1- Pasangkan konsep saya nak kuatkan badan saya dan tingkatkan metobalisme . 2- Pemakanan sihat/berkhasiat - elakkan makanan proses, junk food, makanan bergoreng dan seumpamanya. 3- Masa makan - konsep makan sebelum bekerja - x fikir nak makan masa tertentu. Setiap 4 jam, makan. 4- Makan sampai kenyang bukan nafsu. 5........
Saya pernah jugak guna kaedah ni masa kat institusi dulu, memang niat utama tu nak kuatkan badan dan nak sihat. Lepas dua bulan berat turun walaupun tak banyak, tapi badan segar dan kalau jog tu ringan jer.
Kalo sunnah Rasul berhnti sebelum kenyng mkn sebelum lapar.. aku amalkan tips ni mmg maintain je berat 50kg.. Kalo x lapar x usah mkn.. mcm aku breakfast selalu minum 🍋 +honey + chia seed.. Kalo lunch aku suka salad n buah.. aku x stress pun in fact benda tu dh jd rutin aku.. kebetulan aku mmg suka sgt mkn buah n sayur.. so bg aku mkn sayur n buah tu bukan sebb diet Tp Sebb aku suka mkn tu.. mlm baru aku mkn nasi.. Kalo yg jenis buat badan or pergi gym boleh la ambil nasihat ni.. Sebb asyik2 mkn je mmg x dapat la kurus Kalo X gym..
Alhamdulillah saya dah ikut tips sama mcm couch ckp berat saya turun 5kg utk bulan pertama ni dah masuk bulan ke 2 ,doakan saya turun kan perut buncit ni,saya sentiasa x berlapar pon ☺️☺️
Resepi Ayam Masak Lemak Cili Api Bahan bahan: 1 ekor ayam - potong 16 dengan kulit sekali 1 biji kelapa parut - asing santan pekat dan cair Garam 1 keping asam keping 1/2 helai daun kunyit - hiris halus Bahan tumbuk halus: 5 - 8 tangkai cili api kampung hijau 5 - 8 tangkai cili merah Pakistan 2 saiz ibu jari kunyit hidup 1 ulas bawang merah
i did this sejak bulan 4 tp awl2 i struggle teruk sampai sakit perut...dalam bulan 6 tuu baru badan saya dah biase...so dah hujung bulan 8 drpd berat saya 126kg turun ke 111kg...mmg slow progress die dlm average 3 kg sebulan turun sbb i xbyk exercise sgt just jaga makan tp i dah rase different...byk baju dah longgar & boleh jog lg lama & jauh...sampai rasa diet ni mcm satu ruitin biase je tp i rase kne up kan lagi usaha i especially bab exercise
Sy nak training jika ada jadual mkn sptimna yg Coach mksud kan.. contohnya, hari isnin mkn apa waktu pagi, tengahari,petang/mlm & so on, lepas tu baru nak exercise
Assalamualaikum coach..mcm mna pula bhn seperti ajinomoto dlm masakan..adakah ia dkategorikn x berkhasiat..dn payah dicernakan..dn slh satu sebab kegemukkn.tq respond coach.
Kalau saya x kisah sangat pasal muscle tapi saya nak perut flat je. Like perlu jugak ke makan benda2 berat ni? Sebab saya x banyak angkat berat, just sikit2 je. Mission saya nak jadi kurus x nak sado.
Nk tips, saya 16 thun juga, daily buat lompat tali/ jump rope. Trun dlm 2 kg seminggu, tapi perut nampak lagi. Kalau dkt sekolah mcm mana pemakanan waktu rehat? Tq kalau reply
@@Amir-bu1hn salam, daily saya buat Push up, plank dan banyak lagi calisthenics workout.. untuk pemakanan Sya makan roti shj.. ingat banyak kan minum air kosong.. 👍
Saya pernah turun berat badan sebanyak 11kg dlam masa seminggu ... Sebab naik Gigi bongsu, nak makan apa semua x boleh dgn panas badan dengan peningnya lagi ... Seminggu je laa ... Lpastu naik balik 20kg 😂
kalau mcm kita kerja mlm waktu pukul 12 mlm blh mkn ke...mcm waktu tengahari kita rehat time kerja....contoh mcm kita lapar dan x sempat makan pada waktu ptng...
makanan sihat mahal lah...........orang gaji rendah yang struggle nak hidup zaman pmx skrg mmg tak mampu nak beli....bole bagi contoh makanan sihat yang murah bole dibeli???
