কোমড়ে ব্যথায় ৩টি কার্যকরী যোগব্যায়াম / 3 Yoga For Back Pain

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 7 гру 2024
  • কোমড়ে ব্যথায় ৩টি কার্যকরী যোগব্যায়াম
    ১। বঙ্গাসন, ২। পবনমুক্তাসন, ৩। সেতুবন্ধন আসন
    ===========
    Dr Md Shah Alam
    MBBS, D.Ortho (BSMMU)
    Orthopedics Specialist and Spine Surgeon
    Life Member, Bangladesh Orthopedics Society
    Chamber : Life Line Medical Services Ltd. Wireless Gate, Mohakhali, Dhaka, Bangladesh
    Appointment: 01701-313001, 01701-313002
    Facebook: / doctorshahalam
    UA-cam: / doctorshahalam
    Tiktok: www.tiktok.com...
    Instagram: / shah.alam26
    Twitter: / shah.alam26
    #plid #discprolapse #plidtreatment #plidinjection #epiduralsteroidinjection #plidsurgery #discsurgery #pliddoctor #bestspinesurgeon

КОМЕНТАРІ • 149

  • @nikhilchandro-py2hr
    @nikhilchandro-py2hr Рік тому +19

    আপনার দেখানো তিনটি ব্যায়াম ১৫/২০ দিন নিয়মিত সকাল বিকাল করায় আমার কোমর ব্যাথা ৭০/৭৫% ভালো আপনাকে ধন্যবাদ দিয়ে ছোট করবো না সৃষ্টিকর্তার নিকট প্রার্থনা করছি যে আপনার শরীর স্বাস্থ্য এবং পরিবারের সুস্বাস্থ্য কামনা করছি।

  • @aliali-mt8bn
    @aliali-mt8bn 10 місяців тому +7

    আসসালামুআলাইকুম প্রিয় আপনা এই খেদমতে সমস্ত জাতি উপকৃত মহান রব্বুল ইজ্জত যেন আপনাকে নেক হায়াৎ দান করেন আল্লাহ হুম্মা আমিন 🤲

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  10 місяців тому +1

      জাযাকাল্লাহ খায়রান।

  • @nurunnahar1456
    @nurunnahar1456 Рік тому +4

    স্যার আসসালামু আলাইকুম। আপনার এই ব্যায়াম করে আমি ভীষণ উপকৃত।

  • @mdjashimuddin1539
    @mdjashimuddin1539 Місяць тому +1

    আসসালামু আলাইকুম, স্যার
    আজকে আপনার সাথে দেখা করে আসলাম, অনেক ভালো লাগলো, আপনার জন্য অনেক দোয়া রইল, আমি তাড়াতাড়ি সুস্থ হওয়ার জন্য দোয়া করবেন স্যার।

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Місяць тому

      জাযাকাল্লাহ খায়রান।

  • @muhammadtaimur337
    @muhammadtaimur337 Рік тому +3

    জাযাকুমুল্লোহু খয়রন স্যার💐

  • @MdZahidurRahman-o8j
    @MdZahidurRahman-o8j 2 місяці тому +1

    স্যার তো অনেক ভালো আলহামদুলিল্লাহ

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  2 місяці тому

      জাযাকাল্লাহ খায়রান।

  • @drsamsuddin1730
    @drsamsuddin1730 Рік тому +3

    আল্লাহ্ শুভানুয়াতায়ালা আপনার দীর্ঘ হায়াত দান করুন।

  • @kanankhan5664
    @kanankhan5664 9 місяців тому

    আপনার জন্য শুভকামনা রইল

  • @shahinurhossain4014
    @shahinurhossain4014 Рік тому +3

    স্যারের ‍সুস্থতা কামনা করি

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому

      ধন্যবাদ, কমেন্ট করার জন্য।

    • @gamingisonlineh
      @gamingisonlineh 5 місяців тому

      Sir apnake chembare paowa jabe kon din and kon somay

  • @SumankumarSarkar-wo8jq
    @SumankumarSarkar-wo8jq 9 місяців тому +2

    Nice video sir

  • @mdalaminbhuiyan7560
    @mdalaminbhuiyan7560 21 день тому

    Sir bilateral sacralization with scoliosis (Right)
    Etar jonno ki korte pari sir

