*Assalamualaikum Semua..Mari Berselawat Bersama..😊* *(ALLAHHUMMA SOLLI ALA SAIYIDINA MUHAMMAD,WAALA ALIHI SAIYIDINA MUHAMMAD)🤲* *Maksudnya(YA ALLAH,LIMPAHKANLAH SELAWAT KEPADA SAIYIDINA MUHAMMAD & SELURUH KELUARGA SAIYIDINA MUHAMMAD)🤲*
1.Stop ambik makanan/minuman bergula 2.Minum kopi atau teh waktu pagi 3.Makan suku suku separuh 4.Kurangkan makanan yg berminyak 5.Tidur berkualiti (tidur malam awal)
Bukan ayat stop tapi (kurangkan) sbb gula ni tenaga, Kalau xde sumber tenaga tpi guna tenaga byk mcm atlit ke apa ke boleh mampus tu... Lebihan tenaga tu baru jadi lemak
@@pertolonganterpuji532 stop trus pon boleh bro sebb dlm nasi pn ad gula,dlm buahan pn ad gula,mkna kata stop gula trus dri segi gula dlm minuman atau kuih muih
Mmng kene stop...kalau nk kawal pon rasanya x mampu...sebb walaupun 1 sudu dh bahaya...kalau rasa x boleh tahan...amalkan "GULA O" BY BIORICH..gula dia sihat sebb xde glukosa dan hampir "0" kalori
@@fazhli646 dr kecik dh amek gula, sampai masa nk srh stop?? Mcm org yg nk berhenti rokok, mampu? Sbb tu aku ckp, kawal. Bukan p pelahap mkn gula & rajin2 bersenam.
@@Nipah_Habit saya ckp x semua mampu..so? Kalau mampu teruskan..lagi pon dh ada gula yg baik kenapa still nk makan gula pasir?..kamudian gula x sana dengr rokok yer...pastu lagi satu...kalau rajin bersenam pon tapi makan x jaga x guna jugak..
@@Nipah_Habit macam mn nk kawal kalau 1 sudu pon dh bahaya?..tapi ikut lah .kalau mampu kawal sampai 1 cawan air kopi taruk setengh sudu..silakan..hahaha..mampu ke 1cawan kopi taruk setengh sudu?..paling ii pon 2 sudu an?..kihkihkihkihkih
@@fazhli646 tuan, gula tiruan dgn gula pasir rs x sama. Nikmat berbeza...mmg la gula x sama dgn rokok, yg dimaksudkan bukan semudah itu nk srh stop....perlu berkala & klu x stop pun xde masalah. Srh rajin bersenam utk pastikan kite pkai semula gula as energy yg msuk dlm badan. Mmg secara teori & pratikkalnya diet itu penting.
tips aku utk kurus 75kg -> 67kg dlm masa 2 bulan 1. Kurangkan ambil gula (mmg betul, kalau ni pun tak mampu buat jgn baca seterusnya) 2. Jogging/Run 5km atleast 3 kali seminggu 3. Jangan skip makan... makan kerap tapi amik kuantiti sikit. 4. Selalu makan buah utk snack. (11am / 4pm /9pm) 5. Cukup rehat/tido
@@iqbal_daniel169 cara mcm tu "memakan diri". Badan kita perlukan tenaga. 2 keping roti sama dgn kalori segenggam nasi. Bagus lg makan nasi. Tambah lauk pastikan lauk rebus mcm ikan atau ayam seketul (tanpa kuah) dan sayuran tu pun dah paling² 500-700kcal jer. Purata sehari badan lelaki kena ada +-2000kcal. Makin kita kurangkan kalori bdan makin kita cepat letih dan lesu. Last² akan trigger nafsu makan lebih banyak dan gemuk sbb nak cover balik tenaga tadi. Biasakan makan sikit2 tapi kerap dan jgn amik apa2 gula
betul, kena cut gula mmg turun, sy turun 10kg dlm sebulan ..cara pemakanan sy, pagi dlm pukul 7am-8am sy makan 2 keping roti wholemeal dan pisang, dlm pukul 11am sy makan buah epal hijau ngn air kosong..pukul 2-3pm baru lunch mkn nasi suku, ayam bakar / ikan ngn sayur pastu air jus epal hijau suam tnpa gula..pukul 7pm sy mkn oat kosong..klu mlm sy biasa mln buah lg utk hlgkn craving benda manis..senang crita pandai control kalori pastu exercise skit mmg akan turun, minggu pertama tu je siksa sbb nk hilang craving manis, tp klu x tahan sngt dlm sminggu tu ada gakla mnum manis, diet nie kena enjoy, klu x enjoy mmg stress..
Terbaik bang. Saya tambah sikit tips sihat. 1. Bangun pagi minum air kosong 1 cawan untuk flush sistem kardio dan sistem perkumuhan. 2. Makan ikut sunnah nabi. 3. Sukan kardio perlu maintain dri muda smpai tua supaya otot kita tetap aktif smpai tua. Seminggu 2 kali 30mnt pun dah ok. 4. Setiap tahun perlu rajin derma darah atau bekam untuk memperbaiki sistem darah, darah baru akan lbh sihat dan lbh efisien. 5. Hati jiwa kena baik. Hati yg baik membantu emosi dan otak stabil lantas membantu sistem organ badan untuk 100% function.
alhamdulillah berat sy turun dari 78 ke 68 dlm tempoh 3 bulan, sy amalkn ptong gula, kalau teringin mnum manis kurg kan kuantiti gula, mnum air kopi/nescafe kosong pun membantu tingkatkn metabolisme, bila metabolisme meningkt, stiap kali bergerak lemak akan d bakar, dan amalkn juga makan nasi separuh lebihkn lauk dan sayur, mmg susah nk konsisten, tp kena set dalam minda dan otak yg kita boleh ubah, baru nampak nice pakai baju
Saya puasa gula, mcm dlm video ni bebas gula. Tetapi makan lauk dengan sayur, nasi Kadang2. Tinggi saya 169,dulu berat 79 turun ke 73 dlm masa 2-3 bulan tanpa exercise.
