কোমড়ে ব্যথায় ৩টি কার্যকরী যোগব্যায়াম / 3 Yoga For Back Pain
Вставка
- Опубліковано 7 гру 2024
- কোমড়ে ব্যথায় ৩টি কার্যকরী যোগব্যায়াম
১। বঙ্গাসন, ২। পবনমুক্তাসন, ৩। সেতুবন্ধন আসন
===========
Dr Md Shah Alam
MBBS, D.Ortho (BSMMU)
Orthopedics Specialist and Spine Surgeon
Life Member, Bangladesh Orthopedics Society
Chamber : Life Line Medical Services Ltd. Wireless Gate, Mohakhali, Dhaka, Bangladesh
Appointment: 01701-313001, 01701-313002
Facebook: / doctorshahalam
UA-cam: / doctorshahalam
Tiktok: www.tiktok.com...
Instagram: / shah.alam26
Twitter: / shah.alam26
#plid #discprolapse #plidtreatment #plidinjection #epiduralsteroidinjection #plidsurgery #discsurgery #pliddoctor #bestspinesurgeon
আপনার দেখানো তিনটি ব্যায়াম ১৫/২০ দিন নিয়মিত সকাল বিকাল করায় আমার কোমর ব্যাথা ৭০/৭৫% ভালো আপনাকে ধন্যবাদ দিয়ে ছোট করবো না সৃষ্টিকর্তার নিকট প্রার্থনা করছি যে আপনার শরীর স্বাস্থ্য এবং পরিবারের সুস্বাস্থ্য কামনা করছি।
আসসালামুআলাইকুম প্রিয় আপনা এই খেদমতে সমস্ত জাতি উপকৃত মহান রব্বুল ইজ্জত যেন আপনাকে নেক হায়াৎ দান করেন আল্লাহ হুম্মা আমিন 🤲
জাযাকাল্লাহ খায়রান।
স্যার আসসালামু আলাইকুম। আপনার এই ব্যায়াম করে আমি ভীষণ উপকৃত।
আসসালামু আলাইকুম, স্যার
আজকে আপনার সাথে দেখা করে আসলাম, অনেক ভালো লাগলো, আপনার জন্য অনেক দোয়া রইল, আমি তাড়াতাড়ি সুস্থ হওয়ার জন্য দোয়া করবেন স্যার।
জাযাকাল্লাহ খায়রান।
জাযাকুমুল্লোহু খয়রন স্যার💐
স্যার তো অনেক ভালো আলহামদুলিল্লাহ
জাযাকাল্লাহ খায়রান।
আল্লাহ্ শুভানুয়াতায়ালা আপনার দীর্ঘ হায়াত দান করুন।
ধন্যবাদ
আপনার জন্য শুভকামনা রইল
স্যারের সুস্থতা কামনা করি
ধন্যবাদ, কমেন্ট করার জন্য।
Sir apnake chembare paowa jabe kon din and kon somay
Nice video sir
Sir bilateral sacralization with scoliosis (Right)
Etar jonno ki korte pari sir
স্যার আছসালামু আলাইকুম
আমি আপনার কাছ থেকে ট্রিটমেন্ট করে ভালোই ছিলাম
কিন্তু ভারী ওজন তুলতে যেয়ে এখন একটু ব্যাথা বাড়ছে
আমার L4,L5,L5-S1 এ সমস্যা
আমি কোন ব্যায়াম করলে ভালোথাকতে পারবো জানালে উপকৃত হতাম
আগাম ধন্যবাদ স্যার
Thanks for this importent video
আলহামদুলিল্লাহ। সকল প্রশংসা আল্লাহর
আমার একজন প্রিয় ডক্টর
ধন্যবাদ
Vison helpful video, you doing good job for human.