  • @hmferozkabirkabir3142
    @hmferozkabirkabir3142 День тому

    স্যার আছসালামু আলাইকুম
    আমি আপনার কাছ থেকে ট্রিটমেন্ট করে ভালোই ছিলাম
    কিন্তু ভারী ওজন তুলতে যেয়ে এখন একটু ব্যাথা বাড়ছে
    আমার L4,L5,L5-S1 এ সমস্যা
    আমি কোন ব্যায়াম করলে ভালোথাকতে পারবো জানালে উপকৃত হতাম
    আগাম ধন্যবাদ স্যার

  • @anthonypeter5370
    @anthonypeter5370 2 роки тому +1

    Thanks for this importent video

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому

      আলহামদুলিল্লাহ। সকল প্রশংসা আল্লাহর

  • @suzonkayum7357
    @suzonkayum7357 Рік тому +2

    আমার একজন প্রিয় ডক্টর

  • @mahuahealthtalks
    @mahuahealthtalks 6 місяців тому

    Vison helpful video, you doing good job for human.

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  6 місяців тому

      ধন্যবাদ। আপনার মতামতটি জানানোর জন্য।

  • @jaksstudio872
    @jaksstudio872 Рік тому +1

    অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার

  • @rahamanhasibur4636
    @rahamanhasibur4636 Рік тому

    Thanks for video

  • @mushfiqurrahman2587
    @mushfiqurrahman2587 Рік тому +2

    Sir amar pasti comorer har khoia gasha ami akto sahajo cai bam kora jaba ke ami panto pota ak bar dekha celem

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому

      ধন্যবাদ, কমেন্ট করার জন্য। বিস্তারিত জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 09638223399 , 01701313001,01701313002 (সকাল ১০ টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে)। ধন্যবাদ।

  • @mdmorol-rm2xp
    @mdmorol-rm2xp 2 місяці тому

    আমি চার -পাচ দিন ধরে করছি খুব ভালো অনুভব করছি

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  2 місяці тому

      জাযাকাল্লাহ খায়রান।

  • @khairulalam9855
    @khairulalam9855 Рік тому +1

    Thank you Sir

  • @mohammadmohan7322
    @mohammadmohan7322 Рік тому

    আলহামদুলিল্লাহ

  • @rironmia777
    @rironmia777 Місяць тому

    স্যার আমার ম্যাডাম S L E রোগে আক্রন্ত এটা কোন কোম ভাবে নির্মল করা যায়, প্রায় ৬ বছর যাবৎ ঢাকা মেডিক্যাল কলেজ চিকিৎসা করাচ্ছি অর্থ পেডিক বিভাগে জানালে খুব ভালো হতো ধন্যবাদ স্যার।

  • @HappyChameleon-yx1lb
    @HappyChameleon-yx1lb Місяць тому +1

    আসসালামু আলাইকুম ওয়া রাহমাতুল্লাহ স্যার আমার প্রশ্নের উত্তর দেবেন প্লিজ তোমার বাম পাশে অন্য কোষের ব্যাথা যখন ব্যাথা হলে তখন মাজা থেকে একবারে পা পর্যন্ত ব্যথা নামে আর মাজা ব্যাথা প্রায় নয় বছর প্লিজ একটু সাজেশন দিবেন আমি কুয়েতে থাকি

    • @HappyChameleon-yx1lb
      @HappyChameleon-yx1lb Місяць тому

      6:23 অন্ডকোষে ব্যথার কারণে মাজা ব্যাথার কারণে অতিরিক্ত ঘন ঘন প্রসাব হয়

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Місяць тому +1

      আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html

  • @SS-kk7jh
    @SS-kk7jh 5 місяців тому

    স্যার আপনার আলোচনা গুলো খুব সুন্দর আপনার জন্যে দোয়া করি

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  5 місяців тому +1

      জাযাকাল্লাহ খায়রান।

  • @tonmoyroy9325
    @tonmoyroy9325 Рік тому +1

    পিএলআইডি অপারেশন পরবর্তী কি কি ব্যায়াম করতে হয় স্যার এটা নিয়ে যদি একটা ভিডিও করতেন আমি এল ফোর এল ফাইভ এস ওয়ানে ডানদিকে অপারেশন করেছি।

