Devenir plus performant sur 10km

Pour progresser, la connaissance des allures d'entrainement est indispensable. Endurance, VMA, allure spécifique... nos conseils pour mieux courir.

[@tifusin]

Au début de la vidéo son footing en endurance fondamentale ressemble à mon 10Km à bloc ahha

[@thib190996]

Merci ça m'a aidé

[@jeanmarieguilloteau2722]

Bonjour je sais que s'est souvent conseillé de faire un footing très léger après une séance de vma ma question est peut t'ont remplacer le footing par un quart d'heure de marche active

[@Bakovian]

Bien sûr ! Mais le footing vous permettra de faire plus de volume

[@speedcenter7434]

merci pour cette video le vma il vas falloir que je m y mette !

[@frob530]

+Matheo Platel indispensable pour progresser ;)

[@mamanbaysal6789]

+Robe
rt T

[@ed.tours__detours3327]

Fractionner : 6 x ( 200 a 14 km/h soit 50s
+ 1 minute repos )
Repeter 1 fois avec 2 a 3 minutes repos ...
Merci beaucoup.

[@hervefoata3919]

Salut pour moi fractionner 10. 11 km h en fondamentale ca va me faire sortie longue

[@alexandre3774]

il veut trop se la faire c’est terrifiant

[@jaimelacoursapied7538]

Combien les temps de recup entre les deux 6x200 ?

[@ungraindemagie]

j'aime la cours à pied généralement 2-3 minutes pas plus

[@AntibioTak]

quel genre d'entrainement pour des courses comme le 400 ou 800m ?

[@Gillesdorval]

Pour le 800m, je vous invite à visiter les pages de mon site consacré à l'entrainement demi-fond. Vou sy troverez aussi des plans d'entrainement 800-1500m.
www.conseils-courseapied.com/plan-entrainement/demi-fond.html

[@AntibioTak]

Merci beaucoup

[@mat8167]

AntibioTak pour des courses rapides il vaut mieux te baser sur des 4×200 m à fond et 12×200 avec 30s de récupération

[@hervefoata3919]

@@mat8167 a donc pas. Pas de 12 x 400m ?

[@vinovtt6871]

bien gaulée la valoche

[@alexandredu41]

Mouais... T'es pas exigeant ! lol