니다!
감사합니다 잘듣고 구독좋아요 누르고갑니다 앞으로도 늘응원하겠습니다
16:8 했는데 이제 5:2해보겠습니다!! ㅋㅋ 운동보다 힘든게 잘 챙겨먹는것같아요😂
너무나도 훌륭한 강의 입니다 !!! 감사합니다.
가공식품이나 배달식품들을 통한 편리한 음식들을 먹게 되는데 건강한 식사가 중요하잖아요. 근데 요리를 해 먹으려해도 이제는 어떤 음식이 건강한 음식인지조차 헷갈리는 것 같아요. 선생님이 권장하는 영양분도 골고루 풍부하게 섭취 할 수 있는 식단이 궁급합니다.
술을 끈어야 겠네요 ㅠㅠ
선생님 영상 유익하게 잘보고 있는 구독자입니다. 10년전 갑상선암 수술후 2년뒤 갑상선 저하증약하고 고지혈약을 8년째먹고 있는58세 주부입니다 살이 15키로나 쪄서 맞는옷도 없고. 몇년째 만보 걷기하고 밥은 두끼 저녁은 가볍게 일찍 먹는데 살은 빠지지 않고 있어요 5일은. 일반식으로 먹고 일주일중 이틀 24시간 단식 무리일거같아. 하루만 24시간. 할려고 하는데 하루만 해도 괜찮은지요? 단식후 다음날 식사는 어떻게 해야하는지 궁금합니다 일반식으로 먹어도 되나요? 좋은 답변 부탁드립니다
다이어트 운동으로 성공하고 식단으로 몇 년째 유지하는 사람으로 안타까운 마음에 제 생각 말씀드려 볼게요. 너무 믿지는 마시고, 더 검색, 공부하고 결정해 보세요. ㅠㅠ 하루 만보(6~8km) 걸으시고, 두 끼 드시면 웬만하면 빠질 것 같은데. 저도 갑상선암 수술하고 신지로이드 먹고 있어요.
일단 두끼 식사가 아침/저녁은 아니죠? 두 끼 하실 거면, 아침/점심, 또는 점심 저녁이 좋아요. 그럼 자연스럽게 16~18시가 간헐 적 단식이 됩니다. 혹시 탄수화물(밥, 면, 떡, 빵)등 과하게 섭취하시나요? 그럼 줄이시고(저는 거의 안 먹어요) 대신, 육식(지방 너무 두려워 하지 않아도 됨), 달걀, 두부, 야채 등으로 바꿔 보시고, 집에 식용유, 까놀라유 등 이런 기름 다 코코넛오일, 아보카도, 올리브로 "바꿔야"합니다. 버터는 괜찮아요.
저 같은 경우 첫 끼니인 점심은 각종 야채 볶음(브로클리, 마늘, 대파, 파프리카, 양파 등), 또는 찜기에 쪄서 식초간장과 곁들이고 삶은 달걀 3~4개, 또는 프라이 3~4개 배불리 먹고, 저녁은 고기(200~300g)에 야채 조금 곁들어 먹어요. 이러면 결코 허기지거나 배고프지 않아요. 아침은 그냥 커피 한잔으로 끝내고요. 처음에는 방탄커피 마셨는데, 굳이 안 마셔도 허기지지 않더라고요.
공복을 오래 유지한 상태에서 첫 끼니가 정말 중요한데, 이 때 탄수화물, 특히 면종류는 피해야 합니다. 설탕은 일단 피해야 하고, 당도가 높은 과일도 피하는 게 좋아요.
이렇게 하니 저는 체중이 너무 빠져서 하루에 밥 한 그릇 정도는 먹습니다. 그래야 체중 유지가 되더라고요. 4년 가까지 이렇게 식단을 잘 유지하고 있습니다. 저는 남성이라 기초 대사량이 다를 수 있고요.
저... 역류성 식도염이 자주 발생하거나 위가 약한 사람도 간혈식 단식을 할 수 있을까요?^^
할 수 있다면 단식에 적합한 시간도 부탁드립니다.
뒤늦은 질문입니다 ~
박용우 선생님 방식의 5:2 단식의 구체적 방법을 시간별로 설명해 주시면 고맙겠습니다 !!
"단식 전날 저녁 식사후 다음날 24시간 단식. 그후 포만감 있게 식사" 가 핵심인데요.
위 방식대로 하면
예를 들어 오늘 저녁을 12.16. 19시 이전에 완료...