1. Hentikan pengambilan gula 2. Minum kopi @ teh kosong waktu pagi 3. Suku suku separuh 4. Kurangkn makanan berminyak @ bergoreng 5. Tidur yg berkualiti
Sy SETUJU dengan apa yg brader ni terangkan. Sy berjaya turun dari berat 105kg kepada 65kg dalam masa satu tahun. Sy amalkan apa yg diterangkan dlm video ni. Jangan cut terus gula & carbo. Kalau terus cut, badan akan rasa nak pitam bila workout sebab kurangnya glucose dlm badan. Yg penting JANGAN ambil sebarang suppliment.
Korng yang ada masalah berat badan atau obes ni , lebih2 100Kg ke atas korng kena pandai diet dulu . Jngn main langgar terus gi gym atau pun jogging . Sbb , lutut korng tu kena jaga , lutut tkleh tampung berat badan korng . Berat badan aku 165KG , sbb diet Turun 9kilo ,159KG skrng .. bole slow2 , jngn ikut orng lain , dorng nk kurus sbb nk bergaya dan publisiti . Tpi bagi aku , asalkan hidup gaya sehat okay je tkde masalah . Target aku skrng ni 150KG baru aku workout slow2. Hidup ni tkyah kita lari2 nk tergesa gesa , biar lambat asal slmt . Bagi aku , tk best jadi obes ni , bnyk benda aku tkleh buat . Bukan tk terima takdir , kita sndiri yang buat takdir tu mcm ni bukan tuhan .
mantop, bagi yg gemuk kena kurus pergi gym except bagi yg kurus kena perbanyakkan makanan yg berprotein & berkhasiat , aktiviti bersukan & lasak & workout supaya jadi sado dari sudut fizikal & mental 💪💪💪
Hello guysss😃 Kalau nak cari content GITARIS TERBAIK MALAYSIA, VOKAL AMIR MASDI, USTAZ POPULAR dan pelbagai cerita artis Malaysia..singgah channel saya
Saya dah buat nombor 1,2,3,4 dalam masa semingu memang menjadi. Nampak sangat perubahan.perut makin kempis ( rasa lemak kat perut tu macam mencair/ dah tak nampak buncit) selera makan jadi kurang (tak rasa nak makan nasi/ benda manis), dah kurang sakit pinggang( yang ni dah setahun dah sakit), badan jadi segar/lebih aktif, dan paling best turun berat badan..semuanya dalam hanya seminggu. Cuma yang nombor 5 tu (tidur berkualiti) payah sikit. Tak berapa nak berkualiti mana tidur😂. Tapi memang menjadi tip² diatas.pada mulanya susah jugak nak cut gula terketar ketar jugak tangan😂 lepas 3, 4 hari dah rasa okey dah.. Cubalah buat..
5 tips tu memang efektif, saye dah berjaya turunkan berat badan sebanyak 5 kg dlm tempoh kurang 1 bulan dgn tips2 tu.Key point dia semangat kena tinggi dan konsisten.😎👍
Ciss patut la bila lapar je mesti yg teramat pstu selalu lpar mkn2 dan mkn . Rupanya tidur tak menentu btul mcm coach ckp tu . Alhamdulillah minggu ni dh normal balik tido mlm wlaupun ssh lelap tpi akn trtdr jgk 🙂
Aku dh buat yg 1,2,3.Syukurlah 3 minggu berjaya turun 10.5 kg.Tapi yg no.4 tu yg susah sikit.Asal nak tido awal konfem terlelap 30 minit pastu sedar.Pastu tak dpt tidur terus🗿.Tapi ada la senaman dibuat.Isnin sampai Jumaat buat cardio.Sabtu and Ahad jalan 10-15Km.
Makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang. Tak perlu kira kalori. Badan kita ada _calorie counter_ nya sendiri. Ia akan bagitau bila kita perlu makan.
Tak perlu minum kopi kosong or teh o kosong.. Byk pengganti gula yang baik untuk kesihatan.. Yang rasa mcm gula pun ada.. Contoh stevia, erythritol, xylitol... And pengganti gula ni kebanyakannya 0 calorie
Tapi body perlukan gula. Pak cik aku berhenti 100% ambil gula. Entah apa nama penyakit. Ada masalah otak, dia dah umur 40 lebih tapi otak dia seperti budak berumur 5 tahun. Gula penting tapi jangan terlalu banyak. Kalau kau berhenti ambil gula, otak kau akan terjejas.
Apa kata korang "makan sebelum lapar, berhenti sebelum kenyang"..makan je macam biasa, tapi jangan letak nasi sampai korang rasa boleh kenyang..makan betul2 buat hilang lapar je.. makan bg hilang lapar dan makan sampai kenyang tu lain ok.. inshallah boleh
Sy dlu pernah overweight, antara cara yg sy buat ialah, sy puasa nasi , stop amik gula, kurgkan minyak dlm makanan, dri 89 turun jdi 70 dlm masa 2 bulan, tpi mmg akan bnyk cabaran😅
Ikut pada badan jugak, sy minum air kosong sahaja selama 3 minggu, x sentuh air manis langsung, tpi badan akan sedikit menggigil la sbb buat bende yg kita x biase buat
@@blackswann.9867 bergantung, kdg amik roti, amik juga nasi skali skala sbb bdn sy lesu, tpi pling penting kawal gula, stop ambik minuman manis, minum air masak 2 liter sehari, kalau rajin, pegi bersenam petang2😬
Org disekeliling sellu tanya aq knp kw mkn bnyk tk gemuk2 drg minta tips 🙂 aq tk tau apa2 + aq tk aktif sukan kaki bangku 🐅Lepas tu aq kaji2 balik rupanya selama ni aq lepas makan mesti minum air biasa,aq jrg minum air manis,bergas semua boleh Di Kira dlm setahun tu tdk lbh dri 10kli gitu atau kurang dri itu sbb sy minat air puteh haha..minum air manis pn sbb ksih hilang lapar je 🐆Lps tu aq jnis tidur awal tpi skng tk lah sbb brada dirumah 🐺 🐅Tpi aq jenis klu ada mknn makn je Klu tkde mkn tk mknla aq jenis mls masak hehe tpi klu rajin mskla Smpaikn aq tk nmpk dkt jari aq ada putih2 dh rupa2nye aq kurang gula wkwkwk tpi yg penting kena mkn utk tenaga TIPS semua diats tu smua Sgt mmbntu
saya setuju tips vid ni berat saya maintain 46kg tak naik ,saya makan je apa saya nak ,cuma saya elak makanan berminyak ,tak makan kulit ayam & lemak² ,kurang makan manis ,setiap hari minum coffee bubuh sikit gula ,suku sudu..saya tak exercise ,cuma stretching ringan org sekeliling saya kata saya kurus sbb genetik ,tapi sebenarnya saya secara tak sengaja mengamalkan gaya hidup mcm ni 😂 boleh cuba tips ni 👍🏻
Nak enjoy turun berat badan dan makan apa yang kita nak makan, makan jam 1tghr sekali , dan jam 7.00malam sekali . Itu je. Makan waktu itu sahaja. Masa lain jangan sentuh makanan kecuali air kosong.