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому +1

      জি। বিষয়টি ভেবে দেখা হবে । তবে সাধারণত অপারেশন এর দেড় মাস পর থেকে দুটি ব্যায়াম শুরু করতে হবে। একটি হলো বঙ্গাসন এবং অপরটি হলো পবনমুক্তাসন ব্যায়াম। এগুলো হলো নার্ভ ফ্রি করার ব্যায়াম। এ ব্যায়ামগুলোর মাধ্যমে নার্ভ ফ্রি থাকবে এবং চিরতরে PLID মুক্ত থাকবেন ইনশাআল্লাহ। ব্যায়ামগুলো আপনি নিচের লিংকে পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html

    • @MohammadJakir-hc2hf
      @MohammadJakir-hc2hf 10 місяців тому

      আপনি কোন ডাক্তার দিয়ে অপারেশন করছেন

  • @AminulIslam-ey5tb
    @AminulIslam-ey5tb 2 місяці тому +1

    আসসালামু আলাইকুম ওরাহমাতুল্লাহি স্যার প্লিজ আমার কথার উওর দিন আমার কোমরের হাড় ক্ষয় ও ফাঁকা আমি কি এই ব্যয়াম করতে পারবো

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  2 місяці тому

      না , আপনি ব্যায়াম করতে পারবেন না।

    • @AminulIslam-ey5tb
      @AminulIslam-ey5tb 2 місяці тому

      স্যার কি করলে ভালো হবে দয়া করে যদি একটু বলতেন

  • @NurulIslam-uh6rx
    @NurulIslam-uh6rx Рік тому +1

    PLID অপারেশন এর পরও কি এ ব্যায়াম গূলো করা যাবে?

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому

      ধন্যবাদ, কমেন্ট করার জন্য। বিস্তারিত জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 09638223399 , 01701313001,01701313002 (সকাল ১০ টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে)। ধন্যবাদ।

  • @mhtvbangla7704
    @mhtvbangla7704 Рік тому +2

    ধন্যবাদ স্যার আমি আপনার সাথে সাক্ষাৎ করতে চাই কিভাবে আসবো।

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому

      চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
      MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
      অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
      চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
      সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৫টা- রাত ১০টা
      শুক্রবার বন্ধ
      এপয়েন্টমেন্ট নিতে ফোন করুন (সকাল ১০টা- রাত ১০টার মধ্যে)
      01701-313001 (মাসুদ)
      01701-313002 (আরিফ)
      Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
      maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA

  • @monishimu649
    @monishimu649 Рік тому

    Sir,amer plid operation ace..ami ai exercise korte parbo?

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому

      জি। PLID অপারেশন এর দেড় মাস পর থেকে ব্যায়ামগুলো করতে পারবেন।

  • @habibakhanam3708
    @habibakhanam3708 21 день тому

    স্যার, কোমরে ব্যাথা বলতে আমরা ঠিক কোন অংশটা বুঝি?
    এটা একটু ক্লিয়ার করবেন প্লিজ

  • @Sobha_Pure_Yoga_Bliss
    @Sobha_Pure_Yoga_Bliss 4 місяці тому

    ❤❤❤very nice

  • @emdadulhuq6962
    @emdadulhuq6962 Рік тому +2

    এই ব্যায়াম গুলা দিনে কতবার করে করবো স্যার?

