Відео

Buona sera mi sono iscritta da poco ma la seguo con interesse.. Mi scusi perché leggero ?Io pure cucino così ..

, lkn'cc

Che cibbo triste un giorno potrebbe andare bene ma non di più

Io una volta ho perso 33 kg in tre mesi, da 110 a 77. Poi ho mantenuto il peso per due anni intorno a 80 kg facendo aerobica e poi, quando ho smesso, sono tornato a 100. Adesso sono a 97 kg e cerco di fare il più possibile una alimentazione sana (da 2000 calorie) ma non faccio più sport oltre i minimo 10000 passi al giorno. A gennaio ritornerò in palestra e vedrò di scendere di nuovo a 80kg (sono alto 177). Grazie per questi ottimi consigli

Ciao Luca. Ottimo video e consigli utilissimi. Io sono stato incostante con l'aalenamento. Ora invece mi sono messo in testa di allenarmi bene e faccio 240 minuti settimanali di cyclette a bassa intensità nel pomeriggio dopo il lavoro. Ti ringrazio per questo video. La mia dieta è ipocalorica.

Luca potevi andare al KFC che è comunque un grosso fast food

Una tappa da fare, sarebbe stata da Five guys.

I tuoi video sono favolosi

Ciao Luca. Ottimo video e parole sempre preziose e illuminanti.

Ci siamo rotti di navigate tra i vostri FA BENE. FA MALE. V erita volete suonata la campanella

Wuauuuuu

Oddio non ce la potrei fare! Io quando faccio un pasto ‘fuori rango’ ci metto 2 gg per sgonfiarmi 🤓

Cibo sano e fast food assieme nella stessa😮 frase?

Beato te….2 giorni di goduria totale

Ho notato che stanno aumentando le alternative vegane e salutari, ma nessuna include i legumi. Io li consumo, insieme ai latticini, per aumentare l'introito proteico. E questo video mi confermo questa cosa che avevo notato. Secondo me dovrebbero fare più hamburger di legumi, e non solo quelli di soia

Interessante! Lo stoccafisso ammollato però diluisce la quota proteica in acqua, quindi rimane comunque estremamente imteressante

Luca ma da quanto ti alleni?

Sano e fastfood sono ossimori. A parte il kebab vegano con tutta quella carne e pollo ti sei ingurgitato una scatola di antibiotici ...... facevi prima ad andare direttamente in farmacia, spendevi meno

Bel contenuto

Ti chiedo un'informazione sull'affettato di tacchino o pollo: come li valuti? Mi piacciono, ma le rare volte che li acquisto lo faccio con un pò di dubbio sulla salubrità vedendo il numero infinito di ingredienti ed il fatto che sia un pastone cotto e non carne e basta come altri affettati tipo la bresaola...che ne dici?

Una domanda a te che sei nutrizionista: ma avocado toast con il salmone non credo sia una scelta ottima al 100%, dato che sono comunque molti grassi(?) pur essendo molto usato (e buonissimo)

Ciao Luca, di quante kcal e macros parliamo con un FDOE come questo? Grazie!

Io me la bevo en cafe lungo curcuma i pepe al inizio eh strano ora non poso iniziare giornata senza...poi vario faccio tisana naturale i aggiungo un po di curcuma ❤

Troppo poco mangi 😂

Buone le barrette grenade

Il riso bianco anche no però 😢

scusami la domanda ma nei giorni di rest consigli di abbassare di 100/200 calorie rispetto a quando si ci allena?

Ma come amalgama 30 gr di whey in un vasetto di yogurt? Che fa? Se le sniffa?

Non si fa cosi...bisogna rosolare la carne da sola prima di aggiungere peperoni ecc

Mi odi che fai tutte le ricette che mi interessano con la friggitrice ad aria 😂

Respira non si capisce nulla

15:52 Non vorrei mai mettere in dubbio la tua intelligenza, anche perché sei un professionista che stimo molto come persona. Tuttavia, quando si parla di aumento del carico in concomitanza con un incremento di peso a bassa percentuale di grasso corporeo, è proprio l'aumento di carico allenante uno dei pochi indicatori che suggeriscono un'effettiva crescita della massa muscolare. Esistono studi scientific

Credo di essere una delle poche persone che adora il pomodoro in tutte le salse, adora la pasta al pomodoro, mi piace il riso bianco da morire ed anche i risotti in generale. Ma il riso al pomodoro non so come mai non mi piace per niente. E sono un di buona forchetta!

Sulle carni di pollame cotte a bistecca ; sul tonno e salmone fatto con il pomodorini ; nel miele insieme allo zenzero ; uova sode con pizzico di pepe , sale e olio ; burro con miele curcuma , zenzero e pizzico di pepe .

Effetto collaterale insonnia, e strano che non ne parli nessuno. Ci sono un sacco di video su tiktok di gente che non dorme per la creatina e lo stesso è successo a me. Ero in stato di perenne energia (e ci credo visto che riempe le scorte di atp), e una volta eliminata ho recuperato il sonno normale. È strano che non ne parlate...

Luca anche te però esageri un bel pò con il grana è! Anche io seguo tutto bene ma quando si tratta di mettere il parmigiano la mano non si regola non c'è niente da fare

Va bene mangiare riso tutti i giorni?

E la dieta smartfood, che ne pensi?

Che ridere quando parlate di integrali.

I carboidrati complessi la sera rilassano e riducono lo stress, causa dell' aumento del grasso viscerale. Poi se abbinati a proteine, si riduce l'effetto glicemico, quindi non sussiste il problema.

Dottore, in una parte del video compara 1gr di proteine da fonte animale con 1gr di fonte vegetale.. Ma sono paragonabili? Perché qualcuno dichiara il contrario? Grazie

Sei sicuro che mangiare prodotti industriali additivati come seitan e tofu sia una scelta migliore della carne? Io non credo, meglio un buon petto di tacchino. In più siccome stai basso di proteine abbondi molto in proteine in polvere (altro prodotto di scarto industriale)

posso chiederti se solitamente le kcal andrebbero mantenute sia nei giorni on che off? o meglio ciclizzare carbo/grassi?

17:11 "Alimento iupslon".... sei siciliano.......

Se mangio troppo poco ingrasso perché mi si abbassa il betabolismo.. Se aumento le calorie ingrasso perché mi diminuisce la sensibilità insulinica...

Top, da provare.

Sempre il migliore!!

Super utile. Grazie mille!

Caro mio diffondi informazioni troppo utili per farlo gratuitamente! Ti ringraziamo tantissimo per le nozioni ma così finisce che perdete lavoro😅

Già sfasati. Bellissimo video