Dulu saya suka kopi,umur saya 14 tahun🌚 ok sambung. Saya suka kopi sgt,tapi Sye x de lah minum 3 kali sehari,saya minum setiap pagi tapi tidak berlangsung lama..dalam sebulan je,kemudian bila saya nak minum lagi,ada side effect yg teruk macam saya pening, penglihatan Sye macam sering berpusing ii,saya rasa lemah,saya rasa lebih ngantuk tetapi tidak boleh tidur.saya sangat ngantuk tapi tak boleh tidur! Nak tidur tak boleh,susah sangat
Saya umur 12 tahun berat saya sekarang 104kg, berat saya naik masa pkp, sebelum pkp masa saya umur 9 tahun berat saya 30kg lebih, saya tak ambil tahu pasal kesihatan saya, saya tak berhenti ambil pengambilan gula ,minyak, semasa pkp saya selalu tidur lewat membuatkan nafsu makan saya naik, masa umur saya darjah empat dalam bulan 9 macam tu berat saya dah 60kg lebih dan masa darjah 5 berat saya 80kg lebih naik ke darjah enam 100 kg lebih sampai masa sekarang berat saya 104.4kg sebelum ni berat saya 107.3kg saya cuba ambil tahu tentang cara untuk kuruskan badan alhamdulillah berat saya turun 104.4kg walaupun sikit saya akan cuba turunkan lagi, cikgu2 saya cuba tegur saya tapi saya buat tak tahu sekarang saya menyesal sebab umur 12 tahun biase berat 50kg lebih, 40kg lebih, 30kg lebih, saya ingat saya hanya obesiti tapi dah terlebih daripada obesiti
Untuk part tidoq tu.. besa la tnya sorang coach ni.. sebab Tak semua kerja normal.. ada yg shift.. katanya.. kerja malam Tak meganggu proses diet.. asalkan.. Kita jaga pemakanan mcm biasa.. pastu Siang tu.. tidoq bagi cukup..
Maksud berpeluh tu adalah berpeluh penat melakukan aktiviti fizikal.. like bersukan, workout dan sebagainya.. bukan berpeluh sbb panas, berjemur dan makan pedas
Tips aku untuk kurus 73kg > 67kg dalam masa seminggu. 1. Aku buat IF (18-6) 18= 18 jam , puasa daripada makan, hanya boleh minum air putih mengikut keperluan liter air badan ikut berat badan masing². 6= 6 jam, tempoh untuk makan, make sure jaga pemakanan better ikut suku suku separuh, air still minum air putih. 2. Kurangkan gula, korang kene cuba sambil buat IF, korang cut sugar dalam masa seminggu, berat badan korang confirm akan turun. 3. Banyakkan berjalan, bukan dalam mall atau cari² makan tapi berjalan di taman tasik untuk menghirup udara segar. Done tips turun berat badan with me ⭐️
Gula ke tapi aq x suka makan manis boleh d kata dlm setahun mngkin 6 kali jer makan manis tapi kalau garam n sour is my fav..yg aq x boleh tidur dngan sempurna n makan suku separuh😌😌
aku pernah obes 94kg tahun lepas, lpastu sy buat IF 20/4, portion suku suku separuh, hati kental beb tahan lapar, pastu alhamdulillah dpt capai 74kg, tanpa exercise langsung, tpi mungkin aku krja gudang distributor sebulan mungkin menyumbang gak kot krja berat kira exercise la tu
Sy buat semua ni.. dan hanya senaman ringan.. selalunya berjalan.. sy dah turun lebih 50 kg.. 1 lg tips mudah.. kurangkan makan pedas.. sbb bila pedas akan lajak makan dan sememangnya tak elok utk perut..
@@TheTruthExposingkurang dari 2 tahun.. fast food hanya sebulan sekali.. roti canai 2 keping dan nasik lemak 2 bungkus je quota utk sebulan.. ni tips tambahan sy laa.. 😄
@@TheTruthExposing setahun boleh dah tu rasanya.. tgk pada disiplin.. InshaaAllah boleh.. benda pertama kena buat cut gula.. berenti minum manis dan kuih2.. nnt tgk kesannya.. bila dah berjaya sikit nnt akan lebih semangat nak teruskan buat yg lain.. 😁
Sng je nk kuruskn bdn...kurgkn mkn.... conform kurus mcm aku...tpi ambil msa Tu lma juga lh...dlm 6 bulan jugalh...klau korg x prcaya blh cba... kurgkn mkn 👍
nk tanya lg, kalau puasa, then berbuka mkn mcm biasa, tp kuantiti biasa2, efective x?. tak sahur. portion berbuka tu tak boleh cover ke dgn xmkn sehari tu?.
sihat dan kurus...katakan tidak kepada gula putih/perang dalam minuman dan makanan, kurangkan pengambilan karbo (nasi, makanan berasaskan tepung, termasukla roti, biskut dan lain-lain)
Nk kurus smbil kluar kn peluh stabilise la dgn degupan jantung tu yg tbaik. Pgaliran darah cun mcm tgk dokter² student praktikal yg cun kt spital. Nasib baik bkn jd pmbantu prubatan. Klu x puas jd buaye..