ধন্যবাদ। আপনার মতামতটি জানানোর জন্য।
অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার
ধন্যবাদ
Thanks for video
Sir amar pasti comorer har khoia gasha ami akto sahajo cai bam kora jaba ke ami panto pota ak bar dekha celem
ধন্যবাদ, কমেন্ট করার জন্য। বিস্তারিত জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 09638223399 , 01701313001,01701313002 (সকাল ১০ টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে)। ধন্যবাদ।
আমি চার -পাচ দিন ধরে করছি খুব ভালো অনুভব করছি
জাযাকাল্লাহ খায়রান।
Thank you Sir
Most welcome
আলহামদুলিল্লাহ
স্যার আমার ম্যাডাম S L E রোগে আক্রন্ত এটা কোন কোম ভাবে নির্মল করা যায়, প্রায় ৬ বছর যাবৎ ঢাকা মেডিক্যাল কলেজ চিকিৎসা করাচ্ছি অর্থ পেডিক বিভাগে জানালে খুব ভালো হতো ধন্যবাদ স্যার।
আসসালামু আলাইকুম ওয়া রাহমাতুল্লাহ স্যার আমার প্রশ্নের উত্তর দেবেন প্লিজ তোমার বাম পাশে অন্য কোষের ব্যাথা যখন ব্যাথা হলে তখন মাজা থেকে একবারে পা পর্যন্ত ব্যথা নামে আর মাজা ব্যাথা প্রায় নয় বছর প্লিজ একটু সাজেশন দিবেন আমি কুয়েতে থাকি
6:23 অন্ডকোষে ব্যথার কারণে মাজা ব্যাথার কারণে অতিরিক্ত ঘন ঘন প্রসাব হয়
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html
স্যার আপনার আলোচনা গুলো খুব সুন্দর আপনার জন্যে দোয়া করি
জাযাকাল্লাহ খায়রান।
পিএলআইডি অপারেশন পরবর্তী কি কি ব্যায়াম করতে হয় স্যার এটা নিয়ে যদি একটা ভিডিও করতেন আমি এল ফোর এল ফাইভ এস ওয়ানে ডানদিকে অপারেশন করেছি।
জি। বিষয়টি ভেবে দেখা হবে । তবে সাধারণত অপারেশন এর দেড় মাস পর থেকে দুটি ব্যায়াম শুরু করতে হবে। একটি হলো বঙ্গাসন এবং অপরটি হলো পবনমুক্তাসন ব্যায়াম। এগুলো হলো নার্ভ ফ্রি করার ব্যায়াম। এ ব্যায়ামগুলোর মাধ্যমে নার্ভ ফ্রি থাকবে এবং চিরতরে PLID মুক্ত থাকবেন ইনশাআল্লাহ। ব্যায়ামগুলো আপনি নিচের লিংকে পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html
আপনি কোন ডাক্তার দিয়ে অপারেশন করছেন
আসসালামু আলাইকুম ওরাহমাতুল্লাহি স্যার প্লিজ আমার কথার উওর দিন আমার কোমরের হাড় ক্ষয় ও ফাঁকা আমি কি এই ব্যয়াম করতে পারবো
না , আপনি ব্যায়াম করতে পারবেন না।
স্যার কি করলে ভালো হবে দয়া করে যদি একটু বলতেন
PLID অপারেশন এর পরও কি এ ব্যায়াম গূলো করা যাবে?
ধন্যবাদ, কমেন্ট করার জন্য। বিস্তারিত জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 09638223399 , 01701313001,01701313002 (সকাল ১০ টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে)। ধন্যবাদ।
ধন্যবাদ স্যার আমি আপনার সাথে সাক্ষাৎ করতে চাই কিভাবে আসবো।
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৫টা- রাত ১০টা
শুক্রবার বন্ধ
এপয়েন্টমেন্ট নিতে ফোন করুন (সকাল ১০টা- রাত ১০টার মধ্যে)
01701-313001 (মাসুদ)
01701-313002 (আরিফ)
Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
Sir,amer plid operation ace..ami ai exercise korte parbo?
জি। PLID অপারেশন এর দেড় মাস পর থেকে ব্যায়ামগুলো করতে পারবেন।
স্যার, কোমরে ব্যাথা বলতে আমরা ঠিক কোন অংশটা বুঝি?
এটা একটু ক্লিয়ার করবেন প্লিজ
❤❤❤very nice
এই ব্যায়াম গুলা দিনে কতবার করে করবো স্যার?
