사무실에서 올해 마지막 서서하는 요가 했습니다. 출근전 모닝요가를 못했거나, 회사 업무 시작 전 여유가 있으면 매일 꾸준하게 하고 있습니다. 무릎을 바닥에 대는 동작은 저 나름의 응용동작으로 하고 있습니다. 사무실 빈회의실에서 할 수 있는 서서하는 요가 하나 더 부탁드려요. ^^ 올해 마무리 잘하시고 새해 복 많이 받으새요. 감사합니다.
선생님~~^^ 어린이들이 요가 한다는 얘기는 못들어본 것 같은데 협조 되는 초등 중학년 이상에서 요가 동작 하면 성장과 유연성에 도움이 많이 될 것 같습니다. 어린이 발레처럼 어린 학생도 가르치신 적 있으세요? 성장판 자극 10분 요가 어떤가요. 조회수 안나오려나요? ㅜㅜ
![[서리요가#64] 모닝요가 / 목돌리기부터 박쥐자세까지 13분 스트레칭 / 전신스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/Xrr6zz0ey-k/mqdefault.jpg)
![[서리요가#184] 러닝, 걷기운동 전 후에 하는 스트레칭 / 런데이 스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/alZ5fPlk_48/mqdefault.jpg)
아침 수련을 짧게 한 게 아쉬워 점심 식사 후 사무실에서 짧은 수련 또 했어요. 편두통이 심한데 조금 나아집니다. 몸이 뭘 이야기하고 있는지 가만히 듣는 시간이 참 감사합니다.
진짜 유연하시네요 저도 계속 따라하면 서리님처럼 되나요ㅠㅠ
저보다 훨 잘될수있죠!! :-)
앉아있는 시간이 많은데 휴식 중 부담없이 하기 좋아요. 찾던 영상 감사합니다.
감사합니다 :-)
준비운동으로 정말 좋습니다
따뜻한 커피 꼭드세요
커피향 맡기 좋은 계절입니다
늘~ 감사합니다♥♥♥
내일 아침은 선생님 추천대로 모닝커피로 깨워볼게요🙂
짧지만 임펙트있게 딱 좋은데요~
앉아서 많이 계신 분들께 더 좋을듯해요.
굿밤 되시고 담에 또 뵈영~
ㅎㅎ 선생님 댓글덕에 제목 바꿨습니다! 딱이에요!!
선생님의 편안한 목소리 반가워요 오늘부터 시작해야겠죠? 감사합니다 이런 시국에 건강한 요가동작을 공짜로 볼 수 있으니까요
십분이라도 움직이면서 습관을 만들어봅시다! 🙂
넵 선생님 열심히 하겠습니다 ~~
자세한 설명과 비교적 따라하기 쉬운동작들이 많아 자주 시청하고 있어요~^^
좋은영상 감사합니다
자주 봐주셔서 감사합니다 ;-)
나마스떼🙏 내일 또 올께요 ♥ 오늘 수련도 👍였어요.
늘고마워요❤️ 내일봐요옹
@@seoriyoga 나마스떼🙏 저도 늘 감사합니다. 항상 좋은 영상 올려주셔서 . 내일 또 올거에요 ^^♥
쌤 늘건강하세여
우리 같이 건강합시다,,💚
ㅎ, 아주 편한게 따라하는 동작이어서 좋아여~^^ 상큼한 목소리에 아름다운 동작 넘 좋아욤~
마음은 매일매일 응원하고 있어요~^♥
같이 해주셔서 감사합니당 ♥
오늘 여긴비도오고 컨디션도안좋아 망설이다 수련했는데 역시 서리요가는 진리입니다~^^
지금 수영하러 가요．쌤!🙏
잘하셨어요! 그럴때 몸 움직여주면 컨디션이 좋아지죠🙂🙂 오늘은 따뜻한거 드시고, 푹 주무셔용✨
짦고 간결해서 아침에 하기 너무 좋아요
같이 해주셔서 감사해요 ^^
계속 앉아있다가 저녁 먹기 전에 하니까 아주 좋네요 😆
쌤님.큐잉도 편안하고
목소리도 귀에 쏙쏙.