Coach, sy dh terbiasa tidur siang. Lepas solat zohor sy selalu tidur smpai waktu asar. Sbb mlm sy xdpt quality sleep. Sbb tu siang sy cpt mengantuk. Ok ke coach? Pls advice me for the better quality life.
lps zohor mmg kene tidur skjp tp skjap jelah kene kawal lgi tu. bila nk mngantuk kene sibukkan diri, buat je keje apa2 basuh baju bsuh pinggan. pagi2 kene sllu jogging sis. jogging tu penting boleh buat mood kita jd baik
nk minta pendapat. kalau diet mcm ni boleh x?. pagi 9am mkn nasi lemak, paru, portion biasa, kemudian xmkn langsung smpai mlm, mkn roti kapit telur je.. air kosong je. dan mampu. ada apa2 nasihat?.
Assalammualaikum...nak tanya ...saya setiap pagi makn kuih karipap...tengah hari saya tak makan....pukul 6 lebih baru makn nasi ..tu pun suku ii....boleh turun ke berat saya....memang masa kerja fuh...peluh bnyak kuar.....
4 tuuu saye yg alami sekarang niii susahhhhhhh nak kawal pukul 2,3 pagi mula lapar yaaa amat tahan ii tklehh nak tdo balik susah .. .sye nak ikot tips ni
Cabaran: Nak kurus
Halangan: Masakan ibu-ibu dan nenek-nenek
Betul tu😢
Perkara paling mencabar
mcm adik aku, selalunya dia masak sendiri. jarang dia makan apa yg dihidang. mental kena kuat la..
Wauu lihat gambar profile ni teringat "cerita" Overflow
@@dash5687 pergh dik, kecik² dah lyn *entai
Aku dlm hati : Xnk makan.
Mak siap masak
Aku : Here we go again.
Sma. 😭
Selalu kena
Hahahaha berhantuuuu tu
*Assalamualaikum Semua..Mari Berselawat Bersama..😊*
*(ALLAHHUMMA SOLLI ALA SAIYIDINA MUHAMMAD,WAALA ALIHI SAIYIDINA MUHAMMAD)🤲*
*Maksudnya(YA ALLAH,LIMPAHKANLAH SELAWAT KEPADA SAIYIDINA MUHAMMAD & SELURUH KELUARGA SAIYIDINA MUHAMMAD)🤲*
1.Stop ambik makanan/minuman bergula
2.Minum kopi atau teh waktu pagi
3.Makan suku suku separuh
4.Kurangkan makanan yg berminyak
5.Tidur berkualiti (tidur malam awal)
Teh tuh bubuh gula ke takyah
@@fang_han14000 use stevia.
Bukan ayat stop tapi (kurangkan) sbb gula ni tenaga,
Kalau xde sumber tenaga tpi guna tenaga byk mcm atlit ke apa ke boleh mampus tu...
Lebihan tenaga tu baru jadi lemak
@@pertolonganterpuji532 stop trus pon boleh bro sebb dlm nasi pn ad gula,dlm buahan pn ad gula,mkna kata stop gula trus dri segi gula dlm minuman atau kuih muih
@@arolcahaya3792 ohh i see, saya keding walaupun makan byk, sbb tu saya anti diet 🤣🤣🤣
Nasihat paling baik adalah "kawal", bukan "stop", yang lain2 punya info sangat baik.
Mmng kene stop...kalau nk kawal pon rasanya x mampu...sebb walaupun 1 sudu dh bahaya...kalau rasa x boleh tahan...amalkan "GULA O" BY BIORICH..gula dia sihat sebb xde glukosa dan hampir "0" kalori
@@fazhli646 dr kecik dh amek gula, sampai masa nk srh stop?? Mcm org yg nk berhenti rokok, mampu?
Sbb tu aku ckp, kawal. Bukan p pelahap mkn gula & rajin2 bersenam.
@@Nipah_Habit saya ckp x semua mampu..so? Kalau mampu teruskan..lagi pon dh ada gula yg baik kenapa still nk makan gula pasir?..kamudian gula x sana dengr rokok yer...pastu lagi satu...kalau rajin bersenam pon tapi makan x jaga x guna jugak..
@@Nipah_Habit macam mn nk kawal kalau 1 sudu pon dh bahaya?..tapi ikut lah .kalau mampu kawal sampai 1 cawan air kopi taruk setengh sudu..silakan..hahaha..mampu ke 1cawan kopi taruk setengh sudu?..paling ii pon 2 sudu an?..kihkihkihkihkih
@@fazhli646 tuan, gula tiruan dgn gula pasir rs x sama. Nikmat berbeza...mmg la gula x sama dgn rokok, yg dimaksudkan bukan semudah itu nk srh stop....perlu berkala & klu x stop pun xde masalah.
Srh rajin bersenam utk pastikan kite pkai semula gula as energy yg msuk dlm badan. Mmg secara teori & pratikkalnya diet itu penting.
tips aku utk kurus 75kg -> 67kg dlm masa 2 bulan
1. Kurangkan ambil gula (mmg betul, kalau ni pun tak mampu buat jgn baca seterusnya)
2. Jogging/Run 5km atleast 3 kali seminggu
3. Jangan skip makan... makan kerap tapi amik kuantiti sikit.
4. Selalu makan buah utk snack. (11am / 4pm /9pm)
5. Cukup rehat/tido
@@iqbal_daniel169 cara mcm tu "memakan diri". Badan kita perlukan tenaga. 2 keping roti sama dgn kalori segenggam nasi. Bagus lg makan nasi. Tambah lauk pastikan lauk rebus mcm ikan atau ayam seketul (tanpa kuah) dan sayuran tu pun dah paling² 500-700kcal jer. Purata sehari badan lelaki kena ada +-2000kcal.
Makin kita kurangkan kalori bdan makin kita cepat letih dan lesu. Last² akan trigger nafsu makan lebih banyak dan gemuk sbb nak cover balik tenaga tadi. Biasakan makan sikit2 tapi kerap dan jgn amik apa2 gula
Time keje boleh makan ke? Cmne nk amik snacking time keje tu
Bang...halangan saya satu je...makanan tu mak saya yg masak jadi nak soh mkn kurang gula payah....kalau ganti roti boleh tak...roti Dan telur rebus??
betul, kena cut gula mmg turun, sy turun 10kg dlm sebulan ..cara pemakanan sy, pagi dlm pukul 7am-8am sy makan 2 keping roti wholemeal dan pisang, dlm pukul 11am sy makan buah epal hijau ngn air kosong..pukul 2-3pm baru lunch mkn nasi suku, ayam bakar / ikan ngn sayur pastu air jus epal hijau suam tnpa gula..pukul 7pm sy mkn oat kosong..klu mlm sy biasa mln buah lg utk hlgkn craving benda manis..senang crita pandai control kalori pastu exercise skit mmg akan turun, minggu pertama tu je siksa sbb nk hilang craving manis, tp klu x tahan sngt dlm sminggu tu ada gakla mnum manis, diet nie kena enjoy, klu x enjoy mmg stress..
