Tak makan dicop membazir, kalau makan dicop gemuk, kawal makanan dicop diet, terlampau keding dicop penagih. Kesimpulannya, amalkan gaya hidup sihat untuk memuaskan diri sendiri dan bukan orang lain, Insya Allah hidup diberkati. 🤗
Main gym bang. Cari kawan kawan yang dah lama main gym, minta diorang guide. Pemakanan jaga, tidur kena cukup, kurang kan stress, insha Allah 3 bulan kau akan dapat hasil kalau kau istiqomah niat nak kurus kerana Allah
Yg nak turunkan berat badan : 1) Stop minum manis. Gantikan gula putih dgn Stevia, pemanis semula jadi. 2) Amalkan makan beras perang. 3) Stop mkn jajan & roti putih. Gantikan dgn mkn byk buah-buahan. 4) Setiap pagi & petang, bykkan berjalan di luar. InshaAllah..
Aku nak cerita sikit , bukan semua bapak macm ayah aku ... Ada ja bapak yang penyanyang dan setiasa sokong anak ii dia... Tapi ayah aku ni lain.. Banyak ja benda negatif yang kami kena hadap ... Tapi Aku nak cerita dari bab bila aku nak kuruskan badan dan amalkan gaya hidup sihat ... Bila aku nak diet ,ayah aku selalu marah dan langsung tak bagi kata ii semangat ,tapi dia selalu pesan jaga badan takut dapt penykit macam dia ...aku confius gila, ayah aku ni nak aku sihat ka nak aku mati cepat ... Bila aku nak diet dia marah , aku bukan nak diet extrem ... Aku cuba kurangkan portion makan... Dan lebihkan bersenam ... Masa sebelum pkp berat aku 75 kg (obes tahap 1) tapi bila pkp berat aku mecanak naik jadi 90kg(obes tahap 3)... Aku ada kesedaran nak diet dan amalkan gaya hidup sihat tapi orang sekeliling tak berani bagi semangat kat aku sebab ayah aku yang selalu lemparkan pandangan negtifnya ... Tahun 2022 ayah aku meninggal dunia ... Aku sedar yang punca aku putus asa telah hilang dari kehidupan aku .. Jadi aku tekat nak dapatkan berat badan yang normal iaitu 50 kg Pada awal tu memang susah sebab aku just nak disiplinkan diri ... Tapi lama ii aku dah mampu ... Sebab dah tiada orang yang lontarkan pandangan negatif , dan mak aku dah bebas nak bagi semangt serta sentisa bagi nasihat ,siap belikan alat bersenam kepada ku ...sekarang ni ,dari berat 90kg telah turun menjadi 76kg ... Aku sangat besyukur sebab ada orang yang bagi semangat kat aku ... Dan aku akan berusaha untuk turunkan berat badan hingga 60 kg sebelum keputusan spm keluar ... Aku bukan nak burukan arwah ayah aku ... Tapi aku nak nasihatkan ibu bapa di luar sana ,minta sangat ii kepada ibu bapa ,bila anak nak amalkan gaya hidup sihat ,tolonglah sokong mereka... Bantu mereka ,bagi cadangan yang septutnya bukan melemahkan semangat mereka , jangan sampai ketiadaan anda akan meyebabkan anak ii rasa lega nak buat apa yang mereka nak ... Jangn sampai jadi macam tu ... Sokong lah anak ii selagi benda tu tak menyebabkan mereka dapat penykit atau merisikokan kesihatan ... Hope ibu bapa dapat sokong anak ii ya ...maaf kalau cerita hidup saya nampak memburukan arwah ayah saya ... Tapi ini lah realiti hidup saya ... Bukan senang nak tahan dengan perangai ayh saya...
Thanks bro. Video ni mmg membantu. No wonder, aku skrg tgh diet/exercise, aku perasa yg bhgn dada dah berkurang, leher pun dah mula nampak(dulu tenggelam di laut dalam). Tapi perut aku tgk cam x byk sgt kurang. Rupanya macam ni.