দিনে ২ বার করতে পারেন। ধন্যবাদ। আরও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 09638223399 , 01701313001,01701313002 (সকাল ১০ টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে)।
কোমরে ব্যথা হলে কি নিচে বসা যাবে স্যার এখানে যারা ফিজিওথেরাপি করে তাড়া বলে নিচে বসা যাবে না
বিস্তারিত জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 01701313001/ 01701313002
@@DoctorShahAlam ফোন করলে যায়না স্যার আমি ভারত থেকে বলছি
চার পিয়েল আইড়ির জন্য কি বঙ্গাসন করা জাবে
ধন্যবাদ, কমেন্ট করার জন্য। বিস্তারিত জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 09638223399 , 01701313001,01701313002 (সকাল ১০ টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে)। ধন্যবাদ।
ডাঃ সাহেব, আস্সালামু আলাইকুম, আমার কোমরে ডিস্ক প্রলেপ্স ৩/৪ টিি 4:31 সহ ডান হাটুর গিরায় প্রচন্ড ব্যাথা পায়ে ভর দিয়ে টয়লেটে বসতে পারিনা। পা অবস, ঝিঝি ধরা ও কট কট করে কামড়ানি ব্যাথা। সাথে ডায়াবেটিক হাই ব্যায়াম ও ঔষুধ খেয়েও কাজ হচ্ছেনা। এখন করণীয় কি জানাবেন।
ধন্যবাদ, কমেন্ট করার জন্য। যোগাযোগ করতে ও সমস্যার সমাধান জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 09638223399 , 01701313001, 01701313002 (সকাল ১০ টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে)। ধন্যবাদ।
স্যার আমার কোমরের মেরুদণ্ডের গোশত রগের মধ্যে চাপ সৃষ্টি করেছে। ইবনে সিনা থেকে ঔষধ দিয়েছে। স্যার আপনার নাম্বারটা দিলে ভালো হয়।
বিস্তারিত সকল তথ্য জানতে ফোন করুন (সকাল ০৮ টা - রাত ১০ টার মধ্যে)
09613-668866, 01701313001, 01701313002
Sir amar plid ami ki apnar satha kotha bolta pari
বিস্তারিত সকল তথ্য জানতে ফোন করুন (সকাল ১০ টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
09613-668866, 01701313001, 01701313002
Sir amar 14 tarikh plid L4/L5 disk ar oparetion joice akhon ke ami chit hoye suye thakbo na ke kat hoye thakte parbo
এক্ষেত্রে আপনি যে কোন এক কাত হয়ে ঘুমাতে পারেন এবং পায়ের নিচে পাতলা বালিশ ব্যাবহার করতে পারেন।
Koto taka lagche bhai
Vai.salam. ami yoga training korte chai...apner ki kono centre ase? Pls janaben
জ্বি, বিস্তারিত সকল তথ্য জানতে ফোন করুন (সকাল ১০ টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
09613-668866, 01701313001, 01701313002
আসসালামু আলাইকুম স্যার প্রথমের পবনমুক্তাসন পরে বঙ্গাসন এরকম উল্টাপাল্টা হলে কোন সমস্যা হবে স্যার
না এতে কোন সমস্যা হবে না, তবে চেষ্টা করবেন বঙ্গাসন দিয়ে শুরু করার।
আমার ১০ বছর আগে পি এল আই ডি অপরেসন হয়ে ছিলো আলহামদুলিল্লাহ ভালো ছিলাম গতো চার দিন থেকে আবার কমর থেকে হাটুর নিচের দিকে ব্যাথা করছে বসলে উঠে দাড়াতে পারিনা স্যার আপনার সাতে কথা, বলতে চাই দয়া করেন আমি, খুব কস্টে,আছি
যেহেতু আপনার খুবই অল্প কয়েকদিন ধরে ব্যাথা হচ্ছে। তাই এ অবস্থায় আপনাকে শুধু ব্যায়াম চালিয়ে যেতে হবে।
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে।
এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে করবেন। ইনশাআল্লাহ ব্যাথা আস্তে আস্তে কমে যাবে। । ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html
আর আরো বিস্তারিত জানতে ডাক্তারকে হোয়াটস এপ করতে পারেন এই নাম্বারে--01789639174
আমাকে একজন ডাক্তার double knee to chest exercise টা দিছে..