Terbaik bang. Saya tambah sikit tips sihat.
1. Bangun pagi minum air kosong 1 cawan untuk flush sistem kardio dan sistem perkumuhan.
2. Makan ikut sunnah nabi.
3. Sukan kardio perlu maintain dri muda smpai tua supaya otot kita tetap aktif smpai tua. Seminggu 2 kali 30mnt pun dah ok.
4. Setiap tahun perlu rajin derma darah atau bekam untuk memperbaiki sistem darah, darah baru akan lbh sihat dan lbh efisien.
5. Hati jiwa kena baik. Hati yg baik membantu emosi dan otak stabil lantas membantu sistem organ badan untuk 100% function.
alhamdulillah berat sy turun dari 78 ke 68 dlm tempoh 3 bulan, sy amalkn ptong gula, kalau teringin mnum manis kurg kan kuantiti gula, mnum air kopi/nescafe kosong pun membantu tingkatkn metabolisme, bila metabolisme meningkt, stiap kali bergerak lemak akan d bakar, dan amalkn juga makan nasi separuh lebihkn lauk dan sayur, mmg susah nk konsisten, tp kena set dalam minda dan otak yg kita boleh ubah, baru nampak nice pakai baju
Puasa yang paling berkesan. Pahala pun dapat 💐💐
Alhamdulillah.
ua-cam.com/video/NiNfKpUBf8o/v-deo.html
aku puasa makin gemok hmmm sedeh.
Metabolisma rendah kot
Saya pun buat mcm ni. Nak diet kene puasa mmg turun berat badan.
@@fid.firdhaus tue sebab banyak cover balik ataupon sebab keturunan😎
Saya puasa gula, mcm dlm video ni bebas gula. Tetapi makan lauk dengan sayur, nasi Kadang2. Tinggi saya 169,dulu berat 79 turun ke 73 dlm masa 2-3 bulan tanpa exercise.
1. Hentikan pengambilan gula
2. Minum kopi @ teh kosong waktu pagi
3. Suku suku separuh
4. Kurangkn makanan berminyak @ bergoreng
5. Tidur yg berkualiti
Sy SETUJU dengan apa yg brader ni terangkan. Sy berjaya turun dari berat 105kg kepada 65kg dalam masa satu tahun. Sy amalkan apa yg diterangkan dlm video ni. Jangan cut terus gula & carbo. Kalau terus cut, badan akan rasa nak pitam bila workout sebab kurangnya glucose dlm badan. Yg penting JANGAN ambil sebarang suppliment.
haha..bro sy punya result sama tapi sy cut gula dan karbo.ok je exercise dan workout/
Maaf nak tanya.. sbb nak tahu sgt2.. after penurunan tu, kulit jadi gelebeh x..
Korng yang ada masalah berat badan atau obes ni , lebih2 100Kg ke atas korng kena pandai diet dulu . Jngn main langgar terus gi gym atau pun jogging . Sbb , lutut korng tu kena jaga , lutut tkleh tampung berat badan korng . Berat badan aku 165KG , sbb diet Turun 9kilo ,159KG skrng .. bole slow2 , jngn ikut orng lain , dorng nk kurus sbb nk bergaya dan publisiti . Tpi bagi aku , asalkan hidup gaya sehat okay je tkde masalah . Target aku skrng ni 150KG baru aku workout slow2. Hidup ni tkyah kita lari2 nk tergesa gesa , biar lambat asal slmt . Bagi aku , tk best jadi obes ni , bnyk benda aku tkleh buat . Bukan tk terima takdir , kita sndiri yang buat takdir tu mcm ni bukan tuhan .
teruskan usaha dan jangan berhenti!
mantop, bagi yg gemuk kena kurus pergi gym except bagi yg kurus kena perbanyakkan makanan yg berprotein & berkhasiat , aktiviti bersukan & lasak & workout supaya jadi sado dari sudut fizikal & mental 💪💪💪
Hello guysss😃
Kalau nak cari content GITARIS TERBAIK MALAYSIA, VOKAL AMIR MASDI, USTAZ POPULAR dan pelbagai cerita artis Malaysia..singgah channel saya
Jadi Fit Untuk Sihat dn bukan Untuk Perempuan semata- mata...betul tk pok?
Terbaik penjelasan saya selalu tidur 1,2 pagi ..memang saya susah nak kontrol makan. Lagi-lagi bila tahap stress😭😭😭😭
Saya dah buat nombor 1,2,3,4 dalam masa semingu memang menjadi. Nampak sangat perubahan.perut makin kempis ( rasa lemak kat perut tu macam mencair/ dah tak nampak buncit)
selera makan jadi kurang (tak rasa nak makan nasi/ benda manis),
dah kurang sakit pinggang( yang ni dah setahun dah sakit),
badan jadi segar/lebih aktif,
dan paling best turun berat badan..semuanya dalam hanya seminggu.
Cuma yang nombor 5 tu (tidur berkualiti) payah sikit. Tak berapa nak berkualiti mana tidur😂.
Tapi memang menjadi tip² diatas.pada mulanya susah jugak nak cut gula terketar ketar jugak tangan😂 lepas 3, 4 hari dah rasa okey dah..
Cubalah buat..
5 tips tu memang efektif, saye dah berjaya turunkan berat badan sebanyak 5 kg dlm tempoh kurang 1 bulan dgn tips2 tu.Key point dia semangat kena tinggi dan konsisten.😎👍
Ada buat senaman x?
Tq bro. Nasihat yg baik & berkesan. Dlm 2 minggu dah boleh hilang 10kg.