Btull, untuk saya yg wfh even smpai skrg almost 3years dh wfh x dinafikan sgt susah ya nk lose weight kt rumah😂 But at the same time try slow talk & educate both parents kita punya journey ni then slowly dorg support kita jgk😍 sis mmg amalkan eat clean je dgn kawal potion makan. Alhmdulillah tinggi 162 from 60kg to 52kg maintain. Nk try 49kg & maintain pulak skrg. Tolong doakan…
Aku baru tahu yg Malaysia ni jgk negara ke 2 paling racist di dunia.. 😌 aku search dlm google sebab ada mamat indo ni suruh search.. knapa mcm ni negara kita sekarang? 😭 Aku tgk kt negeri aq ok je, kt mana plak yg racist negara kita? 😌
Mcm aku kemarin dlu mak aku goreng bihun..dh la aku ni tngah pntang(diet) baru nk ckup 1 bln ..terpaksa berkeras,hati😭😭 walaupun makanan favorite 🤣.. Sudahnya bihun tuu mak aku buang
Aku buat intermittent fasting, skrg 16jam puasa, 8 jam boleh makan sesuka hati..tapi mkn yg utama pon sekali je, biase tengah harila..ko mkn ape ko nk mkn .. so far ok, skrg berat tgh plateu tapi perut makin xbuncit..
Kena byk bersabar klau nak hilangkan lemak perut sbb selama bertahun2 pun kita mmg langsung tak amkk kesah nk jaga makan asyik bantai makan sedap2 kan so konsisten amalkan diet sihat😊
Bila sebut pasal Visceral fat, teringat pulak kat Viscera. Ahli gusti WWF dulu sama team dengan Undertaker. Memang gemuk gila la dia. Pastu rambut dia style Mohawk. Siapa minat gusti kenal la.
Pendapat saya sebab bahagian lain paling banyak bergerak seperti tangan hingga dada dan kaki hingga peha . Berbanding perut kekal statik jika tidak exercise . Wallahualam .
Yes kalori deficit mmg betul...mmg kita akan ada inch loss berat pon akan turun tapi masalah nya bila bdn dh susut pon love handles+ Belly fat tetap ada jgk...peha punggung pon mengecil cuma still menggelebeh..
Tkyah ikut calorie defisit.. sy berat dari 110kg.. siap ada pakej diabetes n darah tinggi. Sy amalkan Low carb high fat diet.. setiap hari makan nasi lemak lauk ayam masak merah.. paru.. daging rendang.. telur mata 4-5 biji.. setiap hari non stop.. gula stop totally.. refined food n processed food stop totally.. pakai stevia ja.. sy amalkan intermittent fasting 20hours.. skrg berat dh capai 60kg.. diabetes n darah tggi sy reversed.. tk makan ubat langsung okay.. tpi still kalu kawan tnya cmna bole kurus.. sy jawab sy ambil crystal meth 😅😅
Aku dah 2 minggu diet, pergi ofis bawa oats dan ayam grilled+salad atau apa2 sayur. Jogging pun at least 3-4 kali seminggu and aku perasan aku punya kaki, dada, muka, dan lengan dah kecil. Perut aku kecil sedikit daripada sebelum aku diet tapi masih ada lemak la, so dia still nampak kembung😴 but aku akan still kekalkan dengan diet aku dan maybe hujung tahun ni harap2 dah boleh kecil la ataupun takde langsung lemak perut😂
Sebulan aku diet. Dari 65.95kg jadi 58:90kg. Tapi tulah, perut aku still tak kecil. Jadi nampak pelik sebab perut besar, kaki kecil. Hahaha.. Nasib jumpa video ni.
Beza diantara weight loss dan fat loss. Turun berat badan tak bermakna fat loss. Jadi instead of diet dan buat calorie deficit, buat workout. Hanya dgn workout je boleh bakar lemak. Diet calorie deficit hanya boleh bakar kalori sahaja. Mesti combine dgn workout. Workout pula ada banyak jenis. Ada cardio workout, strength workout, abs workout. Cara nak bakar lemak paling ampuh, buat cardio banyak2, then selitkan dgn strength dan abs workout.
Tapi kan...kalau cam kat umah aku...mak bapak aku yg beli lauk sume tu...bukan aku...sebab aku pun x de duit sendiri sebab tengah study...lagi ii time pkp ni...so kadang tu aku cakap beli la makanan yg sesuai untuk diet...diorang x beli pun...pastu diorang masak ikut tekak diorang sebab diorang x diet meanwhile aku nak diet...so memang banyak makanan bergoreng and berminyak tu...kalau aku nak masak sendiri nanti...bahan x berapa nak sihat and nanti diorang x berapa nak bagi aku masuk dapur...parent aku kata "makan je la apa yg ada,apa yg dah masak tu"...aku cam pening sia...sebab setahu aku kena jaga makan dulu baru buat exercise...