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому

      দিনে ২ বার করতে পারেন। ধন্যবাদ। আরও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 09638223399 , 01701313001,01701313002 (সকাল ১০ টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে)।

  • @Technicalmobaroksk
    @Technicalmobaroksk Рік тому +4

    কোমরে ব্যথা হলে কি নিচে বসা যাবে স্যার এখানে যারা ফিজিওথেরাপি করে তাড়া বলে নিচে বসা যাবে না

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому

      বিস্তারিত জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 01701313001/ 01701313002

    • @Technicalmobaroksk
      @Technicalmobaroksk Рік тому

      @@DoctorShahAlam ফোন করলে যায়না স্যার আমি ভারত থেকে বলছি

  • @MdSumon-tk4tv
    @MdSumon-tk4tv Рік тому +2

    চার পিয়েল আইড়ির জন্য কি বঙ্গাসন করা জাবে

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому

      ধন্যবাদ, কমেন্ট করার জন্য। বিস্তারিত জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 09638223399 , 01701313001,01701313002 (সকাল ১০ টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে)। ধন্যবাদ।

  • @MotaherHossain-s9i
    @MotaherHossain-s9i Рік тому +1

    ডাঃ সাহেব, আস্সালামু আলাইকুম, আমার কোমরে ডিস্ক প্রলেপ্স ৩/৪ টিি 4:31 সহ ডান হাটুর গিরায় প্রচন্ড ব্যাথা পায়ে ভর দিয়ে টয়লেটে বসতে পারিনা। পা অবস, ঝিঝি ধরা ও কট কট করে কামড়ানি ব্যাথা। সাথে ডায়াবেটিক হাই ব্যায়াম ও ঔষুধ খেয়েও কাজ হচ্ছেনা। এখন করণীয় কি জানাবেন।

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому

      ধন্যবাদ, কমেন্ট করার জন্য। যোগাযোগ করতে ও সমস্যার সমাধান জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 09638223399 , 01701313001, 01701313002 (সকাল ১০ টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে)। ধন্যবাদ।

  • @mdsumanmia3672
    @mdsumanmia3672 7 місяців тому +1

    স্যার আমার কোমরের মেরুদণ্ডের গোশত রগের মধ্যে চাপ সৃষ্টি করেছে। ইবনে সিনা থেকে ঔষধ দিয়েছে। স্যার আপনার নাম্বারটা দিলে ভালো হয়।

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  7 місяців тому

      বিস্তারিত সকল তথ্য জানতে ফোন করুন (সকাল ০৮ টা - রাত ১০ টার মধ্যে)
      09613-668866, 01701313001, 01701313002

  • @sumonmia364
    @sumonmia364 29 днів тому

    Sir amar plid ami ki apnar satha kotha bolta pari

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  27 днів тому

      বিস্তারিত সকল তথ্য জানতে ফোন করুন (সকাল ১০ টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
      09613-668866, 01701313001, 01701313002

  • @Limon-h1w
    @Limon-h1w Рік тому

    Sir amar 14 tarikh plid L4/L5 disk ar oparetion joice akhon ke ami chit hoye suye thakbo na ke kat hoye thakte parbo

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому

      এক্ষেত্রে আপনি যে কোন এক কাত হয়ে ঘুমাতে পারেন এবং পায়ের নিচে পাতলা বালিশ ব্যাবহার করতে পারেন।

    • @ShohelRana-cf5mf
      @ShohelRana-cf5mf 4 місяці тому

      Koto taka lagche bhai

  • @sharminjahan1431
    @sharminjahan1431 2 місяці тому

    Vai.salam. ami yoga training korte chai...apner ki kono centre ase? Pls janaben

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  2 місяці тому

      জ্বি, বিস্তারিত সকল তথ্য জানতে ফোন করুন (সকাল ১০ টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
      09613-668866, 01701313001, 01701313002

  • @Sanaullah-cd9mc
    @Sanaullah-cd9mc 2 місяці тому

    আসসালামু আলাইকুম স্যার প্রথমের পবনমুক্তাসন পরে বঙ্গাসন এরকম উল্টাপাল্টা হলে কোন সমস্যা হবে স্যার

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  2 місяці тому

      না এতে কোন সমস্যা হবে না, তবে চেষ্টা করবেন বঙ্গাসন দিয়ে শুরু করার।

  • @sinthiyamoni2981
    @sinthiyamoni2981 Рік тому

    আমার ১০ বছর আগে পি এল আই ডি অপরেসন হয়ে ছিলো আলহামদুলিল্লাহ ভালো ছিলাম গতো চার দিন থেকে আবার কমর থেকে হাটুর নিচের দিকে ব্যাথা করছে বসলে উঠে দাড়াতে পারিনা স্যার আপনার সাতে কথা, বলতে চাই দয়া করেন আমি, খুব কস্টে,আছি