1- Pasangkan konsep saya nak kuatkan badan saya dan tingkatkan metobalisme .
2- Pemakanan sihat/berkhasiat - elakkan makanan proses, junk food, makanan bergoreng dan seumpamanya.
3- Masa makan - konsep makan sebelum bekerja - x fikir nak makan masa tertentu. Setiap 4 jam, makan.
4- Makan sampai kenyang bukan nafsu.
5........
Mcm mne buat
Padu coach..slalu jdi alasn ssah nak cri mknan sihat..kene diet blapar..tpi bila dngr apa yg coach katakan smua msuk akal..good vibe n santai2 jee..akan diamalkan..tq tipsnya coach..💪😂
This is my new formula 2024..wish me luck coach💪💪💪Tq for knowledge sharing
samee..
So, now what's your results??
diet, Berhenti makan sebelum kenyang. Pilih makan yg rendah kalori tapi tinggi khasiat. Minum air secukupnya
Saya pernah jugak guna kaedah ni masa kat institusi dulu, memang niat utama tu nak kuatkan badan dan nak sihat. Lepas dua bulan berat turun walaupun tak banyak, tapi badan segar dan kalau jog tu ringan jer.
Kalo sunnah Rasul berhnti sebelum kenyng mkn sebelum lapar.. aku amalkan tips ni mmg maintain je berat 50kg.. Kalo x lapar x usah mkn.. mcm aku breakfast selalu minum 🍋 +honey + chia seed.. Kalo lunch aku suka salad n buah.. aku x stress pun in fact benda tu dh jd rutin aku.. kebetulan aku mmg suka sgt mkn buah n sayur.. so bg aku mkn sayur n buah tu bukan sebb diet Tp Sebb aku suka mkn tu.. mlm baru aku mkn nasi.. Kalo yg jenis buat badan or pergi gym boleh la ambil nasihat ni.. Sebb asyik2 mkn je mmg x dapat la kurus Kalo X gym..
Maksud istilah "dalam sunnah ada kejayaan di dunia dan akhirat" inilah dia.. sentiasa ada hikmah segi kesihatan dan sebagainya
Tak silap ini dhoif
setuju dgn cik..
Mlm mkn nasi berpada2
Hadis dhaif ni..
Alhamdulillah.. tq coach.. dari 73kg dah jadi 70kg dalam tempoh sebulan. 😁 tq ajar kira Bmi, kalori semua.
halalkan ilmunya Tuan ❤️❤️🤲
tq la bang,terbuka minda saya daripda nk diet tp lapar,last2,nnt sekali makan,mmg pelahap😌
halalkan ilmunya tuan 🤲
Terbaik coach… harap saya dapat follow tips ni… buat banyak lagi video macam ni coach
Alhamdulilah 8.5kg dlm sebulan.
Terima kasih atas tips dan perkongsiannya. Diet utk kuatkan badan dan tingkatkan metabolism 💪
Terima kasih atas tips dan perkongsiannya
Alhamdulillah saya dah ikut tips sama mcm couch ckp berat saya turun 5kg utk bulan pertama ni dah masuk bulan ke 2 ,doakan saya turun kan perut buncit ni,saya sentiasa x berlapar pon ☺️☺️
Skrg dh brp 😂
Kalau aku dlm sebulan dpt turun 4 kg je😂walaupun exersice 5 kli seminggu, eat clean..ahaha
@@hashixoxi_7304 calorie deficit je...kawal kalori je yg perlu maintain... exercise tu hanya penambah rasa
Hebat
Wow.....explanation very detail....power....coach i subscribe to you
Bukan makan sampai kenyang...berhenti sebelum kenyang
Org skrg mlantak tak abis2😂😂😂
9:33 makan cara student
Alhmdulilah , 10kg dlm 3minggu 🥰
Buat camne tu
Best advice bro ! Dah pernah buat memang berkesan 😊
Bnyak pahale dpt insha'Allah tq atas perkongsian
Terima kasih atas pemcerahan, Coach Hanif
Resepi Ayam Masak Lemak Cili Api
Bahan bahan:
1 ekor ayam - potong 16 dengan kulit sekali
1 biji kelapa parut - asing santan pekat dan cair
Garam
1 keping asam keping
1/2 helai daun kunyit - hiris halus
Bahan tumbuk halus:
5 - 8 tangkai cili api kampung hijau
5 - 8 tangkai cili merah Pakistan
2 saiz ibu jari kunyit hidup
1 ulas bawang merah
nak diet jumpa plak komen ni
@@thaqif5517 🤣🤣🤣
siot la dia datang mengoda😂😂😂
thnk u sgt2 coachhh ... bnyk yg sy bljar dr coach ..