19시부터 내일 12.17일 아침 07시까지 12시간 공복 유지.
그후 12.17. 아침. 점심, 저녁 모두 안먹으면 24시간 단식이 되는건가요??
방법을 잘 모르겠어요 ?? ~^^
간헐적단식
고강도 운동
그냥 살빼고 건강하기 위해서다
라고생각했는데 자가포식때문이었다니!
그리고 자가포식을 해야 늙은세포가 사멸해 내가.건강해진다니
몰랐던 사실을 깨닫게 되었어요
너무 좋은 설명입니다
14:10 하다가 지금 18:6 하는데 계속 고민이었거든요. 운동은 헬스 주2-3회 만보걷기나 러닝 주2-3회 꾸준히 하는데 간헐적 단식 하다 보니 끼니를 두끼 챙겨먹기도 힘들더라고요. ( 배가 고프지 않아서 안먹는게 큽니다. 단식이 적응이 됐는지 특별히 먹고 싶지 않더라고요) 박용우샘 추천 버젼으로 한번 해보겠습니다.아에 1-2일 24시간 단식을 해봐야겠네요. 아직 한번도 안해봤거든요. 영상 감사합니다. 😊
박사님, 간헐적 다이어트와 요요는 어떤 상관관계가 있을까요? 그 경계가 모호해서 간헐적 단식하다가 요요올까봐 살짝 염려가 됩니다. 알려주세요.
야식,간식 안먹는게… 쉽고 간단한
18대 6 간헐적 단식 시작하고 일부러 생활 패턴 맞추려고 노력도 안했는데 저절로 일찍자고 일찍 일어나게 되고 삶이 엄청 활기차지고 오랜만에 먹으니까 잘 먹고 싶어서 정제 탄수화물 완전히 거르고 건강한 거 오히려 더 챙겨먹게 되고 끼니때마다 그렇게 배 부르게 잘 먹어도 열흘 동안 2킬로 빠졌어요. 식곤증 없어졌고 가스도 잘 안나오구요. 맨날 트림하고 방구뀌다가 그런거 거의 다 사라졌습니다. 그리고 Y존 분비물도 깨끗해졌구요. 저는 앞으로 쭉 할 생각입니다.
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영양학으로 우수 선생님한테 메우 많이 배웠는데 두분이 같이 영상 올려주시면 대한민국 영양 다이어트 끝!+
좋은말씀~~선생님은 더 젊어지세요^^
저도 선생님 말씀 듣고 아들한테 책을 선물하겠습니다
좋은 정보. 믿고 오늘도 몇개를 시청했네요.감사합니다.
시시때때로 하는 다이어트로 그닥 뚱뚱하진 않지만...어째 키로수가 늘고 있어요ㅜ 그래서 맘 단디이 먹고 간헐적 단식을 하려 합니다. 어느분은 정 배가고프면 단식하는 시간 약간의 칼로리는 먹어도 된다고 하시는데...그래도 되는지? 아니면 단식 시간은 칼로리가 있는 그 어떤 음식.음료도 안되는것인지요?
선생님 정말 자세하게 설명해주시고 팁을 주셔서 감사합니다 멋지세요 저 스위치온 다이어트 구매했어요 오면 계속 다이어트 성공할때까지 할꺼에요
내몸혁명도 읽고 있는데 내용은 너무 퍼팩트한데 좀 어렵긴 해요 ㅜㅜ
주5일동안 잘 먹고 주말이용해서 24시간 단식하려고 해요~금요일에 저녁을 6시에 먹고 그이후 쭉 안먹고 토요일저녁 6시에 한끼 먹은 후 또 쭉 굶다가 일요일 저녁 6시에 먹으면 일주일에 2번 간헐적단식 하게 되는게 맞나요?
꼭 24시간 안지키고 23시간해도 되나요? 식사시간 30분~1시간 예상하고 이렇게 해도 될까요?
안녕하세요, 간헐적 단식을 연속으로 진행하시는 것은 추천 드리지 않습니다. 금요일 저녁 식사를 하시고 토요일 저녁 식사 및 일요일 식사를 진행하시고 일요일 저녁 이후 단식을 다시 진행하는 방식으로 하는 것을 추천 드립니다.
@@yw-switchon
질문주신분과 같은말 같은데요
잘먹는게 어떤건지제발알려주세요!!그리고 단식할때는 물만먹으면되나요?
근육량이 40kg 이상인사람이 간헐적단식해도 근손실나는거 회복되나요?