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому

      যেহেতু আপনার খুবই অল্প কয়েকদিন ধরে ব্যাথা হচ্ছে। তাই এ অবস্থায় আপনাকে শুধু ব্যায়াম চালিয়ে যেতে হবে।
      আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে।
      এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে করবেন। ইনশাআল্লাহ ব্যাথা আস্তে আস্তে কমে যাবে। । ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html
      আর আরো বিস্তারিত জানতে ডাক্তারকে হোয়াটস এপ করতে পারেন এই নাম্বারে--01789639174

  • @ashekelahi8558
    @ashekelahi8558 Рік тому

    আমাকে একজন ডাক্তার double knee to chest exercise টা দিছে..
    কিন্তুু আমি UA-cam এ অনেক ভিডিওতে দেখলাম দেশের & বিদেশের ডাক্তাররা বলে এই ব্যায়াম টা করলে ডিস্কের জেলি বের হওয়ার সম্ভবনা বেশি থাকে..
    আবার অনেক দেশ & বিদেশের ডাক্তাররা বলে এই ব্যায়াম করলে ব্যাথা কমে যাবে..এই ব্যায়ামটা অনেক ভালো.!
    সেই ক্ষেত্রে আপনার মতামত কি?
    আমি কি এই ব্যায়াম চালিয়ে যেতে পারব? 5:35 5:35 5:35 5:35 5:35 5:35

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому

      আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html

  • @sadiamobile3823
    @sadiamobile3823 8 місяців тому

    স্যার এপিডুরাল ইঞ্জেকশন দেওয়ার পর কি এই রকমের বেয়াম করা যাবে

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  8 місяців тому

      জ্বি করা যাবে।

  • @nurunnahar1456
    @nurunnahar1456 Рік тому

    Sir Assalamualikum, এগুলো কি ওজন কমাবে।

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому +1

      জি না। এগুলো হলো নার্ভ ফ্রি করার ব্যায়াম।

  • @najarulhoque1816
    @najarulhoque1816 5 днів тому

    স্যার আমি ইন্ডিয়া থেকে বলছি আমার কোমরের ব্যাথা পায়ের ব্যথা অনেক যন্ত্রণা করে কিছু তে ভালো হচ্ছে না ৬ ৭ মাস থেকে হচ্ছে মেডিসিন কেয়ে কাজ হয় না এখন আমি কি করবো আপনার সাতে কন্টাক্ট কি ভাবে করবো একটু বলবেন

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  4 дні тому

      আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html
      তীব্র ব্যথায় ব্যায়াম থেকে বিরত থাকতে হবে না।
      এর পরেও সমস্যা হলে চেম্বারে যোগাযোগ করুন।

  • @uttarapramanik7937
    @uttarapramanik7937 Місяць тому

    বিপি হাই থাকলে কি এই আসনটি করা যাবে?

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Місяць тому

      জ্বি করতে পারবেন।

  • @LavleLavly
    @LavleLavly 4 місяці тому

    স্যার আসসালামু আলাইকুম। স্যার আমার বয়স ৫০।আমি খুব মেরুদণ্ড নীচের অংশ খুব বেথা।আমাকে একটু পরামর্শ দেন তাহলে আমি খুব উপকৃত হতাম।

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  4 місяці тому

      বিস্তারিত সকল তথ্য জানতে ফোন করুন (সকাল ১০ টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
      09613-668866, 01701313001, 01701313002

  • @TasmiaIkraTasmiaIkra
    @TasmiaIkraTasmiaIkra Рік тому

    1 set eh kotober hoy sir?