@@loneranger9997 betui..bukan nk tunjuk pandai, kita sendiri tau apa masalah kita, kdang parents bukan paham kita. Sometimes, the only thing they know that they are right. Children must listen to eldest
Nk cepat kecilkan perut buat senaman abs setiap hari komfom berkesan dah pernah buat .tapi tu lah rajin dan tk rajin je😂 lagi satu kurangkan ambik benda manis
Me wanna diet My mommy: takyah diet, makan je. kamu kecik lagi 5minute after that Mommy: better ulin jge makan klu tak esok2 lemak kumpul and kekal Me:👁👄👁
Aku diet IF dgn diet suku suku separuh. Size pinggang dah mengecik. Perut dgn tepi perut mcm sibat weh. Tak workout just main bola 3/4 kali seminggu. Stress wehhh
meanwhile, aku xnak kluar bilik pi makan sebab diet (dah makan tapi sikit je la, bukan xmakan terus ok).tetibe ade yg buka pintu bilik "nah habiskan, bazir je xhabis.."🙂 aku yang rasa serba salah kalau xhabiskan makanan tu aku terpaksa makan jugak..aihhhh..kalau xmakan nnti mak kecik hati pulak xmakan makanan yg dia masak😭😭😭
Aku sebagai orang yg pernah gemok pastu kurus pastu gemok balik agree yg peha paling susah nk kecik yg lain senang je .penat aku lari 7km hari hari diet lagi peha besor lgi.
Ya. Minyak, gula adalah penyumbang terbesar kepada perut buncit/gemuk. Tapi tak minum/makan gula langsung pun tak boleh. Cuma kena kawal atau kurang kan. Then banyak kan makan sayur hijau macam salad, brokoli. Kalau rajin bersenam atleast seminggu 4 kali. 3 bulan mesti nampak hasil.
@@magicianafifilusi7163 Alhamdulillah permakanan sekarang dah makin banyak berubah, kalau minum manis2 cuma buah shj, blend dgn hampas tanpa tambah apa, susu pekat pun dah lama tinggal. Sekarang dah muncul 1 abs, hopefully lagi 5 menyusul kemudian
Org ramai silap bl cb nk hilangkan lemak, lemak xleh nk hilang mcm tu je mcm buat magic, kene diet…lagipun system bdn kau yg xcekap n cukup efisien (metabolik) utk cerna n gunakan makanan yg msk utk tenaga, lagi2 jns pemalas…
To be exact, kena gabung Calorie deficit + workout. Diet tu untuk burn calorie intake je. Xleh bakar lemak. Hanya workout je bleh cairkan lemak ,especially visceral fat.
Diet Atkins...saya dh buat...2 bln trn 20kg...gula,kabo potong habis...nk buat diet ni hati kna kental...nasi x leh mkn lgsg selama 2 bln,ratah lauk je ☺️☺️☺️
Minum air byk pom ada effect ke kat perut??? Aku kurus jer, tp sejak pkp ni dah mula timbul kat perut... Dulu senang jer exercise sikit nk biar nampak six-pack
Air kosong zero calorie bang. Minum je , ckup kan at least 2.5 litre sehari. Air ni bantu naikkan metabolism badan untuk sentiasa aktif bakar kalorie sbg tenaga. Takde istilah gemuk air bila mnum air banyak. Semua tu mitos.
Tak makan dicop membazir, kalau makan dicop gemuk, kawal makanan dicop diet, terlampau keding dicop penagih. Kesimpulannya, amalkan gaya hidup sihat untuk memuaskan diri sendiri dan bukan orang lain, Insya Allah hidup diberkati. 🤗
Biasenya yg kutuk kurus penagih tu die jeles sebab die gemok melampau..
Mati jelah😔
@@donutwafergulamelaka5989 tak juga, bergantung pada individu, tapi kalau kutuk serius tu memang toksik
@@sussyamogos1054 sabar2 bang
membazir kalau buang. simpan la untuk makan waktu lain :)
Bila nampak je makanan yang menarik dan sedap, terus hilang kita punya plan nak hilangkan lemak kat perut.
Betul la🙂🙂
Ini adalah aku🤣
kitaa cubaa try masak makanan yang sedap tu tapi lower the calories
Weak
Honestly me
*Assalamualaikum Semua, Jom Berselawat Keatas Nabi Muhammad s.a.w : Allahumma Sholli ' Ala Saiyidina Muhammad Wa' Ala Ali Saiyidina Muhammad*
Korang doakan aku ya kurus supaya sihat...Makin gemuk ni mcm2 penyakit dtg yg terbaru kolestrol...sakit woiii😓...target aku 60kg je dari 98kg
Amin.bro semoga berjaya
Berat ngan tinggi kena balance bro..