그리고 고구마 닭가슴살 야채 로 저탄수로 6개월 이상 유지해오다가 정체기가 왔는데 바로 간헐적 단식 프로그램 시작해도되는지 아니면 1주일정도 탄수화물 섭취량 늘려서 대사량을 좀 올려놓고 시작해야 하나요?
18:6으로 2주 넘게 하고 있었는데 딱 1키로 빠지고 더 이상 안빠지네요 ㅠㅠ 수면의 질이 많이 좋아졌다는 장점은 있는데 체중도 줄어들면 좋으련만..선생님 말씀대로 주말 하루는 24시간 단식으로 해봐야겠어요.
잘 보고 갑니다
저도 살빼고 싶네요
간헐적 단식후 아침으로 사과 당근 양배추 휴롬에 착즙 마시는거 어떤가요?^^ 다른것도 식단 건강히 잘 챙기구요!! 공복에 착즙이 괜찮은지 궁금합니다 ㅠㅠㅠ
30년 다이어트 반복에
작년 6월부터 소식으로
살을 뺐는데 최근 밥을 조금씩
더 먹고 스트레스로 단거를 먹으니 두달만에 4키로 쪄서 박용우교수님
강의에 완전 공감합니다.
새롭게 시작해요~~감사합니다.
박사님 안녕하세요 5:2단식을 장기간해도 건강에 이상이 없을까요? 기간을 얼마나 유지해야 좋을지 궁금합니다.
교수님유익한정보잘보고배우고있습니다콜레스톨스타틴약을15년이상먹은거같은데요ㆍ이제부터관리해보려고합니다~^^
간헐적단식하다가 몸이 더나빠졌어요 먹는양을 줄이니깐 자꾸 감기에걸려요ㅜ
박사님 궁금한점이 있습니다
지금 다이어트중이고 야채 단백질 탄수 순으로 잘 챙겨 먹어서 간식 없이 16키로 감량 후
이제 간식 조금씩 먹으려 하는데
식사 직후가 좋을지 1시간 뒤가 좋을지 궁금합니다
누구는 인슐린 분비가 자주되지 않게 식사 직후에 먹으라 하고
누구는 살찐다고 1시간 뒤에 혈당이 떨어지면 먹으라 하고 헷갈려요
간식드시려면식후바로드시는게좋다고알고있습니다.
간식은 먹으려고 노력하면서까지 먹을 필요가 전혀 없습니다. 그러나 혹시라도 상황상 먹게 된다면 식사 직후가 낫겠네요. 그러면 적게 먹어지기라도 할 테니까요
일요일은 굶어요. 36시간정도 굶는거 같아요. 평일은 아침만 안먹고 점심. 저녁은 먹고 싶은거 먹고 3일 운동하는데 몸무게 유지는 잘 되는데 빠지지는 않네요.
유지하는것만으로도 감사해요.
오 16:8보다는 일주일 하루만 단식이면 실천할 수 있을것 같아요.
교수님 5:2단식 할때 아침먹고 24시간후 아침먹는 식으로 해도 되나요?
혹시 저녁~저녁이 더 쉬워서 그렇게알려주신건가요?
잘먹는다는게 어떤건지알려주세요 ! 일반인기준으로 알려주세요!
단식을16이든18시간 할때여..
물외에는 아무것도 먹으면 안될까요?
예를들어 고구마1개,삻은계란2개
뭐 이정도라도여..
먹는시간에 일반식을 먹어도 단식하는
시간에 아무것도 안먹기가 좀 힘들긴해서여..하지만 습관을 만들려고합니다..단식시간에 진짜
완벽하게 단식해야 효과가있는건지
저정도는 먹어도 효과에 문제없는지
정확한정보 알고싶어요.
선생님 당뇨환자도 단식을 해도 괜찮을까요? 약을 복욕해야 하는데 단식 하는 동안에는 어떻게 해야 하나요?
저는 주 3회정도 간헐적 단식중입니다. 주 3회는 40시간이상 공복유지 중인데요, 쌤의 말씀처럼 아예 음식물을 섭취하지 않고 있습니다. 그런데 가만히 생각해보니 먹는게 있더라고요. 블랙커피 단 한잔!!! 이것도 먹으면 안되는걸까요?
블랙커피한잔정도는괜찮아요
속이 쓰린 사람도 가능할까요?