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому

      ১০ মিনিট করে দুইবার সকালে এবং বিকালে ব্যায়ামগুলো করতে পারেন।

  • @shiponkhan3178
    @shiponkhan3178 Рік тому +1

    স্যার এই ব্যায়ামগুলো কি দৈনিক তিন চারবার করলে কোন ক্ষতি আছে।

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому +1

      জি না। চাইলে ব্যায়ামগুলো ৩/৪ বারও করতে পারেন। ধন্যবাদ।

  • @alauddinmia9177
    @alauddinmia9177 Рік тому

    স্যার এই ব্যায়াম গুলো কি কমরের ব্যাথার জন্যে ও কার্যকরী

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому

      জি। অবশ্যই। এ ব্যায়ামগুলো হলো নার্ভের চাপ মুক্ত করার ব্যায়াম। এ ব্যায়ামগুলোর মাধ্যমে কোমড়ের চেপে যাওয়া নার্ভ ফ্রি হয়ে যায়। ব্যায়ামে পিঠের পেশি শক্তিশালী হয়। মানসিক চাপ কমে যায়। ফলে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল কমে যায় এবং পেশি শিথিল হয়। পেশিতে রক্ত চলাচল বাড়ে। পেশি শক্তিশালী হয়।ফলশ্রুতিতে PLID এবং কোমড়ের ব্যাথা ভাল হয়ে যায়। তাই এ ব্যায়ামগুলো নিয়মিত করতে হবে।

  • @MohasinImran-eg5sr
    @MohasinImran-eg5sr 7 місяців тому

    কমোরের পি এল আইডি সমস্যায় এ ব্যয়াম করা যাবে কি

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  7 місяців тому

      জ্বি করা যাবে।

  • @afrinkhatun4696
    @afrinkhatun4696 4 місяці тому

    Sir ami basikhon darata pari na komarer bam pasa tana dora thaka

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  4 місяці тому

      আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html

  • @shakilhossain5432
    @shakilhossain5432 3 місяці тому

    ব্যয়াম গুলা কতক্ষণ এবং দিনে কতবার করব?

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  3 місяці тому +1

      ব্যায়াম গুলো ১৫-২০ মিনিট করে করতে হবে। টানা ১ মাস করতে পারেন অথবা সারা জীবন এর জন্য করতে পারেন।

    • @shakilhossain5432
      @shakilhossain5432 3 місяці тому

      @@DoctorShahAlam ধন্যবাদ স্যার👍

  • @firojalom6178
    @firojalom6178 Місяць тому

    আসসালামু আলাইকুম, স্যার। মাজার বাম পাশে, মাসল স্পাজমের কারনে প্রচুর ব্যাথা হয়, মনে হয় পেশি টান লাগতাছে,রাতে বা দিনে শুয়ে থাকলে, এক পাশ থেকে অপর পাশ ঘুরতে পারি না। দাড়াতেই সমস্যা হয়। শুধু বাম পাশেই ব্যাথাটা পেশিতে টান লাগে প্রচুর। ব্যাথা পায়ের দিকে নামে না। এখন করনীয় কি..!!

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Місяць тому +1

      আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html

  • @jadejanasim3920
    @jadejanasim3920 Рік тому +1

    Mild dics bulges l5s1 thakle ai exercise korle valo hobe sir

  • @mdazizulislamislam8429
    @mdazizulislamislam8429 6 місяців тому

    আসসালামুয়ালাইকুম, আমি একজন কোমরে ব্যথার রোগী, বয়স 35 বছর আমার কোমরে অনেক ব্যথা অনেক দিন ধরে ডানপাশে 30 5 2024 তারিখে ময়মনসিংহ চরপাড়া অর্থোপেডিক ডাক্তার দেখিয়ে আসছি তারপরে ঔষধের পাশাপাশি কোমরের বেল্ট পরে শুয়ে বেল্টের সাথে ইট বেঁধে ব্যায়াম দিয়েছে তাতে ব্যথা কমে না,,, স্যার আপনার ভিডিও দেখে তিনটি ব্যায়াম করে আল্লাহর রহমতে অনেকটা সুস্থ হয়েছি আলহামদুলিল্লাহ,,, আপনার জন্য আমার অন্তর থেকে অনেক অনেক মোবারকবাদ আমি দোয়া করি আল্লাহ আপনাকে হায়াতে তাইয়েবা দান করুক আমিন।।