Ciss patut la bila lapar je mesti yg teramat pstu selalu lpar mkn2 dan mkn . Rupanya tidur tak menentu btul mcm coach ckp tu . Alhamdulillah minggu ni dh normal balik tido mlm wlaupun ssh lelap tpi akn trtdr jgk 🙂
Aku dh buat yg 1,2,3.Syukurlah 3 minggu berjaya turun 10.5 kg.Tapi yg no.4 tu yg susah sikit.Asal nak tido awal konfem terlelap 30 minit pastu sedar.Pastu tak dpt tidur terus🗿.Tapi ada la senaman dibuat.Isnin sampai Jumaat buat cardio.Sabtu and Ahad jalan 10-15Km.
Mantul
Kalau exercise rejim cardio confirm boleh turun 10kg dlm 1-2bulan.
@@AMXM-do5kw uish.Mantul eh kereta kebal komen
@@richmindset890 kv-2
Abag dari berat brp yaaa....saya nk turun kan badan tpi tktau sngt nk bt mcm mna
Makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang. Tak perlu kira kalori. Badan kita ada _calorie counter_ nya sendiri. Ia akan bagitau bila kita perlu makan.
Tqvm untuk tip² kurus yg ringkas dan padat.. kalau nk kurus ,, jgn takut lawan !! .. bersukat darah ,, bertimbang daging ..
Tak perlu minum kopi kosong or teh o kosong.. Byk pengganti gula yang baik untuk kesihatan.. Yang rasa mcm gula pun ada.. Contoh stevia, erythritol, xylitol... And pengganti gula ni kebanyakannya 0 calorie
Tapi body perlukan gula. Pak cik aku berhenti 100% ambil gula. Entah apa nama penyakit. Ada masalah otak, dia dah umur 40 lebih tapi otak dia seperti budak berumur 5 tahun. Gula penting tapi jangan terlalu banyak. Kalau kau berhenti ambil gula, otak kau akan terjejas.
Minum teh ijau tanpa gula lega rasa perut.
Green tea brand boh tu boleh kan?
@@liyanapuad8539 boh teh dia pekat boleh kena angin. Guna lipton. Bancuh nipis2. In sha Allah. Perut lepas makan rasa lapang.
@@gothickah0 Haa ok ok. Baru nak mencuba🤭 terima kasih.
@@liyanapuad8539 selamat mencuba☺️
@@gothickah0 boleh kena angin eh kalau minum pekat2? Patut laaa saya sakit perut sgt haritu 😢😢 sbb kdg tea tu dah terpekat saya minum je.
mmg betul... stop gula n minum coffee... turun berat
Apa kata korang "makan sebelum lapar, berhenti sebelum kenyang"..makan je macam biasa, tapi jangan letak nasi sampai korang rasa boleh kenyang..makan betul2 buat hilang lapar je.. makan bg hilang lapar dan makan sampai kenyang tu lain ok.. inshallah boleh
Sy dlu pernah overweight, antara cara yg sy buat ialah, sy puasa nasi , stop amik gula, kurgkan minyak dlm makanan, dri 89 turun jdi 70 dlm masa 2 bulan, tpi mmg akan bnyk cabaran😅
Blh tau berapa lama tuan bertahan stop gula & puasa nasi??
Ikut pada badan jugak, sy minum air kosong sahaja selama 3 minggu, x sentuh air manis langsung, tpi badan akan sedikit menggigil la sbb buat bende yg kita x biase buat
Sy puasa nasi mula2 3 hari, seminggu, and pling lama 20 hari, lapar tu bende biase. Exercise sy xbuat sgt, sy jaga makan je selama 2 bulan
@@iKenZefootball maaf ganggu, boleh thu abg mkn apee je selama diet tu ?
@@blackswann.9867 bergantung, kdg amik roti, amik juga nasi skali skala sbb bdn sy lesu, tpi pling penting kawal gula, stop ambik minuman manis, minum air masak 2 liter sehari, kalau rajin, pegi bersenam petang2😬
relate do tip last tu .. aq lately bnyak tidur lewat .. skrng perut asyik lapar sngt2 .. pdahal bru je mkn 1 jam tdi ..
Org disekeliling sellu tanya aq knp kw mkn bnyk tk gemuk2 drg minta tips 🙂 aq tk tau apa2 + aq tk aktif sukan kaki bangku
🐅Lepas tu aq kaji2 balik rupanya selama ni aq lepas makan mesti minum air biasa,aq jrg minum air manis,bergas semua boleh Di Kira dlm setahun tu tdk lbh dri 10kli gitu atau kurang dri itu sbb sy minat air puteh haha..minum air manis pn sbb ksih hilang lapar je
🐆Lps tu aq jnis tidur awal tpi skng tk lah sbb brada dirumah 🐺
🐅Tpi aq jenis klu ada mknn makn je
Klu tkde mkn tk mknla aq jenis mls masak hehe tpi klu rajin mskla
Smpaikn aq tk nmpk dkt jari aq ada putih2 dh rupa2nye aq kurang gula wkwkwk tpi yg penting kena mkn utk tenaga
TIPS semua diats tu smua Sgt mmbntu
Paling senang "puasa" sambil kurus sambil tu dapat pahala dan niatkan kerana Allah tu yang paling penting🥰
InsyaAllah.
ua-cam.com/video/NiNfKpUBf8o/v-deo.html
makan tghari je.. ptg smpi mlm tak pyh makan.. tidur dlm keadaan lapar.. berkesan 👍🏻
saya setuju tips vid ni
berat saya maintain 46kg tak naik ,saya makan je apa saya nak ,cuma saya elak makanan berminyak ,tak makan kulit ayam & lemak² ,kurang makan manis ,setiap hari minum coffee bubuh sikit gula ,suku sudu..saya tak exercise ,cuma stretching ringan
org sekeliling saya kata saya kurus sbb genetik ,tapi sebenarnya saya secara tak sengaja mengamalkan gaya hidup mcm ni 😂 boleh cuba tips ni 👍🏻
Point last memang susah utk org yg bekerja shif, lagi2 kalau schedule berubah kdg shif siang, kdg shif malam, fuhh mmg dugaan lah nak kurus
Nak enjoy turun berat badan dan makan apa yang kita nak makan, makan jam 1tghr sekali , dan jam 7.00malam sekali . Itu je. Makan waktu itu sahaja. Masa lain jangan sentuh makanan kecuali air kosong.