몸도 션해지네요~^^
낼 웜업으로 잘 쓰겠습니다.
감사합니다 ^^
음악없고, 설명 간단하고, 무엇보다 몸이 많이 시원해요! 감사합니다.
좋은 영상 감사합니다.
늘 댓글 감사합니다! 🙂
10분이지만 시원하고 땀이 나네요 ㅎㅎ오늘도 감사합니다
수고하셨어요 ^^ 오늘도 좋은 하루 보내세요 !
역시 샘 측면 기울기는 보고만 있어도 시원한 느낌입니다! 오늘도 감사합니다~
같이 시원했죠..?🙂 오늘도 좋은 하루 보내세요 ㅎㅎ
목소리 듣고 싶어서 왔어요.. 중독성있는 목소리예요.. ㅎ 견갑골아팠는데 계속 요가해서 정말 많이 풀렸어요... ㅎㅎㅎ 감사합니다. ㅎ
고맙습니다❤️
허리 옆에 깍지하고 목늘리는 동작은 살면서 처음해보는데 이건 좀 알려야 되겠네요. 너무 좋아요. 서리쌤 최고!
시원하죠 :-)
처음에는 서서하는 이 요가 따라하기도 힘들었는데, 서리여가 프로그램 이거저거 따라하다가 오랜만에 오늘 이 요가 하니까 훨씬 수월해진 저를 느끼며 하루를 시작합니다. 감사해요🫶🏻
감사한 하루 시작입니다. 앞으로도 꾸준히 수련 같이해용 :^0
오늘 밤 스트레칭 영상이었어요:) 잘 보고 가요❤
언제나 감사합니다~
나마스뗴~
오늘도 감사합니다. 좋은 하루 보내세요 💛
짧지만 알찬 스트레칭였습니다ㅎㅎ🙏감사해요
오늘도 수고하셨어요 ㅎㅎ🙏
좋아요 쌤 오늘도 수하셨습니다. 나마스떼
오늘도 좋은 하루 보내세요 💜
한시간 걷고
들어오니 영상이
올라왔네요
오늘은 눈팅만하고
내일 뵙겠습니다
고운밤 되세요
편안함 밤 보내셨나용? 걷기전후로 스트레칭 꼭 해주셔요🙂🙂
와 진짜 대박!! 너무 좋아요!! 이 영상을 이제야 알다니 감사합니다!!
벌써 21년의 두번째 금요일이네요. 한 주도 수고하셨습니다😀
^^ 어느새 일주일이 흘러갔네요.. 주말 잘 보내셔용 💟
야근을 앞두고 10분 스트레칭으로 몸이 좀 가벼워집니다. 고맙습니다. 선생님
♡
피곤하시겠어요 ㅍ-ㅠ 화이팅입니다💚
늦은 시간 짧은 스트레칭으로 하루를 마무리 합니다^^ 늘 감사합니다🙏
올 한 해 함께 수련 해주셔서 감사합니다💝
다리가 저리고 쥐가나서 시간 날때 한번씩 하는데 넘 조은거 같아요 ^^ 감사해요 혹시 다리가 저리고 터져나갈꺼 같을때 집중적으로 조은운동 없을까요. .*^^* .
골반과 하체를 테마로 하는 것들에서 시간대 맘에드는거 골라서 하셔용 ㅎㅎ
주말 운동전 스트레칭이랑 회사에서 스트레칭으로 애용하고 있어요!☺️
감사합니다. 새해 복 많이 받으시고, 건강하세요 💙
너무시원해요~ 쉬는시간에 하니 온몸이 개운해지네요. 이런영상 15~20분도 너무 좋을것 같아요 감사🙏💕
의견 메모 해놓겠습니당💕
일어나자마자 하기 딱 좋아요 ㅎㅎ
감사합니다! 행복한 주말 보내세요 :-)
바쁠 때 요것만 해도 짱 시원해요 진자 최고
바쁜 아침에 잠깐 스트레칭 좋아요.^^
감사합니다 ^^,
스트레칭 너무좋아용 ㅎㅎ따라하기쉽고
감사합니다😊
앞으로 근력전에 요거꼭하구해야겠습니다 시원하네여
운동 전후 요긴하게 쓸게요~~ 감사합니다!