কিন্তুু আমি UA-cam এ অনেক ভিডিওতে দেখলাম দেশের & বিদেশের ডাক্তাররা বলে এই ব্যায়াম টা করলে ডিস্কের জেলি বের হওয়ার সম্ভবনা বেশি থাকে..
আবার অনেক দেশ & বিদেশের ডাক্তাররা বলে এই ব্যায়াম করলে ব্যাথা কমে যাবে..এই ব্যায়ামটা অনেক ভালো.!
সেই ক্ষেত্রে আপনার মতামত কি?
আমি কি এই ব্যায়াম চালিয়ে যেতে পারব? 5:35 5:35 5:35 5:35 5:35 5:35
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html
স্যার এপিডুরাল ইঞ্জেকশন দেওয়ার পর কি এই রকমের বেয়াম করা যাবে
জ্বি করা যাবে।
Sir Assalamualikum, এগুলো কি ওজন কমাবে।
জি না। এগুলো হলো নার্ভ ফ্রি করার ব্যায়াম।
স্যার আমি ইন্ডিয়া থেকে বলছি আমার কোমরের ব্যাথা পায়ের ব্যথা অনেক যন্ত্রণা করে কিছু তে ভালো হচ্ছে না ৬ ৭ মাস থেকে হচ্ছে মেডিসিন কেয়ে কাজ হয় না এখন আমি কি করবো আপনার সাতে কন্টাক্ট কি ভাবে করবো একটু বলবেন
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html
তীব্র ব্যথায় ব্যায়াম থেকে বিরত থাকতে হবে না।
এর পরেও সমস্যা হলে চেম্বারে যোগাযোগ করুন।
বিপি হাই থাকলে কি এই আসনটি করা যাবে?
জ্বি করতে পারবেন।
স্যার আসসালামু আলাইকুম। স্যার আমার বয়স ৫০।আমি খুব মেরুদণ্ড নীচের অংশ খুব বেথা।আমাকে একটু পরামর্শ দেন তাহলে আমি খুব উপকৃত হতাম।
বিস্তারিত সকল তথ্য জানতে ফোন করুন (সকাল ১০ টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
09613-668866, 01701313001, 01701313002
1 set eh kotober hoy sir?
১০ মিনিট করে দুইবার সকালে এবং বিকালে ব্যায়ামগুলো করতে পারেন।
স্যার এই ব্যায়ামগুলো কি দৈনিক তিন চারবার করলে কোন ক্ষতি আছে।
জি না। চাইলে ব্যায়ামগুলো ৩/৪ বারও করতে পারেন। ধন্যবাদ।
স্যার এই ব্যায়াম গুলো কি কমরের ব্যাথার জন্যে ও কার্যকরী
জি। অবশ্যই। এ ব্যায়ামগুলো হলো নার্ভের চাপ মুক্ত করার ব্যায়াম। এ ব্যায়ামগুলোর মাধ্যমে কোমড়ের চেপে যাওয়া নার্ভ ফ্রি হয়ে যায়। ব্যায়ামে পিঠের পেশি শক্তিশালী হয়। মানসিক চাপ কমে যায়। ফলে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল কমে যায় এবং পেশি শিথিল হয়। পেশিতে রক্ত চলাচল বাড়ে। পেশি শক্তিশালী হয়।ফলশ্রুতিতে PLID এবং কোমড়ের ব্যাথা ভাল হয়ে যায়। তাই এ ব্যায়ামগুলো নিয়মিত করতে হবে।
কমোরের পি এল আইডি সমস্যায় এ ব্যয়াম করা যাবে কি
জ্বি করা যাবে।
Sir ami basikhon darata pari na komarer bam pasa tana dora thaka
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html
ব্যয়াম গুলা কতক্ষণ এবং দিনে কতবার করব?