5 CARA NAK KURUS TANPA KELUAR PELUH
*Terus tekan.......
Aku: Wah....Kene tengok ni...
Sama hahaha
Samaa tapi tak buat pon
Tips yg di cari2.
Tapi tengok video ni sambil mkn brownies😌
Dulu saya suka kopi,umur saya 14 tahun🌚 ok sambung. Saya suka kopi sgt,tapi Sye x de lah minum 3 kali sehari,saya minum setiap pagi tapi tidak berlangsung lama..dalam sebulan je,kemudian bila saya nak minum lagi,ada side effect yg teruk macam saya pening, penglihatan Sye macam sering berpusing ii,saya rasa lemah,saya rasa lebih ngantuk tetapi tidak boleh tidur.saya sangat ngantuk tapi tak boleh tidur! Nak tidur tak boleh,susah sangat
No oily food, no sugar, less carbohyrate, take caffeine, enough sleep
Setuju. kopi ja sya keep ambil. Mmg melawaskan berak, dan menurunkan berat badan.. But kna jaga la yg lain pon 😁
Saya umur 12 tahun berat saya sekarang 104kg, berat saya naik masa pkp, sebelum pkp masa saya umur 9 tahun berat saya 30kg lebih, saya tak ambil tahu pasal kesihatan saya, saya tak berhenti ambil pengambilan gula ,minyak, semasa pkp saya selalu tidur lewat membuatkan nafsu makan saya naik, masa umur saya darjah empat dalam bulan 9 macam tu berat saya dah 60kg lebih dan masa darjah 5 berat saya 80kg lebih naik ke darjah enam 100 kg lebih sampai masa sekarang berat saya 104.4kg sebelum ni berat saya 107.3kg saya cuba ambil tahu tentang cara untuk kuruskan badan alhamdulillah berat saya turun 104.4kg walaupun sikit saya akan cuba turunkan lagi, cikgu2 saya cuba tegur saya tapi saya buat tak tahu sekarang saya menyesal sebab umur 12 tahun biase berat 50kg lebih, 40kg lebih, 30kg lebih, saya ingat saya hanya obesiti tapi dah terlebih daripada obesiti
Teruskan usaha, dik.
jgn stop... buat senaman sikit sikit yg semampu ja.
Umur 21 dh 155kg fuhh susah wehh 😌nk trun bila makan tk ingt dunia 😭😭😭
Minum kopi boleh tp jgn lebih dri secawan/sehari.. jantung auto laju kalau ambil lebih2.
Benda yang buat kau berpeluh: *tunggu kelulusan duit I-sinar*
Betul tu.
ua-cam.com/video/NiNfKpUBf8o/v-deo.html
Semoga bermanfaat,saya akan cuba tips ni😇😇
Untuk part tidoq tu.. besa la tnya sorang coach ni.. sebab Tak semua kerja normal.. ada yg shift.. katanya.. kerja malam Tak meganggu proses diet.. asalkan.. Kita jaga pemakanan mcm biasa.. pastu Siang tu.. tidoq bagi cukup..
saya dah buat cara ni 2 bulan 15 kg. Nak bersukan malas jadi kawal pengambilan makanan dengan sukatan kalori. berbaloi dari 79 ke 64
Siyessla ?????
dalam ramai2 kawan korang mesti ada sorang yg mkn mcm org bela saka tp bdn still sekeping cmtu je..
Boss next topic : Cara2 nak kurus fit muscle tanpa diet tanpa peluh dan tanpa workout!🤙🏻
Ok baik.
ua-cam.com/video/NiNfKpUBf8o/v-deo.html
Dalam mimpi boleh lah kot 😂
Makan maggi setiap hari
Sesat dlm hutan
Penerangan: Tapi kalau makan makanan pedas keluar peluh juga yop.
🌶️: Betul tu Yeop...
tutup kipas jugak berpeluh
Dok tgh panas pun berpeluh juga...
Maksud berpeluh tu adalah berpeluh penat melakukan aktiviti fizikal.. like bersukan, workout dan sebagainya.. bukan berpeluh sbb panas, berjemur dan makan pedas
Kau tido pon bakar kalori..baik tido dari makan..🤔🤔
Tips aku untuk kurus 73kg > 67kg dalam masa seminggu.
1. Aku buat IF (18-6)
18= 18 jam , puasa daripada makan, hanya boleh minum air putih mengikut keperluan liter air badan ikut berat badan masing².
6= 6 jam, tempoh untuk makan, make sure jaga pemakanan better ikut suku suku separuh, air still minum air putih.
2. Kurangkan gula, korang kene cuba sambil buat IF, korang cut sugar dalam masa seminggu, berat badan korang confirm akan turun.
3. Banyakkan berjalan, bukan dalam mall atau cari² makan tapi berjalan di taman tasik untuk menghirup udara segar.
Done tips turun berat badan with me ⭐️
Ty bang :)
point last tu untuk orang yang kerja shift malam takleh relate 🥲
Alhamdulillah min...akhirnya perut saya hilang.
Lah😂💅
Gula ke tapi aq x suka makan manis boleh d kata dlm setahun mngkin 6 kali jer makan manis tapi kalau garam n sour is my fav..yg aq x boleh tidur dngan sempurna n makan suku separuh😌😌
aku harap mamat ni buat channel utk bagiw tips pasal diet ni.
Simpulan rapi! Good lah!
Suka dgr tips mcm ni.. Thanks 😍
Saya gunakan monk fruit sugar atau stevia ganti gula, dua ni zero carb
Aku pernah turun 10kg tanpa exercise..hanya dengan diet..cut gula.. tk sush pun
Terima kasih😁👏🏻Ilmu yg sangat bermanfaat
Thanks atas nasihat
Tuan, kalau pakai air fryer untuk ganti menggoreng, boleh ke?
boleh..janji mampu byar bill electric.