전 배가 고프다 싶으면 속쓰림이 와요
16시간 금식이 너무 길어서 12시간부터 시작해보려는데 괜찮을까요 😢
다른영상에서 하루 단백질을 4번먹으라고 하셨는데 그럼 식사시간이 늘어나서 단식안하는날 8시간안에 다 챙겨먹을수없지않나요? 그리고 셰이크활용은 시중의 단백질파우더인가요? 단백질파우더는 먹어도 건강에 지장이 없을까요? 진짜궁금궁금해요~~~!!
16:8 했었는데
안해야겠네 오! 24시간 단식 주1~2회 평소12~14 공복유지
위가 안좋은데 오랜시간 동안 빈속이면 더 안좋아질꺼 같아요
5:2 간헐적단식중에 24시간 단식기간에 500kcal 이하 음식물 섭취를 해도 단식효과가 같다는게 맞는건가요?
빈혈이 심한 사람도 평소 적게 먹어도 상관없을까요?
간헐적 단식중 갑상선 신지로이드 먹어도 되나요~
선생님 스위치온 책을 구입해서 실천하고있는데요. 단백질쉐이크 2일차부터 머리가 너무 아푼데 탄수화물을 안먹어서 그런것같은데 그냥 참고 진행해야하는지 건너뛰고 2주차나 3주차로 가야할지 아님 해결방법이 있는지 궁금합니다. 저는 탄수화물,당중독있는 고도비만환자입니다.
살찌지 않는건강한 몸만들기 티비에서 봤어요 아침 메뉴?점심메뉴?저녁메뉴?중간간식 정확하게 알려주시면 좋을것같아요 예를들어 아침 현미밥 반공기 반찬 야채 두부 등 1달메뉴 정해주시면 따라해볼것같은데요ᆢ
스위치온 다이어트는 식사량을 많이 줄이는 것 같은데 탈모 안 올까요??? 하고싶은데 걱정돼요
교수님 다시 용기를 갖고 간헐단식 하고싶은데 지병이 있어 약복용중이라 공복때 물만 마시고 약을 먹어도 될까요?
제가 이해도가 좀 떨어져서요ㅜㅡㅜ
일반적이지 않은몸이고 체중줄여야하는데
기간 및 식단이 궁금합니다.
5대2라고는 하시는데ㅜㅡㅜ날짜로 말씀해주심 좋을텐데
제가 이해가잘안되요ㅜㅡㅜ
일주일에 잘먹어야하는 시간이 몇시부터 몇시고
단식24시간은 몇시부터 몇시인지 모르겠어요ㅜㅡㅜ
그리고 언제까지 간헐적단식을 해야하는건지
제가 잘모르겠네요.다른영상들을봐도 제가 이해가안되서요ㅜㅡㅜ혹아시는분 답글부탁드립니다
저는 신지로이드 약도 먹고 변비도 심해서 대학병원에서 약도 처방받아 먹는데 선생님이 알려주신 4주 프로그램을 해도 괜찮을까요?
예전보다 더 젊어지심
잘 먹는 게 어떤 건지에
대해서도 영상 만들어주세요.
의견 감사합니다, 추후 영상으로 제작해보겠습니다.
박사님 좋은 영상 감사합니다.
궁금한게 있는데,
5대2 24시간 간헐적단식을 하는 기간은 한달 동안만이고, 목표하는 체지방, 체중까지 도달하게 되면 하루 3끼로 전환을 하게 되는걸까요? 아니면 계속 5대2 24시간 단식을 지속적으로 해야하는건가요?
한 달 동안입니다.^^
16:8 간헐적 단식 시작한지 3개월 짼데 살이 하나도 안빠지더라구요 ㅠㅠ 먹는 시간때에는 너무 잘 먹어서 그런지 샘 말대로 24시간 금식도 병행하면서 해보겠습니다. 근데 고강도 인터벌 운동은 못하겠어요 체중이 많이 나가서 무릎 나가요
저는 18:6 하는데 먹고싶은거
많이 양껏 먹고 있어요
배터지게 면 빵 고기 안가리고 먹고있는데 살은 전혀 안찌더라구요 ^^
너무 좋아요~~
콜 라. 야채는음식이냐. 한대접. 군것질도밥인가? 친구랑커피는. 카라멜마끼 혹은라떼드시는거아닌가여?
빠지지도않지만. 찌디도. 않던데
평일 16:8시간제한섭취, 주말 이틀은 24시간 공복(1끼니)에 식사할때 밀가루, 설탕, 튀김, 액상과당 금지해보세요. 금지가 힘들다면 매우 제한. 탄수화물을 좋은 탄수화물로 바꾸고 탄수화물 양 줄이기. 단백질량 늘리기. 운동은 걷기로 충분합니다. 1키로, 3키로, 5키로 천천히 늘려가시면 좋아요.