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  6 місяців тому

      আপনি এই ৩টি ব্যায়াম করে দেখতে পারেন।

    • @mdazizulislamislam8429
      @mdazizulislamislam8429 6 місяців тому

      @@DoctorShahAlamআসসালামুয়ালাইকুম, স্যার আমি ব্যায়াম করার পর আমার বুকের হার্টবিট বেড়ে যায় এতে কোন সমস্যা হবে কোনো।

  • @hifzurrahman6150
    @hifzurrahman6150 2 місяці тому

    টয়লেটে যে আমরা এভাবে বসি, তাতে কি উপকার হবে?

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  2 місяці тому

      ইনশাআল্লাহ্‌ অবশ্যই উপকার পাবেন।

  • @mdmamunurroshidmamun3564
    @mdmamunurroshidmamun3564 Рік тому

    ছার আমার বাবার মেরুদণ্ড রগ 90% মত চিকন হয়েছে () (এম আর আই। পরিখায় অপারেশন ছাড়া কিছু সমাধান আছে কি

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому

      আসলে যে কোন সিরিয়াস শারিরিক সমস্যা হলে কমপক্ষে তিনজন একই বিষয়ের বিশেষজ্ঞ ডাক্তার দেখানো উচিৎ। এতে করে আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হবে। আর অপারেশন লাগবে কিনা এটা শুধুমাত্র MRI রিপোর্ট দেখেই বলা সম্ভব। তাই MRI রিপোর্ট নিয়ে এ বিষয়ে একজন অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট এর সাথে সরাসরি সাক্ষাৎ করতে পারেন। এতে করে রোগ নির্ণয় আর এর সমাধান দেওয়াও অনেক সহজ হবে।

  • @mdjihad166
    @mdjihad166 Рік тому

    স্যার আমার MRI করা আছে,,, আমি আপনার কাছে আসতে চায়,, সেইক্ষেত্রে আমার আবার MRT করতে হবে,,?

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому +1

      আগের টা হলেই হবে ধন্যবাদ।

  • @md.khaledurrahman-nl7ke
    @md.khaledurrahman-nl7ke Рік тому

    আমি জানতে চাই ডাক্তারের চেম্বার কোথায়?

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому +1

      চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
      MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
      অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
      লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
      রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪ টা- রাত ১১টা (শুক্রবার বন্ধ)
      সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে)
      01701313001, 01701313002
      Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
      maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA

  • @mdhamaytuddin2311
    @mdhamaytuddin2311 2 місяці тому

    আসসালামু আলাইকুম স্যার আমি ১ বসর অপারেশন করিয়েছি এখন পায়ে ব্যথা নেই মাজায় ব্যথা আছে। আমি এখন কি ব্যায়াম করতে পারি একটা লিংক জদি দিতেন।
    অপারেশনের পরে আপনার চিকিৎসা ও নিছি আমার তাতে উপকার হইছে।

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  2 місяці тому

      বিস্তারিত সকল তথ্য জানতে ফোন করুন (সকাল ১০ টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
      09613-668866, 01701313001, 01701313002

  • @MsManha-lm6fh
    @MsManha-lm6fh 6 місяців тому

    ❤❤❤

  • @akterkafi6634
    @akterkafi6634 Рік тому

    Sir assalamualikum. Sir amar back pain houy pora dr er advice onujayi mri kori report e amar :minimal posterior disc bulge between L4-5.causing thecal sac compression.sir amar bam pa jim laga and obos hoya asa. Sir ekhon amar koronio ki plz sir ektu janaben.