ব্যায়াম গুলো ১৫-২০ মিনিট করে করতে হবে। টানা ১ মাস করতে পারেন অথবা সারা জীবন এর জন্য করতে পারেন।
@@DoctorShahAlam ধন্যবাদ স্যার👍
আসসালামু আলাইকুম, স্যার। মাজার বাম পাশে, মাসল স্পাজমের কারনে প্রচুর ব্যাথা হয়, মনে হয় পেশি টান লাগতাছে,রাতে বা দিনে শুয়ে থাকলে, এক পাশ থেকে অপর পাশ ঘুরতে পারি না। দাড়াতেই সমস্যা হয়। শুধু বাম পাশেই ব্যাথাটা পেশিতে টান লাগে প্রচুর। ব্যাথা পায়ের দিকে নামে না। এখন করনীয় কি..!!
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html
Mild dics bulges l5s1 thakle ai exercise korle valo hobe sir
ধন্যবাদ।
Allah apner sohai hun .sir amer l4 l5 l5 s1disc ber hoice.ami ki ai yoga gulu korte parbo
আসসালামুয়ালাইকুম, আমি একজন কোমরে ব্যথার রোগী, বয়স 35 বছর আমার কোমরে অনেক ব্যথা অনেক দিন ধরে ডানপাশে 30 5 2024 তারিখে ময়মনসিংহ চরপাড়া অর্থোপেডিক ডাক্তার দেখিয়ে আসছি তারপরে ঔষধের পাশাপাশি কোমরের বেল্ট পরে শুয়ে বেল্টের সাথে ইট বেঁধে ব্যায়াম দিয়েছে তাতে ব্যথা কমে না,,, স্যার আপনার ভিডিও দেখে তিনটি ব্যায়াম করে আল্লাহর রহমতে অনেকটা সুস্থ হয়েছি আলহামদুলিল্লাহ,,, আপনার জন্য আমার অন্তর থেকে অনেক অনেক মোবারকবাদ আমি দোয়া করি আল্লাহ আপনাকে হায়াতে তাইয়েবা দান করুক আমিন।।
আপনি এই ৩টি ব্যায়াম করে দেখতে পারেন।
@@DoctorShahAlamআসসালামুয়ালাইকুম, স্যার আমি ব্যায়াম করার পর আমার বুকের হার্টবিট বেড়ে যায় এতে কোন সমস্যা হবে কোনো।
টয়লেটে যে আমরা এভাবে বসি, তাতে কি উপকার হবে?
ইনশাআল্লাহ্ অবশ্যই উপকার পাবেন।
ছার আমার বাবার মেরুদণ্ড রগ 90% মত চিকন হয়েছে () (এম আর আই। পরিখায় অপারেশন ছাড়া কিছু সমাধান আছে কি
আসলে যে কোন সিরিয়াস শারিরিক সমস্যা হলে কমপক্ষে তিনজন একই বিষয়ের বিশেষজ্ঞ ডাক্তার দেখানো উচিৎ। এতে করে আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হবে। আর অপারেশন লাগবে কিনা এটা শুধুমাত্র MRI রিপোর্ট দেখেই বলা সম্ভব। তাই MRI রিপোর্ট নিয়ে এ বিষয়ে একজন অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট এর সাথে সরাসরি সাক্ষাৎ করতে পারেন। এতে করে রোগ নির্ণয় আর এর সমাধান দেওয়াও অনেক সহজ হবে।
স্যার আমার MRI করা আছে,,, আমি আপনার কাছে আসতে চায়,, সেইক্ষেত্রে আমার আবার MRT করতে হবে,,?
আগের টা হলেই হবে ধন্যবাদ।
আমি জানতে চাই ডাক্তারের চেম্বার কোথায়?