@@cucukfamily2736 aku pendek je bro 160
@@amalinsofea989 terima kasih bro
Main gym bang. Cari kawan kawan yang dah lama main gym, minta diorang guide. Pemakanan jaga, tidur kena cukup, kurang kan stress, insha Allah 3 bulan kau akan dapat hasil kalau kau istiqomah niat nak kurus kerana Allah
parents:
"haih, kenapa la org rumah ni tak makan? penat mak masak."
Same wei😂
Macam saya juga... Ayooo x mkn kecil hati pula... Ak nk trun berat bdn oii
Asian mom be like...
Yg nak turunkan berat badan :
1) Stop minum manis. Gantikan gula putih dgn Stevia, pemanis semula jadi.
2) Amalkan makan beras perang.
3) Stop mkn jajan & roti putih. Gantikan dgn mkn byk buah-buahan.
4) Setiap pagi & petang, bykkan berjalan di luar.
InshaAllah..
Dah buat maybe take time
Kat mana nak beli stevia tu
@nesypopper253 shoppe banyak bos
"BIAR LEMAK DI PERUT JANGAN LEMAK DI MULUT"
-Hang Pi Mana
WOW 👍
Lemak di mulut cane eh?🗿
@@Simp4Dilz Macam ni...cer kau...hmm....jp2
Siapa tu 🧐
Siapa ni 😏
Biar pecah di perut jangan pecah di mulut.
Aku nak cerita sikit , bukan semua bapak macm ayah aku ...
Ada ja bapak yang penyanyang dan setiasa sokong anak ii dia... Tapi ayah aku ni lain.. Banyak ja benda negatif yang kami kena hadap ... Tapi Aku nak cerita dari bab bila aku nak kuruskan badan dan amalkan gaya hidup sihat ...
Bila aku nak diet ,ayah aku selalu marah dan langsung tak bagi kata ii semangat ,tapi dia selalu pesan jaga badan takut dapt penykit macam dia ...aku confius gila, ayah aku ni nak aku sihat ka nak aku mati cepat ... Bila aku nak diet dia marah , aku bukan nak diet extrem ... Aku cuba kurangkan portion makan... Dan lebihkan bersenam ... Masa sebelum pkp berat aku 75 kg (obes tahap 1) tapi bila pkp berat aku mecanak naik jadi 90kg(obes tahap 3)... Aku ada kesedaran nak diet dan amalkan gaya hidup sihat tapi orang sekeliling tak berani bagi semangat kat aku sebab ayah aku yang selalu lemparkan pandangan negtifnya ...
Tahun 2022 ayah aku meninggal dunia ...
Aku sedar yang punca aku putus asa telah hilang dari kehidupan aku .. Jadi aku tekat nak dapatkan berat badan yang normal iaitu 50 kg
Pada awal tu memang susah sebab aku just nak disiplinkan diri ... Tapi lama ii aku dah mampu ... Sebab dah tiada orang yang lontarkan pandangan negatif , dan mak aku dah bebas nak bagi semangt serta sentisa bagi nasihat ,siap belikan alat bersenam kepada ku ...sekarang ni ,dari berat 90kg telah turun menjadi 76kg ...
Aku sangat besyukur sebab ada orang yang bagi semangat kat aku ... Dan aku akan berusaha untuk turunkan berat badan hingga 60 kg sebelum keputusan spm keluar ...
Aku bukan nak burukan arwah ayah aku ... Tapi aku nak nasihatkan ibu bapa di luar sana ,minta sangat ii kepada ibu bapa ,bila anak nak amalkan gaya hidup sihat ,tolonglah sokong mereka... Bantu mereka ,bagi cadangan yang septutnya bukan melemahkan semangat mereka , jangan sampai ketiadaan anda akan meyebabkan anak ii rasa lega nak buat apa yang mereka nak ... Jangn sampai jadi macam tu ... Sokong lah anak ii selagi benda tu tak menyebabkan mereka dapat penykit atau merisikokan kesihatan ...
Hope ibu bapa dapat sokong anak ii ya ...maaf kalau cerita hidup saya nampak memburukan arwah ayah saya ... Tapi ini lah realiti hidup saya ... Bukan senang nak tahan dengan perangai ayh saya...
aku tengok sambil cubit perut
sedap jugak main perut ni
Sakit dok
Cabaran untuk diet bila duduk dengan family...
Mak: Along/Kaklong, tolong habiskan makanan ni. Bazir amalan syaitan tau?
Selalu kene weyhh… depa ni buat kita mcm tong sampah tau tak🥲 tapi tu lahh… bila duduk berjauhan dgn family, rindu plk nk makan sedap2🥲
@@ahmaddanial9900 aik aik tong sampah??? 😂😂😂😂
Betul😂
Aku officially memang Majlis Daerah kat rumah. Semua orang tak habis, aku kena setelkan.