감사합니다 ! 🙏
오랜만에 해도 여전히 개운합니다! 운동 전에 딱이에요 😚
항상 감사합니다 😊
요즘 10분 요가 너무 잘하고있습니당☺️☺️ 나마스떼🙂
오늘도 나마스떼❤ 즐거운 주말 보내세요❤
오랫만에 짧은 영상이 올라왔네요.부담없이 따라 하고 이제 자야겠어요.그래도 손 뒤로 뻗어 다리 잡고 앞으로 당길때 샘 말처럼 허벅지 불났어요.
^^ 오늘도 좋은 하루 보내세요 !
찌뿌둥한 요즘 딱 하기 좋아요😄
감사합니다 😁
정말 시원하고 좋아요 !!!
감사합니다 🖤
Warm up 으로 아주 좋네요 ^^ 좋은 아침 기운으로 시작 합니다 .. 감사합니다
오늘도 시원하게 마무리 😊
👏👏 오늘도 좋은 하루 보내세요!
요즘 경미한 사고 때문에 뒷목과 허리가 삐끗했거든요, 그래서 아침에는 정말 사정없이 몸이 굳어지고 아파서 본격 요가 시작전에 이렇게 짧은 영상으로 먼저 풀어주니 좋네요. 오늘도 감사합니다.
ㅠ ㅠ 아구 목이랑 허리는 온찜질 많이 해주시고 잘 챙기셔요 ㅠㅠ
1빠!!!!!!!!! 흑ㅠㅠ 선생님께서 저번에 야외에서 쿨다운 10분 수업 영상도 계속 보고 있었는데 또 올려주시다니요ㅠㅠ 크흡 ㅠㅠ
아주 감사한 마음으로 수련하고 있슴다😭😭😭😭😭
이번 영상도 재생목록에 저↗️장↘️❤❤
사랑해요 건강 조심하세요 쌤!!!!🙏🏻
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ주접일등....✨ 제가 더 살앙해요!!!❤️ 감기조심하세요 🍂
구성 최고에요~ 항상 만족하면서 스트레칭하고 있습니다!
10분도 알차다는~🙏
고마워요오~🙂
10분 완벽 스트레칭 👍💯
한시간 걷기운동하러 나갑니다
감사해요 ❤
신나게 걷고, 상쾌한 하루 보내세요🙂
짧으면서도 필요한 영상. 성공. ^^어깨가 점점 굳어서 밤마다 등짝아퍼서 잠을깨는데 목.어깨 펴는 동작에 관심이 가네요. 늘 감사해요 💛 💕
같이 해주셔서 오늘도 감사합니다💚
코치..스트레칭 감사🙇임미당..이어서 척추건강을 위한 레슨으로~🤗ㅎㅎ
요즘 아주 좋아요..? 😁
@@seoriyoga 게으름 타파~☆ㅎㅎ
와우♡운동시작 전후로 하면 좋을것 같아요!감사합니다 🙏
저도 등산전후나 운동전후로 자주 합니당 ㅋㅋ!
진짜 시원해요🥰 다리가 새로 태어나는 기분이에요 정말감사합니다
감사합니다 :-) 알이즈웰,,, 제가 넘 좋아하는 말이고 영환데 ㅠ 이름 보니까 생각나네용 ㅋㅋ (tmi)
아침 일어나자마자 스트레칭으로 시작 몸이 한결 가볍게 하루를 시작합니당!!영상 늘 감사해요♡
오늘도 즐거운 하루 보내세요 :-)
워시오프팩 바르고 하기 딱 좋은 요가에요ㅎㅎ 팩도하고 요가도하고!ㅎㅎ 서리쌤 짧은 수업도 엑기스 자세들만 있어서 넘나 시원해용😌
시원하고 좋아요 ㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
감사합니다🧡
고맙습니다💛
회사 사무실에서 잠시 짧게 수련합니다. 동작마다 가만히 멈춰 호흡하며 그 순간에 집중하면 평화가 오는구나 알겠습니다. 고맙습니다.