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪ টা- রাত ১১টা (শুক্রবার বন্ধ)
সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে)
01701313001, 01701313002
Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
আসসালামু আলাইকুম স্যার আমি ১ বসর অপারেশন করিয়েছি এখন পায়ে ব্যথা নেই মাজায় ব্যথা আছে। আমি এখন কি ব্যায়াম করতে পারি একটা লিংক জদি দিতেন।
অপারেশনের পরে আপনার চিকিৎসা ও নিছি আমার তাতে উপকার হইছে।
বিস্তারিত সকল তথ্য জানতে ফোন করুন (সকাল ১০ টা - রাত ১১ টার মধ্যে)
09613-668866, 01701313001, 01701313002
❤❤❤
Sir assalamualikum. Sir amar back pain houy pora dr er advice onujayi mri kori report e amar :minimal posterior disc bulge between L4-5.causing thecal sac compression.sir amar bam pa jim laga and obos hoya asa. Sir ekhon amar koronio ki plz sir ektu janaben.
আপনার পায়ে যেহেতু অবশ বা ঝিন ঝিন ভাব আছে। সেক্ষেত্রে আপনি ফুটড্রপের ব্যায়াম গুলো করে দেখতে পারেন। আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে থাকেন।
এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ সমস্যাগুলো আস্তে আস্তে কমে যাবে।
ua-cam.com/video/U4bAbNX3SrE/v-deo.html
স্যার বংগাসন বেয়াম টা ১০ মিনিট এর কম করলে কি উপকার হবে না
হবে, তবে চেষ্টা করবেন ৫ মিনিট করে ২ বেলা করার জন্য।
স্যার, আমি একজন ফ্রিলান্সার ( ওয়েব ডেভেলপার ). আমার কাজ তা করতে হয় চেয়ার বসে । বসে থাকতে হয় দিনে ৮ থেকে ১২ hour । অনেক সময় বসে থাকার কারণে আমার মজা ব্যথা করে । আমি কি বাইম করলে আমার জন্যে ভালো হয়?
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। ua-cam.com/video/pU8kPW_5B3g/v-deo.html
দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকবেন না এতে সমস্যা বেশি হতে পারে।
স্যার আমার কোমরে ব্যাথা বাম পায়ের নিচে নেমে গেছে আজ পাচ মাস যাবত আমি বাম পা বাচ করতে পারি না এভাবে বসতে ও পারি না এখন আমি কি করবো
আসলে প্রথম প্রথম একটু কষ্ট করে হলেও ব্যায়ামগুলো চালিয়ে যেতে হবে। এক্ষেত্রে প্রথমদিকে একটু কষ্ট হলেও পরে আস্তে আস্তে এ সমস্যাগুলো কেটে যাবে ইনশাআল্লাহ। তাই ব্যায়ামগুলো নিয়মিত চালিয়ে যেতে হবে।
Riad😮😮
আমার ব্যাথা অনুভব হতো কোমড়ে।
কিন্তু আমি এই ব্যেয়াম করার সাথে সাথে কম অনুভব করছি।
তাহলে কি আমি মনে করবো এটা আমার কোমড়ের ব্যাথা নাকি কিডনির ব্যাথা?
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম
MBBS,D.Ortho,(BSMMU)
অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন
চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে)
রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৫টা- রাত ১০টা (শুক্রবার বন্ধ)
সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে)
09638-223399 ,01701313001, 01701313002
Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd
maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
0:23 0:24
ধন্যবাদ, কমেন্ট করার জন্য।
আপনার সাথে কথা বলতে চাই নামবারে ফোন দিয়ে পাওয়া যায় না
হোয়াটস আ্যপ করুন এই নাম্বারে- 01789639174 । ধন্যবাদ।
স্যার আমি সৌদি থেকে বলছি আপনার দেযা নং ফোন করছি কল ঢুকছে না
বিস্তারিত সকল তথ্য জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে)
09613-668866
বঙ্গ আসনে বসলে তো রানের ভিতর সিন সি নায়।
প্রথমদিকে বঙ্গাসনে বসলে পা ঝিঁঝিঁ করবে। ভয় নেই। কয়েকদিনের মধ্যেই নার্ভ ফ্রি হয়ে গেলে এটা আর হবেনা। বন্ধ করা যাবেনা। উপকার বুঝতে অন্তত ১০ দিন সময় লাগবে। তাই এ ব্যায়ামটি নিয়মিতভাবে চালিয়ে যান।
❤❤❤😂
Thank you sir
❤❤❤❤