@@iki-n4k same
bahaya ayat tu " jaga jaga ade yang naik cuma awak yang tak tau" AHHAAHHA
👀👀🤣
Thanks bro. Video ni mmg membantu. No wonder, aku skrg tgh diet/exercise, aku perasa yg bhgn dada dah berkurang, leher pun dah mula nampak(dulu tenggelam di laut dalam). Tapi perut aku tgk cam x byk sgt kurang. Rupanya macam ni.
Btull, untuk saya yg wfh even smpai skrg almost 3years dh wfh x dinafikan sgt susah ya nk lose weight kt rumah😂 But at the same time try slow talk & educate both parents kita punya journey ni then slowly dorg support kita jgk😍 sis mmg amalkan eat clean je dgn kawal potion makan. Alhmdulillah tinggi 162 from 60kg to 52kg maintain. Nk try 49kg & maintain pulak skrg. Tolong doakan…
Fun Fact : Malaysia Terkenal Dengan Makanan2 Yang Sedap Dan Menarik Antara Punca Menyebabkan Lemak Dalam Badan Tidak Seimbang.
Yoko
Aku baru tahu yg Malaysia ni jgk negara ke 2 paling racist di dunia.. 😌 aku search dlm google sebab ada mamat indo ni suruh search.. knapa mcm ni negara kita sekarang? 😭 Aku tgk kt negeri aq ok je, kt mana plak yg racist negara kita? 😌
@@sumi_lidi7358 ?
@@sumi_lidi7358 kan
@@sumi_lidi7358 mungkin kes israel tu kot, dia anggap kita racist dengan jews padahal kita tak sokong zionism
Nak diet tapi ksian tengok mak masak tapi x de org nak makan ☹️
Eh sama laaa hahaha😆
Mcm aku kemarin dlu mak aku goreng bihun..dh la aku ni tngah pntang(diet) baru nk ckup 1 bln ..terpaksa berkeras,hati😭😭 walaupun makanan favorite 🤣.. Sudahnya bihun tuu mak aku buang
Alhamdulillah sebulan aku diet turun 4 kilo perut nampak rate la sikit,pakai baju fit tak ada la nampak sangat perut buncit😂
Aku buat intermittent fasting, skrg 16jam puasa, 8 jam boleh makan sesuka hati..tapi mkn yg utama pon sekali je, biase tengah harila..ko mkn ape ko nk mkn .. so far ok, skrg berat tgh plateu tapi perut makin xbuncit..
Kena byk bersabar klau nak hilangkan lemak perut sbb selama bertahun2 pun kita mmg langsung tak amkk kesah nk jaga makan asyik bantai makan sedap2 kan so konsisten amalkan diet sihat😊
Saya berpegang makan je apa nak makan tapi at least ada buat senaman. Makan tu satu nikmat. Huhuhuhu.
kata nak diet,tapi kuat makan
itulah perempuan 😌
Pastu salahkn orang lain tk support dia bagai -.-
tulah :v
Bukan semua😂😂 mcm saya, saya makan je😌😌
ASIAN MOM:kenapa tak makan
ME:Diett
ASIAN MOM:Wah anak aku diet hahaha😂Nak nasi tak?Ada Ayam Kicap kat dapur tuhh..
ME:👁👄👁
Akwoaoak
biasa la tu:
"bioa dah lame kenal susah nak lepas"
"tapi bila dah lepas kita kene moveon"
Bila sebut pasal Visceral fat, teringat pulak kat Viscera. Ahli gusti WWF dulu sama team dengan Undertaker. Memang gemuk gila la dia. Pastu rambut dia style Mohawk. Siapa minat gusti kenal la.
Pendapat saya sebab bahagian lain paling banyak bergerak seperti tangan hingga dada dan kaki hingga peha . Berbanding perut kekal statik jika tidak exercise . Wallahualam .
pemakanan yg tak seimbang adalah faktor sukar untuk kurus
Ya
Malaysia kan kaya dengan makanan😀
Setuju
Yezzzaaaaaaa.... Aku jeles senanya dgn org berisi... Gemuk ni Comel do... Yelahh aku makan byk mana un tak naik2🗿 berat un malas dia nak tukar angka😌
@@Simp4Dilz yg itu yg kmi jeles tu 🤣🤣🤣🤣.. hahahah
kalorie defisit is a key
me, from 89kg to 65kg... You guys can do it!
Brpe bulan diet bang?