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому

      আপনার পায়ে যেহেতু অবশ বা ঝিন ঝিন ভাব আছে। সেক্ষেত্রে আপনি ফুটড্রপের ব্যায়াম গুলো করে দেখতে পারেন। আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে থাকেন।
      এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ সমস্যাগুলো আস্তে আস্তে কমে যাবে।
      ua-cam.com/video/U4bAbNX3SrE/v-deo.html

  • @FariyaIslam-ir5fo
    @FariyaIslam-ir5fo 6 місяців тому

    স্যার বংগাসন বেয়াম টা ১০ মিনিট এর কম করলে কি উপকার হবে না

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  6 місяців тому

      হবে, তবে চেষ্টা করবেন ৫ মিনিট করে ২ বেলা করার জন্য।

  • @skl9758
    @skl9758 20 днів тому

    স্যার, আমি একজন ফ্রিলান্সার ( ওয়েব ডেভেলপার ). আমার কাজ তা করতে হয় চেয়ার বসে । বসে থাকতে হয় দিনে ৮ থেকে ১২ hour । অনেক সময় বসে থাকার কারণে আমার মজা ব্যথা করে । আমি কি বাইম করলে আমার জন্যে ভালো হয়?

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  19 днів тому

      আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html
      দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকবেন না এতে সমস্যা বেশি হতে পারে।

  • @abdullahsalmanahamed
    @abdullahsalmanahamed Рік тому

    স্যার আমার কোমরে ব্যাথা বাম পায়ের নিচে নেমে গেছে আজ পাচ মাস যাবত আমি বাম পা বাচ করতে পারি না এভাবে বসতে ও পারি না এখন আমি কি করবো

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому

      আসলে প্রথম প্রথম একটু কষ্ট করে হলেও ব্যায়ামগুলো চালিয়ে যেতে হবে। এক্ষেত্রে প্রথমদিকে একটু কষ্ট হলেও পরে আস্তে আস্তে এ সমস্যাগুলো কেটে যাবে ইনশাআল্লাহ। তাই ব্যায়ামগুলো নিয়মিত চালিয়ে যেতে হবে।

  • @Riad14458
    @Riad14458 4 місяці тому

    Riad😮😮

  • @sfmedia1725
    @sfmedia1725 Рік тому

    আমার ব্যাথা অনুভব হতো কোমড়ে।
    কিন্তু আমি এই ব্যেয়াম করার সাথে সাথে কম অনুভব করছি।
    তাহলে কি আমি মনে করবো এটা আমার কোমড়ের ব্যাথা নাকি কিডনির ব্যাথা?

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому

      চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
      MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
      অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
      চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
      রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৫টা- রাত ১০টা (শুক্রবার বন্ধ)
      সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে)
      09638-223399 ,01701313001, 01701313002
      Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
      maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA

  • @mtavlogs007
    @mtavlogs007 Рік тому +1

    0:23 0:24

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому

      ধন্যবাদ, কমেন্ট করার জন্য।

  • @sinthiyamoni2981
    @sinthiyamoni2981 Рік тому

    আপনার সাথে কথা বলতে চাই নামবারে ফোন দিয়ে পাওয়া যায় না

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому

      হোয়াটস আ্যপ করুন এই নাম্বারে- 01789639174 । ধন্যবাদ।

  • @SalimMunsi-n3f
    @SalimMunsi-n3f 11 місяців тому

    স্যার আমি সৌদি থেকে বলছি আপনার দেযা নং ফোন করছি কল ঢুকছে না

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  11 місяців тому

      বিস্তারিত সকল তথ্য জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে)
      09613-668866

  • @matriniloyhospital2384
    @matriniloyhospital2384 Рік тому

    বঙ্গ আসনে বসলে তো রানের ভিতর সিন সি নায়।

    • @DoctorShahAlam
      @DoctorShahAlam  Рік тому +1

      প্রথমদিকে বঙ্গাসনে বসলে পা ঝিঁঝিঁ করবে। ভয় নেই। কয়েকদিনের মধ্যেই নার্ভ ফ্রি হয়ে গেলে এটা আর হবেনা। বন্ধ করা যাবেনা। উপকার বুঝতে অন্তত ১০ দিন সময় লাগবে। তাই এ ব্যায়ামটি নিয়মিতভাবে চালিয়ে যান।

  • @mparves784
    @mparves784 5 місяців тому

    ❤❤❤😂

  • @mdkamrulhasan4544
    @mdkamrulhasan4544 10 місяців тому

    Thank you sir

  • @maharani2883
    @maharani2883 5 місяців тому

    ❤❤❤❤