*TIER LIST* degli INTEGRATORI per gli SPORTIVI
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- Опубліковано 7 вер 2024
- Quali sono gli integratori più utili e meno utili per gli sportivi?
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Gli integratori fanno benissimo soprattutto a chi li produce e chi li sponsorizza. C'è un giro di soldi spaventoso
Farai un video degli integratori dedicato agli sportivi di Endurance (maratoneti e ultra maratoneti)?
E i poveri ciclisti odiati da tutti dove gli lasci?
E i poveri ciclisti odiati da tutti dove gli lasci?
Il collagene ha dei benefici particolari sui tendini/articolazione? Sarebbe interessante un video specifico su questo integratore
Approvo
No, non ha nessuna validità... Fonte: video di Beatrice Mautino (consigliata, va divulgazione scientifica molto precisa)
Puoi fare un video sulle proteine in polvere che contengono estratti fungogeni?
Uno dei video, se non il migliore, sull' integrazione che ho visto e soprattutto analizzato con massima oggettività
Finalmente un video sull'integrazione ben fatto. Complimenti
Grande Grax ti seguo dai tempi di clash of clans
Video molto interessante, grazie
Ciao Luca, ottimo video molto completo. Sarebbe stato utile anche dare indicazioni sui dosaggi da rispettare dato che sul web si trovano pareri contrastanti.
Eventualmente potresti dedicare un video anche a questo, anche solo per gli integratori più utilizzati.
Ancora grazie ❤️
ricordo ancora ..l anno scorso, 42 kg anoressico, carico di iniziare palestra andai da decatlhon e il primo integratore che mi consigliarono quelli dello staff fu il mass gainer!!!!!(che ovviamente non presi) , detto cio quello che mi ha fatto fare il salto di qualita a distanza di un anno (anche se la iniziai a prendere dopo 6 mesi di allenamento) e in realta anche l unico che utilizzo è la creatina ;)
Mancano gli integratori principe dei gymtoker : Tren & Falsità
Puoi parlare delle ciclodestrine? Io le assumo, secondo me sono la miglior alternativa per fare degli ottimi allenamenti senza che la performance in sala pesi crolli drasticamente per via del cunsumo di glicogeno, consiglio di prenderle insieme alla creatina poiché la creatina agisce meglio con una fonte di carboidrati proprio perchè le ciclodestrine sono le molecole di carbo più veloci e assimilabili, solo con questi 2 integratori e una dieta completa, riesco ad allenarmi al 100% nonostante ore di lavoro pesanti
Sarebbe bello un approfondimento sul magnesio in specifico per donne fase ciclo, se e come può aiutare ( i sintomi elencati in quella fase ci son tutti)
Potresti fare una seconda parte dove aggiungi ferro, ashwagandha, potassio, probiotici, guaranà
Io mi alleno da 2 anni e mezzo, inizialmente usavo solo proteine in polvere, recentemente ho iniziato a usare la creatina e ho notato un notevole miglioramento della performance. Ancora più recentemente so integrando, omega-3, citrullina, magnesio, vitamine, acido alfa lipoico, ashwaganda la sera e ciclodestrine quando mi alleno a digiuno
Aspettiamo il video sugli integratori per il benessere generale
Ciao Luca, mi piacerebbe se facessi un video sui sostitutivi dei pasti come ad esempio pesoforma, erba Life, ecc.., mi piacerebbe sapere una tuo opinione e se veramente si possono usare come sostituto del pasto dato che hanno pochissime calorie nonostante sono completi di tutti i macro nutrienti e micro nutrienti
ciao Luca potresti fare un video dove classifichi sughi (ad esempio per condire la pasta) e salse grazie
like e guardo video! Grazie!
video fantastico, pieno di informazioni utili, come sempre!
video molto utile come sempre, l'integratore ZMA lo consideri come se fosse il magnesio? cosa ne pensi?
Speravo citassi lo zinco
Bel video Luca❤
Grazie per questo video. Nell'acquisto della creatina, una marca vale l'altra o bisogna stare attenti a qualcosa?
Volevo poi chiedere se ne esistono da 1.5kg (10 mesi di uso) o piu'?
Chiedo in quanto le confezioni piccole costano molto al kg.
Mi scuso per le domande da principiante e ringrazio.
14:00 la caffeina ha un' emivita di 4 ore non 12
Ciclodestrine e maltodestrine in base alla durata dell'allenamento, sono tra gli intregratori che dovrebbero essere considerati fondamentali!
Integrazione fondamentale non esiste, integrare significa avere un insufficiente introito con la dieta, e poi, diventa individuale e differente per ogni atleta! Non ci sono integratori fondamentali
In rapporto all'alimentazione, all'attività fisica, e al resto della giornata si dovrebbe integrare ciò che con la sola alimentazione non si riesce ad assumere! Questo si che ha un senso logico integrare
Grazie per il video, l’ashwagandha può avere qualche effetto benefico sul riposo?
Adesso manca solo una tier list degli snack 😀
Doc, grazie delle fino. Volevo chiedere ha senso prendere omega 3 vegetale se sono vegetariano? O non è un assorbibile come quello a base animale?Grazie mille
Buongiorno, sono un ragazzo di 19 anni che si allena 4 volte a settimana (bodybuilding) in ottima salute. consigliate di prendere multivitaminici e creatina?