Sama bang baru test 15 hari... Asal 99.8kg..skrg 90.2 kg..tpi lepas 15 hari mcm flat ja berat... Target lgi 15 hri tgok brapa berat turun
well done
Yes kalori deficit mmg betul...mmg kita akan ada inch loss berat pon akan turun tapi masalah nya bila bdn dh susut pon love handles+ Belly fat tetap ada jgk...peha punggung pon mengecil cuma still menggelebeh..
Tkyah ikut calorie defisit.. sy berat dari 110kg.. siap ada pakej diabetes n darah tinggi. Sy amalkan Low carb high fat diet.. setiap hari makan nasi lemak lauk ayam masak merah.. paru.. daging rendang.. telur mata 4-5 biji.. setiap hari non stop.. gula stop totally.. refined food n processed food stop totally.. pakai stevia ja.. sy amalkan intermittent fasting 20hours.. skrg berat dh capai 60kg.. diabetes n darah tggi sy reversed.. tk makan ubat langsung okay.. tpi still kalu kawan tnya cmna bole kurus.. sy jawab sy ambil crystal meth 😅😅
Aku dah 2 minggu diet, pergi ofis bawa oats dan ayam grilled+salad atau apa2 sayur. Jogging pun at least 3-4 kali seminggu and aku perasan aku punya kaki, dada, muka, dan lengan dah kecil. Perut aku kecil sedikit daripada sebelum aku diet tapi masih ada lemak la, so dia still nampak kembung😴 but aku akan still kekalkan dengan diet aku dan maybe hujung tahun ni harap2 dah boleh kecil la ataupun takde langsung lemak perut😂
Bang sekarang cmne abg dh kurus ke share tips skit
Apa cite skang bro?
salah satu punca perut boroi adalah pengambilan air manis yang berlebihan dan karbo ringkas yang tinggi
@@aqildarwisy6878 main skipping 30 minit tiap ii hari
Selamat berjaya odysseus
Sape masa tekan video ni tetibe dpt ad "knp lemak di perut susah hilang" sama tho title nya dengan video....saya lah tu dpt ad nya :>
Aku pun. Hahaha, sama pula iklan dengan video punya tajuk
Masa diet lah ada makanan yg sedap2 smpai kat umah
Sebulan aku diet. Dari 65.95kg jadi 58:90kg. Tapi tulah, perut aku still tak kecil. Jadi nampak pelik sebab perut besar, kaki kecil. Hahaha.. Nasib jumpa video ni.
Beza diantara weight loss dan fat loss. Turun berat badan tak bermakna fat loss. Jadi instead of diet dan buat calorie deficit, buat workout. Hanya dgn workout je boleh bakar lemak.
Diet calorie deficit hanya boleh bakar kalori sahaja. Mesti combine dgn workout. Workout pula ada banyak jenis.
Ada cardio workout, strength workout, abs workout. Cara nak bakar lemak paling ampuh, buat cardio banyak2, then selitkan dgn strength dan abs workout.
Assalamualaikum terima kasih banyak abg di atss penerangannya, semoga dipermudahkan segala urusan serta dimurahkan rezeki aamiin
Okey take note
Aku baca " kenapa nasi lemak paling lambat nak turun dalam perut " mungkin aku lapar sgt kot 😂
🤣🤣🗿
kalau nak diet, hidup dengan parents tu struggle dia lain macammm lagi ii mak masak nasi sedap ii uiiii takkan nak tengok je
Sejak Jaga makan sikit2 tambah workout Dari 19% body fat skrg 13% road to 10% bodyfat
macam mane nak tahu body fat kiter
Lemak peha pon susah woo nk hilangkan, degil yg amat sgt
Buat squat bnyk2 bangg.. tapi jgn focus 1 gaya jaa..nnti hang jemu
tngok video ni sambil makan mee goreng
Hensemnya dia🤭😍😍
Ooooo gittewww 😌patutla
Tapi kan...kalau cam kat umah aku...mak bapak aku yg beli lauk sume tu...bukan aku...sebab aku pun x de duit sendiri sebab tengah study...lagi ii time pkp ni...so kadang tu aku cakap beli la makanan yg sesuai untuk diet...diorang x beli pun...pastu diorang masak ikut tekak diorang sebab diorang x diet meanwhile aku nak diet...so memang banyak makanan bergoreng and berminyak tu...kalau aku nak masak sendiri nanti...bahan x berapa nak sihat and nanti diorang x berapa nak bagi aku masuk dapur...parent aku kata "makan je la apa yg ada,apa yg dah masak tu"...aku cam pening sia...sebab setahu aku kena jaga makan dulu baru buat exercise...