Kalau dalam makanan tu ada minyak macam mana, contoh daging burger,kalau korang masak fryer mesti keluar minyak
🐔: kalau awak masak saya lagi sedap aumm
Adakah nasi goreng salah satu makanan berminyak? Nasi goreng boleh ke dimasak di air fryer? (suara "ajar")
Boleh je.
ua-cam.com/video/NiNfKpUBf8o/v-deo.html
aku pernah obes 94kg tahun lepas, lpastu sy buat IF 20/4, portion suku suku separuh, hati kental beb tahan lapar, pastu alhamdulillah dpt capai 74kg, tanpa exercise langsung, tpi mungkin aku krja gudang distributor sebulan mungkin menyumbang gak kot krja berat kira exercise la tu
ajar IF tu mcm mane bang.. mksudnya IF cara abg buat. baca berbeza2 ikut cara org.
Sy buat semua ni.. dan hanya senaman ringan.. selalunya berjalan.. sy dah turun lebih 50 kg.. 1 lg tips mudah.. kurangkan makan pedas.. sbb bila pedas akan lajak makan dan sememangnya tak elok utk perut..
50kg brpa lama . aiyoo
@@TheTruthExposingkurang dari 2 tahun.. fast food hanya sebulan sekali.. roti canai 2 keping dan nasik lemak 2 bungkus je quota utk sebulan.. ni tips tambahan sy laa.. 😄
@@muhammadhafiz5248 padu. sya berat 105kg tinggi 170cm. agak2 brpa lama nk dpt berat ideal 80kg
@@TheTruthExposing setahun boleh dah tu rasanya.. tgk pada disiplin.. InshaaAllah boleh.. benda pertama kena buat cut gula.. berenti minum manis dan kuih2.. nnt tgk kesannya.. bila dah berjaya sikit nnt akan lebih semangat nak teruskan buat yg lain.. 😁
@@muhammadhafiz5248 okay bro tpi saya mental nk cut air manis tula. sbb dh habit isap rokok msti ada air manis..huhu
Comel je penumbuk dia hahahaha 1:54
Terima kasih, sangat membantu 🙂👍🏻
👌🌟🌟 0:17
Saya suka makan sayur-sayuran dan brokoli dan susu segar...
Terima kasih kongsi ilmu
Sng je nk kuruskn bdn...kurgkn mkn.... conform kurus mcm aku...tpi ambil msa Tu lma juga lh...dlm 6 bulan jugalh...klau korg x prcaya blh cba... kurgkn mkn 👍
nk tanya lg, kalau puasa, then berbuka mkn mcm biasa, tp kuantiti biasa2, efective x?. tak sahur. portion berbuka tu tak boleh cover ke dgn xmkn sehari tu?.
sihat dan kurus...katakan tidak kepada gula putih/perang dalam minuman dan makanan, kurangkan pengambilan karbo (nasi, makanan berasaskan tepung, termasukla roti, biskut dan lain-lain)
Ada jugak yg kurus pkai niat..niat berpuasa..
Ok krik..krik..
Saya minum green tea tanpa gula berat badan cepat turun..
Nk kurus smbil kluar kn peluh stabilise la dgn degupan jantung tu yg tbaik. Pgaliran darah cun mcm tgk dokter² student praktikal yg cun kt spital. Nasib baik bkn jd pmbantu prubatan. Klu x puas jd buaye..
Nk Kurus Tanpa peluh ibarat nk gaji Tanpa bekerja
saya cuba start esok stop gula dulu
cara paling mudah nk nampak kurus- berjalanlah dengan orang yang lebih gemok dari kita.
Sesat
nak kurus tanpa peluh tu sedih lah.... level PEMALAS tu... jenis orang yang taknak bersenam tapi nak result yang berat badan yang baik.... hmmm
30peratus exercise
pemakanan 70peratus so pemakanan is more important...👍
Maaf sya dri masa dpn..haha..nk tnya...kalau makan sup ayam boleh ka tiap kali lucnh dan dinner....atau ikan keli bakar serta nasi suku..
Coach, sy dh terbiasa tidur siang. Lepas solat zohor sy selalu tidur smpai waktu asar. Sbb mlm sy xdpt quality sleep. Sbb tu siang sy cpt mengantuk. Ok ke coach? Pls advice me for the better quality life.
lps zohor mmg kene tidur skjp tp skjap jelah kene kawal lgi tu. bila nk mngantuk kene sibukkan diri, buat je keje apa2 basuh baju bsuh pinggan. pagi2 kene sllu jogging sis. jogging tu penting boleh buat mood kita jd baik
Terimo kasih bang bereh bossku
Terima kasih atas nasihat yg di beri kan 🤗😸🤗😸
Makan hati adalah cara senang utk kurus
nk minta pendapat. kalau diet mcm ni boleh x?. pagi 9am mkn nasi lemak, paru, portion biasa, kemudian xmkn langsung smpai mlm, mkn roti kapit telur je.. air kosong je. dan mampu. ada apa2 nasihat?.
Semangat masa dengar video ni nk kurus，esk dh xde...🤣
Sape sini skinny fat 🙋🙋
Salam bro,nak tanya kalau minum kopi or teh letak serbuk stevia ok ke? Jadi tak air tu mcm fat burner?
Sy ni paling susah rasanya.. sbb sy cheff .. Payah nak kontrol makan
Rasa nk nangis je lepas makan.. tk makam plak tk tahan dohh
Assalammualaikum...nak tanya ...saya setiap pagi makn kuih karipap...tengah hari saya tak makan....pukul 6 lebih baru makn nasi ..tu pun suku ii....boleh turun ke berat saya....memang masa kerja fuh...peluh bnyak kuar.....
Kadang saye habis makan 10 minit mcm tu saye lapar lagi...padahal makan byk dah haih🙃 tinggi 161cm berat 80cm
Betul ka😊
1:11
*Tdo trus mati, badan terus rasa ringan keawang awangan kayangan!*
Nyahh.. kena setepek.. intro pun dah sentap😂😆
nak kurus tapi kalau tak makan makanan mak masak takut nnti derhaka... 🤣
4 tuuu saye yg alami sekarang niii susahhhhhhh nak kawal pukul 2,3 pagi mula lapar yaaa amat tahan ii tklehh nak tdo balik susah .. .sye nak ikot tips ni
Bismillah kita test vut gula sebab selalu kena ejek aku akn berusaha tolong doakan aku😊
Nak tnya coach ii yg ada dalam ni adakah smoker juga jadi satu sebab berat lambat turun