늘 감사합니다. 9월도 행복 가득하시기를 바랍니다 :-)
아침스트레칭으로 온몸 개운하게 잘 풀려서 넘 좋네요
좋은 영상 감사합니다 ^^
감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요 ~^^
너무 시원해요 감사합니다 😊
함께 해주셔서 감사합니다 😊
오늘도 감사합니다 👍
오늘도 오셨네요 :) 좋은 하루 보내세요 !
감사합니다🙇
오늘도 좋은 하루 보내세여 🤍
시험기간에 공부하다가 딱 하기 좋은 스트레칭 인거 같아요😘 감사합니다~~!!
햄스트링에 통증이 있어 걷거나 운동할때 중갸중간 스트레칭해주고 있는데 이렇게 서서 하는 스트레칭 영상 너무 유용해요👍👍👍👍👍
감사합니다♥♥♥
저도 등산전이나 운동전후에 10분 딱 합니다🙂🙂
욕심내지않고 짧은 영상부터 꾸준히 할랍니다^^ 나마스떼♡
아주 좋아요🤎
Perfect 10 minute stretch. 🧘♂️🧘♂️🧘♂️
Thank You :-)
한달째 매일 선생님 요가 따라하고 있어요~
다리저림도 많이 좋아지고 등근육도 다시 생기기시작해서 기분이좋아요^^
매일매일 감사합니다♡
선생님 목소리 너~무 편안하고 좋습니당^^
한달👏👏 앞으로 꾸준히 같이 해보게요❤️
산책하고 스트레칭 하니 땀이 쫙 돌면서 정말 시원해요. 쌤 최고👍🏻
감사합니다 🙏
빡센 스쿼트 하기 전에 몸 빠르게 풀러왓어요! 🙆♂️🙆♀️
좋아욧! 👏👏
요즘 주짓수 배운다고 까불다가 손목염증에 물차고햄스트링 부상 이라 우울한데 어제 쌤영상보고 조금 따라했더니 그나마 좀 낫네요ㅜㅜ 감사해요
꾸벅ㅡㅜ
아구,, 조심해야해요!!건강이 늘 일등이라구요😭😭
선생님 덕분에 매트 없는 경우에도 틈틈히 몸을 풀기 좋네요 감사합니다👍
짧게 훅~ 풀고 할일하면 좋습니당 🙂
오늘도 나마스떼♡
오늘도 좋은 하루 보내세요❤️
올라라 선생님의 구독자여!!!!선생님께서 일어나신것처럼!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지친 하루끝에 웃게해주셔서 고맙습니다....
너무 좋아요. 쌤👍 점심 시간에 하기 완전 찰떡이에요. 오후를 잘 버틸 수 있겠어요. 😍
도움이 되셨다면 감사해요💜
서서할수 있어서 일하다가 중간에 하기 넘 좋아요 ㅎㅎ
점심먹고 무조건 해주세용❤️
사무실에서 올해 마지막 서서하는 요가 했습니다. 출근전 모닝요가를 못했거나, 회사 업무 시작 전 여유가 있으면 매일 꾸준하게 하고 있습니다. 무릎을 바닥에 대는 동작은 저 나름의 응용동작으로 하고 있습니다. 사무실 빈회의실에서 할 수 있는 서서하는 요가 하나 더 부탁드려요. ^^ 올해 마무리 잘하시고 새해 복 많이 받으새요. 감사합니다.
오늘도 쉬는 시간에 빈 회의실에서 서서하는 요가 수련했습니다. 감사합니다.
너무너무 시원해요~~
감사해요오~~~~
개운 하고 시원해요 진짜
감사합니다 ^^
2024.9.21
나마스떼 🙏
바빠서 짧게 하고 갈게요 바로 전 수업 받으러올게요 😊
아침엔 스트레칭으로도 충분해용🙂🙂
2021.04.23.