Masak sendiri je menu cari kat google ,berkeras skit ngan mak ayah kena ada pendirian kalau tak bila nak jalan
Tukarkan nasi putih dgn beras perang..
Utamakan ini dulu.
@@loneranger9997 betui..bukan nk tunjuk pandai, kita sendiri tau apa masalah kita, kdang parents bukan paham kita. Sometimes, the only thing they know that they are right. Children must listen to eldest
bole kurang kan kuah dan lemak ayam atau lemak daging.. try makan nasi kosong and lauk tanpa kuah ini pon sihat ni
terima kasih atas penerangan. penat saya mengeluh sebelum ni asal lah lemak kat perut tak kempis kempis hahahaha
Handsome lah awk😂😂
Konsisten je kunci nak kurus,dedikasi
Susah bila kau tugas basuh pinggan dan kemas meja makan. Semua makanan lebih aku yg paksa habiskan hahaha.
"Saya tahu"
Dia tahu
Semua tahu
Nk cepat kecilkan perut buat senaman abs setiap hari komfom berkesan dah pernah buat .tapi tu lah rajin dan tk rajin je😂 lagi satu kurangkan ambik benda manis
SEBAB TU NOWADAYS BMI x valid, tapi yg Valid adalah BODY FAT
nak part 2
👌🌟🌟 0:09
Bismilahirahmanirahim.
Assalamualaikum? Abang boleh tak kalau cuba mengulas 5/10 fakta Suis Alpha (lemak dalam perut)?
esk mati nt pn tinggal tulang berlulang . done claim
Betul aku dah rasa dah berapa sit up aku buat😢 ..susah wo walau pun aku belum sampai obes
terbaiklah
Hmmm...
"Ada je BENDA yg naik tapi awak tak tau!...."
😀😀😀
Aku makan sepinggan nasi setiap hari tau2 kurus
Me wanna diet
My mommy: takyah diet, makan je. kamu kecik lagi
5minute after that
Mommy: better ulin jge makan klu tak esok2 lemak kumpul and kekal
Me:👁👄👁
Betul 🤣
Asal ads sya ttng 1 suis utk cairkan lemak di perut 😂😂 gilak la
Aku diet IF dgn diet suku suku separuh. Size pinggang dah mengecik. Perut dgn tepi perut mcm sibat weh. Tak workout just main bola 3/4 kali seminggu. Stress wehhh
Tau xpe hahhaa paling ssh nak turun perut
Kurus tetapi perut buncit hadir
doakan aku kurus gaiss ✨
ye thoo
Jangan minta kurus. Minta sihat lagi better. Jangan aim kurus tapi tak sihat.
Stay healthy, not skinny.
@@BK-rh1lj
Betul tu
jom diet..sy dh start dr 14ogos aritu..bru dpt turun 4kg..time2 pkp ni senang nk diet tkde pengaruh mkn luar..target nk turunkn lg 7kg..
meanwhile, aku xnak kluar bilik pi makan sebab diet (dah makan tapi sikit je la, bukan xmakan terus ok).tetibe ade yg buka pintu bilik "nah habiskan, bazir je xhabis.."🙂 aku yang rasa serba salah kalau xhabiskan makanan tu aku terpaksa makan jugak..aihhhh..kalau xmakan nnti mak kecik hati pulak xmakan makanan yg dia masak😭😭😭
ok
3:12 saya tau bang ape yg naik tu mesti harga barang dan harga makanan kan naik
Tgh ganti puasa ni hrpnya turun le sikit berat badan
Stop minum manis..
InshaAllah lagi cepat berat turun..
sadonye abg speaker🤭
Lelaki ada benda yang naik awal pagi jaga2
Anxiety be like: kau kurus tp ko tak risau ke?
Me: risau apa?
"A MOMENT OF SILENCE"
me too: OH!!!!!
tak tahu kenapa tapi badan aku lain macam perut kecik dulu, tapi paha ngan tangan lambat betull, pastu payah bnor lemak kat paha aku ni.
Aku sebagai orang yg pernah gemok pastu kurus pastu gemok balik agree yg peha paling susah nk kecik yg lain senang je .penat aku lari 7km hari hari diet lagi peha besor lgi.
bahagian lain dah kurus,, tang bawah perut je menggeleber..macam pakai beg pinggang rasenya
👍👍
Aku rasa aku skinny fat. Sbb orang cakap aku nampak kurus. Tp perut aku. Maigard
Okeh besok start 😂
Masalahnye aku tak boleh sabar..😅😅😢
Saya susah kontrol makan .perut pun jadi boroi
Stomach vacuum ok tak?
ensem2
Nk diet utk dapatkan six pack susah jugak doh lemak perut susah tul nk kurang
...