Just so people know, you can’t lose 10kg in a month while building muscle without performance enhancing drugs
Kalau mau diet. Makan protein clenbterol.. confirm cengkung muka tu. Tapi kena angkat berat lah
So far sebulan ni , berat saya trun 2.3kg.next mont target berat range 60-69 .dari berat 77.4kg trn ke 75.1kg
Shama
Shama
terlalu banyak penghalang tapi takde solusi...jadi ini la solusinya
Pergh...... Baru lepas baca pasal org sesat dlm hutan pastu hilang 10kg.
Thanks for the tips coach 👍🏼
Terbaik penjelasan nya bang, mantap👍
puasa haritu turun 9 kg. Berbuka makan kurma dan kacang je 😂
Badan dia lawa. Aku nk badan mcm ni la. X Sado sgt x kecik sgt. Nampak fit mcm atlet gitu
possible..mental and disiplin penting
Idola saya.
😮❤💪🏽🔥 good nice hebat
Bang ni mmg terbaik aa saya dr nk give up tpi abg tingkatkan balik saya punye mindset
mantap jugak cara ni💪
Mcm saya akan makan daging sebelom tido. Sbb daging ada creatine dimana utk pertahankan otot utk org yg main gym
Padu bang,tpi kalau cover pusat lagi segak bang,fuhh💪
Pehh terbaik laa bang
Sempoi cfu....terima kasih cfu
Ok sy follow bro, klu bleh capai, sy blaja mkn sup gearbox. Janji area K.L
i did this sejak bulan 4 tp awl2 i struggle teruk sampai sakit perut...dalam bulan 6 tuu baru badan saya dah biase...so dah hujung bulan 8 drpd berat saya 126kg turun ke 111kg...mmg slow progress die dlm average 3 kg sebulan turun sbb i xbyk exercise sgt just jaga makan tp i dah rase different...byk baju dah longgar & boleh jog lg lama & jauh...sampai rasa diet ni mcm satu ruitin biase je tp i rase kne up kan lagi usaha i especially bab exercise
terbaik bro, keep it up!
Alhamdulillah semoga membantu
Coach nk tanya. Kalau tidur tak cukup boleh ganggu proses untuk turunkan berat badan ke?
Sy nak training jika ada jadual mkn sptimna yg Coach mksud kan.. contohnya, hari isnin mkn apa waktu pagi, tengahari,petang/mlm & so on, lepas tu baru nak exercise
👍🏻 thanks for the info coach
Bdn saya susah nk kawl..naik turun naik turun..skrg mkin berusia naik tak turun2 dh aduhai
Boss ku .. bahas lh pasal bulking untuk org" kuyus mcm kmi ni.. 😅
tq.. guru❤❤👍👍
Saye percaya dengan abang ini
Very good advice. Thanks
Mcmn nk diet bg org pencen? Sbb keja x berat sngt. Tp nk bdn fit.
Tq bang saya baru nak mula
Assalamualaikum coach..mcm mna pula bhn seperti ajinomoto dlm masakan..adakah ia dkategorikn x berkhasiat..dn payah dicernakan..dn slh satu sebab kegemukkn.tq respond coach.
Alhamdulillah 100kg turun dlm 6bulan..
Awak sihat tak? Alhamdulillah
terlalu cepat tempohnya tu, lebihan kulit tu macam mana nak buang? share tips sikit.
Nk kc naik berat cmne lak boss.. Sye berat 60kg tp nmpak kurus.. Cmne nk buat.. Bagi tips skit boss.
Kalau saya x kisah sangat pasal muscle tapi saya nak perut flat je. Like perlu jugak ke makan benda2 berat ni? Sebab saya x banyak angkat berat, just sikit2 je. Mission saya nak jadi kurus x nak sado.