오늘도 완료~
감사합니다 ♡♡
서리요가님 요가매트는 어떤걸로 사용하시나요? 이것 저것 사봐도 매번 실패예요🥺🥺🥺
선생님 제가척추측만이라ㅠ
다음에 척추측만이랑 몸균형바로 잡는데 좋은 요가영상 시간되실때 만들어주시면 감사하겠습니다!! 영상 너무 도움됩니다 항상:)
허리와 척추 시퀀스로 하나 갖구올게용🙂
새해도 건강하시고 복 가득한 한해되세요🙏
선생님도 복되고 건강한 한 해 되시길 바라용❤️
나마스떼
옆구리 스트레칭 은근 늘리기 힘듭니다😭 등뒤 깎지 스트레칭 허리가 편해지는 느낌입니다 숙이고 사선으로 펴는 동작 후면부가 이완되면서 편해지는 느낌입니다 허벅지 스트레칭 헉 😱 등뒤 깎지 끼우고 옆구리 손 유연성이 필요한 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다🙏🙏🙏
편안한 밤 되세요✨
@@seoriyoga 감사합니다 굿밤 되세요⭐🌜😴
와 오늘 출근하고 일하기전에 해봤는데 진짜시원함..
자주 만나요..💛
잘 보고 있습니다.
보통의 선생님들은 따라서 하는 사람들이 이해하기 편하게 오른쪽 왼쪽을 반대로 말씀하시던데 원래대호 하시는 이유가 있으신지요?
고맙습니다.
처음에 여러가지 버전으로 투표를 해보고 그 결과 계속 이렇게 해오고 있어용🙂
@@seoriyoga 네 알겠습니다.
고맙습니다.~~~
혹시 온라인 줌 강의도 하시나요 ? ^^
아니용 ㅎㅎ
선생님 ㅠㅠ 요가 3년차인데.. 요가하다 허리를 다쳐서.. 도통 중상급자 루틴을 하지 못하고 있어요... 혹시 허리통증에 좋은 시퀀스 염치불구하고 부탁드려도 될까요 ㅠㅠㅠ
아구,, 어쩌다 다치셨어요 ㅠㅠㅠ... 3년 수련하셨으면 아시겠지만,, 모든동작들에서 내가 무리가 올거같거나 하다가 힘든데? 하는 동작들은 빼고 이어나가면 됩니다🥺(그래도 일단 한번 준비는 해볼게요.,, 특별히 있었으면 좋겠는 자세나 불편한 자세가 따로있나요)
오늘 스트레칭 끝~~~
수고하셨어요~~^^
으악 마지막 그 동작 뭐죠???
요즘 일이 많아서 오른쪽 어깨부터 손목이 안좋은데
왼쪽 옆구리에 깍지손 위치시키고 목을 꺾는순간....!!
전기통하는줄 아라쨔냐요🙈
ㅋㅋㅋ 귀여워여... 자주 생각날때마다 해줘용!!
4:22 여기서 급 당황 😂 전 왜 팔이 땅에 안닿죠?😂😂😂😂
240914 완료~~
즐거운 명절 보내셔요🍡
흐어....오랜만에 해서 쉬운 건데도 근육이 되게 건조한 기분이에요ㅜㅜ
그럴수있어요! 다시 움직이면 금방 부드러워질테니 걱정마셔용
고맙습니다~_((()))_
오늘도 감사합니다 😁
서서하는거 아니에요ㅜㅠ
선생님~~^^ 어린이들이 요가 한다는 얘기는 못들어본 것 같은데 협조 되는 초등 중학년 이상에서 요가 동작 하면 성장과 유연성에 도움이 많이 될 것 같습니다. 어린이 발레처럼 어린 학생도 가르치신 적 있으세요? 성장판 자극 10분 요가 어떤가요. 조회수 안나오려나요? ㅜㅜ
전 조회수 상관없이 하고싶은 영상을 제작합니다 :-) 그리고 아가들도 말하는 방식만 다를뿐 똑같이 가르쳐용