Patutlaaa peyut muncittt 😂 okayyy sy dh stop manis dn myk. Nk tgk bln10nnti . Trget nk trun 5kg je😭
Ya. Minyak, gula adalah penyumbang terbesar kepada perut buncit/gemuk. Tapi tak minum/makan gula langsung pun tak boleh. Cuma kena kawal atau kurang kan. Then banyak kan makan sayur hijau macam salad, brokoli. Kalau rajin bersenam atleast seminggu 4 kali. 3 bulan mesti nampak hasil.
Nak minum manis boleh..
Gantikan gula putih dgn Stevia..
Selalu ckp kt emak masak sikit je.. nk diet..
Bang boleh explain x macam mane penimbang berat boleh timbang bodyfat
Lemak to lean adoo
Buat exercise utk abs, rasa la ia mengeras, tapi still luaran masih tak nampak 😂
@Mikail Aidan duk terpikir mana la aq punya 6 pack ni, satu line pun tak muncul lagi T,T
Utamakan pemakanan dulu..
Amal beras perang..
Stop minum manis..
@@magicianafifilusi7163 Alhamdulillah permakanan sekarang dah makin banyak berubah, kalau minum manis2 cuma buah shj, blend dgn hampas tanpa tambah apa, susu pekat pun dah lama tinggal. Sekarang dah muncul 1 abs, hopefully lagi 5 menyusul kemudian
@@ishlazz1307
Terbaik..
Ada peningkatan..👍
Yelah kekadang org mesti ckp kau dh kurus x pyh diet tp perut selalu buncit
nak start diet pun dah fail
'Aq just nak cakap pisyanggg🥶🥶' ADAM 2021 3:11
Pemakannan yg seimbang adalah sukar kurus... Betul tk👈
perut dan peha
sy klu diet sebulan bleh jimat rm300 lebih..
senaman yg paling sesuai utk skinny fat apa ya? hope ada video sambungannn
Senaman yg terbaik ialah lompat ke angkasa
Buat H.I.I.T workout sis. Kaw kaw boleh bakar any fat. Tapi kena jaga disiplin la
Ade Tak Budak Melaka Yang Selalu Fitness?Train Aku Pliss Hehe
Tak tau la.. Kenapa video ni high resolution gilaaaa
Org ramai silap bl cb nk hilangkan lemak, lemak xleh nk hilang mcm tu je mcm buat magic, kene diet…lagipun system bdn kau yg xcekap n cukup efisien (metabolik) utk cerna n gunakan makanan yg msk utk tenaga, lagi2 jns pemalas…
To be exact, kena gabung Calorie deficit + workout.
Diet tu untuk burn calorie intake je. Xleh bakar lemak. Hanya workout je bleh cairkan lemak ,especially visceral fat.
Dlm diam kolestrol naik
Hello semua, ada sesiapa tau nama jenis penimbang yg boleh ukur body fat? Kalau boleh bagi link terus lagi bagus. Thank you in advance 😊
Xiaomi
Susah betul nak diet,tak tahu cara nak diet yang efektif😌
Track macros, pastu buat caloric deficit
Diet Atkins...saya dh buat...2 bln trn 20kg...gula,kabo potong habis...nk buat diet ni hati kna kental...nasi x leh mkn lgsg selama 2 bln,ratah lauk je ☺️☺️☺️
Baca tentang protien,otot ,kalori defisit
Jangan makan gula dan minum air masak yang banyak.
Kerap exercise kalau boleh buat tiap hari.. 15-20 minit sehari pun dh ok and kurangkan makan waktu malam
AYAH SAYA NAK DIET NI❤🤭✌👍
ha k
Minum air byk pom ada effect ke kat perut??? Aku kurus jer, tp sejak pkp ni dah mula timbul kat perut... Dulu senang jer exercise sikit nk biar nampak six-pack
Kalau air kosong takde la effect pon utk long term la
Air kosong zero calorie bang. Minum je , ckup kan at least 2.5 litre sehari. Air ni bantu naikkan metabolism badan untuk sentiasa aktif bakar kalorie sbg tenaga. Takde istilah gemuk air bila mnum air banyak. Semua tu mitos.
@@abamgaming2721 thanks atas info nya
Aku badan kurus perut berlemak aku dok peggang lemak aku mcm lemak org gemuk pdhl kurus ja😥
Amalkan minum teh Senna..
Dpt buang kekotoran di perut..
Buncit tanda usus Kotor.
Astaga, benda apa yang naik saya tak tahu?