💪hebat
Terbaik
👍🏻
kalau nk hilangkan lemak di tepi perut mcm mana dia jdi mcm banyak kulit lebih sebab dulu gemuk
Cara paling mudah bila jiwa retak😢 conform turun automatic 😅
Saya 16 thn satu bulan saya turun 6 kg from 70 kg mntp Coach loid
Nk tips, saya 16 thun juga, daily buat lompat tali/ jump rope. Trun dlm 2 kg seminggu, tapi perut nampak lagi. Kalau dkt sekolah mcm mana pemakanan waktu rehat? Tq kalau reply
@@Amir-bu1hn salam, daily saya buat Push up, plank dan banyak lagi calisthenics workout.. untuk pemakanan Sya makan roti shj.. ingat banyak kan minum air kosong.. 👍
Alhamdulillah 10 kg 1 bulan
Saya pernah turun berat badan sebanyak 11kg dlam masa seminggu ... Sebab naik Gigi bongsu, nak makan apa semua x boleh dgn panas badan dengan peningnya lagi ... Seminggu je laa ... Lpastu naik balik 20kg 😂
Wah.. Makan angin pon belum tentu boleh turun 11kg...
Esok sy mula.
Sy lpasnmakan slalu ngantuk tk bertenaga tuan cmna😂😂
terima kasih coach
marilah kita cuba. cw; 56.6kg. bulan 10 nanti saya comment balik okay hahah
Assalamualaikum bng nk tanya kalau kita turun berat badan , pastu bila kita main bola badan rasa kuat , atau seimbang btui ka
kalau makan nasi ayam hari2, tapi nasi tu setiap kali lunch saja. petang dan malam minum air putih 2 hingga 3 liter. adakah cara saya ni normal?
0:44 kalau aku diet untuk jadi atomen zero sebab bosan jadi manusia😂😂.lebih baik otak kartun dari otak kuning
Done subscribe..thanks coach😊
6kg dalam dua minggu pernah buat.
Mantap bos👍
Assalamualaikum bang saya daet makan telur goreng dan ayam goreng seminggu sekali boleh dok
Mna beli Spek bos , nampak simple dan kemas
Puasa
Alhamdulilah seminggu dah turun 24kg
Ape rahsia bang kongsi sikit
👍👍👍
kurangkan kalori.olahraga
kalau sehari badan perlu 2500 kalori tapi makan 3000 kalori x jdi jgk. makan la makanan sihat pun gemuk jgk.
20 kg
Ya setuju
Coach setiap makanan yg dimakan tu kene kira kalori ke?
coach bg la tips untuk skinny fat..
Semua orang sama, amalkan pemakanan yang sihat dan kuatkan badan
Couch nak tanya pagi boleh ke makan roti dan biskut ??air boleh ke minum yang 3 in 1 tu!?
Cut gula sebulan grenty turun berat
kalau mcm kita kerja mlm waktu pukul 12 mlm blh mkn ke...mcm waktu tengahari kita rehat time kerja....contoh mcm kita lapar dan x sempat makan pada waktu ptng...
Salam nak tanya boss..
Rakam guna camera apa ya n mic apa ya..sgt cantik video
Mic (saramonic) kamera (samsung note21)
@@hanifloid note 20 kot boss sbb note 21 x kluar tahun ni hanya jeluar s21 saja
Dah turun 8KG dalam sebulan
Guna tips abang ni ke?
Slm coach,ada jogging x masa proses turunksn berat bdn
coach sy pnh buat 6kg seminggu. apa sy buat. pagi2 jogging n cycling. pagi petang. pastu mkn sayur n makan ayam rebus.
Letak garam sikit x
Sama geng. Hahaha
Kalau makanan untuk kerja2 yang bermain dengan api dan panas macam mana?
makanan sihat mahal lah...........orang gaji rendah yang struggle nak hidup zaman pmx skrg mmg tak mampu nak beli....bole bagi contoh makanan sihat yang murah bole dibeli???
On
💗
Alhamdulillah,15kg dlm sebulan😁
Mcm mna tu
Tutor bng
@@indrasyakir895 saya just tolak air manis and segala makanan bergula,buat suku² separuh
@@cogandong2444 cut makanan bergula and air bergula,then makan suku² separuh
@@akidproff6182 terpulang lah