긴장, 스트레스 배출하는 하루 5분 복직근+기립근 이완 호흡법 / 호흡 훈련 / 따라해보세요(자율신경 건강법)

[@ohbohwa_ktv]

안녕하세요 오보화입니다.
이 수련은 먼저 호흡과 상관없이 근육의 수축과 이완을 반복해서 연습해 보시고, 익숙해지시면 들이마실 때 수축을 하고 내쉴 때 이완을 하면 됩니다.
너무 무리되게 하지 마시고 기분좋은 느낌이 드는 정도로 하시면 좋습니다.
궁굼한 것이 있으시면 댓글을 올리시거나 저에게 연락 주세요.
감사합니다 ^^

[@한락동]

감사합니다
해보겠습니다

正易과 天書(정역과 천서, 교보문고 발간)에 천지인 생태환경 변혁과 전환기에 대하여 상세히 기술되어 있습니다^^... 다가오는 시대의 화옹憪堂 선생님의 호흡법이 여러분의 무중벽 性化 신인합일로 진정한 자아와 만날 수 있는 새시대의 진리입니다^^

[@greenrose7]

감사합니다
기분좋은 느낌을 느끼라는 말씀때문에 쉽게 따라 할 수 있었고, 또 한번 따라 했을 뿐인데 명상을 한 거 같은 기분이 느껴졌네요
계속 따라 해 보려고 합니다
감사합니다 😊

[@24시간생활명상포인트]

등쪽이 불편했는데 그게 기립근이 긴장해서 그랬던거였군요. 따라 해보다보니 편해졌어요. 감사합니다.

[@권근호-x4x]

영상 잘 보았습니다. 복직근 기립근 플어주는 동작 시 호흡은 어떻게 하면 좋을까요?

[@오상병원]

안녕하세요 유튜브 관리자입니다
편안하게 하시면 될 것 같습니다

[@ohbohwa_ktv]

감사합니다. 위 댓글 참고로 해 보세요 ^^

[@진-p4z2n]

명상 배경음이 너무 편안합니다. 배경음을 따로 올려주실수 있는지요?