@@user-lm4oc6dk1d 그냥 유지예요 빠지지도 찌지도 않는.. 근데 저는 빠져야되는 사람이구요
@@user-wq2gy1xd6j 유지하는게. 세상제일어렵습니다. 너무잘먹는다면. 그게뭔지. 궁금하네요
치킨. 피자 햄버거. 그런건아니겠죠?
선생님 간헐적 단식 하다보면 식사후 21시간쯤에 엄청 배고프다고 느껴지더라고요.
내 몸이 밥 내놔라 아우성치는 것 같이.
그럴때 혹시 근육이 줄어드는 건 아닌지 염려되던데 그건 아닌지요?
안녕하세요, 간헐적 단식 외 식사에서 충분히 단백질 섭취해주시면 걱정 하지 않으셔도 됩니다.
교수님!! 영상 잘 봤습니다
한가지 궁금한점이 있어서 여쭤봅니다
일반식에 포함되는 기준이 어느정도선인지 몰라서 댓글 남깁니다
정말 아무것도 안따지는 일반식인지 아니면 식단을 마음 편하게 섭취하는 것인지 궁금합니다!
다음 콘텐츠 영상으로 준비중 입니다.
공복시간에 아메리카노.껌.탄산수 되나요 아니면무조건물만 되나요?
몸에서공복으로 인식하게하는게 물말고더있나요
힘든 운동이 사람마다 다를텐데
계단을 타는 것은 어떨까요?
박사님!!!간헐적다이어트 하고 있는데
첫끼를 오후1시에 먹어요
근데 아침운동하고 단백질파우더는 언제먹어야 좋을까요???
단백질파우더는 운동후에 먹는게 좋다해서요...
안녕하세요, 근력 증가가 목적이시라면 운동 후에 드시고 체지방 감소가 목적이시라면 운동 전에 드시는 것이 좋습니다.
다이어트 할 생각하니 괴로워요
술 못 먹는것이 힘드러요
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72시간 한번 해봤는데.. 잠을 못자요
위가 안 좋아서 조심하는 편인데 24시간 단식 괜찮을까요?
식단조절이되면 살이 왜찌겠어요
조절이안된다는게문제
저는 생로병사의비밀부터 보고 나쁜거안먹고 14대10의 간헐적단식과 계단운동하며 다이어트를 시작했습니다.이후 영상에 나오는 박용우쌤의 팬이 되어 황금알tv도 구독했고 비온뒤의 부자쌩쇼도 정주행해서 봤습니다.24~36시간 단식(이건 이제 해도 배고프지도 않아요.몸의 대사가 안정화 된거지요)은 자주 해봤고 3일단식도1회 해보고 8개월간 17킬로 감량 하고 더 감량되어서 4끼먹으며 일부러 4킬로 정도 더 찌우고 헬스운동하며 인바디 모양 D자 (요즘은 체지방률 13~14%정도)만들고, 계단운동으로 좋아진 심폐지구력으로 10킬로 달리기도 주1회씩 하고 있고 지금도 완전 건강하게 살아가고 있는 이전 한국나이 49세 여성입니다. 완전히 달라진 저는 제2의 삶을 살아가고 있답니다. 다 박용우 쌤 덕분입니다.너무너무 감사합니다. 그동안 고혈압도 정상혈압으로 바뀌었고, 지금 생각하면 40일이 제 생리주기라고 생각했었는데 26일로 바뀌었구요.이것도 정상으로 바뀐거네요. 너무 감사드립니다. 박용우쌤 짱 !이십니다.
도움이 되셨다니 다행이네요, 건강한 콘텐츠로 보답하겠습니다.
오늘까지 해서 3일단식 제생애 2회째 해퐜습니다.1회는 22년3월,이번엔 23년8월 . 대사가 안정화 되면 전혀 배고프지 않습니다.ㅎㅎ 도리어 식사할때 먹고싶은 욕구가 더 생기는 듯합니다.
@@user-gi5qy8rh9uㅡ
당뇨환자도 24시간 단식해도 되나요?
현재는 14시간 밤에 공복하고 있어요.
당뇨 전단계인데 24시간 공복은 힘들 것 같아요. 요즘은 한두끼 잘 못챙겨 먹어도 저혈당 증세 바로 오던데요ㅠ