Sottolineerei, per l'omega 3, pesce azzurro quali sgombro aringa arista alici e sardine. Se mangi altri pesci di omega 3 non ne vedi mezzo, anzi il rapporto omega 3 omega 6 peggiora come con il salmone allevato :)
In ogni caso, anche semi di chia e lino frullati al momento o olio di semi di lino va benissimo, o integratori a base di alghe che sono ancora meglio.. Non servono tutti questi derivati animali!
Sono andato a vedermi anche il video della creatina, ma si può prendere anche in fase di definizione?
I fermenti lattici dove li metteresti?
Potresti fare un video in cui fai esempi di multivitaminici ben formulati?
Domanda: ma seguendo una dieta equilibrata e completa non è controproducente assumere whey? Non si rischia di assumere troppe proteine?
Bel video, personalmente la creatina mi fa urinare molte volte durante la giornsta perció l ho buttata ,che ne dici ha senso?
prenderla assieme al pasto (meglio carbo) e non lontana dai pasti. ogni grammo 100ml d acqua, dovrebbe migliorare
Bel video, ma per caffeina e essenziali non condivido la posizione in cui li hai messi, la caffeina soprattutto quasi finiva nella lista delle sostanze proibite vista la sua efficacia. Gli essenziali poi stimolano notevolmente di più la sintesi proteica rispetto ai semplici bcaa/whey/alimenti ad alto valore biologico. Tuttavia capisco che per il pubblico di riferimento andare troppo nello specifico con queste informazioni può risultare fuorviante
Prendere il Nac in cronico durante il periodo invernale può avere senso secondo te?
ho letto che uno dei migliori è l acido alfa lipoico. assieme al NAC
Che ne pensi della’ACETILCISTEINA ? C’è ne parli?
Puoi fare un video sulla coca cola zero??? ❤️
Ho comprato deo multivitaminici e multiminerali ma effervescenti e non mi ero accorta che c’era taaaanto sale aggiunto 🥲 li sto usando per non sprecarli ma me ne sono pentita
Non hai parlato del collagene
ahahahha la Carnitina è uno dei migliori integratori da poter utilizzare sia in massa che in definizione in quanto favorisce il recupero, la mobilitazione del grasso e ha altre 1000 funzioni riportate negli studi di pubmed e in delle meta analisi e la riporti come peggior integratore per la quantità che viene assorbita? alza il dosaggio...
e poi i bcaa e la beta alanina (2 tra i più inutili integratori esistenti (la beta alanina vale solo per sport di endurance)), al pari livello degli eaa...ma per favore
ciclodestrine?
combo beta alanina e creatina hcl assunti assieme non dovrebbero mai mancare in chi si allena con i sovraccarichi.
Mi citi la Metanalisi che lo dimostra?
Mille domande ma le principali riguardano la famosa ashwagandha e l'estratto di fagiolo bianco
Raga ma la creatina fa perdere capelli o no? Io da quando la sto assumendo ho notato un po' di perdita di capelli, vorrei staccarla per vedere se tornano come prima
La berberina cosa ne pensi
IL COLLAGENE
A 5:20 c’è un “errore” per così dire… “gli essenziali servono per aumenta la sintesi proteica, ma è una cosa inutile perché basta aumentare l’apporto proteico giornaliero”.. ovviamente è una cosa vera, non è un “errore”…ma è il “senso” del discorso che ha poca logica…. Gli essenziali si usano ESATTAMENTE per ridurre l’apporto proteico! Bastano 1g massimo 1.2g di proteine nobili(più essenziali) e assumere il resto dalle fonti non nobili, per avere quello che serve…tenere le proteine alte non è mai una buona idea…in primis non c’è un reale beneficio a livello ipertrofico oltre una certa soglia..inoltre a molti da fastidio e crea qualche effetto negativo…in primis ambiente “putrefattivo” a livello intestinale…sono praticamente l’integratore perfetto insieme ai carboidrati intraworkout (malto o meglio ciclodestrine che hanno un peso molecolare maggiore)…ottima anche la creatina come ergogenico…il resto è tutto superfluo…o meglio, si prende un integratore X per una mancanza specifica…un bancale di salmone ogni giorno è too
Much quindi un omega3 non fa mai male… le whey in effetti sono un alimento non andrebbe considerato integratore..comunque bellissimo video 👍 molto tecnico e completo, ti seguo sempre con piacere
berberina, nac e collagene
Secondo me il preworkout senza caffeina è tutto placebo😂
HAI DIMENTICATO IL COLLAGENE PER I TENDINI, NEL CALI E NELLA GINNASTICA VIENE USATO
Ho letto che ci sono poche prove a sostegno del collagene 😔
@@ericgriffin9851dove lo avresti letto ?
@@verointenditore basta cercare su Google
Aspetta! Metti la creatina in top (e ci può stare) e il magnesio lo metti solo in ottimo? 🤷🏻♂️ What? non sono d'accordo.
Ti sei dimenticato il testosterone
Eheheheh troppo divertente
Io che abito in Sicilia e produco vitamina D 🗿
La vitamina d l'avrei inserita al primo posto. Per il resto non ho nulla da eccepire.
I COLLAGENE IN POLVERE
OMEGA 3
Magnesio
Glutammina
Stop!
Mi sa che manca lo zinco 🤔 o me lo sono perso?
A me pare propio la creatina sia sopravvalutata